Kalkulator indeks jisim badan

Indeks jisim badan (indeks jisim badan Inggeris (BMI), BMI) adalah nilai yang membolehkan anda menilai tahap korespondensi jisim seseorang dan ketinggiannya dan, dengan itu, secara tidak langsung menilai sama ada jisim tidak mencukupi, normal atau berlebihan. Penting dalam menentukan petunjuk untuk keperluan rawatan..

Indeks jisim badan dikira dengan formula: berat badan dalam kilogram / (tinggi dalam meter * tinggi dalam meter)

Sesuai dengan cadangan WHO, tafsiran penunjuk BMI berikut telah dikembangkan:

10 kg.org

Analisis: Indeks Jisim Badan 22

Soalan: Siapa yang mempunyai BMI No.?

Jawapan: Setiap orang yang tinggi dan beratnya sama dengan data dari jadual ini:

Unit metrikUnit sistem ukuran Inggeris
cmkgkaki, dalamlbs
120 sm31.7 kg3´11 "70 paun
125 sm34.4 kg4´1 "76 paun
130 sm37.2 kg4´3 "82 paun
135 sm40.1 kg4´5 "88 paun
140 sm43.1 kg4´7 "95 paun
145 sm46.3 kg4´9 "102 paun
150 sm49.5 kg4´11 "109 paun
155 sm52.9 kg5´1 "117 paun
160 sm56.3 kg5´3 "124 paun
165 sm59.9 kg5´5 "132 paun
170 sm63.6 kg5´7 "140 paun
175 sm67.4 kg5´9 "149 paun
180 sm71.3 kg5´11 "157 paun
185 sm75.3 kg6´1 "166 paun
190 sm79.4 kg6´3 "175 paun
195 sm83.7 kg6´5 "184 paun
200 sm88 kg6´7 "194 paun
205 sm92.5 kg6´9 "204 paun
210 sm97 kg6´11 "214 paun
215 sm101.7 kg7´1 "224 paun

Dikira menggunakan persamaan: Berat [kg] = 22 × (Tinggi [m]) ²

Dewasa (dengan kadar biasa)

BMI 22 [kg / m²] => Berat badan normal (berat badan sihat) (dari 18.5 hingga 24.99)

22 BMI berbanding minimum normal: +3,5 kg / m² lebih
BMI berbanding maksimum maksimum: -3 kg / m² kurang

Nilai BMI untuk orang dewasa dengan jisim otot purata:

kategoridaripadadi
Kekurangan jisim badan yang teruk0lima belas
Berat badan yang teruklima belasenam belas
Berat badan (defisit) tidak mencukupienam belas18.5
Berat badan normal (berat badan sihat)18.525
Berat badan berlebihan25tiga puluh
Kegemukan kelas I (obesiti sederhana)tiga puluh35
Obesiti kelas II (kegemukan teruk)3540
Obesiti kelas III (kegemukan yang sangat teruk)401000

Kanak-kanak, remaja (2-20 tahun)

Kategori jika budak lelaki itu mempunyai BMI 22

Umur
2 tahun
9 tahun 11 bulan
11 tahun 11 bulan
13 tahun 3 bulan
15 tahun 1 bulan
18 tahun 3 bulan
20 tahun

Kategori jika seorang gadis mempunyai BMI 22

Umur
2 tahun
9 tahun 3 bulan
11 tahun
12 tahun 4 bulan
14 tahun 6 bulan
20 tahun

Tafsiran:

Berat badan (defisit) tidak mencukupiBerat badan normalBerat badan berlebihan

Anak-anak kecil

Untuk bayi (berumur 0-2 tahun) gunakan: Kalkulator (atau grafik)

Atlet dengan BMI yang serupa (tinggi, berat badan)

Atlet Lelaki dari Sukan Olimpik London 2012: **

• Mohamed Nofel (Mesir) Tinggi: 1.8 m (5'10.9 "), Berat: 71 kg, (157 lbs) BMI: 21.91 (mendayung) Maklumat
• Evgeny Kovalev (Rusia) Tinggi: 1,84 m (6´0,4 "), Berat: 75 kg, (165 lbs) BMI: 22,15 (Berbasikal) Maklumat
• Alejandro Silva (Uruguay) Tinggi: 1,78 m (5'10,1 "), Berat: 69 kg, (152 lbs) BMI: 21,78 (Bola Sepak) Maklumat
• Yerkebulan Kossayev (Kazakhstan) Tinggi: 1,65 m (5´5 "), Berat: 60 kg, (132 lbs) BMI: 22,04 (Judo) Maklumat
• Borut Bozic (Slovenia) Tinggi: 1,78 m (5'10,1 "), Berat: 70 kg, (154 lbs) BMI: 22.09 (Berbasikal) Maklumat
• Stephane Christidis (Perancis) Tinggi: 1.92 m (6´3.6 "), Berat: 81 kg, (179 lbs) BMI: 21.97 (belayar) Maklumat
• Alexandr Shvedov (Kazakhstan) Tinggi: 1,97 m (6´5,6 "), Berat: 85 kg, (187 lbs) BMI: 21,9 (Polo air) Maklumat
• Yugo Yoshida (Jepun) Tinggi: 1,81 m (5´11,3 "), Berat: 72 kg, (159 lbs) BMI: 21,98 (belayar) Maklumat
• Peng Soon Chan (Malaysia) Tinggi: 1.75 m (5'8.9 "), Berat: 68 kg, (150 lbs) BMI: 22.2 (Badminton) Maklumat
• Vadim Kaptur (Belarus) Tinggi: 1,74 m (5'8,5 "), Berat: 67 kg, (148 lbs) BMI: 22,13 (Menyelam) Maklumat
• Mark Hunter (Great Britain) Tinggi: 1.82 m (5´11.7 "), Berat: 73 kg, (161 lbs) BMI: 22.04 (mendayung) Maklumat
• Simon Niepmann (Switzerland) Tinggi: 1.8 m (5'10.9 "), Berat: 71 kg, (157 lbs) BMI: 21.91 (mendayung) Maklumat

