Mengapa kita memerlukan L-carnitine?

L-carnitine (Eng. L-carnitine, juga levocarnitine, vitamin Bt, vitamin B11) adalah bahan seperti vitamin aktif secara biologi, yang secara semula jadi berkaitan dengan vitamin B, dan melakukan banyak fungsi penting dalam tubuh. Seseorang menerima sebahagian L-carnitine yang diperlukan dengan makanan, sebahagian zat disintesis di dalam badan, dan tahap L-carnitine dalam badan relatif tetap, tidak ada kelebihan zat, kerana semua kelebihannya cepat dihilangkan dari tubuh.

Di dalam tubuh manusia, L-carnitine disintesis dalam tisu ginjal dan hati, dari mana ia dipindahkan ke organ dan tisu lain dengan aliran darah. L-carnitine berkumpul di otot dan hati. Proses sintesis levocarnitine berlaku dengan penyertaan sejumlah vitamin: C, kumpulan B3, zat besi, dan beberapa bahan lain, dengan kekurangan yang mana kekurangan L-carnitine berkembang dengan cepat, menyebabkan fungsi tubuh terganggu.

Nasib baik, sebagai peraturan, keadaan ini berlaku hanya dengan kekurangan enzim yang ditentukan secara genetik yang diperlukan untuk sintesis L-carnitine, dan oleh itu ia jarang diperhatikan.

Tindakan utama L-carnitine:

  • Pembakaran lemak
  • Nada intelek dan fizikal meningkat
  • Peningkatan Ketahanan Tekanan
  • Pembuangan toksin dan bahan berbahaya lain dari badan
  • Menurunkan kolesterol darah
  • Perlindungan kardiovaskular

Kesan bermanfaat lain dari L-carnitine:

  • Merangsang proses pertumbuhan semula tisu
  • Melindungi sistem saraf
  • Meningkatkan bekalan oksigen ke tisu badan
  • Meneutralkan kesan merosakkan radikal bebas
  • Mencegah apoptosis (kematian sel)
  • Melindungi tulang daripada mengembangkan osteoporosis

Kelebihan L-carnitine untuk atlet:

Levocarnitine meningkatkan stamina badan ketika melakukan sukan aerobik (berlari, mendayung, berenang, dll.). Lebih-lebih lagi, jika penurunan berat badan secara serentak tidak diperlukan, kombinasi levocarnitine dengan diet tinggi lemak akan memberikan kesan tenaga maksimum..

Levocarnitine berguna untuk meningkatkan daya tahan dalam sukan anaerobik (bina badan, angkat tenaga, bina badan, dll.). Walau bagaimanapun, dalam hal ini, perhatikan fakta bahawa kesan anabolik levocarnitine dapat ditutup dengan penurunan jumlah berat badan akibat penurunan jumlah tisu adiposa di dalam badan. Oleh itu, kesan anabolik karnitin harus dinilai dengan mengira peratusan tisu adiposa berbanding jumlah berat badan. Pada masa yang sama, untuk memaksimumkan kesan pengambilan levocarnitine, anda harus menggabungkannya dengan diet dan latihan yang seimbang..

Sumber Makanan Asli L-Carnitine

L-carnitine terdapat dalam produk daging, ikan dan tenusu. Dos harian minimum bahan ini - 300 mg - terkandung dalam 300-400 g daging lembu mentah. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa rawatan haba produk merosakkan levocarnitine yang terdapat di dalamnya, dan oleh itu menjadi mustahak untuk mengambil bahan ini dalam bentuk bahan tambahan makanan.

Keserasian dengan bahan tambahan lain

L-carnitine berfungsi dengan baik dengan bahan tambahan makanan yang membakar lemak, sementara ia meningkatkan kesannya dan mengurangkan kesan sampingan dengan ketara..

Pengambilan L-carnitine juga berkesan semasa kenaikan berat badan - untuk mengelakkan pengumpulan tisu adiposa. Kombinasi lain yang sangat berkesan adalah pengambilan karnitin dan koenzim Q10 yang kompleks, kerana ia saling melengkapi.

Dos L-carnitine dan masa pentadbiran

Dos L-carnitine optimum ialah 500 mg-2g sehari. Melebihi dos 2g tidak masuk akal - tidak ada kajian yang mengesahkan keberkesanannya. Sebagai peraturan, dos harian dibahagikan kepada 2 dos 1000 mg atau tiga dos 500-700 mg.

Ambil L-carnitine pada waktu pagi, semasa perut kosong, dan 30 minit sebelum memulakan latihan. Pada hari bukan latihan, L-carnitine juga diambil pada waktu pagi dengan perut kosong dan pada waktu tengah hari antara waktu makan (semasa perut kosong). Ubat ini mempunyai aktiviti tertinggi pada separuh pertama hari dan semasa bersenam.

Sekiranya anda pada mulanya tidak mengalami pelanggaran sintesis L-carnitine anda sendiri, anda harus mengambil suplemen dalam kursus pendek, kerana dengan penggunaan L-carnitine yang berpanjangan, pengeluaran karnitin anda sendiri berkurang dengan ketara dan sindrom penarikan diperhatikan.

Levocarnitine doping bukan doping, ia boleh digunakan dalam pemakanan sukan tanpa sekatan.

L-Carnitin

L-carnitine (levocarnitine) adalah penolong yang ideal semasa menurunkan berat badan, bekerja dengan melegakan dan hanya dengan latihan intensif. Antara keupayaan zat yang berkaitan dengan asid amino dan vitamin kumpulan B adalah pemusnahan kelebihan lemak subkutan, bekalan tenaga, dan peningkatan fizikal..

Walaupun badan dapat menghasilkan levocarnitine secara bebas, pengambilan tambahan dengan makanan sukan atau makanan dapat mempercepat pembakaran lemak dengan ketara. Tidak seperti ubat pembakar lemak lain, L-Carnitine meningkatkan sistem kardiovaskular, tidak menyebabkan ketagihan, atau kesan sampingan.

Elcarnitine adalah homeostatik. Ini bermaksud bahawa badan tidak mengumpulnya, tetapi menggunakan seberapa banyak yang diperlukan. Semua yang tidak perlu dipaparkan dengan cepat.

Fungsi L-Carnitine

Peranan karnitin tidak terhad kepada pemusnahan simpanan lemak.

• Membekalkan tenaga yang berasal dari lemak.

• Meningkatkan daya tahan aerobik dan anaerob (semasa berlari, latihan kekuatan).

• Melindungi tisu otot daripada kerosakan katabolik.

• Meningkatkan daya tumpuan dan aktiviti mental.

• Berfungsi sebagai antioksidan, mempunyai kesan detoks.

• Kesan positif pada jantung dan saluran darah.

• Meningkatkan toleransi tekanan.

• Menjimatkan glikogen otot.

• Merangsang anabolisme, mempercepat pertumbuhan otot.

Tindakan anabolik ditetapkan secara eksperimen. Sejumlah eksperimen mengesahkan: semasa mengambil levocarnitine, atlet kehilangan lemak dan menambah berat kering.

Di mana L-Carnitine Terkandung?

Elcarnitine terdapat dalam makanan biasa. Kepekatan tertinggi bahan adalah dalam daging, ikan, dan produk tenusu. Apabila terdapat keperluan untuk sokongan karnitin, anda perlu menambahkan daging lembu, daging sapi, daging babi, itik, angsa, daging kalkun ke dalam diet. Dari produk tenusu - krim masam, krim, keju kotej.

Nama Carnitine berasal dari carnes Latin, "daging." Ini disebabkan oleh fakta bahawa untuk pertama kalinya bahan tersebut ditemui dan diperoleh tepat dari daging.

Dalam bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, sama ada tidak ada L-carnitine sama sekali, atau hanya kandungan yang sangat kecil.

Dalam 300-400 g daging lembu mentah - kira-kira 300 mg carnitine (kadar harian). Walau bagaimanapun, semasa rawatan haba, sebahagian besar bahan musnah..

Terdapat sedikit levocarnitine dalam tisu otot. Ia disintesis dalam hati dan ginjal seseorang dalam jumlah yang mencukupi untuk kehidupan normal. Dengan senaman fizikal yang kuat, sintesis endogen melambatkan, kepekatan levocarnitine menurun.

Vitamin C, B3, B6, B9, B12, zat besi, lisin, metionin, dan enzim terlibat dalam penghasilan karnitin. Sekiranya salah satu komponen tidak mencukupi, sintesisnya menjadi perlahan. Kekurangan L-carnitine memperburuk proses pembakaran lemak.

Dalam semua kes ini, perlu menyesuaikan diet dan menambahnya dengan bahan tambahan berdasarkan L-carnitine tulen.

Mengikut sifat fizikalnya, levocarnitine serupa dengan gula dan serbuk kristal halus putih salji. Tidak berbau. Ia larut dengan baik di dalam air. Ketersediaan bio yang tinggi.

Bagaimana L-carnitine mempengaruhi badan??

Bahan ini terbentuk di dalam tubuh, "asli" padanya dan, tertakluk kepada cadangan dan dos, semestinya memberikan perubahan positif dalam sejumlah petunjuk.

• Meningkatkan rembesan jus gastrik, hasilnya - lebih mudah dicerna makanan.

• Memelihara jisim otot tanpa lemak dengan menekan tindak balas oksidatif.

• Mengurangkan tahap tekanan, merangsang pertumbuhan semula dan pemulihan.

• Percepatan pembakaran lemak, anabolisme dan peningkatan massa.

Keberkesanan carnitine bergantung pada kombinasi dengan diet dan aktiviti fizikal yang seimbang.

Proses fisiologi

Walaupun L-carnitine terbentuk dari dua asid amino - lisin dan metionin - dan mempunyai kesan yang serupa dengan asid amino, levocarnitine bukan asid amino.

