L-Carnitine untuk penurunan berat badan. Cara pengambilan, ulasan, kontraindikasi

L-Carnitine adalah salah satu makanan tambahan yang paling popular untuk menurunkan berat badan. Dalam kebanyakan kes, ulasan mengenai penggunaan ubat itu positif, kerana komposisi semula jadi dan kesan yang baik pada tubuh.

Kesan L-Carnitine pada badan

L-Carnitine adalah komponen yang biasanya dihasilkan dalam tubuh manusia dan mengatur metabolisme lipid. Hari ini, terdapat beberapa bentuk pelepasan komponen ini, yang merupakan bahan tambahan makanan biologi dan membantu memulihkan kekurangan komponen..

Orang yang makan dengan betul dan tidak terlibat dalam sukan profesional biasanya tidak perlu mengambil makanan tambahan. Walau bagaimanapun, atlet profesional memerlukan sumber tambahan L-carnitine.

Bahan ini mempunyai kesan positif pada tubuh dan merangsang pembakaran lemak subkutan..

Selain itu, komponen tersebut mempunyai sifat lain:

  • Membantu memulihkan serat otot selepas bersenam dan membantu membina otot.
  • Mempercepat proses metabolik, menormalkan pencernaan, pemecahan komponen terpenting dari makanan.
  • Ia menormalkan keadaan psiko-emosi, menghilangkan kerengsaan dan insomnia yang berkaitan dengan diet yang ketat..
  • Mengatur kadar kolesterol berbahaya dalam darah, yang mencegah pemendapannya di dinding saluran darah dan pembentukan plak kolesterol.
  • Meningkatkan daya ingatan dan perhatian. Aktiviti mental menjadi lebih ketara, semua proses pemikiran lebih cepat.
  • Mengurangkan jumlah asid laktik pada otot, yang mengurangkan kesakitan selepas latihan.
  • Menghilangkan sindrom keletihan kronik, yang membolehkan seseorang melakukan senaman dengan lebih cekap, tetapi tidak terlalu banyak bekerja.

Perlu diperhatikan bahawa zat tersebut tidak hanya memecah lemak yang ditangguhkan, tetapi juga yang disertakan dengan makanan. Ini menghilangkan kemungkinan kenaikan berat badan, tetapi hanya tertakluk kepada peraturan diet yang sihat.

Petunjuk untuk digunakan

L-Carnitine untuk penurunan berat badan, ulasan yang kebanyakannya positif, digunakan mengikut petunjuk yang ketat. Selalunya ia digunakan oleh atlet profesional untuk mengeringkan badan dan membina otot.

Dilarang menggunakan ubat ini untuk pasien yang menderita gangguan metabolik, dan juga cepat letih selama kelas, yang tidak memungkinkan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Selain itu, produk tersebut tidak dilarang oleh komisi anti-doping, oleh itu secara rasmi dibenarkan untuk digunakan semasa pertandingan.

Sekiranya berat badan berlebihan adalah akibat gangguan metabolik atau ubat hormon, alat ini akan membantu menyesuaikan berat badan. Dengan kegemukan yang berbeza-beza, suplemen makanan membolehkan anda memulakan proses metabolik dan mencegah kenaikan berat badan lebih lanjut.

Petunjuk perubatan untuk penggunaan suplemen itu termasuk pemulihan dari kecederaan, pertumbuhan terbantut, dan aktiviti fizikal yang sengit..

Kontraindikasi bahaya L-Carnitine

Apabila digunakan dengan betul, makanan tambahan tidak membahayakan tubuh manusia, kerana ia adalah produk semula jadi. Walau bagaimanapun, jangan gunakannya secara berterusan. Ini boleh menyebabkan penghentian pengeluaran komponen dalam tubuh dan perkembangan kegemukan yang teruk..

L-Carnitine tidak boleh digunakan semasa kehamilan dan menyusui, dengan gangguan hormon. Makanan tambahan dikontraindikasikan dalam diagnosis kanser, diabetes mellitus, gangguan di mana sistem imun manusia ditekan, misalnya, dengan jangkitan HIV.

Kontraindikasi merangkumi yang berikut:

  • Kegagalan jantung yang teruk.
  • Tempoh pemulihan selepas strok iskemia atau infark miokard.
  • Gangguan dyspeptik.
  • Ulser peptik perut dan duodenum dengan ancaman perforasi dinding organ.
  • Epilepsi dengan sawan yang kerap.
  • Patologi buah pinggang dan hati yang teruk.
  • Sakit perut yang tidak dinyatakan.
  • Penyakit tiroid.
  • Alahan Komponen.

Sekiranya terdapat pelanggaran terhadap cadangan tersebut, kelihatan sakit kepala, pening dan gangguan tidur. Walau bagaimanapun, gangguan seperti ini jarang berlaku. Kadang-kadang pesakit mempunyai gejala alergi, yang ditunjukkan dalam bentuk ruam, mengelupas dan kerengsaan pada kulit. Selalunya terdapat gatal pada kulit yang teruk..

Perlu diingat bahawa, tertakluk kepada semua peraturan, reaksi negatif berlaku dalam kes yang luar biasa.

Bentuk pelepasan bioaditif

L-Carnitine untuk penurunan berat badan (ulasan ubat paling baik dikaji sebelum digunakan) tersedia dalam beberapa bentuk, yang membolehkan setiap orang memilih pilihan yang paling sesuai untuk diri mereka sendiri.

L-Carnitine 100% tulen

Biasanya, produk seperti itu tersedia dalam bentuk serbuk, yang mesti diambil secara lisan sebelum beban berat. Pakej mungkin dari 100 g atau lebih, bergantung pada pengeluarnya.

Produk ini mempunyai rasa dan bau yang pahit; sangat larut dalam air..

Atlet biasanya menggunakan produk tersebut, tetapi tidak dilarang untuk digunakan oleh orang yang ingin menyesuaikan berat badan mereka..

L-Carnitine Tartrate

Produk khas yang 70% diwakili oleh garam levocarnitine dan 30% oleh asid tartaric.

Pakar perhatikan bahawa produk ini tidak menyumbang kepada pembakaran lemak, tetapi mempunyai kesan yang baik pada serat otot, mencegah kerosakannya, dan juga melegakan keletihan setelah melakukan latihan yang intens..

Alat ini bertujuan untuk atlet profesional dan pesakit yang ingin membina otot. Terdapat dalam bentuk kapsul dan serbuk untuk pentadbiran oral.

Asetil L-Carnitine

Kapsul untuk pemberian oral, yang mengandungi komponen yang serupa dengan L-Carnitine semula jadi. Merangsang proses metabolik, meningkatkan aktiviti otak dan mengurangkan keletihan selepas latihan.

Biasanya produk tersebut tidak digunakan untuk menurunkan berat badan, ia diambil oleh atlet. Walau bagaimanapun, jika perlu, ia dibenarkan menggunakannya dalam kombinasi dengan latihan. Sifat tambahan produk adalah keupayaan untuk membuang bahan toksik dari badan..

Propionyl L-Carnitine

Kapsul, tablet dan serbuk untuk pentadbiran oral. Ini adalah sejenis bahan semula jadi, tetapi juga mengandungi glisin. Komponen tersebut mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan psiko-emosi, meningkatkan tidur, melegakan ketegangan saraf, yang sering mengganggu normalisasi proses metabolik..

Selain itu, alat ini meningkatkan daya tahan dan memperbaiki keadaan otot, mencegah kerosakannya.

