Apa yang boleh menggantikan dedak oat?

--> Sekiranya tidak bertoleransi terhadap dedak oat, mereka boleh diganti dengan soba biasa. Perkara ini diberitahu oleh Dr. Pierre Ducane.

"Adakah mungkin untuk mengganti dedak oat dengan soba sekiranya anda tidak bertoleransi dengan dedak oat? Saya katakan: ya, anda boleh. Walaupun begitu, jika badan anda tahan dedak oat, dari sudut kesihatan dan berat badan, lebih baik memakannya, ”kata pakar pemakanan Perancis itu..

Kami mengingatkan anda bahawa dengan intoleransi terhadap dedak, anda boleh menggunakan 2 sudu besar. l soba (dalam bentuk kering). Gunakan dengan berhati-hati, kerana soba dan dedak dibezakan oleh khasiatnya dan diserap oleh badan dengan cara yang berbeza. Kerana melebihi norma, mungkin ada genangan. Masak soba mengikut budi bicara anda (boleh direbus dalam air, susu atau kukus).

Resipi dan rahsia terbaik menurunkan berat badan di saluran Telegram kami. Langgan!

Diet Ducan: Bagaimana cara mengganti dedak oat? Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa dedak?

Diet Ducan: Cara mengganti dedak oat?

Diet Ducan: dedak Oat akan dilakukan tanpa?

Temui dunkers lain yang menawarkan sebilangan besar resipi di forum untuk menjadikan hidup lebih mudah tanpa roti. Oat bran adalah serat yang meningkatkan pergerakan tinja di usus, kerana diet disertai dengan sembelit. Menyerap produk berbahaya selepas pencernaan protein haiwan, memberi rasa kenyang. Anda boleh menggunakannya bukan dalam bentuk dedak, tetapi dalam bentuk roti buatan sendiri dari dedak oat, keju kotej, telur, beri, epal, dan apa sahaja yang dikehendaki oleh hati anda dan dibenarkan oleh diet. Walaupun berpisah dengan diet Ducan,

Saya tidak berpisah dengan roti buatan sendiri ini dan selama setahun saya tidak makan roti dan roti yang dibeli.

Saya berpendapat bahawa jika tidak ada dedak oat, sangat mungkin untuk menggantinya dengan oatmeal biasa, sebenarnya ia adalah satu dan sama, oatmeal adalah bijirin rendah kalori.

Saya akan mula makan mengikut diet Ducan, saya tahu pasti bahawa saya tidak akan dapat menjumpai dedak oat di mana sahaja, jadi kemungkinan besar saya akan menggantinya dengan dedak gandum, bagaimanapun saya sangat menyukai rasanya. Sekiranya saya tidak dapat membeli dedak gandum, saya hanya akan menambahkan jumlah oatmeal yang sama pada makanan.

Pada diet Ducan, anda tidak boleh mengeluarkan dedak sama sekali, kerana ia membantu pencernaan, yang sangat penting dalam diet, jika tidak tubuh tidak akan dibersihkan dengan betul.

Sekiranya anda mengikuti diet Ducan, tetapi tidak ada cara untuk makan dedak oat, maka ada jalan keluar dari keadaan ini.

Daripada dedak oat, anda boleh makan soba. Anda boleh mengisar (soba) dalam penggiling kopi, dan dua sudu besar akan mencukupi, walaupun ia mempunyai sifat yang sedikit berbeza.

Sekiranya anda menjauhkan diri dari diet Ducan, anda boleh mengganti dedak dengan muesli semula jadi, sekarang anda boleh memilih kualiti yang sangat tinggi, untuk setiap selera, dan semula jadi.

Sekiranya anda sudah menyeksa badan anda dengan diet ini, maka tidak akan ada perbezaan daripada mengganti dedak oat dengan yang lain. Semua dedak mempunyai kandungan dan kesan kalori yang hampir sama. Anda juga terus menurunkan berat badan dan merosakkan kesihatan anda. Keburukan diet Ducan adalah dengan segera menurunkan berat badan, dan masalah kesihatan akan muncul kemudian. Oleh itu, saya hampir tidak tinggal tanpa buah pinggang, dan teman wanita saya mendapat ulser perut. Ya, bahkan Wikipedia mengatakan bahawa Diet Dukan adalah yang paling berbahaya dari semua diet yang popular. Perkara yang paling menyedihkan adalah bahawa semua dukans dengan busa di mulut bersedia untuk membuktikan sebaliknya. Tetapi sampai ke saat mereka berada di katil hospital. Makanan harus seimbang. Anda boleh dan semestinya memakan segalanya.

Norbertovna: Ganti biasa dengan oatmeal! Saya akan memberitahu anda bagaimana ia lebih berguna dan berkongsi resipi untuk kuki diet yang lazat!