Atlet wanita dari Olimpik London 2012: **

• Shauna Mullin (Great Britain) Tinggi: 1,78 m (5'10,1 "), Berat: 70 kg, (154 lbs) BMI: 22.09 (Bola Tampar Pantai) Maklumat
• Danielle Lins (Brazil) Tinggi: 1,83 m (6´0 "), Berat: 73 kg, (161 lbs) BMI: 21,8 (Bola Tampar) Maklumat
• Pui Yin Yip (Hong Kong) Tinggi: 1,64 m (5'4,6 "), Berat: 59 kg, (130 lbs) BMI: 21,94 (Badminton) Maklumat
• Elodie Godin (Perancis) Tinggi: 1,91 m (6´3,2 "), Berat: 80 kg, (176 lbs) BMI: 21,93 (Bola keranjang) Maklumat
• Liudmila Bodnieva (Rusia) Tinggi: 1,79 m (5'10,5 "), Berat: 71 kg, (157 lbs) BMI: 22,16 (bola baling) Maklumat
• Sherab Zam (Bhutan) Tinggi: 1.52 m (4´11.8 "), Berat: 51 kg, (112 lbs) BMI: 22.07 (memanah) Maklumat
• Yuliya Tarasova (Uzbekistan) Tinggi: 1,74 m (5'8,5 "), Berat: 66 kg, (146 lbs) BMI: 21,8 (atletik) Maklumat
• Shana Cox (Great Britain) Tinggi: 1,72 m (5'7,7 "), Berat: 65 kg, (143 lbs) BMI: 21,97 (atletik) Maklumat
• Elisabeth Willeboordse (Belanda) Tinggi: 1,69 m (5´6,5 "), Berat: 63 kg, (139 lbs) BMI: 22,06 (Judo) Maklumat
• Martina Grimaldi (Itali) Tinggi: 1,72 m (5'7,7 "), Berat: 65 kg, (143 lbs) BMI: 21,97 (berenang) Maklumat
• Begona Fernandez Molinos (Sepanyol) Tinggi: 1.8 m (5'10.9 "), Berat: 71 kg, (157 lbs) BMI: 21.91 (bola baling) Maklumat
• Kristina Gavnholt (Republik Czech) Tinggi: 1,77 m (5'9,7 "), Berat: 69 kg, (152 lbs) BMI: 22,02 (Badminton) Maklumat

** Senarai rawak yang mengandungi tidak lebih daripada 12 atlet. Sumber: The Guardian, pangkalan data

Indeks Jisim Badan (BMI)

Indeks Jisim Badan (BMI; Indeks Jisim Badan, BMI) - petunjuk bersyarat yang digunakan dalam menilai tahap kegemukan atau kekurangan berat badan. Kadang-kadang disebut indeks Ketle atau indeks Ketele (Perancis dan Inggeris Quetelet) untuk menghormati ahli matematik dan statistik Belgia Adolf Ketle yang mencadangkannya. Diukur dalam kg / m 2.

Klasifikasi pada orang dewasa mengenai penurunan berat badan, peningkatan berat badan dan obesiti berkaitan dengan indeks jisim badan (Pertubuhan Kesihatan Sedunia):

Pengelasan
Nilai BMI
Berat badan kurang
- ketegaran yang jelasBerat normal 18.50-24.99
Berat badan meningkat≥25.00
- kegemukan25.00-29.99
- kegemukan≥30.00
- kegemukan kelas I
30.00-34.99
- kegemukan kelas II35.00–39.99
- kegemukan kelas III≥40.00

Indeks jisim badan sesuai untuk menilai secara berangka keadaan badan pesakit. Dalam kebanyakan kes, ia menunjukkan kehadiran dan tahap kegemukan atau kurus dengan betul. Untuk beberapa keadaan kesihatan, kewujudan hubungan antara mereka dan BMI atau di antara mereka dan perubahan dalam BMI telah terbukti.

Kegemukan kelas III (BMI ≥ 40.00) kadang-kadang ditakrifkan sebagai obesiti yang lebih teruk.

Untuk sebilangan kecil penyakit (gejala), nilai BMI atau perubahannya memainkan peranan yang lebih penting daripada kehadiran atau ketiadaan kegemukan (kurus). Bagi mereka, tidak signifikan apa yang menyebabkan peningkatan atau penurunan nilai BMI: kegemukan, jisim otot, atau ciri badan lain.

"Ketidaksempurnaan" BMI sebagai petunjuk kesihatan

Indeks jisim badan dalam analisis kegemukan atau kekurangan berat badan tidak boleh dianggap sebagai petunjuk yang benar-benar menggambarkan keadaan kesihatan. Khususnya, individu dengan otot yang berkembang dengan baik dan jika tidak mengalami kegemukan mungkin mempunyai BMI tinggi yang sesuai dengan “kegemukan”. Sebagai contoh, juara Olimpik 2012 dalam juara kelas angkat berat Behdad Salimi mempunyai BMI 44.5 kg / m 2 pada tahun 2012.

Dalam banyak kes, penyimpangan BMI dari "petunjuk normal" (terutama pada usia muda) boleh mempengaruhi keadaan kesihatan, tetapi di kalangan orang tua kadar kematian adalah minimum pada BMI 31,7 kg / m 2 pada wanita dan 28,8 kg / m 2 pada lelaki (Konev Yu.V. et al.).

Indeks Jisim Badan dan GERD

Di antara faktor risiko perkembangan komplikasi GERD, kekerapan dan jangka masa gejala, khususnya, pedih ulu hati, keparahan esofagitis erosif, kehadiran hernia hiatal, adalah kegemukan dengan indeks jisim badan (BMI) lebih daripada 30. Terdapat hubungan langsung antara indeks jisim badan dan petunjuk utama pemantauan pH harian di esofagus. Khususnya, tahap berat badan berlebihan berkorelasi dengan penurunan pH pada esofagus hingga 4 dan ke bawah. Oleh kerana itu, dengan berat badan berlebihan dan kegemukan, mukosa esofagus terdedah kepada kandungan asam perut lebih lama. Salah satu sebab boleh disebut peningkatan tekanan intra-perut, menyumbang kepada refluks gastroesophageal (RGA).

Perubahan BMI meningkatkan risiko gejala GERD baik dengan peningkatan dan penurunan BMI (Morozov S.V. et al.). Peningkatan berat badan lebih dari 5 kg dikaitkan dengan kelaziman simptom refluks yang tinggi, tanpa mengira BMI. Pada masa yang sama, turun naik jisim badan ringan tidak dikaitkan dengan gejala refluks. Pesakit gemuk lebih cenderung mengalami hernia hiatal, peningkatan tekanan intragastrik, dan peningkatan kecerunan tekanan gastroesofagus. BMI tinggi dan peningkatan lilitan pinggang berkorelasi dengan peningkatan tekanan intra-perut dan kecerunan tekanan gastroesofagus, faktor risiko untuk perkembangan refluks (Pasechnikov V.D., Pasechnikov D.V.).

Dengan kegemukan, pengosongan kandungan perut ke dalam duodenum menjadi perlahan. Akibatnya - peningkatan tekanan di perut dan membuang isinya ke kerongkongan akibat refluks. Hernia diafragma pada individu yang mempunyai berat badan berlebihan adalah 25% lebih mungkin daripada pada individu dengan jisim badan normal. Oleh itu, obesiti adalah faktor risiko untuk perkembangan GERD. Pada pesakit dengan berat badan berlebihan dan obesiti kerana spektrum heterogen pelbagai mekanisme, perubahan profil farmakokinetik ubat-ubatan yang diambil berlaku, yang boleh mempengaruhi keberkesanannya (Mayev I.V.).