Mekanisme tindakan utama adalah meningkatkan pengangkutan asid lemak rantai panjang ke mitokondria sel, depot tenaganya. Dalam matriks mitokondria, lemak dipisahkan dengan pembebasan tenaga serentak.

Elcarnitine tidak hanya meningkatkan pemecahan asid lemak. Selain mengangkut dan membakar sel-sel lemak, L-carnitine mampu melakukan tindakan lain. Ini adalah peningkatan tenaga mental dan fizikal, dan daya tahan yang meningkat, dan pengaktifan keupayaan penyesuaian, dan peneutralan asid organik dan xenobiotik - sebatian asing yang menyebabkan alergi, melambatkan metabolisme dan menurunkan imuniti.

Menggunakan lemak untuk menjana tenaga, karnitin secara serentak menurunkan kadar kolesterol jahat, iaitu melindungi saluran darah jantung dan otak dari penyempitan. Dan ini adalah pencegahan serangan jantung dan strok yang sangat baik. Sebagai tambahan, sediaan karnitin meningkatkan metabolisme miokard, oleh itu ia digunakan dalam perubatan.

Terdapat dua bentuk bahan stereoisomer - L-carnitine dan D-carnitine. L-carnitine aktif secara biologi. D-carnitine berbahaya bagi manusia, adalah antagonis levocarnitine: melemahkan kesannya, menunjukkan sifat yang berlawanan.

Untuk siapa L-carnitine sesuai??

Makanan tambahan bertujuan untuk atlet dari semua peringkat latihan - amatur dan profesional. Hasil maksimum dapat dicapai dengan menambahkan latihan aerobik ke program latihan..

Elcarnitine telah menunjukkan yang terbaik di kalangan atlet dan peminat seni mempertahankan diri.

Produk ini disyorkan untuk digunakan dalam persiapan pertandingan dan pengeringan. Ia memaksa pencapaian hasil yang diinginkan - memahat otot, menghilangkan lemak subkutan.

Berbanding dengan pembakar lemak lain, karnitin sangat selamat - tidak menguras sistem saraf pusat, menguatkan sistem kardiovaskular. Carnitine sesuai untuk wanita dan remaja.

Borang Pelepasan

Ia dihasilkan dalam dua bentuk - pepejal dan cecair..

• Menumpukan perhatian untuk membuat minuman.

• Koktel siap pakai (dalam ampul dan botol).

Karnitin dalam tablet dan serbuk sama berkesannya dalam bentuk cecair, tetapi cecair diserap lebih cepat.

Sebagai tambahan kepada levocarnitine tulen, anda boleh mendapatkan suplemen pemakanan kompleks berdasarkannya, diperkuat dengan komponen lain.

Kelebihan L-carnitine untuk badan

Sebilangan besar ubat pembakar lemak mengandungi kafein, guarana, dan juga ephedra. Bahan-bahan ini memberi kesan negatif kepada sistem saraf, dengan penggunaan yang berpanjangan, ia menyebabkan gangguan, penurunan motivasi, keengganan untuk berlatih, atau terlalu banyak latihan. Elcarnitine, sebaliknya, meningkatkan nada dan pada masa yang sama membakar lemak badan.

• Membakar lemak. Menyampaikan asid lemak ke mitokondria, levocarnitine mendorong pembakaran lemak.

• Meningkatkan tenaga fizikal dan stamina. Kehilangan lemak disertai dengan pembebasan tenaga yang diperlukan untuk latihan.

• Menyokong anabolisme. Telah terbukti secara eksperimen bahawa pra-latihan membantu mengeringkan, membina jisim yang berkualiti, dan menarik kelegaan.

Untuk mendapatkan tindakan yang diinginkan, anda perlu mengambil L-carnitine bersama dengan pemakanan yang betul, menggabungkan suplemen dan latihan berterusan. Tanpa latihan biasa, kesan produk adalah sifar..

Dengan pendekatan yang betul, L-carnitine berguna:

Zat selalu diperlukan apabila terdapat keperluan untuk peningkatan daya tahan umum dan khas. Sebagai contoh, menggabungkan berlari dan mengambil karnitin dalam tablet atau larutan, seorang atlet meningkatkan daya tahan aerobik, dapat berlatih lebih lama dan pulih lebih cepat. Ini juga berlaku untuk disiplin lain - mendayung, berenang, dll..

Oleh kerana levocarnitine bukan ubat bius, penggunaannya dibenarkan untuk atlet bersama dengan pemakanan sukan lain: asid amino, protein, dll..

Untuk kesan anabolik dan mengurangkan lemak badan, karnitin digabungkan dengan latihan dan diet biasa. Dalam kes ini, keberkesanan suplemen semasa latihan dinilai bukan dengan menimbang dan mengubah keliling anggota badan, tetapi berdasarkan peratusan jumlah dan lemak badan.

Apabila anda tidak perlu mengurangkan berat badan, tetapi anda perlu meningkatkan potensi tenaga, L-carnitine digabungkan dengan diet tinggi lemak.

Oleh kerana lemak lebih kalori daripada protein dan karbohidrat, adalah logik untuk menganggapnya sebagai sumber tenaga yang tidak ternilai untuk sebarang jenis aktiviti. Masalah penurunan berat badan ialah:

• Diet mengurangkan motivasi.

• Tubuh diprogram secara genetik untuk mengumpulkan lemak badan.

Elcarnitine untuk penurunan berat badan hanyalah anugerah. Penggunaan L-carnitine untuk mengurangkan berat badan adalah komponen lemak yang mula diproses. Ini mengembalikan kekuatan, nada dan memberikan bentuk langsing..

Seperti dalam sukan, kesan terbesar karnitin untuk pembakaran lemak ditunjukkan dengan latar belakang aktiviti fizikal dan diet yang disesuaikan. Ini adalah dua keadaan bahan..

Keupayaan pembakaran lemak levocarnitine jauh lebih rendah daripada termogenik. Walau bagaimanapun, ini diimbangi oleh keselamatan dan kemungkinan penggunaannya walaupun pada orang yang menderita penyakit kardiovaskular dan tekanan darah tinggi..

Manfaat L-carnitine untuk wanita yang berlebihan berat badan hanya dapat dicapai dengan beban kardio biasa (sekurang-kurangnya 3 kali seminggu) dan dos dalam masa 4 g / hari.

Dalam kehidupan biasa

Keunikan levocarnitine adalah bahawa, mempunyai persamaan dengan vitamin (iaitu, bertindak sebagai bahan seperti vitamin), ia secara lembut, secara fisiologi dan pada masa yang sama sangat mempengaruhi seluruh tubuh. Bermula dari kesan pengukuhan umum dan diakhiri dengan rangsangan fungsi sistem imun, elcarnitine berguna secara unik walaupun di luar latihan..

• Meningkatkan daya tahan terhadap faktor luaran negatif.

• Meningkatkan daya tahan terhadap penyakit berjangkit.

• Membantu mengatasi tekanan dan tekanan yang lebih baik.

• Mempengaruhi nada dan mood.

Dalam kehidupan seharian, makanan tambahan ditunjukkan untuk mereka yang aktivitinya berkaitan dengan tekanan jiwa atau memerlukan peningkatan tumpuan. Kesan terhadap kolesterol telah dinyatakan. Sebagai tambahan kepada perkara di atas, sifat neuroprotektif, antioksidan, antihipoksik, antitiroid, penjanaan semula penting bagi orang biasa.

Penggunaan L-carnitine untuk pengukuhan keseluruhan badan membolehkan anda bekerja lebih lama, pulih lebih cepat dengan keletihan dan ketegangan. Penghentian kemasukan tidak menyebabkan kelemahan atau penurunan aktiviti.

L-carnitine - mungkin berbahaya?

Kajian menunjukkan bahawa L-carnitine selamat untuk kesihatan, yang membezakannya dengan kebanyakan analog. Walau bagaimanapun, jika anda mengambil L-carnitine yang melanggar arahan, kesan sampingan mungkin timbul:

• Insomnia - akibat pembebasan tenaga. Ia jarang diperhatikan. Untuk mengelakkan gangguan tidur, ambil suplemen pada waktu pagi.

• Reaksi individu. Intoleransi boleh berlaku dengan sakit kepala, mual, cirit-birit.

• Penindasan pengeluaran karnitin semula jadi. Berlaku dengan penggunaan ubat yang berlebihan.

Untuk mengelakkan masalah, anda perlu mengetahui segala sesuatu mengenai levocarnitine: apakah itu, apa yang dilakukannya, bagaimana cara mengambilnya dengan betul dan mengapa, apakah mekanisme tindakan dan dos harian.

Peraturan permohonan

Makanan tambahan karnitin akan membantu mengurangkan lemak badan, meningkatkan stamina, dan mengurangkan masa pemulihan setelah melakukan senaman yang kuat. Oleh kerana ia adalah salah satu pembakar lemak yang paling berkesan dan selamat, L-Carnitin boleh diminum untuk pembakaran lemak, dan untuk perlindungan terhadap katabolisme, dan untuk meningkatkan nada.

Penggunaan L-carnitine diperlukan untuk:

• Menghilangkan lemak badan.

• Menyokong sistem kardiovaskular, imun, saraf semasa tekanan.

Kontraindikasi

Tertakluk pada dos, kemungkinan bahaya pada suplemen tidak dapat diabaikan. Keselamatan levocarnitine telah terbukti secara eksperimen. Mungkin pelantikan karnitin dalam penyakit jantung, diabetes, darah tinggi, hipertiroidisme, aterosklerosis.

Skim kemasukan, kadar harian

Norma L-carnitine sehari adalah 500 mg - 2000 mg. Dos berbeza-beza bergantung pada tujuan, kekerapan latihan, beban, usia. 10-300 mg sehari cukup untuk kanak-kanak dan remaja, dari 500 mg untuk orang dewasa.

• Dengan tenaga kerja keras, keperluan untuk karnitin meningkat menjadi 1500-2000 mg / hari.

