Mengapa tidak boleh makan banyak kacang?

Makanan memainkan peranan penting dalam kehidupan masyarakat. Tetapi anda tidak boleh makan produk yang sama tanpa ukuran, jika tidak, kerosakan pada tubuh adalah terjamin. Apa yang akan berlaku jika anda makan banyak kacang, dan bahaya apa yang mereka sembunyikan dalam diri mereka?

Jenis kacang dan keburukannya semasa makan berlebihan

Pengambilan ubat ini secara teratur mengisi tubuh dengan zat yang diperlukan dan membantu mengembalikan kekuatan.

Oleh itu, mengapa tidak memakannya dalam jumlah besar, kerana ia sangat berguna?

Untuk setiap spesies, terdapat norma yang disyorkan:

Walnut. Hidangan yang disyorkan setiap hari adalah 4-6 keping. Anda tidak boleh makan banyak kenari, malah orang yang sihat, ia berbahaya bagi hati. Walnut tidak diingini semasa mengandung kerana risiko reaksi alahan..

Hazelnut. Norma sehari adalah 50 g. Kelebihan makan kacang hazel dalam makanan menyebabkan sakit kepala. Kontraindikasi pada diabetes dan penyakit hati.

Orang Brazil Sumber selenium. Keperluan harian badan untuk selenium diisi semula dengan 2-3 keping. Sekiranya anda terbawa dengan kacang Brazil dan memakan banyaknya, maka terdapat pelanggaran saluran gastrousus.

Gajus. Norma sehari adalah 18-20 keping pada satu masa. Anda tidak boleh makan banyak kacang mete, kerana ini boleh menyebabkan perut buncit, gejala-gejala berlebihan dari kacang mete - mual dan pedih ulu hati.

Kacang tanah. Alergen yang kuat. Anda boleh makan 15-20 pada satu masa sehari. Dengan pengambilan berlebihan, sukar untuk mencerna, menyumbat usus dengan banyak serat.

Badam. Sekiranya anda makan badam secara berlebihan, maka cirit-birit, kembung dan migrain akan muncul. Kadar harian - tidak lebih daripada 30 g.

Cedar. Komposisi kacang pain mengandungi minyak berharga dan protein yang mudah dicerna. Dianjurkan untuk mengambil 25 g sehari. Anda tidak boleh makan banyak kacang pinus, kerana halangan saluran empedu mungkin berlaku..

Pengiraan penggunaan kacang untuk anak

Kanak-kanak dibenarkan makan produk ini dalam jumlah minimum..

Lebih baik tunggu sebentar dengan kenari, kerana terlalu berat untuk perut bayi.

Bayi makan kacang

Peraturan untuk mengambil kacang pada kanak-kanak:

umur dari tiga tahun;

bahagiannya sesuai dengan ukuran tapak tangan anak;

tiada alahan dan penyakit kronik.

Sekiranya terdapat hanya kacang tanpa sekatan, maka pengambilan nutrien dalam badan terlalu banyak tidak akan diserap..

Dengan terlalu banyak jenis kacang, gejala berikut diperhatikan:

sakit di hati;

lonjakan kekuatan yang berlebihan;

demam;

ketidakselesaan di perut dan usus.

Dengan penyakit di atas, anda harus membilas perut, minum banyak air, kemudian minum ubat yang sesuai. Jangan mengubati diri sendiri dengan keadaan kesihatan yang semakin merosot.

Kacang tanah atau kacang tanah

Bahan berbahaya pada kacang

Mengapa toksin terbentuk dalam buah-buahan? Kerana pengeluar yang tidak bertanggungjawab yang salah menyimpan produk yang mereka jual dan menggunakan bahan berbahaya dalam pemprosesannya.

Kacang yang mengandungi bahan toksik:

Badam pahit. Mengandungi amigdalin, yang ketika dicerna berubah menjadi asam beracun hidrokyanik. Dia memecahkan pernafasan sel.

Cedar. Pemurnian spesies ini dilakukan dengan menggunakan racun perosak, menjadikan produk sihat berbahaya. Oleh itu, lebih baik membeli kerucut cedar.

Walnut. Apabila disimpan lama, enzim beracun terbentuk di dalamnya, jadi anda tidak boleh memakannya basi.

Orang Brazil Berbahaya dari bahan radioaktif seperti barium dan radium. Jangan membeli buah-buahan Brazil di cengkerang - ia tidak selamat untuk manusia.

Kacang tanah. Sekiranya disimpan dengan tidak betul, maka rasanya merosakkan, dan ia menjadi pahit.

Gajus. Cengkerang hanya beracun, buahnya sendiri tidak berbahaya.

Hazelnut. Hanya buah masak yang boleh dimakan. Komponen berbahaya terdapat dalam nukleus hijau.

Semasa membeli, pelajari bungkusannya: anda tidak boleh mengambil produk dalam paket berwarna. Kacang boleh menjadi kurang berkualiti, sebab itulah pengeluar menyembunyikannya dalam beg legap yang cantik. Cengkerang mengeluarkan kenari yang manja: semakin teruk penampilannya, semakin lama mereka berbaring di kaunter. Sekiranya anda makan terlalu banyak buah-buahan yang rosak pada satu masa, ini akan menyebabkan keracunan.

Cara makan kacang?

Untuk asimilasi kacang yang betul, terdapat campuran khas di mana produk dipilih mengikut berat dan keserasian. Sekiranya anda memakannya secara sederhana, maka ia tidak akan memberi kesan yang berbahaya, tetapi akan memberi kesan buruk kepada tubuh.

Adakah akan ada diabetes jika saya makan banyak gula setiap hari?

Semua orang telah mendengar tentang bahaya gula dalam makanan. Tetapi tidak semua orang tahu mengenai spesifik mekanisme kesan gula pada badan. Laman web sympaty.net akan memberitahu anda apa yang berlaku sekiranya terdapat banyak gula.

Apa yang akan berlaku pada tubuh dengan pengambilan gula yang berat?

Kesan langsung dari gula adalah pengeluaran hormon insulin yang cepat dan banyak oleh pankreas. Sekiranya terdapat banyak manis, akan ada diabetes yang disebabkan oleh lonjakan insulin yang tidak wajar. Tetapi penting untuk memahami bahawa diabetes yang diperoleh ini adalah jenis kedua, dan diabetes jenis pertama adalah penyakit keturunan yang tidak bergantung pada diet. Ini sahaja adalah alasan yang baik untuk berhenti makan gula-gula yang berlebihan..

Risiko yang sangat tinggi adalah untuk wanita tua yang tubuhnya mempunyai kesukaran untuk mengatur kadar glukosa tinggi dengan insulinnya sendiri.

Tetapi ini bukan satu-satunya kemudaratan. Ingat gigi! Gula di rongga mulut mewujudkan persekitaran yang baik untuk perkembangan bakteria carous - oleh itu, gigi rosak pada gigi manis. Lebih-lebih lagi, kanak-kanak atau remaja dengan susu atau diganti sebahagiannya oleh gigi kekal juga terdedah kepada karies, dan kerana ini, gula-gula dalam diet anak-anak terhad.

Begitulah penggunaan gula yang berlebihan akan membahayakan tubuh.

Dikatakan juga bahawa seorang gadis yang makan banyak makanan manis dapat menambah berat badan. Ini betul, tetapi tidak secara langsung kerana gula - tetapi kerana gabungannya dengan lemak dan tepung putih dalam makanan panggang dan gula-gula.

Secara kasar, mereka menjadi lebih baik bukan dengan makan gula dengan sudu, tetapi dari gula-gula, roti, kue...

Semasa mengandung, gula-gula juga terhad kepada wanita kerana risiko kenaikan berat badan yang berlebihan. Tetapi dengan gv tidak ada kontraindikasi langsung terhadap rawatan yang wajar dengan gula, gula itu sendiri bukan alergen yang disebarkan melalui susu. Walau bagaimanapun, setiap ibu yang menyusu perlu memeriksa gula-gula yang berhati-hati (dengan sederhana!) Dia boleh makan tanpa menyebabkan reaksi alergi pada anak. Lebih kerap, masalah bukan disebabkan oleh kek seperti buah-buahan atau coklat, walaupun fruktosa sama sekali tidak sama dengan glukosa.

Kurangkan penggunaan gula apa pun, jangan percaya muslihat pemasar

Mengapa kita mahu makan banyak gula-gula yang mengandungi gula?

Ramai di antara kita memikirkan masalahnya: makan banyak gula - mengapa anda mahu lebih banyak gula-gula? Ini semua mengenai hormon. Setiap pengambilan makanan yang mengandung gula menyebabkan pembebasan dopamin - hormon yang menyebabkan rasa puas dengan kehidupan.

Sekiranya seseorang makan banyak gula-gula, lonjakan dopamin berlaku terlalu kerap, otak terbiasa dengan latar belakang dopamin yang meningkat, dan "lupa" bagaimana rasanya merasa normal tanpa proses berlebihan dopamin ini.

Apa maksudnya dalam praktik ini - jika gigi manis itu mengehadkan makanan manis untuk beberapa waktu, dia akan mula merasa tertekan, sedih atau kesal. Sebenarnya, ini adalah "pemecahan" penagih dopamin. Glukosa, tentu saja, bukan ubat - tetapi hormon kita sendiri mungkin menjadi satu. Oleh itu, sukar bagi orang yang terbiasa dengan diet manis untuk beralih ke menu dengan minimum gula.

Dan anda hanya boleh mengagumi kek!

Sebab lain mengapa anda benar-benar mahukan gula-gula adalah bahawa gula itu sendiri tidak memuaskan rasa lapar, tetapi meningkatkan nilai tenaga (iaitu kandungan kalori) dari sebarang produk. Masalahnya bukan hanya disebabkan oleh fakta bahawa seseorang menghabiskan banyak kalori - tetapi juga pada kenyataan bahawa dia terus merasa lapar. Satu gula-gula, misalnya, memberi tenaga, tetapi sedikit mengisi perut. Apa yang berlaku seterusnya? Orang yang lapar mula makan makanan lain untuk merasa kenyang, atau memilih gula-gula seperti itu di mana gula segera digabungkan dengan komponen tepu - misalnya, lemak. Banyak gula terdapat dalam komposisi tepung. Akibat - Obesiti.

