Smoothie oren yang menyegarkan

Kami menawarkan anda untuk menyediakan minuman ringan, enak, cerah, dan yang paling penting sihat!

Bahan minimum - peningkatan tenaga maksimum!

Buah-buahan segar, sayur-sayuran dan herba adalah produk yang berintensifkan tenaga. Dengan mengisar semua komponen dalam pengisar, kami memudahkan penyerapannya dengan cepat oleh tubuh kita dan menghabiskan jumlah tenaga minimum untuk pencernaan mereka. Mari kita mulakan!

Anda memerlukan bahan berikut:

  • Jeruk manis - 4 biji;
  • Pudina adalah satu tangkai;
  • Ais - 5-6 kiub.

Smoothie oren: resipi langkah demi langkah

1. Jeruk mesti dikupas dari kulit dan lubang.

2. Juga, sebilangan oren boleh diganti dengan jus oren yang baru diperah dan kemudian smoothie akan mendapat konsistensi yang lebih cair.

3. Jeruk, pudina dan ais yang sudah siap dimasukkan ke dalam mangkuk pengisar. Pukul semua bahan hingga rata..

4. Sekiranya dikehendaki, masukkan 2-3 ketulan ais lagi ke dalam gelas dan hias dengan daun pudina.

Nota pudina dan ais akan menambahkan kesegaran pada minuman anda. Smoothie ini akan memuaskan dahaga anda dan memberi tenaga pada hari musim panas yang panas.

Pudina dalam kombinasi dengan oren meningkatkan pencernaan dan mempercepat metabolisme.

Minuman yang enak ini adalah smoothie pelangsing yang baik..

Smoothie oren

Buah sitrus mengandungi banyak vitamin C dan sejumlah unsur berharga lain, mempunyai aroma menggoda segar, struktur berair. Minuman dari mereka menyegarkan dan menghilangkan dahaga dengan baik. Menambah jus oren ke dalam smoothie menjadikannya lebih sihat dan sedap. Tebal dan pada masa yang sama smoothie berair dengan oren telah mendapat populariti kerana sifat ini. Mereka suka orang dewasa dan kanak-kanak, membantu menghilangkan dahaga mereka, bersorak, menguatkan imuniti.

Ciri memasak

Smoothie dengan oren akan menjadi enak, dan penggunaannya akan memberi manfaat kepada tubuh, jika anda mengetahui dan memerhatikan beberapa perkara penting.

  • Filem yang mengelilingi kepingan oren mempunyai rasa pahit dan kurang hancur. Pulpa mesti dibersihkan sebelum mencelupkan ke dalam pengisar..
  • Sekiranya resipi smoothie mengandungi jus oren, ini adalah minuman segar, bukan nektar kedai yang diperbuat daripada pekat dengan gula dan bahan-bahan lain yang tidak begitu sihat.
  • Lebih baik memeras jus dari jeruk melalui peras jus sitrus khas, dalam hal ini outputnya akan maksimum.
  • Smoothie dengan oren tidak sesuai untuk makan pada hari puasa - kandungan asid askorbik yang tinggi boleh membahayakan perut. Jangan mengesyorkan minum smoothie oren dan perut kosong.
  • Untuk ketepuan yang lebih baik, koktel oren adalah yang terbaik untuk tidak minum, tetapi makan dengan sudu.
  • Menambah ais akan meningkatkan rasa minuman, tetapi akan lebih sukar untuk mendapatkannya dengan cukup..
  • Sekiranya anda bimbang tentang angka itu, jangan masukkan gula, ais krim, krim, coklat ke dalam smoothie oren. Anda boleh menebalnya dengan kefir atau yogurt; untuk pemanis menggunakan madu atau buah beri manis, buah-buahan.

Kaedah membuat smoothie mungkin sedikit berbeza bergantung pada resepinya. Walau bagaimanapun, prinsip umum tetap serupa. Setelah menguasai beberapa pilihan, anda boleh membuat koktel dengan oren mengikut resipi anda sendiri, setiap kali mendapat rasa baru.

Smoothie dengan Jeruk, Pisang dan limau gedang

  • oren - 0.4 kg;
  • limau gedang - 0,3 kg;
  • pisang - 0,2 kg;
  • madu - 10 ml.
  • Kupas buah sitrus, bahagikannya menjadi kepingan.
  • Bersihkan filem dan masukkan ke dalam bekas sebat.
  • Gunakan pengisar tangan untuk memotong daging jeruk dan limau gedang.
  • Kupas pisang, potong bulatan. Masukkan buah sitrus, pukul bersama.
  • Apabila koktel memperoleh konsistensi yang seragam, tambahkan madu cair dan pukul lagi.

Koktel seperti ini bagus untuk menguatkan imuniti. Pada hari musim panas, baik untuk menyegarkan. Bersama madu, sebelum sebatan terakhir, anda boleh menambahkan segenggam ais hancur ke dalamnya..

Smoothie dengan Jeruk, Pisang dan Yogurt

  • oren - 0.4 kg;
  • pisang - 0,2 kg;
  • yogurt tanpa gula - 0,2 l;
  • madu - 20 ml.
  • Basuh oren, kupas. Bebaskan kepingan dari filem dan potong. Masukkan ke dalam mangkuk pengisar.
  • Pukul jeruk menjadi campuran homogen.
  • Tambahkan kepada mereka daging pisang, dihiris bulat. Pukul buah bersama.
  • Cairkan madu ke keadaan cair. Masukkan buah.
  • Tuangkan seluruh yogurt.
  • Hidupkan pengisar selama setengah minit.

Koktel yang dibuat mengikut resipi ini ternyata manis dan mempunyai konsistensi yang lembut dan tebal. Ia senang dimakan dengan sudu. Dia akan berjaya menggantikan pencuci mulut yang biasa, tanpa merosakkan sosok anda.

Smoothie Jeruk dan Mangga

  • oren - 0.4 kg;
  • Mangga - 0.2 kg;
  • yogurt tanpa gula - 0,2 l;
  • pisang - 0,3 kg;
  • serpihan kelapa - 20 g.
  • Basuh oren, potong dua. Perah jusnya. Sekiranya anda mengeluarkannya secara manual, keluarkan biji dari minuman.
  • Potong pulut mangga menjadi kiub kecil.
  • Pisang, dikupas, dipotong kecil bentuk sewenang-wenangnya.
  • Masukkan mangga ke dalam mangkuk pengisar dan potong.
  • Masukkan pisang dan jus oren yang diperah. Hidupkan unit dan putar buah menjadi campuran homogen.
  • Masukkan yogurt, pukul lagi.
  • Tuangkan minuman ke dalam gelas, taburkannya dengan kelapa.

Rawatan sihat ini akan menarik minat peminat buah-buahan tropika. Ini membantu mewujudkan suasana yang ringan, bertenaga dan optimis, bersorak.

Smoothie pelbagai buah dengan oren

  • pic - 0.2 kg;
  • oren - 0.2 kg;
  • strawberi - 50 g;
  • tembikai - 50 g;
  • nanas - 50 g;
  • yogurt - 100 ml.
  • Susun strawberi. Bilas dengan mengeluarkan sepal. Hancurkan beri dengan serbet, potong masing-masing menjadi 4 bahagian.
  • Pisahkan daging tembikai dari kulitnya. Dadu.
  • Potong buah persik separuh, keluarkan batu. Potong buah menjadi kepingan nipis atau kiub.
  • Cincang pulpa nanas. Buah kalengan tidak diinginkan untuk digunakan, kerana kurang sihat.
  • Kupas dan hancurkan oren. Keluarkan filem dari setiap kepingan, angkat bijinya.
  • Masukkan strawberi, jeruk, tembikai, pic dan nanas ke dalam mangkuk pengisar dan potong hingga rata.
  • Masukkan yogurt dan pukul dengannya..

Smoothie yang dibuat mengikut resipi ini disyorkan untuk makanan diet. Ia kaya dengan vitamin, mengandungi banyak serat dan membantu menurunkan berat badan, serta menyokong pertahanan tubuh semasa mengikuti diet. Ini juga mempunyai banyak unsur yang menyumbang kepada normalisasi metabolisme garam air, membantu menjaga keadaan kulit dan rambut yang baik.