• Semasa mengurangkan berat badan dan mengerjakan kelegaan - dari 1500 hingga 2500 mg.

• Untuk mengekalkan imuniti, percepat pemulihan dari jangkitan akut - 1000-1500 mg.

Melebihi dos maksimum (2 g sehari) tidak ada gunanya - ia tidak akan memberi apa-apa faedah. Tubuh hanya akan menyerap 2-2.5 g, selebihnya akan dikeluarkan melalui buah pinggang dengan air kencing tidak berubah.

1. Pada waktu pagi atau dalam 20-30 minit. sebelum latihan.

2. Sebelum makan (semasa perut kosong) atau 2 jam selepas makan.

3. Pada waktu bukan latihan - pada waktu pagi dan petang 2 jam selepas makan.

4. Selang antara dos - 6 jam.

Apa pun dos elcarnitine, ia dibenarkan menggunakannya hanya dalam jangka pendek - 4-6 minggu, selepas itu berehat sama.

Sekiranya penurunan berat badan tidak termasuk dalam rancangan, tetapi anda perlu meningkatkan potensi dan daya tahan tenaga, anda perlu mengambil L-carnitine dengan makanan yang kaya dengan komponen berlemak. Gabungan ini akan membantu membawa latihan ke tahap yang baru..

Keserasian L-carnitine dengan ubat lain

Bukan sahaja tidak dikontraindikasikan, tetapi karnitin juga disyorkan dengan suplemen sukan dan pemakanan sukan yang lain.

Pembina badan yang bekerja dengan bantuan menggunakan elcarnitine pada masa yang sama dengan ubat pembakar lemak lain dan BCAA penting.

Dalam beberapa keadaan, disarankan untuk menggabungkan levocarnitine dan protein, protein tinggi atau penambah karbohidrat tinggi. Ini mempercepat penambahan jisim tanpa risiko menghasilkan lemak yang tidak perlu..

Untuk meningkatkan kecekapan pembakaran lemak, karnitin dianjurkan untuk digabungkan dengan kompleks protein dengan kandungan lemak dan karbohidrat yang rendah, serta dengan suplemen asid amino. Khususnya, BCAA menghalang katabolisme dan melindungi jumlah otot yang ada dari kemusnahan..

Beberapa persiapan karnitin mempunyai kesan paling besar dalam perikatan dengan latihan pra-latihan, kerana bahan tambahan saling memperkuat kesan satu sama lain..

Penggunaan gabungan karnitin dan koenzim Q10 dianggap berkesan. Coenzyme Q10 mempengaruhi sumber daya sistem saraf, dan L-carnitine mengaktifkan kemampuan fizikal atlet..

Menariknya, walaupun karnitin diklasifikasikan sebagai lipotropik, pada dasarnya ia bukan pembakar lemak - ia tidak membakar lemak secara langsung. Untuk mencapai kesannya, perlu menggabungkannya dengan ubat pembakar lemak yang boleh dibeli di kedai dalam talian kami.

Cara memilih?

Kini hampir semua syarikat yang menawarkan pemakanan sukan menghasilkan L-carnitine. Tidak ada perbezaan yang ketara dalam produk jenama yang berbeza, kerana semuanya menggunakan bahan aktif yang sama. Pengilang individu memperkenalkan perisa dan perisa ke dalam formula untuk menjadikan rasa lebih menyenangkan..

Kami menasihatkan anda untuk terus menggunakan produk syarikat yang dipercayai dan teliti dari Amerika Syarikat dan Eropah. TOP-5 karnitin dalam bentuk cecair diketuai oleh:

1. L-Carnitine 100000 BioTech.

2. L-Carnitine Comfortable Shape 2000 - memberikan 2000 mg carnitine dengan setiap hidangan.

3. Pemakanan Universal CarniTech.

4. Carnitine Core MusclePharm.

5. Carnitin MuscleTech Ultra-Tulen

Tablet dan serbuk karnitin yang popular:

1. L-carnitine 500 ON.

2. L-Carnitine Power SAN.

3. Alpha Lipoic Acid Acetyl L-Carnitine 60 GNC (terdiri daripada asid alpha-lipoic dan asetil-L-carnitine, yang dianggap sebagai bentuk karnitin yang mudah dicerna).

Hubungi perunding kedai untuk mengetahui semua mengenai L-carnitine: mana yang harus dipilih, berapa dos karnitin yang sesuai, berapa, berapa banyak dan mengapa minum elcarnitine.

L-carnitine: untuk apa, bagaimana mengambil cecair, analog, kontraindikasi

Carnitine terdapat di hampir setiap sel di dalam badan. Ini memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga, kerana ia bertanggungjawab untuk mengangkut asid lemak ke mitokondria. L-carnitine diperlukan untuk pemindahan asid lemak di dalam badan. Para saintis mula-mula mengasingkannya dari daging. Ini adalah makanan tambahan yang popular di kalangan atlet..

Apa itu L-carnitine dan dari mana ia berasal

Carnitine adalah vitamin, nutrien semula jadi yang terbuat dari asid amino lisin dan metionin yang dihasilkan di hati. Ia memainkan peranan penting dalam katabolisme sel..

L-carnitine bertindak sebagai molekul reseptor untuk asid lemak aktif di sitosol dan organel sel seperti mitokondria dan peroksisom. Ia berinteraksi secara intensif dengan koenzim A. Asid lemak rantai panjang dapat diangkut melalui membran mitokondria ke mitokondria, hanya dikaitkan dengan L-carnitine, di mana ia dibakar melalui pengoksidaan beta.

Keliru disebut BT dan B11. L-carnitine adalah komponen yang berkaitan dengan vitamin kumpulan ini..

Tubuh manusia dapat membentuk zat dari asid amino metionin dan lisin itu sendiri, tetapi menyerapnya terutamanya melalui daging. Carnitine terdapat dalam jumlah besar dalam daging merah, terutama pada biri-biri dan domba. Ketersediaan bio bahan dari makanan adalah 54 -87%. Penyerapan sebahagian besarnya bergantung pada kandungan karnitin dalam makanan, dan juga komposisinya.

Jumlah bekalan zat dalam badan adalah sekitar 20-25 g, dan peratusannya sangat tinggi pada tisu dengan metabolisme asid lemak yang tinggi. 98% L-carnitine disimpan di jantung dan otot rangka. Kira-kira 20 mg diekskresikan setiap hari melalui buah pinggang dalam air kencing..

Secara kimia mewakili asid amino gamma, tetapi tidak bersifat proteogenik. Jenis Carnitine:

  1. D adalah bentuk bahan yang tidak aktif yang mempunyai keupayaan untuk menyebabkan kekurangan zat. Ini boleh menghalang penyerapan nutrien bentuk lain yang mungkin lebih bermanfaat bagi tubuh..
  2. Sebagai bentuk aktif secara biologi, karnitin digunakan untuk meningkatkan tenaga pada atlet, pembina badan. Ia juga digunakan di kalangan orang yang menderita penyakit dan gangguan genetik..
  3. Alkar digunakan untuk meningkatkan fungsi otak dan kognisi..
  4. Bahan propionil-L-carnitine terlibat dalam menyokong peredaran darah. Dia berjuang dengan masalah yang berkaitan dengan aliran darah, seperti penyakit vaskular periferal. Carnitine Menurunkan Tekanan Darah Tinggi.
  5. Tartrate cepat diserap ke dalam otot. Oleh itu, L-carnitine dalam bentuk ini lebih kerap digunakan sebagai makanan tambahan sukan. Ia diresepkan pada masa pertumbuhan otot yang sukar pada atlet.

Kadang-kadang karnitin percuma boleh dinaikkan. Ini bermaksud seseorang tidak memuatkan badan secara fizikal.

Kebaikan dan khasiat L-carnitine

Bahan ini mempunyai sifat terapeutik yang berguna dalam rawatan sejumlah penyakit dan keadaan. L-carnitine, sebagai antioksidan, melawan radikal bebas berbahaya yang menyebabkan kerosakan sel yang serius..

Vitamin L-carnitine mempunyai pelbagai cara tindakan yang penting untuk tubuh:

  1. Pengangkutan asid lemak tak jenuh ganda rantai panjang ke dalam organel plastik. Tetapi untuk fungsi klasik ini, hanya 5% L-carnitine yang ada diperlukan..
  2. Melakukan fungsi penyangga koenzim A. Tubuh menggunakan 95% zat sebagai takungan penyangga untuk sebatian asil yang mengalami kekurangan oksigen.

L-carnitine selamat dan boleh digunakan dalam hampir semua jenis penyakit jantung. Mengurangkan tahap trigliserida, LP (a), melawan aterosklerosis. L-carnitine untuk jantung bermanfaat dalam mengatasi aritmia, melindungi sel dari sebatian rantai panjang.

Carnitine mengatasi penuaan otak, demensia, dan penyakit Alzheimer. Meningkatkan daya tumpuan dan kepekaan (kemampuan belajar). Tidak seperti kebanyakan antioksidan, L-carnitine dapat melalui penghalang darah-otak. Bahan ini mendorong dan melindungi pembentukan reseptor faktor pertumbuhan saraf..

Peranan L-carnitine untuk kesuburan lelaki adalah tinggi. Bahan ini meningkatkan jumlah ejakulasi, terbukti bahawa sperma diaktifkan, pergerakan dan daya tahannya bertambah baik, dan jumlah spermatozoa meningkat. Carnitine dapat meningkatkan kemungkinan konsepsi berjaya. Kesuburan wanita meningkat, kerana proses menanam telur yang disenyawakan ke dalam rahim adalah tenaga membran.

