Apa itu inulin dan bagaimana ia berguna?

Karbohidrat ini mendapat namanya dari nama tumbuhan Inula helenium, dari mana ia diasingkan pada awal abad XIX. Manfaat dan keburukan inulin, sifat pemakanannya telah dikaji secara aktif sejak tahun 1990-an, sejak itu, ubat-ubatan berdasarkannya telah mendapat populariti.

Apa itu inulin dan untuk apa?

Inulin adalah karbohidrat organik, polisakarida yang mengandungi ubi dan batang lebih dari 300 tumbuhan, di antaranya artichoke dan chicory Yerusalem adalah pemimpin dalam kuantitinya. Sebenarnya, ia berfungsi sebagai simpanan tenaga kilang, yang terbentuk dari sisa-sisa fruktosa.

Di dalam formula kimianya menjadi serat, inulin pada masa yang sama menunjukkan sifat prebiotik, menyuburkan mikroflora usus dan membersihkan badan dari bahan berbahaya.

Secara fizikal, zat ini berbentuk serbuk putih, mudah larut dalam cecair panas dan banyak digunakan dalam industri makanan untuk menghasilkan fruktosa.

Teknologi Pengeluaran Inulin

Inulin diekstrak terutamanya dari artichoke dan chicory Yerusalem, dengan cara menekan sejuk, yang faedahnya adalah bahawa ia membantu memelihara semua sifat berharga dari prebiotik ini.

Bahan mentah dihancurkan di bawah tindakan wap untuk mengelakkan pengoksidaan enzimatik dan mengekalkan sifat berguna. Serbuk yang diperoleh dalam lajur berbentuk U khas - pengekstrak - dengan penyertaan air panas dikenakan pengekstrakan dengan pembentukan inulin sebenar. Bahan mentah yang diekstrak menebal, akibatnya inulin mengendap, kemudian disalurkan melalui beberapa derajat pemurnian dan dikeringkan.

Sifat inulin yang berguna

Seperti serat, inulin tidak berasimilasi di saluran gastrointestinal atas, oleh itu, sambil mengekalkan penampilan yang tidak berubah, secara beransur-ansur masuk ke dalam usus, melakukan fungsi "sapu" dan membersihkan usus, yang membantu memperbaiki peristaltiknya.

Walau bagaimanapun, di sinilah persamaannya dengan serat berakhir: di dalam usus besar, bahan itu mula diserap semasa memakan bifidobakteria "asli" badan yang bermanfaat, yang, tidak seperti bakteria hidup "asing" yang terdapat dalam produk tenusu, tidak dapat diserap. Di sini dia menganggap fungsi prebiotik dengan semua sifat bermanfaat yang terakhir, untuk merangsang pertumbuhan bermanfaat dan mencegah bahaya perkembangan mikroflora patogenik dan dysbiosis.

Penggunaan inulin sebagai prebiotik dan pembersih untuk tubuh tidak terhad kepada fungsi-fungsi ini:

  1. Keupayaan inulin membersihkan badan dari toksin, radionuklida dan logam berat telah terbukti.
  2. Dengan inulin, unsur surih seperti kalsium, magnesium, besi, tembaga, fosfor diserap 30% lebih baik. Dan berkat peningkatan pencernaan magnesium, peningkatan aktiviti lebih daripada 300 enzim berlaku, yang mempengaruhi peraturan sistem kardiovaskular dan tahap lemak dalam darah.

Kebaikan inulin untuk penurunan berat badan

Dalam proses penurunan berat badan, tubuh mengalami beban yang besar: baik secara fisiologi dan emosi.

Penurunan berat badan menggunakan inulin berlaku secara beransur-ansur kerana rangsangan metabolisme lipid dan karbohidrat. Masuknya ke dalam darah membantu pengikatan trigliserida, asid lemak dan kolesterol, pengawalan enzim hati yang mempengaruhi metabolisme lemak, serta penyerapan glukosa dan mengurangkan tahapnya dalam darah.

Sebagai prebiotik yang berguna, inulin merangsang aktiviti usus, membantu menyahtoksin badan dari toksin berbahaya, sehingga penyerapan nutrien dioptimumkan.

Kerana tindakan inulin yang menggelembung dan menyelimuti, hormon ketepuan diaktifkan di dalam perut, yang mengurangkan rasa lapar selama tempoh penggunaan ubat..

Di samping itu, kandungan kalori rendah produk menyokong penggunaannya pada diet.

Kelebihan penggunaan inulin dalam komposisi sediaannya adalah kesan ringan semula jadi pada tubuh: kursus harus panjang dan hasilnya muncul dari bulan ketiga, yang menunjukkan manfaat kesihatan yang tidak diragukan.

Untuk memaksimumkan manifestasi khasiat tambahan makanan tambahan, para pakar mengesyorkan mengikuti kursus diet dan aktiviti fizikal.

Makanan apa yang mengandungi inulin

Dari sumber organik, artichoke Yerusalem adalah kandungan inulin tertinggi: 14 - 18%.

Selanjutnya, penilaian mengikut peratusan kandungan polisakarida dilanjutkan:

  • chicory - 15 - 20%;
  • bawang putih - 9-16%;
  • bawang dan daun bawang - 2 - 10%.

Dan dinyatakan lebih sederhana jumlahnya dalam komposisi pisang, bijirin.

Inulin juga mengandungi barisan produk tenusu: susu, keju, kefir, mentega.

Daripada tumbuhan perubatan, dandelion dan elecampane terkenal dengan kandungan inulin.

Penggunaan inulin

Bahan ini digunakan sebagai penambahbaikan sifat ais krim, sos dan produk lain yang terbuat dari lemak sayuran dan susu: dengan penyertaannya, produk memperoleh rasa yang cerah, sama dengan yang mempunyai lemak haiwan.

Produk ini juga digunakan sebagai penstabil struktur produk dalam industri makanan..

Inulin dalam makanan bayi

Susu ibu adalah prebiotik seimbang dari segi komposisi vitamin dan mineral, dan pada masa akan datang pemakanan bayi harus mengekalkan sifat-sifat ini - mengisi semula semua elemen yang diperlukan dengan latar belakang mikroflora usus yang bermanfaat: inulin menjalankan fungsi ini. Termasuk dalam campuran untuk bayi, ia meningkatkan fungsi pencernaan, meningkatkan penyerapan magnesium, kalsium.

Berkat sifat berguna seperti itu, campuran bayi dengan inulin membantu pembentukan organisma yang sedang berkembang:

  • menguatkan tisu tulang;
  • peningkatan flora bifid bermanfaat dalam usus;
  • pengisian simpanan vitamin dan mineral.

Petunjuk campuran seperti itu berlaku terutamanya pada kanak-kanak yang mengalami masalah sembelit, kembung perut, dysbiosis yang kerap.

Prebiotik berguna juga termasuk dalam komposisi bijirin hypoallergenic, dan kemudian indikasi mereka berlaku untuk kes reaksi alergi individu. Terdapat juga manfaat yang ketara dalam mempercepat penghapusan alergen berbahaya dari tubuh..

Inulin dalam kosmetik

Sebagai bahan tambahan, zat tersebut adalah sebahagian daripada produk kosmetik dan rambut anti-penuaan.

Krim, topeng, tonik dan serum boleh memberi kesan yang baik pada kulit:

  • membersihkan, melembapkan dan menyuburkannya;
  • meningkatkan imuniti tempatan;
  • meningkatkan bekalan darah dan metabolisme oksigen;
  • merangsang pertumbuhan semula sel, sintesis kolagen dan pengeluaran elastin;
  • melembutkan kawasan kasar;
  • melicinkan kedutan halus;
  • lega meratakan.

Sarana yang mengandungi polisakarida juga mempunyai sifat berguna untuk membersihkan sel-sel tubuh dari bahaya fenomena tekanan oksidatif yang telah merebak pada zaman kita - dengan latar belakang ekologi yang buruk, gangguan sistem saraf dan minat makanan segera.

Berkat sifat-sifat ini, inulin telah memastikan kepentingan bahan organik dalam teknologi pembuatan kosmetik..

Resipi untuk losyen chicory yang menenangkan:

Chicory cincang (1 sudu besar. L.) Tuangkan satu gelas air mendidih, bungkus dan bersikeras.

Sebagai losyen, infus ini disapu pada kulit yang bermasalah pada awal dan akhir hari. Simpan produk di dalam peti sejuk tidak lebih dari seminggu.

Penambahan polisakarida bermanfaat untuk rambut dalam persiapan, memberikan penghidratan kulit kepala yang berkesan dan menyuburkan akar. Inulin mempunyai kemampuan untuk bekerja secara aktif dengan batang rambut, memulihkan kerosakannya, menyelesaikan masalah keratan rentas dan keguguran, memberikan kelembutan dan kepatuhan, yang dapat membawa keselamatan nyata bagi pemilik rambut yang lemah dan kusam.

Sebagai bahan tambahan dalam kosmetik, ia dapat menyelimuti rambut dengan lapisan pelindung, melembutkan syampu, melicinkannya dan memberikan kilauan.

Di samping itu, kelebihan inulin adalah kemampuannya memperbaiki aroma dalam kosmetik.

Kerosakan dan kontraindikasi Inulin

Semua kontraindikasi penggunaan suplemen inulin adalah seperti berikut:

  • terhadap intoleransi individu;
  • tempoh kehamilan dan penyusuan;
  • bawah 12 tahun.

Dalam kes sedemikian, reaksi badan boleh menjadi ruam, kemerahan dan mengelupas, masalah pencernaan dalam bentuk mual, sakit perut, pedih ulu hati, cirit-birit, sembelit.