Indeks pembasmian Helicobacter pylori dan kecekapan pembasmian badan
Indeks Jisim Badan dan Status Kesihatan

Terdapat kajian yang membuktikan bahawa perkembangan plak aterosklerotik sangat berkaitan dengan indeks jisim badan hanya sekiranya terdapat penyakit tertentu. Sebagai contoh, pada pesakit diabetes, risiko terkena penyakit kardiovaskular lebih tinggi, semakin tinggi indeks jisim badan.

BMI yang tinggi mempengaruhi risiko kehilangan pendengaran pada wanita. Indeks jisim badan antara 30 dan 34 kg / m 2 meningkatkan risiko kehilangan pendengaran sebanyak 17%, dan BMI lebih daripada 40 kg / m 2 meningkatkan kemungkinan gangguan pendengaran sebanyak 25% (Curhan SG etal, Amer J Medicine, Dis.2013 ).

Obesiti adalah salah satu penyebab sindrom apnea tidur obstruktif (OSAS) yang paling biasa. Pada pesakit dengan indeks jisim badan (BMI) melebihi 29 kg / m 2, kemungkinan mengembangkan OSAS meningkat sebanyak 8-12 kali berbanding dengan individu dengan berat badan normal. Lebih daripada 60% pesakit dengan BMI> 40 kg / m 2 menderita OSAS yang teruk.

Indeks Jisim Badan dan Risiko Kanser Kolorektal

BMI ≥ 30 pada masa dewasa adalah faktor risiko barah kolorektal. Juga penting bahawa jika lelaki pada masa remaja mempunyai BMI 25 hingga 30, maka risiko terkena barah usus pada masa dewasa lebih tinggi daripada pada lelaki dengan berat badan normal. Dengan BMI pada usia remaja ≥ 30, kemungkinan peningkatan risiko barah usus pada masa dewasa adalah 2.38.

Gambar kanan: Kanser usus besar dalam pelbagai peringkat.

Imt 22 apa maksudnya

Pada masa kini, mungkin tidak ada orang yang tidak tahu mengira berat badan yang ideal, yang harus dicapainya. Sebelum ini, formula sederhana digunakan untuk menghitungnya: "Tinggi manusia - 100 cm." Lelaki disarankan untuk mengurangkan 10% dari angka ini, dan wanita 15%, jumlah yang dihasilkan adalah berat yang harus diperjuangkan oleh seseorang. Hari ini terdapat petunjuk yang lebih objektif untuk menentukan berat badan - indeks jisim badan (BMI). BMI adalah nombor yang membantu anda menentukan kategori berat badan anda, sama ada anda berlebihan berat badan atau kurang berat badan.

Ahli sosiologi dan statistik Belgia Adolph Kült (dalam bahasa Perancis Lambert-Adolph-Jacques Quetelet, Adol Kötle) membuat formula pengiraan BMI dan kelihatan seperti ini:
BMI = Berat (kg): Tinggi (m) 2 *
* (kuasa dua)

Untuk mengira indeks jisim badan, anda perlu membahagikan berat badan anda dalam kilogram dengan ketinggian dalam meter kuasa dua. Nilai yang diperoleh selepas pembahagian adalah sama dengan indeks jisim badan. Ini menunjukkan berapa banyak berat badan anda: normal, tidak mencukupi, berat badan berlebihan, atau sudah gemuk. Di samping itu, hari ini metodologi pengkelasan berat badan BMI diiktiraf di seluruh dunia dan dianggap sebagai petunjuk penting di mana seseorang dapat mencirikan status kesihatan seseorang. BMI membolehkan kebanyakan orang menentukan sama ada mereka perlu menurunkan berat badan, yang memberi kesan negatif kepada kesihatan mereka, meningkatkan kemungkinan penyakit sistem kardiovaskular, diabetes, arthritis, darah tinggi dan penyakit lain. Itulah sebabnya, doktor menganggap BMI - cermin kesihatan manusia.

Inilah yang mencirikan indeks jisim badan anda:
1. Sekiranya BMI kurang dari 19.0, ini menunjukkan berat badan tidak mencukupi. Kekurangan berat badan boleh menyebabkan masalah mengandung anak, ketiadaan haid, osteoporosis, dan tekanan berterusan kerana penampilan yang tidak menarik. Dalam beberapa kes, pengambilan nutrien mungkin tidak berlaku..

2. Sekiranya BMI adalah 19.0 - 24.0, maka berat badan anda adalah normal. Berat ini dianggap ideal dan tidak menimbulkan bahaya kesihatan. Tidak perlu menurunkan berat badan atau menjadi lebih baik pada berat badan ini, bagaimanapun, beberapa pembentukan badan untuk tujuan kosmetik adalah wajar. Sekiranya pada berat ini, lilitan pinggang anda melebihi 80 cm, kemungkinan penampilan berat badan berlebihan pada masa akan datang. Dalam kes ini, anda perlu bersenam untuk mengembangkan jisim otot..

3. Sekiranya BMI adalah 24.0-30.0, maka anda berlebihan berat badan. Cobalah untuk segera menyingkirkannya, kerana dengan BMI seperti itu ada risiko terkena penyakit sistem kardiovaskular, diabetes. Selalunya terdapat peningkatan tekanan. Dengan BMI ini, kami mengesyorkan mengubah gaya hidup anda, mematuhi diet anda dan berhenti makan makanan berlemak, manis dan berkalori tinggi. Beri banyak masa untuk bersenam, berjalan dan berlari.

4. Sekiranya BMI anda adalah 30.0 - 35.0, maka anda mempunyai I darjah kegemukan. Obesiti adalah penyakit berbahaya, ini menunjukkan kandungan lemak tinggi di dalam badan. Sekiranya anda mengukur tekanan, maka anda mungkin mengatasinya, anda cepat letih, lebih senang duduk di dalam bas atau semasa perbualan. Anda sukar tidur kerana merasa lapar. Segera mulakan latihan diri, pilih diet dan gaya hidup yang sesuai untuk anda. Kawal diet, berat badan dan sukan anda dengan ketat. Jangan biarkan diri anda tunduk pada kemalasan dan jangan mencari alasan mengapa anda tidak mempunyai masa untuk berurusan dengan diri sendiri. Kesihatan adalah perkara yang paling penting, dan inilah masanya untuk anda memikirkannya. Anda berisiko tinggi untuk menghidap penyakit kardiovaskular, diabetes, dan penyakit kaki..

