L-carnitine - melawan lemak dan tenaga!

L-carnitine adalah salah satu makanan tambahan sukan yang paling popular pada masa ini.

L-carnitine (L-carnitine) adalah bahan khas yang meningkatkan kadar metabolisme lemak dalam badan, dengan kata lain, ia bertindak sebagai pembakar lemak. Ia disintesis secara bebas oleh tubuh manusia, bergantung kepada ketersediaan vitamin dan enzim yang diperlukan. Agar L-carnitine dapat dihasilkan dalam jumlah yang mencukupi, diperlukan diet seimbang dan penggunaan produk protein berkualiti tinggi secara berkala. Produk sedemikian mungkin, misalnya, daging, keju kotej atau ikan..

Sebagai peraturan, jika seseorang mengalami latihan fizikal yang berat atau mengalami kekurangan zat makanan, kekurangan L-carnitine diperhatikan di dalam badan. Atas sebab ini, semua orang yang mengikuti diet dan aktif dalam sukan, mengesyorkan penggunaannya tambahan..

Sedikit sejarah

Vladimir Gulevich pertama kali menemui l-carnitine pada tahun 1905.

Buat pertama kalinya, L-carnitine ditemui oleh saintis Rusia V.S. Gulevich dan R.P. Krimberg mengkaji tisu otot haiwan. Ini berlaku lebih dari satu abad yang lalu. Bahan baru mendapat namanya dari kata Latin "carnis", yang dalam terjemahan hanya bermaksud "daging". Ahli kimia belajar membuat L-cartitin secara artifisial - pada tahun 60-an abad yang lalu. Ubat ini mendapat ulasan positif dan secara beransur-ansur mula digunakan dalam perubatan..

Buat pertama kalinya dalam sukan besar, L-carnitine digunakan semasa Sukan Olimpik 1980. Makanan tambahan itu termasuk dalam diet pasukan bola sepak kebangsaan Itali. Selepas itu, L-carnitine banyak digunakan dalam industri pemakanan dan perubatan sukan. Pada masa ini, ia tersedia dalam bentuk tablet, cecair dan serbuk untuk pencairan.

Tindakan L-carnitine

L-carnitine mengaktifkan proses pembakaran lemak subkutan dan membantu mengubah sel lemak menjadi tenaga. Dalam beberapa kes, kekurangan zat ini yang menyebabkan perkembangan kegemukan.

Pada masa ini, l-carnitine tersedia dalam bentuk serbuk, cecair, dan tablet..

Terima kasih kepada L-carnitine, molekul lemak lebih aktif menembusi membran mitokondria. Dan mitokondria adalah sejenis "stesen tenaga" yang terletak di dalam sel-sel badan. Di dalamnya terdapat pemecahan nutrien, membebaskan tenaga dalam bentuk ATP.

Oleh itu, L-carnitine adalah, secara kiasan, "pemadam kebakaran" yang "membuang" lemak ke dalam tungku badan anda. Dan dengan meneruskan perbandingan ini dengan enjin wap, kita dapat mengatakan bahawa semakin banyak arang batu diperlukan, semakin cepat kereta wap berjalan. Ini bermakna lebih banyak lemak perlu dihantar ke mitokondria jika anda bergerak secara aktif. Nampaknya - ini adalah aksioma, tetapi banyak yang lupa.

Memandangkan sifat-sifat di atas, banyak pelatih mengesyorkan menggunakan L-carnitine kepada pelanggan mereka untuk menyingkirkan lemak berlebihan dan menurunkan berat badan kembali normal. Perlu diingat secara berasingan kesan jangka panjang penggunaan L-carnitine untuk penurunan berat badan. Ubat ini mendorong pengoksidaan cepat bukan sahaja lemak yang ada, tetapi juga berasal dari makanan. Akibatnya, mereka tidak terkumpul, tetapi segera menghantar tenaga ke badan. Ini meningkatkan prestasi fizikal dan mental. Setelah tamat kursus, kesan ini berterusan selama beberapa bulan. Sekiranya pemakanan yang betul, L-carnitine untuk penurunan berat badan akan berlaku sehingga permulaan pengambilan seterusnya.

Agar L-carnitine dapat berfungsi dan lemak mula aktif, perlu menjalani gaya hidup yang betul dan tidak ketinggalan bersenam.

Secara umum, kita boleh mengatakan bahawa L-carnitine membantu:

  • untuk menukar tenaga yang sudah ada dalam simpanan lemak badan;
  • mencegah pemendapan cepat lemak yang baru dimakan;
  • menormalkan kolesterol darah;
  • meningkatkan kecekapan;
  • memperkayakan sel darah dengan oksigen;
  • memendekkan tempoh pemulihan otot.

Ini bukan semua kemampuan luar biasa yang dimiliki L-carnitine..

Kekurangan L-carnitine

Kekurangan L-carnitine dalam latihan aktif atau diet ketat dipenuhi dengan keletihan dan mood yang tidak baik.

Di dalam badan, L-carnitine dihasilkan dengan penyertaan vitamin C, vitamin B, asid amino penting dan sejumlah enzim. Kekurangan zat ini boleh menyebabkan kekurangan L-carnitine yang serius. Selalunya, atlet, vegetarian, dan juga semua orang yang mematuhi diet yang tidak seimbang mengalami ini..

L-carnitine memainkan peranan penting dalam proses metabolik dan kekurangannya menimbulkan:

  • penurunan imuniti;
  • keletihan;
  • penyakit jantung;
  • gangguan metabolik dan, sebagai akibatnya, penampilan berat badan berlebihan.

Sekiranya anda melihat gejala ini pada latar belakang diet atau sukan yang sengit, pertimbangkan untuk mengambil L-carnitine sebagai tambahan. Kelebihan utama ubat adalah keselamatan mutlaknya apabila digunakan dengan betul. Selepas berunding dengan doktor anda, malah wanita hamil dan menyusui dibenarkan mengambil L-carnitine.

Nasihat

Bagaimana cara mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan seefektif mungkin? Rejimen pengambilan untuk sukan dan pemakanan adalah berbeza.

Sekiranya anda bersenam secara intensif sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, anda memerlukan 1200 mg L-carnitine untuk menurunkan berat badan setiap hari. Dos ini harus dibahagikan kepada 2 bahagian. Yang pertama harus diambil tidak lama sebelum makan dalam bentuk kapsul, dan yang kedua dalam bentuk cair 30 minit sebelum latihan.

Cadangan umum mengenai cara minum L-carnitine adalah seperti berikut:

  • 200 mg 15-20 minit sebelum sarapan;
  • 200 mg sebelum makan malam;
  • 200 mg sebelum makan malam;
  • 600 mg cecair sebelum bersenam.

Sekiranya anda tidak bersenam, disarankan minum L-carnitine untuk menurunkan berat badan dalam 1-2 kapsul semasa makan 3 kali sehari. Apabila berat badan melebihi norma, dos yang disyorkan harus ditingkatkan sebanyak 1.5-2 kali. L-carnitine diambil 1 bulan. Maka anda memerlukan rehat selama 1.5-2 bulan.

Sudah tentu, sebelum anda mula menggunakan L-carnitine, anda harus berjumpa dengan jurulatih anda mengenai dos dan pastikan tidak ada kontraindikasi.

Kontraindikasi untuk mengambil L-carnitine adalah:

  • intoleransi individu;
  • reaksi alahan;
  • mudah marah dan insomnia.

Seperti yang anda lihat, tidak banyak kontraindikasi. L-carnitine adalah salah satu makanan tambahan sukan yang tidak berbahaya. Namun, perlu diingat bahawa tidak kira seberapa banyak yang kita tidak mahukan ini, "pil super" tidak ada.

