Apa jenis L-carnitine yang boleh diambil untuk menurunkan berat badan?

Dalam pemakanan sukan, L-carnitine terutamanya digunakan sebagai pembakar lemak. Kerana keberkesanannya yang tinggi, suplemen ini sangat popular di kalangan atlet profesional. Hari ini, L-carnitine tersedia dalam pelbagai bentuk, dan untuk memilih pilihan yang paling sesuai, anda perlu berkenalan dengan masing-masing.

Maklumat am

Berbagai jenis L-carnitine terdapat di farmasi dan kedai pemakanan sukan.

L-carnitine (vitamin B11) dalam bentuk semula jadi ada di dalam tubuh kita masing-masing. Sintesisnya dilakukan oleh hati dan buah pinggang. Fungsi utama komponen ini adalah pengangkutan asid lemak ke matriks mitokondria sel, di mana lemak dimusnahkan, diikuti dengan penyingkirannya dari badan. Ini membebaskan tenaga.

Tidak kira sama ada anda mengambil tablet L-carnitine cair atau effervescent, badan anda harus menerimanya dalam jumlah 500-2000 mg sehari. Pengambilan terbaik dianggap bukan satu bahagian setiap hari, tetapi beberapa makanan kecil yang diedarkan dengan baik di antara waktu makan. Corak penggunaan yang paling biasa adalah:

  1. 500-600 mg 3 kali sehari.
  2. 600-800 mg 2 kali sehari.
  3. Selama tempoh pemuatan, disarankan untuk mengambil L-carnitine 4 kali sehari sehingga satu dos, diambil 2 jam sebelum latihan, adalah 600 mg, dan 3 selebihnya masing-masing 200-250 mg.

Dos pertama harus dijalankan pada waktu pagi dengan perut kosong atau setengah jam sebelum makan. Selanjutnya, penggunaan makanan tambahan diedarkan di antara waktu makan dan mesti dilakukan - sebelum latihan.

Baca lebih lanjut mengenai kesan sampingan L-carnitine di laman web kami..

Serbuk L-carnitine

Serbuk L-carnitine serupa dengan protein yang paling biasa

Bentuk serbuk adalah yang paling biasa dan sederhana, tetapi juga paling tidak selesa, kerana akan lebih senang mengambil kapsul atau tablet untuk latihan daripada mencairkan serbuk. Walau bagaimanapun, serbuknya lebih murah, kerana banyak atlet memilih serbuk L-carnitine.

Bagaimana membiakkan serbuk L-carnitine? Sangat mudah, untuk ini anda hanya perlu melarutkan satu dos dalam 0.4-0.5 liter cecair.

Tidak ada yang boleh berfikir bahawa untuk meningkatkan otot, meningkatkan daya tahan dan menambah kekuatan, mendapatkan simpanan tenaga tambahan dan untuk penurunan berat badan, anda hanya perlu makan coklat bar yang lazat. Bar ini mengandungi karnitin yang sangat berkesan dalam masalah ini dan merupakan sumber pengambilan protein dan karbohidrat sepenuhnya..

Ciri-ciri pengambilan L-carnitine cair

Sekarang kita akan mengetahui cara mengambil cecair L-carnitine. Bentuk cecair adalah salah satu yang paling popular. Ini disebabkan tindakannya yang lebih pantas berbanding kapsul dan tablet..

Cara minum cecair L-carnitine, anda harus membaca pada pembungkusan produk, dos dari pengeluar yang berbeza dapat berbeza dengan ketara. Rata-rata yang paling kerap adalah bahagian 1000 mg, namun, bergantung kepada cadangan pengeluar, ia mungkin dinaikkan.

Nasihat! Anda boleh minum suplemen cecair dengan jus atau air biasa.

L-carnitine dalam ampul diambil sama seperti dalam bentuk cecair: anda mesti membuka ampul dan minum isinya tanpa dicampurkan dengan air.

Baca dengan lebih terperinci cara mengambil l-carnitine untuk penurunan berat badan di laman web kami..

Bentuk kapsul gambar

Kapsul L-carnitine

Sama seperti tablet, kapsul adalah salah satu bentuk yang paling sesuai untuk mengambil ubat ini. Mereka tidak mempunyai rasa atau bau..