Smoothie dengan oren, epal dan kiwi

  • oren - 0.2 kg;
  • Kiwi - 100 g;
  • epal - 0.2 kg;
  • pisang - 100 g.
  • Bahagikan oren ke dalam kepingan, kupas filem dan lubang, masukkan ke dalam mangkuk pengisar.
  • Basuh epal. Keluarkan kulitnya, potong intinya. Dadu daging epal.
  • Kiwi, mengelupas, potong kecil bentuk sewenang-wenangnya.
  • Potong pisang yang dikupas dalam bulatan.
  • Masukkan epal ke oren, potong buah hingga tumbuk.
  • Masukkan kiwi dan pisang, hidupkan alat lagi dan ubah buah menjadi jisim homogen.

Smoothie untuk resipi ini sangat tebal. Sekiranya anda mahukan ia mempunyai konsistensi yang lebih cair, ia boleh dicairkan dengan jus oren atau air yang ditapis. Setelah menambah ramuan baru, koktel dipukul lagi. Smoothie ini mengandungi sejumlah besar vitamin C dan akan membantu untuk tidak jatuh sakit pada musim sejuk.

Smoothie oren untuk pencuci mulut

  • oren - 0.2 kg;
  • yogurt dengan pengisian buah - 0,2 l;
  • sundae ais krim - 30 g.
  • Perah jus dari oren.
  • Campurkan dengan yogurt dan ais krim, pukul.

Koktel seperti itu akan menarik bagi gigi manis, tetapi tidak bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Walaupun begitu, minuman ini berguna, walaupun anda hanya boleh menggunakannya jika tidak ada masalah dengan berat badan berlebihan. Smoothie ini pasti menarik untuk kanak-kanak.

Smoothie Melangsingkan Jeruk

  • oren - 0.4 kg;
  • bit - 150 g;
  • kefir - 0,5 l.
  • Ambil sebiji oren, perah jus dari yang lain.
  • Rebus atau bakar bit, sejuk dan bersih. Potong kecil-kecil.
  • Kisar bit dengan pengisar.
  • Masukkan hirisan oren yang dikupas dan jus oren.
  • Pukul dengan bit.
  • Tambahkan kefir dan ubah semuanya dengan pengisar atau pengadun menjadi jisim homogen.

Koktel yang disediakan mengikut resipi ini membantu membersihkan badan toksin, menormalkan pencernaan. Dia akan membantu menurunkan berat badan. Smoothie semacam itu tidak dilarang untuk dimakan walaupun pada waktu malam, jika selera makan terbangun setelah waktu makan malam sudah lama berlalu. Anda juga boleh mengganti salah satu makanan ringan dengan smoothie tebal dan memuaskan ini..

Smoothie dengan oren selalu berubah selera dan harum, mempunyai rasa manis dan masam yang menyenangkan. Koktel seperti ini meningkatkan daya tahan tubuh dan memberi kesan yang baik terhadap mood. Apabila digunakan dengan betul, smoothie oren dapat membantu mengurangkan berat badan..

Smoothie Jingga

Terdapat begitu banyak resipi smoothie oren. Sebagai tambahan kepada jeruk itu sendiri, ramuan smoothie tersebut boleh merangkumi buah-buahan dan sayur-sayuran. Oleh itu, semasa menyediakan smoothie sitrus, anda perlu mengingat kedua-dua buah tropika dari ensiklopedia masakan dan sayur-sayuran tradisional kami, misalnya, bit.

Smoothie Pisang Jingga

Bahan-bahan: tiga buah oren (sekerat mungkin), setengah limau gedang (lebih disukai merah), dua pisang.
Bongkar jeruk dan limau gedang ke dalam kepingan, yang dibersihkan dari semua filem putih. Masukkan semula jeruk, limau gedang dan pisang dalam pengisar.
Selalunya, smoothie pisang oren terlalu tebal. Untuk mengelakkan ini berlaku, anda boleh mengambil satu tetapi dua pisang untuk jumlah sitrus yang ditunjukkan, atau tuangkan lebih banyak jus oren ke dalam smoothie yang telah siap.

Smoothie Buah Oren

Bahan-bahan: dua oren, dua kiwi, dua epal, satu pisang.
Membongkar oren, menghilangkan semua urat putih. Kupas buah kiwi, epal, mengeluarkan biji, dan pisang. Masukkan semula semua buah dalam pengisar. Seperti halnya smoothie oren-pisang, jika ternyata sangat pekat, tambahkan jus oren.

Smoothie Yogurt Jingga

Bahan-bahan: 200 ml yogurt semula jadi, satu sudu ais krim, satu oren.
Perah jus dari oren. Dalam ais krim, campurkan ais krim, yogurt dan jus oren. Gula atau madu boleh ditambahkan ke smoothie siap jika dikehendaki..

Smoothie Susu Oren

Bahan-bahan: 200 ml susu, empat oren, dua sudu besar sirap oren.
Buang jeruk ke dalam kepingan, yang membersihkan semua urat putih. Gunakan pengisar untuk mencampurkan susu, bubur oren dan sirap.

Smoothie Jingga Beetroot

Bahan-bahan: dua oren, satu bit bersaiz sederhana, setengah liter kefir.
Rebus bit. Buangkan oren ke dalam kepingan dan kupas urat putihnya. Campurkan daging oren dan bit dengan pengisar. Kemudian masukkan kefir dan masukkan semula bersama-sama. Sebagai pilihan, tambahkan satu sudu teh biji rami ke smoothie oren-bit.

Resipi Smoothie Oren yang sedap

Jeruk sering ditambahkan pada resipi smoothie. Buah-buahan yang cerah dan berair bukan sahaja memberi minuman keasidan yang menyenangkan, tetapi juga sangat berguna untuk tubuh - pengisian semula vitamin yang sebenar. Sertakan koktel oren berdasarkan buah, beri dan sayur-sayuran dalam diet musim panas anda - mereka menyegarkan, menyegarkan dan menghilangkan dahaga anda.

Peraturan umum untuk membuat smoothie oren

Jeruk, seperti semua buah sitrus, mengandungi sejumlah besar asid askorbik dan antioksidan semula jadi. Buah berair mempunyai kesan penguat pada sistem imun, merangsang selera makan dan aktiviti sistem pencernaan, menormalkan metabolisme air. Sangat sesuai untuk membuat minuman.

Smoothie oren ditambahkan pada diet dan pemakanan sukan. Sekiranya anda memilih ramuan yang betul, bahan bermanfaat dari minuman akan diserap sepenuhnya oleh badan, kerana rawatan panas produk tidak akan dijalankan. Yang diperlukan hanyalah mencuci dan mengisar produk yang termasuk dalam resipi. Untuk menyediakannya, ambil buah segar atau jus oren yang baru diperah. Buah sitrus lain sering ditambahkan pada minuman. Untuk menjadikan koktel rendah kalori, tidak termasuk gula, jem, susu lemak dari senarai ramuan. Dan tidak semestinya smoothie itu masam, kerana dapat dimaniskan dengan madu dan buah-buahan manis yang lain. Dalam keadaan panas, tambahkan ais ke dalam minuman.

Jangan lupa bahawa jeruk dengan pengambilan tanpa had boleh menyebabkan reaksi alergi. Ini jelas bukan jenis smoothie yang baik untuk hari puasa! Pada waktu pagi, sebelum sarapan, minum shake jeruk dengan berhati-hati - buahnya mengandungi banyak asid yang dapat merengsakan dinding perut. Sebaik-baiknya, smoothie oren paling baik dimakan selepas makan, dan tidak sebelumnya. Terdapat resipi yang, selain buah-buahan, termasuk sayur-sayuran - sangat mungkin untuk mengganti makan tengah hari penuh dengan minuman seperti itu.

Terdapat banyak resipi untuk smoothie jeruk yang sesuai dengan diet - pilih sendiri.

Resipi Smoothie Vitamin Ringkas

Jeruk dan limau gedang adalah gabungan yang hebat. Ternyata minuman vitamin yang menyegarkan dan mampu mengecas dengan tenaga untuk separuh pertama hari ini. Agar rasa masam tidak berlaku dalam smoothie, kami juga memperkenalkan buah-buahan manis dan sedikit madu dalam resipi.

  • 2 biji oren,
  • limau gedang kecil,
  • pisang masak,
  • 2 sudu kecil madu cair.