5. Sekiranya BMI adalah 35.0 - 40.0, maka ini menunjukkan kegemukan pada tahap II. Kami sangat mengesyorkan mengurangkan berat badan dengan segera sekiranya anda tidak dapat berjumpa dengan pakar pemakanan sendiri. Mula mengikuti kursus kesihatan untuk menurunkan berat badan, beli cakera dengan program untuk menurunkan berat badan bebas, lawati kelab sukan. Secara beransur-ansur mengurangkan jumlah makanan yang dimakan, hitung kalori dan bakar. Bagi wanita, jumlah kalori yang dikonsumsi mestilah 1000-1500 kkal. dalam sehari. Cuba elakkan makan lebih banyak daripada ini. Dengan BMI ini, risiko menghidap penyakit yang membawa kepada kematian pramatang meningkat dengan mendadak..

6. Sekiranya BMI melebihi 40.0, maka ini adalah obesiti berbahaya tahap III. Sayangnya, menurunkan berat badan sendiri dengan kegemukan itu sangat sukar, kerana perubahan yang tidak dapat diperbaiki dalam tubuh telah terjadi. Semua organ, terutamanya jantung, ginjal, sistem muskuloskeletal, menderita kegemukan. Sesak nafas diperhatikan, masalah ketika berjalan dengan kaki, mustahil untuk membengkokkan. Rawatan kegemukan pada tahap III harus dilakukan di bawah pengawasan pakar diet, dan anda mesti berusaha mengurangkan berat badan sendiri kepada petunjuk yang lebih dapat diterima. Cuba berjalan sekurang-kurangnya dua jam dengan kelajuan tinggi, jika kesihatan anda mengizinkan.

BMI: Apa yang mengukur indeks jisim badan?

Indeks jisim badan adalah petunjuk lemak badan yang boleh dipercayai pada kebanyakan orang..

Dan gunakan kalkulator BMI ini untuk mengetahui indeks jisim badan anda.

BMI: apa yang mengukur indeks jisim badan? Ini adalah kaedah untuk menilai tahap lemak dalam tubuh manusia, berdasarkan pengukuran berat badan dan tinggi badan seseorang. Walaupun pengiraan BMI adalah ukuran tidak langsung, ia didapati sebagai petunjuk lemak badan yang boleh dipercayai pada kebanyakan orang. Kajian mengenai pengiraan BMI menunjukkan korelasi yang kuat dengan pengukuran tahap lemak badan yang lain, lebih kompleks dan langsung, termasuk penimbangan di bawah air.

Kaedah lain untuk mengukur lemak badan

Terdapat beberapa kaedah yang berbeza untuk menilai peratusan lemak dan kurus seseorang. Kaedah ini dipanggil analisis komposisi badan. Beberapa ukuran yang paling biasa termasuk pengukuran ketebalan kulit, pemberat air di bawah air, dan impedans bioelektrik..

  • Penimbangan di bawah air atau hidrosensitometri adalah rumit dan kompleks, jadi kebanyakan pakar menggunakan ukuran ketebalan kulit yang sederhana untuk menentukan peratusan lemak badan.
  • Impedansi bioelektrik adalah kaedah biasa lain untuk menganggarkan peratusan lemak badan. Kaedah ini menentukan jumlah berat badan, peratusan dan jumlah lemak dalam badan, jisim otot, air, dan juga jisim tulang. Walaupun tahap penghidratan dan faktor lain dapat mempengaruhi pembacaan, mereka memberikan bacaan yang cukup tepat dari masa ke masa. Timbangan berat badan tersedia untuk kegunaan rumah yang menggunakan kaedah pengukuran ini..

Kalkulator BMI dan formula berat

Formula BMI metrik: berat dalam kg / tinggi dalam meter kuasa dua

Contoh: berat = 68 kg, tinggi = 165 cm (1.65 m) Pengiraan: 68 / (1.65) 2 = 24.98

Apakah maksud keputusan BMI anda??

Anda boleh mentafsirkan hasil BMI anda menggunakan carta ringkas ini. Bagi orang dewasa, keputusan BMI ditafsirkan sebagai berikut:

  • BMI di bawah 18.5 = Berat badan
  • BMI 18.5 - 24.9 = berat badan normal
  • BMI 25.0 - 29.9 = Berat badan berlebihan
  • BMI 30.0 ke atas = Obesiti

Perhatikan bahawa BMI ditafsirkan secara berbeza pada kanak-kanak. Carta pertumbuhan dan persentil digunakan. Sekiranya hasilnya berada di atas 95 peratus kanak-kanak pada usia mereka, mereka dianggap gemuk.

Batasan BMI sebagai alat untuk mengukur lemak badan

Walaupun terdapat hubungan yang kuat antara BMI dan pengukuran lemak badan, terdapat beberapa batasan bergantung pada jantina, umur, dan kemampuan atlet. Sekatan ini merangkumi yang berikut:

  • Wanita cenderung mempunyai lebih banyak lemak daripada lelaki;
  • Orang yang lebih tua cenderung mempunyai lebih banyak lemak daripada orang dewasa yang lebih muda.
  • Atlet yang berkemahiran tinggi sering mempunyai BMI yang tinggi kerana tahap jisim otot yang lebih tinggi, yang meningkatkan berat badan mereka, bukan lemak.

Komposisi Badan, Lemak Badan, dan BMI

Atlet yang mempunyai tahap jisim otot yang lebih tinggi semestinya cenderung untuk mengira BMI. Oleh kerana hasil BMI digital tidak dapat membezakan antara pelbagai komponen yang membentuk jumlah berat badan, lebih baik atlet menggunakan ukuran langsung komposisi badan dan lemak daripada menggunakan formula berat sederhana.

Perlu diingat bahawa pengiraan BMI digunakan untuk menyaring populasi umum untuk risiko kesihatan yang berkaitan dengan terlalu banyak lemak badan. Ini bukan alat yang berfungsi dengan baik untuk kebanyakan atlet yang berminat dengan komposisi badan mereka sendiri..

Risiko Kesihatan BMI yang tinggi

Alasan BMI digunakan untuk menyaring kesihatan populasi umum adalah disebabkan adanya korelasi yang kuat antara kelebihan berat badan atau kegemukan dan masalah kesihatan, penyakit kronik, dan kematian pramatang. Orang yang berlebihan berat badan atau gemuk berisiko meningkat kerana penyakit berbahaya berikut:

  • Tekanan darah tinggi
  • Diabetes jenis 2
  • Penyakit jantung koronari
  • Pukulan
  • Osteoartritis
  • Beberapa jenis barah
  • Apnea tidur dan masalah pernafasan

Hitung BMI - indeks jisim badan anda menggunakan kalkulator ini. Indeks jisim badan kalkulator BMI. Pada halaman yang terbuka, anda akan disambut oleh layanan kecil ini, yang disajikan dalam gambar di bawah.

