Jadual Unit Biji-bijian Diabetes

Seperti yang anda ketahui, hanya makanan yang mengandungi karbohidrat yang meningkatkan kadar gula dalam darah. Maksudnya, jika anda makan sandwic dengan mentega, setelah 30-40 minit paras gula darah meningkat, dan ini berasal dari roti, dan bukan dari mentega. Sekiranya sandwic yang sama tidak disebarkan dengan mentega, tetapi dengan madu, maka kadar gula akan meningkat lebih awal - dalam 10-15 minit, dan setelah 30-40 minit akan ada gelombang kenaikan gula kedua - sudah dari roti. Tetapi jika dari roti kadar gula darah naik dengan lancar, maka dari madu (atau gula) ia, seperti yang mereka katakan, melompat, yang sangat berbahaya bagi pesakit diabetes. Dan semua ini kerana roti tergolong dalam karbohidrat pencernaan perlahan, dan madu dan gula untuk cepat dicerna.

Oleh itu, seseorang yang menghidap diabetes berbeza dengan orang lain kerana dia harus mengawasi pengambilan makanan yang mengandungi karbohidrat dan ingat dengan hati mana yang cepat dan mana yang perlahan-lahan menaikkan gula darah mereka.

Tetapi bagaimana cara menentukan kadar produk yang diperlukan yang mengandungi karbohidrat dengan betul? Bagaimanapun, semuanya sangat berbeza di antara sifat-sifat, komposisi, dan kandungan kalori yang berguna dan berbahaya. Untuk mengukur dengan kaedah rumah yang diubahsuai, misalnya, dengan satu sudu teh atau gelas besar, parameter makanan yang paling penting ini mustahil. Dengan cara yang sama, sukar untuk menentukan jumlah yang diperlukan dari norma harian produk. Untuk mempermudah tugas, pakar pemakanan datang dengan jenis unit konvensional - unit roti yang membolehkan anda membayangkan nilai karbohidrat produk dengan cepat.

Dalam sumber yang berbeza, ia boleh dipanggil dengan cara yang berbeza: unit berkanji, unit karbohidrat, pengganti, dan lain-lain. Ini tidak mengubah intipati, kita bercakap mengenai perkara yang sama. Istilah "unit roti" (singkatan XE) lebih biasa. XE telah diperkenalkan untuk pesakit diabetes yang menerima insulin. Betul, sangat penting bagi mereka untuk memperhatikan pengambilan karbohidrat harian yang sesuai dengan insulin yang disuntik, jika tidak, berlaku peningkatan mendadak dalam kadar gula darah (hiper atau hipoglikemia). Berkat pengembangan sistem XE, pesakit diabetes mendapat peluang untuk membuat menu dengan betul, menggantikan beberapa makanan yang mengandungi karbohidrat dengan yang lain dengan betul.

XE - ia seperti "sudu yang diukur" yang mudah digunakan untuk mengira karbohidrat. Untuk satu unit roti mengambil 10-12 g karbohidrat yang dapat dicerna. Kenapa roti? Kerana ia terkandung dalam 1 keping roti seberat 25 g. Ini adalah kepingan biasa, yang diperoleh jika anda memotong pinggan setebal 1 cm dari sebidang roti dalam bentuk bata dan membelahnya menjadi separuh - kerana roti biasanya dipotong di rumah dan di ruang makan.

Sistem XE bersifat antarabangsa, yang membolehkan orang yang menghidap diabetes mengembara dengan penilaian nilai karbohidrat produk dari mana-mana negara di dunia.

Dalam sumber yang berbeza terdapat angka yang sedikit berbeza untuk kandungan karbohidrat dalam 1 XE - 10-15 g. Penting untuk diketahui bahawa XE tidak boleh menunjukkan nombor yang ditentukan dengan ketat, tetapi berfungsi untuk kemudahan mengira karbohidrat yang dimakan dalam makanan, yang membolehkan anda memilih dos insulin yang diperlukan. Dengan menggunakan sistem XE, anda boleh meninggalkan penimbangan makanan yang berterusan. XE membolehkan anda menentukan jumlah karbohidrat hanya dengan sekilas pandang, dengan bantuan jumlah yang sesuai untuk persepsi (sepotong, gelas, sekeping, sudu, dan lain-lain), tepat sebelum sarapan, makan tengah hari atau makan malam. Setelah mengetahui berapa banyak XE yang anda ingin makan setiap kali makan, dengan mengukur gula darah anda sebelum makan, anda boleh memasukkan dos insulin bertindak pendek yang sesuai dan kemudian memeriksa gula darah anda setelah makan. Ini akan menghilangkan sebilangan besar masalah praktikal dan psikologi dan menjimatkan masa anda di masa hadapan..

One XE, yang tidak dikompensasi oleh insulin, meningkatkan kadar gula darah secara kondisional sebanyak 1.5-1.9 mmol / L dan memerlukan kira-kira 1-4 IU insulin untuk asimilasi, yang boleh didapati dari buku harian pemantauan diri anda.

Biasanya, kawalan XE yang baik diperlukan untuk pesakit diabetes jenis I, sementara dengan diabetes jenis II, nilai kalori harian dan taburan pengambilan karbohidrat yang betul untuk semua makanan sepanjang hari adalah lebih penting. Tetapi dalam kes ini, untuk penggantian produk tertentu dengan cepat, penentuan jumlah XE tidak akan berlebihan.

Jadi, walaupun unit tersebut disebut "roti", anda dapat menyatakan bukan hanya jumlah roti, tetapi juga produk lain yang mengandungi karbohidrat. Kelebihannya ialah anda tidak perlu menimbang! Anda boleh mengukur XE dengan sudu teh dan sudu, gelas, cawan, dll..

Jumlah XE dalam produk

Pertimbangkan bagaimana menentukan jumlah XE dalam pelbagai produk..

Produk tepung

Satu bahagian roti apa pun (hitam dan putih, tetapi bukan mentega) = 1 XE. Ini adalah roti yang paling biasa yang anda potong secara automatik dari sebuku roti. Sekiranya roti yang sama ini dikeringkan, keropok yang dihasilkan tetap sama dengan 1 XE, kerana hanya air yang tersejat, dan semua karbohidrat tetap di tempatnya.

Sekarang potong keropok ini dan dapatkan 1 sudu besar. sesudu serbuk roti dan 1 XE yang sama.