Keluarkan kulit dari buah sitrus, bahagikan daging menjadi kepingan, potong. Kupas pisang, potong bulatan. Semasa menyediakan smoothie, jangan masukkan semua produk ke dalam mangkuk dari pengisar sekaligus - terdapat banyak pulpa, ia akan dicincang dengan teruk. Kacau bahan sambil menambah sedikit buah. Di akhir, masukkan madu. Untuk memastikan koktel sejuk, tambahkan sedikit ais semasa mencincang.

Smoothie oren dengan santan untuk diet apa pun

Koktel susu dan buah adalah klasik genre. Minuman sebegini sering ditambahkan pada pemakanan sukan, kerana susu mempunyai banyak protein yang baik untuk otot. Tidak berlebihan untuk memasukkannya ke dalam menu bagi mereka yang mengikuti diet - sekurang-kurangnya kalori, tetapi cepat jenuh dan memberi tenaga. Tidak perlu mengambil susu lembu. Mempelbagaikan diet dengan menambahkan kelapa ke dalam koktel.

  • 150 g santan,
  • 200 ml jus oren yang baru diperah,
  • 1 sudu kecil madu.

Untuk menyediakan, campurkan semua bahan dengan pengisar. Anda boleh menambah ais. Dan untuk mendapatkan smoothie pekat, jusnya harus diganti dengan 2 biji oren.

Smoothie Jingga Pisang

Smoothie pisang dan oren berasaskan susu adalah pelengkap sarapan pagi yang sempurna sekiranya anda mengikuti diet sekarang. Ia ternyata minuman yang manis dan menyegarkan..

  • 2 biji oren,
  • pisang masak,
  • 1 sudu besar l madu cair,
  • 100 g yogurt.

Kupas pisang dan oren, potong. Campurkan semua bahan dengan pengisar, tambah ais di hujungnya.

Sebaik-baiknya, lebih baik menggunakan yogurt semula jadi tanpa bahan tambahan. Yang dijual di kedai mengandungi banyak pemanis dan perisa. Oleh itu, lihat komposisi - pilih produk yang berkualiti. Sekiranya anda mempunyai masa, anda boleh memasak yogurt sendiri.

Smoothie oren dan mangga untuk suasana yang baik

Dalam diet musim panas, pastikan untuk memasukkan resipi smoothie vitamin berdasarkan buah eksotik - contohnya, dari buah mangga. Minuman itu ternyata manis walaupun tanpa penambahan madu, menggembirakan dan menyegarkan. Smoothie mangga bertambah cerah walaupun hari paling membosankan!

  • pisang,
  • 100 g jus oren,
  • 100 g yogurt semula jadi,
  • 1 sudu besar l kelapa,
  • mangga.

Kupas mangga, potong dadu. Kisar semua bahan dengan pengisar. Masukkan ais mengikut kehendak. Di sini anda boleh menggantikan kepingan kelapa dengan 50 g santan atau krim - rasa dan aroma kelapa akan lebih tepu.

Koktel Jus Jeruk Beku

Sekiranya anda menambah jus oren beku pada resipi, anda tidak perlu menambahkan ais ke dalam minuman siap. Smoothie tebal dengan konsistensi yang mengingatkan pada ais buah yang sedikit cair..

  • 150 g jus oren,
  • 100 g susu,
  • 1 sudu besar sayang.

Tuangkan jus ke dalam acuan ais, beku. Keluarkan kiub jus beku dari tin, letakkan di dalam mangkuk dari pengisar, masukkan susu dan madu, kisar. Minuman siap boleh ditawarkan kepada para tetamu sebagai pencuci mulut - hiaskan dengan sedikit pudina, dan anda sudah selesai.

Smoothie pelbagai buah untuk diet

Semua diet seimbang harus termasuk buah segar. Dan anda boleh memasak smoothie, yang mengandungi buah-buahan yang paling berguna. Yogurt dalam komposisi melengkapkan rasa minuman dan menjadikannya lebih berguna..

  • buah pic,
  • 3-4 biji strawberi,
  • jingga,
  • 100 g yogurt,
  • 50 g pulpa tembikai,
  • 50 g bubur nanas.

Untuk menyediakan smoothie, basuh buah, potong kecil, masukkan ke dalam mangkuk dari pengisar. Kisar hingga sebati. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambah sedikit ais. Ingin membuat smoothie tidak begitu tebal? Kemudian gantikan yogurt dalam resipi asal dengan susu (lembu atau kelapa).

Smoothie sitrus

Buah beri beku juga boleh digunakan untuk smoothie - ia akan menjadikannya lebih sejuk. Untuk menjadikannya lebih manis, anda boleh menggunakan yogurt manis.

Bahan-bahan untuk Citrus Smoothie:

  • Jus yang baru diperah (200ml oren, limau gedang 50ml) - 250 ml
  • Stroberi - 200 g
  • Yogurt (tanpa bahan tambahan) - 100 ml
  • Halia (tanah) - 1/3 sudu kecil.

Hidangan Setiap Bekas: 2

Nilai pemakanan dan tenaga:

Selesai makan
kcal
270.5 kkal
tupai
5 g
lemak
28.3 g
karbohidrat
32.6 g
Bahagian
kcal
135.3 kkal
tupai
2.5 g
lemak
14.2 g
karbohidrat
16.3 g
100 g hidangan
kcal
49.2 kkal
tupai
0.9 g
lemak
5.1 g
karbohidrat
5.9 g

Resipi "Smoothie" Jeruk ":

Perah jus dari oren dan limau gedang.

Masukkan strawberi ke dalamnya.

. dan yogurt.
Pukul semuanya dengan baik dalam pengisar sehingga rata. Tuangkan ke dalam gelas.

Langgan kumpulan Cook in Contact dan dapatkan sepuluh resipi baru setiap hari!

Sertailah kumpulan Odnoklassniki kami dan dapatkan resipi baru setiap hari!

Kongsi resipi dengan rakan anda:

Suka resipi kami?
Kod BB untuk memasukkan:
Kod BB yang digunakan di forum
Kod HTML untuk dimasukkan:
Kod HTML yang digunakan di blog seperti LiveJournal
Bagaimana ia akan kelihatan?

Resipi serupa

Smoothie Pisang Strawberry dengan Lobak

  • 27
  • 120
  • 1912

Smoothie "Apple Pie"

  • 130
  • 433
  • 10498

Smoothie Setiap Hari

  • 28
  • 43
  • 1960

Smoothie beras

  • lima belas
  • 101
  • 4753

Smoothie Jus Oren

  • 6
  • 28
  • 3678

Smoothie kefir Blueberry

  • 38
  • 190
  • 5142

Smoothie Yogurt dengan mangga dan oatmeal

  • 23
  • 57
  • 532

Blueberry Smoothie Bowl

  • 44
  • 41
  • 1112

Smoothie Oatmeal & Buah Kering

  • 27
  • 119
  • 1698

Komen dan ulasan

16 Ogos 2014 Nienulka #

16 Ogos 2014 Julia 1211 # (pengarang resipi)

15 Ogos 2014 Eugenita #

Tinggalkan komen atau ulasan mengenai resipi

Daftar, atau log masuk jika anda sudah mendaftar.

Anda boleh memasuki laman web ini tanpa mendaftar dan memasukkan kata laluan menggunakan akaun anda di laman web berikut:

Resipi smoothie buah yang paling lazat dan berair - pilihan leher yang berbeza pada bila-bila masa

02/05/2017 Resepi Memasak Elena 6 komen

Halo semua, kawan-kawan yang dikasihi! Saya meneruskan "tema manis" dan membentangkan kepada anda resipi smoothie buah dalam pelbagai reka bentuk! Smoothie buah adalah minuman berdasarkan buah segar, jika anda mahu, anda boleh menambah yang lain - sayur-sayuran, beri, rempah. Ia disediakan dengan cepat dan mudah, menggunakan pengisar, pengadun atau pukul biasa, anda boleh memasak dengan mudah di rumah. Penggunaan smoothie dapat meningkatkan keseimbangan garam-air dalam badan, dan menebus kekurangan komponen berguna!