Bagaimana cara mengambil L-carnitine dalam kapsul? Ukuran hidangan juga harus dilihat pada label, memandangkan kepekatan suplemen dalam satu tablet..

Satu tablet biasanya mengandungi dos hingga 1500 mg, yang merupakan dos purata.

Nasihat! Pakar tidak mengesyorkan pengambilan l-gambar secara berterusan, kerana tubuh mengalami ketagihan terhadap suplemen ini dari masa ke masa. Oleh itu, tempoh masuk rata-rata adalah terhad kepada enam minggu, selepas itu perlu berehat dua minggu.

Ulasan video pelbagai jenis L-carnitine

L-carnitine adalah makanan tambahan yang sangat terkenal baik di kalangan atlet profesional dan di kalangan orang yang ingin menurunkan berat badan. Ini tidak lebih daripada vitamin B11, yang terdapat di dalam badan setiap orang. Ia juga mengandungi sebilangan produk, yang akan kita bincangkan di bawah..

Mengambil makanan tambahan dalam pil

Penerimaan dalam tablet memberikan dos purata 1000 mg. Tetapi ada tablet dan 500 mg. Dalam kes ini, satu hidangan adalah 2 tablet. Ini adalah purata hidangan untuk orang yang beratnya sekitar 75 kg.

Tablet diminum mengikut skema standard: pada waktu pagi dan setengah jam sebelum latihan.

Tablet L-carnitine

Pembaca mendapati bahan-bahan ini berguna:

Bolehkah suplemen ini digabungkan dengan pembakar lemak lain?

Jawapannya adalah ya. L-carnitine digabungkan dengan ubat lain yang serupa. Apabila digunakan dengan betul, dengan cara ini anda dapat meningkatkan kesannya dengan ketara..

Penting! Dengan kumpulan jisim otot yang aktif, anda boleh menggabungkan makanan tambahan ini dengan penambah atau protein, termasuk juga jenis pemakanan sukan yang lain.

Penerbitan berikut akan melengkapkan bahan ini dengan sempurna:

Kesimpulannya

Di atas, kami mengkaji cara mengambil cecair l-carnitine, dalam bentuk tablet dan bentuk lain. Tidak kira bentuk ubat ini akan diambil, anda boleh berjaya menggunakannya untuk menurunkan berat badan. Hanya perlu memerhatikan dos, diet dan senaman di dewan dengan ketat.

L-carnitine mana yang lebih baik: dalam bentuk kapsul, serbuk, ampul atau botol ?

L-carnitine boleh didapati dalam bentuk pepejal (kapsul, tablet) dan bentuk cecair (ampul, larutan, dalam botol). Dalam semua kes, bahan aktif utama adalah levocarnitine, yang mendorong pembakaran lemak, peningkatan tenaga, menurunkan kolesterol dan peningkatan stamina. Dalam bentuk apa - semua orang memilih untuk dirinya sendiri.

L-carnitine cecair

Kelebihan utama cecair l-carnitine adalah mudah dicerna dan mudah dibentuk. Carnitine dalam ampul dan penyelesaian adalah salah satu bentuk yang paling popular, yang tidak memerlukan penyediaan tambahan. Buka ampul atau sirap, minum dan segera dapatkan dos yang diperlukan. Ngomong-ngomong, kepekatan dan dos bahan berbeza dari pengeluar ke pengeluar, jadi pastikan untuk memperhatikan pembungkusan dan komposisi.

L-Carnitine botol

Pilihan lain bagi mereka yang menghargai masa adalah botol l-carnitine (pekat yang disediakan khas). Ia dihasilkan dalam botol 0, 33 liter atau 0.5 liter. Perhatikan bahawa karnitin dalam bentuk cecair lebih mahal daripada bentuk lain.

Kapsul L-carnitine

Kapsul Carnitine cukup mudah digunakan, tidak berbau dan rasanya. Dalam bentuk ini, badan mengasimilasikan pembakar lemak sepenuhnya. Biasanya, l-carnitine dalam kapsul dihasilkan dalam bentuk tulen tanpa perasa atau perasa tambahan (berbeza dengan bentuk cair). Kepekatan pengeluar komponen utama menunjukkan pada pembungkusan. Ia berkisar antara 1-1,5 g dalam satu hidangan. Sekiranya dos tidak mencukupi, mudah untuk meningkatkannya - minum lebih banyak kapsul.