Maklum balas

Selamat petang. Hari ini saya ingin menyentuh topik pemakanan yang betul. Bagi saya, pemakanan bukanlah makanan, ini terutama diet seimbang dan sihat untuk tubuh kita, dan jika ia membantu mengekalkan keadaan yang baik, itu adalah tambahan yang bagus.

Sudah lama saya tidak menggunakan gula tulen, saya lupa tentang minuman dan sos berkarbonat, kentang goreng dan sosej salai. Untuk menolak produk ini, tidak menjadi masalah bagi saya. Satu-satunya perkara yang saya tidak boleh menolak ialah membakar roti. Saya sama sekali tidak tertarik dengan roti dan pastri dengan krim disebat, tetapi saya selalu bersedia untuk makan biskut yang paling biasa sepanjang masa. Sudah tentu, saya menghadkan diri saya secara maksimum dalam hal ini. Tetapi pada waktu pagi secawan kopi panas dengan beberapa barang adalah suci.

Kuki yang dibeli terlalu tinggi kalori, itulah sebabnya saya sekarang menguasai kek buatan sendiri. Terus terang, saya tidak suka memasak. Tetapi apa yang anda tidak akan mula buat untuk sosok cantik)))

Setelah membaca banyak maklumat mengenai pemakanan yang betul, saya menyedari bahawa tepung gandum biasa perlu diganti dengan yang lain - ia boleh menjadi biji rami, kacang polong, gandum hitam, soba atau oatmeal. Saya hanya menguasai pilihan terakhir.

Oatmeal mengandungi semua unsur surih berguna yang kaya dengan oat. Baking dengan penambahan oatmeal kurang kalori dan sihat untuk kesihatan kita.!

Oatmeal adalah simpanan semula jadi dari banyak bahan berguna. Ia mengandungi semua asid amino penting untuk manusia, termasuk tirosin dan kolin, garam mineral kalsium dan fosforik, enzim, minyak pati dan karbohidrat yang mudah dicerna.

Saya membeli oatmeal jenama Black Bread

Harga: 161 rubel

Berat: 500g

Tempat pemerolehan: IM "Roti Hitam"

Ini adalah tepung semula jadi yang terbuat dari oat yang ditanam sesuai dengan standard persekitaran..

Tepung ada di dalam beg kertas. Bahagian belakang mengandungi maklumat mengenai sifat bermanfaat, nilai pemakanan dan komposisi tepung.

Tepung berwarna krem ​​muda, digiling halus. Bau seperti oatmeal biasa.

Untuk rasa dalam penaik selesai, saya tidak merasakan perbezaannya. Dalam tekstur dan ketumpatan juga. Tetapi bukan soal selera. Oatmeal jauh lebih sihat daripada gandum.

Oatmeal mempunyai kandungan kanji yang berkurang dan kandungan lemak yang tinggi. Tepung mempunyai semua asid amino penting, vitamin kumpulan B, E, A.

Saya suka memasak dengan oatmeal. Saya membuat penkek, penkek, dan pai. Kadang-kadang saya mengganti tepung gandum sepenuhnya dengan oatmeal, kadang-kadang saya mencampurkan 50 hingga 50. Tetapi yang paling saya suka membuat biskut oat dari tepung ini, ternyata sangat cepat, sederhana dan sangat enak!

Untuk penyediaan biskut oat, saya mengambil 1 sudu besar. oatmeal, 1 cawan oatmeal, 1 cawan walnut dan 3 pisang. Saya sering memasak biskut ini ketika berpuasa, jadi tidak ada telur atau susu dalam resipi. Daripada telur, saya mempunyai pisang, dan bukannya susu, air biasa. Pisang perlu dihaluskan ke keadaan kentang tumbuk, tambahkan serpihan pada mereka (saya tidak merendamnya terlebih dahulu), tepung dan kacang, yang mesti dicincang terlebih dahulu. Saya memasukkan serbuk penaik ke dalam adunan dan menambah sedikit air. Saya mencampurkan segalanya hingga rata dan meletakkan bola kecil di atas kertas perkamen.

Mereka mendapat kue kalori rendah yang sangat lazat, yang sangat saya gemari makan dengan kopi pada waktu pagi.

Kuki membakar sedikit di sekitar tepi, tetapi ini tidak mempengaruhi rasa dengan cara apa pun.

Saya dengan tegas mengesyorkan membuat barang bakar oatmeal kepada semua orang yang mengikuti kesihatan dan kesihatan diri mereka. Ya, tepung seperti itu harganya sedikit lebih banyak daripada tepung gandum biasa, manfaatnya tidak dapat dibandingkan dengan apa-apa.!

Ducan.Pokoknya dedak oat atau boleh diganti dengan gandum?