Dari artikel anda akan belajar:

Kebaikan dan keburukan smoothie buah

Smoothies adalah gudang vitamin, mineral dan nutrien. Ini disebabkan oleh ramuan yang digunakan dan kaedah penyediaannya. Minuman yang sihat berdasarkan buah-buahan segar atau sayur-sayuran, yang dihancurkan ke keadaan puri. Jus dengan pulpa tidak mengandungi bahan pengawet atau perisa, yang menjadikannya berguna pada usia berapa pun.

Semua orang boleh menggunakan minuman yang boleh memberi nyawa. Ia akan menjadi pengganti makanan petang. Pakar meminta berhati-hati hanya sekiranya terdapat peningkatan keasidan pada penyakit saluran gastrousus. Sekatan ini hanya berlaku untuk minuman yang dibuat dengan beri..

Smoothie buah: resipi

Jus pisang

Pilihan yang paling biasa adalah jus pisang. Untuk menyediakannya, ambil:

Semua bahan dicampurkan bersama dalam pengisar, dan dimakan sejurus selepas penyediaan..

Kisah Berry Pisang

Pisang membolehkan anda mengembalikan kekuatan, dan selama bertahun-tahun saya memberikan aroma dan rasa yang unik. Untuk memasak, anda memerlukan:

  • 1-2 pisang;
  • sebilangan buah beri (strawberi atau kismis);
  • 100 ml susu.

Pisang dikupas, dicincang halus dan dikirim ke pengisar. Kemudian mereka menambah buah beri dan susu. Semua bahan disebat sehingga sebati..

Smoothie hijau dengan saderi dan bayam

Buah-buahan dan saderi akan membantu mengembalikan kekuatan setelah seharian bekerja:

  • 1 biji pisang
  • 2 biji epal hijau;
  • 2 tangkai saderi,
  • bayam.

Semua bahan dibersihkan, dihancurkan dan disebat. Kemudian tambahkan 100 ml air ke dalamnya dan pukul lagi hingga rata..

Smoothie "Lily's Kiss"

Sekiranya anda menginginkan sesuatu yang tidak biasa, disyorkan untuk mencuba Kiss of the Lily:

  • lemon;
  • 2 keping tembikai;
  • pir;
  • sebilangan strawberi.

Setelah mencampurkan ramuan, anda akan mendapat minuman yang sangat lazat..

Smoothie Tembikai Berry

smoothie dengan tembikai dan beri

Kemanisan, kesegaran dan kecanggihan - dalam satu minuman. Anda boleh menambah pudina.

Smoothie Mint yang Santai

Tenang dan dapatkan emosi positif akan membantu:

  • kiwi;
  • 5 tangkai pudina;
  • beberapa keping lemon;
  • 100 ml air;
  • madu secukup rasa.

Setelah mencambuk semua bahan, anda mendapat jus yang enak dan pedas. Alternatif yang bagus untuk Mojito.

Smoothie "Suasana yang baik"

Sekiranya dunia luar terlalu kelabu, cubalah pilihan ini, sebagai buah eksotik yang mungkin:

  • pisang;
  • Strawberi;
  • sepasang kiwi;
  • sebilangan raspberi dan blueberry;
  • 100 ml jus epal.

Minuman siap akan membantu mendapatkan kembali kekuatan dan mengisi dengan emosi positif.

Koktel Bouquet Eksotik

Apabila suasana tidak cukup, koktel dari pelbagai buah eksotik dapat membantu:

Setelah mencampurkan ramuan, minuman vitamin berkhasiat dapat dimakan..

Smoothie Pelangsing Nanas

Anda boleh membuat smoothie di dalam air, ini membolehkan anda mendapatkan jus yang kurang pekat. Smoothie ini sangat sesuai untuk mereka yang sedang menjalani diet, kerana nanas membantu membakar lemak, kerana komposisinya. Bahan utama:

  • 200g nanas;
  • 2 keping. oren;
  • 100 ml air;
  • 2 tangkai saderi.

Gabungannya tidak biasa, tetapi rasanya sangat menarik.

Smoothie Peach Segar

resipi smoothie pic

Set berikut akan membantu anda menyegarkan diri:

  • 2-3 kiwi;
  • 150g tembikai atau ceri;
  • 200 ml jus dan pic.

Rasa dan aroma yang kaya disediakan, untuk ini anda hanya perlu mencampurkan bahan-bahan dalam pengisar atau menyusun campuran secara berlapis - pencuci mulut yang indah dan enak!

Smoothie sitrus

Vitamin C adalah penambah semangat yang hebat. Buah sitrus adalah pilihan yang bagus pada hari musim panas..

Bahan dalam jumlah yang sama:

Campurkan semua buah dalam pengisar, tambahkan ais krim ke dalam campuran dan nikmati!

Smoothie Halia Kelapa

Koktel ini adalah untuk gourmets sejati. Gabungan ramuan yang tidak biasa menghasilkan rasa dan kegembiraan yang tidak dapat dilupakan sepanjang hari..

  • pisang;
  • 200 ml santan;
  • serpihan kelapa;
  • 1 sudu kecil akar halia untuk rasa;
  • kayu manis.

Kelapa baik untuk minda dan kemampuan bekerja, dan pisang meningkatkan mood dan keyakinan, meningkatkan fungsi dan gangguan mental, dan dengan mudah memuaskan rasa lapar. Kekuatan hebat sepanjang hari!

Smoothie Pagi Apple

Minuman Pagi Apple - sangat berguna untuk sarapan pagi. Kaedah memasaknya sangat mudah. Cukup untuk mengambil:

Bahan-bahannya dicampurkan sehingga sebati (epal dicincang halus sebelumnya). Kemudian pukul hingga sebati. Minuman yang dihasilkan menyumbang kepada peningkatan tenaga.

Smoothie Buah Beri Smoothie

"Berry Coolness" akan membantu menyegarkan badan dan memberi kekuatan:

  • 100 g cranberry, lingonberry dan raspberi;
  • pisang;
  • 100 ml jus ceri.

Bahan-bahannya dicampurkan sehingga sebati dan dimakan. Beri boleh ada.

Smoothie eksotik

Anda boleh mencantikkan badan dengan bantuan alpukat. Buah ini membantu menambah simpanan tenaga. Untuk memasak, anda perlu mengambil:

Buah-buahan dikupas, dicincang dan disebat dengan pengisar atau pengadun. Air ditambahkan ke puri yang dihasilkan dan tindakan diulang..

Smoothie Buah Melangsingkan

Smoothie pisang dengan bijirin dan kacang

Untuk penurunan berat badan, disyorkan untuk memilih jenis minuman bijirin. Penyediaan memerlukan bahan berikut:

  • 100 ml susu;
  • 30 g muesli dengan bijirin;
  • 2 biji pisang;
  • 100 ml yogurt.

Mula-mula anda perlu merendam muesli dalam susu. Sementara itu, pisang itu dikupas, dipotong kecil dan dicurahkan dengan yogurt. Bahannya disebat sehingga sebati, kemudian muesli dalam susu ditambahkan ke dalamnya. Ia dihancurkan lagi dan dihidangkan dalam gelas. Ini adalah pilihan sarapan berkhasiat lengkap..

Smoothie Buah Kering

smoothie buah kering

Sebilangan buah-buahan kering untuk memastikan tubuh sentiasa dalam keadaan baik. Untuk memasak, anda memerlukan:

  • 50 g pelbagai buah kering;
  • 250 ml kefir.

Buah kering dicincang halus, dituangkan dengan kefir dan disebat. Hasilnya adalah minuman yang enak dan berkhasiat. Sangat relevan pada musim sejuk untuk kekebalan dan kekuatan.

Smoothie buah dan beri dengan resin

Smoothie susu adalah sejenis jus sihat khas dengan pulpa:

  • 100 g blackberry beku;
  • 100 g raspberi beku;
  • 100 g ceri;
  • 2 biji pisang;
  • 100 ml susu.

Bahan-bahannya disebat dalam pengisar sehingga sebati. Kemudian susu dimasukkan. Masih disebat dan dihidangkan ke meja. Ini adalah alternatif yang baik untuk milkshake..

Buah dengan pertumbuhan gandum

Jus dengan pucuk gandum adalah kaedah terbaik untuk membuat usus anda berfungsi. Untuk memasak, anda memerlukan:

  • 2 l gandum bercambah;
  • kiwi;
  • pisang;
  • 200 ml jus nanas.