Tablet L-carnitine

Salah satu kelemahan tablet l-carnitine adalah pencernaannya yang perlahan. Karnitin yang diberi tablet berfungsi sama seperti cecair (menormalkan metabolisme, mengurangkan selera makan), tetapi untuk jangka masa yang cukup lama. Walau bagaimanapun, bentuk karnitin ini kurang berkesan dalam menurunkan berat badan dan latihan. Ia lebih sesuai untuk mereka yang ingin meningkatkan fungsi sistem jantung. Ramai pakar pemakanan menasihatkan minum pil dengan air atau jus. Kos karnitin seperti itu berbeza dengan bentuk cair - tablet, sebagai peraturan, jauh lebih murah.

Serbuk L-carnitine

Tidak seperti bentuk lain, serbuk karnitin boleh dicampurkan dengan minuman yang berbeza. Serbuk l-carnitine lebih murah daripada tablet dan kapsul dan senang untuk dos. Di samping itu, serbuk lebih menjimatkan dan tahan lebih lama.

11 L-karnitin terbaik

* Ulasan yang terbaik menurut dewan editorial pakarologi.ru. Mengenai kriteria pemilihan. Bahan ini bersifat subjektif, bukan iklan dan tidak berfungsi sebagai panduan untuk pembelian. Sebelum membeli, anda perlu berunding dengan pakar.

Pasar pemakanan sukan moden diwakili oleh pelbagai jenis makanan tambahan, dan sering kali sukar bukan hanya untuk pemula, tetapi juga bagi atlet profesional untuk memutuskan mana yang lebih berkesan dan memberikan hasil yang terbaik, mana yang perlu diambil untuk pengeringan, mana yang semasa diet, mana yang akan pulih lebih cepat setelah beban berat. Hari ini, L-carnitine, bahan semula jadi yang memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga, menjadi sangat popular. Ini melakukan pengangkutan asid lemak ke sel-sel di mitokondria, di mana ia dibakar dan menerima tenaga.

Siapa yang ditunjukkan untuk mengambil L-carnitine? Atlet yang mengalami beban berat semasa latihan, dan orang yang mengikuti diet. Makanan tambahan tidak hanya menyumbang kepada pemprosesan lemak yang sudah ada di dalam badan. Ia mencegah kesan makanan yang baru ditelan, memperkaya sel dengan oksigen, menormalkan hati, saluran gastrointestinal, kelenjar tiroid, meningkatkan keberkesanan dan kualiti latihan, mengurangkan masa pemulihan selepas mereka.

Cara memilih L-carnitine yang betul

Untuk hasil positif setelah menggunakan makanan tambahan, anda perlu memilihnya dengan betul. Apa, pertama-tama, yang harus anda perhatikan ketika membeli? Kami menawarkan anda untuk membiasakan diri dengan beberapa kriteria, setelah mempelajari mana yang anda pasti tidak ada keraguan dalam pilihannya.

  1. Struktur. Makanan tambahan tidak boleh mengandungi gula dan karbohidrat sederhana. Pengawet juga tidak boleh diterima dalam produk berkualiti. Sucralose atau stevia boleh berfungsi sebagai pemanis, dan kemudian dalam jumlah minimum.
  2. Borang pelepasan. L-carnitine dihasilkan dalam bentuk kapsul, serbuk. Ia juga boleh dibeli dalam bentuk cecair atau ampul. Bentuk suplemen yang paling senang adalah serbuk atau kapsul. Mereka mempunyai jumlah bahan tambahan yang paling sedikit, sementara bahan pengawet dan pemanis terdapat dalam cecair untuk meningkatkan jangka hayat dan meningkatkan rasa enak.
  3. Pengilang. Banyak jenama telah membuktikan keberkesanan produk mereka. Lebih baik memilih jenama terkenal, bahan tambahannya digunakan oleh banyak atlet selama lebih dari satu tahun.
  4. Harga. Ia bergantung pada bentuk pelepasan aditif. Pil berpatutan, tetapi kelajuan pendedahannya kecil. Cecair adalah bentuk terpantas, tetapi ia mempunyai harga tertinggi.

