Kolesterol - Lipoprotein Berkepadatan Tinggi (HDL)

Lipoprotein berketumpatan tinggi adalah sebatian yang terdiri daripada lipid (lemak) dan protein. Mereka memberikan pemprosesan dan penghapusan lemak dari tubuh, sehingga mereka disebut "kolesterol baik".

HDL, lipoprotein berketumpatan tinggi, HDL, kolesterol HDL, alpha-kolesterol.

Bahasa Inggeris Sinonim

HDL, HDL-C, Kolesterol HDL, Kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi, Lipoprotein berketumpatan tinggi, Kolesterol Alpha-Lipoprotein.

Kaedah Fotometrik Colorimetrik.

Mmol / L (milimol seliter).

Biomaterial apa yang boleh digunakan untuk penyelidikan?

Bagaimana persediaan untuk belajar?

  • Jangan makan selama 12 jam sebelum kajian.
  • Hilangkan tekanan fizikal dan emosi dan jangan merokok selama 30 minit sebelum pemeriksaan.

Tinjauan Kajian

Kolesterol (kolesterol, kolesterol) adalah bahan seperti lemak yang sangat penting untuk tubuh. Nama saintifik yang tepat untuk bahan ini adalah "kolesterol" (akhir -ol menunjukkan alkohol), namun, istilah "kolesterol", yang akan kita gunakan kemudian dalam artikel ini, telah menyebar. Kolesterol terbentuk di hati, dan juga masuk ke dalam tubuh dengan makanan, terutama dengan daging dan produk tenusu. Kolesterol terlibat dalam pembentukan membran sel semua organ dan tisu badan. Berdasarkan kolesterol, hormon diciptakan yang terlibat dalam pertumbuhan, perkembangan tubuh dan pelaksanaan fungsi pembiakan. Asid hempedu terbentuk daripadanya, kerana lemak diserap di dalam usus.

Kolesterol tidak larut dalam air, oleh karena itu, untuk bergerak ke seluruh badan, ia "dibungkus" dalam cangkang protein yang terdiri daripada protein khas - apolipoprotein. Kompleks yang dihasilkan (kolesterol + apolipoprotein) disebut lipoprotein. Beberapa jenis lipoprotein beredar dalam darah, berbeza dalam bahagian komponen penyusunnya:

  • lipoprotein berketumpatan rendah (VLDL),
  • lipoprotein berketumpatan rendah (LDL),
  • lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL).

Lipoprotein berketumpatan tinggi terutamanya protein dan mengandungi sedikit kolesterol. Fungsi utama mereka adalah untuk memindahkan kolesterol berlebihan ke hati, dari mana mereka diekskresikan dalam bentuk asid hempedu. Oleh itu, kolesterol HDL (kolesterol HDL) juga disebut "kolesterol baik." HDL mengandungi kira-kira 30% daripada jumlah kolesterol darah (kolesterol).

Sekiranya seseorang mempunyai kecenderungan keturunan untuk meningkatkan kolesterol atau mengambil makanan berlemak terlalu banyak, maka kadar kolesterol dalam darah dapat meningkat, sehingga kelebihannya tidak akan dikeluarkan sepenuhnya oleh lipoprotein berkepadatan tinggi. Ia mula tersimpan di dinding saluran darah dalam bentuk plak, yang dapat menyekat pergerakan darah melalui kapal, dan juga membuat pembuluh darah lebih kaku (aterosklerosis), yang secara signifikan meningkatkan risiko penyakit jantung (penyakit koroner, serangan jantung) dan strok.

Kolesterol HDL-C yang tinggi dapat mengurangkan risiko terkena plak di dalam saluran darah, kerana ia membantu membuang kolesterol berlebihan dari badan. Penurunan kolesterol HDL walaupun dengan tahap kolesterol total normal dan pecahannya menyebabkan perkembangan aterosklerosis.

Untuk apa kajian ini digunakan??

  • Untuk menilai risiko terkena aterosklerosis dan masalah jantung.
  • Untuk memantau keberkesanan diet rendah lemak.

Apabila kajian dijadualkan?

  • Analisis untuk HDL dilakukan dengan pemeriksaan pencegahan rutin atau dengan peningkatan kolesterol total sebagai bagian dari profil lipid. Anda disyorkan untuk mengambil profil lipid kepada semua orang dewasa yang berumur lebih dari 20 tahun sekurang-kurangnya sekali setiap 5 tahun. Ia boleh diresepkan lebih kerap (beberapa kali dalam setahun) jika pesakit diberi diet yang membatasi lemak haiwan dan / atau mengambil ubat yang menurunkan kolesterol. Dalam kes-kes ini, diperiksa apakah pasien mencapai tahap target kolesterol HDL dan kolesterol total dan, dengan demikian, dia mempunyai risiko penyakit kardiovaskular yang berkurang.
  • Dengan faktor risiko yang ada untuk perkembangan penyakit kardiovaskular:
    • merokok,
    • umur (lelaki berumur lebih dari 45 tahun, wanita berumur lebih dari 55 tahun),
    • peningkatan tekanan darah (140/90 mm RT. Art. ke atas),
    • kes peningkatan kolesterol atau penyakit kardiovaskular pada ahli keluarga yang lain (serangan jantung atau strok pada saudara terdekat lelaki di bawah usia 55 tahun, wanita di bawah umur 65 tahun),
    • ada penyakit jantung koronari, serangan jantung atau strok,
    • diabetes,
    • berat badan berlebihan,
    • penderaan alkohol,
    • pengambilan sejumlah besar makanan yang mengandungi lemak haiwan,
    • aktiviti fizikal yang rendah.
  • Sekiranya seorang anak dalam keluarga mempunyai kes kolesterol tinggi atau penyakit jantung pada usia muda, maka untuk pertama kalinya dia dianjurkan untuk menjalani ujian kolesterol pada usia 2 hingga 10 tahun.

Apa maksud hasilnya??

Nilai Rujukan: 1.03 - 1.55 mmol / L.

Konsep "norma" tidak sepenuhnya berlaku berkaitan dengan tahap kolesterol HDL. Bagi orang yang berbeza dengan bilangan faktor risiko yang berbeza, norma HDL akan berbeza. Untuk menentukan risiko terkena penyakit kardiovaskular dengan lebih tepat bagi orang tertentu, perlu menilai semua faktor predisposisi.
Secara umum, dapat dikatakan bahawa penurunan tahap HDL cenderung kepada perkembangan aterosklerosis, dan mencukupi atau tinggi - mencegah proses ini.

Pada orang dewasa, kolesterol HDL, bergantung pada tahapnya, dapat dinilai seperti berikut:

  • kurang dari 1.0 mmol / l pada lelaki dan 1.3 mmol / l pada wanita - berisiko tinggi terkena aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular, tanpa mengira faktor risiko lain,
  • 1.0-1.3 mmol / L pada lelaki dan 1.3-1.5 mmol / L pada wanita - risiko purata menghidap aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular,
  • 1.55 mmol / L dan lebih tinggi - risiko rendah terkena aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular; sementara kapal dilindungi dari kesan negatif kolesterol berlebihan.

Sebab untuk menurunkan HDL:

  • keturunan (penyakit Tangier),
  • kolestasis - genangan hempedu, yang boleh disebabkan oleh penyakit hati (hepatitis, sirosis) atau batu di pundi hempedu,
  • penyakit hati yang teruk,
  • diabetes yang tidak dirawat,
  • keradangan buah pinggang kronik yang membawa kepada sindrom nefrotik,
  • kegagalan buah pinggang kronik.

Sebab HDL Tinggi:

  • kecenderungan keturunan,
  • penyakit hati kronik,
  • alkoholisme,
  • senaman aerobik yang kerap.

Apa yang boleh mempengaruhi hasilnya?

Tahap kolesterol HDL boleh berubah dari semasa ke semasa. Satu pengukuran tidak selalu mencerminkan jumlah kolesterol "biasa", jadi kadang-kadang perlu dilakukan analisis semula setelah 1-3 bulan.
Kadang-kadang kolesterol HDL boleh menjadi lebih tinggi atau lebih rendah untuk jangka masa yang pendek. Fenomena ini disebut variasi biologi dan mencerminkan turun naik normal metabolisme kolesterol dalam tubuh..

Kurangkan tahap HDL:

  • tekanan, penyakit baru-baru ini (selepas mereka anda perlu menunggu sekurang-kurangnya 6 minggu),
  • steroid anabolik, androgen, kortikosteroid.

Tingkatkan HDL:

  • kehamilan (profil lipid harus diambil sekurang-kurangnya 6 minggu selepas kelahiran bayi),
  • statin, kolestiramina, fenobarbital, fibrate, estrogen, insulin.
  • Di AS, lipid diukur dalam miligram per desiliter, di Rusia dan di Eropah - dalam milimol per liter. Pengiraan semula dilakukan mengikut formula kolesterol (mg / dl) = kolesterol (mmol / l) × 38,5 atau kolesterol (mmol / l) = kolesterol (mg / dl) x 0,0259.

HDL dan biokimia

Dalam bidang perubatan, banyak konsep domestik dienkripsi dalam huruf Latin. HDL dalam kimia darah menunjukkan pecahan kolesterol berkepadatan tinggi. Ia dianggap "baik" kerana tidak disimpan di dinding vaskular. Molekul kolesterol "buruk" mempunyai ketumpatan rendah dan dilambangkan oleh LDL. Bahan berketumpatan tinggi mempunyai kesan yang lebih ringan pada rangkaian vaskular kapilari, urat dan arteri.

Apa itu dan bagaimana ia berbeza dengan kepadatan rendah?

Lipoprotein berketumpatan tinggi boleh mengganggu proses aterosklerotik, membersihkan dinding vaskular dari simpanan lemak. Mereka menempel zarah-zarah lipid "buruk" di permukaannya dan mengangkutnya ke sel-sel hati.

HDL (HDL) adalah lipoprotein berketumpatan tinggi (High Density Lipoprotein), dalam literatur perubatan berbahasa Rusia yang disebut sebagai HDL. Peranan utamanya adalah untuk menggabungkan ke dalam enzim pencernaan, pengantara dan bahan aktif biologi yang lain. Berat molekul zarah CDL adalah yang paling rendah, dan diameternya jarang melebihi 10-11 nm. Tetapi LDL (LDL) dalam analisis biokimia darah adalah LDL yang sama. Sekiranya penunjuk pertama diturunkan, dan yang kedua, sebaliknya, dinaikkan, kita bercakap mengenai perkembangan proses aterosklerotik, yang menyebabkan penyumbatan arteri, urat dan kapilari. Oleh itu, penyakit aterosklerotik muncul, yang membawa kepada ketidakupayaan pesakit dan berlakunya gangguan serebrovaskular akut, sindrom koronari dan embolisme paru.