Kesan sampingan

Kesan sampingan utama yang mungkin berlaku dengan L-carnitine adalah peningkatan selera makan yang tajam. Ia disebabkan oleh sifat utama ubat, iaitu mempercepat metabolisme. Banyak pengeluar mengesyorkan mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan bersamaan dengan serat mikrokristalin (MCC). Ini membantu mengawal selera makan, dan dengan itu diet menjadi lebih mudah..

Tetapi pakar pemakanan menyatakan bahawa dengan diet yang betul dan senaman yang wajar, pengambilan L-carnitine untuk menurunkan berat badan tidak akan menyebabkan perubahan selera makan. Untuk melakukan ini, sesuaikan diet rendah kalori yang biasa, meningkatkan jumlah makanan hingga 6 kali sehari. Pemakanan pecahan, kaya dengan protein, buah-buahan dan sayur-sayuran segar dan menghilangkan alkohol dan gula sepenuhnya, akan memberi manfaat kepada tubuh dan mempercepat penurunan berat badan. L-carnitine paling berkesan dalam rejim latihan, yang merangkumi 3 latihan kekuatan (anda boleh memilih di bahagian "Badan yang ideal" di laman web kami) dan 4-6 latihan kardio dengan intensiti dan tempoh yang berbeza-beza.

Beberapa orang juga mendakwa bahawa L-carnitine untuk menurunkan berat badan menyebabkan peningkatan kegelisahan dan kerengsaan. Kemungkinan besar, kesan ini dijelaskan oleh kesan merangsang ubat. Sekiranya anda melihat simptom ini, kurangkan penggunaan ubat lain yang merangsang sistem saraf (kafein dan guarana). Sekiranya ini tidak membantu, anda perlu berjumpa pakar mengenai topik bagaimana cara terbaik untuk mengambil L-carnitine.

L-carnitine (L-carnitine) dalam kombinasi dengan latihan dan pemakanan yang betul dapat melakukan perkara yang benar-benar hebat!

Oleh itu, L-carnitine adalah suplemen revolusioner yang benar-benar selamat untuk kesihatan. Pengambilan ubat yang betul, bersama dengan pemakanan dan latihan yang berpatutan akan membawa anda lebih dekat dengan impian anda.

L-Carnitine

Struktur

Komposisi dalam bentuk sirap termasuk bahan aktif levocarnitine, serta sejumlah komponen tambahan, termasuk fruktosa.

Penyediaan dalam tablet mengandungi levocarnitine, asid askorbik, serta komponen tambahan sebagai bahan aktif. Dalam tablet beberapa pengeluar, hanya levocarnitine yang terkandung sebagai bahan aktif.

Kapsul mungkin mengandungi 250 atau 500 mg levocarnitine.

Borang pelepasan

Beberapa bentuk produk ini dihasilkan..

  • Sirap cecair dalam botol 100 ml.
  • Tablet Elkarnitin, yang boleh terkandung dalam bungkusan 10 pcs., Serta dalam botol polimer.
  • Kapsul terkandung dalam pakej polimer 60, 150 pcs..

kesan farmakologi

Wikipedia memberitahu bahawa L-Carnitine adalah asid amino yang hampir dengan vitamin kumpulan B. Sintesisnya berlaku di dalam badan. Ia disintesis dari asid amino L-lisin dan L-metionin. Oleh itu, badan mesti mempunyai jumlah zat besi yang mencukupi, serta beberapa vitamin - B3, B6, C.

Bercakap tentang apa itu L-Carnitine, harus diperhatikan bahawa ia juga disebut vitamin BT atau B11. Persediaan dengan karnitin mempunyai kesan antitiroid, antihipoksik, anabolik, dan merangsang aktiviti pertumbuhan semula tisu. Di bawah pengaruh bahan ini, selera makan seseorang bertambah baik dan proses metabolisme lemak diaktifkan..

Sintesis L-Carnitine endogen berlaku terutamanya di hati, sifat L-Carnitine eksogen adalah sama seperti pada eksogen. Perlu diingat semasa mengambil L-Carnitine bahawa alat seperti ini menormalkan proses metabolik yang menyokong aktiviti koenzim A. Di bawah pengaruh L-Carnitine, pemecahan sebatian protein dan karbohidrat menjadi perlahan, kerana metabolisme lemak dirangsang. Oleh itu, secara umum diterima bahawa El-Carnitine adalah pembakar lemak "farmasi"..

Dalam proses penyelidikan, terbukti bahawa bahan ini merupakan komponen yang sangat penting dalam proses pemindahan lemak yang terkumpul di dalam badan menjadi tenaga, memberikan kawalan hipoglikemia, mengurangkan risiko infark miokard, menguatkan otot jantung.

Sekiranya terdapat kekurangan zat ini di dalam badan, maka lemak tidak dibakar, tetapi secara beransur-ansur terkumpul di dalam sel-sel badan.

Sekiranya anda mengambil ubat yang mengandungi karnitin dan melakukan latihan fizikal, anda akhirnya dapat membakar lemak badan yang ketara. Bahan ini mengurangkan tahap asidosis laktik dan mendorong penurunan berat badan. Kesan neurotropik ubat diperhatikan, ubat ini juga mengaktifkan proses pertumbuhan semula tisu saraf.

Perlu diingat bahawa ubat ini adalah makanan tambahan, bukan ubat..

Farmakokinetik dan farmakodinamik

Setelah sediaan yang mengandungi bahan ini diambil secara oral, komponen aktif diserap dengan baik dalam sistem pencernaan. Kepekatan plasma tertinggi dicatat tiga jam selepas pentadbiran. Ia diekskresikan melalui buah pinggang, zat tersebut diekskresikan dalam bentuk metabolit.

Petunjuk untuk digunakan

Anda harus mempertimbangkan bukan sahaja cara mengambil L-–°arnitine, tetapi juga petunjuk untuk mengambil ubat ini.

Cecair L-Carnitine dan bentuk lain dari ubat ini digunakan untuk meningkatkan kecekapan dan daya tahan ketika melakukan latihan fizikal, serta dengan tujuan pertumbuhan massa otot yang lebih aktif. Selalunya, alat ini diambil oleh mereka yang mengamalkan pemakanan sukan..

Dianjurkan untuk mengambil suplemen ini dalam bentuk kapsul dan dalam bentuk lain untuk orang yang telah didiagnosis dengan penyakit jantung, untuk meningkatkan toleransi latihan.

Juga, ubat untuk lelaki dan wanita pada usia tua diresepkan untuk menghentikan penuaan otak, mengaktifkan ingatan dan meningkatkan daya tumpuan.

Kadang-kadang diresepkan untuk bayi pramatang, serta bayi semasa pertumbuhan intensifnya untuk menormalkan berat badan dan perkembangan otot rangka anak yang betul.

Juga, ubat ini dapat disarankan untuk digunakan oleh orang-orang yang mempraktikkan vegetarian untuk menebus kekurangan L-Carnitine dalam tubuh, pasien dengan keletihan fizikal, dan mereka yang mengalami penurunan selera makan. Dos ubat dalam kes ini ditentukan oleh pakar.

Sarana yang mengandungi levocarnitine juga diresepkan sebagai sebahagian daripada rawatan kompleks sebagai ubat tambahan. Pelantikan ini disarankan untuk penyakit hati, sistem endokrin, jantung, saluran darah.