Ambil bahan semasa mengandung untuk mengelakkan kekurangan darah dan tisu wanita hamil, meningkatkan jisim otot janin dan meningkatkan daya hidup. Bekalan L-carnitine yang mencukupi menyumbang kepada perkembangan fungsi paru-paru dan jantung yang cepat di embrio. Semasa mengandung, janin dibekalkan nutrien melalui plasenta. L-carnitine ditambahkan ke makanan bayi untuk pertumbuhan bayi yang lebih baik.

Oleh kerana zat tersebut adalah molekul larut air, ia dikeluarkan dari darah pesakit dengan ginjal semasa hemodialisis. Ini menyebabkan pesakit dialisis mempunyai kadar L-carnitine yang sangat rendah..

Orang yang mengalami kegagalan buah pinggang yang maju sering mengambil bahan secara lisan atau intravena untuk mengimbangi kehilangan ini..

Sel hati mengandungi hingga 20.000 mitokondria, di mana komponen ini diperlukan untuk menghasilkan sejumlah besar tenaga. L-carnitine berguna untuk hati kerana mengurangkan kesan negatif alkohol. Bahan ini meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme saluran kencing, meningkatkan detoksifikasi ammonium..

L-carnitine membawa kepada vasodilatasi pada otot, peningkatan aliran darah dan peningkatan kekuatan secara spontan. Bahan mengurangkan beban pada otot dan mengurangkan kerosakan yang disebabkan oleh beban, sehingga waktu pemulihan dikurangkan, dan ketika beban diulang, produktivitas meningkat.

L-carnitine untuk rambut digunakan untuk mempercepat pertumbuhannya. Bahan mempengaruhi fasa anagen.

Petunjuk untuk digunakan

Penggunaan kompleks L-carnitine ditunjukkan untuk atlet untuk meningkatkan daya tahan dan keberkesanan semasa latihan.

Juga, ubat ini diresepkan kepada orang-orang dengan patologi jantung, bayi pramatang dan balita dalam tempoh pertumbuhan aktif untuk perkembangan normal otot rangka. Sebaiknya L-carnitine diambil oleh vegetarian dan individu untuk rawatan kompleks penyakit hati, jantung dan saluran darah, pankreas dan sistem endokrin.

Makanan apa yang mengandungi l-carnitine

Fakta menarik ialah sumber makanan L-carnitine mempunyai kadar penyerapan yang lebih tinggi daripada makanan tambahan.

Sumber utama bahan:

Carnitine terdapat dalam keju cheddar. Sumber bahan bukan haiwan merangkumi roti gandum dan asparagus.

Orang dewasa, yang dietnya kaya dengan daging merah, memakan purata 60 hingga 180 mg karnitin setiap hari. Diet vegan biasanya menyediakan 10-12 mg bahan setiap hari..

Persediaan yang mengandungi karnitin

L-carnitine terdapat dalam ubat-ubatan Tartrat, Arnebia, Acetylcarnitine.

Vitamin Arnebium dihasilkan di Jerman, komposisi dipilih sedemikian rupa sehingga unsur surih dan bahan lain saling melengkapi secara optimum..

Tartrate adalah karnitin yang paling berkesan untuk pertumbuhan otot. Ia mempunyai kemampuan unik untuk membakar lemak dan membantu membina otot. Carnitine sangat diminati dalam bidang perubatan sukan.

Sekiranya terdapat masalah dengan kelenjar tiroid atau antikoagulan, penting untuk berjumpa doktor sebelum digunakan.

Acetylcarnitine adalah agen metabolik. Kesannya disebabkan oleh kesan metabolik, penukaran tenaga dalam badan dan katabolisme lemak. Ini adalah L-carnitine terbaik antara yang suka..

Bentuk yang lebih inovatif dan maju. Ketersediaan bio lebih rendah daripada spesies sederhana.

Makanan tambahan lain dengan kandungan zat:

  1. Dan cetyl L-carnitine, 500, MRM. Ubat ini meningkatkan ingatan dan menyokong fungsi kognitif. Sebagai sebahagian daripada Acetyl L-carnitine, tepung beras dan kapsul selulosa.
  2. Acetyl-L-Carnitine dan Alpha Lipoic Acid, 650, Sumber Asli. Berat 1 tablet adalah 106 g. Ia tidak mempunyai rasa. Anda tidak boleh mengambil L-carnitine dan alpha-lipoic acid untuk serangan epilepsi, wanita hamil dan melanggar metabolisme gula darah.
  3. Lean Mode, Suplemen Pembakar Lemak Bebas Stimulan, Nutrisi EVLution. Ia tidak mengandungi perangsang, menekan selera makan dan mengatur tahap tenaga..
  4. Xtreme, Dymatize Nutrition. Pembakar lemak L-carnitine ringan secara serentak meningkatkan prestasi sukan. Meningkatkan daya tahan dan prestasi otot.
  5. L-Carnitine Fumarate dengan Carnitine Biosint, 855 mg, Doctor's Bes t. L-carnitine fumarate yang digunakan dalam penyediaan ini diperoleh dari L-carnitine gred farmasi.
  6. Essential Series, Platinum 100% Carnitine, 500 mg, Muscletech. Ubat dengan L-carnitine memulihkan otot selepas latihan. Ini bukan perangsang pertumbuhan mereka.
  7. Golden L-carnitine 10000 + Chrome, Olimp (Poland). Kecekapan dicapai hanya dengan latihan aktif..

Bentuk pelepasan L-carnitine dan komposisi mereka

Ia dibuat dalam bentuk sirap, tablet, kapsul, serbuk dan ampul. Setiap bentuk pelepasan L-carnitine berbeza dalam komposisi..

Pilihan ubat yang ada dan komposisinya ditunjukkan dalam jadual:

Bentuk pelepasan L-carnitine

Asid sitrik, fruktosa, pengawet. Sebilangan sirap mengandungi vitamin B5, kromium. Masukkan rasa limau gedang, epal dan pir, oren, beri

Pemakanan sukan L-carnitine: untuk apa dan apa itu?

Dalam pemakanan sukan, L-Carnitine adalah makanan tambahan yang sangat kontroversial. Slogan iklan menekankan sifatnya yang luar biasa sebagai pembakar lemak yang "digunakan untuk menurunkan berat badan oleh semua fitonyashki", penjual nutrisi sukan menambah manfaat ini untuk mendapatkan jisim otot, meningkatkan tenaga dan stamina, ada yang membicarakan kemampuan karnitin untuk meningkatkan fungsi seksual bahkan.

Internet dipenuhi dengan banyak tinjauan mengenai keberkesanannya untuk menurunkan berat badan..

Dan hanya saintis yang tidak percaya secara kritis melihat hampir semua sifat L-carnitine yang disenaraikan.

Dalam artikel ini kami akan memperkenalkan anda tentang apa itu L-carnitine dan mengapa ia diperlukan dalam sukan dan perubatan, kami akan melihat khasiatnya, melihat apa dan untuk siapa kekurangan dietnya berbahaya dan adakah atlet berisiko kekurangan.

Apakah L-carnitine??

L-carnitine muncul di pasaran pemakanan sukan sebagai ubat penurunan berat badan pada tahun 1980-an. Kemudian digantikan oleh pembakar lemak generasi yang lebih berkesan dengan perangsang, hormon, steroid anabolik dalam komposisi.

Pada masa ini, dengan kata-kata salah seorang pengarang portal bodybuilding.com, "semacam kebangkitan L-carnitine berlaku. Dia kembali dan menjadi lebih kuat dari sebelumnya; sekarang bukan hanya dalam bentuk pembakar lemak, tetapi juga bahan tambahan yang meningkatkan fizikal prestasi dan membantu pemulihan. "

Mari lihat apa yang tersembunyi di sebalik kata-kata terpuji ini.

L-carnitine adalah bahan semula jadi yang memainkan peranan penting dalam metabolisme manusia..

Dalam sukan, L-carnitine merujuk kepada sejenis pemakanan sukan yang digunakan sebagai pembakar lemak untuk menurunkan berat badan, serta bahan tambahan untuk merangsang pertumbuhan dan tenaga otot..

Carnitine adalah sebahagian daripada hampir setiap sel di dalam badan. Namanya berasal dari Latin carnus ("daging"), sejak pertama kali diperoleh dari daging binatang. Dalam kepekatan tinggi, ia terletak di otot (termasuk jantung), otak, dan juga dalam air mani.

Dalam sifatnya, ia serupa dengan vitamin (terutamanya kumpulan B) dan asid amino, kerana sama pentingnya untuk tubuh. Pada tahun 1950-an, saintis menyebutnya "Vitamin BT", yang menekankan peranan penting.

Tetapi ini bukan vitamin atau mineral, yang, menurut definisi, mesti dibekalkan dengan makanan untuk mengelakkan kekurangan dan gangguan atau penyakit yang berkaitan.

- Mengapa l-carnitine diperlukan dalam badan?

L-carnitine memainkan peranan penting dalam penghasilan tenaga daripada lemak dalam badan. Dan dia melakukan ini, mengangkut lemak ke dalam sel, ke mitokondria, yang merupakan jenis mesin mini: mereka membakar lemak dan mengeluarkan tenaga 5.7.20 keluar. Dari sinilah kaki "tumbuh" dalam mempopularkan pengambilan L-carnitine sebagai bahan tambahan untuk pembakaran lemak.

Carnitine dapat disintesis dalam badan daripada dua asid amino penting, lisin dan metionin 2. Ini memerlukan kehadiran vitamin C 21 yang mencukupi.

Dalam jumlah kecil, L-carnitine memasuki tubuh kita dengan makanan yang berasal dari haiwan (ikan dan daging) 22.

Vegan, jenis vegetarian tertentu, dan orang dengan penyakit genetik tertentu mempunyai risiko kekurangan, kerana badan mereka sama sekali tidak menghasilkan karnitin atau menghasilkan dalam jumlah yang sangat kecil.

Atas sebab ini, L-carnitine kadang-kadang disebut sebagai bahan makanan "bersyarat penting".