Terdapat juga versi bahawa wanita mungkin mempunyai keinginan yang lebih besar untuk gula-gula daripada seorang lelaki - ini disebabkan oleh hormon estrogen, yang antara lain kononnya mempengaruhi kerentanan terhadap rasa manis.

Gluttony - ketagihan makanan atau mengapa saya makan banyak...

Gluttony - ketagihan makanan atau mengapa saya makan banyak... makanan tidak mendekatkan kita dengan Tuhan...

Gluttony - ketagihan makanan atau mengapa saya makan banyak...

makanan tidak membawa kita lebih dekat kepada Tuhan, kerana jika kita makan, kita tidak memperoleh apa-apa; sama ada kita makan, kita tidak kehilangan apa-apa. Bible.

Gluttony - Ketagihan Makanan

Dipercayai bahawa yang tidak menakluki rakus, tidak menaklukkan apa-apa.

Hubungan dengan makanan...

Mereka menduduki tempat yang penting dalam hidup kita. Kadang kala seseorang bergantung kepadanya.

Saya berfikir sejak lama dalam perspektif apa untuk menulis artikel ini untuk mengungkap sepenuhnya masalah hubungan yang tidak betul dengan makanan. Dia menganalisis banyak sinonim yang disebut: makan berlebihan, makan berlebihan kompulsif, kekenyangan, gangguan makan. Semua ini sampai satu tahap atau yang lain mengungkap inti pati masalah, dan hanya istilah "pelahap" yang paling jelas dan tepat menggambarkan masalah itu, yang paling tidak membawa kita menjauhkan diri dari berat badan ideal, tetapi pada umumnya membawa kepada masalah kesihatan yang serius dan penganiayaan.

Kebebasan adalah hakikat manusia. Malangnya, cepat atau lambat (kemungkinan besar, cepat) kita memperoleh semacam pergantungan sepanjang hidup kita. Hari ini kita akan bercakap mengenai ketagihan - ketagihan makanan.

Tujuan pemakanan biologi adalah untuk menjaga tubuh.

Apa itu rakus? Jawapannya ada pada perkataan itu sendiri.
"Menyenangkan perut" adalah maknanya.

Menurut Alkitab, kerakusan adalah salah satu bentuk penyembahan berhala yang menjauhkan kita dari Tuhan. Manusia memfokuskan perkara fizikal, mengabaikan Tuhan. Alkitab menganggap kerakusan sebagai sifat orang jahat dan menganggap orang menjauhkan diri dari orang-orang yang rakus.

Sehingga kini, penyelidikan oleh para saintis sering kali mengesahkan prinsip-prinsip Kitab Suci. Para pencipta kitab suci itu menganggap muram sebagai dosa fana. Keinginan seseorang untuk makan makanan yang enak dan banyak membunuh kesihatan seseorang. Dan bukan hanya fizikal, tetapi juga jiwanya. Pengambilan makanan yang berlebihan adalah syarat untuk perkembangan pelbagai penyakit kardiovaskular, sistem pencernaan, sistem muskuloskeletal.

Inti dari keadaan ini adalah bahawa seseorang makan lebih banyak daripada apa yang dia perlukan untuk mengekalkan kehidupan yang aktif dan memuaskan, dan ini berlaku bukan hanya untuk jumlah makanan, tetapi juga untuk pilihan makanan, yang membentuk kebiasaan makan tertentu.

St.Gregory the Great menerangkan lima cara seseorang dapat melakukan dosa kerakusan:

Makan sebelum makan sesuai dengan selera anda.

  1. Pilihan untuk makanan dan makanan dengan "rasa terbaik untuk memenuhi" rasa rasa keji ". Ini adalah makanan yang terlalu mewah, eksotik, atau mahal..
  2. Cari canggih untuk rasa yang lebih baik dengan sos dan perasa. Ini adalah makanan yang terlalu elegan dan dimasak dengan mahir..
  3. Makanan Berlebihan Diperlukan
  4. Makan terlalu bersemangat, walaupun ada jumlah yang betul dan walaupun makanannya tidak mewah.

Kenapa saya makan banyak?

Proses kerakusan sedikit dikawal pada tahap sedar. Percubaan haiwan dan manusia menunjukkan bahawa bagi sesetengah orang, makanan adalah kesenangan yang serupa dengan penggunaan ubat-ubatan seperti heroin atau kokain. Terutama sekali ketagihan ini disebabkan oleh makanan yang mengandungi banyak gula, garam dan lemak. Seperti ubat-ubatan, makanan seperti itu membuat ketagihan, yang dirangsang oleh kesejahteraan, yang pada gilirannya dikaitkan dengan pengeluaran bahan kimia di otak seperti dopamin, yang merupakan hormon kebahagiaan. Sekiranya orang mengalami keseronokan yang berkaitan dengan peningkatan jumlah dopamin, maka secara semula jadi mereka perlu makan makanan yang lazat. Di samping itu, makanan dengan sifat seperti itu dapat mengubah isyarat rasa kenyang dan kepuasan. Kesannya, kita makan walaupun kita tidak lapar..

Sejenis toleransi makanan muncul dan orang harus makan lebih banyak untuk mendapatkan kesenangan yang diperlukan. Ia seperti ketagihan alkohol atau ketagihan merokok.

Pakar pemakanan menyebut kerakusan "sindrom berlebihan makanan." Dari masa ke masa orang seperti itu diserang oleh keinginan yang tidak tertahankan untuk makan semuanya berturut-turut, dan kemudian kesedarannya "masuk ke dalam norma, dan dia bertobat dari perbuatannya.

Anda bertanya bagaimana kerakusan boleh membahayakan jiwa?

  • ia adalah unsur gangguan dari kehidupan
  • gelung makanan
  • gelung pada keadaannya

Memang, sering kali seseorang merasa malu makan berlebihan, dia mulai menderita dan berjalan dalam lingkaran pemikirannya, mencela dirinya sendiri atas kelemahannya, diseksa oleh rasa bersalah dan mengecam dirinya sendiri untuk diet ketat di masa depan. Plus - kompleks rendah diri yang terus merosakkan kehidupan kita. Sekiranya semua ini disokong oleh pantulan kebencian di cermin, maka beberapa langkah mungkin masih ada sebelum kemurungan. Dan ini adalah kisah yang sama sekali berbeza dan lebih sukar..

Kita mulai melewati pameran yang menggoda dengan gula-gula, menghindari rakan-rakan, membuat diri kita kesepian, jatuh ke dalam lingkaran setan dan berusaha "merampas" kepahitan hidup kita.

Apakah asas pergantungan makanan seperti itu.

  1. Fisiologi dengan kelaparan. Rasa lapar yang sihat adalah penyesuaian badan yang indah yang bertujuan untuk bertahan hidup. Ia berlaku pada kita dengan kekurangan nutrien dalam darah, khususnya glukosa. Otak sangat sensitif terhadap keadaan ini. Kelaparan merangsang "pusat kelaparan." dan kemudian kita mula mencari makanan.
  2. Genetik: jika kita meneliti sejarah, kita akan melihat bahawa nenek moyang kita mengalami kelaparan berkala. Rasa takut mati memaksa mereka makan untuk masa depan. Walaupun tidak sejuk, pada tahap fizikal mereka berada pada kedudukan yang baik. Bagaimanapun, mereka harus bekerja lebih keras dan berlari untuk mendapatkan makanan.
  3. Sebab psikologi. Sekiranya dua keadaan pertama sedikit dipengaruhi oleh pengaruh kita, maka pada perenggan ketiga, kita harus memahami semampu kita untuk memiliki kesihatan dan membawa semua aspek kebergantungan ke tahap sedar agar dapat mengawal prosesnya.

Sekiranya anda makan untuk menampung perasaan anda, dan bukan untuk memuaskan rasa lapar anda, maka anda adalah pemakan emosi. Ini adalah bentuk makan berlebihan secara kompulsif. Makan berlebihan secara kompulsif adalah masalah yang cukup biasa bagi lelaki dan wanita. Perasaan anda itulah yang menjadi diktator untuk anda, apa yang anda ada dan berapa banyak. Akibatnya, kerakusan adalah reaksi terhadap tekanan, kebosanan dan mood yang tidak baik. Semuanya akan baik-baik saja jika badan menghilangkan tekanan dengan lobak merah. Tetapi ia tidak ada di sana. Kami mahukan manis, masin, berlemak.

Pakar Universiti Yale telah menyusun soal selidik untuk menentukan kehadiran pergantungan makanan pada manusia:

Gejala Ketagihan Makanan

Anda makan lebih banyak daripada yang anda rancangkan ketika anda mula makan makanan tertentu.

Terus makan makanan tertentu walaupun anda tidak lapar

Makan sekiranya anda merasa tidak sedap.

Sekiranya anda bimbang bahawa anda tidak boleh makan jenis makanan tertentu atau anda harus mengurangkan kuantiti mereka.

Adakah makanan tertentu menjadi halangan untuk bekerja, menghabiskan masa bersama keluarga dan menghadiri pelbagai acara.

Anda mengelakkan situasi profesional dan sosial apabila makanan tertentu akan tersedia untuk anda kerana takut makan berlebihan.

Anda menghadapi masalah berfungsi dengan berkesan di sekolah atau di tempat kerja kerana itu. apa yang anda mahu makan

Sekiranya anda mengurangkan beberapa makanan, adakah anda mengalami gejala seperti:

Adakah situasi berikut berlaku untuk anda:

Adakah keadaan seperti kemurungan, rasa bersalah, kebencian diri dalam diri anda menyebabkan makanan?

Anda perlu makan lebih banyak makanan untuk mengatasi tekanan atau bersenang-senang..

Makan secara normal tidak mengurangkan tekanan dan tidak meningkatkan keseronokan seperti sebelumnya..