Ramai orang tertanya-tanya: apakah perbezaan antara L-carnitine dan karnitin? Kami akan menangani perkara ini dengan mengemukakan analisis perbandingan setiap bahan.

Cara minum L-carnitine sebelum bersenam: cecair, dalam serbuk, dalam tablet dan kapsul

Selamat hari, pembaca blog biasa dan orang yang lewat secara rawak! Sebilangan besar orang yang berlebihan berat badan sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka memikirkan penurunan berat badan dan bagaimana melakukannya dengan sedikit usaha dengan bantuan produk pembakar lemak..
Dapatkan arahan penggunaan L-carnitine (L-carnitine), sama ada pembakar lemak, bagaimana cara mengambilnya untuk menurunkan berat badan, yang lebih baik dipilih: cecair, dalam kapsul atau serbuk.
Sekiranya anda mempunyai soalan, anda selalu boleh bertanya dalam komen artikel tersebut, yang terdapat di akhir artikel.

Anda juga akan mengetahui mengenai kontraindikasi dan kesan sampingan, penggunaan pada wanita hamil dan menyusui, serta membaca ulasan saya dan dia.

Pada akhir artikel, anda akan mendapat maklumat mengenai kajian terbaru mengenai bahan ini, yang, secara sederhana, tidak begitu senang.

Apa itu L-carnitine dan untuk apa itu

Carnitine atau L-Carnitine, atau L Carnitine, atau Levocarnitine banyak digunakan sebagai pemakanan sukan untuk pembakaran lemak. Tetapi ini bukan satu-satunya petunjuk di mana karnitin digunakan. Ia juga disebut vitamin B11 (Bt), tetapi bukan vitamin..

Dalam artikel "Pil Diet Berkesan Adakah Berkesan?" Saya bercakap mengenai pelbagai pil yang kononnya berfungsi tanpa diet dan senaman. Carnitine tidak berlaku untuk mereka, dan saya akan memberitahu anda mengapa.

Saya akan memberitahu secara ringkas mengenai bahan ini. Carnitine adalah zat seperti vitamin yang berkaitan dengan vitamin B, yang, tidak seperti vitamin, disintesis dalam tubuh manusia. Terdapat 2 bentuk bahan ini: L-carnitine dan D-carnitine. Untuk penurunan berat badan menggunakan L-carnitine, D-carnitine berbahaya dan berbahaya bagi tubuh, kerana ia adalah sebaliknya. Oleh itu, ia akan mengenai levocarnitine.

L-carnitine disintesis di hati dan buah pinggang dari dua asid amino penting (metionin dan lisin), dan kemudian dibawa ke organ lain. Di dalam tubuh manusia sentiasa terdapat di otot dan hati. Mekanisme tindakan bahan ini didasarkan pada penggunaan asam lemak, yaitu, ia memindahkan lemak ke sel, di mana mereka dibakar di mitokondria ("tanur letupan" sel), dengan pembebasan tenaga.

Tetapi terutama karnitin diserap dengan makanan, terutama dengan daging dan produk tenusu, dan tanamannya mengandung sejumlah kecil. Apabila terdapat kekurangan pengambilan bahan ini, mekanisme sintesis kompensasi di hati dan buah pinggang dihidupkan. Tetapi proses ini bergantung pada banyak bahan lain, seperti:

  • Vitamin: C, B3, B6, B9
  • Mineral: Besi
  • Asid amino: lisin dan metionin
  • Enzim

Sekiranya atas sebab tertentu salah satu komponennya hilang, sintesis karnitin oleh hati adalah mustahil. Keadaan ini mungkin berlaku pada orang yang tidak memakan daging dan produk tenusu atau yang menerima bilangan faktor yang tidak mencukupi untuk sintesis diri. Ini mungkin termasuk vegetarian..

Saya rasa itulah sebabnya mengapa beberapa vegetarian dapat gemuk, mereka hanya mempunyai kekurangan karnitin dan asid lemak tidak mengoksidasi di dalam sel, tetapi disimpan di depot lemak. Dalam kes ini, mereka perlu memasukkan persiapan secara berasingan berdasarkan L-carnitine, ia boleh menjadi pemakanan sukan, dan pelbagai makanan tambahan (lebih lanjut mengenai mereka kemudian).