L-Carnitine Fumarate

L-Carnitine dalam bentuk ini biasanya terdapat dalam bentuk kapsul untuk pentadbiran oral dan juga cecair. Ia digunakan untuk menurunkan berat badan dan memulihkan serat otot. Ulasan banyak orang mengesahkan bahawa ubat itu mempercepat metabolisme, merangsang pembakaran lemak dan meningkatkan prestasi.

Alat ini tidak digunakan untuk pelanggaran hati dan ginjal yang serius..

Cara mengambil makanan tambahan

Bergantung pada bentuk produk, perlu menggunakannya dengan betul untuk memastikan kesan maksimum dalam jangka waktu yang singkat.

L-Carnitine cecair

Biasanya, produk ini mempunyai rasa dan aroma yang menyenangkan, sehingga boleh dimakan dalam bentuk yang paling murni. Sebilangan orang lebih suka menambahkan produk ke dalam air. Untuk 1 hidangan, anda memerlukan 250 ml air bersih, lebih baik ditapis.

Dos harian harus dibahagikan kepada 3-4 dos, perlu mengambil dos 20-30 minit sebelum latihan. Minum dengan air akan membantu mengelakkan dehidrasi semasa melakukan senaman kardio, apabila tidak disyorkan mengambil cecair.

Kapsul L-Carnitine

Kapsul biasanya lebih mudah diambil, jadi banyak yang memilih borang ini..

Mereka mesti dimakan 40 minit sebelum kelas, minum banyak air.

Kadar harian mungkin berbeza-beza, bergantung pada berat orang dan jumlah komponen aktif dalam komposisi 1 kapsul.

Ubat tablet

Tablet diambil dengan cara yang sama seperti kapsul, iaitu di dalam dan dicuci dengan jumlah air yang mencukupi. Kadar harian dikira secara individu, ia juga bergantung pada dos komponen aktif dalam tablet. Perlu diingat bahawa tablet larut dengan lebih cepat, jadi anda boleh menggunakannya 30 minit sebelum latihan.

Serbuk L-Carnitine

Serbuk biasanya lebih pekat daripada bentuk pelepasan lain. Dos harus dikira dengan betul, diambil 20-30 minit sebelum latihan. Kaedah pengambilan yang terbaik adalah dengan membubarkan jumlah serbuk yang betul dalam 150 ml air tulen. Produk ini mempunyai rasa pahit, yang mungkin tidak dapat dilihat.

L-Carnitine 100% tulen

Serbuk pekat dan mesti dilarutkan dalam 100 ml air tulen sebelum digunakan. Lebih baik mengambilnya 15 minit sebelum muatan, yang akan meningkatkan keberkesanan latihan. Tidak digalakkan menggunakan serbuk tanpa pencairan terlebih dahulu.

L-Carnitine Tartrate

Jenis produk ini harus digunakan dengan cara yang sama seperti bentuk suplemen biasa, iaitu 20-30 minit sebelum latihan. Dos harian boleh dibahagikan kepada 2-3 dos. Sekiranya produk tersebut berbentuk kapsul, ia diambil secara oral dan dibasuh dengan air; jika dalam bentuk serbuk, produk tersebut harus dilarutkan dalam air sebelumnya.

Asetil

Kapsul harus diambil secara lisan 30 minit sebelum bersenam, dibasuh dengan banyak air. Kadar harian berbeza bergantung pada pengeluar, jadi lebih baik membaginya dengan 2-3 kali. Tetapi ini tidak bermakna bahawa selepas setiap penerimaan, anda perlu bermain sukan.

Propionil

Jenis makanan tambahan ini juga mengandungi glisin, jadi lebih baik menggunakannya pada waktu malam, kerana setelah bersenam, sedikit kesan menenangkan. Bergantung pada bentuk aditif, ambil mengikut skema standard, iaitu di dalam. Lebih baik memilih propionil cecair.

Fumarate

Jenis ubat ini dibenarkan untuk digunakan tanpa mengira waktu atau latihan. Selain itu, tidak ada perbezaan asas dalam penggunaan sebelum atau sesudah makan. Ambil kapsul dari mulut, minum banyak cecair. Dos harian dibahagikan kepada 3-4 dos.

Dos harian produk

Kadar harian ubat bergantung pada usia dan berat pesakit, persiapan fizikalnya. Pertimbangkan diet, serta aktiviti sepanjang hari, intensiti latihan.

Norma purata setiap bentuk produk:

  • Cecair L-Carnitine biasanya diambil pada 30 ml sehari..
  • Jumlah tablet antara 2-6 keping.
  • Kapsul harus diambil dalam 1-4 keping.
  • Dos serbuk harian ialah 1-4.5 g.

Jangan melebihi dos agar tidak menimbulkan komplikasi.

Gabungan dengan ubat lain

L-Carnitine untuk penurunan berat badan (ulasan dapat dikaji untuk memahami kesan ubat) dapat digabungkan dengan beberapa cara lain untuk mencapai hasil yang lebih jelas.

Perlu diperhatikan bahawa produk ini diserap dengan lebih baik dengan pengambilan vitamin B dan asid askorbik tambahan..

Sekiranya seseorang mengonsumsi glukokortikoid, lebih baik mengurangkan dos L-Carnitine, kerana ubat semacam itu meningkatkan pengeluaran semula jadi di dalam badan. Perlu diingat bahawa bahan tersebut meningkatkan kesan asid lipoik dan anabolik dengan ketara, yang digunakan oleh atlet untuk membina otot.

Cara menjadikan pengambilan suplemen lebih berkesan untuk menurunkan berat badan

  • Untuk meningkatkan tindakan suplemen makanan, perlu minum air bersih dalam jumlah yang mencukupi. Menentukan jumlah yang tepat untuk orang tertentu adalah mudah. Untuk 1 kg berat badan sekurang-kurangnya 30 ml cecair.
  • Penting untuk menyesuaikan diet, termasuk sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan protein. Ini amat diperlukan bagi mereka yang ingin bukan sahaja mengurangkan berat badan, tetapi juga membina otot. Orang yang hanya ingin menguatkan otot dan menurunkan berat badan perlu memasukkan latihan kardio dalam program latihan bersama dengan pengambilan makanan tambahan..
  • Anda juga boleh memfokuskan diri pada latihan kardio, dan juga melakukan latihan dengan perut kosong pada waktu pagi. Ini akan mengelakkan penumpukan otot, tetapi akan menyumbang kepada penurunan berat badan..

Kesan sampingan

Dengan penggunaan suplemen yang betul, kesan sampingan sangat jarang berlaku..

Komplikasi utama:

  • Gangguan tidur.
  • Senak.
  • Selera makan meningkat.
  • Ruam kulit dan gatal-gatal.
  • Gangguan Saraf.
  • Sakit di perut.
  • Sembelit atau najis longgar.

Di samping itu, ada yang menyatakan kekurangan kesan pengambilan makanan tambahan. Ini diperhatikan dengan pelanggaran arahan dan aktiviti fizikal yang rendah.

Syarikat mana yang lebih baik memilih makanan tambahan

Hari ini, di laman web rasmi gizi sukan dan kedai khas, anda boleh membeli makanan tambahan dari pelbagai pengeluar. Pilihannya bergantung pada tujuan yang dikejar oleh orang itu pada awal penerimaan.