Tepung dan Kanji

1 XE terkandung dalam 1 sudu tepung atau kanji.

Sekiranya anda memutuskan untuk membuat penkek atau pai di rumah, lakukan pengiraan mudah: sebagai contoh, 5 sudu tepung, 2 telur, air, pemanis. Dari semua produk ini, hanya tepung yang mengandungi XE. Kira berapa penkek yang telah dibakar. Rata-rata, lima diperoleh, maka satu pancake akan mengandungi 1 XE; Sekiranya anda menambah gula, bukan pengganti, ke dalam adunan, kemudian hitung.

Vermicelli

3 sudu besar pasta yang dimasak mengandungi 2 XE. Pasta domestik mempunyai lebih banyak serat daripada yang diimport, dan, seperti yang anda ketahui, karbohidrat yang tidak dicerna lebih bermanfaat untuk tubuh..

Bijirin

1 XE terkandung dalam 2 sudu besar bijirin yang dimasak. Bagi pesakit diabetes mellitus jenis I, jenis bijirin kurang penting daripada kuantitinya. Sudah tentu, satu tan soba mengandungi karbohidrat sedikit lebih banyak daripada satu tan beras, tetapi tidak ada yang makan bubur dalam jumlah banyak. Dalam satu pinggan, perbezaan seperti itu sangat menyedihkan sehingga dapat diabaikan. Soba tidak lebih baik atau lebih buruk daripada bijirin lain. Di negara-negara di mana soba tidak tumbuh, beras disyorkan untuk pesakit diabetes.

Kekacang

Kacang polong, kacang dan lentil mengikut sistem XE boleh diabaikan, kerana 1 XE terkandung dalam 7 sudu besar. sudu produk ini. Sekiranya anda boleh makan lebih dari 7 sudu besar. sudu kacang polong, kemudian tambah 1 XE.

Produk susu. Dalam komposisi fizikalnya, susu adalah campuran lemak, protein dan karbohidrat di dalam air. Lemak terdapat dalam minyak, krim masam dan krim berat. Produk ini tidak mempunyai XE, kerana tidak ada karbohidrat. Tupai adalah keju kotej, ia juga tidak mempunyai XE. Tetapi baki whey dan susu keseluruhan mengandungi karbohidrat. Satu gelas susu = 1 XE. Susu juga mesti dipertimbangkan sekiranya dimasukkan ke dalam adunan atau bubur. Anda tidak perlu mengira mentega, krim masam dan krim lemak (tetapi jika anda membeli krim di kedai, bawa mereka lebih dekat dengan susu).

Gula-gula

1 sudu gula pasir = 1 XE. Pertimbangkan jika anda menambah 3-4 keping gula halus ke penkek, dll. = 1 XE (gunakan sekiranya berlaku hipoglikemia).

Satu bahagian ais krim mengandungi kira-kira 1.5-2 XE (65-100 g). Mari kita ambil sebagai pencuci mulut (iaitu, anda mesti terlebih dahulu makan tengah hari atau salad kubis, dan kemudian - untuk pencuci mulut - manis). Maka penyerapan karbohidrat akan menjadi lebih perlahan.

Harus diingat bahawa ais krim lebih baik daripada ais krim buah, kerana mengandungi lebih banyak lemak yang memperlambat penyerapan karbohidrat, dan kadar gula dalam darah meningkat lebih perlahan. Dan popsikel tidak lebih dari air manis beku, yang mencair pada kecepatan tinggi di perut dan cepat diserap, meningkatkan kadar gula darah dengan ketara. Ais krim tidak digalakkan sekiranya terdapat berat badan yang berlebihan, kerana kalori cukup tinggi..

Bagi pesakit diabetes mellitus jenis II, bagi mereka yang mempunyai berat badan berlebihan, dan bagi mereka yang kerana sebab tertentu tidak mahu menghabiskan masa melakukan semua jenis pengiraan dan pemantauan diri, disarankan untuk mengecualikan produk yang mengandungi karbohidrat yang dapat dicerna dari penggunaan berterusan dan membiarkannya menghentikan hipoglikemik. menyatakan.

Produk daging dan ikan

Produk ini tidak mengandungi karbohidrat, jadi tidak perlu diambil kira oleh XE. Perakaunan hanya perlu dengan kaedah memasak khas. Contohnya, semasa memasak bebola daging, daging cincang ditambahkan ke roti yang direndam dalam susu. Sebelum menggoreng, potong digulung dalam serbuk roti, dan ikan dalam tepung atau adunan (adunan). Anda juga mesti mempertimbangkan unit roti dari bahan tambahan.

Akar

Rekod XE memerlukan kentang. Satu kentang purata = 1 XE. Bergantung pada kaedah penyediaan, hanya kadar penyerapan karbohidrat di dalam perut yang berubah. Peningkatan gula darah paling cepat adalah dari kentang tumbuk di dalam air, semakin perlahan kentang goreng.

Tanaman akar lain boleh diabaikan jika anda menggunakannya dalam makanan dalam kuantiti tidak melebihi 1 XE: tiga wortel besar = 1 XE, satu bit besar = 1 XE.

Beri dan buah-buahan

1 XE mengandungi:

  • dalam limau gedang separuh, pisang, tongkol jagung;
  • satu epal, oren, pic, satu pir, kesemek;
  • tiga buah tangerin;
  • satu keping tembikai, nanas, tembikai;
  • tiga hingga empat biji aprikot atau plum.

Buah-buahan yang lebih kecil dianggap sebagai periuk teh tanpa slaid: strawberi, ceri, ceri - satu piring = 1 XE. Beri terkecil: raspberi, strawberi, blueberry, blueberry, lingonberry, currant, blackberry, dan lain-lain - satu cawan beri = 1 XE. Anggur mengandungi karbohidrat dalam jumlah yang sangat besar, berdasarkan 3-4 buah anggur besar ini - ini adalah 1 XE. Buah beri ini lebih baik dimakan dengan gula rendah (hipoglikemia).

Sekiranya anda mengeringkan buah-buahan, ingatlah bahawa hanya air yang mengalami penyejatan, dan jumlah karbohidrat tidak berubah. Oleh itu, dalam buah-buahan kering, juga perlu mempertimbangkan XE.

Minuman-minuman itu

Petunjuk 1 XE terdapat dalam:

  • 1/3 cawan jus anggur (oleh itu, ia mesti diminum hanya dengan gula rendah);
  • 1 gelas kvass atau bir;
  • 1/2 cawan jus epal.

Air mineral dan soda diet tidak mengandungi XE. Tetapi air berkilau manis dan limun biasa harus dipertimbangkan. Minuman beralkohol tidak termasuk dalam klasifikasi unit roti. Bahagian terpisah dari ensiklopedia diabetes dikhaskan untuk mereka..