Petunjuk untuk pelaksanaan

Biokimia untuk kolesterol HDL dilakukan jika pesakit mempunyai gejala klinikal berikut:

  • Sakit kepala yang kronik. Mereka muncul kerana hipoksia sel otak yang berterusan. Bukan neuron sendiri yang jengkel, tetapi ujung saraf lapisan vaskular.
  • Pening (sindrom vertigo), kilatan lalat di depan mata dan berdering di telinga. Gejala klinikal tersebut dikaitkan dengan penurunan bekalan darah ke neuron dan gangguan peredaran mikro di dalamnya..
  • Penyejukan berterusan bahagian distal badan, sianosisnya. Sianosis dan penurunan suhu pada jari dan jari kaki disebabkan oleh aliran darah beroksigen yang tidak mencukupi melalui pembuluh darah akibat penyumbatan yang terakhir.
  • Pelanggaran negara mnestic. Ini bermaksud bahawa menjadi lebih sukar bagi pesakit untuk mengingati peristiwa baru, atau mengingati peristiwa lama. Jauh lebih sukar baginya untuk berfikir, bercakap dan melakukan tindakan biasa..
  • Dyspnea. Ia disebabkan oleh kegagalan paru-paru..
Kembali ke senarai kandungan

Analisis

Ujian darah biokimia untuk kolesterol tinggi dilakukan dalam keadaan makmal steril. Ini diperlukan untuk meningkatkan kesahihannya dan mengurangkan risiko keracunan darah. Hasilnya diuraikan oleh alat makmal, tetapi penyahsulitan terakhir harus dilakukan oleh doktor yang menghadiri, dengan mempertimbangkan semua nuansa penyakit pasien.

Jenis Kolesterol

Terdapat 3 subspesies utama molekul kolesterol. Setiap pecahan kolesterol ditunjukkan dengan huruf besar:

  • Kolesterol HDL. Ini dipanggil kolesterol berketumpatan tinggi (HDL). Molekulnya sangat berbeza dan sesuai dengan keperluan saluran pencernaan, tanpa disimpan di lapisan inti vaskular.
  • VLDL (lipoprotein berketumpatan sangat rendah) adalah lipoprotein berketumpatan rendah (VLDL). Mereka molekul buruk..
  • LDL-kolesterol adalah pecahan kolesterol yang memainkan peranan paling penting dalam proses aterosklerotik.
Kembali ke senarai kandungan

Hasil dalam analisis biokimia

Jumlah darah juga mungkin berbeza antara wanita dan lelaki. Ini disebabkan oleh kenyataan bahawa wakil-wakil dari seks yang lebih lemah mempunyai latar belakang hormon yang sama sekali berbeza. Apakah norma bagi lelaki, kerana wanita mungkin merupakan had bawah proses patologi. Oleh itu, adalah penting untuk mempertimbangkan hubungan hasil dan keadaan fisiologi wanita. Peningkatan penunjuk bagi sebarang pecahan lipoprotein boleh berlaku pada fasa haid tertentu, semasa kehamilan dan semasa menyusui. Ini disebabkan oleh pemanjangan hormon dan biokimia badan wanita.

Penyahkodan norma

Pusat Penyelidikan NICE mendakwa bahawa penurunan HDL sebanyak 5 mg / dL meningkatkan risiko gangguan peredaran koronari akut atau iskemia serebrum sebanyak 25%.

Apakah kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL, HDL)?

Kolesterol adalah bahan organik, yang mewakili kelas alkohol lemak polihidrat. Perubatan moden mengeluarkan kolesterol "buruk" dan "baik". Setiap pecahan ini mempunyai peranan biologi khas..

Untuk mengetahui keadaan metabolisme lemak, anda mesti memasukkan profil lipid. Dalam penyahkodan ujian darah, terdapat garis berasingan "HDL kolesterol." Apa ini? Apakah norma dan fungsi biologi pecahan ini? Jawapan dibincangkan dengan lebih lanjut..

Lipoprotein berketumpatan tinggi - apa itu

Oleh kerana sifat hidrofiliknya, molekul lemak tidak larut dalam plasma darah. Oleh kerana itu, mereka tidak dapat beredar secara bebas melalui aliran darah. Untuk memperbaikinya, alam semula jadi mencipta molekul pengangkutan lipid khas - lipoprotein atau, seperti yang disebut juga, lipoprotein. Mereka diwakili oleh kompleks komponen protein dan lemak. Seluruh kompleks lipoprotein disatukan dengan konsep kolesterol total (kolesterol). Lipoprotein Berkepadatan Tinggi (HDL) adalah kolesterol berketumpatan tinggi yang dikurniakan sifat biologi "baik".

Dari semua pecahan kolesterol, HDL mempunyai molekul terkecil dan paling padat. Peratusan komponen lemak, trigliserida (TG) dan protein dalam strukturnya condong ke arah yang terakhir. Sifat berikut adalah ciri kolesterol HDL:

  • mereka dapat membersihkan endotelium vaskular dari simpanan kolesterol (LDL), mencegah kemungkinan risiko terkena aterosklerosis dan penyakit lain pada jantung dan saluran darah;
  • Molekul HDL ditangkap dan dipindahkan ke hati untuk memproses dan membuang kolesterol "buruk" lebih lanjut;

Jumlah HDL yang beredar, jika tidak, serum alpha-lipoprotein diukur dalam mmol / L. Tahap darah normal kolesterol bermanfaat yang baik mengurangkan pekali aterogenik dan tahap risiko patologi CVD..

Cara menentukan kolesterol HDL anda

Untuk menentukan tahap HDL plasma, sudah cukup untuk melakukan ujian darah biokimia. Kajian sedemikian adalah profil lipid. Untuk hasil yang paling tepat, pengambilan sampel darah harus dilakukan pada waktu pagi ketika perut kosong. Sehari sebelum pemeriksaan, tidak digalakkan mengkonsumsi alkohol dan produk yang mengandungi kolesterol dalam jumlah besar, dan disarankan juga untuk tidak merokok tembakau. Sekiranya pesakit mengambil ubat secara sistematik, dia harus memberitahu doktor yang merawatnya. Ini disebabkan oleh fakta bahawa, dengan latar belakang pengambilan ubat hormon dan ubat penahan sakit tertentu secara berterusan, hasil analisisnya mungkin terdistorsi.

Bahan biologi diambil dari urat ulnar menggunakan tiub vakum di bilik pengendalian steril. Faktor yang tidak menyenangkan seperti situasi tertekan, kurang rehat dan tidur, dan makan berlebihan boleh mempengaruhi tahap HDL - kolesterol dalam plasma darah. Kolesterol HDL dalam ujian darah biokimia adalah petunjuk penting untuk keadaan normal metabolisme lipid, oleh itu, kajian tahunan disyorkan untuk pesakit yang mempunyai riwayat infark miokard atau strok, diabetes mellitus, aterosklerosis yang disahkan, berat badan berlebihan, hipertensi.

Untuk mencegah patologi jantung, setiap tahun perlu dilakukan analisis ini kepada orang-orang yang telah mencapai usia 40 tahun atau mempunyai kecenderungan keturunan terhadap kerosakan vaskular aterosklerotik. Setiap 2 bulan, profil lipid ditetapkan kepada orang yang mengambil ubat penurun lipid untuk memantau kesan terapi.

HDL pada wanita dan lelaki

Norma lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL) mempunyai hubungan rapat dengan ciri usia dan jantina. Nilai rujukan analisis untuk kumpulan umur dan jantina yang berbeza ditunjukkan dalam jadual.

Mengetahui tahap kolesterol "buruk" dan "baik", anda boleh mengira pekali aterogenik. Petunjuk ini menilai risiko terkena aterosklerosis dan penyakit lain yang berkaitan dengan gangguan metabolisme lemak. Biasanya, pekali aterogenik adalah 2.2 - 2.5 (pada bayi tidak boleh lebih tinggi daripada 1.1, dan untuk seks yang lebih kuat yang telah mencapai usia 40 tahun, nilai normal penunjuk ini tidak melebihi 3.4).

Kolesterol HDL meningkat - apa maksudnya

Mengetahui kepentingan biologi alpha-lipoprotein dalam tubuh manusia, adalah mungkin untuk menganggap bahawa peningkatan HDL adalah tanda prognostik yang baik yang mengurangkan risiko mengembangkan patologi yang berkaitan dengan metabolisme lipid yang terganggu. Sekiranya HDL lebih tinggi daripada biasa, ini menunjukkan bahawa katil vaskular pesakit dilindungi dengan pasti dari pemendapan lipoprotein "buruk" pada endotelium.

Walaupun terdapat maklumat di atas, melebihi nilai rujukan HDL - kolesterol menunjukkan adanya masalah kesihatan. Sebab-sebab kenaikannya adalah seperti berikut: kerosakan hati sirosis asal empedu, hepatitis kronik (terutamanya etiologi alkoholik), hiperlipoproteinemia keturunan, pendedahan berterusan terhadap bahan toksik pada badan.

HDL sering meningkat pada wanita dalam tempoh melahirkan bayi, dan setelah kelahirannya kembali ke nilai normal. Untuk kehamilan, ini adalah kebiasaan. Oleh itu, untuk mendapatkan hasil yang paling dipercayai, kajian harus dilakukan tidak lebih awal dari 2 bulan setelah kelahiran bayi. Juga, tahap lipoprotein berketumpatan tinggi meningkat dengan latar belakang pengambilan ubat-ubatan yang mengandung estrogen hormon, ubat berdasarkan asid fibroik, insulin eksogen secara sistematik.

Sekiranya anda menukar profil lipid ke arah peningkatan HDL, anda mesti berjumpa doktor. Pakar akan menetapkan beberapa pemeriksaan tambahan untuk mendiagnosis penyebab peningkatan kepekatan alpha-lipoprotein. Sekiranya ada patologi yang dikesan, ia akan memberitahu anda bagaimana merawat penyakit yang didiagnosis.

Menurunkan Kolesterol Baik

Selalunya, setelah menyahkod profil lipid, didapati bahawa lipoprotein berketumpatan tinggi berada di bawah normal. Penurunan jumlah HDL adalah mungkin dengan latar belakang pengaruh faktor-faktor buruk, pemeliharaan gaya hidup yang salah, dan pelbagai penyakit. Patologi endokrin (metabolisme karbohidrat terganggu), penyakit hati (sirosis, hepatosis berlemak, hepatitis toksik), penyakit ginjal (glomerulonefritis), bentuk dislipidemia keturunan menyebabkan penurunan indikator. Dengan penyakit Tangier, HDL mungkin tidak ada sepenuhnya, dan trigliserida akan meningkat..

Kadang-kadang alasan mengapa kolesterol HDL rendah mungkin adalah keadaan tekanan kronik, penggunaan ubat jangka panjang, jangkitan akut pada malam sebelumnya, usia setelah 40 tahun. Dalam keadaan seperti itu, doktor mengesyorkan agar pemeriksaan biokimia diulang setelah 2 bulan..

Akibat penurunan kepekatan lipoprotein berkepadatan tinggi adalah peningkatan risiko aterosklerosis, serta komplikasi berbahaya. Untuk mengelakkan ini, anda perlu mengetahui cara meningkatkan kolesterol HDL rendah. Untuk mencapai peningkatan indikator yang diinginkan, sudah cukup untuk menjalani gaya hidup sihat. Menghentikan merokok tembakau dapat meningkatkan kolesterol HDL pada bulan pertama. Kesan yang baik dicapai melalui senaman biasa (yoga, joging, berjalan, berenang, berbasikal, bermain ski atau papan selaju).

Pemakanan yang betul adalah kunci kejayaan dalam memerangi penurunan HDL. Makanan berlemak dan manis (jenis produk daging dan produk tenusu berlemak, marjerin dan mentega, pastri, minuman bersoda) harus dikecualikan daripada diet. Dianjurkan untuk makan bervariasi, memperhatikan ikan dari jenis laut, daging putih, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dengan indeks glisemik rendah. Terdapat bahagian kecil, meningkatkan kekerapan makan hingga 6 kali sehari. Makan malam hendaklah tidak lebih dari 4 jam sebelum tidur. Dengan kelebihan berat badan, pemakanan seperti ini akan membantu menghilangkan berat badan dengan cepat, yang membantu meningkatkan kesihatan!