Dalam penyakit kronik, perlantikan ubat yang mengandungi inulin oleh doktor adalah wajib.

Terdapat beberapa bukti bahaya pada tubuh chicory inulin dalam kes:

  • penggunaan antibiotik serentak kerana kesan peneutralan inulin mereka;
  • urat varikos;
  • buasir;
  • gejala spasmodik pada sistem pernafasan.

Persediaan inulin

Persediaan yang mengandungi inulin bukan milik produk perubatan: ia berfungsi sebagai makanan tambahan aktif secara biologi untuk pemakanan diet dan terapi.

Pasar mengandungi sediaan yang mengandungi inulin dengan berat molekul tinggi dengan kemasukan serat dari pelbagai sifat penambah phytoextract dan ekstrak prebiotik, seperti:

  • Inulin Forte,
  • Fitoflax,
  • Inulin-Nutrimed dan lain-lain.

Inulin Forte adalah ubat tambahan. Ini ditunjukkan untuk bentuk diabetes yang kompensasi, juga cocok untuk pencegahan penyakit jantung koroner. Sebilangan besar kalium dan magnesium, diperlukan untuk fungsi jantung yang normal. Mengandungi asid amino penting, unsur makro dan mikro. Bahan aktif adalah inulin, diasingkan dari artichoke Yerusalem.

Ubat ini mempunyai sifat berguna:

  • keupayaan untuk menormalkan aktiviti sistem kardiovaskular: komposisi kaya dengan tiamin, riboflavin, asid askorbik.
  • kerana kandungan leucine dan isoleucine, mengawal tindakan insulin;
  • meningkatkan imuniti;
  • keluarkan produk penguraian yang berbahaya;
  • menekan rasa lapar - terima kasih kepada triptofan yang memasukinya; di samping itu, dedak gandum sebagai sumber serat makanan membantu tubuh memberikan ketepuan yang cepat;
  • mempercepat metabolisme;
  • serat dan pektin mempunyai keupayaan untuk mengurangkan beban pada buah pinggang, melancarkan pencernaan dalam usus, yang berguna untuk orang yang mempunyai berat badan berlebihan;
  • mencegah perkembangan distrofi hati;
  • mengambil bahagian dalam proses mineralisasi sistem rangka - terima kasih kepada kalsium, fosforus;
  • menyokong hematopoiesis dengan besi.

Cara pengambilan inulin

Inulin diresepkan kepada kanak-kanak dari usia 12 tahun dan orang dewasa hingga 1 g tiga kali sehari (serentak dengan makanan). Satu tablet mengandungi 0.35 g zat dan 0.15 g serat.

Dalam tempoh penggunaan antibiotik, sediaan herba ini dikontraindikasikan.

Kesimpulannya

Manfaat dan kemudaratan inulin saat ini dapat difahami dengan baik kerana kaitannya. Sifat berguna suplemen ini hampir tidak dapat dinilai terlalu tinggi: sebagai alternatif kepada glukosa, dan sebagai prebiotik, dan sebagai pembersih badan yang sangat baik, sementara bahaya dikaitkan dengan kes reaksi khas terhadap ubat sekiranya berlaku alahan, kehamilan dan menyusui. Walaupun begitu, memasukkan produk yang sihat sekalipun dalam diet harus menjadi langkah yang wajar, disertai dengan nasihat pakar..

Inulin - apa itu, faedah dan kemudaratan ubat. Penggunaan inulin

Perubatan herba telah lama dan lama memasuki kehidupan kita. Malah nenek moyang kami secara aktif menambahkan serat ke beberapa tumbuh-tumbuhan dan herba. Kebiasaan ini tetap ada pada orang moden. Sebagai contoh, ubat semula jadi Inulin digunakan oleh pesakit kencing manis sebagai pengganti gula, tetapi ini jauh dari semua sifat ajaib tablet..

Apa itu inulin?

Tablet Inulin, seperti banyak makanan tambahan lain, muncul di rak-rak farmasi pada waktu matahari terbenam abad ke-20, sehingga tidak dikenali oleh banyak orang. Dari sisi saintifik, apa itu inulin dapat dijelaskan sebagai berikut: karbohidrat yang berasal dari semula jadi dari kumpulan polisakarida, yang mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme lipid, fungsi hati, memulihkan mikroflora usus. Tablet inulin 95% terdiri daripada fruktosa dan 5% glukosa.

Inulin - faedah dan kemudaratan

Apabila memasuki tubuh manusia, polisakarida mula aktif merangsang aktiviti mikroflora usus, meningkatkan jumlah lactobacilli bermanfaat, membersihkan darah dari kesan radikal bebas. Walau bagaimanapun, sifat bermanfaat ubat tidak berakhir di sana:

  • Makanan tambahan membantu mengatur kadar glukosa, kerana ia digunakan secara aktif oleh doktor dalam rawatan diabetes jenis 2 yang kompleks.
  • Dengan penggunaan tablet yang berpanjangan, kalsium lebih baik diserap, yang meningkatkan kepadatan tulang dan pertumbuhan tulang.
  • Ubat ini mampu membersihkan tubuh dari kolesterol berbahaya, mengurangkan risiko pembekuan darah, saluran tersumbat, serangan jantung.
  • Dadah akan memberi manfaat kepada pesakit hipertensi dengan mengekalkan tekanan darah normal.

Anda harus tahu bahawa mengenai Inulin - faedah dan keburukan adalah banyak kontroversi, dan bukan hanya di kalangan penduduk bandar. Seperti ubat lain, ada kekurangan dan mustahil untuk menganggap suplemen makanan sebagai ubat mujarab. Oleh itu, bahaya mengambil probiotik boleh berlaku sekiranya seseorang mengalami intoleransi fruktosa. Tablet yang diperoleh dari akar chicory tidak digalakkan untuk vena varikos atau buasir.

Inulin - arahan penggunaan

Produk ini mula dijual dalam bentuk serbuk putih, titisan dan kapsul. Semasa mengambil Inulin, arahan penggunaan harus menjadi sokongan utama bagi pengguna. Di sini, pengeluar menerangkan secara terperinci mengenai dos dan cadangan kemasukan, antaranya:

  • aterosklerosis;
  • osteochondrosis;
  • batu di buah pinggang;
  • penyakit jantung koronari;
  • kegemukan;
  • dysbiosis usus;
  • diabetes;
  • hepatitis;
  • kolesistitis.

Di samping itu, arahan rasmi melarang mengambil ubat:

  • semasa kehamilan dan wanita semasa menyusui;
  • kanak-kanak di bawah 12 tahun;
  • pesakit dengan penyakit pernafasan kronik;
  • makanan bayi dan campuran dengan inulin hanya boleh diresepkan oleh pakar pediatrik.

Untuk semua yang lain, rejimen dos yang disyorkan adalah 2 pil 3-4 kali sehari, tetapi bagi setiap kumpulan pesakit, doktor boleh mengubah jumlah tablet mengikut budi bicaranya. Di antara kursus terapi, perlu berehat selama 1-2 bulan dalam pengambilan ubat. Pada masa ini, disarankan untuk menyimpan tablet di tempat yang kering dan gelap pada suhu tidak melebihi 25 darjah.

Harga inulin

Prebiotik inulin boleh dibeli di hampir mana-mana farmasi di bandar, dipesan dalam katalog dari wakil jualan, atau dibeli di kedai dalam talian. Hanya kos bahan yang berbeza, contohnya:

  • Di Moscow, harga inulin forte akan berbeza dari 500 hingga 1000 rubel setiap pek.
  • Di rantau Moscow, makanan tambahan boleh dibeli dengan harga yang lebih murah: 400-800 rubel.
  • Akan murah untuk membeli pil dari penduduk wilayah lain di negara ini. Sebagai contoh, di Samara, Stavropol, Ryazan, harga ubat adalah dari 200 hingga 500 rubel.

Cara memilih inulin

Semasa membeli, penting untuk tidak hanya memperhatikan harga ubat, tetapi juga penampilan produk. Jadi, kapsul akan menjadi pembelian yang baik untuk orang tua, yang sukar untuk minum tablet biasa. Sirap tambahan boleh diberikan kepada remaja. Serbuk ini sesuai digunakan di rumah, ia mesti dilarutkan dengan air suam sebelum digunakan. Chicory dengan inulin sesuai untuk semua orang, mereka boleh menggantikan secawan teh pagi, koko atau kopi.

Makanan apa yang mengandungi inulin

Bahan organik terdapat pada 400 spesies tumbuhan, tetapi ia diekstrak dari artichoke Yerusalem dan chicory untuk pembuatan tablet. Dalam produk ini, polisakarida inulin terdapat dalam bentuk tulennya, dan berat jenisnya adalah 20%. Buah-buahan atau tumbuh-tumbuhan yang tersisa yang mengandung inulin disarankan untuk makan "apa adanya". Produk berikut sangat berharga:

Video: penghasilan inulin

Ulasan Inulin

Alina, 38 tahun, saya telah menderita tekanan darah tinggi selama beberapa tahun. Sebilangan kecil pil dan suntikan membantu, tetapi hanya sebentar. Baru-baru ini, seorang rakan memberitahu saya mengenai ubat Inulin - apa itu, bagaimana menggunakannya, dan saya memutuskan untuk mencubanya. Betapa besarnya kejutan apabila ubat murah terbukti berkesan. Mulai sekarang saya mengesyorkannya kepada semua rakan saya.