Komen Pengguna

dari kumpulan Dukan, saya memetik Olga Plexandrova, tangan kanan Dr. Dukan:

Kami berminat dengan dedak ovine. OAT Bran - Cangkang Serat Pelindung Oat Bran. Mereka kekurangan karbohidrat, kaya dengan protein dan serat larut. SIFAT-SIFAT - MENCIPTAKAN RASA SEPENUHNYA DI AKAUN BELIAU DI STOMACH (20 KALI VOLUME) DI GULA, BEKERJA SEBAGAI TAPIS KEYKEYA, BURN CALORIES. KURANGKAN TAHAP KOLESTEROL DALAM DARAH. BOTOL NUTRIEN YANG BERGUNA.

JENAMA CEPAT HARUS DIGUNAKAN UNTUK PERLEMBAGAAN ATAU DALAM PENGGABUNGAN DALAM OAT OAT UNTUK Panggang, SEBAGAI MEREKA BERPENGARUH BAIK TERHADAP KONSISTENSI DISH (LIHAT resipi). MENGHABISKAN MEREKA DARI Gandum TIDAK DIPERLUKAN KERANA MEREKA KAYA DENGAN SERAT YANG TERLARANG

Laman Web Pemakanan

Pemakanan yang betul adalah kunci kesihatan!

Cara menggantikan dedak oat dalam penaik

Dedak oat menduduki tempat yang signifikan dalam kaedah Perancis untuk menurunkan berat badan. Mereka diperlukan untuk membersihkan badan dan memberikan serat. Walau bagaimanapun, mereka mempunyai rasa tertentu yang menarik jauh dari semua, sehingga sering timbul persoalan mengenai analog yang dapat menggantikan produk.

Boleh atau tidak boleh diganti

Pendapat berbeza-beza. Seringkali anda dapat mengetahui pernyataan bahawa dedak oat tidak dapat diganti, perlu memakan dos harian yang dinyatakan dalam manual pemakanan. Bagi mereka yang secara kategoris tidak menyukai rasa dedak dalam bentuknya yang murni, biasanya disarankan untuk memasukkannya ke dalam komposisi penaik, yang menghilangkan rasa yang tidak menyenangkan..

Namun, ada kalanya mustahil untuk membeli dedak, dan pesanan dari kedai dalam talian belum tiba. Dalam kes ini, masih ada pilihan untuk penggantian, satu-satunya syarat adalah bahawa alternatif harus sementara, bukan kekal.

Cara mengganti?

Sebilangan Dukanovites secara eksperimen mendapati bahawa keberkesanan diet tidak akan menderita jika anda menggunakan granola semula jadi tanpa bahan tambahan. Terdapat juga ulasan mengenai penggantian dedak oat dengan gandum atau rai dengan pemeliharaan penuh kesan yang diharapkan.

Pierre Ducane sendiri membenarkan penggunaan soba mentah, digiling dalam pengisar atau penggiling kopi. Ia berbeza dari segi komposisi dan sifatnya daripada dedak, jadi anda tidak boleh melebihi kadar harian (2 sudu besar) agar tidak mencetuskan proses bertakung di dalam badan. Soba boleh dimakan mentah atau dikukus dalam air mendidih.

Pembakar dedak - Alternatif.

Mengganti dedak dalam penyediaan kaserol dan gulungan adalah perlu jika elaun harian sudah dimakan, tetapi anda mahukan teh yang lazat. Dalam kes ini, untuk menjadikan doh lebih pekat dan menjaga bentuk produk, anda boleh menggunakan tepung jagung atau kentang, tepung susu tepung, keju cottage dan juga tahu.

Oleh itu, di sebalik semua larangan kategoris, alternatif untuk dedak oat mudah dicari, namun, harus diingat bahawa pengasas diet tidak dengan apa-apa menegaskan penggunaannya, oleh itu, penggantian harus sementara dan jarang.

Oat bran adalah produk yang dianggap sebagai makanan yang sihat. Menurut pakar pemakanan, makanan tambahan menyerap semua racun dan sisa, dan kemudian mengeluarkannya dari badan, sehingga membersihkannya. Bran sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan, kerana ia melembabkan badan, mewujudkan kesan kenyang yang khayal, tetapi pada masa yang sama rendah kalori.

Anda jarang menemui produk di kedai biasa, dan ini menimbulkan persoalan sama ada mungkin untuk menggantinya dengan oatmeal..

Bran tidak dapat dibandingkan dengan bijirin kerana ia adalah produk sisa yang muncul ketika mengisar tepung. Dengan kata lain, ia adalah kulit biji yang padat yang dikeluarkan dari permukaannya untuk pengoptimuman proses yang lebih besar. Ini mempunyai akibat negatif bagi pengguna, kerana dedak mengandungi vitamin K dan E, fosfor, potasium dan zat besi. Jadi, dalam bijirin, yang dihasilkan dengan menghancurkan biji-bijian tanpa cengkerang, terdapat lebih sedikit vitamin, tetapi manfaat produknya tidak kurang, satu-satunya perkara adalah bijirin mudah dicerna dan karbohidrat, yang dilarang pada beberapa diet.