Untuk mengekalkan keadaan sistem kardiovaskular yang sihat, penting untuk memberi tubuh tahap HDL yang optimum. Sekiranya semasa menguraikan hasil analisis dalam serum darah, jumlah kolesterol yang tidak mencukupi ini dinyatakan, perlu mendapatkan bantuan perubatan. Ahli terapi akan membantu menentukan penyebab penurunan dan menetapkan rawatan yang akan membantu mengembalikan kolesterol HDL menjadi normal..

Yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Kolesterol Bukan HDL

Mari kita hadapi, bacaan kolesterol boleh membingungkan. Bukan hanya kolesterol total, HDL, dan LDL, tetapi juga kolesterol bukan HDL.

Apa sebenarnya kolesterol bukan HDL, bagaimana ia berbeza dengan bacaan kolesterol lain, dan apa yang perlu anda ketahui mengenainya?

Seperti yang anda ketahui, tidak semua kolesterol jahat. Tubuh anda memerlukan sedikit kolesterol agar dapat berfungsi dengan baik. Tetapi anda tidak mahu terlalu banyak, terutamanya yang buruk.

Kolesterol bukan HDL adalah cara mengukur seberapa banyak jenis kolesterol jahat yang anda ada dalam darah anda. Ini juga cara yang berguna bagi doktor anda untuk menilai risiko penyakit jantung anda.

Terus membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai apa yang membentuk nombor kolesterol bukan HDL anda, bagaimana ia mempengaruhi kesihatan jantung, dan bagaimana anda dapat mengurangkan jenis kolesterol ini.

Untuk menentukan tahap kolesterol anda, anda memerlukan ujian darah yang disebut panel lipid. Hasilnya akan menunjukkan tahap kolesterol total anda. Tetapi jumlah itu tidak menceritakan keseluruhannya.

Untuk lebih memahami risiko penyakit jantung anda, kolesterol total dibahagikan kepada:

Mari kita perhatikan lebih dekat setiap jenis kolesterol dan maksudnya.

Kolesterol HDL

HDL biasanya disebut sebagai kolesterol "baik". Itu kerana ia mengangkut kolesterol bukan HDL dari aliran darah ke hati, yang mengeluarkannya dari badan.

Ini membantu mengelakkan plak menumpuk di arteri anda. Mempunyai HDL tinggi secara semula jadi bermanfaat. Kajian mengenai ubat-ubatan, seperti niasin, yang meningkatkan HDL anda, tidak terbukti bermanfaat dalam mencegah serangan jantung.

Kolesterol LDL

LDL kadang-kadang dipanggil kolesterol "buruk". Sekiranya anda mempunyai terlalu banyak, ia boleh menyumbat arteri anda dan menyekat aliran darah. Ini boleh menyebabkan serangan jantung atau strok. Anda mahu kolesterol LDL anda serendah mungkin.

Trigliserida

Trigliserida adalah sejenis lemak yang anda dapat dari makanan. Trigliserida tambahan boleh menumpuk ketika anda makan lebih banyak kalori daripada yang anda habiskan. Tahap trigliserida yang tinggi dalam darah dikaitkan dengan penyakit jantung. Seperti LDL, tujuannya adalah untuk memastikan tahap trigliserida tetap rendah.

Terdapat juga lipoprotein berketumpatan rendah (VLDL) yang berasal dari hati. VLDL tidak akan muncul di laporan anda kerana tidak ada cara untuk mengukurnya dengan tepat. Ini biasanya dianggarkan sebagai peratusan nilai trigliserida. Ini penting kerana VLDL mengangkut trigliserida. Lama kelamaan, VLDL boleh berubah menjadi kolesterol LDL.

Kolesterol bukan hdl

Seperti namanya, kolesterol bukan HDL, pada dasarnya nombor kolesterol HDL (baik) anda dikurangkan dari jumlah kolesterol anda. Jadi, dengan kata lain, itu semua jenis kolesterol "buruk". Sebaik-baiknya, anda mahu nombor ini lebih rendah daripada lebih tinggi.

Semakin tinggi kolesterol bukan HDL anda, semakin tinggi risiko penyakit jantung anda.

Julat kolesterol bukan HDL yang sihat

Sebaik-baiknya, kolesterol bukan HDL anda mestilah kurang dari 130 miligram per desiliter (mg / dL), atau 3,37 milimol seliter (mmol / L).

Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2018 melibatkan lebih daripada 36,000 orang dengan risiko penyakit kardiovaskular 10 tahun yang rendah. Tindak lanjut jangka panjang mendapati bacaan LDL dan bukan HDL melebihi 160 mg / dL masing-masing dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebanyak 50 hingga 80 peratus.

Untuk bacaan kolesterol lain, garis panduan berikut berlaku jika anda tidak menghidap penyakit jantung atau saluran darah.

Bacaan kolesterol LDL anda adalah:

  • optimum jika kurang daripada 100 mg / dL
  • di atas optimum / garis batas tinggi jika antara 100 dan 129 mg / dL
  • tinggi jika 130 hingga 159 mg / dL
  • tinggi pada 160 hingga 189 mg / dL
  • sangat tinggi pada 190 mg / dL atau lebih tinggi

Bacaan kolesterol HDL anda adalah:

  • optimum (mampu mengurangkan risiko penyakit jantung) sekiranya 60 mg / dL atau lebih tinggi
  • rendah (boleh meningkatkan risiko penyakit jantung) jika 40 mg / dL atau lebih rendah

Bacaan trigliserida anda adalah:

  • optimum jika kurang daripada 100 mg / dL
  • garis batas tinggi pada 100 hingga 149 mg / dL
  • tinggi jika 150 hingga 499 mg / dL
  • sangat tinggi jika lebih tinggi daripada 500 mg / dL

Doktor anda mungkin mempunyai tujuan yang berbeza untuk anda sekiranya anda berisiko tinggi mendapat penyakit jantung atau pernah menghidap penyakit jantung.

Sekiranya kolesterol bukan HDL anda tinggi, anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena aterosklerosis, atau penyempitan arteri. Ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan:

Risiko penyakit jantung mungkin lebih besar jika anda:

Kajian mula menunjukkan pentingnya bukan HDL dalam menilai risiko kardiovaskular.

Sebagai contoh, dalam kajian 2016, para penyelidik melihat data dari sembilan percubaan klinikal yang melibatkan orang dengan penyakit koronari. Mereka mendapati bahawa kolesterol bukan HDL yang dicapai lebih berkaitan dengan perkembangan penyakit daripada LDL.

Kajian pada tahun 2017 melibatkan lebih daripada 4,800 lelaki dan merangkumi 22 tahun susulan. Para penyelidik menyimpulkan bahawa ketika meramalkan kematian penyakit kardiovaskular, kolesterol bukan HDL mungkin lebih signifikan daripada LDL.

Anda mendapat semua kolesterol yang anda perlukan dari hati anda. Anda juga mendapat beberapa makanan seperti daging, unggas, produk tenusu, dan minyak tepu yang digunakan dalam makanan bakar. Makanan ini juga mendorong hati anda untuk membuat lebih banyak kolesterol.

Untuk mengurangkan tahap kolesterol keseluruhan anda, hadkan pengambilan lemak tepu anda. Ini bermaksud memperhatikan daging berlemak dan produk tenusu penuh lemak.

Juga penting untuk mengelakkan lemak trans, yang mungkin anda senaraikan sebagai minyak sayuran hidrogenasi separa dalam:

  • barangan bakar seperti kue, kek, pastri, dan pai sejuk beku yang dibeli di kedai
  • makanan ringan seperti keropok, popcorn ketuhar gelombang mikro, kerak pizza beku, dan pai daging
  • makanan segera goreng seperti ayam goreng, kentang goreng, mi goreng, dan ikan bilis
  • pemendekan sayur yang sering digunakan dalam makanan bakar sebagai alternatif mentega yang murah
  • tongkat marjerin yang diperbuat daripada minyak sayuran terhidrogenasi
  • krimer kopi bukan tenusu yang digunakan sebagai pengganti susu dan krim dalam kopi, teh, dan minuman panas yang lain

Daripada memakan makanan yang diproses, cubalah memusatkan perhatian untuk makan lebih banyak makanan utuh, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran segar, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan sumber protein yang sihat, seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan daging merah tanpa lemak.

Beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan kolesterol LDL termasuk:

  • dedak oat dan oat
  • kacang ginjal
  • pucuk brussels
  • epal, pir
  • kacang badam
  • alpukat

Beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan trigliserida termasuk:

  • ikan tinggi minyak omega-3, seperti salmon, makarel, herring, tuna, dan trout
  • walnut
  • minyak flaxseed
  • minyak canola

Kaedah lain untuk meningkatkan kolesterol anda termasuk:

  • bersenam pada tahap aktiviti yang sederhana sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 kali seminggu
  • tidak merokok
  • mengehadkan pengambilan alkohol
  • mengekalkan berat badan yang sihat

Sekiranya perubahan gaya hidup tidak mencukupi, doktor anda mungkin menetapkan ubat penurun kolesterol.

Kolesterol: 7 Cara Meningkatkan HDL dan Menurunkan LDL

Kolesterol adalah molekul lemak yang diperlukan oleh tubuh manusia. Bergantung pada ketumpatannya, kolesterol boleh bermanfaat atau membahayakan kesihatan..

Apakah tahap LDL dan HDL? Dalam singkatan ini tersembunyi pelbagai jenis lipoprotein yang mengandungi kolesterol. Kolesterol adalah molekul lemak yang diperlukan untuk tubuh haiwan dan manusia. Molekul ini terdapat di semua sel tubuh kita, memasuki komposisi membran dan struktur sel. Berkat kolesterol, sel-sel berjaya mengekalkan homogenitas persekitaran dalaman. Molekul kolesterol memainkan peranan penting dalam pembahagian sel dan pembiakan. Di samping itu, kolesterol adalah asas untuk pembentukan hormon steroid yang dihasilkan oleh kelenjar endokrin. Antaranya, hormon seperti kortisol, testosteron dan estrogen dapat dibezakan..

Bagaimana kolesterol memasuki badan?

Walaupun semua sel di dalam badan kita mampu menghasilkan kolesterol, badan kita lebih suka menerima bahan ini dengan makanan. Harus diingat bahawa tubuh manusia tidak dapat memusnahkan molekul kolesterol. Mereka dikeluarkan dari tubuh manusia bersama dengan hempedu, disebabkan oleh kerja hati. Ini adalah satu-satunya cara untuk membersihkan badan dari kolesterol. Asid yang terkandung dalam hempedu mampu memecah lemak yang masuk ke dalam badan bersama dengan makanan untuk penyerapan yang lebih baik..

Malangnya, dalam beberapa kes, kolesterol menjadi sumber pelbagai masalah kesihatan. Ini biasanya berlaku apabila tahap kolesterol (tahap LDL) berada di atas normal. Ketika kolesterol bergerak ke seluruh tubuh kita bersama dengan darah, kelebihannya cenderung berkumpul di dinding arteri. Seiring waktu, mereka berubah menjadi lapisan lemak yang dapat mengganggu aliran darah atau bahkan menyumbat saluran pembuluh darah sepenuhnya. Sekiranya ini berlaku dengan arteri yang membekalkan darah ke jantung, pesakit mengalami infark miokard. Seperti yang anda ketahui, penyakit ini boleh mengakibatkan kematian.