Bahan-bahannya digaul hingga sebati. Hasilnya adalah 200 ml jus yang enak dan sihat.

Memuaskan smoothie dalam keadaan panas

Smoothie musim panas bagus untuk menghilangkan dahaga. Bahan-bahannya adalah seperti berikut:

  • 100 g anggur hijau;
  • kiwi;
  • sebilangan ais;
  • setengah epal;
  • 100 ml air.

Semua bahan hancur (ais boleh ditambah segera atau diletakkan di atas minuman selepas penyediaan).

Smoothie Susu Buah

Minuman susu boleh disediakan menggunakan bahan eksotik. Buah-buahan dengan warna kuning kaya dengan vitamin yang jarang berlaku:

Campurkan ke jisim homogen, gunakan tanpa sekatan.

Goncang "Tangerine Paradise"

Jus Kefir adalah sahabat usus. Dan digabungkan dengan jeruk keprok - bom rasa dan vitamin. Untuk memasak, anda memerlukan:

Segala-galanya dicampurkan ke jisim homogen dan digunakan pada waktu pagi atau petang hari. Sekiranya minuman itu terlalu berasid, anda boleh menambah sesudu madu.

Jus burgundy

Jus Burgundy - sedap, tidak biasa dan lazat. Anda perlu:

  • 200 ml susu badam;
  • pisang;
  • sudu koko;
  • sebilangan ceri.

Komponen dipukul hingga sebati, koko ditambahkan pada akhir.

Smoothie Inspirasi

Minuman dengan nama yang menarik "Inspirasi" akan meningkatkan mood anda dan memotivasi anda untuk menyelesaikan kerja. Untuk memasak, anda memerlukan:

  • Garnet;
  • mandarin;
  • kranberi;
  • 100 ml jus ceri.

Setelah sebati, produk ini siap dimakan..

Smoothie Susu Pisang Ais Krim

Pisang dan susu adalah kombinasi terbaik untuk tenaga yang ringan. Anda perlu menyediakan:

  • 2 biji pisang;
  • 200 ml susu;
  • 100 g ais krim "Ais krim".

Setelah mencampurkan semua bahan, anda akan mendapat minuman yang enak, yang sesuai diminum pada musim panas.

Smoothie Buah Ais Krim

smoothie kiwi dan pisang dengan ais krim

Minuman ais krim yang lazat akan menarik minat kanak-kanak dan orang dewasa. Gabungan yang baik adalah:

  • 150 ml susu;
  • kiwi;
  • pisang;
  • 100-150 g ais krim.

Hasilnya bukan sahaja enak, tetapi juga jus yang cantik dengan kesan penyejukan.

Smoothie Sarapan Tenaga

sarapan pagi

Sekiranya anda perlu mendapatkan tenaga pagi, ia sesuai:

  • pisang;
  • kiwi;
  • alpukat;
  • beri beku;
  • 10 keping gajus;
  • saderi;
  • 100-150 ml yogurt atau susu badam.

Ini adalah sarapan pagi yang boleh anda makan di rumah atau bawa bersama, campurkan semua bahan.

Smoothie Melon halus

Smoothie ini sangat sesuai di musim panas dan yang gemarkan nota rasa halus. Kombinasi tembikai, pisang dan kiwi dengan susu.

Potong semua bahan dan kacau dalam pengisar, bagus untuk hari yang baik!

Kacang kacang dan buah kering untuk imuniti

Untuk bersorak, pakar pemakanan mengesyorkan memberi perhatian kepada produk tenusu dalam kombinasi yang kompeten dengan buah kering:

  • 130 ml yogurt (mana-mana);
  • buah kering - aprikot kering, prun, kismis;
  • Seni. l sayang,
  • kacang.

Yogurt dicampurkan dengan buah kering, sedikit madu ditambah pada akhir. Pilihan ini sesuai pada musim sejuk dan musim panas untuk meningkatkan imuniti dan selsema.

Smoothie epal

Apple smoothie adalah sumber tenaga dan kaedah terbaik untuk mengatasi kekurangan zat besi. Untuk memasak, anda perlu mengambil:

Kupas epal (anda boleh meninggalkannya), kemudian dicincang halus dan dihantar ke bekas pengisar. Seterusnya ditambahkan sedikit madu dan kefir. Minuman yang dihasilkan dapat meningkatkan sistem pencernaan.

Koktel yang menyegarkan "Sunny day"

Sekiranya anda berehat di negara-negara hangat, di mana anda boleh mendapatkan pelbagai produk eksotik dengan mudah, maka jika boleh, anda boleh membuat koktel yang cerah:

Bahan-bahan disebat pada pengisar, kemudian ais ditambahkan ke dalamnya..

Smoothie Buah Asam

Sekiranya anda mahukan sesuatu yang masam, bahan berikut sesuai untuk perkara ini:

Setelah mencampurkan ramuan, anda perlu minum jus dengan segera, mood akan meningkat dalam beberapa minit.

Smoothie ais krim

Untuk bersantai di malam musim panas yang menyenangkan, perhatikan ramuan berikut:

  • pisang;
  • 200 g buah beri;
  • ceri;
  • kiwi;
  • sudu ais krim;
  • 50 ml susu,
  • pudina.

Campurkan semua komponen antara satu sama lain dan segera minum. Minuman ini menyegarkan, menghilangkan dahaga dan meningkatkan mood.

Smoothie buah bukan sekadar minuman yang sihat, tetapi merupakan nektar yang nyata bagi jiwa dan raga. Anda boleh memasaknya dari sebarang bahan. Sebilangan komposisi buah menebus kekurangan vitamin dan memberi tenaga.

Resipi Citrus Smoothie

Smoothie sitrus

Jus yang baru diperah - 250 ml

Stroberi - 200 g

Perah jus dari oren dan limau gedang.

Masukkan strawberi ke dalamnya.

Smoothie Mangga Citrus

Batang Seledri - 4 Batang

Jeruk - 2 keping

Basuh dan cincang buah mangga besar.

Kupas dan potong jeruk dan kiwi dan masukkan mangga.

Masukkan semua buah ke dalam cawan dan pukul dalam pengisar.

Smoothie Jeruk Tropika

Limau gedang - 1 keping

Pudina - 1 0 Potongan (daun)

Jingga - 1 Keping

Basuh dan keringkan daun pudina.

Hancurkan pisang dan masukkan ke dalam mangkuk pengisar.

Perah jus dari sitrus dan tuangkan ke dalam pengisar.

Smoothie Pisang Jeruk

Pisang - 3 keping

Jeruk - 4 keping

Grapefruits - 1 keping

Zest oren - 1 keping

Perah jus dari sitrus.

Kupas pisang, potong kasar, masukkan ke dalam pengisar.

Smoothie Citrus Blueberry

Blueberry - 2/3 cawan

Gula Demerara dari Mistral - 1 sudu besar.

Jus oren - 2 cawan

1. Pisang pecah menjadi kepingan.

2. Masukkan blueberry.

3. Masukkan jus oren ke dalam mangkuk pengisar, secubit halia.

Smoothie tropika

Pisang - 2 keping

Daun pudina secukup rasa

Grapefruits merah - 2 keping

Jeruk - 4 keping

Jus Jeruk Jeruk.

Potong pisang menjadi kepingan.

Detox Smoothie: 3 resipi

Bayam - 100 gram

Epal - 1/2 keping (manis)

Timun - 2 Keping

Jus lemon - 1 sudu besar. sudu itu

Jem merah jambu - 1 sudu besar. sudu (atau madu)

Madu - 1 sudu teh

Jingga - 1 Keping

Smoothie bayam dan detoks buah. Basuh bayam dan epal. Kupas epal.

Kupas oren, angkat biji, bahagikan menjadi kepingan. Kupas pisang, potong cincin, epal ke dalam kepingan. Dalam mesin pencincang, gabungkan 1/2 oren, 1 epal, 1 pisang, 100 g bayam, pukul hingga sebati. Tambahkan air, bawa smoothie ke konsistensi yang diingini.