Hasil kegemilangan selalu berlaku - makan berlebihan.

Rawatan keperitan harus dimulakan dengan sikap psikologi, pengakuan masalah, keinginan untuk memahami keadaan, menganalisis hubungan anda dengan makanan.

Tanya diri anda: mengapa saya makan banyak? Kenapa saya bergerak sedikit?

Sebilangan besar berlaku apabila seseorang menyelesaikan masalahnya, maka masalah dengan selera makan dan berat badan berlebihan kembali normal.

Cara Mengatasi Ketagihan Pemakanan

Belajar mengatasi tekanan. Ubah cinta anda ke objek lain selain makanan yang banyak.

Mula memakan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Sebiji selada lebih sihat daripada sepotong kek yang besar..

Jangan pergi ke kedai dengan perut kosong. Ini akan membolehkan anda mengelakkan "barang" terlarang

Sekiranya anda menyukai artikel tersebut, pilihlah di rangkaian sosial. Butang sosial akan membantu anda..

Sekiranya anda ingin menggunakan bahan artikel kami di laman web anda, anda tidak memerlukan kebenaran untuk ini, tetapi diperlukan pautan aktif ke laman web kami yang tidak ditutup dari enjin carian. Harap hormati hak cipta kami..

Cara berhenti makan sama sekali dan lupakan makanan. Antidietologi

Seorang gadis memesan makan tengah hari di McDonald's: - Tolong, saya mempunyai satu poppy besar, cheeseburger, pasta besar, sandwic, kentang yang lebih besar, sos manis dan masam, sos keju, salad mayonis yang lebih besar, kemudian pai, ais krim, dan maknaget ayam. - Ya, saya hampir lupa, dan Pepsi Light, saya sedang menjalani diet!

Topik ini memerlukan perhatian khusus. Dia menghantui semua lelaki dan wanita pada usia berapa pun. Berikut adalah lelaki yang kelihatan sekunder pada penampilan mereka berbanding wanita, jadi artikel ini akan ditulis dalam bahasa umum untuk lelaki dan wanita. Cara berhenti makan dan secara amnya melupakan makanan?

Membantu menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan makan berlebihan, berat badan berlebihan. Kemudahan kegagalan dalam makanan yang lazat. Mendaftar.

Kita akan membincangkannya di bawah ini, mengapa kita makan, mengapa kita makan, dan mengapa begitu sukar untuk berhenti? Terutama pada waktu malam. Mari kita bincangkan tentang sikap terhadap diri sendiri dan betapa pentingnya mencintai diri sendiri dan mula mempercayai diri sendiri, untuk mengelakkan mimpi buruk yang berkaitan dengan penyerapan makanan yang berlebihan.

Kandungan artikel:

5 sebab penyerapan makanan yang tidak terkawal (kompulsif)

Topiknya menarik dan pelbagai. Sebenarnya ada lebih banyak alasan di sini, tetapi mari kita bincangkan perkara yang paling bermasalah dan penting yang saya hadapi dalam hidup saya. Atau lebih tepatnya, dengan caranya sendiri dan diperhatikan pada orang lain.

# 1 Ketamakan

Inilah gilirannya. Saya mempunyai kes pada masa kecil saya, maman membakar pancake yang enak, dan dengan susu pekat rebus, yang saya suka. Apa yang berlaku: semua orang makan tanpa saya, ketika saya mendapat tahu, saya sangat tersinggung dan kesal. Sudah tentu, mereka membakar pancake untuk saya, tetapi itu tidak betul.

Kemudian mereka memberitahu saya ketika pancake juga dipanggang, saya segera menangguhkan dan memakan semuanya sekaligus, jelas, tiba-tiba, mereka akan mengambilnya. Dan itu sahaja, kebiasaan itu terbentuk, mereka mahu mengambil makanan dari saya, jadi saya akan memakannya dengan segera, saya tidak akan meninggalkan sesiapa pun, malah saya sendiri.

# 2 Kami mahu diperhatikan

Semakin besar anda, semakin mereka memperhatikan anda? Tidak jelas, tetapi jika anda melihat sedemikian rupa sehingga pada masa kecil kami menghadapi masalah yang tidak kami perhatikan. Tetapi kami benar-benar mahukannya. Itu sahaja yang tidak sedar kita memahami segalanya secara harfiah, jadi jika anda ingin menjadi perhatian, makan banyak, bertambah besar dan mereka akan menyedari anda.

Kesimpulan ini dibuat berdasarkan buku Liz Burbo "5 kecederaan yang mengganggu diri sendiri." Saya mengesyorkan membaca buku ini, bukan sahaja masalah ini dijelaskan di sana, tetapi juga yang lain yang akan sangat membantu memahami tingkah laku hidup anda dan memperbaiki kehidupan.

# 3 Jenis kami

Sejak kecil, persekitaran kita telah membesarkan kita. Kanak-kanak itu melukis dan mempelajari dunia, melihat orang lain, apa jenis tingkah laku mereka, bagaimana mereka berkelakuan. Oleh itu, jika salah seorang ibu bapa atau saudara / saudari, datuk dan nenek tidak dapat menolak makanan mereka sendiri, mungkin anda baru saja memperoleh kebiasaan ini.

Saya mempunyai kisah yang serupa, nenek saya tidak dibenarkan makan sesuatu yang berminyak, tetapi dia terus-menerus merosakkan dan memakan semua yang dilarang baginya. Akibatnya, kesakitan teruk. Dan masalah lain. Oleh itu, kanak-kanak itu memerhatikan tingkah laku nenek bahawa dia tidak dapat menolak yang lazat dan juga menyedari bahawa sukar untuk menolak yang lazat. Menarik sungguh?

# 4 Buah terlarang manis

Ini, saya fikir, adalah alasan yang paling menarik. Apabila kita melarang sesuatu, maka kita benar-benar mahu mendapatkannya dengan segera. Inilah permainan kanak-kanak dengan dirinya sendiri. Di sini jelas bahawa tidak perlu melarang diri, tetapi ini hanyalah puncak gunung es.

Semakin banyak anda membiarkan diri dalam hidup, semakin yakin pada diri sendiri. Oleh itu, lebih mudah untuk membuat perjanjian dengan diri sendiri. Ternyata begitu, anda katakan pada diri sendiri: Saya akan makan kek hari ini, dan saya akan duduk diam di atas soba selama seminggu, kerana keadaan biasa?

Atau yang lain, hari ini saya akan makan kalori tinggi, tetapi pada waktu petang untuk berjoging atau ke gim untuk menarik besi. Terdapat faedah berganda. Dan keyakinan diri dan lebih banyak sukan dalam kehidupan. Oleh itu, anda boleh menggabungkan peralatan latihan dan sukan dengan sukan.

# 5 Tekanan merebut atau mendapatkan dopamin

Seseorang adalah makhluk yang tidak suka stres dan mahu bagaimana menyingkirkannya atau mendapat sebahagian daripada kebahagiaan. Untuk menggantikan yang negatif, kita perlu positif. Apakah perkara paling senang dilakukan? Makan sesuatu yang enak, berkalori tinggi dan lebih disukai banyak. Endorfin menembak dalam darah, kita mendapat dos kebahagiaan dan suasana hati yang baik. Serta kebiasaan merebut tekanan dengan makanan berkalori tinggi.

Seluruh hidup kita adalah tekanan, oleh itu, kita mempunyai keinginan yang berterusan untuk makan terlalu banyak, sehingga kita akan menderita paling sedikit dan menikmati hidup.

Cara berhenti makan makanan manis dan berkanji selama-lamanya

Penyataan yang cukup kuat. Ramai yang ingin melepaskan makanan manis dan berkanji. Tetapi bolehkah anda menolaknya selama-lamanya? Lagipun, ini adalah masokisme yang sangat kuat, selalu menafikan diri anda sesuatu yang sebenarnya anda mahukan. Adalah satu perkara untuk memaksa diri untuk melepaskan apa yang diinginkan, dan adalah perkara lain untuk menjadikan dirinya tidak peduli dengan gula-gula dan tepung. Cara kedua lebih rasional, kerana lebih berhati-hati dan menghormati dirinya sendiri..

Ketahuilah bahawa anda selalu berjuang dengan diri sendiri dan menafikan kesenangan diri anda. Anda pasti akan kehilangan, kerana minda bawah sedar kita mempunyai kekuatan yang besar terhadap kita. Anda harus mempunyai kemahuan titanik untuk menafikan gula-gula. Anda akan selalu hancur, membenci diri sendiri dan semakin membenci diri anda, semakin banyak anda makan gula-gula dan tepung. Lingkaran jahat.

Mengenai strategi yang lebih mesra alam, apa yang perlu dilakukan dalam situasi seperti ini, saya akan jelaskan di bawah, ini akan menjadi lebih mudah dan lebih mudah difahami bagi diri saya.

Cara berhenti makan dan mula menurunkan berat badan

Untuk berhenti makan terlalu banyak, anda perlu memutuskan apa yang anda perlukan? Jelas sekali, untuk menjadi seorang yang langsing dan cantik. Tetapi apakah faedah sekundernya, anda selalu makan malam dan tidak memantau berat badan? Betul ke detik ini, fikirkan apa kebaikan yang anda dapat, agar tidak menurunkan berat badan? Jawab soalan ini, mungkin akan memulakan proses menolak pengambilan makanan berlebihan.

Untuk menolak makanan, sudah cukup untuk memahami mengapa anda memerlukannya dan apa yang akan anda terima. Sekiranya tidak ada pemahaman, maka masalahnya terletak lebih dalam, lihat 5 sebab penyerapan makanan yang tidak terkawal, semuanya dijelaskan di sana. Dalam kes ini, lebih baik berurusan dengan psikologi, mencari titik utama tingkah laku tersebut dan mengubahnya menjadi tingkah laku baru.

Tetapi masih dibaca, di bawah ini akan menjadi pautan kepada satu teknik yang membantu saya menerima diri saya, memaafkan dan mengubah tingkah laku yang tidak terkawal.

Cara berhenti lapar?