Dari ini kita dapat menyimpulkan bahawa molekul lemak dapat membawa kebaikan dan keburukan kepada tubuh manusia.

Kolesterol baik dan buruk

Seperti yang disebutkan di atas, molekul kolesterol adalah jenis yang sama. Mereka hanya terdapat dalam produk yang berasal dari haiwan: daging sapi, babi, ayam, ikan, domba, makanan laut, dan lain-lain. Kepekatan kolesterol bergantung pada sumber makanan tertentu..

Bagaimana kita membezakan antara kolesterol jahat dan baik? Klasifikasi ini dikembangkan dengan mengambil kira lokasi zarah kolesterol dan ketumpatannya. Jadi, kolesterol adalah lemak, dan lemak memerlukan protein dan lipid untuk beredar melalui saluran bersama dengan darah. Di kawasan kecil ini disebut lipoprotein, kolesterol, protein, dan trigliserida tersembunyi. Ini adalah bagaimana mereka melakukan perjalanan melalui kapal kita.

Lipoprotein, dengan mengambil kira jumlah bahan di atas, boleh dibahagikan kepada 3 kumpulan:

1. Lipoprotein berkepadatan rendah rendah (VLDL, Lipoprotein berketumpatan rendah) mengandungi lebih banyak lemak dan trigliserida.

2. Lipoprotein berketumpatan rendah (LDL, Lipoprotein berketumpatan rendah) berbeza dalam kandungan lemak yang bertanggungjawab untuk pengangkutan 75% kolesterol dalam tubuh manusia.

3. Akhirnya, Lipoprotein Berkepadatan Tinggi (HDL, Lipoprotein Ketumpatan Tinggi) yang mengandungi jumlah protein dan kolesterol yang tinggi.

Kolesterol jahat (LDL)

Zarah-zarah inilah yang bertanggungjawab untuk mengangkut kolesterol dalam jumlah terbesar. Mereka mengambilnya ke dalam hati dan menyerahkannya ke sel-sel tisu tubuh manusia melalui darah. Sebaik sahaja tahap LDL menjadi terlalu tinggi, kolesterol mula tersimpan di dinding arteri, menyebabkan pelbagai masalah kesihatan. Sebagai contoh, ini secara signifikan meningkatkan risiko terkena serangan jantung. Itulah sebabnya lipoprotein jenis ini disebut "buruk".

Kolesterol baik (HDL)

Lipoprotein berketumpatan tinggi HDL bertanggungjawab untuk mengangkut kolesterol ke hati dengan tujuan untuk mengeluarkan bahan ini dari tubuh manusia. Dengan kata lain, lipoprotein jenis ini membantu membersihkan badan kita daripada pengumpulan kolesterol. Ini juga berlaku untuk arteri kita. Jumlah lipoprotein yang tinggi ini baik untuk kesihatan kita dan melindungi kita dari penyakit. Atas sebab ini, lipoprotein kolesterol ini disebut "baik.".

Gejala Kolesterol Tinggi

Walaupun badan biasanya menarik perhatian kita untuk mengembangkan penyakit dengan bantuan pelbagai gejala, ini tidak berlaku jika jumlah kolesterol dalam darah meningkat. Lemak terus terkumpul di dalam badan pesakit, tanpa menghantar sebarang isyarat. Oleh itu, sebilangan orang mencapai tahap kolesterol yang kritikal dalam badan tanpa sebarang gejala..

Sebaliknya, apabila masalah ini terlalu jauh, pesakit mungkin terganggu oleh penyakit arteri, infark miokard, trombosis serebrum, angina pectoris, kesukaran pergerakan dan juga kesukaran untuk bercakap.

Cara menurunkan LDL dan meningkatkan HDL

Seperti yang telah kita katakan, tubuh manusia tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa kolesterol. Sebaliknya, tahap LDL yang tinggi boleh menyebabkan penyakit maut dari masa ke masa..

7 petua untuk membantu menurunkan lipoprotein LDL dan meningkatkan HDL

1. Gaya hidup sihat

Gaya hidup sihat dapat melindungi kita dari risiko yang berkaitan dengan kolesterol: pilihan makanan yang sihat dengan minimum lemak jenuh, aktiviti fizikal dan senaman, berat badan normal, berhenti merokok dan faktor lain.

2. Kemasukan lemak tak jenuh dalam makanan

Lemak sihat ini terdapat dalam makanan seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, minyak dari pelbagai biji, ikan (ikan biru, sardin, salmon). Seperti yang anda lihat, lemak ini dapat dijumpai bukan hanya pada ikan, tetapi juga pada makanan yang berasal dari tumbuhan, misalnya, kenari dan biji.

3. Lebih banyak makanan tumbuhan

Produk sayur-sayuran (buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang) mengandungi sedikit lemak berbahaya. Ia berlaku bahawa mereka mengandungi lemak tak jenuh. Ini bermaksud bahawa dalam produk tersebut tidak ada kolesterol. Perlu diingat bahawa makanan berasaskan tumbuhan mengandungi sterol yang membantu mengurangkan bilangan molekul lemak dalam darah.

Telah diperhatikan bahawa pemakanan dengan sejumlah besar makanan tumbuhan mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan manusia pada umumnya.

4. Berat badan yang sihat

Untuk mengelakkan perkembangan penyakit yang berkaitan dengan kolesterol, anda perlu menjaga berat badan anda. Seperti yang anda ketahui, kepenuhan dan kegemukan adalah faktor yang semakin memburukkan lagi masalah. Ada kemungkinan bahawa dengan kenaikan berat badan dalam tubuh manusia, tahap LDL juga meningkat..

5. Bersenam secara berkala

Gaya hidup yang tidak aktif juga dapat menyebabkan peningkatan kolesterol darah. Aktiviti fizikal secara berkala akan mengurangkan jumlah buruk dan meningkatkan tahap kolesterol baik dalam darah..

6. Elakkan alkohol

Seperti yang anda ketahui, penyalahgunaan alkohol boleh menyebabkan bahaya serius pada jantung dan hati. Jangan lupa bahawa hati secara aktif terlibat dalam membersihkan badan dari kolesterol. Sekiranya anda ingin menjaga kesihatannya, batasi pengambilan alkohol anda..

7. Hilangkan lemak tepu dari diet anda.

Telur, produk tenusu, mentega, daging dan sosej juga merupakan sebahagian daripada diet seimbang. Namun, jangan terlalu terbawa-bawa dengan produk ini. Penting untuk memastikan bahawa ia tidak mengandungi lemak trans. Yang terakhir ini dapat meningkatkan jumlah zarah lemak dalam darah. Anda mesti menolak makanan berkalori terlalu tinggi, dan juga makanan yang tinggi garam dan gula.

Produk yang mengandungi sejumlah besar lemak tepu, kolesterol dan garam harus dibuang sepenuhnya. Ini termasuk pastri, goreng, kek, bar coklat dan soda..

Oleh itu, kita dapat menyimpulkan: kolesterol memainkan peranan penting dalam proses kehidupan manusia. Sangat penting untuk dapat mengekalkan keseimbangan lemak yang rapuh ini. Kami berharap maklumat ini dapat meyakinkan anda tentang pentingnya menjalani gaya hidup sihat. diterbitkan oleh econet.ru.

P.S. Dan ingat, hanya mengubah penggunaan kita - bersama-sama kita mengubah dunia! © econet

Adakah anda suka artikel itu? Tulis pendapat anda di komen.
Langgan FB kami:

Kolesterol LDL ("buruk"): bagaimana menurunkan tahapnya

Kolesterol LDL yang disebut, atau, sebenarnya, lipoprotein berkepadatan rendah, membawa lemak ke seluruh badan kita dan menyokong fungsi sistem imun. Walau bagaimanapun, terlalu banyak LDL dapat menyekat aliran darah di arteri dan membawa kepada penyakit jantung dan seluruh sistem kardiovaskular. Artikel tersebut menyenaraikan ciri-ciri yang membantu menurunkan LDL tanpa ubat..

p, blokquote 1,0,0,0,0 ->

Apa itu kolesterol LDL ("buruk")

Terdapat beberapa jenis zarah yang membawa lemak (kolesterol) ke dalam darah. Ini termasuk LDL (lipoprotein berketumpatan rendah), HDL (lipoprotein berketumpatan tinggi) dan VLDL (lipoprotein berketumpatan sangat rendah), yang masing-masing mempunyai kesan dan fungsi yang berbeza. Tahap setiap zarah ini dan hubungannya antara satu sama lain lebih penting berbanding dengan tahap kolesterol bebas dari segi risiko kesihatan. [DAN]

p, blokquote 2.0,0,0,0 ->

p, blockquote 3,0,0,0,0,0 -> Struktur kolesterol HDL "baik" dan kolesterol LDL "buruk"

HDL ("kolesterol baik") adalah zarah-zarah ini yang paling padat dan terkecil. Dan zarah LDL dan VLDL paling kerap menyebabkan penyakit kardiovaskular daripada gangguan pada tahap HDL..

p, blokquote 4,0,0,0,0,0 ->

Apa itu LDL

LDL mempunyai kepekatan kolesterol tertinggi dari semua lipoprotein. Ia adalah pembawa utama kolesterol dalam badan. LDL mengandungi: kolesterol, lemak (trigliserida dan lemak lain), protein B-100. [DAN]

p, blokquote 5,0,0,0,0 ->

Fungsi LDL

Fungsi utama LDL:

Pengoksidaan kolesterol LDL

Apabila LDL ("kolesterol jahat") memasuki dinding arteri yang rosak untuk membantu proses penyembuhan, ia mengalami perubahan dan menjadi teroksidasi. LDL yang teroksidasi adalah toksik kepada sel dinding arteri. Untuk menghilangkan LDL yang teroksidasi, sel-sel imun yang meradang bergerak ke dinding arteri. [DAN]

p, blokquote 6.0,0,0,0,0 ->

Kolesterol dan lemak lain, bersama dengan sebilangan besar sel imun yang meradang, dikumpulkan di satu tempat untuk menyembuhkan dinding saluran darah. Tetapi dengan keradangan jangka panjang dan intensiti tinggi di tempat "penyembuhan", terdapat pengumpulan kolesterol dan lemak dalam bentuk plak (trombus). Yang membawa kepada pembatasan aliran darah dan aterosklerosis berkembang. Itulah sebabnya LDL teroksidasi menyumbang kepada penyakit jantung. [DAN]

p, blokquote 7,0,0,0,0 ->

p, blockquote 8,0,0,0,0 -> pengoksidaan kolesterol LDL dan pengambilan makrofag

Meta-analisis 12 kajian saintifik menunjukkan bahawa orang dengan sejumlah besar LDL teroksidasi menunjukkan risiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular. [DAN]

p, blokquote 9,0,0,0,0 ->

Hari ini, sains percaya bahawa kaedah terbaik untuk mengurangkan risiko terkena aterosklerosis dan mengurangkan kadar perkembangannya adalah dengan mengurangkan keradangan umum di dalam badan. Ini adalah sitokin keradangan dan pro-radang dan sel-sel imun yang menyumbang kepada pemendapan plak pada saluran darah. Protein C-reaktif dan TGF-beta (Transforming Growth Factor Beta) dianggap sebagai salah satu petunjuk penting mengenai keradangan dan perkembangan aterosklerosis..

p, blokquote 10,0,0,0,0 ->

p, blockquote 11,0,0,0,0 -> Struktur pelbagai jenis lipoprotein: LDL (kolesterol jahat) mempunyai 7 ukuran yang berbeza