Kontraindikasi

Untuk mengambil ubat, kontraindikasi berikut ditentukan:

Kesan Sampingan L-Carnitine

Sebagai peraturan, semasa mengambil alat ini boleh diterima dengan baik. Tetapi kadang-kadang kes terpencil dicatat apabila kesan sampingan ditunjukkan. Khususnya, gejala dyspeptik, gejala alergi, sakit di kawasan epigastrik dapat berkembang. Orang yang menderita uremia mungkin mengalami kelemahan otot semasa mengambil ubat ini. Oleh itu, jika ubat diambil dan kesan sampingan ini timbul, anda harus selalu berjumpa doktor.

Arahan untuk L-Carnitine (Kaedah dan dos)

Bagi mereka yang menggunakan sirap L-Carnitine, arahan penggunaan harus dipatuhi dengan ketat. Anda perlu membawanya ke dalam, dari waktu makan tanpa mengira. Lebih baik meminumnya tanpa cair, jika ada keperluan tersebut, minum produk tersebut dengan air minuman biasa. Sebagai peraturan, orang dewasa minum 5 ml sirap tiga kali sehari. Sekiranya ubat itu ditetapkan untuk atlet, mereka disyorkan untuk minum 15 ml sirap sebelum memulakan senaman. Levocarnitine diambil dalam jangka masa empat hingga enam minggu, jika perlu, jalankan semula rawatan setelah beberapa minggu.

Sekiranya pesakit di bawah umur 1 tahun diresepkan L-Carnitine, arahan penggunaannya termasuk mengambil dos 8 hingga 20 tetes sekali.

Pesakit berusia 1 hingga 6 tahun menerima dos tunggal 20 hingga 28 tetes, kanak-kanak dari 6 hingga 12 tahun - dos tunggal 2.5 ml. Dalam dos ini, ubat diberikan kepada kanak-kanak 2-3 kali sehari selama satu bulan. Kursus boleh diulang atas cadangan doktor setelah beberapa minggu..

Cara menggunakan ubat dalam tablet dan kapsul juga bergantung pada preskripsi doktor. Tablet ditelan keseluruhan, dibasuh dengan air. Berapa dos dan kapan mengambil ubat itu, pakar menentukan dengan mengambil kira status dan petunjuk kesihatan pesakit. Dalam kebanyakan kes, orang dewasa disyorkan untuk minum 250-500 mg ubat 2-3 kali sehari. Mereka yang terlibat dalam sukan harus mengambil 500-1500 mg levocarnitine sekali sebelum latihan. Jangan minum ubat secara berterusan terlalu lama - lebih daripada enam bulan.

Penerimaan ubat dalam kapsul menunjukkan bahawa kapsul mesti diminum secara keseluruhan, dos dan kekerapan penggunaannya sama seperti untuk tablet.

Ambil ampul L-Carnitine IV dan secara intramuskular hanya di bawah pengawasan pakar.

Berlebihan

Arahan tidak mengandungi maklumat mengenai overdosis dengan L-Carnitine.

Interaksi

Dengan pemberian L-carnitine secara serentak dengan asid lipoik dan ubat anabolik, kesan terapi levocarnitine dipertingkatkan.

Dengan pemberian glukokortikosteroid secara serentak, L-Carnitine terkumpul secara lebih aktif dalam tisu (kecuali untuk hati).

Syarat penjualan

Anda boleh memesan atau membeli ubat ini di farmasi tanpa preskripsi.

Keadaan simpanan

Simpan makanan tambahan pada suhu tidak melebihi 25 darjah.

Jangka hayat

1.5 tahun. Setelah botol dengan sirap dibuka, anda boleh menyimpannya tidak lebih dari 15 hari.

arahan khas

Perlu diingat bahawa manfaat dan kemudaratan ubat bergantung pada seberapa betul seseorang mengambil ubat ini. Bahaya pada badan dapat diperhatikan jika permohonan dijalankan secara bebas dan tidak terkawal.

Cara memilih ubat yang paling optimum, mana yang lebih baik dan bagaimana mengambil cecair L-Carnitine dengan betul, pakar diet akan memberitahu anda semasa berunding secara individu.

Pengamal vegetarian harus mempertimbangkan apa yang mengandungi levocarnitine semula jadi: ini adalah, terutamanya, ikan, susu, dan daging. Oleh itu, bergantung kepada diet seperti itu, mungkin mengambil ubat ini.

Di bawah pengaruh L-Carnitine, daya tahan meningkat, tetapi untuk mendapatkan kesan yang terbaik, penting untuk mematuhi diet yang seimbang dan betul. Dalam pemakanan sukan, ubat ini diluluskan secara rasmi..

Kadang-kadang ubat ini digabungkan dengan pembakar lemak lain untuk mendapatkan kesan yang lebih jelas. Mengambil L-Carnitine boleh digabungkan dengan penambah, protein, koenzim Q10 dan kompleks lain.

Analog Levocarnitine

Analog ubat adalah ubat yang mengandungi bahan aktif yang sama dalam komposisi. L-Carnitine dihasilkan dengan pelbagai jenama; bahan tambahan tersebut juga boleh mengandungi bahan aktif lain. Ini adalah Acetyl L-Carnitine, Arnebia L-Carnitine, Sportexpert L-Carnitine dari Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitine, Doppelgerz Asset L-Carnitine Magnesium, Lonza, L-Carnitine Fumarate, Sistem Tenaga L-Carnitine, L-Carnitine Tartrate.

Makanan tambahan dengan levocarnitine dari pengeluar lain juga digunakan dalam pemakanan sukan: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate from Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-Carnitine, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, Body Shaper L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine Concentrate, Nutrisi Optimum L-Carnitine, Max Motion With L-Carnitine, L -Carnitine Caps 750 Maxler, Encapsulations Pure Coq10 L-Carnitine, Carnitine Liquid dari Now Foods.

Apa ubat terbaik, dan mana yang harus dipilih, lebih baik bertanya kepada pakar pemakanan profesional. Anda boleh mendapatkan penilaian dalam ulasan di forum khusus. Walau bagaimanapun, semua pendapat pengguna mengenai ubat mana yang terbaik dalam ranking, dan suplemen syarikat mana yang lebih baik, adalah subjektif.

Carnitine dan L-Carnitine

Jaringan ini mempunyai banyak ulasan mengenai Carnitine dan L-Carnitine, dari mana kita dapat menyimpulkan bahawa keberkesanan ubat bergantung pada apakah orang itu mengambilnya dengan betul, sama ada dia sedang menjalani diet, atau dalam sukan. Kombinasi lain juga digunakan, contohnya, Ornithine dan L-Carnitine..

L-Carnitine dan L-Tartrate

Kedua-dua makanan tambahan, L-Carnitine dan L-Tartrate - membantu membakar lemak serta meningkatkan stamina. Pilihan dan penggunaan ubat tertentu disarankan setelah berunding dengan pakar.

L-Carnitine dan Creatine

Creatine membantu meningkatkan jisim otot pada atlet dan meningkatkan petunjuk kekuatan, jadi kadang-kadang kedua-dua suplemen ini digabungkan. Mengapa anda perlu mengambil dana ini, dan adakah berbaloi, anda perlu berjumpa pakar.

Untuk kanak-kanak

Sirap kadang-kadang diresepkan untuk kanak-kanak dalam dos yang sesuai untuk meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan. Cara minum sirap cair bergantung pada usia kanak-kanak. Dos ditetapkan oleh pakar pediatrik, dia juga menentukan mengapa suplemen diperlukan dalam setiap kes.