L-carnitine adalah bahan semula jadi yang melakukan fungsi metabolik penting dalam badan; dalam sukan - sejenis pemakanan sukan yang digunakan untuk penurunan berat badan, pertumbuhan otot dan tenaga

Bentuk L-Carnitine dalam Pemakanan Sukan

"L-Carnitine" adalah istilah umum untuk tiga bentuknya yang terdapat di pasaran. Bentuk l-carnitine yang berbeza digunakan untuk tujuan yang berbeza, dan juga mengandungi jumlah bahan aktif yang berbeza:

  • asetil-L-carnitine - untuk meningkatkan fungsi otak;
  • L-carnitine L-tartrate - sebagai makanan tambahan untuk sukan untuk meningkatkan kecekapan dan kekuatan;
  • Glycine-propinyl-L-carnitine - untuk meningkatkan aktiviti sistem kardiovaskular.

Asetil-karnitin sering diiklankan secara palsu dan diterima sebagai perangsang tenaga, tetapi kesan yang diketahui jauh lebih sedikit daripada perangsang lain, seperti kafein

Kumpulan asetil yang melekat pada molekul karnitin meningkatkan keupayaannya untuk menembusi otak, di mana ia bertindak sebagai antioksidan yang kuat, memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga, dan juga dalam penciptaan neurotransmitter penting (bahan yang digunakan untuk menghantar impuls saraf). Itulah sebabnya mengapa asetil-L-carnitine berguna dalam melindungi dari proses penuaan dan kerosakan sel saraf..

Bentuk karnitin yang berlainan mengandungi jumlah bahan aktif yang berbeza. Dos yang setara adalah seperti berikut:

(630-2500 mg asetil-karnitin) = (1000-4000 mg L-carnitine L-tartrate) = (1000-4000 mg Glycine Propinyl L-carnitine).

Makanan apa yang mengandungi l-carnitine

Sumber karnitin dari mana ia masuk ke dalam badan adalah terutamanya produk haiwan..

Dalam kuantiti yang banyak, ia terdapat dalam daging (semakin merah, semakin banyak), dalam jumlah yang lebih kecil - dalam susu (terutamanya dalam whey) 1 dan bahkan jauh lebih kecil - dalam produk tumbuhan, misalnya, alpukat dan kacang soya. Carnitine adalah bahagian penting dari susu ibu

Makanan haiwan mengandungi lebih banyak karnitin daripada makanan tumbuhan. Dan semakin merah dagingnya, semakin tinggi kepekatannya

Institut Kesihatan Nasional AS mengesyorkan 16 makanan kaya karnitin berikut:

Carnitine dalam makanan
ProdukSebahagianKandungan karnitin, mg
Daging lembu (tanpa lemak) dimasak1 hidangan (112 g)56-162
Daging lembu (daging cincang) dimasak1 hidangan (112 g)87-99
Susu keseluruhan1 cawan8
Cod dimasak1 hidangan (112 g)3-5
Dada ayam yang dimasak1 hidangan (112 g)3-5
Ais krim1/2 cawan3
Keju Cherd1 hidangan (56 g)2
Roti Gandum penuh2 keping0.2
Asparagus yang dimasak1/2 cawan0.1

Karnitin dalam produk semula jadi diserap dengan lebih baik: sebanyak 57-84%, dan dalam bentuk bahan tambahan - hanya sebanyak 14-18% 3. Mungkin, ukuran dosnya penting: dengan dos kecil, penyerapan lebih lengkap.

Rata-rata, orang bukan vegetarian memakan kira-kira 2-12 mikrogram carnitine per kilogram berat badan setiap hari, vegetarian - ketara kurang dari 4,5. Untuk omnivor

100 kg lebih kurang 1 mg setiap hari.

Dos karnitin dalam bahan tambahan khas adalah seribu kali lebih tinggi: 1-4 gram. Pada dos ini, walaupun dengan penyerapan rendah, tubuh tetap berada pada tahap 250-500 mg, yang jauh lebih banyak daripada produk daging.

Karnitin dalam produk semula jadi dicerna lebih baik daripada makanan tambahan; namun, dalam bahan tambahan kepekatannya adalah 1000 kali lebih tinggi

Untuk apa L-carnitine? Ciri-ciri berguna karnitin

Carnitine terlibat dalam sebilangan besar fungsi dalam badan, yang menjelaskan mengapa ia diperlukan..

Menjual laman web dan portal penyelidikan sedikit berbeza dalam menggambarkan peranan dan faedahnya kepada badan. Secara umum, gambaran umum sifat bermanfaat L-carnitine adalah seperti berikut:

  • Pembakaran Lemak (Secara teorinya)

Bagi saintis dan penyelidik, berbeza dengan atlet dan penjual, adalah lebih biasa untuk bercakap hanya mengenai kemampuan teori L-carnitine untuk meningkatkan pembakaran lemak.

Penting: Banyak kajian mengenai kesan pembakaran lemak sangat kontroversial dan secara amnya membantahnya (lihat kajian kami mengenai faedah L-carnitine untuk penurunan berat badan).

Selalunya, kesan pembakaran lemak dijelaskan oleh saintis untuk meningkatkan aktiviti fizikal, kerana penerimaan lebih banyak kalori dari suplemen karnitin.

Secara teorinya, karnitin harus menjadi pembakar lemak yang baik, tetapi kajian tidak mengesahkan ini; paling kerap, para saintis menjelaskan kemungkinan kesan pembakaran lemak dengan peningkatan kalori dalam makanan disebabkan oleh suplemen karnitin

  • Penghapusan sebatian toksik

Ini mengenai produk sampingan pembakaran lemak; L-carnitine menghalang pengumpulan mereka di dalam badan.

  • Merangsang aktiviti otak

Carnitine dapat meningkatkan kewaspadaan dan potensi mitokondria, memberikan fungsi neuron yang lebih baik..

  • Kesan sampingan penuaan ringan
  • Melawan Kemurungan dan Keletihan Kronik
  • Meningkatkan Kesihatan Seksual
  • Meningkatkan kesihatan saluran darah
  • Perlindungan dan pemulihan sel saraf dari kerosakan akibat diabetes dan neuropati diabetes
  • Peningkatan Prestasi Sukan

Ini merujuk kepada kesan penggunaan L-carnitine terhadap peningkatan stamina dan mengurangkan keletihan.

Kajian saintifik tidak mengesahkan perkara ini. Lihat kajian kami mengenai faedah L-carnitine untuk meningkatkan stamina dan mendapatkan jisim otot..

  • Faedah untuk mendapatkan jisim otot

Kajian saintifik tidak mengesahkan keberkesanan L-carnitine sebagai bahan tambahan untuk mendapatkan jisim otot dan meningkatkan kekuatan otot. Lihat kajian kami mengenai faedah L-carnitine untuk meningkatkan stamina dan mendapatkan jisim otot..

Kekurangan L-carnitine

Kekurangan Carnitine boleh berlaku apabila kekurangan pengambilan makanan dalam kategori orang tertentu atau ketika mekanisme penyerapan dan sintesisnya dalam tubuh terganggu..

1 Veganisme dan Vegetarianisme

Yang pertama termasuk dalam kategori risiko adalah vegetarian dan vegan diet mereka tidak mengandungi makanan haiwan 5 kaya dengan karnitin. Mereka boleh mengesyorkan pengambilan karnitin tambahan dalam bentuk bahan tambahan. Kajian mengatakan bahawa ketika dimakan, karnitin diserap dengan sangat berkesan 5, tetapi kurang diangkut ke otot 6.

Secara umum, walaupun terdapat masalah, terdapat sedikit kajian mengenai manfaat suplemen karnitin untuk vegetarian.

Vegetarian dan vegan berisiko kekurangan karnitin kerana kekurangan produk haiwan dalam makanan mereka

2 Atlet

Bagi atlet, menurut beberapa saintis, mereka tidak berisiko kekurangan karnitin dan tidak memerlukan pengambilan tambahan 17.

Atlet tidak berisiko kekurangan karnitin dan tidak memerlukan pengambilan tambahan

Kekurangan karnitin sangat berbahaya bagi otot jantung, kerana keperluan tenaga yang tinggi.

3 Ubat dan Kekurangan Carnitine

Beberapa ubat dapat menurunkan kadar karnitin. Jadi ubat jantung Mildronate (Mildronate), menyebabkan penurunan tahap karnitin sebanyak 18% pada 4 minggu pentadbiran dan boleh menyumbang kepada perkembangan kekurangannya 6.

4 Penyakit dengan kekurangan karnitin

Dengan kekurangan l-carnitine yang kronik, keadaan berikut mungkin timbul:

  • demensia 8
  • kelemahan otot dan gangguan fungsi hati 9
  • kardiomiopati (penyakit otot jantung) 10
  • hipoglikemia (kekurangan glukosa dalam darah)

Dosis tinggi karnitin digunakan untuk merawat penyakit ini dan penyakit lain..

Kekurangan karnitin dapat terjadi pada beberapa jenis barah, sehingga disiasat sebagai tambahan untuk rawatan barah..

Dalam satu kajian, peningkatan secara beransur-ansur dalam dos karnitin (0,5 g selama 2 hari, 1 g selama 2 hari, 2 g selama 10 hari) yang diambil oleh pesakit dengan barah lanjut dan kekurangan karnitin menyebabkan penurunan perasaan keletihan, peningkatan kesejahteraan keseluruhan dan mengurangkan tahap gangguan fungsi yang berkaitan dengan barah.

Pada masa yang sama, peningkatan massa otot dan selera makan juga ketara. Untuk kategori ini, dos hingga 3000 mg sehari terbukti selamat 11-15.

Kesimpulannya

Jawapan yang paling umum untuk persoalan apakah L-carnitine dan mengapa ia diperlukan adalah pembakar lemak. Tetapi kajian saintifik tidak mengesahkan keberkesanannya untuk menurunkan berat badan..