Produk lain

Anda boleh menentukan jumlah XE dalam setiap produk yang dibeli di kedai. Bagaimana? Lihat bungkusannya, ini semestinya menunjukkan jumlah protein, lemak dan karbohidrat dalam 100 g produk. Sebagai contoh, 100 g yogurt mengandungi 11.38 g karbohidrat, yang kira-kira sepadan dengan 1 XE (kita tahu bahawa 12 g karbohidrat = 1 XE). Dalam satu bungkusan yogurt (125 g), kami mendapat 1.2-1.3 XE, masing-masing.

Jadual sedemikian terdapat di hampir semua produk makanan, yang bermaksud anda selalu dapat mengetahui kandungan XE dalam produk yang tidak dikenali.

Satu jadual unit roti khas telah dikembangkan (lihat di bawah), di mana produk-produk tertentu ditambahkan bergantung pada kandungan karbohidratnya dalam hal XE.

Nama Produk Jumlah produk yang mengandungi 1 XE
Produk susu
Susu, kefir, krim dengan kandungan lemak1 cawan (200 ml)
Keju kotejjika tidak ditaburkan dengan gula, maka tidak perlu perakaunan
Dadih manis100 g
Mentega, krim masamtidak perlu perakaunan
Syrniki1 medium
Produk roti dan tepung
Roti (putih, hitam), roti (kecuali mentega)1 keping (25 g)
Keropok20 g
Serbuk Roti1 sudu besar (15 g)
Kanji1 sudu besar dengan slaid
Apa-apa jenis tepung1 sudu besar dengan slaid
Keropok3 besar (15 g)
Pastri puff mentah35 g
Adonan Ragi Mentah25 g
Lempeng nipis1 dalam kuali kecil
Goreng1 medium
Vareniki2 keping.
Ladu4 perkara.
Pai dagingsetengah pai
Pasta dan bijirin
Mie, Bihun, Tanduk, Pasta1.5 sudu besar (15 g)
Bubur dari bijirin apa pun (soba, nasi, semolina, oatmeal, barli, millet)2 sudu besar
Produk daging dicampurkan dengan roti atau kanji
Cutlet dengan penambahan gulungan1 purata
Sosej, sosej rebus150-200 g
Buah-buahan dan buah beri
Nanas1 keping (90 g)
Aprikot3 medium (110 g)
Tembikai400 g dengan kulit
Jingga1 medium (170 g)
Pisangseparuh (90 g)
Anggur3-4 buah beri besar
Ceri15 buah beri besar (100 g)
Garnet1 besar (200 g)
Buah limau gedangseparuh buah (170 g)
Pir1 medium (90 g)
Tembikai300 g dengan kulit
Ara80 g
Strawberi150 g
Kiwi150 g
Mangga80 g
Tangerine3 kecil (170 g)
Peach1 medium (120 g)
Plum3-4 medium (80-100 g)
Persimmon1 medium (80 g)
Sebiji epal1 medium (100 g)
Beri (strawberi, lingonberry, blackberry, currants, blueberry, gooseberry, raspberry)1 cawan (140-160 g)
Buah kering (aprikot kering, kismis, prun)20 g
Sayur-sayuran
Kentang rebus1 kecil (65 g)
Kentang goreng2 sudu besar
Kentang lenyek1.5 sudu besar
Kerepek kentang25 g
Kekacang7 sudu besar
Jagungseparuh tongkol (160 g)
Lobak175 g
Beet1 besar
Sayuran lain (kubis, lobak, lobak, timun, tomato, zucchini, bawang, herba)tidak perlu perakaunan
Soya, minyak sayurantidak perlu perakaunan
Kacang-kacangan, biji (biji tulen seberat 60 g)tidak perlu perakaunan
Gula-gula
Gula pasir1 sudu besar (12 g)
Gula rafin2.5-4 keping (12 g)
Sayang, jem1 sudu besar
Ais krim50-65 g
Jus
epal1/3 cawan (80 ml)
Anggur1/3 cawan (80 ml)
Jingga1/2 cawan (100 ml)
Tomato1.5 cawan (300 ml)
Lobak1/2 cawan (100 ml)
Kvass, bir1 cawan (200 ml)
Lemonade3/4 cawan (150 ml)

Sistem XE, seperti mana-mana sistem XE buatan, mempunyai kekurangannya: memilih diet mengikut XE sahaja tidak selalu mudah, kerana semua komponen penting makanan mesti digunakan dalam diet: karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan unsur mikro. Doktor mengesyorkan untuk mengagihkan nilai kalori makanan dengan berat jenis komponen utama: 50-60% karbohidrat, 25-30% lemak dan 15-20% protein.

Anda tidak perlu mengira jumlah protein, lemak dan kalori secara khusus. Cuba makan minyak dan daging berlemak sebanyak mungkin dan bersandar pada sayur-sayuran dan buah-buahan dan pastikan untuk mempertimbangkan jumlah karbohidrat yang dapat dicerna.

Dari 10 hingga 30 XE sehari harus memasuki tubuh manusia, bergantung pada jenis aktiviti fizikal, usia dan berat badan (lihat jadual di bawah).

Jenis aktiviti fizikalJumlah XE yang diperlukan setiap hari
Tenaga fizikal yang sukar25-30
Tenaga sederhana, berat badan normal21
Aktif secara fizikal, begitu juga dengan golongan muda yang tidak aktif bekerja, tanpa kegemukan17
Orang yang tidak aktif, serta lebih tua dari 50 tahun, dengan berat badan normal atau obesiti 1 darjah14
Pesakit dengan obesiti 2-3 darjah10

Semua karbohidrat yang masuk ke dalam badan mesti diedarkan dengan betul pada waktu siang mengikut waktu makan mengikut dos insulin dan aktiviti fizikal. Dalam kes ini, sebahagian besar makanan yang mengandungi karbohidrat mestilah pada separuh pertama hari. Sebagai contoh, bawa seorang pemuda dengan diabetes mellitus jenis I, berat badan normal, yang bekerja di komputer, dan berjalan cukup banyak setiap hari dan mengunjungi kolam renang 2 kali seminggu, iaitu aktif secara fizikal. Menurut jadual, dia memerlukan 17 XE sehari, yang harus dibagikan sebagai berikut untuk enam kali makan sehari: untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam, kira-kira 25-30% daripada jumlah kandungan kalori (iaitu, 3-5 XE) diperlukan, untuk makanan ringan - selebihnya 10 -15% (iaitu, 1-2 XE). Pengagihan nutrien bergantung pada rejimen terapi insulin tertentu, tetapi dalam keadaan apa pun, jumlah karbohidrat tidak boleh melebihi 7 XE setiap 1 hidangan.