George, 42 tahun. Saya menghidap diabetes mellitus jenis 2, yang bermaksud semuanya manis di bawah larangan ketat. Untuk mengatasi keinginan seketika untuk minum secawan teh atau kopi manis, chicory dengan inulin membantu saya. Komposisi minuman ini hanya merangkumi fruktosa semulajadi, yang merupakan pengganti gula tebu yang ideal dan berguna untuk pesakit kencing manis.

Maria, 56 tahun. Baru-baru ini saya menghadapi masalah seperti sembelit yang kerap. Minum pil adalah menakutkan, saya membaca bahawa dengan penggunaan yang kerap anda dapat mencapai kesan sebaliknya. Seorang jiran menasihati saya untuk mencuba ubat Inulin dan saya ingin mengatakan bahawa kesannya adalah seketika: tidak ada masalah dengan najis, pencernaan bertambah baik, malah kulitnya bertambah baik.

Inulin

Inulin adalah polisakarida semula jadi yang berasal dari tumbuhan, berkaitan dengan prebiotik dan menyumbang kepada pengaturan proses metabolik dalam tubuh. Inulin, yang merupakan polimer semula jadi glukosa, diekstrak dari tumbuhan seperti artichoke Yerusalem, chicory, echinacea, bawang putih, dandelion, artichoke, asparagus. Terima kasih kepada teknologi moden, bahan ini, setelah diasingkan dan diproses, mengekalkan sepenuhnya aktiviti biologi yang wujud.

Bentuk dan komposisi pelepasan

Inulin diasingkan dari komposisi tumbuhan dalam bentuk serbuk manis atau kristal yang larut dalam air. Polimer tersebut direalisasikan dalam bentuk tablet, kapsul, titisan atau serbuk dalam 5 g sachet.Setiap tablet dan kapsul 500 mg mengandungi 150 mg dedak gandum dan 350 mg serbuk kering dari ubi artichoke Yerusalem. Komposisi kimia ubat ini meliputi: inulin, pektin, lemak, protein, zat besi, fosfor, silikon, magnesium, kalium, kalsium, zink, tembaga, vitamin B dan C, serta sejumlah asam amino (histidin, arginin, isoleucine, valine, leucine), lisin, fenilalanin, triptofan). Dalam makanan tambahan, beberapa pengeluar menambah ekstrak Eleutherococcus, pasli, ginseng, saderi, viburnum, licorice, buckthorn laut untuk meningkatkan tindakan.

Sifat farmakologi Inulin

Inulin adalah suplemen aktif secara biologi yang mengatur metabolisme lemak dan karbohidrat dalam badan, serta mencegah kekurangan tenaga, yang sangat penting bagi orang yang menderita diabetes. Oleh kerana hampir tidak ada kontraindikasi terhadap Inulin, menurut petunjuk disarankan untuk digunakan secara berkala pada pesakit diabetes mellitus tipe 1 dan tipe 2 untuk meningkatkan metabolisme karbohidrat. Apabila ubat memasuki perut, asid hidroklorik memecahnya menjadi molekul fruktosa (insulin tidak diperlukan untuk penyerapan) dan serpihan molekul lain. Bahagian Inulin yang tidak tersekat, bergabung dengan pelbagai toksin, keton, aseton, kolesterol, dikeluarkan bersama dengan mereka, sementara penyerapan mineral dan vitamin yang tinggal di dalam badan meningkat. Dengan mengimbangi pertukaran lipid dalam serum, ubat mencegah pembentukan oklusi vaskular, mengurangkan risiko terkena penyakit sistem kardiovaskular. Menurut ulasan doktor Inulin, mengaktifkan fungsi sistem peredaran darah sambil meningkatkan penyerapan magnesium, mencegah pembentukan gumpalan darah. Sifat berguna Inulin merangkumi kemampuannya membersihkan garam dari logam berat dan radionuklida dan pengeluarannya yang cepat. Makanan tambahan yang mengandungi inulin mempunyai kesan yang berkesan terhadap penyerapan kalsium oleh tisu tulang, merangsang peningkatan kepadatan tisu dan menghentikan penyakit tulang. Dengan penggunaan harian Inulin, menurut para pakar, ubat itu menguatkan sistem imun, meningkatkan kepekatan bifidobacteria dalam usus, menormalkan aktivitinya dan menghambat pertumbuhan mikroorganisma patogen, mencegah perkembangan jangkitan saluran gastrointestinal, jangkitan pernafasan akut dan jangkitan virus pernafasan akut. Juga, kerana sifat hepatoprotektif dan imunomodulasi, Inulin membantu mengurangkan risiko barah.

Petunjuk untuk digunakan

Menurut arahan yang dilampirkan pada ubat, Inulin ditunjukkan untuk digunakan untuk tujuan profilaksis dan sebagai sebahagian daripada rawatan kompleks untuk:

  • Diabetes mellitus jenis 1 dan 2;
  • Hipertensi
  • Obesiti;
  • Aterosklerosis;
  • Detoksifikasi badan;
  • Osteoporosis;
  • Penyakit autoimun;
  • Reaksi alahan;
  • Osteochondrosis;
  • Jangkitan pernafasan akut dan SARS yang kerap;
  • Menjalankan kursus antibiotik, terapi radiasi, kemoterapi, tekanan teruk;
  • Peningkatan kepekatan dalam darah trigliserida, kolesterol, asid urik;
  • Ulser peptik perut dan duodenum, gastritis, gastroduodenitis, kolitis, enteritis, poliposis;
  • Penyakit batu empedu, kolesistitis, hepatitis, kolangitis, dan lain-lain;
  • Anemia.

Inulin disyorkan untuk digunakan setelah penyakit yang lama dan serius, campur tangan pembedahan, orang yang tinggal di tempat yang kurang beruntung dan bekerja di industri berbahaya, dan juga orang tua. Menurut ulasan pesakit mengenai Inulin, ia berjaya digunakan untuk mengekalkan keseimbangan tenaga sambil mengamati diet rendah kalori.

Dos dan pentadbiran

Inulin, mengikut arahan, ambil 2 tablet (kapsul) 3 kali sehari, bersama makanan, dengan air. Kandungan makanan tambahan dalam beg dicairkan dalam air pada suhu bilik (anda boleh menggunakan jus, susu, minuman susu masam), larutan itu digunakan 1-2 kali sehari dengan makanan. Kursus penerimaan tetamu - 30 hari.

Kontraindikasi

Kontraindikasi terhadap Inulin adalah: usia hingga 12 tahun dan hipersensitiviti terhadap komponen ubat. Penggunaan ubat semasa kehamilan tidak digalakkan.

Kesan sampingan Inulin

Kesan sampingan boleh berlaku dalam kes yang jarang berlaku dalam bentuk reaksi alergi dengan intoleransi terhadap komponen ubat.

arahan khas

Kerana kenyataan bahawa Inulin bukan ubat, nasihat doktor diminta sebelum digunakan..

Terma dan syarat penyimpanan

Inulin disimpan di tempat yang sejuk, jauh dari sumber cahaya. Jangka hayat - 24 bulan.

Inulin: apa itu, faedah dan kemudaratan

Untuk mengatur diet seimbang, pakar pemakanan sering mengesyorkan menggunakan produk dengan inulin. Bahan ini mempunyai sifat prebiotik yang meningkatkan aktiviti usus. Penganut gaya hidup sihat sering mencari maklumat yang menjelaskan apa itu inulin, sama ada ia berguna dan dalam produk apa.

Deskripsi umum

Formula kimia inulin ialah C6nH10n + 2O5n + 1. Bahan organik ini, yang merupakan polimer D-fruktosa (polyfructosan), tergolong dalam kumpulan polisakarida.

Prebiotik semula jadi diperoleh dalam bentuk kristal atau serbuk amorf. Bahan tersebut memerlukan air panas untuk larut dengan cepat. Sukar bercerai dengan cecair sejuk.

Ia mempunyai rasa manis. Komposisi inulin diwakili oleh karbohidrat dan serat makanan. Tidak ada protein atau lemak dalam polisakarida ini. Kandungan kalori purata inulin setiap 100 g. produknya ialah 180 kcal.

Di mana inulin terkandung?

Sumber utama bahan adalah pelbagai tumbuhan di mana unsur ini bertindak sebagai karbohidrat simpanan. Sebilangan besar dijumpai dalam wakil keluarga Asteraceae. Polisakarida berguna yang terdapat di Liliaceae, Bellflower, Violet, Lobelieva.

Dalam jumlah yang besar, sebatian itu terletak (hingga 12%) di rimpang dan umbi gondok, dahlia, daffodil. Serta scorzoners, tuberoses, oat root. Inulin terdapat di artichoke Yerusalem (sekitar 18%).

Kandungan tinggi zat dalam rizom dandelion (hingga 40%), tinggi elecampane (hingga 44%), burdock besar (hingga 45%) dinyatakan. Yang paling berharga adalah inulin yang dikenali dalam chicory (kira-kira 55%). Ini adalah rimpang tanaman ini dan ubi artichoke Yerusalem yang berfungsi sebagai bahan mentah untuk menghasilkan polisakarida yang berguna.

Produk lain yang mengandungi inulin diketahui. Ini termasuk pisang, biji-bijian gandum, asparagus, bawang, bawang putih. Anda boleh membeli bijirin, yogurt, pemakanan sukan yang diperkaya dengan polyfructosan yang berguna.

Apa yang berguna inulin untuk manusia

Pelbagai sifat bermanfaat inulin diperhatikan:

  • intensifikasi proses pencernaan;
  • meningkatkan metabolisme karbohidrat dan lipid, menyumbang kepada normalisasi gula;
  • pengurangan berat;
  • normalisasi metabolisme;
  • penghapusan sembelit;
  • penyingkiran aktif endapan sanga, sebatian berbahaya (garam logam berat, radionuklida);
  • pengukuhan tisu tulang, melegakan penyakit sendi;
  • menguatkan imuniti;
  • membersihkan hati dari toksin berbahaya;
  • menurunkan kolesterol, mencegah pembentukan plak;
  • pencegahan penyakit kardiovaskular, aterosklerosis;
  • kesan anti-radang;
  • pengaktifan penyerapan magnesium, vitamin, kalsium.