Manfaat dan kemudaratan el carnitine

Selain kesan pada metabolisme lipid, el-carnitine juga mempunyai sifat dan kesan lain. Sekarang saya akan menyenaraikan yang utama, dan kemudian saya akan membincangkannya dengan lebih terperinci:

  • terlibat dalam proses pembakaran lemak di sel otot
  • mempengaruhi aktiviti mental
  • kesan anabolik ringan
  • mempromosikan detoksifikasi
  • kesan pada sistem kardiovaskular

L-carnitine adalah pembakar lemak

Fungsi utama levocarnitine adalah untuk "membakar lemak". Harap maklum bahawa saya menulis dalam tanda petik. Ini bermaksud bahawa saya ingin menunjukkan bahawa l-carnitine tidak betul-betul pembakar lemak, itu hanya membantu dalam mekanisme pembakaran lemak..

PERHATIAN bahawa bahan ini tidak memecah sel-sel lemak, tidak menyumbang kepada pembebasan asid lemak ke dalam darah, hanya mendorong penembusan asid lemak, yang sudah ada dalam darah ke dalam sel-sel pelbagai organ (otot, otak, jantung, paru-paru, dll.), kerana mekanisme ini sangat terhad tanpa adanya karnitin. Dan bagaimana asid lemak ini masuk ke dalam darah dari sel lemak adalah persoalan lain, tetapi saya akan membincangkannya kemudian.

Tetapi dalam proses penggunaan asid lemak di mitokondria, bukan hanya karnitin yang terlibat. Ini hanya menyumbang kepada kemasukan FA ke dalam sel otot, dan setelah semua lemak mesti sampai ke mitokondria dan melewati membran ganda. Di sinilah bahan kedua diperlukan yang berfungsi dengan L-carnitine secara bersamaan - koenzim Q10 atau ubiquinol. Kadang-kadang asid lipoik juga ditambahkan ke skema.

Agar pembakaran lemak tidak berhenti, tetapi berterusan, kepekatan bahan ini mencukupi, kepekatannya menurun seiring bertambahnya usia. Oleh itu, saya cadangkan membawanya bersama atau pada masa yang sama..

Tetapi saya harus memberi amaran kepada anda bahawa dalam keadaan yang agak tenang, karnitin ini hampir tidak memberi kesan. Kesan terbaik diperoleh apabila penerimaannya bertepatan dengan aktiviti fizikal. Saya mengatakan bahawa anda perlu mengeluarkan asid lemak dari sel lemak, dan ini hanya dapat dilakukan dengan bantuan aktiviti fizikal.

Aktiviti fizikal harus mencukupi, dan tidak 20-30 minit. Faktanya ialah asid lemak meninggalkan depot hanya apabila simpanan glikogen habis. Ketika itulah lemak mula dibelanjakan untuk pengeluaran tenaga. Ini berlaku selepas 30-40 minit dari permulaan latihan aerobik. Oleh itu, setelah memulakan pembakaran lemak, anda perlu bersenam sekurang-kurangnya 30 minit lagi.

Hasilnya adalah gambaran seperti itu. Asid lemak dibawa ke sel otot di troli, dan karnitin, sebagai pemandu, secara aktif membuangnya ke dalam kotak api (sel otot atau sel mana-mana organ lain) kereta api berperisai. Asid terbakar, dan hasilnya adalah tenaga yang menuju ke penumpukan kereta api (otot, jantung, otak).

Kesan terhadap aktiviti mental

Meningkatkan tenaga mental dan fizikal juga merupakan kesan levocarnitine yang menyenangkan. Para saintis dalam kajian bahan ini menyedari bahawa apabila menggunakan 2 g carnitine sehari selama 6 bulan, petunjuk aktiviti mental dan fizikal bertambah baik. Daya tahan terhadap sebarang tekanan fizikal dan mental meningkat.

Dengan menggunakan karnitin sebelum melakukan aktiviti fizikal, anda dapat meningkatkan daya tahan, yang memungkinkan untuk bekerja dengan lebih intensif, dan ini seterusnya akan berkesan membakar lebih banyak asid lemak.