Dengan alkohol

Sekiranya alkohol dan levocarnitine diambil pada masa yang sama, tidak ada kesan sampingan yang ketara. Walau bagaimanapun, adalah tidak diingini untuk minum alkohol semasa rawatan dengan sebarang ubat atau makanan tambahan..

Pelangsingan L-Carnitine

Banyak ulasan mengenai L-Carnitine untuk penurunan berat badan menunjukkan bahawa, dengan pengambilan yang betul, suplemen membolehkan anda mengawal berat badan. Walau bagaimanapun, arahan menunjukkan bahawa aditif itu hanya bahan tambahan.

Cara mengambil L-Carnitine untuk menurunkan berat badan bergantung pada sama ada orang itu bersukan, sama ada dia sedang menjalani diet. Tertakluk kepada semua cadangan, produk ini mengaktifkan proses pembakaran lemak. Untuk tujuan ini, ubat dari pengeluar yang berbeza digunakan - L-Carnitine Acetyl, Power Systems, dll..

Semasa mengandung

Semasa mengandung dan memberi makan, pengambilan suplemen ini tidak diingini. Sekiranya kehamilan berlaku semasa mengambil levocarnitine, anda harus berhenti mengambilnya dengan segera.

Ulasan L-Carnitine

Ulasan dalam talian mengenai doktor mengenai L-Carnitine kurang biasa daripada ulasan kanak-kanak perempuan yang menggunakan suplemen sebagai pembakar lemak. Pada dasarnya, 9 ulasan penurunan berat badan menunjukkan bahawa L-Carnitine 300, sirap cair, ubat dari Evalar, Turboslim dan lain-lain membantu menyingkirkan pound tambahan hanya dalam keadaan sukan intensif. Perlu diketahui bahawa anda mesti meminumnya sebelum memulakan latihan, jika tidak, tidak ada faedah dari penerimaan tetamu. Walau bagaimanapun, ubat tersebut juga tidak akan menyebabkan bahaya sekiranya kontraindikasi telah diambil kira. Tetapi ada yang menurunkan berat badan, yang menggunakan El Carnitine sebagai pembakar lemak, memberikan komen bahawa suplemen itu tidak berguna dan tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Sebilangan pengguna menulis bahawa setelah penarikan ubat dari Evalar, Solgar, dan lain-lain, mereka mengalami sindrom penarikan, namun, ulasan seperti ini jarang berlaku.

Banyak ulasan mengenai L-Carnitine untuk penurunan berat badan menunjukkan bahawa penggunaan levocarnitine untuk penurunan berat badan disebabkan oleh kemampuannya untuk mempercepat metabolisme..

Selalunya ulasan mengenai Sistem Tenaga L-Carnitine dan bahan tambahan lain (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000, dll.) Ditinggalkan oleh atlet, yang aktif melatih. Dalam kebanyakan kes, mereka positif, kerana atlet menulis bahawa makanan tambahan membantu meningkatkan daya tahan, mempromosikan aktiviti semasa bersukan. Selalunya ulasan yang tersisa mengenai ubat-ubatan Acetyl Carnitine, Arnebia, dan atlet sering mengambil L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme, dll. Perlu diketahui bahawa tidak semua ubat boleh dibeli di farmasi, beberapa mesti dipesan di laman web khas.

Harga L-Carnitine, di mana untuk membeli

L-Carnitine mana yang terbaik untuk dibeli harus diberitahu oleh pakar. Harga levocarnitine bergantung kepada ubat, pengeluarnya. Harga L-Carnitine di farmasi juga bergantung kepada pengeluar ubat tersebut.

Kos pembakar lemak El-Carnitine Solgar dalam tablet adalah dari 2000 rubel setiap 30 pcs. Di Moscow, anda boleh membeli ubat cair untuk menurunkan berat badan dengan harga 2300 rubel. Berapa banyak suplemen penurunan berat badan di Yekaterinburg, di St. Petersburg, anda harus mengetahui di tempat penjualan suplemen tersebut. Kapsul L Carnitine boleh dibeli dengan harga 600 rubel untuk 60 pcs. Multipower ubat boleh dibeli dengan harga 2200 rubel. Harga bahan tambahan Sistem Kuasa adalah dari 1300 rubel. Anda boleh membeli Lida dengan karnitin di Kharkov, Kiev dengan harga 230 Hryvnia. Di mana untuk membeli L Carnitine 300, anda harus bertanya di farmasi. Beli L-Carnitine di Minsk boleh dilakukan dengan pesanan.

Apa itu L-carnitine dan bagaimana mengambilnya untuk menurunkan berat badan

Proses menurunkan berat badan harus merangkumi penyesuaian makanan dan aktiviti fizikal. Sebagai tambahan kepada dua perkara utama ini, sebilangan orang menggunakan makanan tambahan khusus. Selalunya, atlet profesional melakukan ini, tetapi ada juga orang biasa yang ingin mengurangkan berat badan mereka.

Salah satu makanan tambahan yang paling popular adalah L-carnitine. Mari cuba memahami ciri-ciri ubat ini, kesannya pada tubuh, peraturan kemasukan dan aspek penting lain.

Apakah L-carnitine?

Bahan tambahan adalah bahan yang terdapat di dalam badan. Carnitine disintesis di otak, buah pinggang dan hati. Agar dapat dihasilkan dalam jumlah normal, seseorang perlu mengikuti diet seimbang yang diperkaya dengan sejumlah besar protein hewani. Sebenarnya, protein adalah sumber utama L-carnitine..

Kekurangan karnitin boleh menyebabkan masalah metabolik, yang boleh menyebabkan kegemukan dan juga masalah jantung. Bagi atlet, makanan tambahan adalah alat yang sangat diperlukan dalam memerangi lemak badan, kerana ia secara aktif terlibat dalam proses menjana tenaga dari lemak..

Bagaimana L-carnitine mempengaruhi badan

Sebagai tambahan kepada pengaktifan proses metabolisme di atas, ubat ini meningkatkan daya tahan manusia dan mengurangkan kadar keletihan, yang sangat diperlukan semasa latihan fizikal yang keras. Penerimaan bahan selepas latihan membantu pemulihan otot, semasa latihan - melindungi daripada kemungkinan peregangan atau kerosakan tisu..

Objektif utama ubat ini adalah untuk membantu tubuh memenuhi fungsi semula jadi (pemulihan, penyembuhan, kerosakan tisu adiposa, dll.). Sangat disarankan semasa latihan kekuatan, ketika beban pada otot adalah paling besar..

Sifat Aditif

L-carnitine adalah ubat pelbagai fungsi yang popular di kalangan orang kerana sejumlah sifat asas bermanfaat:

  • pengaktifan metabolisme;
  • percepatan proses pembakaran lemak, melalui pemprosesan menjadi tenaga;
  • pencegahan penampilan deposit lemak;
  • menurunkan kolesterol;
  • peningkatan stamina dan prestasi;
  • pengurangan tempoh pemulihan selepas latihan;
  • ketepuan oksigen sel-sel badan;
  • menggalakkan pemakanan otot jantung yang lebih baik;
  • peningkatan tahap pertahanan imun;
  • kesan tahan lama selepas pemberhentian penggunaan.

Kesan terhadap Kecerdasan

Selain kesan fizikal pada tubuh, L-carnitine juga mempengaruhi aktiviti mental seseorang. Berdasarkan hasil sejumlah kajian, terbukti bahawa penggunaan bahan tambahan setiap hari dalam jumlah 2 g atau lebih selama enam bulan meningkatkan prestasi aktiviti mental. Menurut hasil penerimaan sedemikian, beban intelektual menjadi lebih mudah untuk dipindahkan..