Manfaat inulin untuk badan semasa pemulihan mikroflora usus setelah diberi antibiotik.

Semasa mengandung

Inulin tidak dikontraindikasikan semasa kehamilan, kerana prebiotik membantu menormalkan latar belakang hormon, mengurangkan kerengsaan, melancarkan penurunan tekanan. Membantu melegakan bengkak, menormalkan pergerakan usus.

Bahan ini membolehkan anda menguatkan sistem muskuloskeletal, yang penting dengan peningkatan beban. Tetapi untuk penggunaan, anda mesti terlebih dahulu mendapatkan kebenaran doktor yang hadir.

Untuk kanak-kanak

Inulin digunakan dalam makanan bayi untuk tujuan perubatan. Kompleks prebiotik untuk bayi baru lahir menjadi perlu jika alergi terhadap susu ibu dikesan, kematangan saluran pencernaan yang tidak mencukupi didiagnosis, kolik sering berlaku.

Inulin berguna untuk kanak-kanak dan orang tua, kerana ia membantu menghilangkan pembentukan gas yang berlebihan, mengatur aktiviti usus. Polisakarida membolehkan pembentukan mikroflora usus yang bermanfaat. Biasanya campuran khas, bijirin yang mengandungi polyfructosan berguna diperkenalkan ke dalam menu kanak-kanak.

Untuk penurunan berat badan

Inulin sering digunakan untuk menurunkan berat badan. Gunakan produk dan bahan tambahan khas yang merangkumi elemen ini. Intensifikasi saluran gastrousus menyumbang kepada penurunan berat badan..

Serat makanan semula jadi, seperti polyfructosan tumbuhan, tidak dicerna. Semasa melalui usus, zat ini menjadi persekitaran yang baik untuk penyebaran mikroflora bermanfaat, yang mencegah terjadinya dysbiosis. Sembelit dihilangkan, proses metabolik diaktifkan..

Dalam kosmetologi rumah

Inulin digunakan dalam kosmetik, kerana melembapkan kulit dengan baik. Polisakarida semula jadi termasuk dalam komposisi losyen anti-penuaan, krim, topeng. Selepas beberapa sesi, kulit menjadi lebih halus, kencang, lebih segar..

Menggunakan inulin untuk rambut secara berkesan sebagai perapi. Hasilnya adalah peningkatan yang ketara dalam keadaan keriting yang memperoleh sutera, kilauan semula jadi, dan diperkuat. Jangan keliru, senang disisir dan muat. Kelemumur, kerengsaan, fokus radang, gatal secara beransur-ansur hilang.

Kontraindikasi dan bahaya

Kontraindikasi utama inulin dikaitkan dengan kemungkinan intoleransi individu terhadap prebiotik.

Untuk mengecualikan kemungkinan bahaya inulin, semua janji temu untuk kanak-kanak di bawah 12 tahun, serta untuk wanita hamil dan menyusui, hanya boleh dilakukan oleh doktor. Penting semasa mengambil tidak melebihi dos yang disyorkan.

Walaupun terdapat ciri-ciri polyfructosan yang sangat menguntungkan, anda harus mula menggunakannya dengan dos kecil. Ini akan membolehkan anda mengawal reaksi badan dan mengecualikan kemungkinan reaksi alergi.

Cara pengambilan inulin

Sebagai sejenis serat makanan, zat ini tidak dicerna di saluran pencernaan. Dalam perubatan, ia digunakan sebagai prebiotik, dan banyak digunakan dalam pemakanan makanan sebagai pemanis semula jadi..

Dalam industri, polisakarida berfungsi sebagai bahan mentah dalam pengeluaran fruktosa..

Ahli fisiologi mengamalkan penggunaan bahan organik sebagai petunjuk yang menentukan pekali pembersihan ginjal - pembersihan inulin.

Tugas bahan dalam prosesnya adalah untuk mengawal kadar pemurnian tisu dan cecair biologi dari unsur ini.

Penyediaan Polyfructosan

Anda boleh membeli ubat inulin (Inulin) di rangkaian farmasi, bahan mentah utama yang terdiri daripada rimpang artichoke Yerusalem, chicory, dan daun blueberry. Kalsium stearat hadir.

Arahan penggunaan inulin menetapkan penggunaan ubat untuk diabetes mellitus, kolesterol tinggi, dysbiosis, hipertensi arteri, pelbagai jenis alergi, kandidiasis.

Inulin prebiotik juga digunakan untuk membersihkan hati dari toksin terkumpul. Ditetapkan untuk penyakit sistem imun.

Ambil 2 tablet sebelum sarapan dan makan malam, perhatikan selang setengah jam. Tempoh kursus adalah 30 hari. 2-3 kursus disyorkan setiap tahun.

Dos kanak-kanak dengan keputusan doktor adalah separuh. Lebih senang menggunakan serbuk inulin yang ditambahkan pada bubur.

Makanan tambahan dengan inulin dicadangkan untuk memperbaiki keadaan badan dalam sembelit kronik, gangguan metabolik, dysbiosis, diabetes mellitus jenis 2.

1 sudu kecil diperlukan cairkan sediaan serbuk dalam 200 ml. sebarang cecair. Ambil dua kali sehari 30-35 minit sebelum makan.

Selalunya makanan tambahan "Inulin", yang dihasilkan, misalnya, oleh syarikat terkenal di dunia Myprotein, dimasukkan ke dalam diet. Berkat rasa netral dan larutan cepat, senang digunakan..

Penerimaan disarankan untuk dimulakan dengan dos kecil - 2-3 gram. Sehari. Dua minggu kemudian, bahagian tersebut meningkat secara beransur-ansur, menjadi 5-10 gr. Penting untuk minum air yang ditapis sepanjang hari, yang meningkatkan pencernaan polifruktosan dan membantu meningkatkan aktiviti usus.

Jenama Nutrilite yang popular menawarkan serat makanan dengan inulin. Produk direalisasikan dalam bentuk serbuk yang mempunyai kelarutan cepat. Komposisi ini mengandungi serat makanan langsung (maltodextrin dan guar gum), serta ekstrak yang diekstrak dari akar chicory.

Serat disyorkan untuk diabetes, disfungsi usus. Digunakan untuk mengatur diet vegetarian. Mencegah sembelit, membuang toksin, menurunkan kolesterol.

Serat makanan dibungkus dalam beg yang dibahagi dengan berat purata 2.3 g. kandungannya boleh dicairkan dalam cecair (200 ml.) atau ditambahkan ke makanan dengan segelas air. Ini adalah dos harian. Tempoh Kursus - 1 bulan.

Pesakit kencing manis dibenarkan memasukkan pemanis dalam menu. Di antara pelbagai jenis, Sucralose dengan Inulin adalah popular..

Menambah prebiotik semula jadi ke pemanis yang disintesis, seperti sucralose, menjadikan produk selamat semasa kehamilan..

Ia tidak hanya ditambahkan pada kopi, teh, tetapi juga pastri. Antara kelebihannya ialah ketiadaan rasa pahit. Sucralose dengan polyfructosan tidak memberi kesan buruk kepada enamel gigi.

Analog

Tidak ada analog sintetik inulin. Prebiotik asal tumbuhan adalah bahan semula jadi.

Sekiranya tidak terdapat polifruktosan murni, perhatikan produk yang mengandungi polisakarida ini. Contohnya:

  • Inulin-Neo-5;
  • Beresh-Plus;
  • Inulin Forte Evalar;
  • Akar Chicory.

Pastikan anda membaca arahannya..

Mengenai apa itu kolin dan apa yang diperlukan oleh badan, baca di sini.

Inulin

Inulin (inulin Inggeris) adalah polisakarida semula jadi yang tidak mempunyai analog tiruan. Sebagai prebiotik tumbuhan, inulin akan membantu mengurangkan kadar gula, menurunkan berat badan, menguatkan tisu tulang, mempunyai kesan positif pada banyak sistem badan, dan banyak digunakan dalam pembuatan ubat-ubatan dan kosmetik..

Para saintis telah membuktikan bahawa hampir 70% simpanan imuniti manusia berdasarkan mikroflora usus normal, yang juga menentukan semua jenis metabolisme, sintesis vitamin dan aktiviti molekul anti-barah. Inulin memulakan kerjanya secara langsung di usus, ia menyumbang kepada kemunculan dan pertumbuhan bakteria bermanfaat.

Inulin: serat makanan

Inulin polisakarida semula jadi merujuk kepada serat makanan. Praktikalnya tidak dicerna di perut, tetapi ia adalah makanan penting untuk lactobacilli dan bifidobacteria di usus besar. Serat makanan telah digunakan selama hampir seratus tahun untuk merangsang usus, menjaga kesihatan jantung dan menekan rasa lapar sambil menurunkan berat badan. Inulin adalah serat, tetapi tidak seperti selulosa, ia larut sepenuhnya di dalam air..

Pakar pemakanan percaya bahawa orang moden perlu mendapatkan sekurang-kurangnya 20-35 gram serat setiap hari. Adalah sukar untuk mendapatkan jumlah tersebut dengan produk, jadi pengambilan inulin akan mengatasi kekurangan ini, dan juga akan memberi kesan penyembuhan pada tubuh..