Jenis LDL

Zarah LDL berbeza dari segi saiz dan ketumpatan. Zarah kecil dan padat LDL lebih banyak dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung daripada zarah besar dan kurang padat. Ini kerana LDL kecil dan padat dengan mudah bergerak ke dinding saluran darah dan teroksidasi di sana. [DAN]

p, blokquote 12,0,0,0,0 ->

Analisis untuk LDL

Sekiranya anda mempunyai kadar kolesterol bebas yang tinggi atau tinggi, maka menurunkan LDL (“kolesterol jahat”) harus menjadi tujuan utama anda. [DAN]

p, blokquote 13,0,0,0,0 ->

Dengan menganalisis kandungan HDL, kolesterol dan trigliserida dalam darah, anda dapat menganggarkan jumlah kolesterol yang dibawa oleh semua zarah LDL. Penilaian sedemikian dapat dilakukan dengan menggunakan persamaan:

p, blokquote 14,0,0,0,0 ->

Kolesterol LDL = Kolesterol total - HDL ("kolesterol baik) - (trigliserida / 5).

p, blokquote 15,0,0,0,0 ->

Walau bagaimanapun, persamaan ini dapat meremehkan tahap LDL jika trigliserida (lemak) dalam darah berada pada tahap tinggi (lebih daripada 400 mg / dl).

p, blokquote 16,0,0,0,0 ->

Terdapat ujian yang dapat secara langsung mengira zarah LDL dalam darah, yang merupakan petunjuk yang lebih tepat daripada persamaan. Walau bagaimanapun, kaedah ini mahal dan sangat berpatutan..

p, blokquote 17,0,0,0,0,0 ->

Faktor utama yang mempengaruhi tahap LDL dalam darah adalah jumlah kolesterol. Dan kolesterol ini, pada gilirannya, bergantung pada: [Dan]

p, blokquote 18,0,0,0,0 ->

  • Penyerapan dalam usus dari makanan dan hempedu (meningkat)
  • Tahap pengeluaran di hati (meningkat)
  • Gunakan oleh sel badan (mengurangkan)
  • Jumlah yang dapat dipulihkan di hati (mengurangkan)

Tahap kolesterol LDL yang optimum, normal, dan tinggi.

Berikut adalah nilai-nilai LDL ("kolesterol jahat"), yang dirancang untuk menilai status kesihatan orang dengan risiko penyakit kardiovaskular yang rendah

p, blokquote 19,0,0,0,0 ->

  • LDL normal: 2.58 - 3.34 mmol / L
  • Sedang, maksimum mungkin: 3,35 - 4,13 mmol / L
  • LDL tinggi: 4.14 - 5.15 mmol / L
  • Sangat tinggi: lebih daripada 5.16 mmol / L

Bagi orang yang sudah mempunyai penyakit kardiovaskular atau mempunyai risiko peningkatan perkembangannya, disarankan untuk mengekalkan tahap LDL kurang dari 1,81 mmol / L. [DAN]

p, blokquote 20,0,0,0,0 ->

LDL ("kolesterol jahat") dan HDL ("kolesterol baik)

LDL dan HDL bekerjasama untuk mengekalkan tahap kolesterol dalam badan. LDL menyampaikan kolesterol dari hati ke organ yang menggunakannya. HDL mengumpulkan kolesterol yang tidak digunakan dari organ dan mengembalikannya ke hati untuk digunakan semula.

p, blokquote 21,0,0,0,0 ->

LDL terdiri daripada 50% kolesterol dan 25% protein, dan HDL terdiri daripada 20% kolesterol dan 50% protein..

p, blockquote 22,0,0,0,0 -> Profil darah lipid. Untuk menterjemahkan nilai mg / dl ke mmol / l ikuti pautan - http://unitslab.com/en/node/60

LDL rendah

Kolesterol LDL yang rendah mengurangkan risiko penyakit jantung dan saluran darah. Dalam meta-analisis 8 kajian yang melibatkan 38,153 orang dewasa dengan kolesterol tinggi, didapati tahap LDL sangat rendah (p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

Walau bagaimanapun, kolesterol LDL yang rendah dapat menyumbang kepada masalah kesihatan yang lain kerana kolesterol memainkan banyak peranan dalam tubuh kita..

p, blokquote 24,0,0,0,0 ->

Punca LDL Rendah

Kolesterol LDL rendah didiagnosis dengan anemia, jangkitan, keradangan kronik, penyakit seliak, tirotoksikosis, barah, diet tidak sihat, penyakit buah pinggang dan hati. [DAN]

p, blokquote 25,0,0,0,0 ->

Orang yang mempunyai kolesterol tinggi sering diberi ubat - statin, yang menurunkan kolesterol. Ubat ini menurunkan kadar LDL dengan purata 25-35% dan dapat menurunkan nilai LDL di bawah 0.77 mmol / L. [DAN]

p, blokquote 26,0,0,0,0 ->

Banyak kajian telah mengesahkan bahawa terapi hormon pertumbuhan membantu menurunkan tahap LDL hingga 15 tahun dari awal terapi. [DAN]

p, blokquote 27,0,0,0,0 ->

Penyakit LDL rendah

Udang karang

Dalam kajian 70,179 orang dewasa, setiap penurunan 10% tahap LDL pada julat bawah (kurang dari 2,25 mmol / L) dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser sebanyak 43%. [DAN]

p, blokquote 28,0,0,0,0 ->

LDL rendah juga dikaitkan dengan peningkatan risiko barah pada penderita diabetes jenis 2 (kajian pada 6.107 pesakit dari China). Di samping itu, didapati bahawa nilai LDL yang tinggi (tetapi tidak rata-rata) juga meningkatkan risiko barah. [DAN]

p, blokquote 29,0,0,0,0 ->

Kemurungan dan Bunuh Diri

Gejala kemurungan sering berlaku pada orang dengan kolesterol LDL rendah. Ini ditunjukkan dalam satu kajian dengan 225 wanita muda dewasa. [DAN]

p, blokquote 30,0,0,0,0 ->

Dalam kajian 60 orang, mereka yang menunjukkan gejala kemurungan menunjukkan nilai LDL yang lebih rendah berbanding dengan orang yang sihat. [DAN]

p, blokquote 31,0,0,0,0 ->

Dalam analisis meta (65 tahun penyelidikan dan lebih daripada 500,000 peserta), pesakit dengan kecenderungan bunuh diri menunjukkan tahap LDL yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang menunjukkan gangguan mental, tetapi tidak mempunyai manifestasi bunuh diri, juga dibandingkan dengan orang yang sihat. [DAN]

p, blokquote 32,0,0,0,0 ->

Kolesterol darah rendah dapat menurunkan kadar hormon serotonin, yang menyumbang kepada gangguan mental. [DAN]

p, blokquote 33,0,0,0,0 ->

Penyakit berjangkit

Orang dengan kolesterol LDL rendah (kurang dari 1,81 mmol / L) mempunyai peningkatan risiko terkena sepsis, komplikasi penyakit berjangkit, dan demam berbanding dengan mereka yang menunjukkan nilai LDL lebih tinggi daripada 1,81 mmol / L (kajian yang melibatkan 203 orang). [DAN]

p, blokquote 34,0,0,0,0 ->

Kajian lebih daripada 100,000 orang yang menunjukkan kadar kolesterol total rendah menunjukkan bahawa mereka lebih cenderung dimasukkan ke hospital kerana penyakit berjangkit. [DAN]

p, blokquote 35,0,0,0,0 ->

Diabetes jenis 2

Dalam kajian lebih daripada 400,000 orang, LDL yang lebih rendah dikaitkan dengan risiko diabetes jenis 2 yang lebih tinggi. [DAN]

p, blokquote 36,0,0,0,0 ->

Risiko kematian

Dalam pelbagai kajian saintifik, termasuk dengan 130,000 pesakit, LDL rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian. Kajian ini merangkumi kajian orang tua, pesakit dengan serangan jantung, radang paru-paru, dan sepsis. [DAN]

p, blokquote 37,0,0,0,0 ->

p, blokquote 38,0,1,0,0 ->

Cara Meningkatkan Kolesterol LDL

Bahan tambahan khas

Makanan tambahan kolesterol kadang-kadang digunakan untuk meningkatkan LDL pada kanak-kanak dengan masalah genetik dengan pengeluaran kolesterol. Bagaimanapun, pendekatan ini tidak menunjukkan bukti keberkesanannya. [DAN]

p, blokquote 39,0,0,0,0 ->

Pengambilan DHA (DHA, asid docosahexaenoic)

Dalam meta-analisis 17 kajian, didapati bahawa mengambil DHA (DHA) meningkatkan kadar LDL dengan purata 0.18 mmol / L berbanding dengan plasebo. [DAN]

p, blokquote 40,0,0,0,0 ->

Mengambil minyak ikan (DHA dan EPA) meningkatkan LDL dengan purata 0.15 mmol / L (menurut analisis meta dari 21 kajian). [Dan] Dosis pengambilan minyak ikan berada dalam lingkungan 0,45 - 5,5 gram sehari.

p, blokquote 41,0,0,0,0 ->

p, blockquote 42,0,0,0,0 -> "Kelakuan" berbeza dari dua lipoprotein yang berbeza - LDL dan HDL

Kolesterol LDL yang tinggi dan tinggi

Punca LDL Tinggi

Obesiti

Dengan kegemukan, bilangan zarah LDL berbahaya (kecil dan padat) meningkat, yang paling berbahaya bagi kesihatan. Dan tahap keseluruhan LDL meningkat sedikit. [DAN]

p, blokquote 43,0,0,0,0 ->

Obesiti juga mengurangkan bilangan reseptor LDL dalam sel-sel tubuh, yang mengurangkan kemampuan sel untuk menangkap LDL dan meningkatkan tahapnya dalam darah. [DAN]

p, blokquote 44,0,0,0,0 ->

Makanan Kolesterol Tinggi

Menurut analisis meta, ketika makan dengan kandungan kolesterol makanan yang tinggi, LDL meningkat sedikit (sekitar 0.17 mmol / L). [DAN]

p, blokquote 45,0,0,0,0 ->

Tetapi pada sesetengah orang, kenaikan nilai LDL ("kolesterol jahat") meningkat dengan lebih ketara setelah makan makanan yang tinggi lemak. Orang seperti ini cenderung menyerap lebih banyak kolesterol dari makanan kerana sifat genetik mereka. [DAN]

p, blokquote 46,0,0,0,0 ->

Diet dengan kadar lemak trans dan lemak tepu yang tinggi

Banyak kajian menunjukkan bahawa pengambilan lemak trans meningkatkan LDL. [DAN]

p, blokquote 47,0,0,0,0 ->

Hubungan serupa wujud antara pengambilan lemak tepu dan LDL. Dalam meta-analisis 60 kajian, menunjukkan bahawa menggantikan karbohidrat tepu dalam diet dengan lemak tepu menyebabkan peningkatan LDL. [DAN]

p, blokquote 48,0,0,0,0 ->

Makan makanan yang tinggi lemak tepu selama 3 minggu akan meningkatkan nilai LDL dan bilangan zarah berbahaya (kecil, padat). [DAN]

p, blokquote 49,0,0,0,0 ->

Kekurangan aktiviti fizikal

Dalam satu kajian terhadap 1.331 orang dewasa, mengehadkan aktiviti fizikal menyebabkan peningkatan LDL ("kolesterol jahat"). [Dan] Juga, tahap latihan fizikal yang rendah dan peningkatan masa yang dihabiskan untuk menonton televisyen dan bermain permainan komputer menyumbang kepada peningkatan nilai LDL dalam darah (kajian yang melibatkan 574 orang muda). [DAN]

p, blokquote 50,0,0,0,0 ->

p, blockquote 51,0,0,0,0 -> Obesiti, diabetes dan gangguan metabolik menyumbang kepada pertumbuhan LDL dan perkembangan aterosklerosis