Sebilangan besar kajian menunjukkan sifat bermanfaat L-carnitine sebagai makanan tambahan untuk meningkatkan kesihatan otak, jantung, dan vaskular..

Atlet tidak berisiko kekurangan karnitin dan tidak memerlukan pengambilan tambahan. Tetapi walaupun mereka melakukannya, prestasi atletik tidak meningkat dengan ketara..

Suplemen L-carnitine mungkin disyorkan untuk orang tua dan vegan / vegetarian, serta untuk penyakit tertentu.

Dari semua bentuk, asetil-L-carnitine dan L-carnitine adalah yang paling popular dan berkesan..

Apa itu l-carnitine dan bagaimana cara mengambilnya dengan betul?

Dari semua suplemen pemakanan moden untuk atlet, L-carnitine adalah yang paling kontroversial mengenai penggunaan dan keperluan kesihatannya. Ada yang menganggapnya sebagai pembakar lemak biasa, yang lain yakin bahawa ini adalah ubat mujarab untuk semua penyakit, yang lain menganggap kemampuan utamanya untuk mengurangkan keadaan semasa melakukan senaman fizikal. Yang manakah ini benar dan apa fiksyen? Adakah l-carnitine benar-benar diperlukan untuk atlet dan orang biasa? Anda akan menerima jawapan terperinci untuk soalan-soalan ini dalam artikel..

Apakah L-carnitine?

Mungkin patut dimulakan dengan namanya sendiri. Ia berasal dari kata Latin "carnes", yang diterjemahkan sebagai "daging". Jangan terkejut, itu adalah daging, kerana kandungan karnitin maksimum dalam badan jatuh langsung pada serat otot.

Buat pertama kalinya mereka mengetahui tentangnya pada tahun 1905. Ia dibuka di wilayah Rusia Tsar di Kharkov, tetapi mereka dapat mensintesis ubat tersebut dalam keadaan makmal hanya pada tahun 60-an abad yang lalu. Dan hanya dua tahun selepas itu, para saintis dapat memahami mengapa tubuh sangat memerlukannya. Sebelum itu, bahan itu hanya dianggap sebagai vitamin lain..

Untuk sebutannya, sebanyak tiga varian nama digunakan:

L-carnitine disintesis oleh asid amino dengan nama methionine dan lysine, namun oleh sifatnya, ia lebih merujuk kepada vitamin B. By the way, vitamin ini, bersama dengan vitamin C, asid folik, zat besi dan unsur surih lain, juga mengambil bahagian dalam pembentukannya.

Vitamin Buatan

Kadang karnitin dipanggil vitamin tiruan. Walaupun tubuh manusia menghasilkannya dalam jumlah yang cukup untuk aktiviti kehidupan penuh, ia "tidak tahu bagaimana" untuk membuat simpanan untuk masa depan, seperti halnya jenis vitamin lain. Sebatian yang tidak digunakan hanya dikeluarkan oleh buah pinggang dengan air kencing. Proses pembentukan karnitin juga terjadi di hati dan ginjal, tetapi otot, jantung dan otak manusia adalah lokasi kepekatan tertinggi..

Bentuk Carnitine di Alam

Terdapat dua bentuk karnitin. Ini adalah l-carnitine yang telah disebutkan, dan juga d-carnitine. Bentuk kedua adalah sintetik dan bukan sahaja tidak membantu tubuh, tetapi juga mengganggu fungsi normal l-carnitine. Oleh itu, sebelum membeli, selalu baca komposisi dan elakkan persiapan yang mengandungi d-bentuk karnitin. Sebagai peraturan, ubat seperti itu murah. Oleh itu, jangan tergesa-gesa untuk membeli bungkusan karnitin dengan harga yang menarik - pastikan terlebih dahulu bahawa anda tidak membahayakan badan anda.

Acetyl dan Carnitine Tartate

Acetyl carnitine muncul tidak lama dahulu dan sama dengan l-carnitine, tetapi bersamaan dengan molekul asetil. Lebih-lebih lagi, ia bahkan dipatenkan dengan nama jenama "Alcor". Menurut para pengembang, ia telah meningkatkan aktiviti biologi, sehingga dapat dimakan dalam dos yang lebih kecil..

Carnitine tartate adalah garam karnitin, yang, jatuh ke dalam perut, dipecah menjadi carnitine dan asam tartaric. Dalam kombinasi mikronutrien ini, penyerapan karnitin berlaku lebih cepat..

Ingat bahawa mana-mana pilihan ini diserap oleh badan dan berfungsi pada kelajuan dan produktiviti yang sama dengan l-carnitine sederhana. Ini disahkan oleh penyelidikan. Maklumat mengenai faedah pelbagai jenis hanyalah tipu daya pemasaran. Dan harga ubat tersebut jauh lebih tinggi.

Bagaimana l-carnitine berfungsi

Kami mengetahui apa itu karnitin. Tetapi mengapa badan memerlukannya dan peranan apa yang dimainkan di dalamnya? Bahan ini mengambil bahagian langsung dalam kehidupan kita bahkan pada tahap pembentukan janin, memasuki telur dengan sperma. Dan perkembangan embrio lebih jauh bergantung kepadanya, kerana fungsi utama L-carnitine dalam tubuh adalah pengeluaran tenaga.

Semua orang terbiasa percaya bahawa kita mendapat tenaga dari glukosa, melupakan asid lemak. Untuk pengangkutan mereka ke mitokondria sel untuk pembelahan lebih lanjut, levocarnitine bertanggungjawab secara langsung. Tetapi sifat berguna tidak berakhir di sana..

Antara sifat utama l-carnitine, yang berikut dapat dibezakan:

  • penyertaan dalam pemecahan lemak;
  • rangsangan mekanisme metabolik;
  • kesan anabolik, menyumbang kepada pertumbuhan jisim otot tanpa lemak;
  • menurunkan kolesterol darah ke tahap yang sihat;
  • mencegah pembentukan lemak badan baru, yang membolehkan penggunaan l-carnitine untuk penurunan berat badan;
  • sokongan jantung;
  • ketepuan sel badan dengan oksigen;
  • fungsi imunomodulator;
  • perlindungan sel saraf dari bahan toksik;
  • peningkatan proses pertumbuhan semula tisu otot;
  • peningkatan nada umum badan;
  • peningkatan jumlah semula jadi ATP;
  • penyertaan dalam proses pembentukan janin pada manusia dan haiwan.

Peranan carnitine dalam badan

Semua sifat di atas mempunyai kesan yang signifikan terhadap kerja keseluruhan organisma. Disenaraikan di bawah adalah proses kehidupan terpenting dari tubuh manusia di mana levocarnitine terlibat..

Sistem jantung dan peredaran darah

Di sini, kemampuan karnitin untuk menghalang simpanan lemak di kawasan otot jantung adalah yang pertama. Menurut kajian, penggunaannya secara berkala menurunkan kolesterol dan mencegah pembentukan plak pada saluran darah, yang mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 60%.

Pembentukan otot

Mempengaruhi metabolisme protein, karnitin menunjukkan fungsi anabolik yang ketara. Lebih-lebih lagi, keupayaan untuk mensaturkan darah dan tisu dengan oksigen membawa kepada pemecahan glukosa yang lebih lengkap, mengurangkan jumlah asid laktik pada otot. Ini menjadikannya lebih mudah untuk memindahkan latihan dan mendapatkan kesan maksimum dari mereka, yang sangat penting bagi atlet yang ingin membina jumlah otot..

Proses metabolik

Seperti yang telah kita jelaskan di atas, levocarnitine terlibat secara langsung dalam proses pengeluaran tenaga. Oleh itu, ia mempercepat metabolisme dan pemecahan tisu adiposa ke seluruh badan, yang memungkinkan untuk menggunakan karnitin untuk menurunkan berat badan..

Di samping itu, ia mendorong detoksifikasi dan penghapusan bahan berbahaya, misalnya, xenobiotik, logam berat atau asid asetik. Semua ini mempunyai kesan yang baik terhadap mekanisme metabolik badan. Dan sementara mengehadkan jumlah karbohidrat cepat menyumbang kepada pembuangan cepat simpanan lemak.

Ketahanan dan ketahanan tekanan

Ini dipengaruhi oleh beberapa faktor. Yang utama adalah peningkatan kadar kerosakan lemak untuk tenaga dan perlindungan tisu sistem saraf daripada terdedah kepada bahan berbahaya yang boleh masuk atau terkumpul di dalam badan. Sama pentingnya ialah keupayaan untuk meningkatkan aliran oksigen dan meningkatkan pengeluaran endorfin. Kesan keseluruhan dinyatakan dalam mengurangkan kegelisahan dan keletihan semasa latihan mental dan fizikal.

Petunjuk untuk digunakan

Sebab pengambilan l-carnitine boleh sangat berbeza: dari tujuan perubatan ke yang paling biasa - untuk penurunan berat badan. Mari kita perhatikan lebih dekat semua kes di mana penggunaan ubat ini sesuai.

Dengan kekurangan zat dalam badan

Mengetahui bahawa karnitin dihasilkan oleh tubuh dan dapat diperoleh dari makanan, banyak orang yakin bahawa kekurangan zat dalam tubuh adalah mustahil. Tetapi ini jauh dari kes. Perlu dimulakan dengan fakta bahawa tubuh mensintesis hanya 10-25% peratus dari dos harian. Dan kami lebih suka makanan yang diproses secara termal, iaitu dengan l-carnitine yang hancur.