20 resipi untuk smoothie yang paling lazat dan sihat

Smoothie adalah minuman lazat yang baik untuk kesihatan dan badan. Untuk penyediaannya, pelbagai bahan boleh digunakan: buah-buahan, buah beri, susu, jus, yogurt, dll. Kami menawarkan 20 resipi smoothie yang boleh anda pilih minuman kegemaran anda

Smoothie adalah minuman lazat yang baik untuk kesihatan dan badan. Untuk penyediaannya, pelbagai bahan boleh digunakan: buah-buahan, buah beri, susu, jus, yogurt, dll. Kami menawarkan 20 resipi smoothie yang boleh anda pilih minuman kegemaran anda.

1. Smoothie Jahe Pisang

Meningkatkan pencernaan, melegakan pedih ulu hati, menghilangkan loya dan masalah perut yang lain akan membantu koktel sihat ini yang terbuat dari halia segar.

¾ cawan yogurt vanila

1 sudu besar sudu madu

½ teh halia parut

Satukan pisang, yogurt, madu dan halia dalam pengisar. Pukul semuanya sehingga rata.

Nilai tenaga, kcal: 157 (satu hidangan)

2. Smoothie "Orange Dream"

Minuman rendah kalori sitrus ini akan membantu anda menyegarkan diri anda selepas bersenam atau seharian panas di pantai..

1 oren nawel yang dikupas

¼ cawan krim atau yogurt rendah lemak atau tanpa lemak

2 sudu besar sudu besar jus oren pekat

¼ teh sudu besar ekstrak vanila

Campurkan oren, krim atau yogurt, jus oren pekat dan vanila dalam pengisar. Pukul semuanya hingga sebati, masukkan ketulan ais.

Nilai tenaga, kcal: 160

3. Smoothie yang diperbuat daripada teh hijau, blueberry dan pisang

Teh hijau yang kaya dengan antioksidan menjadikan smoothie ini menjadi sumber nutrien..

3 sudu besar sudu air

1 beg teh hijau

2 biji teh sudu madu

1 ½ cawan blueberry beku

setengah rata-rata pisang

¾ cawan susu soya vanila berkalsinasi

Rebus air di dalam ketuhar gelombang mikro. Kemudian bancuh beg teh selama kira-kira 3 minit. Keluarkan beg dan masukkan madu, kacau hingga larut sepenuhnya. Satukan beri, pisang, susu dan teh dalam pengisar, pukul semua bahan dengan kelajuan maksimum sehingga rata.

Nilai tenaga, kcal: 269

4. Smoothie "Berry sarapan"

Mulakan hari anda dengan meneguk shake beri yang menyegarkan..

1 cawan raspberi beku

¾ cawan susu badam atau beras tanpa gula

¼ cawan raspberi beku atau ceri berlubang

1 ½ sudu besar. sudu madu

2 biji teh sudu halia parut halus

1 teh biji rami tanah

2 biji teh sudu besar jus lemon yang baru diperah

Satukan semua bahan dalam pengisar, pukul hingga sebati.

Nilai tenaga, kcal: 112

5. Smoothie "yang terbaik di dunia"

Setelah minum smoothie ini untuk sarapan, anda akan memuaskan rasa lapar anda sebelum makan malam.

1 cawan yogurt rendah lemak

½ cawan jus oren

6 buah strawberi beku

Pukul yogurt, pisang, jus dan strawberi dalam pengisar selama 20 saat. Kumpulkan buah yang tinggal di sekitar tepinya dan pukul selama 15 saat lagi.

Nilai tenaga, kcal: 300

6. Smoothie Nanas Nafas

Minuman pekat ini pasti dapat memuaskan rasa lapar anda..

1 cawan yogurt vanila rendah lemak

1 cawan kepingan nanas

Pukul yogurt dan kepingan nanas dalam pengisar sehingga sebati. Masukkan ketulan ais ke dalam minuman

Nilai tenaga, kcal: 283

7. Smoothie Strawberry dan Kiwi

Minuman ini tinggi serat, polifenol dan vitamin C akan berguna bagi semua orang yang mementingkan kesihatan mereka

1 ¼ cawan jus epal sejuk

1 biji pisang masak

1 kiwi cincang

5 buah strawberi beku

1 ½ teh sudu madu

Pukul semua bahan dalam pengisar sehingga sebati..

Nilai tenaga, kcal: 87

8. Smoothie Pisang-Blueberry Soy

Minuman lazat ini akan mengingatkan anda akan rasa musim panas. Anda tidak boleh menambahkan gula ke dalam smoothie kerana buah-buahan dan buah beri boleh menggantikannya.

1 ¼ cawan susu soya ringan

½ cawan blueberry beku

pisang separuh hiris

2 biji teh sudu gula atau 2 sachet pemanis tiruan

1 teh sudu ekstrak vanila

Campurkan 1 cawan susu dengan beri, pisang, gula atau pemanis dan vanila, pukul selama 20-30 saat sehingga sebati. Kemudian masukkan sisa susu untuk menjadikan smoothie lebih pekat.

Nilai tenaga, kcal: 125

9. Smoothie kecemerlangan tropika

Smoothie tebal ini, mirip dengan milkshake, akan membuat anda mengalami kebahagiaan surgawi dan membawa anda ke pulau-pulau tropika.

1 biji betik cincang

1 cawan yogurt rendah lemak

½ cawan hirisan nanas segar

½ cawan ais hancur

1 teh sudu ekstrak kelapa

1 teh sudu biji rami

Satukan semua bahan dalam pengisar dan pukul selama lebih kurang 30 saat hingga sebati..

Nilai tenaga, kcal: 299

10. Smoothie "Hebat"

Minuman seperti itu akan sedikit memudaratkan angka tersebut. Walau bagaimanapun, tidak mungkin anda dapat menahan godaan dan tidak mencuba smoothie yang lazat ini.

1 cawan susu 1%

2 sudu besar sudu yogurt vanila tanpa lemak

1/8 teh sudu besar halia tanah

2 biji teh sudu serbuk protein whey

Pertama, pukul dengan pengisar semua komponen cecair minuman (susu, yogurt) dengan serbuk protein. Pastikan serbuk larut secara merata dan tidak membentuk ketulan. Kemudian masukkan pic, strawberi dan halia. Untuk menjadikan smoothie lebih tebal, anda boleh menambah oatmeal siap pakai, dan jika anda mahukan smoothie cair, buang lebih banyak ais batu.

Nilai tenaga, kcal: 150

11. Smoothies "Mangga-Aprikot Madness"

Jus lemon yang baru diperah akan menambahkan rasa masam pada koktel yang sangat manis ini.

6 biji aprikot yang dikupas dan dicincang

2 biji buah mangga masak, dikupas dan dicincang

1 cawan susu rendah lemak atau yogurt rendah lemak

4 biji teh sudu besar jus lemon yang baru diperah

¼ teh sudu besar ekstrak vanila

lemon lemon (untuk hiasan)

Campurkan aprikot, mangga, susu atau yogurt, jus lemon dan ekstrak vanila dalam pengisar. Pukul semuanya selama kira-kira 8 saat. Masukkan ketulan ais dan pukul selama 6-8 saat lagi hingga rata. Tuangkan smoothie ke dalam gelas. Anda boleh menghias smoothie dengan rasa lemon jika mahu..

Nilai tenaga, kcal: 252

12. Smoothie "Keajaiban Tembikai"

Ubah buah musim panas kegemaran anda menjadi minuman yang enak. Jangan lupa mengupas tembikai dari biji.

2 cawan kepingan kecil tembikai

¼ cawan susu skim

Satukan tembikai dan susu dalam pengisar, pukul selama 15 saat sehingga sebati. Kemudian tambahkan ais dan pukul semuanya dengan konsisten yang anda perlukan..

Nilai tenaga, kcal: 56

13. Beri smoothie "Senaman yang hebat"

Minuman yang mudah disediakan dan lazat ini akan membantu anda mengisi simpanan tenaga dalam beberapa minit selepas bersukan.

1 ½ cawan strawberi

1 cawan blueberry

2 sudu besar sudu madu

1 teh sesudu jus lemon yang baru diperah

½ cawan ketulan ais

Pukul dengan pengisar semua bahan.

Nilai tenaga, kcal: 162.5

14. Smoothie "Matahari Terbit"

Gabungan aprikot dan buah persik menjadikan minuman ini kelihatan seperti subuh pagi..