Kesan pada sistem kardiovaskular

Kekurangan L-carnitine mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap fungsi jantung. Oleh itu, suplemen boleh diresepkan sebagai terapi untuk orang yang menderita apa-apa jenis penyakit kardiovaskular, terutamanya jika kekurangan ini diperhatikan. Selain menurunkan kolesterol, ini menurunkan tekanan darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis.

Petunjuk untuk digunakan

Sifat yang luas dari produk ini menunjukkan penggunaannya bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dalam rawatan penyakit tertentu. Bagi mereka yang perlu mengambil L-carnitine untuk tujuan terapeutik, perkara berikut dapat dibezakan:

  • pesakit diabetes;
  • penyakit kardiovaskular;
  • Obesiti
  • memerlukan pembaikan hati;
  • Pesakit AIDS (sejumlah ubat yang digunakan untuk merawat penyakit ini menyebabkan kekurangan karnitin, yang harus diisi semula secara buatan);
  • orang yang mengalami kerosakan pada buah pinggang dan hati (organ ini bertanggungjawab untuk sintesis karnitin, tahapnya mesti diisi semula sekiranya terdapat masalah);
  • orang yang berisiko terkena trombosis.

Tujuan suplemen ini berkaitan dengan salah satu penyakit di atas hanya boleh dilakukan oleh doktor. Ia juga menentukan dos dan tempoh terapi.

Kontraindikasi dan kesan sampingan

Walaupun pengeluar meyakinkan kita tentang bahaya ubat, terdapat sejumlah penyakit di mana karnitin harus diberikan di bawah pengawasan perubatan yang ketat:

  • diabetes;
  • darah tinggi;
  • sirosis hati;
  • penyakit vaskular periferal;
  • masalah buah pinggang.

Antara kesan sampingan, beberapa fenomena yang jarang berlaku dapat dibezakan: insomnia, sakit kepala, mual, masalah dengan najis. Sebagai peraturan, kesan sampingan yang dijelaskan hanya ciri orang yang tidak bertoleransi terhadap komponen penyusunnya.

Bentuk pelepasan bioaditif

Sehingga kini, karnitin boleh didapati dalam beberapa bentuk. Anda boleh memilih yang paling sesuai untuk diri anda dengan membiasakan diri dengan sifat-sifat semua bentuk yang dikemukakan..

L-Carnitine 100% tulen

Versi klasik yang paling kerap digunakan oleh atlet. Dalam bentuk ini, bahan dicirikan oleh ketersediaan bio yang tinggi. Ia telah membuktikan dirinya dalam menghilangkan masalah metabolik. Oleh kerana sifat terakhir, karnitin jenis ini telah digunakan dalam rawatan anoreksia dan kegemukan selama kira-kira setengah abad..

L-Carnitine Tartrate

Borang ini sangat disyorkan untuk orang yang mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan. Ia mempunyai bentuk yang paling aktif, dan tahap ketersediaan bio bahkan lebih tinggi daripada dalam bentuk murni. Ubat ini dipecah dengan sempurna di saluran pencernaan menjadi asid bermanfaat dan bahan tulen..

Asetil L-Carnitine

Salah satu bentuk terakhir yang dicipta. Sebagai tambahan kepada karnitin biasa, terdapat kumpulan asetil. Sambungan yang ditentukan dapat menembusi otak. Kerana sifat ini, suplemen juga dicirikan oleh kesan neurostimulasi pada badan. Ini bermakna, bersama dengan peningkatan metabolisme dan proses pembakaran lemak, seseorang juga akan mendapat peningkatan aktiviti otak.

Propionyl L-Carnitine

Bentuk ubat ini mengandungi ester karnitin dan glisin. Kombinasi komponen ini membolehkan kita mencapai kesan merangsang metabolisme lipid dan meningkatkan sintesis nitrik oksida. Salah satu khasiat suplemen yang paling berguna adalah kesan vasodilating. Dalam perwujudan ini, karnitin disyorkan untuk penghidap penyakit jantung. Antara lain, suplemen ini meningkatkan sintesis testosteron, mengurangkan pembebasan asid laktik ke dalam otot semasa latihan, dan juga dicirikan oleh sifat antioksidan. Selain itu Propionyl Melawan Keletihan Kronik.

L-carnitine fumarate

Jenis karnitin yang ditentukan adalah hasil gabungan bahan tulen dengan asid fumarat. Sangat sesuai untuk orang yang berlebihan berat badan. Kesan positif pada sistem kardiovaskular dipertimbangkan.

Cara pengambilan L-carnitine untuk penurunan berat badan

Proses pengambilan makanan tambahan bergantung pada bentuk produk yang dipilih untuk dimakan. Pertimbangkan untuk masing-masing.

Cara mengambil L-carnitine cecair untuk menurunkan berat badan

Terdapat beberapa jenis bahan tambahan cecair:

  • dalam botol - siap dimakan;
  • sirap - memerlukan pencairan di dalam air;
  • dalam ampul - juga siap digunakan, satu-satunya perbezaan ialah produk itu dibungkus dalam bekas kecil.

Setiap alat mempunyai arahan penggunaannya sendiri. Bagi pengeluar yang berbeza, peraturan kemasukan mungkin sedikit berbeza. Ikuti manual alat yang sesuai, yang menunjukkan kepekatan dan dosnya.

Kelebihan bentuk carnitine yang cair adalah penyerapannya yang cepat. Antara kekurangannya boleh disebut sebilangan besar pewarna dan semua jenis rasa.

Cara pengambilan kapsul

Versi kapsul mempunyai indikator asimilasi yang baik oleh badan. Karnitin seperti ini bertindak dengan cepat dan senang diambil..

Dos yang lebih tepat harus diperiksa dengan pelatih atau doktor anda..

Cara minum bentuk tablet

Salah satu bentuk karnitin yang paling berpatutan adalah tablet. Kelebihan utama mereka berbanding jenis ubat lain adalah penjimatan kos. Membeli borang tablet tidak banyak memukul buku saku, tetapi perlu diperhatikan bahawa dalam bentuk ini produk tidak diserap seperti yang dijelaskan di atas. Jumlah dos dan dos kira-kira bertepatan dengan penggunaan kapsul. Maklumat yang lebih tepat boleh didapati dalam arahan..

Bentuk serbuk

Kos yang rendah dan kesan yang baik digabungkan tepat dalam bentuk pelepasan karnitin ini. Bagi kebanyakan orang, jenis ubat inilah yang paling bermasalah untuk digunakan. Masalahnya adalah bahawa perlu diperhatikan penerimaannya: serbuk itu dicairkan dalam setengah liter cecair. Minum minuman yang anda perlukan pada satu masa. Cecair harus diambil sama seperti yang tertulis dalam arahan. Tidak kurang juga, kerana ubat tersebut akan menjadi tidak sesuai untuk dimakan.

Bolehkah saya minum L-carnitine tanpa latihan?

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dan untuk ini anda memutuskan untuk mengambil suplemen dan tidak merancang untuk bersukan, maka tidak ada gunanya memakan ubat tersebut. L-carnitine bukan pembakar lemak dan tidak masuk akal untuk menggunakannya sebagai tambahan diet utama untuk menurunkan berat badan. Ini hanya akan menjadi kesan yang bermanfaat yang dijelaskan di atas, tetapi tidak akan membantu mengurangkan berat badan. Tetapi dalam kombinasi dengan latihan, anda dapat mencapai penurunan berat badan yang lebih kuat dengan membakar lebih banyak lemak daripada tanpa suplemen ini.