Oleh itu, banyak orang sebenarnya memerlukannya. Bagaimana untuk menentukan ini? Sekiranya anda mengalami simptom berikut, ini adalah tanda pengambilan bahan tidak mencukupi:

  1. Anda cepat letih dengan sedikit tenaga fizikal - sama ada berjalan pantas atau menaiki tangga.
  2. Kesakitan yang tidak menyenangkan sehingga kekejangan selepas bermain sukan atau aktiviti fizikal yang lain.
  3. Gegaran lengan dan kaki, ketegangan otot berterusan.
  4. Sekiranya senaman anda tidak membawa hasil.
  5. Sesak nafas, pening, lemah, dan degupan jantung yang tidak teratur semasa bersukan.

Untuk menambah tenaga

Latihan berkala memerlukan banyak tenaga. Dan ada yang lebih suka mendapatkannya dari jurutera tenaga, yang mana puluhan jenis dihasilkan. Kesan sampingan minuman seperti itu serius - kesan pada sistem kardiovaskular, autonomi dan pencernaan, apatah lagi bahaya keseluruhan pada ginjal dan hati. Ya, dan tenaga tersebut dihabiskan secepat mungkin..

Cara yang paling munasabah, dan paling penting, tidak berbahaya untuk meningkatkan daya tahan dan menambah rizab tenaga untuk atlet adalah karnitin. Penggunaannya sebelum latihan dan pada siang hari dapat mengurangkan keletihan dengan ketara. Dan penyingkiran sisa asid laktik pada otot menjadikan latihan lebih sengit, meminimumkan akibat yang tidak menyenangkan dalam bentuk tinja.

Semasa mengeringkan

Adalah dipercayai bahawa pelepasan otot yang sangat diinginkan dapat dicapai dengan hanya latihan. Sudah tentu, tidak ada yang membantah ini - semuanya bergantung pada kuantiti dan intensiti mereka. Walau bagaimanapun, pendekatan yang betul untuk membuat kelegaan juga merangkumi pemakanan khas yang bertujuan untuk mengurangkan lapisan lemak subkutan. Dengan kata lain, proses ini disebut "pengeringan badan".

Ini adalah proses yang agak panjang dan sukar yang dapat dikurangkan dengan menggunakan karnitin. Proses mempercepat pemindahan lemak ke mitokondria untuk tenaga akan mengurangkan kemungkinan kerosakan otot semasa latihan dalam tempoh ini.

Pencegahan Lemak Badan

Selalunya, pembina badan berhadapan dengan masalah kenaikan berat badan setelah bersaing, disebabkan oleh kembali ke diet dan latihan sebelumnya. Dan di sini kemampuan l-carnitine untuk mencegah pembentukan lemak badan sangat diperlukan. Tambahan kedua untuk kategori atlet ini adalah ciri anabolik ubat, yang merangsang pertumbuhan jisim otot tanpa lemak secara eksklusif.

© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com

Untuk penurunan berat badan

Kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa penyebab lebihan deposit adalah defisit levocarnitine dalam tubuh manusia. Kekurangan zat menyukarkan pemecahan lemak semasa bersenam, memaksa tubuh untuk "makan" serat otot dalam usaha untuk mengisi simpanan tenaga. Sepanjang perjalanan, semua fungsi metabolik menjadi perlahan dan rasa keletihan kronik berkembang, yang juga tidak menyumbang kepada aktiviti fizikal dan penurunan berat badan..

Dalam kes sedemikian, pengambilan karnitin secara radikal dapat mengubah keadaan semasa. Tubuh akan mula menggunakan deposit lemak secara langsung, tidak hanya subkutan, tetapi juga plak lemak di saluran darah, yang membantu mempercepat aliran darah dan mengoksigenkan sel dan tisu. Yang sekali lagi mempercepat proses pembelahan lemak. Lebih-lebih lagi, penggunaan l-carnitine sebelum latihan akan hampir menggandakan jumlah kalori yang dimakan..

Dengan aktiviti mental yang tinggi

Rasa letih bukan hanya fizikal. Orang yang kerjanya dikaitkan dengan aktiviti mental yang kuat, menghabiskan kalori tidak kurang daripada atlet. Dan konsep keletihan dan sikap tidak peduli sudah biasa bagi mereka. Keupayaan L-carnitine untuk meningkatkan jumlah tenaga yang dilepaskan memainkan peranan penting di sini. Walaupun anda tidak boleh melupakan peningkatan umum nada tubuh dan peningkatan pengeluaran endorfin, yang hanya menaikkan mood dan menghilangkan perasaan tertekan atau sakit kepala akibat keletihan.

Untuk mempercepat pertumbuhan semula pada usia tua

Keupayaan karnitin untuk mempercepat proses regenerasi mendorong para saintis Itali ke eksperimen yang tidak biasa. Ia dihadiri oleh orang-orang berusia lebih dari 100 tahun, gejala utamanya adalah keletihan kronik, keletihan dan aktiviti rendah. Penggunaan hanya 2 g levocarnitine selama enam bulan membawa hasil yang menakjubkan. Di antara mereka, seseorang dapat membezakan peningkatan massa otot hingga 4 kg rata-rata untuk setiap subjek, penurunan tisu lemak dari 1.5 hingga 2 kg, dan peningkatan ketara dalam fungsi otak dan sistem kardiovaskular. Secara semula jadi, petunjuk keletihan dan kelemahan juga menurun dengan ketara..

Ciri penggunaan sebagai alat untuk menurunkan berat badan

Sekiranya anda menganalisis komposisi kebanyakan makanan tambahan yang digunakan untuk menurunkan berat badan, akan mudah diketahui bahawa masing-masing mengandungi levocarnitine. Kehadirannya dalam formula ubat untuk menurunkan berat badan adalah syarat yang diperlukan untuk mencetuskan pemecahan sel-sel lemak. Selalunya badan tidak menggunakan lemak badan terkumpul untuk tenaga, hanya dibatasi oleh kedai glikogen. Sebabnya ialah peningkatan kandungan karbohidrat cepat dalam diet sekiranya tidak ada aktiviti fizikal.

Dan jika sejumlah besar karbohidrat cepat badan atlet dapat dengan mudah habis, maka bagi pekerja pejabat, ini hanyalah petunjuk penting. Hasilnya, walaupun mula bermain sukan, orang yang berlebihan berat badan menyedari bahawa lapisan lemak tidak berkurang seperti yang kita mahukan. Bahkan latihan kardio dan aerobik tidak membawa hasil yang dapat dilihat. Dalam kes seperti itu, menambahkan levocarnitine ke dalam diet adalah penyelesaian yang paling berjaya..

Tetapi di sini terdapat beberapa nuansa. Untuk kerja kualitatif bahan, perlu menggabungkannya dengan penurunan pengambilan makanan tepu dengan karbohidrat. Sebaik-baiknya, anda harus memastikan pengambilan karbohidrat minimum sebelum latihan..

Untuk senaman aerobik, disarankan untuk mengambil kira-kira 2 g karnitin setengah jam sebelum latihan. Penggunaan semasa atau selepas bersenam tidak akan menghasilkan kesan yang diinginkan..

Peraturan penggunaan dan dos

Untuk mencapai kesan maksimum pengambilan l-carnitine, diet harus mengandungi protein dalam jumlah yang diperlukan dan vitamin kumpulan B dan C. Pertimbangkan cara mengambil karnitin bergantung pada tujuan penggunaan.

Bagi atlet

Pada orang yang melakukan senaman secara teratur dan intens, terdapat keperluan untuk meningkatkan kadar karnitin harian. Jadi, bagi orang biasa, norma ini adalah dari 200 hingga 500 mg sehari. Manakala seorang atlet menghabiskan sehingga 3000 mg sehari.

Tidak masuk akal untuk menggunakan ubat yang lebih banyak, kerana tubuh tidak dapat menyerapnya dan membuangnya dengan produk penting yang lain. Dos di bawah 500 mg sama sekali tidak akan membawa kesan..

Penerimaan tetamu terbahagi kepada dua:

  1. Yang pertama adalah segera setelah bangun sebelum makan. Pada masa ini, levocarnitine akan memberi kesan yang paling bermanfaat pada tubuh..
  2. Yang kedua - 20 atau 30 minit sebelum latihan. Selama ini, dia akan mempunyai masa untuk mengasimilasi dan dapat mempercepat proses pertukaran tenaga.

Pada hari bukan latihan, bahagikan dos tiga hingga empat kali 500 mg sebelum makan.

Sebagai kaedah untuk menurunkan berat badan

Sekiranya anda memutuskan untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan, ingat bahawa dos tunggal 1000 mg sebelum latihan tidak akan memberi kesan yang diinginkan. Pertimbangkan juga petua berikut:

  • Dosis tunggal ubat untuk penurunan berat badan sekurang-kurangnya 1500 - 2000 mg.
  • Harap maklum bahawa untuk kerja yang berkesan, karnitin mesti mempunyai masa untuk mengasimilasi, jadi anda perlu mengambilnya sebelum latihan, dan bukan selepas atau semasa kelas. Sekiranya anda terlupa mengambil suplemen tepat pada waktunya, maka tidak ada gunanya mengambilnya kemudian.
  • Bersama dengan mengambil karnitin, pastikan untuk mengikuti diet rendah karbohidrat. Sekurang-kurangnya dua kali makan sebelum bersenam mesti mengandungi protein. Jangan lupa bahawa anda perlu makan protein pada kadar sekurang-kurangnya 1 g per kilogram berat badan anda. Hadkan pengambilan lemak anda hingga 60 g sehari.
  • L-carnitine boleh menyebabkan peningkatan selera makan, tetapi jangan mengalah. Berbuka makan 5-6 kali. Jika tidak, anda berisiko tidak mencapai hasil yang diinginkan..
  • Jangan lupa mengambil sekurang-kurangnya 2000 mg karnitin setiap hari, walaupun tanpa latihan, membahagikannya kepada 4-5 hidangan sebelum makan.

Sumber karnitin semula jadi

Seperti yang telah kita jelaskan di atas, karnitin tertumpu terutama pada tisu otot, dan disintesis di hati dan buah pinggang. Dari ini jelas bahawa produk haiwan mengandungi jumlah maksimum bahan ini. Katakan saja "lebih merah" dagingnya, semakin kaya karnitin.