Selepas penghapusan dedak, produk akhir (tepung atau oatmeal) menjadi mudah dicerna, kerana insulin dengan cepat memasuki aliran darah, kadar gula meningkat dan tubuh dengan cepat mula membina simpanan lemak. Atas sebab ini, jika diet berdasarkan dedak oat, maka penggantiannya dengan bijirin tidak berfungsi, ini adalah dua produk berbeza yang mempunyai perbezaan kandungan kalori dan tahap asimilasi.

Yang paling menarik:

Adakah mungkin melambung kaki dengan batuk kering

Perubatan tradisional menjadi kurang popular kerana munculnya ubat-ubatan dan ubat-ubatan yang lebih berkesan. Di mana...

Adakah mungkin menusuk wen dengan jarum

Selama bertahun-tahun, semakin banyak kecacatan kosmetik muncul di badan seseorang, dan kecacatan adalah salah satu...

Adakah mungkin menjadi lebih baik dari minyak biji rami

Manfaat dua kali ganda minyak biji rami di bibir banyak pakar pemakanan, doktor dan pihak lain yang berminat...

Cara menurunkan berat badan dengan rasa dan faedah untuk badan

Pakar pemakanan moden menentang diet yang ketat. Ya, sekatan yang teruk membantu menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi, sayangnya, berat badan yang hilang kembali sama cepat. Oleh itu, diet generasi baru yang paling berkesan dirancang untuk jangka masa yang panjang dan memberi kelonggaran yang ketara - gula-gula, coklat, pastri, pasta. Dan inilah sedikit rahsia: jika anda memasak semua "kegembiraan lezat" ini bukan dengan cara biasa, tetapi dari produk pengganti makanan khas, proses penurunan berat badan akan menjadi enak dan sihat.

Mi Shirataki dan bukannya spageti

Pasta dengan nilai tenaga hanya 9 kalori setiap 100 gram? Sukar untuk dipercayai, bagaimanapun, mereka wujud. Dan dengan semua yang lain, ini adalah produk semula jadi 100% yang terdiri daripada serat makanan secara eksklusif. Shirataki terbuat dari umbi cognac tumbuhan eksotik, yang ditanam dalam keadaan iklim khas di dataran tinggi. Di Timur, mi ini telah lama mendapat populariti, misalnya, orang Jepun memakan lebih dari 200 tan shirataki setahun. Sudah tentu, dalam bentuknya yang murni, spageti diet tidak mungkin terasa menarik, tetapi dengan sos tomat, makanan laut atau daging cincang akan disukai. Shirataki memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama, dan juga menyumbang kepada pembebasan tubuh dari racun dan toksin. Anda boleh membeli produk ajaib di kedai makanan kesihatan atau di Internet..

Serbuk susu skim dan bukannya tepung

Silap mata ini memang diketahui oleh peminat diet Ducan. Daripada tepung gandum, pakar pemakanan Perancis mencadangkan penggunaan susu tepung skim. Akibatnya, penaik adalah lebih rendah kalori. Sudah tentu, rasa roti yang diperbuat daripada susu kering tidak dapat dibandingkan dengan penaik yang sebenarnya, tetapi untuk menipu badan dan mengatasi keinginan obsesif untuk makan sesuatu yang lazat pasti akan berjaya. Lebih-lebih lagi: pengikut sistem penurunan berat badan Ducan bahkan membuat kaedah untuk membuat mi buatan sendiri dari susu kering. Untuk melakukan ini, 3 sudu besar. l susu tepung dicampur dengan 2 sudu besar. l pati jagung, garam secukup rasa dan secara beransur-ansur masukkan ke dalam campuran putih telur pertama dan kemudian kuning telur. Selepas anda perlu membungkus doh dalam filem pelekat dan masukkan ke dalam peti sejuk selama satu jam. Kemudian gulung di atas tikar silikon (agar tidak melekat), potong pada jalur sempit dan biarkan hingga kering. Sekiranya semasa diet, anda pasti mahukan pasta, gunakan resipi ini.