Kadar harian L-carnitine

Jumlah makanan tambahan yang diambil bergantung kepada sama ada anda melakukan aktiviti fizikal yang aktif. Bagi atlet, dosnya akan lebih tinggi daripada orang biasa. Jadi, dos harian mereka adalah kira-kira 1200 mg el-carnitine. Jumlah ini disyorkan untuk dibahagikan kepada 2 makanan yang sama: sebelum salah satu makanan (lebih baik sarapan) dan sebelum latihan. Secara khusus, produk cecair lebih disukai daripada aktiviti fizikal..

Carnitine boleh diminum tanpa bersenam. Dalam kes ini, cukup untuk anda mengambil 1-2 kapsul 3 kali sehari dengan makanan. Sekiranya ubat itu diambil untuk tujuan perubatan, maka hanya doktor yang dapat menentukan dosnya. Perlu diingat bahawa penggunaan ubat tanpa memasukkan aktiviti fizikal akan bermanfaat bagi tubuh, tetapi tidak akan mempengaruhi proses penurunan berat badan.

Sebelum menggunakan suplemen ini atau bentuk tambahan, baca arahannya dengan teliti. Biasanya, ia menerangkan skema penerimaan dengan cukup terperinci..

Gabungan dengan ubat lain

Carnitine, seperti yang disebutkan di atas, adalah bahan yang alami bagi tubuh. Atas dasar ini, dapat dikatakan bahawa pengambilannya bersama dengan ubat lain tidak akan mempengaruhi keberkesanan kedua-duanya. Itulah sebabnya suplemen ini sering digunakan bersama dengan pembakar lemak lain sekiranya mengambil untuk menurunkan berat badan, atau dalam kombinasi dengan ubat-ubatan sekiranya terapi terapi. Yang terakhir harus dipersetujui dengan doktor.

Soalan lain ialah gabungan karnitin dengan zat yang mempunyai kesan menarik pada tubuh. Ini termasuk, khususnya, kafein. Mengambil bahan-bahan ini tidak boleh diterima.

L-carnitine dalam makanan

Seperti yang telah dinyatakan, bahan tersebut disintesis dari protein haiwan. Oleh itu, makanan konvensional juga boleh menjadi sumber l-carnitine. Peningkatan kandungan komponen ini diperhatikan, tentu saja, dalam daging (terutama pada daging lembu). Untuk pengenalan yang lebih terperinci dengan kandungan zat dalam produk tertentu, anda dapat membiasakan diri dengan data yang diberikan dalam jadual.

ProdukKandungan L-carnitine dalam 100 g, mgProdukKandungan L-carnitine dalam 100 g, mg
Daging steak95Daging cincang94
Babi27.7Bacon23.3
Kod5,6Fillet ayam3.9
Ais krim3,7Susu keseluruhan3.3
Keju kotej1,1Asparagus0.195
roti putih0.147Pasta0,126
Nasi0,0449Telur0.0121
Mentega kacang0,083jus oren0.0019

Jumlah karnitin yang ditunjukkan dalam jadual hanya sesuai dengan keadaan produk yang tidak dirawat secara termal. Semasa memasak, ia dapat berkurang dengan ketara. Itulah sebabnya atlet, selain diet seimbang, menggunakan makanan tambahan khusus.

Cara menjadikan pengambilan suplemen lebih berkesan untuk menurunkan berat badan

Untuk meningkatkan kesan pengambilan ubat, anda perlu mengikuti beberapa cadangan:

  • pilih dos yang sesuai dengan tahap aktiviti fizikal dan status kesihatan;
  • mengambil produk mengikut selang waktu yang ditunjukkan dalam arahan atau dipilih oleh doktor (ketidakpatuhan terhadap peraturan ini dapat mengurangkan keberkesanan penggunaannya);
  • penggunaan secara berkala akan membolehkan ubat tersebut terkumpul di dalam badan, yang akan menjadikan kesannya lebih stabil dan tahan lama;
  • jika anda bermain sukan, anda perlu mengambil karnitin tidak lebih awal dari satu jam sebelum latihan;
  • kesan penurunan berat badan akan dapat dilihat hanya jika anda mengikuti pemakanan yang betul dan termasuk aktiviti fizikal: makanan tambahan hanya mempercepat metabolisme, dan tidak secara ajaib menghilangkan lemak anda.

Memudaratkan L-Carnitine

Semasa bekerja dengan suplemen pemakanan, adalah perkara biasa untuk bertanya-tanya apakah karnitin berbahaya bagi tubuh. Kita tidak boleh mengatakan dengan 100% kepastian bahawa ubat ini benar-benar selamat, tetapi terlalu sedikit data mengenai bahaya kesihatannya. Kesemuanya, sebagai peraturan, didasarkan pada penggunaan yang tidak betul atau manifestasi kesan sampingan. Yang terakhir, seperti yang dinyatakan di atas, biasanya muncul pada orang dengan intoleransi individu terhadap bahan tersebut..

Sekiranya, sebelum menggunakan suplemen seperti ini, berjumpa doktor dan dapatkan pemilihan dos dengan cekap, maka anda mungkin tidak akan membahayakan kesihatan anda sendiri.

Pemilihan ubat

Pemilihan bentuk karnitin yang sesuai harus berdasarkan sifat, kesan yang diinginkan, dan kemampuannya. Kosnya secara langsung bergantung kepada pengeluar dan jenis ubat. Jadi, yang paling berpatutan adalah bentuk tablet dan serbuk (dari 260 rubel). Yang paling mahal adalah cecair (dari 280 rubel setiap 50 ml.) Dan dalam kapsul (dari 950 rubel). Walau bagaimanapun, yang terakhir disyorkan untuk atlet. Carnitine dijual di kedai sukan khusus, pusat pemakanan sukan, dan di beberapa gimnasium..

Penekanan utama dalam pemilihan harus diberikan bukan pada perusahaan, tetapi pada pengeluar bahan mentah. Di antara yang terakhir, dua disyorkan: Sigma-Tau dengan bahan mentah Biosint dan Lonza dengan bahan mentah Carnipure.

Ulasan mengenai keputusan kemasukan adalah hampir sama. Sekiranya seseorang memilih dos dengan betul, pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal yang mencukupi diperhatikan, penurunan berat badan yang berkesan dan peningkatan tahap daya tahan diperhatikan. Sekiranya seseorang hanya terhad untuk mengambil makanan tambahan, tentu saja, tidak ada hasil seperti itu.

L-carnitine: apa itu? Untuk apa? Bagaimana nak guna?

Farida Seidova

Doktor dan Editor / Diterbitkan

Kongsi halaman ini

Apakah L-carnitine??

L-carnitine disintesis dalam hati, ginjal dan otak manusia dan haiwan dari asid amino penting, lisin dan metionin. Sebilangan besar - kira-kira 95% - terkumpul di jantung dan otot rangka. 2 Hanya kira-kira 25% daripada keperluan harian bahan yang dihasilkan dalam badan. 3 Sejumlah bahan memasuki badan dengan makanan. Namun, memandangkan rentak kehidupan manusia moden, tekanan dan aktiviti fizikal yang semakin meningkat, pengambilan karnitin tambahan sebagai bahan tambahan adalah disyorkan.

Sumber makanan utama produk adalah daging merah, termasuk daging lembu, daging babi, domba. Seratus gram daging merah mentah mengandungi hingga 140-190 mg L-carnitine. 4 Perlu diingat bahawa dalam daging yang mengalami perlakuan panas, jumlah bahan sedikit berkurang. Dari segi suplemen, terdapat empat bentuk karnitin yang boleh didapati: L-carnitine, propionyl-L-carnitine, L-carnitine-L-tartrate, dan asetil-L-carnitine.