1 cawan nektar aprikot sejuk

230 gram yogurt pic tanpa lemak

1 sudu besar sudu pekat limau purut

½ cawan air soda sejuk

Campurkan pisang, nektar aprikot, yogurt dan pekat limau dalam pengisar. Pukul selama 30 saat sehingga berkrim. Masukkan air soda ke dalam koktel dan pindahkan semuanya dengan teliti. Sedia untuk diminum.

Nilai tenaga, kcal: 130

15. Smoothie "Berry-Vanilla Sensasi"

Yogurt vanila akan menambahkan rasa pedas pada minuman yang tiada tandingan ini..

½ cawan raspberi beku

½ cawan strawberi beku

¾ cawan jus nanas

1 cawan yogurt vanila rendah lemak

Campurkan yogurt vanila, beri dan jus dalam pengisar. Pukul hingga sebati.

Nilai tenaga, kcal: 192

16. Smoothie Tutti Frutti

Minuman oren musim panas dan menyegarkan akan berguna untuk semua orang pada bila-bila masa sepanjang tahun.

½ cawan sebarang beri beku

½ cawan kepingan nanas dalam tin (dengan jus)

½ cawan pisang yang dihiris masak

½ cawan jus oren

Campurkan semua bahan dalam pengisar dan pukul dengan pemproses makanan, pengisar pegun atau tenggelam selama kira-kira 2 minit sehingga rata..

Nilai tenaga, kcal: 140

17. Smoothie yang harum dan halus

Sama sekali tidak ada gula dalam smoothie ini, yang menjadikannya paling bermanfaat untuk kesihatan dan sosok anda..

1 cawan susu skim

1 cawan strawberi beku

1 sudu besar minyak biji rami yang sejuk

1 sudu besar sudu biji labu atau bunga matahari

Pukul susu dan beri dalam pengisar selama 1 minit. Tuangkan isinya ke dalam gelas dan tambahkan sesudu minyak biji rami, campurkan semuanya dengan baik (sebagai ganti minyak, anda boleh menambah biji labu atau bunga matahari).

Nilai tenaga, kcal: 256

18. Melangsingkan smoothie

Koktel pekat dengan rasa yang enak yang boleh dimakan dan bukannya milkshake kalori tinggi atau ais krim.

1 gelas beri

½ cawan yogurt rendah lemak (dengan rasa apa-apa)

½ cawan oren atau jus lain

Campurkan buah beri, yogurt dan jus dalam pengisar. Pukul selama kira-kira 30 saat sehingga rata..

Nilai tenaga, kcal: 185

19. Smoyie Soya

Melewatkan sarapan akan membuatkan anda lapar dan tertarik dengan makanan segera yang menggoda, tetapi tidak sihat. Sebaliknya, cubalah smoothie soya berkhasiat ini setiap pagi..

1 cawan susu soya

½ cawan blueberry beku

½ cawan cornflakes

1 biji pisang yang dihiris

Satukan semua bahan dalam pengisar dan pukul semua selama lebih kurang 35 saat.

Nilai tenaga, kcal: 350

20. Smoothie "Mango Madness"

Manfaatkan khasiat mangga yang indah yang dapat membantu tubuh melawan sebarang penyakit dan menjadikan koktelnya sangat sedap..

1 tin kepingan nanas dalam tin

1 cawan yogurt vanila rendah lemak

1 mangga yang dikupas dan dicincang

1 biji pisang masak

Satukan nanas (bersama jus), yogurt, mangga dan pisang dalam pengisar dan pukul hingga sebati. Buang kepingan ais semasa sebatan.

Nilai tenaga, kcal: 251

Adakah anda suka artikel itu? Tulis pendapat anda di komen.
Langgan FB kami:

49 resipi smoothie hijau yang juga sedap!

Sarapan pagi, pencuci mulut atau hanya keinginan untuk makan, smoothie akan sentiasa ada. Minuman ini jauh lebih sihat daripada jus, kerana ia juga mengandungi bubur sayur-sayuran dan buah-buahan. Malangnya, tidak semua yang berguna rasanya enak. Mengetahui hal ini, kami telah mengumpulkan resipi khas untuk smoothie hijau (sangat sihat) yang akan menarik minat kanak-kanak. Ciri resipi ini adalah kandungan sayur-sayuran yang tinggi, dan oleh itu, semua minuman ini berwarna hijau. Jumlah ramuan tidak dinyatakan secara khusus, kerana setiap orang mempunyai pilihan yang berbeza, maka berapa banyak dan apa yang harus ditambahkan pada koktel tertentu terpulang kepada anda.

"Raksasa Hijau"

Bahan-bahan: susu badam tanpa gula, pisang, bayam, biji Chia, goncang protein berperisa vanila, selai kacang (pilihan). Tidak terlalu manis, tidak terlalu manis, tetapi sihat.

Smoothie Pisang Strawberi

Bahan-bahan: strawberi, pisang, bayam, campuran protein, yogurt Yunani rendah lemak, air. Gabungan strawberi, pisang dan yogurt menjadikan rasa bayam hampir tidak dapat dilihat.

Minuman hijau dan minuman pembersih

Bahan-bahan: 1 pisang, sedikit oatmeal atau bijirin lain, kubis Beijing, selai kacang, epal hijau atau merah cincang, timun, susu badam vanila. Secara pilihan, tambah sebilangan Stevia.

Smoothie hijau dengan halia dan bayam

Bahan-bahan: jus oren, yogurt tanpa bahan tambahan, kepingan mangga, timun, sedikit halia segar. Halia memberikan minuman yang menyenangkan, sementara mangga dan timun manis dan segar..

Smoothie Timun Dill

Bahan-bahan: sekumpulan dill segar, timun, jus setengah lemon, 5 hingga 10 pistachio, setengah gelas air. Minuman ini akan membantu anda menyejukkan badan atau menjadi makanan ringan..

Green Smoothie - Perangsang

Bahan-bahan: bayam, lada hijau, epal hijau, biji rami, 1 cawan air. Lada di sini benar-benar berfungsi sebagai perangsang, dan bayam memberikan tenaga kepada laut.

Nanas Mojito

Bahan-bahan: Kubis Beijing, air kelapa, nanas, beberapa daun pudina, jus satu kapur. Kagumkan rakan anda di pesta!

Smoothie Kelapa Peach Green

Bahan-bahan: bayam, santan, pic dan oren. Hijau tidak bermaksud tanpa rasa, minuman ini akan memuaskan deria dan badan anda.

Smoothie Kelapa Avokado

Bahan-bahan: alpukat, yogurt Yunani, madu atau jambu biji, santan bebas gula, bayam. Sempurna sebagai sarapan cepat..

Smoothie berkhasiat dan merangsang

Bahan-bahan: pisang, bayam, epal, susu badam, sesudu biji rami, strawberi. Minuman ini adalah gudang nutrien dan juga sangat sedap. Perhatikan tidak ada setetes gula di dalamnya!

Smoothie Lime Green

Bahan-bahan: bayam, epal, timun, pisang, kapur, halia dan yogurt Yunani. Rasanya seperti koktail yang terkenal, dan di dalam anda akan terdapat angin puyuh buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat..

Smoothie hijau tropika

Bahan-bahan: Air Kelapa, Bayam Segar, Mangga, Nanas, Kelapa, Biji Chia. Buat koktel ini, duduk, berehat dan tutup mata anda. Tidak sampai sesaat lagi, anda akan berada di pantai.

Smoothie Hijau Nanas Chia

Bahan-bahan: santan tanpa gula, nanas, oren, campuran ramuan (atau sedikit kubis dan bayam Beijing), pisang, halia, kurma, biji Chia. Minuman akan menggembirakan anda selepas makan tengah hari!

Smoothie Bayam Almond

Bahan-bahan: minyak almond cair, bayam segar, susu badam vanila, pisang, nanas, biji Chia atau biji rami. Pilihan sarapan yang hebat - sedap dan cepat.

Smoothie hijau biasa

Bahan-bahan: sedikit serbuk protein vanila, daun kubis Peking, susu skim atau badam, nanas, mangga dan pisang. Kesederhanaan sangat baik, terutamanya jika anda mempunyai makanan yang cepat.

"Pemenang Selsema"

Bahan-bahan: Strawberry, Oren, Kubis Beijing, Susu Almond, Madu. Minuman ini akan menghidupkan anda dengan cepat, menghidupkan kembali dan mengisi dengan kenangan musim panas..