Perlu diingat bahawa karbohidrat harus diwakili terutama oleh pati, iaitu, 14-15 unit roti harus berasal dari roti, bijirin dan sayur-sayuran, dan tidak lebih dari 2 XE dari buah-buahan. Gula sederhana tidak boleh melebihi 1/3 daripada jumlah karbohidrat, yang mana gula halus tidak boleh melebihi 50 gram.

LiveInternetLiveInternet

-Muzik

-Teg

-album gambar

-tidak diketahui

-Sentiasa di tangan

-Tajuk

  • *** Cuti (268)
  • tahun baru (121)
  • perkahwinan (40)
  • gereja (27)
  • 100)
  • *** SPA (336)
  • rambut (48)
  • kompleks senaman (43)
  • alat solek (37)
  • kaki (15)
  • kuku, manikur (65)
  • minyak wangi dan bau (22)
  • gimnastik kerja (35)
  • tangan (2)
  • senaman muka (8)
  • penjagaan diri (57)
  • *** BUKU AUDIO (753)
  • detektif (266)
  • bersejarah (67)
  • bayi (74)
  • klasik (29)
  • memoir (67)
  • carian buku (27)
  • novel (135)
  • lucu (30)
  • fiksyen (92)
  • *** NASIHAT PEGAWAI & PERNIAGAAN (98)
  • *** PENGALAMAN VIRTUAL (1862)
  • Jepun (325)
  • institusi awam - hospital, dll. (143)
  • Nizhny Novgorod - Gorky (89)
  • Poland (32)
  • kamera web (24)
  • dunia melalui mata orang Rusia / orang asing (350)
  • muzium (162)
  • persembahan persembahan luar biasa (43)
  • 3D - panorama (212)
  • selamat mengetahui! (102)
  • motel dan rehat (21)
  • flash mob (22)
  • fotografi selang masa, selang masa (81)
  • lawatan (332)
  • *** SEMUA UNTUK BLOG (489)
  • kalendar (7)
  • pemacu kilat lucu (57)
  • maklumat tetapan buku harian (37)
  • pemberi maklumat (15)
  • Peta Google (4)
  • butang dan formula (39)
  • penterjemah (9)
  • pembahagi (33)
  • bingkai (73)
  • carta dan avatar (107)
  • jadual (8)
  • teks (20)
  • latar belakang (12)
  • jam tangan (23)
  • *** UNTUK ANAK (686)
  • puisi, lagu, teka-teki (109)
  • sekolah (54)
  • permainan - pemacu kilat (40)
  • kaleidoskop (3)
  • ahli terapi pertuturan (4)
  • pengalaman dan permainan pendidikan (88)
  • teka-teki (3)
  • Kraftangan DIY (179)
  • melukis dan mewarna (74)
  • laman web untuk kanak-kanak (22)
  • nasihat psikologi (107)
  • *** RUMAH (833)
  • Perisian 3D (5)
  • beranda, loggias (13)
  • bilik mandi (35)
  • ruang tamu (3)
  • kanak-kanak (5)
  • membaiki idea dan kesilapan (60)
  • rumah yang indah dan tidak biasa (271)
  • dapur (59)
  • lorong (4)
  • pembaikan - pengubahan (46)
  • bilik tidur (22)
  • rumah dan tanah berhampiran rumah (89)
  • isi rumah (219)
  • *** HIDUP HAIWAN (257)
  • kucing (133)
  • akuarium (15)
  • penyu (6)
  • *** SEJARAH (1529)
  • Askar Rusia (148)
  • Asia (99)
  • Pakaian dan kehidupan (78)
  • Afrika (36)
  • Amerika (95)
  • Eropah (399)
  • pembinaan semula sejarah (122)
  • Rusia (554)
  • *** GAMBAR - FOTO (1081)
  • gambar gif (93)
  • gambar untuk kegembiraan (33)
  • tempat yang indah (190)
  • gambar cantik (77)
  • gambar dan video lama (229)
  • seniman (410)
  • *** CINEMA (1647)
  • detektif (159)
  • bayi (59)
  • dokumentari (237)
  • komedi (223)
  • BBC dan melodramas kostum lain (184)
  • muzikal (47)
  • Toons (121)
  • tentang kehidupan dan cinta (147)
  • oleh pelakon (103)
  • untuk acara sebenar (42)
  • carian filem (18)
  • pengembaraan (23)
  • menari (75)
  • teater (177)
  • Program TV (4)
  • fiksyen (72)
  • sarkas (9)
  • *** BUKU (353)
  • perpustakaan dalam talian (29)
  • *** KOMPUTER (152)
  • tablet (37)
  • *** PERIBADI (91)
  • *** UBAT (668)
  • dunia melalui mata pencen / orang kurang upaya (40)
  • kanak-kanak (38)
  • diabetes (51)
  • penglihatan (5)
  • muzik dan cara lain - bersantai (109)
  • merokok dan alkohol (12)
  • ubat-ubatan dan ubat-ubatan rakyat (36)
  • berita perubatan (40)
  • tulang belakang (56)
  • bantu diri anda (173)
  • turunkan berat badan! (108)
  • *** DUNIA LELAKI dan politik (643)
  • *** MUZIK (600)
  • 80 - 90an (52)
  • 30 - 50 (35)
  • 60 - 70an (11)
  • fm - carian radio dan muzik (16)
  • karaoke (13)
  • konsert (32)
  • opera (58)
  • lagu romantik dan lagu rakyat (131)
  • 2000-an (100)
  • *** PSIKOLOGI (732)
  • = kitaran kebaikan di alam = (161)
  • kijang (14)
  • lelaki dan wanita (268)
  • NLP (20)
  • simoron (70)
  • juruteknik (121)
  • eniologi (19)
  • ini berguna untuk diketahui! (64)
  • *** AGAMA (188)
  • orang suci (39)
  • artikel dan filem mengenai iman (81)
  • gereja dan biara (54)
  • *** resipi (1524)
  • penaik - biskut, roti, roti halia (97)
  • hidangan sayur-sayuran (84)
  • ikan dan makanan laut (47)
  • minuman beralkohol (96)
  • tanpa penaik (30)
  • minuman ringan (54)
  • bakeware - pengacuan dan adunan (82)
  • pastri - tidak manis (131)
  • makanan bakar - manis (159)
  • ketuhar - panggangan (28)
  • pencuci mulut dan gula-gula (111)
  • jeli, aspic, aspic (15)
  • kosong musim sejuk (67)
  • masakan dunia (99)
  • pasta, mi, bijirin (16)
  • ketuhar gelombang mikro (49)
  • Periuk Perlahan (34)
  • daging, ayam (77)
  • dalam kuali dan lemak pekat (42)
  • dandang berganda (1)
  • ladu, ladu, manti (25)
  • rempah (12)
  • laman memasak, buku dan majalah (20)
  • salad dan makanan ringan (83)
  • menu khas (72)
  • sup (18)
  • keju, keju kotej, tenusu (33)
  • pembakar - kek (68)
  • buah-buahan (21)
  • mesin roti (44)
  • *** NEEDLEWORK (1030)
  • rumah anak patung (100)
  • kaca berwarna (12)
  • mengait (325)
  • decoupage (16)
  • jarum permaidani (13)
  • sabun (17)
  • lukisan (55)
  • sudut kerja jarum (133)
  • laman web dan buku kerja jarum (14)
  • anting-anting dan perhiasan lain (37)
  • selipar (59)
  • tildes dan anak patung lain (14)
  • ambil gambar sendiri (33)
  • sulaman (169)
  • *** KEJAYAAN (286)
  • idea negara (18)
  • taman dan kebun (69)
  • laman berkebun, buku dan majalah (5)
  • teknologi berkembang (89)
  • bunga di taman (42)
  • *** VERSES (237)
  • *** UJIAN DAN BACAAN (166)
  • *** BAHASA PEMBELAJARAN (62)
  • belajar bahasa inggeris (35)
  • *** BUNGA (360)
  • taman botani dan rumah hijau (22)
  • taman menegak (24)
  • perosak (7)
  • katalog tanaman (125)
  • buku warna dan laman web (18)
  • anggrek (78)
  • penjagaan bunga (42)
  • sitrus (28)
  • *** MENCARI (549)
  • corak untuk kanak-kanak (82)
  • corak untuk wanita (158)
  • corak untuk lelaki (14)
  • cari gaya anda. (95)
  • bantal (9)
  • beg (9)
  • Jadual Pencocokan Saiz (6)
  • teknologi jahitan (81)
  • roda warna: (16)
  • menjahit untuk rumah (56)
  • langsir (34)
  • *** INI MENARIK (132)
  • *** MANUSIA (735)
  • jenaka (133)
  • gambar kelakar! (214)
  • video lucu (119)
  • kisah lucu (249)