Roti dedak dan bukannya biasa

Makanan "penggantian" ini juga terkenal oleh penganut diet Ducan. Salah satu peraturannya adalah makan wajib 2-3 sudu dedak oat setiap hari. Dan kerana mereka tidak begitu menarik untuk dimakan dalam bentuk tulennya, mereka yang kehilangan berat badan telah memikirkan untuk membuat roti dari dedak. Terdapat banyak resipi, dan mudah didapati di Internet atas permintaan "roti Dukanovsky" atau "roti Du". Yang paling mudah dan cepat adalah yang berikut: campurkan dedak, garam, sebiji telur dan sesudu keju kotej rendah lemak atau yogurt. Bakar campuran selama beberapa minit di dalam ketuhar gelombang mikro. Sekali lagi - bukan makanan istimewa yang paling indah, tetapi ia sesuai sebagai asas untuk sandwic.

Kacang Kakao Mentah dan bukannya Coklat

Biji koko liar kaya dengan mineral dan asid amino sehingga boleh dianggap sebagai salah satu makanan super. Mereka beberapa kali lebih berguna daripada coklat kedai biasa, yang kehilangan semua sifat berharga dalam proses pemprosesan industri. Biji koko boleh dimakan begitu sahaja atau memasak coklat buatan sendiri berdasarkannya. Untuk melakukan ini, hanya kisar biji coklat dalam penggiling kopi, cairkan dalam mandian wap dan campurkan dengan madu atau pemanis apa pun. Perhatian! Koko mentah hanya boleh dibeli dari pembekal yang dipercayai atau di kedai makanan kesihatan. Oleh kerana populariti makanan super, kes "palsu" menjadi lebih kerap dan dengan kedok biji koko liar mereka menjual rakan murah untuk pengeluaran gula-gula. Dan dalam bentuk mentahnya bukan hanya tidak berguna, malah membahayakan kesihatan.

Sirap agave atau artichoke Yerusalem dan bukannya gula

Banyak yang telah diperkatakan mengenai bahaya pemanis sintetik, oleh itu, jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, lebih baik segera meninggalkan gula. Dan sekiranya tubuh memerlukan gula-gula, anda boleh membeli satu sudu sirap agave atau artichoke Yerusalem setiap hari. Sirup yang menyerupai madu atau molase dapat ditambahkan ke teh, kopi, yogurt, keju cottage atau makanan penutup makanan. Ternyata lebih enak daripada dengan gula biasa.

Krupa quinoa dan bukannya nasi

Krupa quinoa adalah produk kegemaran pakar pemakanan lain, kerana kaya dengan protein, mineral, dan kalori beberapa kali lebih sedikit daripada nasi. Dan juga tidak mengandungi gluten. Quinoa boleh dihidangkan sebagai lauk atau dijadikan asas pilaf atau salad. Dengan kata lain, sekarang, untuk mengurangkan berat badan, anda tidak perlu melepaskan makanan kegemaran anda. Anda hanya perlu belajar cara menggantinya dengan produk yang enak dan sihat..

Penerbitan Hirst Shkulev

Moscow, st. Shabolovka, rumah 31b, pintu masuk ke-6 (pintu masuk dari Horse Lane)

Kongsi roti))))

Penilaian: +3
guzzzelka85
3 Februari 2015222123
Kod HTML:
Kod BB Forum:

Bagaimana ia akan kelihatan?

Diets.ru → Kongsi roti))))
hari ini saya mendapat dedak hampir bulat, walaupun dedak gandum, dan untuk membuat roti, dalam semua resipi saya dapati campuran dedak gandum dan gandum. Adakah mungkin untuk mengganti dedak oat dengan gandum? Saya faham bahawa itu mungkin, tetapi jika resipi itu mengandungi 2 sudu besar oat dan 2 sudu gandum, roti boleh diregangkan selama 2 hari, dan jika anda mengganti oat dengan gandum, anda perlu meregangkan hingga 4. Baca lebih lanjut

Buku harian kumpulan "Ducan Diet":

jangan perhatikan perisian - tidak ada sekatan seperti itu.

Sekarang saya akan menulis catatan yang berasingan.

Anda boleh log masuk dan meninggalkan komen.

Anda boleh memuat naik video anda ke laman web kami Videoreka.ru dan menampalnya ke dalam rakaman anda, kerana ini salin kod untuk video tersebut dan tampalkannya ke dalam borang di bawah ini.

Sekiranya anda ingin memasukkan video dari Youtube, cukup klik pada pautan "Kongsi" di bawah video, pilih pilihan "HTML-code", salin dan tampalkannya ke dalam bentuk di bawah

Untuk menambahkan video ini ke artikel anda, salin dan tampal kod berikut ke tempat yang betul dalam teks.

Bran - resipi

Frikandeli

Frikandel adalah sosej kecil, sangat enak, tetapi tanpa cengkerang. Mereka kira-kira seukuran cerutu Kuba. Sosej seperti itu sangat popular di Belanda, Belgium dan Jerman, dan sekarang juga di wilayah Volga. Memasaknya sangat mudah, tetapi makan adalah keseronokan. Resipi fringelles dijumpai di blogger masakan terkenal Vlad Piskunov, yang banyak terima kasih kepadanya.