Ubat paling popular:

  • UNS L-Carnitine 1000, l-carnitine adalah sediaan berasaskan tablet yang terdiri daripada 100% bahan. Berbeza dengan kos berkualiti tinggi dan demokratik.
  • Biotech L-Carnitine 100000 Liquid - L-Carnitine dalam bentuk cair, yang juga mengandungi ekstrak teh hijau. Produk ini mempunyai rasa yang menyenangkan dan dianggap cukup berkesan dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul, pembetulan diet.
  • Extrifit Carni 120000 adalah bentuk cecair produk dengan rasa yang menyenangkan dan komposisi pekat. Selalunya digunakan oleh atlet profesional dan amatur..
  • Power Pro Carnitine 5000 - L-Carnitine dalam kombinasi dengan vitamin dan asid amino. Ia bukan sahaja mampu merangsang pembakaran lemak, tetapi juga membantu memperbaiki keadaan umum seseorang.
Menurut atlet, Carnitine 5000 adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk membakar lemak dan mengekalkan tubuh dengan nada berdasarkan L-Carnitine

Mana-mana dana boleh digunakan setelah berunding dengan pakar. Lebih baik tidak mengira dosnya sendiri, kerana komplikasi mungkin timbul..

Kos Tambahan

Di kedai yang berbeza, kos makanan tambahan mungkin berbeza-beza, bergantung pada dos komponen utama dan bentuk pelepasan.

Harga purata produk adalah 900-1000 rubel. setiap 25 ml cecair atau 20 kapsul, tablet. Harga serbuk sedikit lebih tinggi dan kira-kira 2500 rubel. setiap 100 g produk.

L-Carnitine adalah salah satu kaedah popular untuk menurunkan berat badan dan membina otot. Digunakan oleh atlet profesional dan pemula yang ingin membetulkan angka.

Sebilangan besar orang mempunyai ulasan positif, yang membuktikan keberkesanan dan keselamatan relatif produk, dengan syarat ia digunakan dengan betul..

Video mengenai topik: bagaimana mengambil L-Carnitine untuk menurunkan berat badan

L-Carnitine untuk penurunan berat badan: cara mengambil:

Apa jenis L-carnitine yang boleh diambil untuk menurunkan berat badan?

Dalam pemakanan sukan, L-carnitine terutamanya digunakan sebagai pembakar lemak. Kerana keberkesanannya yang tinggi, suplemen ini sangat popular di kalangan atlet profesional. Hari ini, L-carnitine tersedia dalam pelbagai bentuk, dan untuk memilih pilihan yang paling sesuai, anda perlu berkenalan dengan masing-masing.

Maklumat am

Berbagai jenis L-carnitine terdapat di farmasi dan kedai pemakanan sukan.

L-carnitine (vitamin B11) dalam bentuk semula jadi ada di dalam tubuh kita masing-masing. Sintesisnya dilakukan oleh hati dan buah pinggang. Fungsi utama komponen ini adalah pengangkutan asid lemak ke matriks mitokondria sel, di mana lemak dimusnahkan, diikuti dengan penyingkirannya dari badan. Ini membebaskan tenaga.

Tidak kira sama ada anda mengambil tablet L-carnitine cair atau effervescent, badan anda harus menerimanya dalam jumlah 500-2000 mg sehari. Pengambilan terbaik dianggap bukan satu bahagian setiap hari, tetapi beberapa makanan kecil yang diedarkan dengan baik di antara waktu makan. Corak penggunaan yang paling biasa adalah:

  1. 500-600 mg 3 kali sehari.
  2. 600-800 mg 2 kali sehari.
  3. Selama tempoh pemuatan, disarankan untuk mengambil L-carnitine 4 kali sehari sehingga satu dos, diambil 2 jam sebelum latihan, adalah 600 mg, dan 3 selebihnya masing-masing 200-250 mg.

Dos pertama harus dijalankan pada waktu pagi dengan perut kosong atau setengah jam sebelum makan. Selanjutnya, penggunaan makanan tambahan diedarkan di antara waktu makan dan mesti dilakukan - sebelum latihan.

Baca lebih lanjut mengenai kesan sampingan L-carnitine di laman web kami..

Serbuk L-carnitine

Serbuk L-carnitine serupa dengan protein yang paling biasa

Bentuk serbuk adalah yang paling biasa dan sederhana, tetapi juga paling tidak selesa, kerana akan lebih senang mengambil kapsul atau tablet untuk latihan daripada mencairkan serbuk. Walau bagaimanapun, serbuknya lebih murah, kerana banyak atlet memilih serbuk L-carnitine.

Bagaimana membiakkan serbuk L-carnitine? Sangat mudah, untuk ini anda hanya perlu melarutkan satu dos dalam 0.4-0.5 liter cecair.

Tidak ada yang boleh berfikir bahawa untuk meningkatkan otot, meningkatkan daya tahan dan menambah kekuatan, mendapatkan simpanan tenaga tambahan dan untuk penurunan berat badan, anda hanya perlu makan coklat bar yang lazat. Bar ini mengandungi karnitin yang sangat berkesan dalam masalah ini dan merupakan sumber pengambilan protein dan karbohidrat sepenuhnya..

Ciri-ciri pengambilan L-carnitine cair

Sekarang kita akan mengetahui cara mengambil cecair L-carnitine. Bentuk cecair adalah salah satu yang paling popular. Ini disebabkan tindakannya yang lebih pantas berbanding kapsul dan tablet..

Cara minum cecair L-carnitine, anda harus membaca pada pembungkusan produk, dos dari pengeluar yang berbeza dapat berbeza dengan ketara. Rata-rata yang paling kerap adalah bahagian 1000 mg, namun, bergantung kepada cadangan pengeluar, ia mungkin dinaikkan.

Nasihat! Anda boleh minum suplemen cecair dengan jus atau air biasa.

L-carnitine dalam ampul diambil sama seperti dalam bentuk cecair: anda mesti membuka ampul dan minum isinya tanpa dicampurkan dengan air.

Baca dengan lebih terperinci cara mengambil l-carnitine untuk penurunan berat badan di laman web kami..

Bentuk kapsul gambar

Kapsul L-carnitine

Sama seperti tablet, kapsul adalah salah satu bentuk yang paling sesuai untuk mengambil ubat ini. Mereka tidak mempunyai rasa atau bau..

Bagaimana cara mengambil L-carnitine dalam kapsul? Ukuran hidangan juga harus dilihat pada label, memandangkan kepekatan suplemen dalam satu tablet..

Satu tablet biasanya mengandungi dos hingga 1500 mg, yang merupakan dos purata.

Nasihat! Pakar tidak mengesyorkan pengambilan l-gambar secara berterusan, kerana tubuh mengalami ketagihan terhadap suplemen ini dari masa ke masa. Oleh itu, tempoh masuk rata-rata adalah terhad kepada enam minggu, selepas itu perlu berehat dua minggu.

Ulasan video pelbagai jenis L-carnitine

L-carnitine adalah makanan tambahan yang sangat terkenal baik di kalangan atlet profesional dan di kalangan orang yang ingin menurunkan berat badan. Ini tidak lebih daripada vitamin B11, yang terdapat di dalam badan setiap orang. Ia juga mengandungi sebilangan produk, yang akan kita bincangkan di bawah..

Mengambil makanan tambahan dalam pil

Penerimaan dalam tablet memberikan dos purata 1000 mg. Tetapi ada tablet dan 500 mg. Dalam kes ini, satu hidangan adalah 2 tablet. Ini adalah purata hidangan untuk orang yang beratnya sekitar 75 kg.

Tablet diminum mengikut skema standard: pada waktu pagi dan setengah jam sebelum latihan.