Ia mempunyai kesan neurotrofik dan memulihkan struktur tisu saraf.

Kesan anabolik

Kesan anabolik bahan ini juga merupakan kelebihan besar dalam sukan dan kecergasan. Telah diperhatikan bahawa L-carnitine mampu meningkatkan jisim otot, tentu saja, tidak sekuat testosteron, hormon pertumbuhan, insulin dan ubat-ubatan lain yang serupa. Tetapi dalam proses pengeringan yang disebut pada atlet, ia tidak akan membiarkan jisim otot mencair, dan hanya simpanan lemak yang akan hilang, iaitu daun lemak subkutan, dan otot tetap dalam jumlah yang sama.

Detoksifikasi

Kesan detoksifikasi adalah bahawa L-carnitine menyokong hati dan membantu meneutralkan asid organik dan xenobiotik di dalamnya, dan juga membantu kerja pelbagai enzim. Selain itu, levocarnitine adalah penawar untuk keracunan asid valproik..

Kesan pada sistem kardiovaskular

Kesan pada sistem kardiovaskular juga tidak disedari. Kesan ini disebabkan oleh penurunan kolesterol, yang mencegah perkembangan aterosklerosis dan perkembangan penyakit yang luar biasa seperti infark miokard dan strok serebrum.

Tetapi pada masa ini kesan ini dipertikaikan, baca terus dan anda akan faham mengapa. Sebagai tambahan, carnitine meningkatkan metabolisme otot jantung, yang diketahui memakan 70% asid lemak. Oleh itu, di negara maju, karnitin banyak digunakan dalam rejimen rawatan dan kursus penyakit kardiovaskular..

Sebagai tambahan kepada semua kesan ini, levocarnitine mempunyai kesan antioksidan, neuroprotektif, meningkatkan imuniti dan daya tahan terhadap tekanan, dan mencegah perkembangan osteoporosis.

Dalam beberapa garis panduan, L-carnitine disyorkan sebagai rawatan tambahan untuk penyakit jantung, darah tinggi, diabetes mellitus, tirotoksikosis, anoreksia, dan bahan ini diresepkan untuk kanak-kanak mulai dari bayi, terutama pramatang dan lemah, dengan gangguan konduksi jantung, dengan pertumbuhan yang buruk. dan jisim.

Makanan apa yang mengandungi L-carnitine?

Oleh itu, anda sudah mengetahui tentang faedah dan kemungkinan bahaya bahan ini. Mungkin anda sudah memutuskan untuk mula menggunakannya secara aktif, jadi tetap memilih bentuk apa yang ingin anda lakukan. Di manakah "bahan ajaib" ini terkandung??

L-carnitine terdapat dalam daging merah dalam jumlah besar: daging lembu, domba, daging babi, daging rusa, salmon, babi hutan, dll. Selain itu, ia juga terdapat dalam produk lain. Untuk kemudahan anda, saya menyiarkan jadual perbandingan yang menunjukkan jumlah karnitin setiap 100 g produk. Tetapi perlu mengambil kira hakikat bahawa semasa rawatan haba bahagian karnitin hilang.

Mendapatkan karnitin dengan makanan tentu saja bagus, tetapi berapa banyak daging yang perlu anda makan untuk mendapatkan dos yang mencukupi untuk bersukan? Ngomong-ngomong, saya lupa mengatakan bahawa dalam kehidupan biasa keperluan harian untuk bahan ini adalah sekitar 300 mg, dan ketika bermain sukan, dosnya meningkat berkali-kali dan mencapai 2000 mg sehari atau lebih. Oleh itu, disyorkan untuk menggunakan L-carnitine sebagai tambahan dalam bentuk pemakanan sukan atau makanan tambahan.

L-carnitine mana yang lebih berkesan untuk menurunkan berat badan

El-carnitine terdapat dalam beberapa jenis sebatian kimia. Apakah sifat-sifat bawah dan apakah perbezaan di antara mereka? Mari cuba mengetahuinya. Saya akan sangat berterima kasih jika anda mendapati ketidaktepatan dalam teks, anda akan mengarahkan saya ke jalan yang betul dan betul.
Oleh itu, bahan biologi diwakili di pasaran dengan sebatian berikut:

  • L-Carnitine Tartrate
  • L-carnitine fumarate
  • Asetil L-Carnitine
  • Propionyl L-Carnitine
  • L-Carnitine tulen (Pangkalan atau Bentuk Bebas)

L-Carnitine Tartrate

Hari ini ia adalah bentuk yang paling aktif secara biologi dan dengan ketersediaan bio yang tinggi, walaupun pada hakikatnya asetilkarnitin kemudian muncul dan cuba menggantikannya.