Lebih banyak protein. Semakin banyak makanan protein yang anda makan, semakin sedikit anda berasa lapar. Protein membantu menepu badan dengan minimum karbohidrat dan lemak.

Lebih banyak serat. Sebarang nasihat biasa, cukup makan lebih banyak makanan yang mengandungi serat. Banyak serat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, cari senarai produk lengkap di Internet.

Bilas mulut anda dengan penyegar. Perhatikan setelah anda menggosok gigi, rasa makanan menjadi, untuk membuatnya lebih ringan, tidak enak. Oleh itu dengan cara ini

Kefir dan soba. Soba dimasak, kita makan satu soba dengan kefir, kita terbiasa dengan diet sebegitu mungkin dan melihat hasilnya.

Banyak air. Minum banyak air.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya tiada kemahuan?

Jauh dari kemahuan untuk tidak pergi. Kemahuan adalah tenaga yang cenderung berakhir. Jadi apa yang perlu dibuat? Adalah perlu untuk memadamkan kebimbangan psikologi pada masa lalu anda untuk mengubah tingkah laku anda sekarang. Oleh itu, cubalah mencintai diri sendiri dan memaafkan diri anda menggunakan teknik 13 YA. Apa yang harus dilakukan? Bayangkan diri anda dari saat konsepsi hingga orang sekarang. Maksudnya, bayangkan diri anda sebagai sebilangan kecil orang, contohnya: pada peringkat konsepsi, semasa kelahiran, berumur 5 tahun, 15 tahun, 25 tahun dan seterusnya. Lihatlah diri anda dari sudut pandangan mengenai beberapa penghinaan, perasaan bersalah dan masalah lain yang tidak anda gemari mengenai diri anda. Dan ikuti pautan ke teknik 13 YA, baca, jawab soalan dan terimalah diri anda sebagaimana adanya. Sekiranya perlu, ulangi sekurang-kurangnya 10 kali, ia tidak akan berlebihan.

Saya akan mengatakan bahasa lebih mudah. Sekiranya kita mempunyai kebergantungan psikologi pada makanan, itu bermaksud ada kemarahan atau kebencian di suatu tempat, atau mungkin rasa bersalah terhadap diri kita sendiri, kerana ini kita mesti memaafkan diri kita sendiri dan membiarkan diri kita menjadi seperti apa adanya.

penemuan

Inti masalah dengan pengambilan makanan berlebihan adalah masalah psikologi. Sebilangan besar yang saya nyatakan di atas. Sekiranya teknik 13 YA (pengampunan diri) tidak berjaya, maka tulislah, kami akan menyelesaikan keadaan ini.

Sekiranya anda mempunyai masalah yang lebih mendalam, seperti anoreksia, maka anda pasti memerlukan pekerjaan ahli psikologi. Dan lebih cepat, lebih baik. Pasti ada kebencian pada diri sendiri, ia perlu diselesaikan. Tetapi tidak ada yang rumit.

Saya juga mengesyorkan mengusahakan kualiti seperti tekad. Anda perlu memutuskan untuk mencuba, misalnya, 3 hari untuk duduk di atas soba dengan kefir dan sebagainya. Maka syaratnya dapat ditingkatkan.

Saya juga akan mengatakan bahawa banyak orang mempunyai masalah seperti itu, hanya sedikit orang yang boleh menolak makanan yang enak untuk diri mereka sendiri, hanya seseorang yang mengukus, dan seseorang tidak. Tetapi jika anda mandi wap, anda perlu menukar sesuatu, tetapi lebih baik masuk untuk bersukan, walaupun anda berusia lebih dari 40 atau 50 tahun. Inilah artikel mengenai cara berhenti makan sama sekali dan melupakan makanan. Saya harap dia membantu anda, dan teknik 13 YA akan mengubah hidup anda di mana-mana bidang yang anda mahukan..

Saya mengucapkan terima kasih kepada pembaca atas penilaian dan penyiaran semula!
Daftar untuk berunding sekarang, saya dengan senang hati akan membantu dalam mencari kebahagiaan dalam hidup! Sokong projek
Serta panduan untuk mengubah diri.

Adakah madu dalam kuantiti banyak berbahaya dan seberapa kerap boleh dimakan?

Manfaat madu tidak dapat dipertikaikan. Tetapi langkah diperlukan dalam segala hal: betapa madu berbahaya dalam jumlah besar, kita akan mempertimbangkan dalam artikel itu. Kami juga menunjukkan akibat penggunaan produk ini secara berlebihan. Dengan kata lain, mari kita lihat apa yang berlaku sekiranya terdapat banyak madu.

Berapa kerap saya boleh makan madu

Tubuh manusia adalah individu. Madu ditunjukkan untuk banyak penyakit atau sebagai profilaksis selesema biasa di luar musim: anda perlu memakannya dalam tempoh ini, walaupun dalam jumlah yang cukup banyak. Tetapi anda mesti faham bahawa ia boleh memudaratkan.

Bagi orang yang hidup tidak aktif, tidak terlibat dalam sukan, pengambilan madu yang berlebihan akan menyebabkan kenaikan berat badan, terutama jika seseorang telah berlebihan. Oleh itu, mereka perlu makan produk ini dalam dos yang sedikit. Sekiranya kita bercakap tentang atlet, orang yang menjalani kehidupan aktif, mereka boleh melakukan lebih banyak lagi, tetapi bahagian juga harus terhad. Anda harus sedar bahawa penyalahgunaan boleh menyebabkan reaksi alergi terhadap rasa manis. Walau apa pun, anda harus mengehadkan penggunaan untuk mengelakkan masalah kesihatan..

Kadar harian

Bagi pencinta barang, persoalan berapa banyak madu yang boleh anda makan dalam satu masa adalah relevan. Dalam 24 jam, 100-130 gram: ini cukup untuk beberapa kali. Sebaiknya bahagikan bahagian supaya badan lebih mudah memprosesnya.

Tanpa membahayakan kesihatan, anda boleh makan hingga 130 gram. Lebih-lebih lagi, banyak orang suka meletakkan rasa manis dalam teh: dalam kes ini, ia lebih baik diserap oleh badan. Selain itu, susu atau air biasa sesuai. Terutama makanan lazat untuk kanak-kanak. Mereka boleh makan dari 50 hingga 100 gram sehari tanpa membahayakan kesihatan. Tetapi dalam prosesnya perlu memerhatikan anak. Sekiranya kemerahan, ruam, kudis, urtikaria berlaku, hentikan penggunaannya. Gejala ini menunjukkan bahawa seseorang mempunyai reaksi alergi terhadap produk tersebut. Sekiranya demikian, maka persoalan berapa banyak madu yang boleh dimakan tanpa membahayakan kesihatan tidak relevan. Bagi mereka yang mempunyai reaksi alergi, produk tersebut dilarang..

Pendapat doktor

Ramai orang percaya bahawa madu sangat bermanfaat; ia tidak boleh membahayakan seseorang dalam jumlah kecil. Tetapi tidak begitu. Bagi sesetengah orang, ia boleh membahayakan. Ia mengandungi banyak gula, enzim dan zat yang tidak selalu berguna. Mengapa tidak boleh makan banyak madu? Ia tidak berguna bagi mereka yang mempunyai masalah serius dengan saluran gastrousus, dan juga terdedah kepada alahan. Menurut statistik, kira-kira 30% penduduk mengalami reaksi sedemikian terhadap komponen yang membentuk barang tersebut. Sebahagian kecil mempunyai intoleransi kongenital. Orang yang berlebihan berat badan juga harus mengehadkan penggunaannya. Obesiti memberi kesan negatif kepada saluran darah, sendi, pankreas, penampilan manusia.

Pendapat pemelihara lebah

Penjaga lebah memuji produk mereka. Dan mereka melakukannya dengan alasan yang baik. Sesungguhnya, dia mampu:

mengatur proses metabolik dalam badan;
menormalkan kerja saluran gastrousus;
menguatkan imuniti pada musim sejuk;
memerangi virus dan agen asing lain yang telah menembusi tubuh manusia.

Sifat-sifat bermanfaat ini akan memberi kesan yang baik sekiranya produk tersebut digunakan dengan betul, mengikut dos yang ditetapkan..

Madu dan alahan

Kemanisan merujuk kepada alergen. Ia tidak digalakkan untuk kanak-kanak di bawah umur 3 tahun, dan juga untuk orang dewasa yang menderita penyakit ini. Bagi mereka, produk ini berbahaya dan berbahaya dalam jumlah kecil. Akibat menggunakan madu untuk penghidap alergi boleh menjadi tidak dapat dipulihkan, mengancam masalah serius. Bentuk manifestasi penyakit yang paling mudah adalah urtikaria, kemerahan pada pipi, laserasi mata.

Kesan pada gigi

Sekiranya anda tidak makan terlalu banyak madu, jangan terlalu banyak memakannya, maka rawatan tersebut memberi kesan yang baik pada gigi dan gusi. Khususnya, pada gusi ia mengaktifkan peredaran darah, membantu melawan bakteria di dalam mulut, yang sering menjadi penyebab penyakit tekak, termasuk penyakit kronik. Faktanya ialah makan berlebihan boleh menyebabkan kerosakan gigi kerana kandungan gula yang tinggi dalam produk. Sebaiknya bilas mulut anda dengan air bersih setelah merawat.

Kesan pada pankreas dan buah pinggang

Apa yang berlaku jika anda makan banyak madu? Pankreas adalah organ yang tidak menyukai pengambilan gula manusia secara berlebihan. Makanan mengandungi gula, glukosa dan fruktosa. Untuk membelahnya, pankreas disambungkan. Dia mula bekerja keras, menghasilkan enzim khas. Sekiranya tidak mencukupi, doktor akan menetapkan enzim ini dalam bentuk kapsul. Oleh itu, tidak perlu menguji kekuatan pankreas, terutamanya jika seseorang mempunyai atau pernah mempunyai masalah yang berkaitan dengan fungsi organ ini. Untuk kesihatan, cukup makan sekitar 50 gram madu pada waktu pagi. Dalam kes ini, produk mudah diserap dan tidak menimbulkan masalah pada kelenjar gastrik..