Untuk apa L-carnitine??

L-carnitine melakukan banyak fungsi penting dalam tubuh manusia: ia membantu meningkatkan pengeluaran tenaga mental dan fizikal, meningkatkan daya tahan terhadap tekanan, membebaskan badan dari toksin, mengurangkan tahap trigliserida dalam darah, merangsang pertumbuhan semula tisu, merangsang otak, mempunyai kesan antioksidan. Dalam artikel ini, kami akan memberi tumpuan kepada sifat produk yang ingin diketahui oleh atlet..

  • Pembentukan tenaga dalam badan:

L-carnitine mendorong pengangkutan asid lemak dari depot lemak ke sel otot di mana ia diubah menjadi tenaga: ia digunakan sebagai bahan bakar untuk membuat ATP - asid trifosfat adenosin, yang merupakan sumber tenaga sejagat.

Ringkasnya, tubuh menggunakan karnitin untuk menukar lemak menjadi tenaga.

Pada masa yang sama, peranan kreatin dalam proses ini adalah kuncinya. Asid lemak tidak boleh secara bebas, tanpa bantuan karnitin, menembusi selaput mitokondria selular, di mana ia diubah menjadi tenaga. 5

Secara teorinya, berkat peranan suplemen ini, ia dapat dianggap sebagai pembakar lemak, tetapi ini adalah titik pertimbangan, kerana kajian tidak memberikan jawapan yang jelas untuk persoalan ini..

  • Peningkatan aktiviti fizikal dan stamina:

Baru pada tahun 2011 pertama kali menunjukkan bahawa pengambilan karnitin sebagai bahan tambahan tidak hanya menyebabkan peningkatan kandungannya pada otot, tetapi juga menyumbang kepada perubahan kadar metabolisme pada otot dan meningkatkan prestasi fizikal. 6

Di samping itu, kajian bersama oleh saintis dari Akademi Budaya Fizikal Negeri Rusia, University of California dan Oregon menunjukkan bahawa peningkatan kepekatan karnitin bebas dalam sel akibat pengambilan suplemen boleh memberi kesan ergogenik positif, tahap manifestasi yang akan bergantung pada dos dan kaedah pengambilan sediaan karnitin. 7

  • Perlindungan dan pemulihan otot selepas latihan:

Di samping itu, kajian lain menunjukkan bahawa L-carnitine juga mempunyai kesan positif terhadap pemulihan selepas latihan. Beberapa hasil kajian dengan L-carnitine telah membuktikan bahawa ia dapat mengurangkan sakit otot selepas bersenam. 8

Kajian lain, yang menggunakan pengimejan resonans magnetik, menunjukkan bahawa otot atlet dari kumpulan yang pesertanya mengambil dua gram karnitin (dos harian) tahan terhadap kemusnahan, berbeza dengan peserta yang merupakan sebahagian daripada kumpulan plasebo. 9 Ternyata L-carnitine mengurangkan tahap kerosakan sel otot.

Bila perlu mengambil carnitine?

Fakta menarik ialah anda boleh menggunakan suplemen ini baik semasa pengeringan dan ketika mendapat jisim otot.

Sekiranya anda menggunakan karnitin dalam tempoh pengeringan, ia akan membantu anda membakar lemak, kerana ia akan digunakan sebagai sumber tenaga tambahan - kami telah mempertimbangkan mekanisme kerja ini.

  • Apabila mendapat jisim otot:

Sebilangan besar orang ingin memperoleh lebih daripada sekadar otot, iaitu otot, tanpa lemak. Itulah sebabnya pengambilan karnitin tambahan diperlukan semasa penambahan jisim - ia akan membantu mencegah pembentukan lemak, sehingga memberikan sekumpulan otot "bersih".

Sebagai tambahan, sebagai hasil dari kajian, ditunjukkan bahawa suplemen karnitin dapat menyumbang kepada penggunaan asam amino yang lebih berhati-hati sebagai sumber tenaga, sehingga menciptakan peluang untuk sintesis protein baru. 10 Kesan ini dapat menjelaskan kemampuan karnitin untuk meningkatkan jisim otot yang ditunjukkan dalam eksperimen dengan haiwan dan manusia. sebelas

Satu kajian yang dilakukan pada tahun 2006 menunjukkan bahawa pengambilan L-carnitine-L-tartrate selama tiga minggu menyumbang kepada peningkatan bilangan reseptor androgen pada serat otot sebanyak 15%. 12 Ini, seterusnya, menyebabkan peningkatan kepekaan otot terhadap androgen (testosteron). Testosteron, seperti yang anda ketahui, mencetuskan proses pertumbuhan otot dan peningkatan jisim otot. Kualiti yang tidak dijangka untuk "pembakar lemak", kerana banyak yang menganggapnya, bukan?

Cara pengambilan carnitine?

Seperti yang disebutkan di atas, ada banyak pilihan suplemen yang termasuk karnitin. Untuk meningkatkan prestasi sukan dan output kuasa, paling kerap disarankan untuk menggunakan L-carnitine-L-tartrate dengan tepat. Dos hariannya berbeza dari 1000 hingga 4000 mg.

Makanan tambahan ini sesuai dengan semua jenis pembakar lemak dan bahkan meningkatkan kesannya. Sebaiknya gunakannya setelah latihan atau pada siang hari, dengan makanan, dengan makanan berkarbohidrat tinggi dan tinggi protein. Dos standard L-carnitine berbeza dari 500 hingga 2000 mg sehari.

Asetil-L-carnitine harus diambil dengan cara yang sedikit berbeza. Ia diserap dengan lebih baik semasa perut kosong, jadi lebih baik membawanya di antara waktu makan dengan ubat pembakar lemak lain. Dos yang disyorkan - 630 - 2500 mg.

Kesimpulannya

Tidak kira apa pun tujuan sukan anda, pengambilan karnitin akan membantu anda kelihatan lebih baik, kerana ia meningkatkan proses pembakaran lemak dan pembentukan otot. Atas sebab inilah pakar pemakanan dan suplemen sukan sangat menyarankan agar atlet memasukkan karnitin dalam rancangan pemakanan mereka. Dengan pendekatan yang betul, hasilnya tidak akan lama.

Pengarang: Alexey Likhachev

Penyunting dan penyusun bukti: Farida Seidova

L-carnitine

L-carnitine (levocarnitine, carnitine) adalah bahan bioaktif, serupa dengan struktur dengan vitamin B. Oleh komposisi kimianya, ia adalah asid amino. Sintesis endogen levocarnitine berlaku di hati dan buah pinggang dengan penyertaan lisin dan penderma kumpulan metil - metionin. Sintesis bahan ini mustahil tanpa penyertaan vitamin C, kumpulan B, asid folik dan zat besi.

Matlamat karnitin adalah untuk mengambil bahagian dalam metabolisme lemak dan menenangkan tubuh dengan tenaga. Hasil daripada tindak balas kimia dari asid lemak dan koenzim-A, sebatian acyl-CoA yang diketahui banyak terbentuk. Dengan sendirinya, molekul ini tidak dapat menembusi mitokondria. Dan kemudian berlaku fenomena yang mencolok. Carnitine menggantikan koenzim-A dalam molekul dan berubah menjadi acyl-carnitine.