Pengarang: Elizabeth Quinn, terjemahan: Vladimir Ivanchenko

Indeks jisim badan: pengiraan, tafsiran nilai dan penentuan risiko kesihatan

Telah diketahui bahawa kelebihan atau kekurangan berat badan memberi kesan buruk kepada kesihatan. Orang dengan kekurangan tisu adiposa atau jumlahnya yang berlebihan berisiko untuk penyakit serius yang memendekkan jangka hayat. Banyak kaedah telah dikembangkan untuk menentukan apakah berat badan sesuai dengan norma menurut petunjuk tertentu, salah satunya adalah indeks jisim badan (BMI).

Setelah membiasakan diri dengan kaedah ini, anda dapat mengira indeks jisim badan dan mengetahui tahap kepatuhannya terhadap norma, serta menilai sejauh mana anda boleh mempercayai hasilnya, dengan mengambil kira ciri-ciri individu badan.

Apa itu BMI?

Indeks jisim badan adalah nilai yang membolehkan anda menilai tahap kesesuaian antara berat dan tinggi seseorang dan menentukan sama ada berat badan berlebihan, normal atau tidak mencukupi. Nilai ini juga disebut "indeks Quetelet" sebagai penghormatan kepada penciptanya, Belgia Adolf Quetelet, yang mengembangkan kaedah ini pada abad ke-19..

Rumus pengiraannya sangat mudah:

I = m / h 2, di mana m adalah berat badan dalam kilogram, dan h adalah ketinggian orang dalam meter.

Untuk menggambarkan apa itu BMI, ambil, sebagai contoh, seseorang yang tingginya 185 cm dan berat 96 kg. Kami menterjemahkan pertumbuhan dari sentimeter ke meter, kami memperoleh 1.85 m. Kami mengetatkan nilai ini: 1.85 x 1.85 = 3.42. Membahagi berat dengan penunjuk ini, kita memperoleh nilai yang dikehendaki dari indeks Quetelet: 96 / 3.42 = 28

Oleh kerana sekarang kebanyakan orang menggunakan kalkulator untuk pengiraan, lebih mudah untuk mengira indeks jisim badan mengikut algoritma ini: jisim dalam kilogram dibahagikan dengan ketinggian dalam meter, dan kemudian hasilnya dibahagikan lagi dengan ketinggian dalam meter.

Sebagai contoh kami: 96 / 1.85 / 1.85 = 28

Nilai yang dikira tidak memberi sebarang makna kepada kami. Untuk mengetahui bagaimana ia memenuhi norma, anda perlu mentafsirkan hasilnya dengan betul.

Tafsiran hasilnya

Indeks jisim badan normal adalah nilai antara 18.5 dan 24.9. Secara lebih terperinci, hasil pengiraan dapat dianggarkan menggunakan jadual..

Jadual Indeks Jisim Badan (BMI)

BMIPengelasanRisiko kesihatan
kurang daripada 16Kekurangan jisim badan yang teruk, anoreksia nervosaSangat tinggi
dari 16 hingga 16.99Berat badan kurangTinggi
dari 17 hingga 18.49Berat badan kurangDinaikkan
dari 18.5 hingga 24.99Berat normalHilang
dari 25 hingga 29.99Berat badan berlebihanDinaikkan
dari 30 hingga 34.99Ijazah obesiti ITinggi
dari 35 hingga 39.99Ijazah obesiti IISangat tinggi
40 dan lebihObesiti III darjah (morbid)Sangat tinggi


Sekiranya kita beralih ke contoh di atas, indeks jisim badan yang dikira - 28 menunjukkan adanya berat badan berlebihan, yang belum diklasifikasikan sebagai obesiti, tetapi sudah mempunyai peningkatan risiko kejadian "penyakit abad ini" - kardiovaskular, onkologi, diabetes mellitus. Walau bagaimanapun, seseorang tidak harus membuat kesimpulan; BMI tidak menunjukkan semua kes..

Kelebihan utama kaedah menentukan berat badan normal dengan BMI adalah kesederhanaan dan keseragamannya, orang-orang dari mana-mana jantina dan usia boleh menggunakannya. Walau bagaimanapun, kelebihan ini mempunyai kelebihan, dan hasil kaedah BMI tidak selalu boleh dipercayai. Kelemahan utama menilai keadaan badan oleh BMI adalah kekurangan perakaunan:

  • jenis badan;
  • nisbah jisim lemak dan otot dalam badan:
  • pengedaran tisu adiposa di dalam badan.

Pertimbangkan setiap kekurangan kaedah ini dengan lebih terperinci..

Pengaruh Jenis Badan

Graviti spesifik tulang jauh lebih berat daripada otot, dan lebih-lebih lagi - tisu adiposa, yang paling ringan di dalam badan. Oleh itu, semakin besar isipadu sistem muskuloskeletal dan otot, semakin sedikit lemak dengan berat badan yang sama.

Terdapat tiga jenis badan:

  • asthenik (ectomorphs);
  • normosthenic (mesomorf);
  • hipersthenik (endomorf).

Ectomorphs mempunyai kerangka yang sempit, tulang tipis dan jumlah otot yang agak kecil. Endomorph dicirikan oleh kerangka lebar, tulang tebal dan jisim otot yang ketara. Mesomorf dalam penunjuk ini menempati kedudukan tengah. Semua jenis ini adalah variasi standard. Walau bagaimanapun, norma BMI tidak mengambil kira perbezaan jenis badan. Kaedah ini paling sesuai untuk mesomorf, tetapi asthenics dan hypersthenics, menggunakannya, dapat menafsirkan hasilnya dengan tidak betul.

Seseorang bersyarat dengan BMI 28 dari contoh di atas boleh mempunyai berat badan yang normal atau sedikit lebih tinggi daripada berat normal, jika merujuk kepada endomorf yang ketara. Dan, sebaliknya, jika sempit di bahu dan pinggul, bertulang tipis, maka nilai indeks jisim badan 28 untuk itu boleh bererti kehadiran kegemukan..

Walaupun terdapat nilai BMI normal yang cukup besar (18.5 - 24.9), kesalahan dalam menentukan norma berat badan bagi orang yang mempunyai fizikal yang berbeza sangat ketara. Kesalahannya sangat besar di sempadan julat ini. Jadi, sebagai contoh, seseorang yang mempunyai fizikal hipersthenik yang mempunyai indeks jisim badan 18.5 cenderung berada dalam keadaan keletihan, dan orang yang mengalami asetik dengan BMI kira-kira 25 akan mempunyai kelebihan berat badan yang ketara.

Oleh kerana kelemahan sistem BMI ini, disarankan agar ektomorf dan endomorf membuat pembetulan sesuai dengan ciri-ciri jenis badan mereka, atau menggunakan kaedah lain untuk menganggarkan berat badan.