Tokoh dan sayang

Banyak madu tidak digalakkan untuk dimakan oleh sesiapa sahaja. Tetapi jika seseorang sedang menjalani diet dan tidak dapat hidup tanpa gula-gula, misalnya, tanpa gula, para pakar dibenarkan menggantinya dengan madu, yang dapat mereka makan setiap hari. Rawatan ini membantu menyeimbangkan kerja metabolisme, tetapi dalam dos yang kecil. Madu lebih mudah diserap oleh badan, tetapi dengan syarat orang tersebut tidak akan makan berlebihan. Terutama, ini tidak wajar dilakukan semasa berdiet, kerana makanannya berkalori tinggi, termasuk madu tidak boleh dimakan pada waktu malam.

Berapa banyak madu yang diserap? Karbohidrat yang termasuk dalam komposisinya mudah dicerna. Mereka terkumpul di dalam badan dan jika tidak terbuang, ia berubah menjadi simpanan lemak. Oleh itu berbahaya untuk memakan banyak madu untuk angka itu.

12 sebab untuk makan berlebihan, atau mengapa anda selalu mahu makan?

Sekiranya perut anda selalu "menggeram" meminta makanan dan merasa kosong, itu tidak selalu bermakna anda benar-benar lapar. Terdapat banyak sebab mengapa anda tidak dapat menemui rasa kenyang dan merasa lapar, walaupun baru makan. Mengunjungi peti sejuk pada waktu malam boleh menjadi tanda mudah diet tidak sihat atau amaran mengenai masalah kesihatan yang perlu anda atasi. 1. Makan terlalu banyak karbohidrat halus. Karbohidrat halus boleh didapati dalam makanan yang diproses, terutama pasta, pastri, dan makanan bergula. Kekurangan serat menyebabkan tubuh anda mencerna mereka dengan cepat, jadi rasa lapar segera timbul, dan rasa kenyang yang disertakan dengan makan adalah sementara. 2. Diabetes. Diabetes, terutamanya diabetes jenis 2, adalah penyakit yang boleh membuat anda lapar sepanjang masa. Kerana diabetes, glukosa, sumber tenaga kita kekal dalam darah, dan tidak menyebar ke sel kita. Ini menjadikan seseorang yang menghidap diabetes merasa lapar. Banyak selebriti, termasuk Tom Hanks, menghidap diabetes dan masih menikmati kehidupan yang indah. 3. Banyakkan bekerja. Ini adalah salah satu sebab baik mengapa anda sering merasa lapar. Sekiranya anda bekerja keras, anda akan membakar banyak kalori, dan akibatnya, badan anda memerlukan lebih banyak kalori. Orang yang bersenam secara berkala dan untuk jangka masa yang panjang mengembangkan metabolisme yang lebih cepat dan meningkatkan selera makan. 4. Terlalu banyak tekanan. Sudah diketahui bahawa kegelisahan berterusan memberi kesan serius kepada kesihatan kita, dan meningkatkan selera makan adalah salah satu daripadanya. Tekanan berlebihan dikaitkan dengan rasa lapar kita. Dari sudut pandangan saintifik, kegelisahan menyebabkan peningkatan kadar hormon kortisol dan menyebabkan makan berlebihan dan keinginan untuk makan. 5. Makan terlalu cepat. Dalam kesibukan kita, ramai di antara kita lebih suka makan cepat, sementara kita melakukan perkara lain. Walaupun ini dapat menjimatkan masa, tabiat ini sama sekali tidak baik untuk kesihatan anda. Para saintis mengatakan bahawa makanan yang terganggu atau makanan segera mempengaruhi selera makan kita, meningkatkan jumlah kalori yang kita dapat, dan membawa kepada kenaikan berat badan dan kelaparan yang berterusan.

Apa yang berlaku pada badan sekiranya terdapat banyak biji?

Penggunaan biji bunga matahari dalam jumlah yang berpatutan dapat memberi manfaat kepada tubuh, lapor RIA Novosti..

Menurut sumber itu, hanya 50 gram biji yang dapat menutup keperluan harian tubuh untuk vitamin E, yang mencegah perkembangan aterosklerosis dan membantu mengekalkan fungsi normal otot jantung. Sekiranya anda mengambil 100 gram biji setiap hari, anda juga dapat mencegah infark miokard dan mengurangkan kolesterol darah.

Selain itu, biji bunga matahari mengandungi magnesium, yang melegakan sakit otot, sesak nafas, keletihan dan tekanan. Magnesium juga menurunkan tekanan darah dan membantu menghilangkan migrain..

Benih mengandungi sejumlah besar vitamin A, E, D dan kumpulan B. Dalam hal ini, mereka digunakan dalam kosmetologi sebagai alat yang sangat baik yang melambatkan penuaan. Penggunaan biji juga memberi kesan yang baik terhadap penglihatan dan keadaan kulit..

Perlu diperhatikan bahawa tidak perlu menyalahgunakan produk ini. Jadi, bungkusan biji seberat 300 gram mengandungi norma kalori setiap hari, jadi dalam jumlah sebegitu biji dapat memudaratkan angka.

Mereka tidak disarankan makan biji untuk orang yang mempunyai penyakit seperti gastritis, kolitis, pankreatitis dan ulser perut. Sekiranya anda menggunakan produk ini dalam kuantiti yang banyak, penyakit ini akan bertambah buruk.

Langgan kami di Yandex.Zen dan Telegram

Apa yang berlaku sekiranya terdapat terlalu banyak keju

Piza yang baru dipanggang, roti bakar panas atau pasta berkrim, hanya memikirkan hidangan ini menjadikan perut kita gemuruh. Keju adalah salah satu makanan yang paling digemari dan digemari oleh diet kebanyakan kita. Sesungguhnya, ia mempunyai rasa yang enak, sangat sesuai dengan makanan lain dan, tentu saja, memberi manfaat kepada tubuh manusia. Tetapi, persoalannya, adakah hanya baik? Diakui, keju juga mempunyai beberapa kekurangan..

Selama berabad-abad keju telah menjadi salah satu makanan paling popular di dunia, dan banyak orang merasa sukar untuk membayangkan hidup mereka tanpanya. Tetapi bolehkah cinta untuk keju terlalu jauh? Anda harus tahu bahawa jika anda mengambil keju dalam jumlah yang sangat banyak, ia boleh menyebabkan sakit kepala, gangguan tidur dan peningkatan tekanan. Oleh itu, ukuran penting di sini, seperti dalam banyak perkara lain dalam hidup kita.

Keju - sumber nutrien

Tetapi jangan risau, kerana sebenarnya keju bukanlah musuh tubuh anda, tetapi, sebaliknya, adalah sumber sejumlah bahan berguna. Sebagai contoh, ia mengandungi vitamin A dan D, yang antara lain membantu meningkatkan penglihatan, mengurangkan risiko pelbagai penyakit dan meningkatkan pengeluaran sel darah merah. Selain itu, keju mengandungi kalsium dan fosforus - dua komponen utama yang membantu menguatkan tulang, gigi, kuku, rambut dan mengurangkan risiko penyakit seperti osteoporosis.

Penting juga untuk diingat bahawa keju adalah sumber protein yang sangat baik, yang merupakan bahagian penting dalam diet yang sihat. Perhatikan bahawa protein keju dianggap berkualiti tinggi, kerana mengandungi sembilan asid amino penting yang diperlukan untuk menjaga kesihatan. Keju keras seperti cheddar, gouda atau parmesan mengandungi lebih banyak protein daripada keju lembut seperti, misalnya, camembert atau keju biru.

Oleh itu, makan keju adalah mustahak dan mustahak, tetapi, seperti yang telah kita sebutkan sebelumnya, jika diet anda hanya terdiri daripada keju, ini boleh mendatangkan sejumlah akibat negatif bagi kesihatan.

Apa yang boleh menjadi keburukan daripada keju yang berlebihan?

Telah terbukti bahawa makan keju dalam jumlah besar dapat menyebabkan perasaan keletihan dan keletihan, sakit kepala atau masalah pencernaan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa protein, vitamin dan mineral dalam keju juga mengandungi banyak lemak tepu dan garam - zat yang tidak hanya dapat ditangani oleh badan kita pada kepekatan tinggi.

Bukan rahsia lagi bahawa kebanyakan jenis keju cukup masin, dan pengambilan garam yang berlebihan juga meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan beban pada jantung dan saluran darah. Selain itu, laktosa dalam keju menyebabkan masalah pencernaan pada beberapa orang, seperti ketidakselesaan perut, pedih ulu hati, kembung perut, dan sakit akut. Tetapi orang yang ingin menurunkan berat badan harus sangat memperhatikan penggunaan keju, kerana 100 g keju rata-rata mengandung sekitar 300 kkal.

Jadi berapa banyak keju yang boleh anda makan dalam sehari?

Pakar mengesyorkan untuk mencuba 2 hingga 3 hidangan keju sehari - kira-kira 30 g setiap satu. Sekiranya anda ingin makan lebih banyak, lebih baik memilih varieti rendah lemak atau rendah lemak. Keju seperti itu lebih keras, dan jenis yang paling gemuk mempunyai konsistensi yang lembut. Perhatikan bahawa dalam tradisi kuliner negara penghasil keju tidak biasa mengukurnya dalam kilogram, bagi mereka itu adalah produk yang dibuat lebih untuk kesenangan, sebagai tambahan yang menyenangkan untuk hidangan lain atau bahkan sebagai pencuci mulut bebas.

Bagaimana saya berhenti makan banyak

Sebilangan gadis tidak mudah makan banyak, bukan? Mereka tidak suka gula-gula atau memperlakukan makanan sebagai sesuatu yang diperlukan... Dengan sikap ini, tidak makan banyak, tidak makan terlalu banyak adalah lebih mudah.

Saya jamin, saya bukan milik gadis-gadis seperti itu. Saya rasa seperti itu, makanan lazat hampir di tempat pertama di antara keseronokan dalam hidup.