Diabetes jenis 2

Pada pesakit diabetes jenis 2, terdapat peningkatan kuat dalam jumlah zarah kecil dan padat LDL dan tahap LDL teroksidasi. Tahap keseluruhan LDL tetap normal atau hanya meningkat sedikit. [DAN]

p, blokquote 52,0,0,0,0 ->

Pada orang seperti itu, zarah LDL kekal dalam darah lebih lama. Ini meningkatkan kemungkinan penembusan LDL ke dinding saluran darah dan perkembangan aterosklerosis. [DAN]

p, blokquote 53,0,0,0,0 ->

Dengan ketahanan insulin, misalnya, dengan sindrom metabolik atau diabetes jenis 2, terdapat peningkatan jumlah LDL yang dihasilkan di dalam badan. Oleh itu, orang-orang seperti ini mempunyai reaksi yang lebih kuat terhadap penggunaan statin, yang menyekat pengeluaran kolesterol dalam tubuh. [DAN]

p, blokquote 54,0,0,0,0 ->

Kehamilan

LDL (termasuk zarah kecil dan padat berbahaya LDL) meningkat semasa kehamilan, terutamanya pada separuh kedua. Peningkatan ini disebabkan oleh perubahan hormon seks (estrogen, progesteron). [DAN]

p, blokquote 55,0,0,0,0 ->

Kajian haiwan menunjukkan bahawa ibu dengan kolesterol LDL tinggi menyebarkan peningkatan risiko penyakit jantung kepada keturunannya. [DAN]

p, blokquote 56,0,0,0,0 ->

Waktu tidur yang singkat

Dalam kajian rintis terhadap 10 wanita tua yang sihat, peningkatan kadar LDL setelah 3 malam tidur ditemukan dalam jumlah tidak lebih dari 4 jam pada waktu malam. [DAN]

p, blokquote 57,0,0,0,0 ->

Dalam satu kajian terhadap 14.257 orang muda, didapati bahawa jangka masa tidur yang pendek pada masa remaja meningkatkan kemungkinan kolesterol tinggi pada orang muda, tetapi hanya di kalangan gadis-gadis. [DAN]

p, blokquote 58,0,0,0,0 ->

Penyakit buah pinggang

Pesakit dengan penyakit ginjal kronik sering mempunyai tahap LDL yang tinggi dalam darah mereka. [DAN]

p, blokquote 59,0,0,0,0 ->

Hypotheriosis

Fungsi tiroid yang menurun (hipotiroidisme) dapat meningkatkan tahap LDL dalam badan. [I] Dalam kajian 106 pesakit dewasa dengan hipotiroidisme subklinikal, tahap LDL yang lebih tinggi didapati daripada orang dengan kelenjar tiroid yang sihat. [DAN]

p, blokquote 60,0,0,0,0 ->

Ubat-ubatan

Banyak ubat meningkatkan LDL sebagai kesan sampingan. Ubat-ubatan tersebut termasuk steroid, retinoid (vitamin A, sering digunakan untuk masalah kulit), antikonvulsan, kortikosteroid, dan ubat-ubatan yang menekan sistem imun. [DAN]

p, blokquote 61,0,0,0,0 ->

Alkohol

Minuman beralkohol meningkatkan jumlah LDL teroksidasi, tetapi juga menurunkan tahap total LDL dalam darah. Ini menyembunyikan kesan negatif LDL pada saluran darah dengan nilai LDL yang kelihatan "baik". Selalunya, orang yang minum banyak, menunjukkan aterosklerosis tahap lanjut..

p, blokquote 62,0,0,0,0 ->

Dalam kajian terhadap 587 orang dewasa, pengambilan alkohol menyumbang kepada peningkatan LDL teroksidasi. [Dan] Orang yang menyalahgunakan alkohol menunjukkan nilai LDL yang lebih tinggi berbanding dengan orang yang minum secara sederhana. [DAN]

p, blokquote 63,0,0,0,0 ->

Tekanan psikologi

Dalam kajian terhadap 313 orang dewasa, kesan tekanan mental (penyelesaian masalah dalam jangka masa yang terhad) meningkatkan LDL dalam darah semasa menjalankan tugas. [DAN]

p, blokquote 64,0,0,0,0 ->

Kajian lain terhadap 199 orang tua menunjukkan peningkatan kadar LDL ("kolesterol jahat") setelah terdedah kepada tekanan psikologi akut. Pada semua individu yang mengalami tekanan, tahap LDL lebih tinggi daripada biasa dan kenaikan ini berterusan selama 3 tahun selepas tekanan. [DAN]

p, blokquote 65,0,0,0,0 ->

Merokok

Dalam kajian terhadap 308 perokok, kedua-dua rokok dan merokok tembakau melalui hookah menyebabkan peningkatan LDL dalam darah. [Dan] Selain itu, merokok menyumbang kepada peningkatan LDL teroksidasi. [DAN]

p, blokquote 66,0,0,0,0 ->

Tahap feritin meningkat

Dalam kajian yang melibatkan lebih daripada 11.000 orang, terdapat hubungan antara peningkatan ferritin dan peningkatan tahap LDL. Tetapi kajian belum melaporkan kemungkinan penyebab pertumbuhan LDL, sebagai akibat peningkatan ferritin. [DAN]

p, blokquote 67,0,0,0,0 ->

p, blockquote 68,0,0,0,0 -> Perkembangan plak aterosklerotik membawa kepada serangan jantung

Penyakit yang Berkaitan dengan Kolesterol LDL Tinggi

Penyakit jantung dan kardiovaskular

Masalah terbesar dengan peningkatan jumlah LDL dalam darah adalah pengumpulannya di arteri. Ini secara dramatik meningkatkan kemungkinan plak lemak (kolesterol) yang membatasi aliran darah dan membuat saluran darah kaku. Penyumbatan arteri dengan plak seperti itu menyumbang kepada perkembangan strok atau serangan jantung, dan pengerasan saluran darah merangsang perkembangan hipertensi. [DAN]

p, blokquote 69,0,0,0,0 ->

Atas sebab ini, tahap LDL yang meningkat adalah faktor risiko langsung untuk perkembangan penyakit jantung. Walaupun pada tahap LDL yang sangat rendah, ia dapat menyumbang kepada perkembangan plak vaskular dan aterosklerosis. [DAN]

p, blokquote 70,0,0,0,0 ->

Penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD)

Dalam kajian terhadap 48 pesakit dengan COPD dan 32 orang dewasa yang sihat, ditunjukkan bahawa orang dengan COPD mempunyai LDL yang lebih banyak teroksidasi dalam darah mereka. Pada masa yang sama, peningkatan tahap LDL teroksidasi menyebabkan fungsi paru-paru yang buruk dan peningkatan keradangan. [DAN]

p, blokquote 71,0,0,0,0 ->

Keresahan

Dalam kajian 60 orang, LDL adalah 3 kali lebih tinggi pada orang yang mengalami kegelisahan berbanding dengan mereka yang tidak menunjukkan kegelisahan. [DAN]

p, blokquote 72,0,0,0,0 ->

Nilai LDL yang tinggi juga dikaitkan dengan serangan panik yang lebih kerap di kalangan pesakit dengan gangguan obsesif-kompulsif. [DAN]

p, blokquote 73,0,0,0,0 ->

Penyakit gusi

Dalam analisis meta 19 kajian, didapati bahawa di kalangan pesakit dengan penyakit gusi, tahap LDL yang lebih tinggi didiagnosis daripada pada orang yang tidak mempunyai penyakit gusi. [DAN]

p, blokquote 74,0,0,0,0 ->

p, blokquote 75,0,0,0,0 ->

Cara menurunkan LDL ("kolesterol jahat")

Melangsingkan badan

Kehilangan 5-10% berat badan mengurangkan LDL pada orang yang berlebihan berat badan atau gemuk. [Dan] Selain itu, penurunan berat badan wanita gemuk membantu mengurangkan pengeluaran kolesterol baru dalam badan. [DAN]

p, blokquote 76,0,0,0,0 ->

Penurunan diet kolesterol dan lemak tepu

Sebaik sahaja seseorang beralih ke diet dengan kolesterol rendah dalam makanan, hati dengan cepat menghilangkan kelebihan LDL dan VLDL, dan kadar LDL dalam darah tetap rendah. Dalam kajian terhadap 155 orang dewasa, penggantian lemak tepu dengan lemak tak jenuh ganda selama 8 minggu dalam diet membantu menurunkan kadar LDL sebanyak 10%. [DAN]

p, blokquote 77,1,0,0,0 ->

Diet 2 langkah dari American Heart Association mengurangkan LDL sebanyak 20%. Diet ini terdiri daripada ikan, sayur-sayuran, buah-buahan dan produk tenusu rendah lemak, serta rendah garam dan alkohol. [DAN]

p, blokquote 78,0,0,0,0 ->

Dalam kajian 8,433 orang, diet “sihat” membantu menurunkan “kolesterol jahat” LDL. Diet ini merangkumi pengambilan sebilangan besar biji-bijian, buah-buahan, produk tenusu, sayur-sayuran, minyak tak jenuh dan sejumlah besar makanan segera, minuman bergula, unggas, daging olahan (sosej, sosej) dan beras. [DAN]

p, blokquote 79,0,0,0,0 ->

Diet ketogenik

Orang yang menjalani diet ketogenik dapat menurunkan tahap LDL dan mengurangkan bilangan zarah LDL kecil, padat (berbahaya) (202 orang mengambil bahagian dalam kajian ini). [DAN]

p, blokquote 80,0,0,0,0 ->

Diet Lemak tak jenuh tunggal

Dalam kajian 22 orang dewasa yang sihat yang memasukkan komponen diet MUFA dalam diet standard mereka (penggunaan asid lemak tak jenuh tunggal - minyak zaitun, selai kacang, kacang tanah dan mentega kacang bersama-sama), menunjukkan penurunan rata-rata LDL sebanyak 14%. Perubahan yang serupa dalam diet juga mengurangkan tahap pengoksidaan dalam tubuh berbanding dengan mereka yang makan diet "Amerika" (barat) standard. [DAN]

p, blockquote 81,0,0,0,0 -> Sumber lemak untuk diet MUFA

Penggunaan komponen MUFA sederhana (10% daripada jumlah kalori) dan MUFA tinggi (14% kalori) dalam pemakanan mengurangkan LDL pada pesakit dengan jumlah kolesterol tinggi. Semakin besar jumlah asid lemak tak jenuh dalam makanan (sekurang-kurangnya 14%), semakin besar manfaat kesihatan yang anda dapat. [DAN]

p, blokquote 82,0,0,0,0 ->

Aktiviti fizikal

Dalam kajian yang melibatkan lebih daripada 80,000 orang muda, lebih banyak hari dalam seminggu dengan latihan aerobik (berjalan, berlari, berenang) atau latihan fizikal kekuatan menyebabkan penurunan tahap LDL yang lebih besar. [DAN]

p, blokquote 83,0,0,0,0 ->

Analisis meta terhadap 51 kajian dan 4,700 orang dewasa mendapati bahawa senaman, seperti berjoging, berlari, dan berbasikal, mengurangkan LDL sebanyak 5%. [DAN]

p, blokquote 84,0,0,0,0 ->

Dalam kajian wanita yang berlebihan berat badan, menunjukkan bahawa 12 minggu gabungan latihan aerobik dan kekuatan mengurangkan tahap LDL teroksidasi dalam badan. [DAN]

p, blockquote 85,0,0,0,0 -> Nasi ragi merah menurunkan LDL

Nasi merah

Nasi merah (beras ragi merah) adalah makanan biasa bagi penduduk Asia dan salah satu ramuan perubatan tradisional Cina dan India. Nasi merah mengandungi bahan kimia (monacolin K) yang digunakan dalam ubat-ubatan (seperti lovastatin) untuk menurunkan kolesterol total. [DAN]

p, blokquote 86,0,0,0,0 ->

Dalam meta-analisis 20 kajian saintifik dan penyertaan 6.663 pesakit, didapati bahawa ekstrak beras merah (3-24 mg / hari) menyumbang kepada penurunan purata LDL sebanyak 1.008 mmol / L. [DAN] Pengurangan yang sangat berkesan.