Tablet L-carnitine

Pembaca mendapati bahan-bahan ini berguna:

Bolehkah suplemen ini digabungkan dengan pembakar lemak lain?

Jawapannya adalah ya. L-carnitine digabungkan dengan ubat lain yang serupa. Apabila digunakan dengan betul, dengan cara ini anda dapat meningkatkan kesannya dengan ketara..

Penting! Dengan kumpulan jisim otot yang aktif, anda boleh menggabungkan makanan tambahan ini dengan penambah atau protein, termasuk juga jenis pemakanan sukan yang lain.

Penerbitan berikut akan melengkapkan bahan ini dengan sempurna:

Kesimpulannya

Di atas, kami mengkaji cara mengambil cecair l-carnitine, dalam bentuk tablet dan bentuk lain. Tidak kira bentuk ubat ini akan diambil, anda boleh berjaya menggunakannya untuk menurunkan berat badan. Hanya perlu memerhatikan dos, diet dan senaman di dewan dengan ketat.

Cara mengambil bentuk cecair L-carnitine

Dos harian L-carnitine

Anda perlu mengambil L-carnitine bersama dengan sukan sejajar dan diet kecergasan rendah kalori, kerana jika tidak, keberkesanannya akan sangat rendah.

Dos harian ubat adalah dari 500 mg hingga 2 g, lebih baik tidak mengambil semuanya sekaligus, tetapi bahagikan kepada beberapa bahagian sepanjang hari, misalnya 750 mg 3 kali sehari, atau 1 g 2 kali sehari. Tidak masuk akal untuk melebihi dos yang disarankan untuk mencapai hasil yang lebih berkesan, kerana telah dibuktikan oleh kajian bahawa tubuh tidak dapat menyerap lebih dari 2 g L-carnitine sehari.

Ambil ubat 30 minit sebelum makan atau pada waktu pagi semasa perut kosong. Pada hari-hari kekurangan latihan, L-carnitine harus diambil pada waktu pagi dengan perut kosong dan pada waktu siang antara waktu makan.

Sekiranya kita bercakap mengenai pengambilan L-carnitine cair, maka dos harian tidak boleh melebihi 15 ml, anda boleh mengambil 5 ml 3 kali sehari, atau 1 kali sehari segera sebelum latihan sekiranya berlaku latihan kekuatan berat.

Cara mengambil l-carnitine cair

L-carnitine cecair, salah satu bentuk kepekatan yang paling popular dan cepat bertindak, ia mula bertindak lebih cepat dari bentuk kapsul dan tablet.

Anda boleh membaca ukuran dos pada bungkusan, dos dan kepekatan di setiap pengilang berbeza. Rata-rata, hidangan l-carnitine cair adalah 1000 mg, tetapi untuk keberkesanan yang lebih tinggi, ambil 1500-2500 mg 30 minit sebelum latihan. Ia boleh dibasuh dengan air dan jus)

Saya juga menasihati anda untuk mengambil BCAA dengan l-carnitine, supaya otot anda tidak runtuh. Cara pengambilan serbuk BCAA dan kapsul BCAA.

Cara mengambil kapsul l-carnitine

Juga salah satu bentuk pembungkusan, kapsul mudah digunakan, tidak berbau dan rasa. Saiz hidangan yang anda dapat lihat pada bungkusannya, terdapat kepekatan l-carnitine dan berapa tablet setiap hidangan.

Setiap pengeluar mempunyai perbezaan, tetapi rata-rata 1000-1500 mg setiap hidangan, jika ini tidak mencukupi untuk anda, meningkat kepada 2000-2500.

Saya juga menasihati anda untuk mengambil BCAA dengan l-carnitine, supaya otot anda tidak runtuh. Cara pengambilan serbuk BCAA dan kapsul BCAA.

Cara mengambil tablet l-carnitine

Saya ulangi sekali lagi, setiap pengeluar berusaha menonjol dari yang lain, kerana ini mereka membuat kepekatan L-carnitine yang berbeza dalam satu hidangan (tablet atau tablet), rata-rata mereka adalah 1000 mg setiap hidangan, kadang-kadang lebih banyak.

Untuk memahami berapa banyak tablet yang harus anda ambil, baca pada bungkusan produk apa yang dikatakan pengeluar (kepekatan dalam tablet), jika terdapat 500 mg, kemudian minum 2 tablet, ini adalah purata hidangan untuk satu orang dengan berat 70-75 kg.

Selepas latihan, anda akan merasa cukup untuk anda atau tidak, jika tidak mencukupi, tingkatkan dos menjadi 1500-2000 mg. Anda boleh minum 2 kali sehari, pada waktu pagi dan 30 minit sebelum latihan.

Saya juga menasihati anda untuk mengambil BCAA dengan l-carnitine, supaya otot anda tidak runtuh. Baca cara mengambil serbuk BCAA dan kapsul BCAA..

Gabungan dengan pembakar lemak lain

Sebagai tambahan, L-carnitine digabungkan dengan jenis pembakar lemak lain, seperti termogenik atau pembakar lemak lipotropik. Dalam kombinasi dengan pembakar lemak lain, L-carnitine akan memberi kesan yang lebih ketara dan akan lebih berkesan..

Juga, ubat ini boleh diminum dalam jangka masa mendapatkan jisim otot dalam kombinasi dengan protein, penambah atau jenis pemakanan sukan yang lain. Anda tidak boleh mengambil ubat secara berterusan, kerana toleransi dapat berkembang di dalam badan dan kemudian sangat sukar bagi tubuh untuk memecahkan lemak dengan sendirinya. Ambil L-carnitine selama 4-6 minggu, dan kemudian jeda dua minggu.

(Dikunjungi 12 382 kali, 2 lawatan hari ini)

Maklumat Umum Mengenai L-Carnitine Cecair

Carnitine adalah pembantu sejagat bagi mereka yang ingin sentiasa bugar (foto: www.heart4life.com.ua)

Levocarnitine boleh didapati dalam pelbagai bentuk: serbuk. kapsul, tablet. ampul. tetapi secara umum diterima bahawa carnitine cair adalah bentuk bioavail yang paling mudah dan aktif. Ini adalah bahan pekat yang cepat diserap ke dalam darah, lebih mudah untuk mengukurnya dengan penutup pengukur atau sudu.

Sebelum mengambil L-carnitine, anda perlu membuat rancangan latihan dan berjumpa doktor mengenai dos. Tanpa tenaga fizikal, asid amino tidak akan berfungsi, juga memantau kualiti dan kandungan kalori makanan anda. Ubat ini boleh menyebabkan peningkatan selera makan, tetapi ini bukan alasan untuk menyalahgunakan makanan manis atau berkanji. Ia mempunyai sifat tonik, lebih baik meninggalkan senaman dan perangsang yang lewat dengan kafein, efedrin dan bahan serupa.

Jangan menyalahgunakan karnitin: ia boleh diminum selama 1-2 bulan, dan anda mesti berehat sebentar. Ulangi kursus 2-3 kali setahun, tidak lebih kerap, jika tidak, badan berhenti menghasilkan L-carnitine

Semasa memilih produk, perhatikan komposisi: dalam formulasi cecair, perisa, pemanis dan bahan lain sering terdapat, L-carnitine jarang dilepaskan dalam bentuk tulennya

Cara memilih dos

Ramai atlet menggabungkan ubat (foto: www.simplest-image-hosting.net)

Anda boleh mengambil asid amino 2-4 kali sehari: sebelum makan atau 30-40 minit sebelum latihan. Dos maksimum adalah 3 gram sehari, tubuh tidak akan dapat menyerap lebih banyak karnitin, dan pencernaan sangat mungkin diperoleh. Kontraindikasi utama pengambilan: intoleransi individu terhadap ubat, kehamilan dan penyusuan, penyakit kronik.