Saya tidak mula sia-sia dengan ini: Saya mahu anda faham bahawa saya bukan salah seorang yang boleh mengatakan: jika anda tidak mahu makan banyak, jangan lakukan itu! Tidak, bagi sesetengah gadis sama sekali tidak mudah.

Dan dalam artikel ini saya akan berkongsi dengan anda cara yang membantu saya berhenti makan berlebihan.

Percubaan saya

Saya telah mencuba berulang kali, cuba menghentikan makan berlebihan sekali, dan dalam hidup saya terdapat banyak makan berlebihan di bawah bendera "baiklah, ini pasti kali terakhir, dan esok saya akan memulakan hidup baru".

Kehidupan baru berlangsung maksimum beberapa minggu, dan kemudian kehidupan baru.

Saya tidak pernah berminyak pada masa yang sama: Saya terlibat dalam sukan ringan, dan juga ketika berpuasa sedikit sebanyak membantu. Dan ternyata seperti ini: Saya makan, makan, makan, makan berlebihan dan makan berulang-ulang kali, sehingga kilogram saya merangkak melebihi 65 kg (berat badan normal saya ialah 52 kg, dan tidak, saya tidak suka kurus, saya suka bentuk) - dan ini ketika itulah saya faham: sudah tiba masanya untuk melambatkan dan berhenti makan banyak (walaupun di sini "berhenti makan banyak" atau "berhenti makan banyak" entah bagaimana lembut... Lebih tepat untuk mengatakan "berhenti makan banyak").

Tetapi ternyata berhenti makan banyak untuk waktu yang singkat, saya dapat kembali menjadi 56 atau 57 kg, tetapi kemudian anak panah sisik secara metodik mulai merayap.

Itu lebih awal.

Sekarang berat badan saya seberat 52 kg, sudah lama saya tidak mendapatkannya, dan walaupun saya masih menganggap makanan sebagai sumber kesenangan yang tidak dapat dilupakan, mudah bagi saya untuk berhenti sendiri dan tidak makan berlebihan. Bagaimana saya melakukannya? Saya akan cuba memberitahu.

Tetapi saya akan memberi amaran bahawa artikel itu akan panjang.

Bagaimana untuk berhenti makan berlebihan? Kaedah saya

Setelah saya menyedari bahawa untuk berhenti makan banyak, tidak cukup hanya memutuskan untuk tidak melakukannya..

Setiap orang mempunyai kelemahannya sendiri, dan jika seseorang menikmati makanan dengan seluruh tubuh dan seluruh jiwanya, dia memerlukan motif serius untuk berhenti makan berlebihan..

Lihat: anda boleh memutuskan untuk membuat topeng rambut setiap minggu, kerana ia tidak menghilangkan keseronokan istimewa kepada anda. Anda mungkin memutuskan untuk meluangkan lebih banyak masa untuk menggosok gigi dengan alasan yang sama. Tetapi memutuskan untuk tidak melakukan sesuatu yang membawa keseronokan sebenarnya berulang-ulang adalah sangat sukar. Jika tidak, ketagihan tidak akan menjadi masalah seperti itu.

Adakah mudah untuk secara sukarela melepaskan tidur yang nyenyak dan lama, jika ada kesempatan untuk tidur yang cukup dan tidak ada perniagaan yang diramalkan? Adakah mudah untuk selamanya melepaskan seks yang baik (jika seseorang tahu apa itu) dan berpuas hati dengan kehidupan anda yang tidak pantas dengan cara yang cepat? Adakah mudah untuk berhenti menonton filem dan rancangan TV selama-lamanya dan mula menonton beberapa berita dan program pendidikan yang serius??

Sama di sini: bagi mereka yang sangat suka makan dan melihat makanan sebagai sumber keseronokan, sangat sukar untuk menolak makan berlebihan.

Nampaknya, sorakan - sekarang anda boleh membenarkan diri anda kepada orang lain: "Baiklah, di sini saya orang seperti itu, anda tidak faham betapa sukarnya bagi saya!" - dan terus makan banyak. Inilah yang saya fikirkan ketika menyedari bahawa ada banyak keinginan yang dibenarkan.

Dan kemudian saya teringat bahawa kerendahan hati dengan kenyataan bahawa sekurang-kurangnya merosakkan hidup anda adalah cara yang buruk.

Dan kerendahan hati dengan kekenyangan anda adalah cara yang sangat buruk.

Fahami mengapa anda benar-benar mahu makan berlebihan

Saya perlu menyampaikan kepada otak saya, ke dalam diri saya, kepada prinsip hidup saya beberapa hujah yang berat (bukan hanya untuk menyampaikan, tetapi secara langsung menanamkannya dalam fikiran saya) yang membolehkan saya berkait dengan makan berlebihan secara berbeza. Sehingga jangkaan itu hilang: "Oh, sangat enak, akan menggembirakan saya jika saya memakannya sekarang, om-nom-nom, dan menurunkan berat badan dan kemudian mempunyai masa...", dan ada penolakan: "Baiklah, tidak, saya tidak akan lakukannya! "

Persoalannya ialah bagaimana jika saya seorang hamba makanan?

Dan kemudian saya teringat kata-kata yang sangat baik dan betul: siapa tahu bagaimana sistem ini berfungsi, tidak boleh menjadi hambanya. Dan walaupun pengarang kata-kata ini tidak bermaksud apa-apa yang berkaitan dengan makanan, mengatakan ini, tetapi kata-kata ini, saya rasa, dapat diterapkan pada begitu banyak bidang kehidupan.

Anda tidak boleh menganggap semua imam di gereja-gereja sebagai orang suci jika anda memahami bagaimana gereja moden berfungsi dan bagaimana ia menghasilkannya. Anda tidak boleh menganggap bahawa setiap wanita wajib mengasihi anak-anak jika anda memahami psikologinya dan bagaimana proses dalaman tubuh dan jiwa berfungsi. Anda tidak boleh melakukan gelombang kimia berulang kali jika anda faham bagaimana ia berfungsi dan apa yang dilakukannya dengan rambut. Anda tidak boleh menunggu usia tua yang kaya jika anda bekerja di tempat kerja biasa dan tidak melakukan apa-apa lagi.

Dengan logik yang sama, saya fikir, anda tidak boleh makan berlebihan dari semasa ke semasa, jika anda tahu mengapa anda mahu melakukan ini dan apa yang mempengaruhi. Anda bahkan tidak "tahu", tetapi "sedar".

Pengetahuan saya pasti tidak cukup untuk berhenti menjadi hamba makanan. Tidak, tentu saja, saya tahu ke mana dia pergi dan dari mana asalnya, dan apa yang berlaku padanya di saluran pencernaan, dan jika anda makan berlebihan, anda akan menambah berat badan - tetapi hanya.

Jadi, dari ini dan perlu dimulakan.

LANGKAH 1. Ketahui mengapa orang mahu makan banyak dan mengapa mereka terus melakukan ini, walaupun berat badan berlebihan.

Anda hanya boleh mengatakan: makanan lazat - enak, enak - sedap, itulah sebabnya mereka makan. Ya, maksudnya adalah benar. Tetapi anda perlu melihat lebih dalam.

Bagi sesetengah orang, apa yang saya tulis di bawah ini akan sangat membosankan, tetapi ini hanyalah gambaran bagaimana sistem ini berfungsi. Dan jika anda tidak mahu membaca apa yang telah saya nyatakan, saya menggesa anda untuk membaca literatur sumber dan membaca sebanyak mungkin mengenai topik ini..

Di mana kegembiraan

Oleh itu, secara ringkas dan ringkas, molekul makanan yang memasuki badan dipecah menjadi molekul yang lebih kecil dengan bantuan enzim khas untuk masuk ke dalam darah dan limfa melalui dinding usus, yang akan membawa molekul ini ke semua sel yang memerlukan makanan.

Otak sangat memerlukan makanan - kerana ia mengawal semua organ dan proses dalam badan, ia menyelesaikan masalah yang kompleks, mengatasi masalah, ia adalah pembawa sejumlah besar maklumat, dan kehidupan tubuh bergantung padanya. Oleh itu, ia menyerap sebahagian besar tenaga yang membekalkan makanan kepada tubuh..

Oleh itu, kita menurunkan berat badan ketika kita kelaparan: lemak dan otot berubah menjadi sejenis "gudang makanan" terutamanya untuk otak, dan menghisap tenaga melalui proses tertentu dari mereka.

Oleh itu, jika seseorang mati kelaparan, tidak ada lagi lemak atau otot di dalam dirinya, tetapi otak hampir tidak berkurang, kerana dia "makan" apa yang ada sebelumnya dalam lemak dan otot. Kerana otak lebih penting untuk kehidupan tubuh daripada lemak dan otot.

Apabila tubuh menerima makanan, hormon kegembiraan dilepaskan. Otak, seperti dulu, berkata: "Syabas, inilah hadiah untuk anda yang memberi saya makan." Oleh itu, semasa makan, seseorang mengalami keseronokan, dan moodnya meningkat. Dan ini tentu saja bagus.

Tabiat bersenang-senang

Sekarang mari kita ingat psikoanalisis: sebarang tindakan manusia bertujuan untuk mendapatkan kesenangan dan mengelakkan rasa tidak senang.

Dan kerana makanan dapat dinikmati melalui makanan, semakin banyak makanan (enak), semakin banyak kesenangan.

Ternyata orang cenderung mendapat lebih banyak keseronokan melalui lebih banyak makanan: mereka adalah hamba hormon mereka. Dan siapa lagi hamba hormon mereka? Penagih dadah.

Sebilangan ubat (candu, heroin, jika saya tidak berbohong) bertindak seperti itu: ia menyebabkan pembebasan hormon kegembiraan (tentu saja, pelepasannya lebih kuat daripada ubat yang boleh didapati dengan kaedah lain). Dan membiasakan diri dengan ubat-ubatan ini: seseorang ingin mendapatkan keseronokan ini berulang kali, kerana dengan cara lain dia tidak lagi dapat memperoleh dos yang menyenangkan.