Kek "Untuk mereka yang sedang berdiet"

Resipi hidangan ini disiarkan di laman web ini pada tahun 2008 oleh pengguna Ballerina yang disebut "Kek untuk mereka yang sedang menjalani diet" dan digambarkan oleh saya sebagai sebahagian daripada kempen "Mewarnai". Kek atau pai ini akan membantu anda sekiranya anda mengikuti gambar tersebut atau tidak sesuai memasak sesuatu yang rumit dan rumit.

Pai Kayu Manis Ceri

Buah beri memberikan kek yang luar biasa dan sesuai dengan shtreisel. Kek ini boleh dibakar sepanjang tahun, pada musim panas dengan beri segar, pada musim sejuk dari beku atau kalengan.

Roti cincang "Selalu berjaya"

Resipi roti ini berumur lebih dari 10 tahun. Berapa banyak saya membakarnya - saya tidak pernah mengecewakan anda, sebab itulah roti mempunyai nama sedemikian. Roti diperoleh dari dedak yang sama sekali berbeza: dari rai, dari gandum, dan, seperti yang saya tawarkan kepada anda hari ini, dari dedak oat ТМ "Mistral"

Pai kubis dengan ayam

Pai berair, lembut, beraroma, sangat sederhana dan enak diisi dengan kubis dan ayam muda. Cepat dan senang disediakan, berpatutan dan berpatutan. Masuklah, bantu diri anda.

Pancake tanpa tepung "Kesihatan"

Lempeng yang sangat sedap, cantik, nipis, wangi dan berkalori rendah, adakah anda rasa ini tidak berlaku ?! Tetapi tidak, ada beberapa! Di sini anda boleh berkhayal dengan tampalan mengikut selera dan citarasa anda, saya buat dengan nasi dan ikan, dengan yogurt dan madu, masuklah, tukang masak sayang, santapan.

Pancake untuk penurunan berat badan "0%"

Sebaik sahaja saya menjalani diet Ducane, dan idea penkek ini diambil dari dia, saya mengubahnya, tetapi dibiarkan dengan kandungan lemak 0% - saya makan bukannya roti. Pancake sedap, sedap. Saya akan gembira jika anda suka!

Roti Ducan Ketuhar gelombang mikro

Roti yang enak, lembut dan lembut sangat membantu menurunkan berat badan. Selain itu, ia disediakan hanya dalam 10 minit - dan ini, bersama dengan penaik! Saya menjumpai resipi di Internet dan tidak dapat berkongsi.

Tula roti halia "Berguna"

Ia adalah kedai panas. Ada semangat kayu manis, Dan hidup kembali, memerah di hadapan kami. Dimuliakan di luar semua sempadan Roti halia Tula adalah keajaiban tangan wanita. Saya beri perhatian kepada anda resipi roti halia Tula ini dengan makanan tambahan yang sihat.

Kek sarapan "Keluarga"

Salah satu sarapan yang paling disukai untuk saya dan suami! Adonan lembut dengan dedak, pengisian keju-curd berair - ini sangat enak dan memuaskan, tetapi tidak ada rasa berat! Pengisiannya selalu berbeza - ada banyak pilihan. Asasnya indah - lembut dan lembut. Cuba?

Roti dedak tanpa menguli

Roti dedak buatan sendiri yang sihat dan enak. Ia disediakan dengan penglibatan anda yang minimum dan sangat mudah sehingga semasa proses anda bahkan tidak mengotorkan tepung. Resipi, tentu saja, bukan baru atau asli. Versi roti lain tanpa bukti dengan bukti malam. Tetapi, mungkin, ini akan menarik bagi mereka yang tidak begitu mesra dengan adunan ragi atau tidak suka menanganinya, tetapi ada keinginan untuk membakar roti buatan sendiri. Masuk sekiranya anda berminat.

Kek coklat dedak yang hebat

Kek segera dengan aising coklat dan rasa roti yang luar biasa bukan sahaja akan mempermanis kehidupan seharian, tetapi juga menjaga kesihatan anda. Ia hanya berdasarkan pada dedak, whey dan kalori rendah. Dan yang paling penting, ia dimasak dalam ketuhar gelombang mikro dalam 5 minit! Mungkin ini adalah hidangan dedak yang paling berjaya. Cuba!

Kek lobak merah dalam kuali

Saya mahu memulakan pagi Ahad dengan sesuatu yang cerah, manis dan enak)) Tetapi, ketika saya bercakap tentang pencuci mulut wortel, saya mula mengerutkan dahi saya, dan pada masa yang sama (tidak kira berapa banyak saya memasaknya) tidak pernah ada bahagian yang tersisa di dalam pinggan))) Kuih-muihnya sebenarnya sangat lembut, enak, agak manis.