Cara mengira dos:

  • Untuk mengekalkan nada - 200-500mg.
  • Untuk atlet dan orang yang terlibat dalam sukan - 1500-3000 mg.
  • Untuk penurunan berat badan - 1200-1500 mg.
  • Untuk rawatan penyakit sistem saraf dan kardiovaskular - 300-500 mg.

Penarafan pengeluar terbaik

Anda selalu dapat mengambil sebotol L-carnitine untuk latihan atau berjalan-jalan (foto: www.fit-health.ru)

Penarafan ubat yang paling popular:

  • BioTechL-Carnitine + Chrome (Amerika Syarikat). Kompleks ini diperkaya dengan kromium trivalen, yang mempercepat proses metabolik. Ini juga termasuk vitamin B yang meningkatkan sistem pencernaan dan saraf.
  • ActivlabFitDrink (Poland). Carnitine Tartrate with Folic Acid membantu mengekalkan aktiviti fizikal dan mental, serta memperhebatkan usaha melawan pound tambahan.
  • Cecair Teras MusclePharm M Carnitine (Amerika Syarikat). Kompleks ini merangkumi empat bentuk karnitin: tulen, tartrat, asetil, propionil, dan juga keton raspberry. Syarikat ini menggunakan bahan mentah dari syarikat Switzerland Lonza, yang dianggap sebagai pemimpin dalam pengeluaran levocarnitine.
  • L-CarniMaxx Liquid Atomixx (Amerika Syarikat). Kompleks ini merangkumi levocarnitine tulen, vitamin B dan C, sehingga berfungsi lebih cepat dan lebih berkesan.
  • Body World Group L-Carnitine (Jerman). Levocarnitine dilengkapi dengan vitamin B1 dan B6, disyorkan untuk atlet dan mereka yang ingin menurunkan berat badan tambahan.
  • SEKARANG L-Carnitine Liquid (USA). Komposisi diperkaya dengan natrium, kalium, vitamin B, Stevia digunakan sebagai pemanis..
  • Scitec Nutrition Carni X Liquid (Amerika Syarikat). Kompleks ini merangkumi vitamin, pengasid, perisa semula jadi dan pemanis.
  • UniversalCarnitech (Amerika Syarikat). Ini bukan hanya komposisi, tetapi koktel yang nyata. Komposisi ini merangkumi bukan hanya levocarnitine, tetapi juga kafein, tirosin, kolin, asam buah dan perasa.
  • L-CarnitineUltRovita (Jerman). Carnitine cair dengan perisa dan pemanis, menyenangkan rasanya dan sesuai dengan dos.
  • L-Carnitine Concentrate VpLab (UK). Produk yang sangat berkesan untuk pembina badan dan atlet profesional dengan rasa yang berbeza (serai, buah tropika, buah beri).
  • L-Carnitine Optimum Cecair (Amerika Syarikat). Levocarnitine tulen, yang diserap dengan sempurna dan hampir tidak mempunyai kesan sampingan..
  • L-carnitineWeider (Jerman). Levocarnitine yang enak tanpa bahan tambahan, tersedia dalam jumlah 0,5 dan 1 liter, satu dos - 10 ml.

Sifat dan jenis L-carnitine yang berguna - anda boleh mengetahui pendapat pakar dari video di bawah.

Untuk apa L-Carnitine dan untuk apa?

L-Carnitine terpakai terutamanya dalam kecergasan: amatur atau profesional. Kekurangan L-Carnitine dalam badan cenderung menyebabkan kegemukan. Bahan ini juga mempunyai sifat anabolik dan oleh itu digunakan secara meluas oleh atlet yang menggunakan suplemen ini untuk mendapatkan jisim otot dan bukannya lemak..

Dengan bantuan L-carnitine, anda dapat menurunkan berat badan 6-7 kg sebulan

Prinsip tindakan L-Carnitine

L-Carnitine membantu menurunkan berat badan pada tahap sel. Setiap sel manusia mempunyai mitokondria, yang menghasilkan tenaga dari asid lemak yang menjangkau mereka. Walau bagaimanapun, asid tidak selalu berjaya "mencapai" mitokondria. Kemudian L-Carnitine datang untuk menyelamatkan, berkat asid ini lebih mudah menembusi membran mitokondria.

Secara aktif mengambil bahagian dalam metabolisme, L-Carnitine membantu melepaskan tenaga dari lemak badan. Oleh kerana harta tanah ini, ditambah dengan aktiviti sukan dan diet tertentu, penurunan berat badan berlaku. Dalam keadaan seperti itu, L-Carnitine membantu membakar lemak dan membebaskan sejumlah besar tenaga, yang sangat berharga untuk melakukan senaman otot..

Borang Pelepasan Carnitine

Hari ini terdapat bentuk pelepasan berikut:

  • tablet dan kapsul;
  • minum ampul;
  • serbuk untuk pencairan dalam cecair;
  • pekat cecair;
  • minuman yang disediakan dengan karnitin.

Apakah bentuk pelepasan yang paling berkesan? Sebilangan pakar berpendapat bahawa tidak ada perbezaan. Perkara utama ialah pengguna selesa

Perkara lain ialah anda perlu memberi perhatian kepada pengeluar dan memilih orang yang telah memantapkan dirinya di pasaran bioadditives sukan. Yang lain menasihatkan menggunakan kapsul atau tablet, kerana praktikalnya tidak ada bahan tambahan di dalamnya, yang tidak dapat dikatakan mengenai bentuk pelepasan lain

Pengilang berusaha untuk meningkatkan jangka hayat produk mereka dan menjadikannya sesenang mungkin kerana bahan pengawet.

Serbuk L-Carnitine Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

L-carnitine dalam bentuk serbuk dari jenama Rusia PureProtein dalam jumlah 100 gram setiap bungkusan. Secara umum, ini adalah bentuk ubat yang cukup murni, yang tidak banyak dihasilkan seperti yang dibungkus oleh syarikat domestik dengan penambahan pelbagai rasa.

Sebenarnya, serbuk adalah perantaraan antara tablet dan bentuk cecair. Bagaimanapun, ia larut dalam air atau minuman. Sekiranya pilihan kedua lebih disukai, lebih baik memilih rasa neutral. Sudah tentu, serbuk diserap oleh badan lebih perlahan daripada pekat cecair, tetapi tidak mengandungi pelbagai jenis bahan pengawet untuk memanjangkan jangka hayat.

Kelebihan utama serbuk dari PureProtein adalah kepekatan yang baik, harga yang berpatutan dan pembungkusan yang mencukupi. Satu hidangan untuk pembubaran dalam cecair ialah 5 g (satu sudu). Dianjurkan untuk mengambil ubat kira-kira 1-1,5 jam sebelum bersenam..

  • Cecair untuk larut;
  • Asimilasi perlahan.

Bertentangan dengan kepercayaan popular bahawa sportpit domestik tidak boleh dipercayai dan cukup cekap, saya menyukai produk jenama ini. Pertama sekali, berdasarkan ketersediaannya. Carnitine benar-benar "pekerja." Disahkan oleh anda sendiri.