Peratusan jisim lemak dan otot

Formula pengiraan BMI hanya mengambil kira dua petunjuk - tinggi dan berat badan. Walau bagaimanapun, berat badan menggambarkan keadaan badan sangat bersyarat. Angka orang dengan ketinggian dan berat badan yang sama boleh berbeza secara mendadak. Seorang atlet dengan otot volumetrik dan lapisan lemak kecil boleh menimbang seseorang dengan ketinggian yang sama dengan otot yang kurang berkembang dan banyak tisu adiposa.

Untuk kesihatan dan penampilan, penunjuk yang lebih penting bukanlah berat badan, tetapi peratusan lemak dan otot di dalam badan. Lagipun, berat badan adalah petunjuk kuantitatif yang tidak mengambil kira komposisi kualitatif badan.

Oleh kerana BMI tidak mengambil kira peratusan tisu adiposa, lebih baik tidak menggunakan kaedah ini untuk orang yang mempunyai jisim otot yang dominan berbanding lemak. Angkat berat, ahli bina badan, ketika berusaha menentukan berat badan idealnya berdasarkan indeks jisim badan, berisiko mendapat hasil yang jauh dari kenyataan.

Penyetempatan lemak

Tisu adiposa di dalam badan dapat dilokalisasi di lapisan subkutan, dan juga di rongga perut, di mana ia tumbuh di sekitar organ dalaman. Yang paling berbahaya adalah jenis obesiti kedua - perut, apabila lemak disimpan di dalam perut. Ini adalah kegemukan perut yang paling sering menyertai diabetes mellitus, hipertensi, aterosklerosis, yang merupakan penyebab serangan jantung dan strok.

Klasifikasi berat badan BMI tidak mengambil kira jenis kegemukan, dan ini adalah salah satu kelemahan utamanya. Kaedah ini menyedari risiko penyakit bersamaan secara langsung dengan tahap kegemukan. Walaupun pada hakikatnya, obesiti perut lebih berbahaya, walaupun tahapnya lebih rendah daripada dengan penyetempatan lemak subkutan.

Kegemukan perut adalah ciri kebanyakan lelaki, begitu juga dengan wanita yang mempunyai jenis sosok "epal". Menurut statistik, penyakit jantung koronari, serangan jantung, strok lebih kerap berlaku pada lelaki dan wanita dengan epal "postmenopausal". Oleh itu, orang yang termasuk dalam kumpulan risiko ini harus, selain menentukan berat badan yang dibenarkan oleh indeks jisim badan, juga harus menggunakan formula berikut untuk pengesahan: ukuran pinggang dalam cm dibahagi dengan tinggi dalam cm tidak boleh melebihi 0.5.

Kelemahan kaedah lain

Sebagai tambahan kepada fakta bahawa kaedah anggaran berat BMI tidak mengambil kira jenis badan, peratusan dan penyetempatan tisu adiposa di dalam badan, ia memerlukan beberapa pembetulan lagi.

Jadi, sebagai contoh, kaedah ini tidak boleh digunakan untuk wanita hamil dan kanak-kanak. Indeks jisim badan bagi wanita, yang mana peratusan berat badan yang ketara adalah jisim kelenjar susu, mungkin tidak betul..

Menurut hasil penyelidikan saintis Amerika, kesimpulan diambil yang menimbulkan keraguan pada had atas standard BMI 24.9. Dalam pemerhatian selama bertahun-tahun, didapati bahawa lelaki yang mempunyai BMI mendekati 26 hidup lebih lama.

Risiko penyakit apabila BMI menyimpang dari norma

Walaupun terdapat semua kekurangan klasifikasi berat badan mengikut indeks jisim badan, dalam kebanyakan kes, dengan tepat membolehkan anda menentukan tahap kepatuhan berat badan dengan norma dan risiko penyakit bersamaan.

Dengan berat yang sepadan dengan BMI kurang dari 16, kekurangan berat badan yang ketara dan keletihan badan diperhatikan. Selalunya indeks jisim badan seperti ini mempunyai orang yang menderita anoreksia nervosa. Pada wanita usia reproduktif, tahap keletihan ini biasanya disertai dengan pemberhentian kitaran haid. Kekebalan tubuh sangat lemah, akibatnya risiko penyakit berjangkit meningkat, penyakit kronik bertambah buruk. Risiko kesihatan pada nilai BMI ini sangat tinggi. Tindakan segera diperlukan untuk merawat penyakit bersamaan dan menormalkan berat badan..

Dalam julat BMI 16-16.9, tanda-tanda penurunan berat badan dan keletihan sudah kurang jelas, tetapi amenore pada wanita subur sering diperhatikan. Risiko kesihatan dengan penurunan berat badan dikelaskan sebagai tinggi. Adalah perlu untuk mengambil langkah-langkah untuk menormalkan berat badan.

Dengan nilai 17-18.34, berat badan dianggap berkurang, dan risiko kesihatan meningkat. Menurunkan berat badan mengikut norma disarankan oleh doktor.

Sekiranya dengan BMI di bawah norma, kemungkinan penyakit yang berkaitan dengan penurunan imuniti dan keletihan badan meningkat, maka dengan berat yang melebihi norma, risiko penyakit jantung, saluran darah, sendi, gangguan metabolik meningkat.

Pada nilai 25-29.9, berat dianggap berat badan berlebihan, risiko kesihatan juga meningkat. Sebaiknya perubahan diet dan gaya hidup yang bertujuan menormalkan berat badan..

BMI 30-34.9 sesuai dengan tahap kegemukan I mengikut indeks jisim badan, yang dicirikan oleh penampilan sesak nafas ketika berjalan pantas. Sekiranya anda tidak mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan berat badan, maka hipertensi berkembang, risiko diabetes adalah tinggi.

Pada indeks 35-39.9, tahap kedua obesiti didiagnosis. Keadaan ini dicirikan oleh: sesak nafas, bengkak kaki, keletihan. Jantung, arteri dan urat, sendi kaki dan tulang belakang menderita. Pada wanita, gangguan fungsi pembiakan mungkin muncul. Risiko penyakit sistem kardiovaskular, sistem muskuloskeletal, organ rembesan dalaman sangat tinggi. Terapi Berat Badan Diperlukan.

Dengan BMI lebih dari 40, obesiti morbid (kelas III) didiagnosis, yang dikaitkan dengan risiko kesihatan yang sangat tinggi dan menimbulkan ancaman bagi kehidupan pesakit. Rawatan obesiti morbid menimbulkan kesukaran serius, dan sering dilakukan melalui pembedahan untuk mengurangkan jumlah perut..

Penentuan berat badan ideal berdasarkan indeks jisim badan, walaupun ia mempunyai beberapa kekurangan, tetapi kerana fleksibiliti dan kesederhanaan kaedah ini, sejauh ini adalah yang paling popular.

Indeks jisim badan untuk wanita

Indeks jisim badan adalah alat yang optimum untuk menentukan keadaan kesihatan dan daya tahan fizikal. Dengan menggunakannya, anda dapat mengira kadar berat badan individu anda..