Inulin: dalam produk

Selain mengambil makanan tambahan, inulin dapat diperoleh dari makanan. Tetapi ia terkandung di dalamnya dalam kepekatan yang lebih rendah. Produk yang mengandungi inulin:

  • Chicory,
  • Artichoke Yerusalem,
  • Bawang dan bawang putih,
  • Asparagus,
  • Artichoke,
  • Anak benih gandum,
  • Tepung Barli dan Gandum,
  • Kismis dan Pisang.

Inulin juga terdapat di beberapa tumbuhan perubatan: akar burdock, elecampane, echinacea dan akar dandelion.

Inulin: komposisi

Inulin adalah karbohidrat kompleks yang mengandungi 95% fruktosa dan 5% glukosa. Formula kimianya hampir dengan serat larut; secara luaran, inulin kelihatan seperti serbuk putih.

Inulin: sifat

Kajian ilmiah yang dilakukan sejak akhir abad ke-20 telah menunjukkan sifat berguna inulin untuk pencegahan dan rawatan sejumlah penyakit serius yang memendekkan kehidupan seseorang moden. Sifat utama inulin:

  1. Membersihkan badan daripada toksin dan bahan toksik;
  2. Menghalang pembentukan gumpalan darah, membantu menormalkan tekanan darah;
  3. Membantu menyerap kalsium terus ke tisu tulang;
  4. Mengurangkan risiko sel barah;
  5. Menggalakkan penyerapan magnesium oleh badan;
  6. Mengaktifkan metabolisme lipid dan karbohidrat;
  7. Menurunkan kolesterol.

Biji rami, pektin dan acidophilus juga akan membantu memulihkan mikroflora usus dan mewujudkan fungsi normalnya..

Inulin: permohonan

Penggunaan inulin dikaitkan dengan kemampuannya untuk menjadi seperti gel, tidak terdedah kepada enzim pencernaan dan menyerap semua bahan berbahaya. Inulin biasanya diresepkan sebagai sebahagian daripada terapi kompleks untuk penyakit berikut:

  1. Dalam rawatan osteochondrosis;
  2. Dalam rawatan kompleks penyakit tulang dan sendi;
  3. Sekiranya gangguan tidur: menormalkan pengeluaran melanin;
  4. Dalam pencegahan selsema;
  5. Dalam rawatan gastritis dan dysbiosis;
  6. Dalam jangkitan akut sistem pencernaan, sebagai pembersih ringan;
  7. Sekiranya metabolisme lemak terganggu.

Inulin: faedah untuk badan

Manfaat utama inulin untuk badan adalah bahawa ia membantu memperbanyak bakteria bermanfaat dan merangsang kerja usus besar, mengurangkan gula darah. Kesan positif pentadbiran inulin:

  1. Inulin meningkatkan bilangan bifidobakteria di dalam usus;
  2. Membantu penyerapan vitamin dan mineral;
  3. Meningkatkan imuniti;
  4. Menormalkan aktiviti penting saluran gastrousus;
  5. Ia menghilangkan sebatian berbahaya dari badan;
  6. Membantu menghilangkan hempedu;
  7. Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan;
  8. Mengurangkan risiko pembekuan darah.

Inulin: untuk kanak-kanak

Inulin disyorkan sebagai makanan tambahan untuk kanak-kanak, terutama mereka yang mengalami masalah pencernaan, seperti dysbiosis. Inulin untuk kanak-kanak:

  1. Membantu magnesium, kalsium, dan vitamin diserap dengan lebih baik di dalam badan bayi;
  2. Meningkatkan pencernaan;
  3. Mengekalkan keseimbangan asid;
  4. Menguatkan tisu tulang;
  5. Membuang bahan berbahaya dan alergen.

Inulin: dalam makanan bayi

Pengilang makanan bayi menggunakan inulin mengisi jumlah prebiotik dalam diet anak-anak. Produk sedemikian menguatkan sistem rangka kanak-kanak dan meningkatkan imuniti. Campuran bayi dengan inulin menghilangkan sembelit yang kerap pada kanak-kanak dan perut kembung, produk ini sesuai walaupun untuk penghidap alergi, tentu saja, setelah berunding dengan pakar pediatrik.

Inulin dan diabetes

Pada diabetes mellitus, inulin sering digunakan sebagai pengganti gula dan kanji; mempunyai rasa manis dan larut dengan baik di dalam air panas. Inulin membantu insulin diserap, mengurangkan indeks glisemik makanan, dengan itu menghalang peningkatan glukosa darah.

Inulin: untuk hati

Manfaat besar bagi hati akan membawa inulin. Polisakarida membersihkan hati, menormalkan fungsi normalnya. Inulin juga berfungsi dengan baik dalam terapi kompleks untuk pencegahan dan rawatan hepatitis B dan C, mengurangkan risiko onkologi.

Inulin: untuk usus

Inulin memberikan pertolongan luar biasa pada usus, melindunginya dan merangsang irama normalnya. Bersama dengan psyllium dan pektin, inulin menyelimuti dinding usus, melindunginya dari hakisan dan bisul. Selalunya, probiotik diambil untuk memperbaiki saluran gastrousus - ini adalah mikroorganisma yang membantu pencernaan. Jadi inulin adalah prebiotik - inilah zat yang memakan bakteria bermanfaat ini. Seseorang tidak mendapat semua zat dari makanan, oleh itu pakar pemakanan menasihatkan mengambil suplemen semula jadi seperti inulin.

Inulin: untuk sembelit

Inulin sebagai serat makanan membengkak di usus dan dengan lembut membuang serpihan makanan dan bahan berbahaya dari tubuh, menghilangkan sembelit yang teruk. Oleh kerana ini adalah prebiotik tumbuhan, ia juga membantu menyerap zat berfaedah di dalam usus, dan pada masa yang sama, tidak membahayakan tubuh.

Inulin: semasa menurunkan berat badan

Inulin adalah penolong yang baik untuk menurunkan berat badan. Prebiotik mengurangkan selera makan, mengaktifkan usus dan melambatkan pemendapan gula menjadi lemak. Setelah inulin, tepu dengan kelembapan, berubah menjadi zat seperti gel yang menutupi dinding perut. Rasa manis, rendah kalori dan pada masa yang sama, jumlah yang besar memberikan rasa kenyang dan kenyang perut. Inulin adalah makanan tambahan yang sangat baik. Serta beri Garcinia Cambogia dan Goji, inulin akan membantu menurunkan berat badan tanpa mengisi bahan kimia. Pengambilan inulin mesti digabungkan dengan pemakanan yang betul mengikut diet Ducan atau diet limau gedang, tidak melupakan senaman.

Inulin: dalam kosmetik

Inulin kualiti yang berguna berjaya digunakan dalam kosmetik. Kesan penggunaan kosmetik dengan inulin dapat dilihat pada hari-hari pertama. Kesan penjagaan dengan inulin pada kulit:

  1. Meningkatkan pengeluaran kolagen;
  2. Melicinkan kedutan secara berperingkat;
  3. Melembapkan dan menyuburkan kulit dengan bahan bermanfaat;
  4. Mengurangkan keradangan, menjadikan kulit lebih lembut dan lembut;
  5. Merangsang pertumbuhan semula sel kulit.

Seperti halnya biji labu dan daun zaitun, inulin meratakan lapisan atas kulit, memberikan cahaya yang sihat.

Penggunaan produk prebiotik secara berkala mengembalikan kecantikan rambut yang rosak oleh cat. Folikel rambut diperkuat, struktur rambut dipulihkan, keguguran rambut dicegah. Inulin sering dimasukkan dalam produk seperti:

  1. Syampu dan perapi untuk rambut;
  2. Antiperspirant;
  3. Pelbagai topeng muka dan krim;
  4. Gel mandi;
  5. Kosmetik hiasan.

Inulin: untuk kucing

Kucing, sehingga usia tua, tetap menjadi anak-anak dalam sesuatu, mereka dapat memakan sesuatu yang berbahaya di jalanan, selesema, perut mereka mungkin sakit, dalam kes ini, inulin akan membantu kucing. Prebiotik akan memberikan pertolongan sebenar:

  1. Membersihkan usus dari kepingan makanan yang tidak dicerna atau bulu yang dijilat;
  2. Mencegah urolithiasis;
  3. Menyokong kestabilan sistem saraf;
  4. Pencernaan.

Inulin adalah sebahagian daripada makanan dalam bentuk mainan marmalade, kucing senang memakannya.

Inulin: makanan tambahan, ubat-ubatan

Dalam perubatan, inulin adalah sebahagian daripada banyak makanan tambahan, serta ubat untuk pesakit diabetes.

  1. Inulin makanan tambahan semula jadi dalam bentuk serbuk putih larut dibuat oleh Now Foods, Certified Organic Inulin, Certified Organic Inulin, Pure Powder (8 oz, 227 g). Produk ini mengandungi inulin semula jadi, yang menyokong kesihatan usus, menormalkan kerjanya. Makanan tambahan ini sesuai untuk pemakanan vegetarian, memberikan produk rasa manis yang menyenangkan, mudah larut dalam air. Oleh kerana indeks glisemiknya rendah, ia tidak meningkatkan glukosa darah.

Cadangan penggunaan: tambahkan 1 sudu kecil ke minuman atau makanan kegemaran anda. 1-3 kali sehari. Lebih baik memulakannya sekali sehari agar badan terbiasa. Makanan tambahan ini hanya untuk orang dewasa..