L-Carnitines Cecair Terbaik

BioTech USA L-Carnitine 100000 Cecair

Perangsang tenaga yang berkesan berdasarkan L-carnitine, yang membantu menormalkan metabolisme, mengurangkan lemak badan dan mencegah kerosakan otot semasa penurunan berat badan. Sebagai tambahan kepada bahan aktif utama, komposisi termasuk: ekstrak teh hijau, air, asid sitrik, tiamin, piridoksin, inulin, nikotinamida dan bahan-bahan lain yang direka untuk memerangi lemak badan dengan berkesan dan menjadikan latihan lebih sengit. Bentuk cecair mendorong penyerapan bahan aktif yang lebih cepat, dan, dengan demikian, hasilnya lebih mudah.

  • Asimilasi pantas;
  • Formula untuk menurunkan berat badan;
  • Dos.

Koktel yang enak dengan ramuan yang baik. Sangat membantu memberikan yang terbaik dalam latihan dengan lebih lengkap. Tenaga itu bergegas. Tidak segera, tetapi penurunan lapisan lemak yang nyata, lega "meletus".

Kepekatan L-Carnitine Makmal VP

Ekstrak minuman ini dari VP Lab didasarkan pada L-carnitine paling tulen dari syarikat Switzerland Lonza, yang reputasinya dalam bidang ini tidak dapat disangkal lagi. Komposisi produk merangkumi: air, L-carnitine, asid laktik, pemanis, kalsium sorbate, fruktosa.

Tujuan utama konsentrat adalah untuk meningkatkan pengoksidaan lemak akibat oksigen yang masuk ke dalam badan semasa latihan aerobik yang intens, dan transformasinya menjadi tenaga.

  • Menumpukan perhatian;
  • Botol besar (1000 ml);
  • Carnitine tulen.

Ketersediaan bahan bantu.

Salah satu L-karnitin cecair terbaik. Harga untuk sebotol liter, dan bahkan dalam bentuk pekat, sangat baik. Kualiti ubat berada di atas. Saya selalu membelinya. Saya hanya menggunakan sebelum latihan, dalam masa setengah jam.

Serangan L-Carnitine Sistem Kuasa

L-Carnitine Attack adalah alat komprehensif yang bertujuan untuk mengurangkan lemak badan dan meningkatkan prestasi semasa latihan. Komponen utama pekat cecair ini adalah L-carnitine tulen, dan bahan aktif lain adalah ekstrak teh hijau (kafein). Setiap bahan ini, sebagai "pembakar lemak" yang baik secara individu, dalam formula sendi jelas lebih berkesan.

Dihasilkan oleh L-Carnitine Attack di Jerman. Pilihan pembungkusan yang dipertimbangkan adalah botol 1 liter dengan cawan pengukur, tetapi, seperti dalam kebanyakan kes dengan bentuk levocarnitine cair, anda boleh membeli satu set ampul untuk penggunaan dos.

Carnitine cecair yang sangat popular. Terdapat lonjakan kekuatan. Bekerja dengan baik dengan penggunaan biasa dan senaman aerobik. Kafein dikontraindikasikan pada orang dengan tekanan darah tinggi, tetapi jika tidak ada masalah seperti itu, saya cadangkan.

Apa yang dapat dikatakan sebagai kesimpulan: pilihan peribadi berdasarkan percubaan dan kesilapan cepat atau lambat akan memberikan hasil. Agar jalan ini tidak panjang, lebih mudah menggunakan pengalaman mereka yang sudah melaluinya. Semoga tinjauan ini dapat membantu anda dalam hal ini..

Sifat L-carnitine cecair

Untuk memahami bagaimana ubat boleh digunakan dengan paling berkesan, anda harus terlebih dahulu menangani khasiat dan kesannya. Beberapa saintis percaya bahawa ini adalah salah satu wakil vitamin B, tetapi kebanyakan pakar tidak bersetuju dengan ini..

Harus diakui bahawa struktur karnitin mempunyai beberapa persamaan dengan vitamin, tetapi masih terdapat lebih banyak perbezaan. Oleh itu, secara umum diterima bahawa karnitin adalah bahan seperti vitamin. Kami telah memperhatikan bahawa karnitin yang memastikan penghantaran asid lemak yang diperoleh semasa pengurangan lemak badan. Di mitokondria. Fakta ini menunjukkan bahawa cecair l-carnitine untuk menurunkan berat badan sangat berguna..

Tetapi ada satu peringatan. Agar karnitin dapat melaksanakan tugasnya dengan berkesan, sejumlah besar oksigen mesti terkandung dalam darah. Ini disebabkan oleh fakta bahawa hanya oksigen yang mampu memusnahkan membran sel lemak yang kuat, dan pada masa yang sama, suhu badan harus dinaikkan. Hanya dengan itu asid irik akan dihantar ke tempat tujuan mereka.

Gabungan semua keadaan ini dapat dicapai hanya semasa beban kardio yang sengit. Oleh itu, kita dapat dengan selamat mengatakan bahawa penggunaan cecair l-carnitine untuk penurunan berat badan sekiranya tidak ada senaman aerobik tidak akan membawa kepada pencapaian hasil yang diinginkan. Sudah tentu, selain ini, anda perlu mengehadkan pengambilan karbohidrat anda, supaya badan beralih menggunakan lemak sebagai sumber tenaga..

Seperti yang anda ketahui, rizab tenaga badan secara langsung mempengaruhi intensiti latihan. Oleh itu, dengan menggunakan cecair L-carnitine untuk menurunkan berat badan, anda bukan sahaja dapat membakar lemak, tetapi juga dapat melakukan senaman dengan lebih intensif, memperoleh massa otot. Untuk meningkatkan stamina, anda juga boleh makan lemak sayuran dan ikan.

Dalam penyelidikan, keupayaan karnitin untuk meningkatkan kecekapan otak telah ditemui. Ini juga berkaitan dengan kemampuan zat untuk menyampaikan asam lemak ke tisu yang disasarkan. Dalam kes ini, kita bercakap mengenai pemindahan lemak omega ke struktur sel otak. Sehubungan dengan itu, karnitin dapat dianjurkan bukan hanya kepada atlet untuk menurunkan berat badan, tetapi juga kepada semua orang yang terlibat dalam pekerjaan intelektual..

Secara amnya, karnitin mempunyai khasiat yang sangat luas. Ia membantu mencegah diabetes, mengurangkan risiko terkena penyakit jantung, mempercepat penghapusan lemak trans dari badan dan menormalkan keseimbangan kolesterol, dll. Semua ini menjadikan cecair l-carnitine untuk menurunkan berat badan sangat berkesan, terutamanya memandangkan bentuk bahan ini mempunyai kadar penyerapan yang tinggi..

Penggunaan dadah

Anda boleh mengambil L-carnitine dalam bentuk apa pun tanpa sekatan yang signifikan, namun perlu diingat bahawa jika tidak ada keadaan yang diperlukan, ia akan dikeluarkan secara tidak berubah dari badan, sehingga menimbulkan beban pada buah pinggang.

Bagi mereka yang menjalani gaya hidup aktif dan selalu terdedah kepada senaman fizikal yang berat, dosnya ditetapkan pada 2 gram sehari - sediaan cair digunakan 4 kali sehari, dan tablet 2 kali. Mereka yang menggunakan alat ini untuk menurunkan berat badan dan melakukan senaman sederhana, harus mengambil 500 mg carnitine dua kali sehari..