Tidak dikenali, secara bebas melewati membran ganda sel, yang juga mengandungi koenzim-A dan menembusi mitokondria. Di dalam sel, molekul acyl-CoA sudah disintesis dengan sendirinya. Di sana, proses pengoksidaan selanjutnya kepada produk metabolik akhir - air dan karbon dioksida - berlaku. Pada masa yang sama, sejumlah besar tenaga (molekul ATP) dilepaskan. Tetapi bagaimana dengan L-carnitine? Dia bebas untuk kembali.

Keperluan badan untuk L-carnitine

Sumber asid amino (lisin dan metionin) adalah makanan dan protein tisu otot anda sendiri. Tetapi, dengan makanan, hanya 100 - 300 mg bahan ini masuk setiap hari, sementara orang dewasa yang rata-rata badan perlu mengambil 300 - 600 mg karnitin untuk tempoh ini. Dengan kenaikan kos tenaga, pelbagai penyakit, kehamilan, keperluan untuk meningkat sebanyak 5-10 kali dan berjumlah 2000 mg atau lebih.

Hati menghasilkan 25% daripada norma harian bahan, selebihnya orang menerima L-carnitine dari produk:

  • ikan (merah, kaya dengan asid amino dan PUFA - Omega-3)
  • daging haiwan peliharaan dan liar, unggas;
  • produk tenusu, termasuk keju;
  • alpukat.

Terdapat masalah untuk kecergasan - ketersediaan bio rendah levocarnitine tulen ketika makan (hanya 5 - 15%). Kemudian, bagaimana mengambil L-carnitine? Atlet perlu mengambil hingga 4 g karnitin dari makanan dan makanan tambahan untuk meningkatkan jumlah bahan sebanyak 10%.

Adalah mungkin untuk merangsang pengambilan ubat yang lebih berkesan jika anda menggabungkannya dengan karbohidrat (peningkatan kolam sebanyak 21%). Gabungan ini sesuai untuk perenang, pelari maraton dan atlet yang biasa menggunakan karbohidrat..

Apakah sifat L-carnitine?

Hari ini, sifat bahan ini difahami dengan baik. Mereka digunakan oleh orang biasa, dan atlet, dan orang yang bermimpi menurunkan berat badan. Carnitine:

  • Ia mempunyai kesan anabolik dan sitoprotektif. Mempercepat pertumbuhan semula tisu, mempromosikan pertumbuhan otot dan kekuatan otot, meningkatkan prestasi;
  • meningkatkan stamina badan, menukar lemak menjadi tenaga;
  • meningkatkan daya ingatan dan kemampuan mental, mengurangkan manifestasi kemurungan dan kesakitan;
  • mengoptimumkan fungsi pembiakan, merangsang spermatogenesis.
  • meningkatkan fungsi penglihatan - menghalang perubahan distrofi pada saluran darah serat;
  • menggunakan "toksin" dan metabolit toksik yang terkumpul dalam sel semasa pengoksidaan lemak;
  • mengurangkan pembentukan asid laktik;
  • membantu pembekalan miokardium dengan oksigen;
  • melambatkan penuaan.

Semasa proses mengangkut asid, lemak tidak dibakar. Hanya bekalan tenaga sel otot berlaku. Oleh itu, perlu diingat bahawa L-carnitine untuk penurunan berat badan hanya digunakan dengan latihan intensif biasa..

Mengenai faedah L-carnitine

L-carnitine terlibat dalam proses biokimia badan secara universal. Ciri ini membolehkan kita membicarakannya sebagai makanan tambahan yang berguna dan menerapkannya dalam bidang perubatan yang paling luas, termasuk kosmetologi dan bidang sukan. Perlu dinyatakan mengenai faedah L-carnitine dan mengapa ia diperlukan..

Carnitine untuk jantung:

  • Menjadi antioksidan, melindungi sel jantung dari iskemia, hipoksia dan kesan tekanan;
  • menurunkan kolesterol dalam aliran darah.
  • meningkatkan kadar pemecahan lipid;
  • mencegah pembentukan gumpalan darah;
  • meningkatkan metabolisme kardiomiosit dan memelihara rizab ATP;

Carnitine untuk otak:

  • mempunyai sifat antidepresan, meningkatkan kesan serotonin;
  • meningkatkan daya ingatan, perhatian, meningkatkan kemampuan belajar.
  • meningkatkan daya tahan terhadap tekanan emosi dan beban berlebihan;
  • meningkatkan tidur;

Persediaan karnitin dalam perubatan sukan:

  • mengekalkan keadaan fisiologi yang optimum dan memberikan otot dengan tenaga yang diperlukan semasa latihan fizikal yang berat;
  • meningkatkan kecekapan dan daya tahan semasa latihan.
  • meningkatkan jisim otot melalui penggunaan depot lemak;

Untuk tubuh secara keseluruhan, L-carnitine akan memberikan rangsangan tenaga sepanjang hari, mewujudkan suasana hati yang baik dan menambahkan keyakinan diri.

Cara pengambilan L-carnitine

Bagi setiap orang, dilema berapa banyak dan bagaimana pengambilan L-carnitine harus diputuskan secara tegas secara individu, berdasarkan penggunaan tenaga mereka sendiri: semakin banyak tenaga yang dibelanjakan, semakin tinggi dos bahan yang digunakan. Perlu mematuhi peraturan tertentu untuk mengambil levocornitil:

  • Bagi atlet, dos harian adalah 2000 mg.
  • Apa-apa bentuk cecair ubat itu boleh digunakan dalam 40 minit. sebelum bermain sukan.
  • Sebiji tablet (kapsul) dimakan ketika sarapan.
  • Bentuk cecair bahan tersebut dijual dalam botol, seperti sirap (untuk dicairkan dengan air) atau dalam ampul. Skim penggunaan - 3 kali sehari, salah satunya sebelum latihan. Dos untuk atlet adalah 15 ml, selebihnya - 5 ml. Jangan menyalahgunakan makanan tambahan selama lebih dari satu setengah bulan..
  • Kanak-kanak minum ubat tersebut selama 30 hari dengan dos 25 tetes (2,5 mg carnitine) sehari.
  • Dalam bentuk tablet, levocarnitine ditelan (tidak diserap), dicuci dengan air biasa. Kemasukan adalah dari 0,2 g hingga 0,5 g, penerimaan tiga kali. Satu tablet diambil sebelum bersukan.
  • Kapsul itu ditelan dan dicuci dengan segelas air biasa. Penerimaan - 3 kali sehari, 1 hingga 2 kapsul (untuk atlet - 1500 mg). Kursus penerimaan adalah dari 2 hingga 6 bulan. Mereka minum sebulan, kemudian rehat 7 hari.
  • Serbuk adalah bentuk kebiasaan bagi atlet. Mereka sering membuat koktail daripadanya, jadi mereka biasa dengan prosedur penyediaannya. Cairkan serbuk dalam jumlah cecair yang ditunjukkan dalam arahan. Mereka meminum minuman bukan dengan meneguk berasingan, seperti teh, tetapi segera.

Soalan dos individu diselesaikan dengan baik dengan pelatih atau doktor. Perlu diingat bahawa L - karnitin untuk penurunan berat badan orang yang hanya menjalani diet - tidak berguna. Ia tidak dianggap sebagai pembakar lemak. Hanya kecergasan dan sukan yang sistematik yang membolehkan penggunaan ubat ini sebagai kaedah untuk menurunkan berat badan..

Mengenai topik perbincangan: "Bagaimana menggunakan L-carnitol dan adakah ia berbahaya?" perlu diingat bahawa levocarnitine bukan ubat bius, ia dianggap sebagai metabolit seperti vitamin dan digunakan dalam pemakanan sukan tanpa sekatan.

Baca Mengenai Faktor Risiko Diabetes