Cherry Jelly Cheesecake

Saya mengingatkan anda tentang cheesecake keju kotej rendah lemak dengan jeli ceri. Potongan yang dia dapat cantik dan tidak biasa. Dan tidak sukar untuk memasaknya.

Cincang 3 minit untuk sarapan

Kek dedak diet adalah asas yang bagus untuk sandwic untuk sarapan pagi. Sediakan dalam ketuhar gelombang mikro dalam beberapa minit. Cuba?

Dedak untuk menurunkan berat badan: produk yang akan menggantikan diet

Ramai orang secara keliru percaya bahawa dedak harus dimakan hanya dengan masalah pencernaan yang jelas. Sebenarnya, produk ini mempunyai kesan yang sangat baik pada tubuh sehingga dapat menggantikan keseluruhan diet. Cara menggunakan dedak untuk mencapai kesan yang dapat dilihat?

Apa itu dedak?

Pertama, mari kita ketahui jenis produk itu. Sebelum anda sampai ke kedai runcit, tanaman disusun dan diproses. Bahan buangan yang dihasilkan daripada proses ini adalah dedak. Tetapi ini tidak bermakna bahawa mereka mengandungi sifat yang kurang berguna daripada bijirin dari kategori tertinggi. Sebaliknya, tidak ada yang lebih bermanfaat untuk pencernaan daripada memakan dedak sekurang-kurangnya sekali sehari..

Mengapa mereka membantu menurunkan berat badan?

Pertama, ia adalah serat dalam bentuk paling tulen. Oleh kerana kandungan serat selama diet, disarankan untuk makan sayur-sayuran. Faktanya ialah dengan mengurangkan kandungan kalori dalam diet harian, kita melambatkan proses metabolik. Serat membantu makanan bergerak lebih cepat melalui kerongkongan dan membersihkan usus dari toksin.

Ngomong-ngomong, mengira berat badan ideal sangat mudah dengan menggunakan formula Brock. Anda tidak memerlukan kalkulator untuk ini..

Kedua, dedak adalah makanan yang cukup ringan, namun, ketika masuk ke perut, mereka membengkak menjadi ukuran yang tidak dapat dibayangkan dan mengambil ruang kosong. Oleh kerana itu, perasaan kenyang datang, dan lebih jarang kita mahu memakan sesuatu yang berbahaya.

Baca bagaimana dan berapa kerap menggunakan dedak untuk menurunkan berat badan. ⏬

Sumber Foto: pixabay.com

Dedak pelangsing

Untuk mengurangkan berat badan, oat, rai, gandum dan dedak rami sangat sesuai. Mereka boleh didapati di mana-mana kedai dan juga di farmasi. Bran boleh digunakan sebagai ganti bijirin atau bijirin untuk sarapan pagi, menambah buah dan beri kepada mereka. Ini adalah tempat yang bagus untuk memulakan hari anda. Juga, agar tidak makan berlebihan semasa makan lain, 20 minit sebelum makan, makan dua sudu dedak kering dan minum dengan segelas air kosong tanpa gas.

Namun, ingat bahawa ada ukuran yang baik dalam segala hal. Sekiranya anda makan sebungkus produk ini setiap hari, maka jangan mengharapkan sesuatu yang baik..

Penggunaan dedak mengancam masalah pencernaan

Ramai orang berfikir bahawa dedak itu ?? ia sangat berguna, dan sering bersetuju untuk membayar lebih banyak, misalnya, roti atau bubur dengan dedak. Pemberita program "Alive and Dead Food" mengetahui adakah ini benar dan adakah dedak mempunyai kesan ajaib.

Bran walaupun berbeza dari segi penampilan. Makanan ?? struktur heterogen yang lebih kasar, mungkin mengandungi zarah rumpai dan serangga. Dedak makanan homogen. Kekotoran asing dikecualikan di sini. Apabila digunakan dengan betul, produk seperti itu benar-benar dapat memberi manfaat. Ia adalah sumber serat makanan larut dan kasar yang baik untuk fungsi usus yang normal. Kita tidak mencernanya sendiri, tetapi merupakan komponen penting dalam diet bakteria mesra kita..

Dos serat harian yang disyorkan ?? gram. Untuk mendapatkannya, anda hanya boleh makan 50 gram dedak rai. Nampaknya senang. Tetapi adakah mereka, tentu saja, akan cacat ?? dalam sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin, selain serat, masih banyak vitamin dan antioksidan penting. Dan rasa diragui. Mungkin penyelesaiannya tidak akan menjadi rapuh, tetapi yang disebut dedak renyah? Mereka lebih baik, tetapi tepung yang sangat tidak berguna terdapat dalam komposisi mereka..