-Buku petikan

https://c.radikal.ru/c23/2005/fe/6fe661991ae2.jpg Keluarga Rusia Yekaterinburg, akhir abad ke-19.

Resipi ringkas ringkas untuk kek lazat untuk setiap hari. Produk: tepung 120 g i.

Terjumpa laman web ini. Hanya 34 foto, tapi imha sangat keren mencerminkan abad yang lalu.

Umur adalah perkara yang pelik - Di dalam pasport ada, tetapi di kepala - bukan ara. Tahun berlalu semakin banyak tanpa.

Kir Bulychev adalah salah seorang penulis fiksyen sains Soviet yang paling popular. Kitaran buku kanak-kanaknya mengenai seorang gadis dari masa depan.

-Carian Diari

-Langganan E-mel

-Minat

-Kawan

-Pengikut

-Komuniti

-Statistik

Jadual unit roti dan prinsip pemakanan untuk diabetes.

Khamis, 18 Oktober 2012 18:32 + dalam helaian petikan

Saya harap artikel ini dapat menolong seseorang.!

Apa itu Unit Roti dan apa yang mereka "makan" dengannya?

Semasa menyusun menu harian, hanya makanan yang meningkatkan gula darah yang harus dipertimbangkan. Pada orang yang sihat, pankreas menghasilkan jumlah insulin yang diperlukan sebagai tindak balas makan. Kesannya, kadar gula dalam darah tidak meningkat. Pada diabetes mellitus, untuk menjaga kadar gula darah yang optimum, kita terpaksa menyuntik insulin (atau ubat penurun gula) dari luar, secara bebas mengubah dos bergantung pada apa dan berapa orang yang makan. Itulah sebabnya penting untuk belajar bagaimana mengira makanan yang meningkatkan gula darah..

Bagaimana hendak melakukannya?

Menimbang makanan setiap masa tidak perlu! Para saintis mengkaji produk dan menyusun jadual karbohidrat atau Roti Unit - XE di dalamnya untuk orang yang menghidap diabetes.

Untuk 1 XE, jumlah produk yang mengandungi 10 g karbohidrat diambil. Dengan kata lain, menurut sistem XE, produk yang tergolong dalam kumpulan yang meningkatkan kadar gula dalam darah adalah

bijirin (roti, soba, gandum, millet, barli, beras, pasta, mi),
jus buah dan buah,
susu, kefir dan produk tenusu cair lain (kecuali keju kotej rendah lemak),
serta beberapa jenis sayur-sayuran - kentang, jagung (kacang dan kacang polong - dalam jumlah besar).
tetapi tentu saja, coklat, biskut, gula-gula - pastinya terhad dalam diet harian, serai dan gula tulen - semestinya terhad dalam diet dan hanya boleh digunakan sekiranya berlaku hipoglikemia (menurunkan gula darah).

Tahap pemprosesan kuliner juga akan mempengaruhi tahap gula dalam darah. Jadi, sebagai contoh, kentang tumbuk akan meningkatkan gula darah lebih cepat daripada kentang rebus atau goreng. Jus epal memberikan kenaikan gula darah lebih cepat dibandingkan dengan epal yang dimakan, serta beras yang digilap daripada yang tidak dipoles. Lemak dan makanan sejuk melambatkan penyerapan glukosa, dan garam mempercepat.

Untuk kemudahan menyusun diet, terdapat jadual khas Unit Roti, yang memberikan data mengenai jumlah produk yang mengandungi karbohidrat yang berbeza yang mengandungi 1 XE (saya akan berikan di bawah).

Adalah sangat penting untuk belajar bagaimana menentukan jumlah XE dalam makanan yang anda makan.!

Terdapat sebilangan produk yang tidak mempengaruhi gula darah:

ini adalah sayur - kubis, lobak, wortel, tomato, timun, lada merah dan hijau (kecuali kentang dan jagung),

hijau (sorrel, dill, pasli, selada, dan lain-lain), cendawan,

mentega dan minyak sayuran, mayonis dan lemak babi,

serta ikan, daging, ayam, telur dan produknya, keju dan keju kotej,

kacang dalam jumlah kecil (hingga 50 g).