  1. Selain inulin, serat makanan lain juga tergolong dalam prebiotik. MRM melancarkan suplemen serat organik tanpa bau dengan enzim dan prebiotik Seluruh Makanan, Serat Organik dengan Enzim dan Prebiotik, Tanpa rasa (9.3 oz, 256 g). Ubat ini adalah campuran serat organik. Ini termasuk akasia organik, epal, baobab, inave agave dan beri kopi. Setiap komponen, selain sifat prebiotik, juga menyumbang khasiat bermanfaatnya kepada ubat..

Kelebihan makanan tambahan:

  • Kesihatan Jantung: Menyokong Kesihatan Kardiovaskular.
  • Peningkatan pencernaan: menyokong pertumbuhan mikroorganisma bermanfaat di saluran pencernaan.
  • Mengekalkan Glukosa Normal.
  • Berat badan: kerana jumlah serat yang banyak, mereka membantu dengan cepat mendapatkan cukup dan tidak makan berlebihan, melambatkan pencernaan makanan, mengurangkan selera makan.

Petunjuk penggunaan: Tambahkan 1 sudu ke segelas cecair dan kacau. Anda boleh menggunakan air, jus, yogurt atau minuman kegemaran lain..

Inulin: di farmasi

Mencari inulin semula jadi di farmasi adalah sukar walaupun di bandar-bandar besar seperti Moscow dan St Petersburg. Sebilangan besar produk ini adalah inulin buatan China dengan kualiti yang meragukan. Terdapat analog domestik, tetapi mengandungi banyak bahan tambahan tambahan, akibatnya, manfaat ubat lebih rendah kerana kepekatan inulin itu sendiri rendah. Dengan mengklik pada pautan di bawah, anda boleh memesan inulin sayur-sayuran dengan kualiti terbukti di kedai makanan tambahan dalam talian yang terkenal. Penerangan untuk setiap ubat memberikan maklumat mengenai sumber bahan mentah, teknologi pengeluaran dan penilaian dengan ulasan.

Inulin: arahan

Untuk mendapatkan manfaat paling banyak dan tidak membahayakan kesihatan anda, anda harus membaca dengan teliti arahan penggunaannya sebelum mengambil inulin. Inulin bukan ubat, ia adalah makanan tambahan untuk tindakan terapi dan profilaksis. Kajian tidak menunjukkan kesan sampingan semasa mengambil makanan tambahan.

Inulin: cara pengambilan

Walaupun inulin adalah penyediaan herba, anda perlu tahu cara mengambilnya dengan betul..

  • Ikuti kursus yang dianjurkan suplemen makanan, berehat di antara 1-2 bulan.
  • Penerimaan dalam tablet: 1-2 pcs. 3-4 kali sehari.
  • Dalam bentuk serbuk: 1 sudu kecil. juga 3-4 kali sehari sebelum makan.

Peraturan kemasukan: sebelum mengambil, larutkan satu hidangan ubat ke dalam air, teh, kefir atau jus dan kacau.

Inulin: kontraindikasi

Satu-satunya kontraindikasi untuk mengambil inulin adalah alergi individu terhadap ubat, di mana kes jerawat alergi mungkin muncul.

Inulin: bahaya

Inulin mempunyai banyak sifat bermanfaat, tetapi kadang-kadang inulin boleh membahayakan. Inulin dari chicory tidak digalakkan untuk penyakit berikut:

  • Phlebeurysm;
  • Penyakit pernafasan kronik;
  • Kehadiran buasir.

Juga, jangan gabungkan polisakarida dengan antibiotik. Dengan penyatuan ini, keberkesanan ubat menurun.

Inulin: ulasan

Banyak ulasan mengenai kesan inulin dipaparkan di Internet, kebanyakannya positif. Menariknya bahawa pembeli mencatat kelegaan dalam pelbagai penyakit. Oleh itu pembeli mencatat normalisasi tekanan darah, penghapusan masalah dengan sembelit. Pendapat di forum sering kontroversial, tetapi mereka yang telah mencuba inulin menulis tentang kesan positif: pil membantu ARVI dan selesema semasa selesema bermusim, memperbaiki pencernaan, menstabilkan gula dan menceriakan.

Inulin: harga

Sebelum membeli inulin, lebih baik membandingkan harga ubat tersebut di tempat jualan yang berbeza. Apabila memilih suplemen makanan, perlu mengambil kira dos inulin, sebagai peraturan, di kedai dalam talian Rusia harganya rendah dengan harga yang lebih tinggi. Sebilangan besar penganut gaya hidup sihat telah lama memilih pemimpin penjualan produk kesihatan, kedai dalam talian dan kod promosi iHerb. Di sini harganya 2-5 kali lebih murah daripada di farmasi dan kedai lain, kerana sumber Internet ini bekerja secara langsung dengan pengeluar dan mempunyai kemampuan untuk mengekalkan tahap harga yang rendah. Di laman web anda boleh membeli persiapan asli seperti N-acetylcysteine, royal jelly, pelbagai pembakar lemak, minyak biji anggur dan lain-lain. Semua produk mempunyai sijil yang berkaitan.

Inulin: beli

Berikut adalah sebilangan besar bentuk, dos dan pengeluar inulin:

1. Anda boleh membeli inulin dengan harga yang rendah dan dengan kualiti yang terjamin di kedai organik dalam talian Amerika yang terkenal iHerb, yang sangat disukai oleh penduduk Rusia dan CIS (pembelian dalam rubel, hryvnias, dll., Ulasan dalam bahasa Rusia untuk setiap suplemen).
2. Petunjuk terperinci langkah demi langkah untuk membuat pesanan (sangat mudah): Cara membuat pesanan di iHerb!
3. Pada pesanan pertama, kod iHerb tersedia untuk anda! Diskaun 5% untuk SETIAP pesanan untuk semua orang dan senarai Promosi aktif hingga 40%! Kami pasti mengesyorkan menggunakannya, sebagai dengan pesanan kedua, anda juga dapat mengandalkan potongan atau mengembalikan sejumlah dana melalui perkhidmatan cashback teratas, yang akan berusaha mengembalikan minat pembelian pada harga yang sudah rendah! Perhatikan juga penjualan dan promosi, misalnya, kod promosi Svyaznoy akan memberikan potongan harga pada telefon pintar, kupon JD akan menjimatkan wang untuk pembelian di China, dan kod promosi Eldorado akan membantu membeli peralatan rumah tangga dengan murah.
4. Artikel terperinci mengenai selok-belok penghantaran dan pembayaran: pembayaran iHerb dan penghantaran iHerb!

Sumber Foto: iHerb.com

Bagaimana inulin membantu anda? Maklum balas atau nasihat anda sangat penting bagi pemula dan orang yang menderita penyakit serupa!

Chicory Inulin: Manfaat Kesihatan, Dos, dan Kesan Sampingan Berbahaya

Inulin adalah sejenis serat yang terdapat pada tumbuhan berdasarkan gula sederhana (fruktosa). Kajian menunjukkan bahawa inulin dapat membantu menurunkan kolesterol darah dan mengurangkan berat badan. Inulin sangat sesuai untuk memperkayakan diet yang sihat, untuk kesan yang lebih besar pada tubuh. Kemudian dalam artikel saya akan menyenaraikan faedah inulin, serta dos yang disyorkan, agar tidak mendapat kesan sampingan.

Artikel tersebut berdasarkan penemuan 28 kajian ilmiah

Pengarang penyelidikan dipetik dalam artikel:

Harap maklum bahawa nombor dalam tanda kurung (1, 2, 3, dll.) Adalah pautan yang dapat diklik untuk penyelidikan yang dikaji oleh rakan sebaya. Anda boleh mengikuti pautan ini dan membiasakan diri dengan sumber maklumat utama artikel tersebut..

p, blokquote 1,0,0,0,0 ->

p, blokquote 2.0,0,0,0 ->

Apa itu inulin?

Inulin (tidak boleh dikelirukan dengan insulin, yang merupakan hormon yang mengawal gula darah) adalah sejenis serat larut yang terdapat di pelbagai tumbuhan. Dua jenis serat diketahui - larut dan tidak larut (tidak dapat dicerna) dalam usus manusia. Serat larut (mis., Inulin) menarik molekul air dan gel ke dalam sistem pencernaan. [R]

p, blokquote 3,0,0,0,0,0 ->

Inulin terdapat dalam 36,000 spesies tumbuhan, termasuk yang kita makan setiap hari, seperti gandum, bawang, pisang, bawang putih dan asparagus. Inulin juga terdapat dalam makanan yang kurang biasa seperti artichoke Yerusalem dan chicory. Dan hari ini, chicory adalah sumber utama pengeluaran inulin secara komersial. [R]

p, blokquote 4,0,0,0,0,0 ->

Tumbuhan yang mengandungi inulin di dalamnya menggunakannya untuk menyimpan tenaga dan melindungi daripada suhu sejuk. Apabila terdedah kepada suhu rendah, inulin di dalam tumbuhan bertindak sebagai antibeku dan tidak membekukan cecair di kilang. [R]

p, blokquote 5,0,0,0,0 ->

Komposisi Inulin

Secara molekul, inulin terdiri daripada garis molekul fruktosa (seperti manik pada tali) dengan glukosa di kedua hujungnya. Walau bagaimanapun, molekul ini dihubungkan bersama oleh sebatian yang tidak dicerna dengan baik di dalam usus kita. Oleh itu, inulin bergerak lebih perlahan di dalam usus, menyerap air dan berubah menjadi gel, yang membantu membentuk najis yang lebih lembut. Tindakan inulin ini bagus untuk sistem pencernaan kita. [R]

p, blokquote 6,0,0,0,0,0 -> Komposisi kimia Inulin

Bilangan molekul fruktosa dalam setiap rantai (manik) boleh berbeza dari 2 hingga 60. Inulin yang paling berkesan untuk kesihatan kita mengandungi lebih daripada 10 molekul fruktosa "terikat" pada utas. Tetapi apabila inulin dihasilkan di kilang untuk kegunaan komersial, rantai inulin yang lebih pendek diekstraksi, dengan faedah yang lebih sedikit bagi manusia..