p, blokquote 87,0,0,0,0 ->

Ekstrak beras merah boleh diterima dengan baik, tetapi tidak disetujui oleh sistem FDA (USA) sebagai ubat. Penyelidikan yang luas diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan dan keselamatannya..

p, blokquote 88,0,0,0,0 ->

Telah diketahui bahawa ekstrak (tetapi bukan beras itu sendiri) mungkin mengandungi racun ragi (sitrinin), yang sangat berbahaya bagi hati dan ginjal dalam dos yang tinggi. Oleh itu, syarikat yang menghasilkan makanan tambahan dengan ekstrak beras merah jarang melaporkan jumlah sitinin dalam produk mereka. Orang harus berhati-hati ketika membeli ekstrak beras merah. [DAN]

p, blockquote 89,0,0,0,0 -> Sumber serat larut (kiri) dan tidak larut (kanan)

Serat larut

Dalam kajian klinikal 30 orang dewasa, ditunjukkan bahawa pengambilan tambahan 3 gram serat larut setiap hari selama 12 minggu menyumbang kepada penurunan LDL dalam darah sebanyak 18%. [DAN]

p, blokquote 90,0,0,0,0 ->

Dalam kajian lain terhadap 58 orang, kemasukan serat pektin larut khas dalam menu sarapan membantu mengurangkan LDL sebanyak 4%..

p, blokquote 91,0,0,0,0 ->

Serat dari biji pisang mengurangkan LDL sebanyak 8%. [DAN]

p, blokquote 92,0,0,0,0 ->

Beta glukan

Beta glukan - sejenis serat larut yang terdapat pada cendawan, oat, alga.

p, blokquote 93,0,0,0,0 ->

Analisis meta 17 ujian klinikal menunjukkan bahawa menerima beta-glukan lebih dari 3 g / hari mengurangkan LDL sebanyak 0.2 mmol / l pada orang dengan kolesterol tinggi dan tinggi. [DAN]

p, blokquote 94,0,0,0,0 ->

Pengambilan harian 5 - 15 g / hari (mengikut cadangan Eropah) atau 10 - 25 g / hari (mengikut cadangan untuk penduduk AS) serat larut dari oat dengan beta-glukan membantu mengurangkan kadar LDL. [DAN]

p, blokquote 95,0,0,0,0 ->

Biji Psyllium

Dalam meta-analisis 21 ujian klinikal dan 1,717 pesakit dengan kolesterol tinggi, didapati bahawa pengambilan harian 3 - 20,4 g / hari membantu mengurangkan nilai LDL sebanyak 0.28 mmol / L secara purata. [DAN]

p, blokquote 96,0,0,0,0 ->

Dalam kajian klinikal yang melibatkan 68 orang dewasa, menunjukkan bahawa penambahan 15 gram biji pisang tanah setiap hari sama efektifnya dengan mengambil sejumlah besar ubat standar tanpa menggunakan biji pisang. [DAN]

p, blokquote 97,0,0,0,0 ->

Teh hitam dan hijau

Meta-analisis menunjukkan bahawa teh hitam dan hijau membantu mengurangkan LDL pada orang yang berlebihan berat badan atau gemuk, atau pada pesakit yang berisiko tinggi untuk penyakit jantung. [DAN]

p, blokquote 98,0,0,0,0 ->

Bawang putih

Dalam meta-analisis 39 kajian ilmiah yang melibatkan 2.298 orang dengan kolesterol tinggi, didapati bahawa kemasukan bawang putih dalam makanan selama lebih dari 2 bulan menyumbang sekurang-kurangnya penurunan LDL dengan purata 0.24 mmol / L. [I] Telah diketahui bahawa penurunan kadar LDL sebanyak 8% membantu mengurangkan risiko terkena semua jenis penyakit kardiovaskular sebanyak 38% di atas usia 50 tahun.

p, blockquote 99,0,0,0,0 ->

Sebilangan besar kajian menggunakan bentuk dan dos bawang putih berikut: serbuk bawang putih (600 hingga 5.600 mg / hari), minyak bawang putih (9-18 mg / hari), ekstrak bawang putih (1000-7200 mg / hari), dan bawang putih mentah (4-10) g / hari - atau 1-2 ulas bawang putih sehari).

p, blokquote 100,0,0,0,0 ->

Pada orang yang berumur, kesan bawang putih pada badan lebih kuat daripada pada orang yang lebih muda. [DAN]

p, blokquote 101,0,0,0,0 ->

Beri

Dalam kajian klinikal terhadap 40 orang tua, ditunjukkan bahawa minum pelbagai jenis beri setiap hari mengurangkan LDL [I]. Minuman itu terdiri daripada 150 gram blueberry, 50 gr. kismis hitam, 50 gr. elderberry, 50 gr. lingonberi, 50 gr. strawberi dan 100 gr. tomato.

p, blokquote 102,0,0,0,0 ->

Dalam kajian klinikal lain yang melibatkan 30 pesakit diabetes jenis 2 lebih dari 65, ekstrak cranberry selama 12 minggu membantu menurunkan LDL. [DAN]

p, blokquote 103,0,0,0,0 ->

Beri juga dapat mengurangkan jumlah LDL yang teroksidasi. Beri beku (blueberry, lingonberry, currant hitam) menurunkan tahap LDL teroksidasi dalam kajian 120 orang dewasa dengan lipid darah yang terganggu. [DAN]

p, blokquote 104,0,0,0,0 ->

Dalam kajian lain mengenai 21 lelaki yang sihat, memakan jus cranberry setiap hari selama 2 minggu dapat membantu mengurangkan jumlah LDL yang teroksidasi. [DAN]

p, blokquote 105,0,0,0,0 ->

p, blockquote 106,0,0,0,0 -> Buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi antosianin

Antosianin

Anthocyanin adalah flavonoid yang banyak terdapat dalam buah beri dan sayur-sayuran ungu. Banyak kajian mengesahkan bahawa antosianin membantu menurunkan kadar LDL pada orang yang mempunyai kolesterol tinggi. [DAN]

p, blokquote 107,0,0,0,0 ->

Dalam satu kajian klinikal yang melibatkan 58 orang dengan diabetes, ditunjukkan bahawa menerima sekitar 320 mg anthocyanin sehari selama 24 minggu menyumbang kepada penurunan kadar LDL sebanyak 8% (signifikan untuk mengurangkan risiko) berbanding dengan plasebo. [DAN]

p, blokquote 108,0,0,0,0 ->

Koko atau Coklat Gelap

Analisis meta dari 12 ujian klinikal menunjukkan bahawa coklat gelap (sekurang-kurangnya 80% koko) dan / atau koko menurunkan kadar LDL dengan purata 0.15 mmol / L. Subjek dimakan 16 - 100 gr. coklat gelap, atau 22-31 gr. koko sehari. [DAN]

p, blokquote 109,0,0,0,0 ->

Kajian lain mengenai gaya pemakanan yang terdapat pada orang yang memasukkan coklat gelap atau koko dalam makanan mereka, penurunan LDL teroksidasi. [DAN]

p, blokquote 110,0,0,0,0 ->

p, blockquote 111,0,0,0,0 -> Produk yang mengandungi sterol tumbuhan

Sterol Tumbuhan (Phytosterols)

Dalam banyak kajian, didapati bahawa pengeluaran sterol tumbuhan menyumbang kepada penurunan kadar LDL dengan rata-rata 0,31 mmol / L atau 8-10% pada orang dengan diabetes atau kolesterol darah tinggi. [DAN]

p, blokquote 112,0,0,0,0 ->

Purata dos efektif sterol tumbuhan ialah 1.6 g. sehari, dan kesan terbesar diperoleh pada dos 3 g / hari. [DAN]

p, blokquote 113,0,0,0,0 ->

Sterol terdapat dalam pelbagai jenis minyak sayuran: bunga matahari, zaitun, jagung, dan lain-lain, terdapat juga kacang-kacangan, biji-bijian dan kekacang.

p, blokquote 114,0,0,0,0 ->

Probiotik

Analisis meta beberapa kajian klinikal menunjukkan bahawa lactobacilli menyumbang sedikit penurunan tahap LDL pada peserta yang sihat, perokok, dan orang yang menghidap diabetes, kolesterol tinggi dan obesiti. [DAN]

p, blokquote 115,0,0,1,0 ->

Berberine

Dalam meta-analisis 27 kajian klinikal, berberine dapat menurunkan LDL dengan purata 0,65 mmol / L. Berberine (alkaloid) terdapat dalam kuantiti yang banyak di barberry, yellowcorn dan di anggur Oregon, serta di banyak tanaman lain. [DAN]

p, blokquote 116,0,0,0,0 ->

Kacang soya

Soya sedikit mengurangkan tahap LDL (sebanyak 0.12 mmol / L) dalam meta-analisis 35 kajian klinikal dengan 2.670 peserta. Soya mengurangkan LDL pada orang yang mempunyai kolesterol tinggi berbanding orang yang sihat. Penurunan serupa dicapai dengan penggunaan 30 gram soya setiap hari. [DAN]

p, blokquote 117,0,0,0,0 ->

Dalam kajian klinikal 30 pesakit dengan kolesterol tinggi, ditunjukkan bahawa 500 mg lesitin soya apabila diminum setiap hari selama 2 bulan menyumbang kepada penurunan LDL sebanyak 56% yang mengagumkan. [DAN]

p, blokquote 118,0,0,0,0 ->

Vitamin C

Menurut meta-analisis 13 ujian klinikal, pengambilan sekurang-kurangnya 500 mg vitamin C sehari selama sekurang-kurangnya 4 minggu mampu menurunkan kadar LDL dengan purata 0.2 mmol / L. [DAN]

p, blokquote 119,0,0,0,0 ->

Kacang

Dalam analisis meta dari 25 kajian, didapati 2-3 hidangan kacang setiap hari (termasuk walnut, badam, pistachio, hazelnut, kacang tanah, pecan) menurunkan kadar LDL dengan purata 0.26 mmol / L. [DAN]

p, blokquote 120,0,0,0,0 ->

Kekacang

Kemasukan 130 gram kekacang dalam diet harian membantu menurunkan kolesterol LDL sebanyak 0.17 mmol / L (menurut 26 kajian klinikal). [DAN]

p, blockquote 121,0,0,0,0 -> Glucomannan - polisakarida, biopolimer, serat makanan yang diekstrak dari akar tumbuhan Amorphophallus cognac