Formula BMI yang sederhana membantu mengenal pasti masalah serius seperti anoreksia atau peningkatan berat badan yang stabil dalam masa..

Mengira indeks jisim badan diperlukan untuk beberapa sebab. Salah satunya adalah globalisasi dan, sebagai akibatnya, tidak adanya masalah kelaparan di dunia bertamadun. Hanya seratus tahun yang lalu, berat badan orang awam rata-rata diatur oleh taraf hidup yang rendah. Tetapi sejak setengah abad yang lalu, keadaan dengan menyediakan bakul runcit minimum kepadanya telah berubah secara radikal.

Banyaknya makanan dalam masyarakat moden telah membawa kepada dua akibat yang berlawanan:

  1. Pengambilan makanan yang berlebihan dan tidak terkawal dan masalah makan berlebihan.
  2. Manik melawan berat badan berlebihan. Hasil semula jadi - penyakit anoreksia.

Manusia moden terdedah kepada "kekerasan pengiklanan" setiap hari, baik dari pihak syarikat industri makanan gergasi dan pengeluar ubat khusus dan makanan tambahan terkemuka di dunia. Selain menyebabkan kerosakan yang nyata pada kesihatan fizikal, mereka meningkatkan dinamika pertumbuhan masalah psikologi. Sebilangan besar dari mereka berkaitan dengan kultus makanan atau memerangi..

Kepingan masyarakat manusia menunjukkan pembahagian menjadi dua bahagian yang tidak sama: mereka yang memakan segalanya berturut-turut tanpa memikirkan akibatnya, dan mereka yang kehilangan akal dalam memerangi kelebihan berat badan.

Bagaimana mencari keseimbangan, keseimbangan yang boleh dipercayai dalam pertentangan yang sukar antara dua sudut pandangan mengenai pemakanan yang baik? Maksud keemasan ada, dan ia ditakrifkan lama dahulu. Pengarang formula indeks jisim badan ialah Adolf Ketle. Kaedah ini membolehkan anda menggariskan senarai risiko utama bagi orang tertentu. Nyatakan kemungkinan penyakit yang harus diberi keutamaan. Dan ambil langkah keselamatan tepat pada waktunya.

Formula untuk indeks jisim badan. Seratus lima puluh tahun latihan

Ini adalah jangka masa yang cukup lama untuk membuktikan keberkesanan dan mengenal pasti sejumlah kekurangan.

Betul-betul penentang norma BMI belum mencabarnya?

Semua usaha untuk membuktikan kegagalan kaedah ini selama lima belas dekad telah sia-sia. BMI terus digunakan secara aktif di seluruh dunia. Alternatif seratus peratus belum ada. Tetapi harus ditunjukkan perlunya pendekatan yang wajar terhadap pemujaan tubuh yang langsing dan sihat. Standard templat adalah risiko untuk meratakan keperibadian seseorang. Dia tidak sepenuhnya mengambil kira semua ciri badan dan fizikalnya..

Fokus terutamanya pada faktor utama yang berfungsi untuk menguatkan kesihatan dan kekuatan organ dan sistem.

Ini berlaku untuk lelaki dan wanita. Kami menasihati semua orang untuk mengawal proses pemakanan secara wajar dan tidak membiarkan berat badan berlebihan.

BMI akan membantu anda menyelesaikan masalah ini dengan betul. Cara mengira, anda akan belajar dari cadangan berikut.

Indeks jisim badan pada kebanyakan orang

Menentukan indeks jisim badan tidak memerlukan pengetahuan, kemahiran dan pengiraan matematik yang sukar. Rumus pengiraan dibuat berdasarkan dua petunjuk - berat dan tinggi yang tepat.

Harap maklum bahawa kesederhanaan pengiraan tidak mengecualikan kemungkinan kesimpulan yang salah..

Untuk mengecualikan semua faktor yang memberi kesan negatif terhadap hasilnya:

  1. Ukur pertumbuhan hanya selepas tidur malam. Penunjuk ini menurun sepanjang hari. Pada waktu malam, dia dapat "berdosa" satu atau dua sentimeter.
  2. Gunakan timbangan yang tepat dari pengeluar terkenal. Terbaik dengan sensor elektronik.
  3. Kosongkan usus dan pundi kencing sebelum menimbang..
  4. Ukur berat badan tanpa pakaian atau seluar dalam.
  5. Catat petunjuk paling tepat sejurus selepas prosedur.

Nota. Pengiraan formula BMI memerlukan penyesuaian sistematik. Ukur berat dan tinggi badan setiap hari, setiap tiga hari, atau mingguan, berdasarkan keadaan dan keadaan khusus anda..

Pengiraan indeks jisim badan

Rumus untuk semua orang melibatkan tindakan sederhana: membahagi jumlah kilogram berat per meter persegi pertumbuhan dalam meter.

BMI = berat badan (kg) / tinggi (m) ²

Contoh mengira indeks jisim badan dengan parameter berikut - tinggi 180 cm dan berat 95 kilogram: 95 (kilogram) mesti dibahagi dengan 3.24 (1.80 kali 1.80).

Kami mendapat hasilnya: 29.32 (penunjuk BMI khusus).

Mereka yang malas belajar BMI dengan formula sendiri, boleh menggunakan kalkulator universal dalam talian. BMI akan dikira secara tepat setelah pengenalan parameter pertumbuhan dan berat badan tertentu. Pengukuran awal - suatu keharusan.

Nilai BMI. Senarai cadangan umum yang penting

Organisasi Kesihatan Sedunia telah mengembangkan skala gradasi khusus - untuk korelasi dengan indeks jisim badan, dengan mengambil kira usia dan ciri khas lain. Ia membantu mengenal pasti kemungkinan berlakunya dan perkembangan sejumlah patologi dan penyakit serius..

Perhatikan petunjuk BMI berikut:

  • Hingga 16 - Angka menunjukkan masalah serius (untuk kedua-dua jantina) - berat badan tidak mencukupi. Seseorang memerlukan pertolongan yang cepat dan berkesan, mengambil langkah drastik untuk mencegah kekurangan vitamin, apatis, keletihan kronik, osteoporosis dan anoreksia;
  • Dari 16 hingga 18.5 - Petunjuk kekurangan jisim badan. Untuk mengecualikan gangguan hormon, masalah dengan pertahanan imun, keletihan kronik, anda harus berjumpa doktor dan mengenal pasti beberapa tugas mendesak untuk mencegah akibat yang lebih serius.
  • Dari 18.5 hingga 24.9 - BMI normal. Menunjukkan keadaan fizikal yang sangat baik. Rata-rata badan sihat.
  • Dari 25 hingga 29.9 - BMI pada orang yang berlebihan berat badan. Terdapat risiko serius untuk mengembangkan banyak senarai penyakit. Antaranya - urat varikos, patologi gastrousus, pelbagai masalah jantung dan saluran darah.
  • Dari 30 hingga 34.9 - Tahap kegemukan pertama. Patologi bersamaan - kekebalan yang lemah, sesak nafas, penyakit kardiovaskular, tahap awal diabetes.
  • Dari 35 hingga 39.9 - Tahap kegemukan kedua. Penyakit sendi, vaskular dan jantung, diabetes teruk, tekanan darah tinggi, masalah peredaran darah.
  • Dari usia 40 tahun ke atas - Tahap kegemukan ketiga. Anda harus berhati-hati dengan serangan jantung dan strok.