Kenaikan gula yang lemah memberikan kacang, kacang polong dan kacang dalam jumlah kecil pada lauk (hingga 7 sudu besar. L)

Berapa banyak makanan yang harus ada pada siang hari?

Pasti ada 3 makanan utama, serta makanan perantaraan, makanan ringan yang disebut dari 1 hingga 3, iaitu Secara keseluruhan, mungkin ada 6 hidangan. Semasa menggunakan ultrashort insulin (Novorapid, Humalog), makanan ringan boleh dilakukan. Ini dibenarkan jika tidak ada hipoglikemia ketika melewatkan makanan ringan (menurunkan gula darah).

Untuk mengaitkan jumlah karbohidrat yang dicerna dengan dos insulin bertindak pendek yang diberikan,

sistem unit roti telah dibangunkan.

  • 1XE = 10-12 g karbohidrat yang dapat dicerna
  • 1 XU memerlukan 1 hingga 4 unit insulin pendek (makanan)
  • Rata-rata, 1 XE adalah 2 unit insulin bertindak pendek
  • Setiap orang mempunyai keperluan insulin masing-masing setiap 1 XE.
    Kenal pasti dengan buku harian pemantauan diri
  • Unit roti harus dikira dengan mata, tanpa menimbang produk

Cara mengira berapa banyak XE yang dimakan pada waktu siang?


Untuk melakukan ini, anda perlu kembali ke topik "Rasional Nutrisi", hitung kandungan kalori harian diet anda, mengambil 55 atau 60% daripadanya, tentukan jumlah kilokalori yang harus disertakan dengan karbohidrat.
Kemudian, membahagi nilai ini dengan 4 (kerana 1 g karbohidrat memberikan 4 kkal), kita mendapat jumlah karbohidrat harian dalam gram. Mengetahui bahawa 1 XE sama dengan 10 gram karbohidrat, bahagikan jumlah karbohidrat harian yang terhasil dengan 10 dan dapatkan jumlah XE harian.

Contohnya, jika anda seorang lelaki dan bekerja secara fizikal di tapak pembinaan, maka kandungan kalori harian anda ialah 1800 kcal,

60% daripadanya adalah 1080 kcal. Membahagi 1080 kcal menjadi 4 kcal, kita mendapat 270 gram karbohidrat.

Membahagi 270 gram dengan 12 gram, kita mendapat 22.5 XE.

Untuk wanita yang bekerja secara fizikal - 1200 - 60% = 720: 4 = 180: 12 = 15 XE

Standard untuk wanita dewasa dan tidak menambah berat badan adalah 12 XE. Sarapan - 3XE, makan tengah hari - 3XE, makan malam - 3XE dan untuk makanan ringan 1 XE

Cara mengagihkan unit ini sepanjang hari?


Memandangkan adanya 3 makanan utama (sarapan, makan tengah hari dan makan malam), sebahagian besar karbohidrat harus diagihkan di antara mereka,

dengan mengambil kira prinsip pemakanan yang baik (lebih banyak - pada separuh pertama hari, kurang - pada waktu petang)

dan tentu saja, dengan mengambil kira selera anda.

Perlu diingat bahawa pada satu hidangan tidak digalakkan makan lebih dari 7 XE, kerana semakin banyak karbohidrat yang anda makan dalam satu hidangan, semakin tinggi kenaikan glisemia dan dos insulin pendek akan meningkat.

Dan dos pendek, "makanan", insulin, diberikan sekali, tidak boleh melebihi 14 unit.

Oleh itu, anggaran pengagihan karbohidrat antara makanan utama adalah seperti berikut:

  • 3 XE untuk sarapan (contohnya, oatmeal - 4 sudu besar (2 XE); sandwic dengan keju atau daging (1 XE); keju kotej tanpa gula dengan teh hijau atau kopi dengan pemanis).
  • Makan tengah hari - 3 XE: sup kubis segar dengan krim masam (tidak dikira oleh XE) dengan 1 keping roti (1 XE), daging babi atau salad ikan dan sayur dalam minyak sayuran, tanpa kentang, jagung dan kekacang (tidak dikira oleh XE), kentang tumbuk - 4 sudu besar (2 XE), segelas kompot tanpa gula
  • Makan malam - 3 XE: telur dadar sayur-sayuran 3 telur dan 2 tomato (jangan dikira dengan XE) dengan 1 keping roti (1 XE), yogurt manis 1 gelas (2 XE).

Oleh itu, secara keseluruhan kita mendapat 9 XE. "Dan di mana 3 XE yang lain?" - anda bertanya.

XE yang tersisa boleh digunakan untuk makanan ringan yang disebut antara makanan utama dan pada waktu malam. Contohnya, 2 XE dalam bentuk 1 pisang dapat dimakan 2,5 jam selepas sarapan, 1 XE dalam bentuk epal - 2,5 jam selepas makan siang dan 1 XE pada waktu malam, pada pukul 22:00, ketika anda menyuntik insulin "malam".

Waktu rehat antara sarapan dan makan tengah hari adalah 5 jam, sama antara makan tengah hari dan makan malam.

Selepas makan utama, selepas 2.5 jam mesti ada makanan ringan = 1 XE

Adakah makanan perantaraan dan semalaman wajib bagi semua penyuntik insulin?


Tidak diperlukan untuk semua orang. Semuanya bersifat individu dan bergantung pada rejimen terapi insulin anda. Selalunya kita harus menghadapi situasi di mana orang mempunyai sarapan atau makan tengah hari yang enak dan tidak mahu makan sama sekali 3 jam selepas makan, tetapi, mengingat cadangan untuk makan makanan ringan pada pukul 11.00 dan 16.00, mereka dengan paksa "mendorong" XE ke dalam diri mereka dan menaikkan kadar glukosa.

Makanan pertengahan diperlukan bagi mereka yang berisiko tinggi mengalami hipoglikemia 3 jam selepas makan. Biasanya ini berlaku apabila, selain insulin pendek, insulin yang berpanjangan disuntik pada waktu pagi, dan semakin tinggi dosnya, semakin tinggi kemungkinan hipoglikemia pada masa ini (pada masa berlakunya kesan maksimum insulin pendek dan permulaan insulin yang berpanjangan).