Glucomannan

Glucomannan adalah polisakarida, biopolimer, serat makanan yang diekstrak dari akar tumbuhan Amorphophallus cognac, juga dikenal sebagai lubang gajah. Tumbuhan ini digunakan oleh penduduk Jepun, China dan Korea sebagai bahan tambahan makanan. Menurut kajian, glukomannan menurunkan kolesterol LDL pada orang dewasa dan kanak-kanak. [DAN]

p, blokquote 122,0,0,0,0 ->

Koenzim Q10

Pengambilan 150 mg koenzim Q10 setiap hari selama 2 minggu dapat menurunkan kadar LDL sebanyak 12.7% dalam kajian terhadap 53 lelaki yang sihat. [DAN]

p, blokquote 123,0,0,0,0 ->

Dalam kajian klinikal dengan 100 orang dewasa yang sihat, pengambilan koenzim Q10 200 mg setiap hari setelah seminggu membantu mengekstrak kolesterol dari sel-sel imun (makrofag). Ini membantu meningkatkan aliran darah melalui arteri dengan mengurangkan keradangan dan mengurangkan pertumbuhan plak. [DAN]

p, blokquote 124,0,0,0,0 ->

Curcumin

Dalam kajian klinikal pada 65 orang dengan sindrom metabolik dan penyakit hati berlemak tanpa alkohol (NAFLD), curcumin membantu menurunkan nilai LDL sebanyak 0.36 mmol / L. [DAN]

p, blokquote 125,0,0,0,0 ->

Sebagai makanan tambahan untuk terapi standard, menerima 1 gram kurkumin sehari membantu mengurangkan LDL dalam kajian klinikal terhadap 100 pesakit dengan risiko penyakit kardiovaskular yang tinggi. [DAN]

p, blokquote 126,0,0,0,0 ->

Hormon estrogen

Kerana fakta bahawa estrogen membantu menurunkan kolesterol LDL, penurunan pengeluaran estrogen pada masa menopaus mendorong pertumbuhan LDL pada wanita yang lebih tua. [I] Dalam 2 ujian klinikal yang melibatkan 52 wanita pascamenopause, penggunaan terapi penggantian estrogen membantu menurunkan kadar LDL sebanyak 14-27%. [DAN]

p, blokquote 127,0,0,0,0 ->

Buah limau gedang

Dalam ujian klinikal, termasuk 74 orang dewasa yang berlebihan berat badan, 27 orang dengan kolesterol tinggi, dan 57 pesakit dengan arteriosklerosis arteri, limau gedang membantu menurunkan kolesterol LDL. Dalam salah satu kajian ini, didapati bahawa limau gedang merah lebih berkesan. [DAN]

p, blokquote 128,0,0,0,0 ->

Alpukat

Dalam kajian yang melibatkan 87 orang dewasa dengan kolesterol tinggi dan 45 orang dewasa yang berlebihan berat badan, penyertaan alpukat dalam makanan mereka memungkinkan mereka menurunkan LDL sebanyak 22% dan menurunkan trigliserida sebanyak 22%, dan meningkatkan kadar “kolesterol baik” HDL sebanyak 11%. [DAN]

p, blokquote 129,0,0,0,0 ->

Jintan hitam

Penggunaan jintan hitam (kalingi) menyebabkan penurunan LDL dengan rata-rata 0,57 mmol / L menurut analisis meta dari 7 kajian. [DAN]

p, blokquote 130,0,0,0,0 ->

Asid patontenik (pantetin, vitamin B5)

Dalam ujian klinikal yang melibatkan 120 peserta sihat dan 32 peserta dengan kolesterol tinggi, pengambilan 600-900 mg pantethine sehari selama 16 minggu mampu menurunkan LDL sebanyak 11%. [DAN]

p, blokquote 131,0,0,0,0 ->

Artichoke (ekstrak daun)

Penggunaan ekstrak daun artichoke membantu mengurangkan kolesterol LDL sebanyak 0.39 mmol / L menurut data dari 8 kajian yang melibatkan 702 pesakit dengan kolesterol tinggi. Tahap kolesterol total dan trigliserida juga menunjukkan penurunan. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit kesan sampingan - sedikit sakit perut. [DAN]

p, blockquote 132,0,0,0,0 ->

Minyak dedak beras

Analisis meta dari 11 percubaan klinikal menunjukkan bahawa minyak dedak beras membantu menurunkan nilai LDL dengan purata 0.18 mmol / L pada peserta yang sihat dan pesakit dengan kolesterol tinggi. [DAN]

p, blokquote 133,0,0,0,0 ->

p, blockquote 134,0,0,0,0 -> Ciri berguna spirulina dalam pelbagai penyakit

Spirulina

Penggunaan spirulina secara signifikan mengurangkan nilai LDL - rata-rata 1,06 mmol / L menurut analisis meta 7 kajian klinikal dan 522 peserta, beberapa di antaranya menghidap diabetes jenis 2, penyakit jantung dan HIV. Dosis spirulina berkisar antara 1-10 gram sehari, yang mana subjek mengambil masa 2-12 bulan. Sebagai tambahan, spirulina menurunkan kolesterol total, mengoksidasi LDL dan meningkatkan kadar kolesterol “baik” HDL. [DAN]

p, blokquote 135,0,0,0,0 ->

Bergamot (Bergamot Orange)

Jeruk Bergamot adalah buah sitrus dari Itali. Ekstrak Bergamot pada dosis 500-1500 mg sehari menyumbang kepada penurunan kadar LDL sebanyak 23-39% dalam kajian klinikal yang melibatkan 237 pesakit dengan kolesterol tinggi. [DAN]

p, blockquote 136,0,0,0,0 ->

Dalam kajian lain dengan 80 pesakit dengan kolesterol tinggi, ekstrak bergamot pada dos 150 mg / hari menurunkan LDL dan zarah LDL (kecil, padat) berbahaya. [DAN]

p, blokquote 137,0,0,0,0 ->

Minyak zaitun

Dalam kajian klinikal 25 orang dewasa yang sihat, menambahkan 10 gram minyak zaitun dara tambahan untuk diet mengurangkan LDL dan LDL teroksidasi berbanding dengan diet tanpa minyak zaitun. Selain itu, minyak zaitun menurunkan glukosa darah dan peningkatan insulin. [DAN]

p, blokquote 138,0,0,0,0 ->

Penambahan 50 gram minyak zaitun dara tambahan untuk diet harian orang tua selama 4 minggu menyebabkan penurunan LDL berbanding dengan penggunaan krim atau minyak kelapa dalam diet. [DAN]

p, blokquote 139,0,0,0,0 ->

Ikan

Dalam kajian klinikal terhadap 94 pesakit, suplemen ikan berminyak (trout) dan suplemen omega-3 dengan kesannya terhadap tahap pelbagai jenis kolesterol dibandingkan. Selama 2 minggu, 47 orang mengambil 2 gram Omega-3 setiap hari, dan 47 orang lagi memakan 250 gram ikan berminyak 2 kali seminggu. Hasil percubaan adalah kesimpulan bahawa ikan meningkatkan kolesterol "baik" HDL, menurunkan risiko terkena penyakit saluran darah, dan kadar kolesterol "buruk" LDL bahkan meningkat pada orang yang mengambil Omega-3, dan, sebaliknya, menurun pada orang dengan ikan di diet. [DAN]

p, blokquote 140,0,0,0,0 ->

Dalam kajian lain yang melibatkan 36 pesakit diabetes jenis 2, 2 gram sehari ditambah dengan asid docosahexaenoic (DHA, EPA), yang merujuk kepada asid omega-3, telah digunakan. Tahap kolesterol LDL menurun sedikit, tetapi tidak ketara. [DAN]

p, blokquote 141,0,0,0,0 ->

Asid Linoleat Konjugasi (CLA)

Beberapa kajian menunjukkan bahawa makan makanan atau makanan tambahan bio dengan asid linoleik konjugasi membantu menurunkan kadar LDL. [DAN]

p, blokquote 142,0,0,0,0 ->

p, blockquote 143,0,0,0,0 -> Sumber asid lipoik alfa

Asid lipoik alfa

Dalam kajian terhadap 22 orang yang gemuk, pengambilan 600 mg asid alfa lipoik sehari selama 2 minggu mengurangkan LDL dan VLDL (lipoprotein berketumpatan sangat rendah). Sebagai tambahan, penanda keradangan seperti TNF-a (faktor nekrosis tumor) dan sitokin IL-6 dikurangkan. [DAN]

p, blokquote 144,0,0,0,0 ->

Dalam satu kajian terhadap 6 pesakit yang didiagnosis dengan sindrom ovarium polikistik, pengambilan 1.2 gram asid lipoik alfa setiap hari menyebabkan penurunan tahap LDL dan pergeseran zarah LDL dari zarah yang lebih kecil (berbahaya) menjadi lebih besar (kurang berbahaya). [DAN]

p, blokquote 145,0,0,0,0 ->

Buah pelaga

Dalam kajian klinikal 284 orang dewasa yang menghidap diabetes, pengambilan tambahan 3 gram serbuk kapulaga hijau dinilai dalam jangka masa 2 bulan. Akibatnya, penurunan LDL dan peningkatan kepekaan insulin didapati. [DAN]

p, blokquote 146,0,0,0,0 ->

Guarana

Dalam satu kajian terhadap 42 orang tua yang sihat, mereka yang kerap mengonsumsi guarana menunjukkan kadar LDL teroksidasi yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah menggunakan guarana. [DAN]

p, blokquote 147,0,0,0,0 ->

Irving Gabon (Mangga Afrika)

Dalam kajian klinikal selama 4 minggu terhadap 40 pesakit yang didiagnosis dengan obesiti, biji Gabon digunakan, yang mengandung banyak lemak. Beberapa gram biji ini menurunkan kadar glukosa setelah makan, mengurangkan jumlah kolesterol dan LDL. [DAN]

p, blokquote 148,0,0,0,0 ->

p, blokquote 149,0,0,0,0 -> Gambarajah skematik apheresis LDL

Apheresis LDL

Prosedur yang disebut LDL apheresis menghilangkan LDL dari darah. Ini adalah pilihan untuk orang yang tidak bertindak balas terhadap ubat-ubatan dan mempunyai kolesterol yang sangat tinggi. Apheresis LDL mengambil masa 2-4 jam dan harus dilakukan setiap beberapa minggu..

p, blokquote 150,0,0,0,0 ->

Apheresis LDL mengurangkan LDL lebih daripada 60% pada pesakit dengan kolesterol tinggi kerana kecenderungan genetik (hiperkolesterolemia keluarga). [DAN]

p, blokquote 151,0,0,0,0 ->

Kajian terhadap 45 pesakit dengan kolesterol tinggi dan tidak bertindak balas terhadap ubat menunjukkan bahawa aferesis membantu mengurangkan LDL sebanyak 56%, dan kualiti hidup di kebanyakan orang ini bertambah baik. [DAN]

p, blokquote 152,0,0,0,0 ->

Dalam kajian lain yang melibatkan 14 orang dengan kolesterol tinggi, apheresis LDL adalah prosedur yang selamat untuk jangka masa penggunaan yang panjang (lebih dari 10 tahun), dan penurunan purata LDL sebanyak 82%. [DAN]

p, blockquote 153,0,0,0,0 -> p, blockquote 154,0,0,0,0 ->

Baca Mengenai Faktor Risiko Diabetes