Hitung indeks jisim normal menggunakan kalkulator dalam talian kami:

Penting. Untuk menentukan BMI yang paling tepat, menjalani pemeriksaan menyeluruh di klinik penurunan berat badan khusus menggunakan peralatan inovatif. Ketahui mengenai nisbah jisim lemak dan otot yang diperlukan untuk kehidupan penuh, mengenai berat badan dan petunjuk yang menentukan keadaan badan. Berdasarkan hasilnya, pakar pemakanan akan membuat diet khas untuk anda..

Kelemahan menentukan berat badan

Kaedah ini secara amnya memenuhi keperluan khusus kebanyakan orang. Kelemahan utama adalah kemustahilan pengiraan umur yang tepat. Juga, perlembagaan spesifik tubuh manusia tidak diambil kira..

Kajian moden menunjukkan perlunya pengukuran yang lebih tepat, untuk lebih banyak parameter - umur, perbezaan jantina, ciri struktur kerangka. Dari sudut pandangan ini, kalkulator BMI adalah alat pengiraan yang ketinggalan zaman dan tidak sempurna. Tetapi saintis tidak menjumpainya sebagai pengganti yang layak.

Cara menentukan berat badan ideal anda

Pertikaian di kalangan saintis mengenai perkara ini tidak berhenti selama beberapa dekad. Belum dijumpai jawapan.

Terdapat formula standard yang sangat mudah untuk mengira norma berat: Kurangkan nombor 100 dari petunjuk pertumbuhan.

Banyak pakar khusus akan menyebut hasil ini (dalam kilogram) sebagai norma individu anda..

Teknik ini tidak melibatkan mempertimbangkan usia dan bahagian kerangka, tetapi ini mengurangkan ketepatan pengiraan. Bagaimanapun, terdapat banyak jenis perkadaran - bertulang nipis (asthenics), standard, bertulang lebar (hipersthenics).

Untuk menebus kekurangan perhitungan sederhana, doktor dan antropologi Perancis pada abad kesembilan belas memperkenalkan formula Paul Brock (dengan namanya sendiri). Dia mencadangkan sistem pengindeksan yang mengambil kira perbezaan kaum dalam struktur badan dan kerangka. Ini adalah beberapa formula yang berasingan untuk menentukan berat badan ideal anda. Salah satunya masih popular di kalangan pakar..

Nilai ideal dikira seperti berikut:

  1. Bagi orang kurang dari 1.65 m, pembahagian dengan 100 digunakan..
  2. Dari 1.65 hingga 1.75 m - 105.
  3. Dari 1.75 m ke atas - 110.

Oleh kerana kaedah yang dicadangkan tidak melibatkan mengambil kira usia dan ciri struktur kerangka, ia memerlukan pindaan.

Orang di bawah tiga puluh mesti mengurangkan hasilnya sebanyak tujuh hingga sepuluh peratus. Umur dari lima puluh tahun ke atas - peningkatan lima hingga tujuh peratus. Untuk hipersthenics - peningkatan sepuluh peratus. Untuk asthenics - pengurangan nombor yang sama.

Nota. Pengiraan berat badan normal hanya relevan bagi mereka yang telah mencapai usia dua puluh satu tahun. Bagi kanak-kanak, remaja dan belia, tidak mungkin untuk menentukan berat badan ideal untuk beberapa sebab yang berkaitan dengan turun naik yang signifikan dalam semua parameter yang diambil kira..

Indeks jisim badan untuk lelaki dan wanita mengikut usia membolehkan anda mengesan dengan tepat ketepatan kecenderungan jenis penyakit tertentu.

Sekiranya, misalnya, berat badan anda melebihi lima belas persen dari kebiasaan, ini adalah penggera. Perhatian serius harus diberikan kepadanya. Sudah tiba masanya untuk "mengecut" diet dan diet secara menyeluruh, untuk meningkatkan aktiviti fizikal dan sukan, untuk berunding dengan langkah-langkah tambahan dengan pakar perubatan.

Melebihi norma sebanyak tiga puluh peratus - anda memerlukan perubahan sepenuhnya dalam pandangan dunia, kehidupan dan tingkah laku makan.

Untuk setiap kitaran hidup, hanya pilihan makanannya sendiri yang dibenarkan. Makanan mestilah sesuai dengan usia, berat badan dan warna kulit anda. Untuk mengelakkan kesilapan biasa semasa menyusun senarai produk yang diperlukan, berjumpa dengan pakar diet untuk mendapatkan bantuan. Ini sangat penting bagi wanita pada umumnya dan bagi wanita selepas empat puluh tahun. Mereka terdedah kepada kegemukan lebih kerap daripada lelaki. Lebih sukar bagi mereka untuk mengawal berat badan.

Norma untuk wanita. Cara mengira

Berat yang tepat bagi mana-mana wanita adalah perasaan ketenangan fizikal dan mental yang lengkap dan kepuasan dengan tubuh mereka. Ketidakselesaan adalah pencetus yang membuat anda memikirkan semula tingkah laku makan anda..

Faktor penting lain yang menunjukkan masalah:

  • Sekatan keupayaan untuk melaksanakan tugas dan tugas yang biasa diketahui sebelumnya.
  • Masalah kesihatan.
  • Kehadiran sejumlah risiko yang berpotensi berkaitan dengan kehidupan.

Nota. Masalah yang mungkin ditunjukkan oleh titik terakhir termasuk diabetes mellitus jenis kedua, turun naik tekanan darah yang tajam, kolesterol berlebihan, patologi jantung dan vaskular.

Definisi berat "wanita" yang ideal

Konsep ini bersyarat dan dikaitkan dengan senarai besar pelbagai faktor, ciri dan keadaan. Terdapat beberapa cara untuk menentukan norma berat badan pada wanita. Yang paling berkesan dan popular adalah indeks jisim badan. Sebilangan besar doktor menganggap petunjuk ini sebagai bukti penting mengenai ketiadaan penyakit..

Cara lain adalah dengan mengira angka 110 dari pertumbuhan. Anda juga dapat menentukan patologi dengan lipatan lemak. Pada seorang wanita, tidak boleh lebih tebal dari empat sentimeter.

Baca Mengenai Faktor Risiko Diabetes