p, blokquote 7,0,0,0,0 ->

Rantai yang mengandungi kurang daripada 10 molekul fruktosa, fruktooligosakarida (FOS). Fruktooligosakarida mempunyai rasa manis dan menyenangkan dan digunakan untuk menambahkan makanan serat. [R]

p, blockquote 8,0,0,0,0 -> Sumber semula jadi inulin

Sumber inulin semula jadi

Sumber inulin semula jadi adalah akar chicory, artichoke Yerusalem, agave, bawang putih, akar yakon, gandum tumbuh, bawang, pisang, asparagus. Sumber inulin yang kurang biasa adalah akar dandelion, koneflower, burdock root, dan kamas root.

p, blokquote 9,0,0,0,0 ->

Makanan tambahan Inulin terdapat dalam pelbagai makanan yang diproses, seperti protein sukan, bijirin sarapan pagi, yogurt, dan pencuci mulut panggang (pastri). Selalunya, inulin diekstrak dari chicory, serta inulin yang lebih berkesan (mengandungi rantai fruktosa yang lebih panjang), oligofruktosa (hanya mengandungi rantai pendek) dan fruktooligosakarida (inulin yang mengandungi molekul pendek yang terbuat dari gula meja). [R]

p, blokquote 10,0,0,0,0 ->

Mekanisme tindakan inulin

Kelarutan inulin membolehkannya menyerap banyak air. Apabila inulin bertambah besar kerana tarikan air, ia membentuk gel, yang juga menarik zarah lemak. Dan kemudian gel lemak air ini dikeluarkan dari badan. [R]

p, blokquote 11,0,0,0,0 ->

Selain itu, inulin meningkatkan bilangan bakteria bermanfaat dalam usus, bertindak sebagai sumber makanan bagi bakteria ini. [R]

p, blokquote 12,0,0,0,0 ->

Manfaat kesihatan inulin

Inulin sebagai prebiotik meningkatkan bilangan bakteria bermanfaat

Inulin, sebagai ramuan dalam bahagian makanan yang tidak dicerna, bertindak sebagai prebiotik, mempromosikan pemakanan bakteria baik dalam usus kita. [R]

p, blokquote 13,0,0,0,0 ->

Usus manusia mengandungi triliunan bakteria bermanfaat (probiotik). Bifidobacteria adalah bakteria "baik" (berguna) dan menempati usus bawah (usus besar). Mereka fermentasi karbohidrat kompleks yang tidak dicerna di usus atas dan menghasilkan asid lemak rantai pendek (seperti butirat), yang penting untuk kesihatan manusia. [p] Inulin sendiri terutamanya makanan untuk bifidobakteria ini, dan merangsang pertumbuhan dan aktiviti mereka.

p, blokquote 14,0,0,0,0 ->

Bakteria bermanfaat (baik) menunjukkan beberapa fungsi penting untuk kesihatan kita: [p]

  • mereka menghasilkan asid asetik dan asid laktik, yang menurunkan pH (keasidan) di usus besar, yang menghalang pertumbuhan bakteria berbahaya
  • merangsang sistem imun
  • bantu menyerap sedikit mineral dari makanan
  • meningkatkan pengeluaran vitamin seperti folat, B12, tiamin dan niasin.

Dalam satu kajian, 8 subjek dewasa yang sihat diterima, bukannya sukrosa, fruktooligosakarida selama 15 hari, dan para saintis sentiasa mengkaji najis mereka. Walaupun jumlah bakteria dalam tinja tidak berubah, tetapi bifidobakteria telah menjadi jenis utama. [R]

p, blokquote 15,0,1,0,0 ->

Dalam kajian lain, 10 pesakit tua dengan sembelit yang kerap diberi inulin selama 19 hari. Pesakit ini juga menunjukkan peningkatan jumlah bifidobakteria dalam tinja dengan penurunan serentak dalam jumlah bakteria berbahaya. [R]

p, blokquote 16,0,0,0,0 ->

Oleh itu, inulin meningkatkan kesihatan usus manusia dengan merangsang pertumbuhan bifidobakteria yang bermanfaat..

p, blockquote 17,0,0,0,0,0 -> Jenis mikroflora bakteria dan bilangannya di pelbagai bahagian usus.

Beberapa kajian dalam eksperimen dengan bakteria yang tumbuh di makmal menunjukkan bahawa inulin juga dapat membantu meningkatkan jumlah bakteria jahat, seperti salmonella, Klebsiella dan E. coli, yang biasanya tidak menyebabkan penyakit pada orang yang sihat, tetapi dapat menyebabkan jangkitan pada orang yang lemah sistem ketahanan badan. Walau bagaimanapun, kajian makmal lain menunjukkan bahawa inulin menghalang pertumbuhan bakteria jahat seperti Clostridium (clostridia), meningkatkan pertumbuhan bifidobakteria. [p, p]

p, blokquote 18,0,0,0,0 ->

Inulin mengurangkan sembelit

Oleh kerana kemampuannya mengumpulkan (menyerap) banyak air di sekitarnya, inulin sangat berkesan dalam mengurangkan manifestasi sembelit..

p, blokquote 19,0,0,0,0 ->

Satu kajian dilakukan (double-blind, DB-RCT terkawal secara rawak), di mana 17 kanak-kanak dengan sembelit pada usia 2-5 tahun diberi inulin, dan konsistensi najis mereka dipantau. Kanak-kanak yang mengambil inulin (sejenis fruktan digunakan) menunjukkan tinja yang lebih ringan. [R]

p, blokquote 20,0,0,0,0 ->

Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa inulin membantu meningkatkan frekuensi najis dan meningkatkan konsistensi pada orang dewasa. [p, p, p].

p, blokquote 21,0,0,0,0 ->

Inulin tidak meningkatkan jisim tinja, membentuk zat seperti gel, menyumbang kepada peningkatan bakteria bermanfaat dalam usus manusia [P].

p, blokquote 22,0,0,0,0 ->

Inulin mengurangkan selera makan dan mengurangkan risiko kegemukan

Inulin, apabila ditambahkan ke makanan rendah kalori, dapat menjadi cara yang berkesan untuk menekan selera makan dan mengawal pengambilan makanan. [R]

p, blokquote 23,0,0,0,0 ->

Kajian (DB-RCT double-blind, rawak, terkawal) yang melibatkan 40 wanita mendapati bahawa makan pada waktu pagi adalah 16 gram. inulin (sejenis fruktans) setiap hari selama 7 hari dapat mengurangkan selera makan anda dan membantu mengurangkan jumlah makanan yang dimakan semasa makan tengah hari. [R]

p, blokquote 24,0,0,0,0 ->

Dalam kajian lain mengenai 125 orang yang kelebihan berat badan dan gemuk, makanan ringan yang mengandung inulin diberikan selama 12 minggu, yang mengurangi rasa lapar, penurunan selera makan, dan mengurangi pengambilan kalori. [R]

p, blokquote 25,0,0,0,0 ->

Inulin membantu mengawal selera makan dengan beberapa cara:

Inulin mendorong penurunan berat badan

Dalam kajian (terkawal secara rawak) yang melibatkan 44 orang dewasa dengan prediabetes, mereka yang mengambil inulin selama 18 minggu kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang mengambil selulosa (serat tumbuhan). [R]

p, blokquote 26,0,0,0,0 ->

Kajian lain (double-blind, acak, terkawal, DB-RCT) terhadap 35 wanita gemuk mendapati bahawa sirap yang kaya dengan inulin membantu mengurangkan berat badan dan lilitan pinggang. [R]

p, blokquote 27,0,0,0,0 ->

Inulin mengurangkan glukosa darah pada diabetes jenis 2

Dalam kajian (terkawal secara rawak) yang melibatkan 49 wanita dengan diagnosis diabetes jenis 2, suplemen inulin mengurangkan gula darah puasa (8.5%) dan hemoglobin HbA1c glikasi (10.4%) - rata-rata tahap glukosa darah selama tiga bulan terakhir. [R]

p, blokquote 28,0,0,0,0 ->

Analisis meta 20 kajian (terkawal secara rawak) daripada 607 peserta dewasa menyimpulkan bahawa ketika mengambil inulin, terdapat kecenderungan untuk menurunkan kadar glukosa pada orang dengan diabetes jenis 2. [R]

p, blokquote 29,0,0,0,0 ->

Inulin menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesihatan jantung

Inulin meningkatkan kesihatan jantung dengan menurunkan kadar lemak (kolesterol) dalam darah melalui pelbagai mekanisme [P]:

p, blokquote 30,0,0,0,0 ->

  • penurunan pengeluaran enzim hati yang bertanggungjawab untuk pembebasan lemak
  • peningkatan pengeluaran asid rantai pendek
  • peningkatan pengeluaran peptida yang meningkatkan penyingkiran kolesterol dari tubuh manusia dan tikus.