Sekiranya anda ingin mengetahui cara mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan dengan perubahan gaya hidup yang minimum, maka anda harus mempertimbangkan diet anda dengan teliti. Ada kemungkinan anda mendapat cukup bahan organik ini dari daging, ikan dan susu. Dalam kes yang sama, apabila terdapat sedikit makanan seperti itu dalam makanan anda, anda harus mengambil kira-kira 500 mg sehari - lebih baik menggunakan carnitine cair, kerana ia tidak memerlukan tenaga fizikal yang besar untuk penyerapan yang berkesan. Sudah tentu, anda tidak akan dapat menurunkan berat badan yang kuat, tetapi anda dapat melambatkan pertumbuhan tisu adiposa dengan ketara.

Beberapa pakar pemakanan sukan juga mengesyorkan karnitin dalam kombinasi dengan koenzim Q10 dan antioksidan semula jadi yang lain. Ini membolehkan anda meningkatkan aktivitinya dengan ketara dan mencapai pemusnahan tisu lemak dengan cepat di kawasan yang bermasalah - di perut, sisi dan pinggul.

Di samping itu, kelebihan produk sedemikian akan meningkat dengan ketara jika anda minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari..

Hartanah

Mula-mula anda perlu menentukan apa yang membentuk bahan yang dipanggil L-carnitine dalam amalan asing. Sebilangan saintis mengaitkannya dengan vitamin B, walaupun pendapat ini salah. Ini agak menyerupai struktur dalaman mereka, tetapi ia mempunyai banyak perbezaan penting.

Fungsi utama yang dilakukan L-carnitine dalam badan adalah pengangkutan molekul lemak tepu ke mitokondria, di mana ia dibakar dengan penjanaan sejumlah besar tenaga. Kesan ini membolehkan anda mencapai penurunan berat badan yang dipercepat, serta aktiviti manusia yang lebih tinggi..

Satu-satunya komen mengenai penggunaan alat seperti itu adalah keperluan untuk menjenuhkan tubuh dengan oksigen. Menembusi ke tisu adiposa, ia bertabrakan dengan membran padatnya, yang hanya oksigen dapat memusnahkan dalam keadaan suhu badan yang meningkat.

Keadaan seperti itu hanya dapat memberi tenaga yang kuat, termasuk:

Tidak ada gunanya mengambil L-carnitine dalam bentuk apa pun tanpa melakukan sukan seperti itu. Di samping itu, disarankan untuk mengikuti diet rendah karbohidrat - mereka menekan keberkesanan sebatian organik ini, mengurangkan kesannya.

Sekiranya anda memutuskan untuk mengambil karnitin, anda juga akan mendapat tambahan tenaga yang boleh digunakan untuk meningkatkan jangka masa latihan anda..

Akibatnya, anda bukan sahaja dapat mencapai penurunan berat badan yang dipercepat, tetapi juga dapat meningkatkan jisim otot, serta membentuk kelegaan badan yang indah. Sekiranya tujuan anda adalah untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan, maka anda boleh mengambil lebih banyak lemak baik - minyak bunga matahari, ikan berminyak (tuna, bass laut dan lain-lain), krim rumah. Dalam kes ini, anda tidak mungkin mengalami penurunan berat badan yang serius, tetapi meningkatkan keberkesanan sukan dengan ketara.

Dalam ujian klinikal, pakar pemakanan mendapati bahawa L-carnitine dapat meningkatkan aktiviti otak dengan ketara. Ini memainkan peranan yang sangat penting dalam menjenuhkannya dengan asid lemak Omega-3,6,9 yang berguna, yang terdapat dalam minyak ikan, minyak bunga matahari dan biji rami, serta beberapa buah beri eksotik. Oleh itu, sangat berbaloi untuk pelajar, pekerja pejabat dan semua yang berkaitan dengan aktiviti intelektual.

Satu lagi sifat penting yang dimiliki L-carnitine adalah keupayaan untuk mengurangkan tahap ketegangan saraf dan meminimumkan kesannya pada seluruh badan.

Sudah tentu, perlu diperhatikan fakta bahawa bahan organik ini dapat memberikan pencegahan diabetes dan penyakit sistem kardiovaskular. L-carnitine secara berkesan menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh, serta lemak trans, yang dapat terkumpul di dalamnya, menyebabkan kemerosotan kesihatan keseluruhan

Sekiranya anda ingin mencapai penurunan berat badan, pemulihan dan peningkatan aktiviti pada masa yang sama, anda harus mengambil persediaan cecair yang sangat mudah diserap oleh badan..

Kesan sampingan dan kontraindikasi

Satu-satunya kontraindikasi yang boleh menyebabkan fakta bahawa anda tidak boleh mengambil L-carnitine buatan adalah kepekaan individu terhadap tubuh. Dalam kes ini, anda hanya perlu mencari cara lain untuk menurunkan berat badan atau perkembangan fizikal - untuk ini anda boleh menggunakan pelbagai makanan tambahan sukan.

Juga tidak diinginkan untuk menggunakan produk jika anda menderita jenis diabetes mellitus - ia boleh menyebabkan perubahan mendadak dalam status kesihatan dan menyebabkan peningkatan kandungan karbohidrat dalam tisu..

Pada orang yang terdedah kepada insomnia kerana pelbagai sebab, ubat boleh memperburuk keadaan ini jika digunakan dalam dos lebih dari satu gram sehari. Dalam kes ini, cukup untuk membatasi jumlah produk yang digunakan, dan juga menggunakan karnitin cair secara eksklusif, yang tidak terkumpul di dalam badan dan diproses sepenuhnya dalam 4-6 jam. Lebih baik mengubah jadual penerimaan, mengalihkannya ke separuh pertama hari - ini juga akan meningkatkan kualiti tidur dan rehat.

Dengan perkembangan mikroflora usus yang tidak normal, L-carnitine dapat diubah menjadi bahan toksik yang menyebabkan mual, muntah, cirit-birit dan pening. Oleh itu, pakar mengesyorkan untuk tidak memasukkan penyakit sistem pencernaan sebelum menggunakan ubat ini.

Jika tidak, penggunaannya tidak menimbulkan akibat negatif - termasuk ketika mengambil pelbagai ubat dan ubat-ubatan sukan, serta penyakit kronik.

Untuk apa levocarnitine?

L-carnitine adalah bahan semula jadi yang dihasilkan oleh tubuh manusia dengan sendirinya dengan jumlah makanan protein yang mencukupi (daging, ayam, telur, dll.).

Pada asasnya, karnitin sebenarnya bukan pembakar lemak. Sebaliknya, ia adalah suplemen aktif secara biologi yang membantu mempercepat metabolisme, meningkatkan stamina dan memberi kesan positif kepada kerja sistem kardiovaskular. Oleh itu, intensiti latihan meningkat, dan pengeluaran tenaga kerana pengumpulan lemak menjadi sedikit kesan sampingan, tetapi tidak kurang diinginkan.

Penjelasan penting - tidak akan ada akal dari karnitin tanpa komponen yang diperlukan: aktiviti fizikal (terutamanya kardio) dan diet seimbang. Oleh itu berbeza pendapat mengenai ubat tersebut

Ketidakpuasan biasanya diungkapkan oleh mereka yang mengharapkan "pil ajaib" yang membantu menurunkan berat badan ketika duduk di sofa. Tetapi orang-orang yang gaya hidup sihatnya terkenal bukanlah ungkapan kosong, menganggap L-carnitine adalah alat yang sangat baik untuk mencapai bentuk fizikal yang baik..