Selepas makan tengah hari, apabila insulin yang berpanjangan berada di puncak tindakan dan ditumpangkan pada puncak tindakan insulin pendek, diberikan sebelum makan siang, kemungkinan hipoglikemia juga meningkat dan 1-2 XE diperlukan untuk pencegahannya. Pada malam hari, pada pukul 22–23.00, ketika anda menyuntik insulin yang berpanjangan, makanan ringan 1-2 XE (pencernaan lambat) diperlukan untuk mencegah hipoglikemia jika glikemia pada waktu ini kurang dari 6.3 mmol / l.

Dengan glisemia lebih tinggi daripada 6.5-7.0 mmol / l, makanan ringan pada waktu malam boleh menyebabkan hiperglikemia pagi, kerana insulin "malam" tidak akan mencukupi.
Makanan perantaraan yang dirancang untuk mencegah hipoglikemia pada waktu siang dan malam tidak boleh lebih dari 1-2 XE, jika tidak, anda akan mendapat hiperglikemia dan bukannya hipoglikemia.
Untuk makanan perantaraan yang diambil sebagai langkah pencegahan dalam jumlah tidak lebih dari 1-2 XE, insulin juga tidak diberikan.

Banyak perincian dibahaskan mengenai unit roti..
Tetapi mengapa anda perlu dapat menghitungnya? Mari lihat contohnya..

Katakan anda mempunyai meter glukosa darah dan anda mengukur glisemia sebelum makan. Sebagai contoh, anda, seperti biasa, menyuntik 12 unit insulin yang ditetapkan oleh doktor anda, makan semangkuk bubur dan minum segelas susu. Semalam anda juga memberikan dos yang sama dan makan bubur yang sama dan minum susu yang sama, dan esok anda juga harus melakukan perkara yang sama.

Kenapa? Kerana sebaik sahaja anda menyimpang dari diet biasa, indikator glisemia anda akan segera berubah, dan tetap tidak sesuai. Sekiranya anda seorang yang celik dan tahu cara mengira XE, maka perubahan diet tidak menakutkan bagi anda. Mengetahui bahawa pada 1 XE terdapat rata-rata 2 PIECES insulin pendek dan mengetahui cara mengira XE, anda dapat mengubah komposisi diet, dan oleh itu, dos insulin seperti yang anda mahukan, tanpa prejudis untuk mengimbangi diabetes. Ini bermakna bahawa hari ini anda boleh makan bubur dengan harga 4 XE (8 sudu besar), 2 keping roti (2 XE) dengan keju atau daging untuk sarapan dan tambahkan insulin pendek ke 6 XE 12 ini dan dapatkan hasil glisemik yang baik.

Esok pagi, jika anda tidak mempunyai selera makan, anda boleh mengehadkan secawan teh dengan 2 sandwic (2 XE) dan memasukkan hanya 4 unit insulin pendek, dan pada masa yang sama mendapat hasil glisemik yang baik. Maksudnya, sistem unit roti membantu menyuntikkan insulin pendek yang diperlukan untuk penyerapan karbohidrat, tidak lebih (yang penuh dengan hipoglikemia) dan tidak kurang (yang penuh dengan hiperglikemia), dan mengekalkan pampasan diabetes yang baik.

Makanan yang boleh dimakan tanpa sekatan

semua sayur kecuali kentang dan jagung


- kubis (semua jenis)
- timun
- daun selada
- kehijauan
- tomato
- lada
- zucchini
- terung
- bit
- lobak merah
- kacang hijau
- lobak, lobak, lobak - kacang hijau (muda)
- bayam, sorrel
- cendawan
- teh, kopi tanpa gula dan krim
- air mineral
- minuman pemanis

Sayuran boleh dimakan mentah, direbus, dibakar, acar.

Penggunaan lemak (minyak, mayonis, krim masam) dalam penyediaan hidangan sayur haruslah minimum.

Makanan yang harus dimakan secara sederhana


- daging tanpa lemak
- ikan tanpa lemak
- susu dan produk tenusu (rendah lemak)
- keju kurang daripada 30% lemak
- keju kotej kurang daripada 5% lemak
- kentang
- jagung
- kekacang masak (kacang polong, kacang, lentil)
- bijirin
- pasta
- roti dan produk roti (tidak kaya)
- buah-buahan
- telur

"Sedang" bermaksud separuh daripada hidangan biasa anda

Produk yang akan dikecualikan atau dibatasi sebanyak mungkin


- mentega
- minyak sayuran*
- lemak
- krim masam
- keju lebih daripada 30% lemak
- keju kotej lebih daripada 5% lemak
- mayonis
- daging berlemak
- sosej
- ikan berminyak
- kulit burung
- daging dalam tin, ikan dan sayur-sayuran dalam minyak
- kacang, biji
- madu gula
- memelihara, jem
- coklat gula-gula
- kuih muih, kuih muih dan lain-lain
- kuki, pastri
- ais krim
- minuman manis (Coca-Cola, Fanta)
- minuman beralkohol

Memasak seperti menggoreng harus dielakkan jika boleh..
Cuba gunakan alat memasak yang membolehkan anda memasak tanpa menambahkan lemak.

* - minyak sayuran adalah bahagian penting dalam diet harian, namun cukup untuk menggunakannya dalam jumlah yang sangat kecil.

Pengiraan jumlah XE dalam produk siap:

Pengiraan unit roti produk dalam pembungkusan kilang sangat mudah.

Semua produk kilang menunjukkan jumlah karbohidrat dalam 100 g produk,

yang mesti dibahagi dengan 12 dan kalikan dengan berat bungkusan.

Kami mendapat jumlah XE dalam pakej produk ini. Kemudian kita bahagikan dengan XE

Untuk mengira unit roti di restoran atau di dapur rumah yang anda perlukan: resipi hidangan yang disediakan, meja unit roti, kalkulator.

Contohnya, mereka mengambil 9 sudu tepung (1 sudu = 1 unit roti, jumlah 9), 1 gelas susu (1 unit roti), 1 sudu minyak bunga matahari (tanpa XE), 1 telur (tanpa XE). Bakar 10 penkek. Jadi 1 pancake = 1 unit roti.

Atau, sebagai contoh, satu potong (70 g) terdiri daripada daging dan roti, dibuang ke dalam tepung dan ditaburkan dengan serbuk roti. Ternyata satu potongan = 1 unit roti.

Oleh itu, kesimpulannya, kita dapat menyimpulkan bahawa pemakanan pada diabetes bukanlah sekatan maksimum dari semua yang boleh dimakan, seperti yang dilihat pada pandangan pertama.

Makanan seperti itu bukan hanya dapat menyihatkan dan diet, tetapi juga enak dan bervariasi.!