Dalam satu kajian (terkawal secara rawak) yang melibatkan 49 wanita yang didiagnosis menghidap diabetes jenis 2, inulin mengurangkan jumlah kolesterol sebanyak 12.9% dan trigliserida sebanyak 23.8% [P].

p, blokquote 31,1,0,0,0 ->

Analisis meta 15 percubaan terkawal secara rawak juga menyimpulkan bahawa inulin makanan mengurangkan trigliserida darah dengan ketara [P].

p, blokquote 32,0,0,0,0 ->

Ada kemungkinan terdapat perbezaan pengaruh inulin pada orang yang sihat dan pesakit dengan kolesterol darah tinggi. Inulin menurunkan trigliserida darah pada orang yang sihat dan menurunkan kolesterol pada pesakit dengan kolesterol tinggi. [R]

p, blokquote 33,0,0,0,0 ->

Oleh kerana kolesterol menyumbang kepada penyumbatan arteri, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah yang signifikan dan kesukaran jantung untuk mengepam darah, penggunaan inulin dapat mengurangi atau mencegah perkembangan hipertensi dengan menurunkan kolesterol darah. [R]

p, blokquote 34,0,0,0,0 ->

Inulin mengurangkan risiko barah usus besar

Tikus yang diberi makan inulin menunjukkan pertumbuhan bakteria bermanfaat, seperti bifidobakteria, di usus mereka, sementara tikus yang diberi makanan normal menunjukkan bakteria yang lebih berbahaya. Inulin mencegah kejadian barah usus besar yang disebabkan secara kimia pada tikus yang memakan makanan dengan inulin. [R]

p, blokquote 35,0,0,0,0 ->

Hasil serupa diperoleh pada tikus [P].

p, blokquote 36,0,0,0,0 ->

Apabila penggunaan bakteria bermanfaat tambahan (probiotik) digabungkan dengan inulin, ada juga penurunan risiko pengembangan kolon pada tikus. [p, p]

p, blokquote 37,0,0,0,0 ->

Inulin membantu merawat penyakit radang usus

Kajian pada manusia dan haiwan menunjukkan bahawa penyakit radang usus mengurangkan aktiviti mereka jika inulin juga digunakan. [p, p]

p, blokquote 38,0,0,0,0 ->

Kajian pada tikus telah menunjukkan bahawa inulin terbukti dapat mengurangkan tahap sitokin inflamasi IFN-gamma sambil meningkatkan sitokin anti-radang IL-10. Ini telah membantu mengurangkan keradangan usus pada haiwan. [R]

p, blokquote 39,0,0,0,0 ->

Walau bagaimanapun, hasil kajian klinikal mengenai penggunaan inulin untuk rawatan penyakit Crohn, sejenis penyakit usus radang, tidak berkesan. [p, p]

p, blokquote 40,0,0,0,0 ->

Inulin meningkatkan penyerapan kalsium dan magnesium

Dua kajian dengan 14 wanita dan 9 lelaki mendapati bahawa suplemen dengan inulin meningkatkan penyerapan kalsium dan pengambilan tulang. [p, p]

p, blokquote 41,0,0,0,0 ->

Dalam satu kajian (DB-RCT double-blind, acak, terkawal), 15 wanita pascamenopause menerima suplemen inulin atau plasebo selama 6 minggu. Hasilnya, semua wanita ini mengalami peningkatan penyerapan magnesium. [R]

p, blokquote 42,0,0,0,0 ->

Inulin juga meningkatkan penyerapan dan pengekalan magnesium pada tikus [p, p].

p, blokquote 43,0,0,0,0 ->

Salah satu sebab kemampuan inulin ini, menurut para saintis, adalah kerana inulin menyebabkan penghasilan asid lemak rantai pendek, yang mengurangkan keasidan (pH) pada usus besar. Ini meningkatkan kelarutan kalsium dan magnesium, dan mereka menjadi lebih mudah diserap. [p, p]

p, blokquote 44,0,0,0,0 ->

p, blockquote 45,0,0,0,0 -> Produk prebiotik terbaik

Inulin membantu mengekalkan kekuatan tulang

Dalam satu kajian (double-blind, acak, terkawal DB-RCT) yang melibatkan 98 remaja, menerima suplemen inulin selama satu tahun meningkatkan pengambilan kalsium dan peningkatan kepadatan tulang berbanding remaja kawalan. [R]

p, blokquote 46,0,0,0,0 ->

Tikus hamil yang diberi inulin menunjukkan tulang lebih tebal daripada tikus pada diet biasa atau mengikuti diet yang diperkaya kalsium. Keturunan tikus ini (dirawat dengan inulin) juga menunjukkan peningkatan kepadatan tulang berbanding dengan keturunan tikus pada kumpulan lain. [R]

p, blokquote 47,0,0,1,0 ->

Kesan sampingan inulin

Inulin selamat digunakan seperti yang disyorkan. Garis panduan ini dikembangkan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA)..

p, blokquote 48,0,0,0,0 ->

Kerana keselamatannya, inulin sering digunakan untuk mengukur kadar penyaringan ginjal pada manusia. [R]

p, blokquote 49,0,0,0,0 ->

Walau bagaimanapun, inulin mungkin menunjukkan beberapa kesan sampingan pada orang sensitif atau jika terlalu banyak bahan digunakan..

p, blokquote 50,0,0,0,0 ->

Kesan sampingan inulin ini termasuk:

Di samping itu, maklumat yang tidak mencukupi telah dikumpulkan mengenai kesan inulin semasa kehamilan dan penyusuan..

p, blokquote 51,0,0,0,0 ->

Disbiosis usus kecil (dysbiosis) adalah penyakit di mana terdapat pertumbuhan bakteria yang berlebihan pada usus kecil. Diyakini bahawa makanan yang diperam dalam usus, seperti inulin, meningkatkan pertumbuhan bakteria, dan oleh itu harus dihindari. Tetapi baru-baru ini ditunjukkan bahawa prebiotik, seperti inulin, sebenarnya sangat berguna dalam mengurangkan gejala dysbiosis, terutama setelah rawatan antibiotik [p, p, p, p]. Pada masa yang sama, penggunaan probiotik (bakteria bermanfaat tambahan) selepas atau semasa terapi antibiotik secara serius meningkatkan masa pemulihan mikroflora normal dalam usus setelah terdedah kepada antibiotik.

p, blokquote 52,0,0,0,0 ->

Lebih baik berjumpa doktor sebelum mengambil inulin, dan juga mulakan dengan dos yang lebih rendah dan tingkatkannya dari masa ke masa.

p, blokquote 53,0,0,0,0 ->

Batasan untuk Inulin

Inulin tidak sesuai untuk semua orang. Ia cepat diperam dalam usus oleh bakteria. Produk yang dihasilkan menarik air dari usus besar dan mengeluarkan gas. Masalah ini amat berkaitan dengan orang yang mengalami sindrom iritasi usus yang mungkin mengalami gas dan kembung. [R]

p, blokquote 54,0,0,0,0 ->

Bagi orang yang mempunyai sindrom iritasi usus, dos inulin yang rendah mungkin disyorkan, kerana ini membolehkan anda mengubah kuantiti dan kualiti bakteria usus, dan mengurangkan gejala penyakit yang mendasari. Walau bagaimanapun, dos besar inulin mungkin mempunyai kesan neutral atau bahkan negatif terhadap gejala penyakit. [P]

p, blokquote 55,0,0,0,0 ->

Dos Inulin

Di Amerika Syarikat, kebanyakan orang mengambil serat yang jauh lebih sedikit daripada keperluan harian 25 gram, tetapi di Eropah seringkali orang mendapat cukup serat. Oleh itu, purata pengambilan inulin dan oligofruktosa setiap hari di Amerika Syarikat dianggarkan 1-4 gram, dan di Eropah 3-11 gram. [R]

p, blokquote 56,0,0,0,0 ->

Dosis inulin hingga 10 gram sehari, yang diperoleh dari sumber semula jadi dan hingga 5 gram sehari oligofruktosa, boleh diterima dengan baik oleh orang dewasa muda yang sihat. [R]

p, blokquote 57,0,0,0,0 ->

Sejumlah kajian klinikal juga menunjukkan bahawa dos inulin hingga 20 gram sehari dan / atau oligofruktosa dapat diterima dengan baik dan mungkin berkesan untuk kesihatan. [R]

p, blokquote 58,0,0,0,0 ->

Cara terbaik adalah dengan mula mengambil inulin dengan makanan yang kaya dengan inulin atau oligofruktosa. Sekiranya anda perlu menambah makanan seperti itu dengan jumlah tambahan inulin, maka anda boleh memulakannya dengan 2-3 gram sehari dengan jangka masa pengambilan sekurang-kurangnya 1-2 minggu. Kemudian jumlah inulin dapat ditingkatkan menjadi 5-10 gram sehari, bergantung pada toleransi peribadi. Anda boleh meningkatkan dos ini hingga 20 gram sehari berdasarkan hasil ujian klinikal. [R]

p, blokquote 59,0,0,0,0 ->

Pengalaman orang yang mengambil inulin

Seorang lelaki yang mengambil inulin menyatakan bahawa setelah sebulan minum, trigliserida-nya menurun dalam darah sebanyak 33%, dan total kolesterol menjadi sedikit lebih rendah. Namun, semasa mengambil inulin, dia mengalami sedikit kembung dan gas.

p, blokquote 60,0,0,0,0 ->

Orang lain menyatakan bahawa pengambilan inulin merangsang keadaan "kabut otak" dan perkembangan refluks asid (bersendawa) di samping peningkatan pembentukan gas di usus.

p, blokquote 61,0,0,0,0 ->

Sebilangan orang mengesyorkan memulakan inulin dengan dos kecil (1-3 gram) dan meningkatkan dos secara beransur-ansur. Mereka juga menyedari bahawa mendidih usus dan pembentukan gas yang berlaku pada awal pentadbiran perlahan-lahan hilang setelah beberapa minggu.

p, blockquote 62,0,0,0,0 -> p, blockquote 63,0,0,0,0 ->

Baca Mengenai Faktor Risiko Diabetes