Pelbagai jenis dedak yang bergaya dan mahal perlu diberi perhatian khas ?? psyllium. Ini adalah sekam biji pisang. Ramai peminat gaya hidup sihat menganggap produk ini hampir menjadi penyembuh semua penyakit. Ia benar-benar mempunyai banyak serat makanan dan sedikit karbohidrat sederhana. Tetapi perkara yang sama berlaku untuk semua dedak lain..

Dalam dedak jagung, kira-kira jumlah serat yang sama ?? 70%, tetapi harganya beberapa kali lebih rendah. Dalam rai dan gandum ?? kira-kira 40%, tetapi terdapat juga vitamin B. yang berharga. Dalam oat, tidak lebih daripada 25% serat ?? sebenarnya, ia adalah tepung gandum. Tetapi rasanya lebih sedap. Pakar masih mengesyorkan agar tidak menyimpan dedak dalam jangka masa yang lama. Mereka boleh menjadi tengik, membahayakan kesihatan..

Perkara yang paling penting ?? ingat bahawa dedak dalam usus akan membengkak, jadi pada masa yang sama mereka perlu menggunakan sejumlah besar air. Jika tidak, perkara itu boleh berakhir walaupun ada halangan..

Harus diingat bahawa jika anda makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, dan bahkan menambah dedak, bolehkah anda mendapat komplikasi ?? dari peningkatan pembentukan gas hingga penyumbatan usus. Adakah ia sangat berbahaya bagi penghidap penyakit saluran ?? dengan gastritis dan ulser, dalam tempoh selepas operasi. Pakar membandingkan serat mentah tegar dari dedak dengan kertas pasir, yang, di satu pihak, menghilangkan bahan berbahaya, di sisi lain ?? merengsakan usus dan mencegah penyerapan unsur mikro dan makro yang bermanfaat sepenuhnya. Atas sebab yang sama, jangan terlalu banyak memberi makan anak dedak.

Perkara yang paling penting ?? semasa dedak digunakan, penyederhanaan adalah penting. Menggantikan tepung kasar dari gred tertinggi, mungkin berbaloi. Tetapi masukkan sudu di semua pinggan berturut-turut ?? ini adalah lebihan. Dan semestinya anda tidak boleh berharap untuk terus makan sosej, gulung dan kuah berlemak, sambil menambahkan sedikit dedak, dan diet akan menjadi sihat. Sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin tidak akan digantikan oleh apa-apa; mereka mesti menjadi asas pemakanan yang betul..

Pembersihan kilang makanan kesihatan dedak Siberia dengan susu thistle - kajian semula

Pengganti tepung dalam penaik yang sangat baik!

Bran adalah barang kegemaran saya di dunia. Mereka bukan sahaja boleh dicurahkan dengan yogurt, kefir, ditambahkan ke keju kotej, tetapi juga digunakan bersama, dan lebih baik MENYEBABKAN tepung. Kandungan kalori mereka hanya 35 kkal per 100g, tetapi dedak Siberia TIDAK dapat dicerna, kerana hampir 100% daripadanya adalah serat. Ia membersihkan usus dengan sempurna, cepat melembapkan perut, meningkatkan metabolisme. (Setelah menurunkan berat badan, rambut mulai rontok sangat banyak, tidak ada topeng, atau vitamin, atau berlebihan, kaya lemak, pemakanan membantu. Sebaik sahaja saya mula makan ini, ini, dedak, dan dalam WINTER, secara harfiah dalam sebulan, SEGALANYA, pah-pah-pah, Pulih sepenuhnya.)

Anda boleh membuat kaserol yang sangat baik: campurkan dedak secukupnya dengan segenggam oatmeal, tuangkan air mendidih, kacau hingga gruel, tambahkan kayu manis, vanillin atau beberapa sudu kopi secukupnya, bakar di dalam ketuhar hingga "kek" atau hanya gelap selama satu setengah jam. Kemudian makan seperti kek cawan, tambahkan sedikit madu, roti atau jem secukup rasa, atau cairkan dengan susu atau kefir hingga lembut

Mengenai sifat pemakanan
- serat, dimakan dalam satu hidangan dengan lemak, mengikatnya dan mencegah penyerapan
- serat membengkak di perut, memberikan rasa kenyang yang panjang
- (untuk atlet memperoleh jisim otot) serat meningkatkan mikroflora usus, mewujudkan persekitaran untuk pembiakan bakteria bermanfaat, dengan itu membantu semua nutrien diserap; Saya, dengan kekuatan harian, nutrisi pada 3000-4000 kkal sehari (walaupun kebanyakannya protein bar dan coklat), menjaringkan 4 kilogram otot bersih selama kira-kira sebulan

Baca Mengenai Faktor Risiko Diabetes