Produk susu
Nama produkKuantiti pada 1 XEIsipadu, berat pada 1 XE
Susu1 cawan200 ml
Susu bakar1 cawan200 ml
Kefir1 cawan250 ml
Kefir bifidoc1 cawan250 ml
Acidophilus manis1/2 cawan100 ml
Yogurt tanpa gula semula jadi (bio)1 cawan250 ml
Yogurt buah75-100 g
Krim1 cawan200 ml
Susu butter1 cawan300 ml
Yogurt1 cawan200 ml
Ryazhenka1 cawan200 ml
Ais krim susu (tanpa sayu dan wafel)65 g
Ais krim berkrim (dalam sayu dan wafel)50 g
Susu pekat tanpa gula (boleh isi 400g)1/3 tin130 g
Serbuk susu tepung1 sudu besar sudu itu30 g
Medium kek keju (dengan gula)1 helai75 g
Jisim dadih manis (tanpa sayu dan kismis)100 g
Kanak-kanak curd berkaca2/3 keping35 g
Curd with kismis (manis)35-40 g
Bijirin, bijirin, produk tepung
Nama produkKuantiti pada 1 XEIsipadu, berat pada 1 XE
Roti rai gandum1 keping setebal 1.5 cm35 g
Roti putih, kelabu (kecuali mentega)Setebal 1 keping 1 cm20 g
Roti hitamSetebal 1 keping 1 cm25 g
Roti dedak1 keping setebal 1.3 cm30 g
Roti Borodino, Riga, beraroma1 keping tebal 0,6 cm15 g
Roti rotiSetebal 1 keping 1 cm25 g
Roti Garing2 keping20 g
Batang rotikuantiti bergantung pada saiz20 g
Keropok tanpa gula2 keping20 g
Mengeringkan tanpa gula1.5-2 keping20 g
Keropok besar
-sederhana
-kecil
2 keping
5 keping
15 keping
20 g
20 g
20 g
Pita20 g
Gulung mentega20 g
Pastri puff beku35 g
Doh yis beku25 g
Sial nipis1 besar30 g
Lempeng beku dengan keju kotej1 helai50 g
Lempeng daging beku1 helai50 g
Ladu beku dengan keju kotej4 keping50 g
Ladu beku dengan keju kotej4 keping50 g
Kek Keju0.5 keping50 g
Wafel kecil1,5 keping17 g
Tepung1 sudu besar sudu dengan slaid15 g
Roti halia1/2 keping40 g
Goreng30 g
Serbuk Roti1 sudu besar sudu dengan slaid15 g
Krim Krim1-2 keping bergantung pada saiz15 g
Sebiji gandum mentah1 sudu besar sudu dengan slaid15 g
Sebiji bubur2 sudu besar sudu dengan slaid50 g
Bijirin2 sudu besar sudu dengan slaid15 g
Dedak gandum12 sudu besar sudu15 g
Pastabergantung pada bentuk dari 1 hingga 4 sudu besar. sudu50 g
Pasta rebusbergantung pada bentuk dari 2 hingga 4 sudu besar. sudu15 g
Kentang dan kekacang masak, beberapa jenis sayur-sayuran
Nama produkKuantiti pada 1 XEIsipadu, berat pada 1 XE
Kacang kering1 sudu besar sudu itu20 g
Kacang Rebus3 sudu besar sudu itu50 g
Kentang jaket1 helai75 g
Goreng kentang beku60 g
Kentang rebus mentah1 pc. (Ukuran telur ayam besar)65 g
Kentang lenyek2 sudu besar sudu75 g
Kentang goreng1.5-2 sudu besar. sudu bergantung pada hirisan35 g
Kerepek kentang1 sachet kecil25 g
Jagung)0.5 keping100 g
Jagung dalam tin3 sudu besar sudu70 g
Jagung rebus3 sudu besar sudu50 g
Empingan jagung4 sudu besar sudu15 g
Kacang rebus3 sudu besar sudu50 g
Lentil Masak2 sudu besar sudu dengan slaid50 g
Buah-buahan dan buah beri
Nama produkKuantiti pada 1 XEIsipadu, berat pada 1 XE
Aprikot4 keping120 g
Alpukat1 helai200 g
Quince1 helai140 g
Plum ceri4 keping140 g
Nanas1 keping dengan kulit140 g
Jingga1 keping dengan kulit130 g
Tembikai1 keping dengan kulit270 g
Pisang1/2 keping dengan kulit70 g
Lingonberry7 sudu besar sudu (1 cawan)140 g
Anggur10 keping70 g
Ceri15 keping (1 cawan)90 g
Garnet1 helai170 g
Buah limau gedang1/2 keping dengan kulit170 g
Pir1 helai100 g
Melon - "petani kolektif"1 keping dengan kulit100 g
Blackberry8 sudu besar sudu (1 cawan)140 g
Stroberi8 sudu besar sudu (1 cawan)150 g
Ara1 helai80 g
Kiwi1 helai110 g
Strawberi10 keping (1 gelas)160 g
Kranberi1 cawan160 g
Gooseberry6 sudu besar sudu (1 cawan)120 g
Raspberry8 sudu besar sudu (1 cawan)150 g
Mangga1 helai11 g
Tangerine3 keping150 g
Nektarin1 helai120 g
Peach1 helai120 g
Betik1/2 keping140 g
Plum biru4 keping90 g
Kismis7 sudu besar sudu (1 cawan)140 g
Feijoa10 keping160 g
Persimmon1 helai70 g
Ceri10 keping (1 gelas)100 g
Blueberry7 sudu besar sudu (1 cawan)140 g
Dogrose3 sudu besar sudu dengan slaid60 g
Sebiji epal1 helai100 g
Jus1/2 cawan100 ml
Gula-gula dan produk lain
Nama produkKuantiti pada 1 XEIsipadu, berat pada 1 XE
Jem gula1 sudu besar sudu itu120 g
Kvass1 cawan120 g
Kissel1 cawan120 g
Kompot1 cawan120 g
Coklat gula-gula.1 helai120 g
Buah kering15 g
Sayang1 sudu besar sudu itu120 g
Puding120 g
Perkahwinan120 g
Gula gula2 keping12 g
Gula pasir1 sudu besar sudu itu12 g
Coklat1/5 jubin20 g
Piza1/6 keping50 g
Kek kek1 helai3-8 XE

Ini hanya asasnya! Jaga diri dan orang tersayang! Capa Capa

Kategori:*** UBAT / diabetes

Dipetik 46 kali
Disukai: 11 pengguna

Baca Mengenai Faktor Risiko Diabetes