Smoothie Lime Mint

Bahan-bahan: santan, jus dua kapur, daun pudina, madu. Koktel untuk mereka yang bosan dengan rasa manis dan asam, bagi mereka yang memerlukan kesegaran!

Smoothie Vanilla Lime Green

Bahan-bahan: yogurt vanila, daun bayam, madu, pisang, jus limau, ekstrak vanila, susu. Gabungan rasa sitrus yang kaya dengan rasa manis vanila menjadikan smoothie ini sangat menarik..

Smoothie limau gedang dan kubis

Bahan-bahan: pisang, yogurt Yunani, nanas, jus limau gedang, daun kubis Cina. Manis dan tart, tetapi juga baik untuk badan. Apa lagi yang diperlukan?!

Smoothie Bayam Pelik

Bahan-bahan: madu, bayam, susu badam vanila, yogurt Yunani, selai kacang, shake protein coklat, biji Chia. Ya, set ramuannya kelihatan pelik, tetapi sebenarnya. sedap.

Smoothie Detox

Bahan-bahan: teh hijau dingin, ketumbar, kubis Cina atau sayur-sayuran lain, timun, nanas, jus satu lemon, secubit halia segar, setengah alpukat. Ia akan membersihkan badan sekali - dua - tiga!

Smoothie Hijau Jahe Jingga

Bahan-bahan: setengah gelas air, bayam, salad Romano, jeruk, pisang, secubit halia segar, timun. Minuman ini, seperti sinar matahari - akan menggembirakan anda walaupun pada hari yang paling mendung.

Permulaan Hijau

Bahan-bahan: setengah pisang, susu, bayam, hercules, coklat kedelai, biji rami dan sedikit granola untuk hiasan. Koktel yang menarik dan menggembirakan - sesuai untuk hari musim gugur yang suram.

Smoothie Mint dan Melon

Bahan-bahan: pala putih, santan, pudina segar, jus limau, anda boleh menambah sedikit madu untuk rasa manis. Manis dan menyegarkan pada masa yang sama - semua orang akan menyukai kombinasi ini.

Smoothie Peach Protein

Bahan-bahan: campuran protein, susu badam tanpa gula, persik, nanas, pisang, kubis Beijing, biji rami cincang. Minuman ini sangat sesuai untuk sembuh dari senaman..

Ana Kovada

Bahan-bahan: susu badam vanila tanpa gula, daun kubis Beijing, nanas, alpukat, campuran protein. Protein shakes boleh (dan semestinya) terasa enak seperti ini!

Selamat raksasa hijau

Bahan-bahan: susu, espresso kuat (pra-sejuk), pisang, mentega kacang, kepingan coklat gelap, sirap agave atau madu untuk rasa manis. Minuman ini akan menarik perut dan pinggang anda..

Smoothie Teh Hijau

Bahan-bahan: anggur hijau, bayam, pisang, teh hijau (sejuk). Minuman ini sangat sesuai untuk pemula dalam membuat smoothie..

Smoothie hijau penyembuh

Bahan-bahan: potongan nanas, alpukat, bayam, jus nanas (susu badam, susu kedelai), biji rami dan pisang. Mungkin gabungan ini akan menarik bagi seisi keluarga.

Smoothie hijau tropika

Bahan-bahan: yogurt tanpa bahan tambahan, kepingan nanas, mangga, banyak bayam dan biji rami. Nikmati rasa buah semasa anda benar-benar minum banyak bayam.

"Perubatan tropika"

Bahan-bahan: Air Kelapa, Nanas Segar, Bayam, Pisang. Hanya satu gelas akan membuat anda berasa lebih baik..

Smoothie Pembakar Lemak

Bahan-bahan: Pisang, Strawberry, Nanas, Bayam, Santan.

Vitamin C Fighter Sejuk

Bahan-bahan: oren, pisang, nanas, bayam, air, jus oren. Koktel ini akan memenuhi keperluan anda dengan vitamin C, jadi perlu pada musim sejuk..

Smoothie hijau-oren impian anda

Bahan-bahan: susu badam atau vanila, jeruk, kubis Cina atau bayam, madu seperti yang dikehendaki. Rasa hebat dan warna yang indah!

Smoothie hijau dan sangat sihat

Bahan-bahan: jus epal atau oren, bayam, pisang, buah beku. Ini adalah salah satu dari sedikit smoothie yang warnanya tidak hijau, tetapi kerana beri.!

Goblin hijau

Bahan-bahan: Jeruk, Pisang, Strawberi, Bayam, Yogurt Yunani. Anda tidak akan merasa bayam - hanya buah-buahan!

Smoothie jeli hijau

Bahan-bahan: susu badam, madu, pisang, oren, raspberi, strawberi dan bayam. Smoothie ini akan meringankan mood anda dengan cepat dan mudah..

Smoothie Kelapa Hijau

Bahan-bahan: santan, yogurt Yunani, bayam, pisang, epal hijau, kelapa cincang. Rasa manis dan tropika, keluarga anda akan meminta makanan tambahan.

Smoothie Protein Hijau

Bahan-bahan: setengah gelas jus limau gedang, bayam atau kubis Beijing, epal manis, timun, saderi, inti rami, mangga, daun pudina dan minyak kelapa (pilihan). Sesuai untuk snek selepas aktiviti gim yang aktif.

Smoothie Protein Pudina

Bahan-bahan: pisang, soya, badam atau susu lain, sedikit daun pudina, bayam, coklat gelap cincang halus. Koktel ini hanyalah sumber kesegaran.!

Raksasa hijau sejuk

Bahan-bahan: kopi suhu bilik, susu badam, bayam, serbuk koko, kurma, ekstrak vanila. Cuba ganti kopi biasa anda dengan koktel ini, dan pagi akan kelihatan lebih baik bagi anda..

Strawberry - Roti Halia

Bahan-bahan: susu badam, bayam, strawberi, pisang, secubit halia. Halia memberikan ketajaman yang luar biasa, dengan sempurna menghilangkan rasa manis strawberi. Idea hebat untuk makanan ringan tengah hari..

Smoothie alpukat

Bahan-bahan: alpukat, susu sejuk, ekstrak vanila, stevia, sirap maple atau madu, sedikit garam. Alpukat sangat bermanfaat untuk badan. Oleh itu, kami tidak dapat menahan resipi smoothie hijau dengan mereka.

Kereta hijau

Bahan-bahan: epal, kubis Beijing, bayam, kapur, ketumbar, setengah gelas jus oren, halia dan pisang. Senang menonton dan minum.

Smoothie Pisang Coklat Hijau Vegetarian

Bahan-bahan: pisang, santan, bayam, sirap coklat. Mungkin juga smoothie menyukai smoothie ini dan ia boleh dijadikan pencuci mulut.

Smoothie Tahu Hijau Lembut

Bahan-bahan: bayam, timun, wortel, tauhu, blueberry, pisang, minyak badam, air. Sudah tentu, smoothie keju pelik, tetapi patut dicuba..

Smoothie hijau dengan beri

Bahan-bahan: bayam, campuran buah beri, air kelapa, pisang. Koktel ini dibuat dari banyak sayur-sayuran, tetapi warnanya ungu.

Smoothie Berry Green

Bahan-bahan: bayam, kubis Beijing, limau gedang, limau, pisang, beri, limau gedang, stevia, halia dan ketumbar. Hijau dari sayur-sayuran, rasa dari beri.

Smoothie Hijau Pisang Apple

Bahan-bahan: epal, pisang, susu vanila-almond, yogurt Yunani, bayam, badam, madu. Gabungan buah-buahan dan sayur-sayuran yang menarik akan menarik minat seisi keluarga.

Seperti yang anda lihat, koktel ini mengandungi banyak bahan berguna. Ini sangat berguna bagi mereka yang merasa sukar untuk memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam makanan yang mencukupi. Sekiranya anda tidak mempunyai beberapa ramuan, anda boleh menggantinya dengan mudah dengan yang lain. Sebagai contoh, bukannya kubis Cina dan bayam, gunakan salad biasa, ganti sirap maple dengan madu, dan biji Chia dengan biji rami. selamat menjamu selera!

Baca Mengenai Faktor Risiko Diabetes