Penerimaan L-carnitine untuk penurunan berat badan: adakah berbaloi dan bagaimana menggunakan suplemen dengan betul (+ skema untuk mengambil semua bentuk)

Pengambilan L-carnitine untuk penurunan berat badan disebabkan oleh kemampuan zat untuk mengangkut lemak ke mitokondria, di mana ia diproses menjadi tenaga. Tanpa levocarnitine, proses ini tidak mungkin dilakukan, dan tubuh hanya perlu memproses karbohidrat menjadi tenaga. Sudah tentu, bahan tersebut tidak terlibat secara langsung dalam membakar lemak. Prinsip tindakan L-carnitine untuk penurunan berat badan agak berbeza. Ini membantu memaksa tubuh menggunakan simpanan lemak untuk pemprosesan tenaga, sehingga menyumbang kepada penurunan berat badan..

Memandangkan seseorang sering kekurangan L-carnitine, penurunan berat badan dipersoalkan sepenuhnya. Dalam kes sedemikian, anda boleh mengambil zat tersebut dalam bentuk makanan tambahan sukan. Hanya untuk memahami bagaimana dan berapa banyak yang perlu diambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan.

L-carnitine mana yang lebih baik untuk dipilih

Terdapat beberapa bentuk levocarnitine:

Secara umum, semua bentuk levocarnitine mempunyai kesan yang sama pada badan. Tetapi kerana beberapa perbezaan komposisi, kesannya mungkin sedikit berbeza:

  1. Pangkalan L-carnitine. Bentuk standard yang meningkatkan pengeluaran tenaga, mempercepat metabolisme lemak dan dengan itu membantu menurunkan berat badan..
  2. L-carnitine fumarate. Lebih berguna bukan untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk menguatkan otot jantung.
  3. Asetil-L-carnitine. Ini membantu menurunkan berat badan, tetapi kerana kehadiran kumpulan asetil, ia mempunyai kadar penyerapan yang lebih tinggi dan menembusi otak lebih baik daripada bentuk lain. Oleh itu, asetil-karnitin lebih kerap digunakan untuk gangguan kognitif..
  4. L-carnitine tartrate. Bentuk levocarnitine yang paling popular untuk penurunan berat badan, kerana kesan pembakaran lemak yang lebih kuat..

Peraturan Kemasukan Paling Penting

Oleh kerana L-carnitine mengangkut lemak ke mitokondria, di mana ia diubah menjadi tenaga, suplemen harus diambil pada waktu tertentu. Ini adalah tempoh ketika tubuh menggunakan lemak yang ditangguhkan secara aktif, iaitu:

  1. Bermula dari latihan aerobik minit ke-20. Semasa kelas sedemikian, kadar jantung adalah 70-80% maksimum. Tempoh purata latihan adalah 40-60 minit, jadi kelas pendek tidak akan berkesan. Penting juga untuk mempertimbangkan bahawa anda tidak boleh makan terlalu ketat sebelum melakukan aktiviti tersebut, jika tidak, lemak dan karbohidrat dari makanan akan dimakan dalam tenaga. Bentuk latihan aerobik yang paling popular adalah berjoging..
  2. Dari saat anda bangun untuk makan pagi. Dalam tempoh ini, lemak yang diterima semasa makan malam semalam sudah habis, dan lemak yang baru belum tiba. Oleh itu, badan menggunakan lemak yang ditangguhkan untuk menjana tenaga..

Inilah cara mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan, memandangkan ciri-ciri pembakaran lemak di dalam badan:

  1. Sambutan pertama - pada waktu pagi sebelum sarapan, kira-kira setengah jam.
  2. Seterusnya - antara makanan lain. Sebaik mungkin sedekat mungkin dengan makan tengah hari dan makan malam sehingga makanan tambahan diambil hampir semasa perut kosong.
  3. Teknik lain adalah kira-kira 30 minit sebelum bersenam. Ini akan membantu meningkatkan kesan pembakaran lemak. Selain itu, anda boleh mengambil makanan tambahan semasa latihan.

Penerimaan levocarnitine pada masa yang lain tidak akan membawa hasil seperti penggunaan dalam tempoh ini. Tempoh kemasukan mestilah sekurang-kurangnya sebulan, selepas itu anda perlu berehat 3-4 bulan.

Arahan penggunaan L-carnitine untuk penurunan berat badan

Bentuk utama pelepasan levocarnitine adalah kapsul dan cecair. Mereka berbeza dalam kaedah aplikasi dan tahap asimilasi. Kapsul Levocarnitine terdapat di banyak pengeluar. Contoh beberapa ubat yang berkesan:

  • Biovea L-carnitine 1000 mg. Anda perlu mengambil 2 tablet sehari antara waktu makan. Sebagai sebahagian daripada bahan tambahan, L-carnitine disajikan dalam bentuk asas dan tartrate.
  • SEKARANG L-carnitine 500 mg. Perlu mengambil 1-3 kapsul sehari. Pada hari latihan, bahagian tambahan diperlukan setengah jam sebelum permulaan pelajaran. Makanan tambahan menunjukkan kesan terbaik apabila diambil semasa perut kosong dan di antara waktu makan.
  • L-carnitine caps 750 oleh Maxler. Makanan tambahan diambil pada waktu pagi dengan perut kosong, antara waktu makan dan sebelum latihan intensif. Dosis - 1 kapsul 1-3 kali sehari, bergantung pada sama ada terdapat sesi latihan atau tidak, iaitu, pada hari latihan, satu dos lagi akan ditambahkan tepat sebelum permulaan sesi.

Makanan tambahan seperti L-carnitine ini juga dapat menenangkan sistem saraf, memberi rasa hidup dan meningkatkan mood. Ini membantu melakukan senaman dengan lebih intensif dan secara tidak langsung mempengaruhi proses penurunan berat badan..

Mengambil levocarnitine dalam bentuk kapsul, perlu minum suplemen dengan jumlah air yang diperlukan. Dalam bentuk pelepasan ini, lebih baik mengambil ubat untuk jangka waktu yang sedikit lebih lama sebelum latihan, sehingga komponen aktif mempunyai waktu untuk mencapai saluran pencernaan dan mencerna. Masa optimum - 40 minit sebelum latihan.

Cara minum cecair dan serbuk bentuk L-carnitine

Pertimbangkan cara mengambil L-carnitine cair untuk menurunkan berat badan, dengan menggunakan suplemen QNT L-Carnitine Liquid 3000 sebagai contoh. Adalah disyorkan untuk meminumnya 30 minit sebelum anda memulakan latihan aerobik. Dibolehkan mengambil makanan tambahan semasa latihan..

Kelebihan QNT L-Carnitine Liquid 3000 diperhatikan:

  1. Produk ini tidak mengandungi gula, sehingga dapat digunakan oleh mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat..
  2. Bentuk cecair memberikan penyerapan dan penghantaran komponen aktif yang lebih cepat ke otot. Kapsul dicerna lebih lama kerana memerlukan masa untuk memecah saluran pencernaan.

Kerana tindakannya yang lebih pantas, suplemen ini sangat berkesan semasa latihan. Komponen aktif mempunyai masa untuk berasimilasi dan mempunyai kesan positif terhadap proses penggunaan lemak badan.

Levocarnitine juga boleh didapati dalam bentuk serbuk. Mereka juga diserap dengan baik, tetapi tidak seperti cecair, ia mesti dilarutkan terlebih dahulu di dalam air, kira-kira 150 ml. Masa untuk masuk adalah sama seperti untuk borang yang lain. Sekiranya anda bersenam, anda perlu mengambil masa 20-30 minit sebelum memulakannya.

Baca Mengenai Faktor Risiko Diabetes