Daripada produk tenusu, sebatian ini terdapat dalam susu penuh, keju kotej dan keju. Kandungan kacang-kacangan, bijirin dan buah-buahan diabaikan. Satu-satunya pengecualian adalah alpukat. Oleh itu, sukar bagi vegetarian, terutama vegan, untuk mendapatkan miligram zat tambahan dari makanan.

Kandungan l-carnitine dalam beberapa makanan yang paling popular boleh didapati dalam jadual di bawah..

Tidak.Nama produk100 g kandungan
1.daging lembu85 - 93 mg
2.daging babi25 - 30 mg
3.hati100 mg
4.daging putih4 hingga 5 mg
5.telur ayam0.01 mg
6.susu keseluruhan3.3 mg
7.mentega kacang0.1 mg
8.bijirin0.03 - 0.01 mg
9.alpukat1 - 2 mg

Memandangkan data yang diberikan dalam jadual, anda dapat menyesuaikan diet anda, dengan mengambil kira pengambilan harian produk tertentu. Namun, dalam keadaan peningkatan aktiviti fizikal atau mental, apabila ada keperluan untuk meningkatkan dos bahan, sebaiknya gunakan aditif yang mengandung karnitin. Ini akan mengurangkan beban pada saluran pencernaan dan menghilangkan reaksi alergi..

Borang pelepasan

L-carnitine adalah bahan serbuk yang terdiri daripada kristal putih kecil yang kelihatan seperti gula. Ia mudah larut dalam air. Oleh kerana ubat ini digunakan untuk keperluan atlet dan dalam rawatan pelbagai penyakit, dos dan komponen berkaitan yang terdapat dalam kapsul atau bar mungkin berbeza secara signifikan. Di bawah ini kita akan membincangkan kelebihan dan kekurangan setiap bentuk karnitin yang dihasilkan..

  • Minum. Bentuk pelepasan yang paling popular, gabungan harga / kadar asimilasi yang optimum. Selalunya mengandungi vitamin C, unsur surih dan ion kalsium bebas. Komposisi mungkin termasuk pemanis dan perasa, jadi baca komposisi dengan teliti sebelum digunakan untuk mengelakkan penggunaan bahan yang tidak diingini. Antara kekurangan - jangka hayat terhad selepas membuka penutup.
  • Dibungkus. Lebih senang kerana ia mengandungi serat kasar yang mencegah timbulnya rasa lapar setelah mengambil ubat. Komposisi itu menambah kafein, vitamin dan pelbagai unsur surih. Pilihan yang paling menjimatkan. Antara minus dapat dibezakan kecuali bahawa tempoh asimilasi - anda perlu mengambil satu setengah jam sebelum latihan.
  • Ampul. Mengandungi satu dos karnitin dalam bentuk paling tulen. Diserap hampir seketika. Minus - harga tinggi.
  • Bar Mengandungi jumlah l-carnitine yang terhad. Mudah kerana ia boleh digunakan sebagai pengganti makan.
  • Dalam bentuk serbuk. Bentuk pelepasan yang paling jarang berlaku, tidak selesa untuk digunakan dan digunakan. Ia digunakan tidak lebih dari 1 g pada siang hari.
  • Sebagai sebahagian daripada ubat. L-carnitine adalah sebahagian daripada banyak ubat. Tetapi dos dalam kes ini bergantung pada orientasi umum ubat, oleh itu tidak boleh menggunakannya tanpa preskripsi doktor..

Pengambilan Carnitine: kebaikan dan keburukan

L-carnitine, seperti kebanyakan ubat yang digunakan oleh atlet, menyebabkan banyak salah faham dan kontroversi pendapat. Mengingat semua perkara di atas, kita dapat menilai kelebihan dan kekurangannya dengan wajar.

Kelebihan ubat

  1. Penurunan keletihan mental dan fizikal.
  2. Merangsang proses pembakaran lemak.
  3. Tiada kesan sampingan.
  4. Ia mempunyai kesan penguat dan imunostimulasi umum.
  5. Menggalakkan Penambahan Jisim Otot Kering.
  6. Melindungi jantung dan saluran darah dari kolesterol.
  7. Mengurangkan sakit otot selepas bersenam.
  8. Memudahkan latihan kardio dan berat badan.
  9. Melambatkan proses penuaan.
  10. Selari dengannya, anda boleh menggunakan bahan tambahan lain.

Kekurangan dan kontraindikasi

Hampir tidak ada keburukan - ini adalah sebatian semula jadi yang mensintesis tubuh manusia. Satu-satunya masalah mungkin adalah ketidakpatuhan terhadap jeda antara kursus mengambil levocarnitine, kerana ini dapat menyebabkan fakta bahawa tubuh berhenti membuatnya sendiri.

Harap maklum bahawa pada orang yang sihat, mematuhi dos dan mematuhi arahan, kesan sampingan tidak akan berlaku.

Tetapi ada sebilangan penyakit di mana pengambilan karnitin hanya mungkin dilakukan dengan izin doktor dan sesuai dengan cadangannya.

Penyakit seperti itu termasuk:

  • gangguan pada kelenjar tiroid;
  • diabetes;
  • epilepsi;
  • penyakit buah pinggang.

Walaupun semasa kehamilan dan menyusui, keperluan untuk levocarnitine meningkat dengan ketara, ia hanya boleh digunakan setelah berunding dengan doktor pemerhati. Sejak hari ini tidak ada kajian yang boleh dipercayai mengenai topik ini, temujanji dibuat berdasarkan petunjuk fizikal individu.

Soalan popular mengenai karnitin

Orang yang mengambil karnitin untuk pelbagai tujuan, perhatikan bahawa mereka telah meningkatkan kesihatan keseluruhan, peningkatan prestasi dan aktiviti otak. Banyak ulasan positif dari atlet, yang menekankan peningkatan daya tahan semasa latihan dan membantu menarik lega semasa tempoh pengeringan.

Tidak kurang ulasan positif dari gadis-gadis yang ingin menurunkan berat badan. Sebagai analisis maklumat yang terdapat di domain awam menunjukkan, satu-satunya ulasan negatif mengenai karnitin adalah milik orang yang tidak menghubungkan latihan semasa mengambil suplemen, hanya berharap kekuatannya yang luar biasa. Harapan mereka tidak dipenuhi, yang cukup wajar.

Kami memilih jawapan pendek yang paling kerap ditanya dan disediakan untuk mereka sehingga anda dapat membuat pendapat paling lengkap mengenai ubat ini dan kesannya..

SoalanJawapannya
Carnitine adalah asid amino?Tidak, tetapi ia timbul melalui sintesis dua asid amino: metionin dan lisin.
Adakah ia mempengaruhi perkembangan intrauterin anak?Ya, kerana embrio akan menerima tenaga yang diperlukan untuk pengembangan secara eksklusif dari asid lemak. Dan perpecahan mereka tidak mungkin dilakukan tanpa penyertaan l-carnitine.
Adakah mungkin untuk mendapatkan jumlah l karnitin yang diperlukan dari makanan yang disediakan?Tidak, kerana ia mati semasa rawatan panas dan terkandung dalam produk dalam jumlah kecil.
Mengapa L Carnitine dipanggil Vitamin Palsu?Kerana badan dapat mensintesisnya dalam jumlah kecil dengan sendirinya.
Bolehkah saya mendapat overdosis semasa menggunakan karnitin?Ini mungkin hanya dengan kelebihan dos harian yang tetap dan ketara, kerana sisa yang tidak digunakan hanya dikeluarkan dalam air kencing.
Adakah mungkin untuk mengurangkan berat badan dengan levocarnitine tanpa latihan?Tidak, kerana kepekatan maksimumnya adalah pada otot, dan pembakaran lemak berganda berlaku secara langsung semasa melakukan aktiviti fizikal.
Adakah ia benar-benar meningkatkan daya tahan tubuh?Ya, kerana carnitine terlibat dalam perlindungan tisu saraf dari bahan berbahaya.
Adakah mungkin untuk meningkatkan daya tahan dalam latihan, jika anda mengambil karnitin di hadapan mereka??Ya, kerana ia meningkatkan nada umum badan kerana sifatnya.
Berapa lama pengambilan ubat tanpa membahayakan kesihatan?Sebaiknya ganti kursus 2 bulan selepas 2 agar badan tidak berhenti menghasilkan l karnitin itu sendiri.
Adakah L-carnitine dianggap sebagai ubat perubatan?Ini adalah sebahagian daripada banyak jenis ubat, mulai dari yang memperbaiki pencernaan, hingga ubat untuk mengatasi kemandulan lelaki. Ini disebabkan oleh keperluan kritikal bagi bahan ini untuk fungsi tubuh yang sihat..
Adakah ia ditetapkan untuk pesakit anoreksia?Ya, kerana ia menormalkan proses metabolik, merangsang selera makan dan mendorong pertumbuhan jisim otot tanpa lemak.
Adakah levocarnitine menyebabkan kesan sampingan semasa digunakan?Tidak, ia tidak berbahaya bagi tubuh. Kesan sampingan boleh dicetuskan oleh bahan tambahan yang disertakan oleh pengeluar dalam komposisi ubat. Baca komposisi dengan teliti sebelum digunakan..

Ringkasan

Ingat bahawa untuk mencapai kesan maksimum L-carnitine, ia harus diambil secara eksklusif dalam kombinasi dengan latihan dan makanan yang sihat. Tidak kira apa tujuan anda: membina jisim otot tanpa lemak, menekankan medan anda, menguatkan stamina atau mengurangkan berat badan. Hasilnya dicapai hanya dengan kerja menyeluruh pada diri sendiri. Dan ini mustahil tanpa sukan dan pemakanan yang betul..

Baca Mengenai Faktor Risiko Diabetes