Oh tidak, adakah saya hanya membandingkan para penagih dan orang gila? Ya, dibandingkan. Kedua-duanya mengejar kesenangan yang tidak menyenangkan dan tidak dapat menghentikannya. Oleh itu, orang yang selalu makan berlebihan, sambil memarahi penagih adalah orang munafik.

Kerana mengejar kesenangan dengan kaedah yang menghancurkan tubuh sebagai akibatnya, dan kurangnya kemahuan untuk menghentikannya - inilah yang menyatukan mereka, dan memarahi seseorang untuk perkara yang sama paling tidak aneh.

Ini tidak menyinggung perasaan seseorang, saya juga suka makan berlebihan.

Baiklah, mungkin ini adalah perbandingan yang keras, tetapi ini berjaya bagi saya. Mungkin salah seorang daripada anda akan membantu.

Kesenangan yang merosakkan kehendak

Ngomong-ngomong, kerana saya suka makan banyak, saya tidak pernah mempercayai gadis gemuk yang berkata: "Bagus dan selesa bagi saya dalam badan seperti itu, saya cantik dan lelaki mahukan saya, dan anda semua bodoh dan mengejar cita-cita dan mereka tidak dapat memahami dengan otak ayam mereka bahawa angka itu bukan perkara utama, walaupun saya menganggap sosok saya sempurna, dan anda semua adalah tongkat kurus ".

Saya tidak mempercayainya, kerana saya faham bagaimana ia berfungsi. Lipatan lemak (jika tidak berkaitan dengan hormon atau berkaitan dengan usia) adalah hasil daripada keseronokan yang tidak sihat, ini adalah petunjuk kurangnya keinginan untuk menghentikan usaha ini dan pergantungan ini pada hormon kegembiraan. Dan cuba membenarkan kelemahan mereka adalah perkara biasa bagi banyak pihak.

Dan kami menyimpulkan dari ini: kerana adalah perkara biasa bagi seseorang untuk mencari kesenangan, maka tentu anda perlu melakukan ini, hanya penting untuk dapat mencari cara lain (alternatif untuk makan) - aktiviti lain yang membawa kesenangan, tetapi yang pada masa yang sama tidak membahayakan tubuh.

Perkara terburuk adalah ketika makanan menjadi "sinar cahaya di kerajaan gelap." Sekiranya anda makan adalah satu-satunya kegembiraan dalam hidup anda, sudah tiba masanya untuk mengalahkan semua loceng dan mengubah sesuatu!

Dan sangat penting untuk mengetahui apa yang menyebabkan kerosakan badan semasa makan berlebihan. Mengenainya - lebih jauh.

LANGKAH 2. Rasakan apa yang akan berlaku sekiranya anda makan berlebihan

Gadis gemuk (saya ulangi, jika tidak berkaitan dengan hormon atau usia), selain cuba membenarkan berat badan mereka, mereka mungkin juga tidak tahu apa yang gemuk dengan.

Kanak-kanak perempuan yang mana masalah kegemukannya masih belum berbaloi: penting bagi anda untuk mengetahui bahawa dengan setiap kilogram yang diperoleh, badan mula menyusun semula proses sehingga berat badan menjadi lebih mudah dan senang.

Dan masalah tidak akan timbul apabila anda mencapai tanda tertentu pada timbangan (katakanlah, 90 atau 100 kg) - mereka akan timbul lebih awal, hanya untuk beberapa waktu anda tidak akan mengetahui tentangnya.

Oleh itu, untuk berfikir: "Baiklah, saya masih jauh dari 100 kg, tidak ada yang perlu dikhawatirkan" - pada asasnya salah.

Saya tidak dapat menjelaskan di sini semua akibat makan berlebihan, tetapi saya akan mencubanya. Dan di sini sangat mustahak bukan sahaja untuk mengetahui akibat-akibat ini, tetapi juga menyedari bahawa mereka sangat mungkin berlaku. Atau mungkin mereka sudah bermula.

Jangan tolak amaran

Adakah anda tahu apa yang berlaku? Orang-orang merokok dan tidak pernah bertindak balas terhadap iklan anti-merokok, tulisan pada bungkusan, kepada nasihat orang yang disayangi. Namun, mereka tahu bahawa barah paru-paru atau mulut, masalah jantung, dan penuaan yang cepat jauh dari semua akibat yang boleh disebabkan oleh merokok..

Tetapi semua orang berfikir: "Ini tidak akan terjadi pada saya" - dan memuat pengetahuan tentang akibat buruk yang lebih mendalam ke dalam kepala, agar tidak ingat mengenainya. Sementara itu, berjuta-juta orang mati setiap tahun akibat penyakit yang disebabkan oleh merokok, sementara kadar kematian di kalangan perokok akibat penyakit yang mengerikan hampir 70% lebih tinggi daripada di kalangan orang yang tidak merokok.

Dan, mungkin, hampir setiap orang ini berfikir: ini tidak akan berlaku kepada saya.

Dan ini adalah demonstrasi kebodohan, jika tidak, anda tidak akan mengatakannya.

Anda tidak menempelkan jari ke dalam air mendidih - tidakkah anda mahukan luka bakar? Anda tidak makan cendawan beracun - anda tidak mahu meracuni diri sendiri? Mereka. anda selalu ingat akan kesan dari tindakan tersebut. Dan di sini adalah penting untuk memahami bahawa cerita mengenai akibat yang sangat mungkin berlaku akibat makan berlebihan bukanlah dongeng "orang-orangan sawah" untuk orang dewasa, ini adalah keadaan sebenar.

Dan hari ini, wanita dengan berat badan berlebihan yang tidak mahu melakukan apa-apa dengan ini, berfikir: ini tidak akan berlaku kepada saya. Dan adakah anda berfikir bahawa tidak ada yang akan berlaku pada setiap mereka? Persetan di sana. Akan berlaku dengan sebahagian besar.

Tetapi inilah anda - berjaya! Anda mencari kaedah untuk mengatasi ketagihan makanan anda. Ketahui seberapa pintar anda)

Fahami bahawa ancaman itu nyata

Dengan perkara di atas, saya ingin menunjukkan bahawa menakutkan diri saya dengan akibatnya kadang-kadang berguna. Untuk menakut-nakuti, dan bukan untuk mengunci pengetahuan mengenai akibat-akibat ini di ruang-ruang minda, tetapi untuk mengingatnya.

Ini sangat berguna: pertama, hanya orang bodoh atau orang yang bergantung kepada orang yang menutup mata terhadap ancaman sebenar, dan kedua, tidak mengapa mengingati yang buruk, tidak ada.

Saya akan memberikan contoh. Pandu laju - seronok? Kepantasan, sensasi luar biasa, menjimatkan masa... Tetapi anda tidak memandu, katakanlah, di sekitar bandar 130 kilometer sejam, kerana anda selalu ingat bahawa akibat seperti denda, kemalangan, membunuh pejalan kaki terlalu besar.

Mereka. anda enggan menikmati kaedah ini kerana anda mengingati akibatnya, yang, walaupun sangat mungkin, tetapi sebilangan kecil orang masih berjaya menghindarinya.

Adakah anda memahami analogi itu? Mereka yang memberikan kesenangan di atas keselamatan organisma mereka sendiri melancarkan akibat yang sangat mungkin. Orang yang selalu makan berlebihan melakukan perkara yang sama. Dan ini adalah kelemahan dan kekurangan kemahuan. Anda tidak mahu dipanggil lemah dan lemas? Terjun payung berbanding dengan makan berlebihan atau merokok adalah gurauan kebudak-budakan, kerana ketika terjun payung, kemungkinan membahayakan kesihatan anda jauh lebih rendah.

Tetapi sudah tiba masanya untuk membincangkan akibatnya. Ingat: baca ini bukan sebagai sesuatu yang abstrak, tetapi sebagai sesuatu yang BENAR-BENAR dapat terjadi pada tubuh jika anda tidak berhenti makan berlebihan.

Akibat makan berlebihan

Itulah yang selalu berlaku pada organisma mereka yang suka makan berlebihan

  • Apabila tubuh terbiasa menikmatinya terutama melalui makanan, semasa menghadapi masalah, kemurungan, kekecewaan, tekanan, tempoh keraguan diri dan lain-lain, ia memerlukan makanan untuk memicu penghasilan hormon kegembiraan. Dan anda makan lebih banyak, semakin banyak.
  • Sering kali keraguan diri disita oleh makanan yang enak, yang menambah berat badan, yang meningkatkan lagi keraguan diri, yang sekali lagi merebut, dan seterusnya, terus dan seterusnya...
  • Untuk menampung lebih banyak makanan, perut diregangkan. Dan mungkin sudah lebih tenang untuk mengambil lebih banyak, oleh itu, apa yang pernah menjadi sebahagian daripada "bagaimana saya makan terlalu banyak. "Menjadi hidangan biasa yang normal.
  • Apabila dinding perut diregangkan, saluran darah baru tidak muncul di dalamnya: yang lama diregangkan. Oleh itu, pemakanan perut sebagai organ bertambah buruk, yang menyebabkan masalah dengan perut dan penyerapan makanan yang lebih teruk..
  • Apabila badan bertambah besar, beban pada jantung juga bertambah. Dan bukan hanya pada saat-saat ketika anda melakukan sesuatu yang aktif, tetapi selalu selalu: jantung harus menggerakkan darah secara aktif sehingga mempunyai masa untuk memperkaya dengan oksigen dan nutrisi sejumlah besar sel di dalam badan anda. Ini tidak bermaksud bahawa jantung akan menjadi lebih berotot dan lebih kuat, ini bermaksud bahawa ia akan cepat habis.
  • Dengan peningkatan berat badan, beban pada tulang belakang dan sendi juga meningkat: menjadi lebih sukar bagi mereka untuk memakai jisim otot dan lemak yang semakin meningkat, masing-masing, mereka cepat habis, lebih cepat gagal. Apa yang melucukan, beberapa wanita gemuk percaya bahawa ini tidak begitu, kerana "berat lemak hampir tidak ada." Mereka yang berfikir dengan cara yang sama: mengapa timbangan menunjukkan lebih banyak?
  • Kelebihan berat badan sering kali datang dengan rasa malu, rasa tidak aman dalam daya tarikan mereka atau keinginan untuk membenarkan kegemilangan mereka: ada pencerobohan terhadap gadis-gadis dan lelaki langsing yang telah berhenti memperhatikan dan "lebih suka penampilan daripada dunia dalaman" (yang lebih penting - penampilan atau dunia dalaman?).

Dan ini adalah yang paling tidak berbahaya.

Makan berlebihan berterusan

Apa lagi yang boleh berlaku? Ulser dan gastritis, penyakit hati, gangguan metabolik, masalah usus, gas dan sembelit, diabetes mellitus, masalah dengan tekanan dan pernafasan, masalah psikologi, penyakit jantung (dan bukan itu sahaja) adalah akibat semula jadi dari makan berlebihan secara sistematik. Dan dalam artikel ini saya tidak menerangkan semua kengerian pelanggaran ini, walaupun tidak berlebihan untuk mengetahui tentangnya.

Dan sekali lagi, ini bukan sesuatu yang mustahak ketika-ah-sehari, walaupun vrya-dan-neraka jika berlaku, jika anda menaip 120 kg - tidak. Inilah kebarangkalian anda meningkat dengan makan berlebihan..

Pada akhirnya, lemak berlebihan tidak cantik. Banyak bbw bersedia berjam-jam untuk berdebat secara agresif dengan ini, tetapi kenyataan ini tidak berubah. Lipatan lemak yang kuat tidak sihat. Dan kebanyakan orang (dan saya di antara mereka) tidak boleh menganggap cantik tidak sihat.

Sekiranya anda menyedari bahawa semua ini adalah akibat SEBENARNYA dari kerakusan, dan bukan dongeng, akan jelas bahawa memasukkan tangan anda ke dalam air mendidih dan membakar jauh lebih pintar daripada makan berlebihan dan dengan sengaja menyebabkan masalah global yang lebih banyak dengan satu-satunya badan yang anda miliki. Anda tidak mahu menganggap diri anda bodoh?

Dan sekali lagi, banyak gadis yang membaca artikel ini berfikir: tidak, perkara seperti ini tidak akan berlaku kepada saya. Dan apa pendapat anda, tidak ada yang benar-benar akan berlaku pada setiap anda sekiranya anda tidak berhenti makan berlebihan? Ya, unit mungkin bernasib baik, tetapi yang lain lambat laun akan menghadapi ini. Adakah anda ingin memeriksa sama ada anda mencapai 98% atau 2%? Tidak ada orang pintar yang mahu memeriksanya.

Saya merasakan permulaan akibatnya

Ingin tahu adakah saya menghadapi masalah ini (selain berat badan berlebihan) kerana saya gemar makan berlebihan? Ada. Masalah dengan perut dan usus, yang sebahagiannya mempengaruhi keadaan rambut (saya menulis tentang ini dalam artikel Mengapa rambut saya mulai gugur), pembiakan bakteria yang tidak sihat kerana saya suka gula-gula. Apa yang menjadi lebih sukar bagi hati saya, saya juga merasakan.

Tendangan dalam bentuk penyakit menolong beberapa orang membuka mata dan bertanya pada diri sendiri: apa yang saya lakukan dengan diri saya sendiri? Tendangan ini membantu saya mempertimbangkan semula pemakanan, saya mula makan lebih sihat, tetapi lama-kelamaan saya kembali makan secara berlebihan, walaupun makanan itu tidak begitu buruk. Oleh itu, saya memerlukan kaedah memprogramkan semula sikap terhadap makan berlebihan.

Untuk mengubah sikap anda terhadap sesuatu (dalam kes ini, makan berlebihan), anda perlu mengulang ke otak berkali-kali apa yang tidak diketahui atau dari mana ia ditutup. Adalah mustahak untuk mencapai bahawa apabila makanan yang terlalu banyak dilihat, otak secara automatik memberikan reaksi: "Di sini, saya tidak akan makan semua ini, kesihatan saya sayang!"

Reaksi automatik sedemikian dihasilkan sama ada melalui kejutan teruk (seperti penyakit serius), atau melalui pengulangan berulang. Saya mencadangkan agar tidak membawa penyakit, oleh itu lebih baik mempelajari sebanyak mungkin maklumat mengenai makan berlebihan: ini akan menjadi pengulangan yang dapat digunakan kembali yang mengubah sikap anda menjadi makan berlebihan dari "mengapa tidak?" dalam "tidak mungkin!".

Bagi mereka yang belum mempunyai kesan makan berlebihan, saya ingin mempunyai masa untuk mematikan jalan licin yang licin agar dapat mengembalikan semuanya ke dalam keadaan normal sebelum manifestasi akibat ini. Kerana sakit seperti itu bukan sahaja menyakitkan dari segi kesakitan dan memburuknya cara hidup yang biasa, tetapi juga sangat memalukan dan mahal dari segi kewangan. Dan orang sakit tidak berbau seperti yang sihat. Mereka berbau lebih teruk. Dan mereka kelihatan lebih teruk.

LANGKAH 3. Lukiskan gambaran mental mengenai keadaan diri anda tanpa makan berlebihan

Perkara baik juga tidak boleh dilupakan. Atau lebih tepatnya, mengenai kebaikan yang mesti anda selalu ingat.

Segalanya mudah di sini: anda memilih kecantikan, sosok dan kesihatan yang langsing, dan bukan lemak dan penyakit yang berlebihan. Puji diri anda untuk pilihan ini..

  1. Beritahu diri anda lebih kerap: "Saya sudah sihat, saya akan sihat dan cantik, saya bukan salah seorang yang makan dengan senang hati!"
  2. Bayangkan betapa hebatnya hidup tanpa keraguan diri.
  3. Fikirkan betapa lebih baik anda akan merasa dan betapa muda anda akan kelihatan..

LANGKAH 4. Gunakan alat penerima untuk mengurangkan keinginan makanan.

Ringkasan cara saya makan berlebihan

1 - Untuk mengenali dan mengingati beberapa perkara:

  • anda bukan babi lemas dengan psikologi penagih dadah yang menunjukkan kebodohan, cuba untuk tidak memikirkan akibat makan berlebihan dan memberi markah kepada mereka,
  • anda akan kelihatan sangat baik, berasa lebih baik, lebih seperti diri sendiri dan orang lain apabila anda enggan makan berlebihan.

2 - Bertindak

  • tampil dengan aktiviti - alternatif untuk makan berlebihan yang akan menggembirakan,
  • menakutkan diri anda dengan kemungkinan akibat makan berlebihan, membaca sebanyak mungkin tentang mereka, menyedari bahawa semua ini BENAR-BENAR boleh berlaku, dan beritahu diri anda bahawa ini tidak akan berlaku kepada anda jika anda berhenti makan begitu banyak,
  • lebih kerap membayangkan apa yang akan berlaku tanpa makan berlebihan: betapa cantiknya anda, bagaimana anda akan mencintai diri sendiri, bagaimana lelaki akan mengasihi anda. Puji diri anda untuk pilihan anda lebih kerap.
  • palu ke dalam diri anda semua perkara di atas selama beberapa hari berturut-turut (mereka mengatakan bahawa paling baik 21 hari): bercakap, membaca semula, menyelidiki, untuk menyusun semula pandangan anda mengenai makan berlebihan secara radikal,
  • gunakan muslihat untuk mempermudah memberi lebihan makanan.

Jangan menghalang pemikiran yang betul

Akibatnya, kebiasaan memikirkan makanan dengan cara yang berbeza harus berubah: perkara pertama yang muncul bukanlah pemikiran "Ya, ya, ya, itu sangat enak, sekarang kita sedang makan!", Tetapi pemikiran: "Saya kelihatan seperti gila atau lemah lembut ?! Saya tidak akan membahayakan kesihatan dan penampilan saya ”.

Lagipun, perhatikan apa yang berlaku (hampir pasti semua orang tahu ini): ketika kita menghadapi kesempatan untuk makan berlebihan, kita benar-benar merasakan bahawa ini tidak terlalu baik, tetapi kita segera menyekat semua pemikiran akibat buruk agar tidak merosakkan kesenangan kita. Dan inilah punca masalahnya.

Tidak perlu menyekat pemikiran ini, kerana ini adalah pemikiran yang tepat! Oleh itu badan berusaha melindungi dirinya daripada akibat yang berbahaya. Oleh itu, anda jangan cuba menyembunyikan pemikiran ini, tetapi lebih baik mendengarkannya, ingatlah bahawa kebenaran terletak pada pemikiran ini (kerana ia datang dari fikiran), dan bukan pada hormon yang sangat anda gemari untuk berkembang.

Oleh itu, saya berjaya berhenti makan berlebihan

Mungkin kaedah saya akan menolong seseorang, mungkin anda harus mencari yang lain - dalam apa jua keadaan, dan dengan tulus berharap kesihatan yang baik.

Saya ulangi, saya tidak berhenti mencintai makanan - ya ini tidak berguna. Tetapi saya mempunyai banyak kesenangan yang diberikan oleh bahagian normal (dan tidak berlebihan) untuk tubuh saya.

Sekiranya anda mempunyai berat badan berlebihan sekarang, beralih dari bahagian yang besar ke bahagian yang lebih kecil akan menjadi lebih sukar kerana berat badan anda lebih tinggi. Tetapi tempoh peralihan ini tidak kekal: apabila perut mengecil ke ukuran normal dan lemak berlebihan hilang, anda tidak akan lagi merasakan rasa lapar yang menghisap ini, dan bahagian yang lebih kecil akan cukup.

Saya doakan anda berjaya, dan sampai jumpa di artikel blog yang lain! Langgan kemas kini untuk mengetahui tentang artikel baru antara yang pertama, dan dapatkan hadiah semasa melanggan;) Anda pintar, dan anda akan berjaya!

Baca Mengenai Faktor Risiko Diabetes