Setelah masuk ke saluran pencernaan, ia mudah dipecah menjadi asid karnitin dan asam tartarik. Mereka diasimilasikan secara berasingan. Selalunya disyorkan untuk membantu mengurangkan berat badan..

Anda boleh membeli pilihan berikut:

Untuk mendapatkan diskaun, gunakan kod khas FMM868 semasa pembayaran.

L-carnitine fumarate

Ketersediaan bio sebatian ini jauh ketinggalan. Ia diperoleh dengan menggabungkan asid fumarat dan levocarnitine tulen. Garam ini mempunyai kesan lipotropik yang lebih rendah, namun kelebihan zat ini tetap memberi kesan pada fungsi jantung dan saluran darah.

Asetil L-Carnitine

Acetylcarnitine dicipta secara relatif baru-baru ini. Kumpulan asetil melekat pada karnitin biasa. Oleh itu, pengeluar berfikir untuk meningkatkan ketersediaan dan pencernaan bio. Tetapi sayangnya ini tidak berlaku - ini adalah tolak. Tetapi sebatian ini mempunyai kemampuan yang sangat baik untuk melintasi penghalang darah-otak ke otak - itu adalah kelebihan.

Akibatnya, asetil L-carnitine mempunyai kesan yang jelas untuk merangsang proses metabolik otak, meningkatkan ingatan, pemikiran dan pencegahan gangguan berkaitan usia mental dan sindrom keletihan kronik.

Wakil terbaik dari kumpulan karnitin ini adalah:

Gunakan kod diskaun FMM868 semasa membuat pesanan untuk membuat pembelian lebih murah.

Propionyl L-Carnitine

Ini adalah ester karnitin, yang paling sering dihasilkan berkaitan dengan glisin asid amino. Ternyata kompleks tertentu - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Fungsi utama, selain mengambil bahagian dalam metabolisme lipid, adalah untuk meningkatkan sintesis nitrik oksida (NO). Ini adalah bahan yang sangat penting yang dihasilkan dalam sel vaskular dan mempunyai kesan vasodilating..

Ia sangat penting bagi orang yang menderita penyakit kardiovaskular, menderita penyakit jantung koronari, kegagalan jantung, klaudikasi berselang, disfungsi ereksi, dan lain-lain. Bahan ini juga telah menunjukkan sifat antioksidannya, meningkatkan sintesis testosteron dan mempengaruhi kualiti sperma, mengurangkan tahap asid laktik selepas latihan dan juga meningkatkan stamina.
Bersama dengan asetil L-carnitine, doktor menggunakan dalam rawatan sindrom keletihan kronik..

Anda boleh menggunakan pilihan ini:

Sekiranya anda menyukai produk ini, gunakan kod FMM868 untuk menjadikannya lebih murah.

100% L-Carnitine Tulen

Atlet memanggil asas karnitin ini atau karnitin klasik. Ketersediaan bio tidak lebih rendah daripada karnitin tartrate. Anda boleh melihatnya dalam gambar di bawah..

Walaupun begitu, karnitin tulen sedikit lebih murah. Anda boleh membandingkan harga dan memilih yang paling anda sukai..

Saya menawarkan pilihan berikut:

Arahan untuk karnitin klorida

Apakah jenis sambungan ini? Dulu, sekitar 50 tahun yang lalu, untuk pertama kalinya menerima bahan baru - karnitin dan bentuk pertamanya adalah klorida. Sehingga kini, ia telah kehilangan populariti terdahulu. Komposisi sebatian ini bukan sahaja merangkumi L-isomer karnitin, tetapi juga bentuk-D.

Oleh itu, DL-carnitine chloride ini telah berjaya digunakan dalam rawatan penyakit neurologi. Namun, dalam sukan saya tidak menemui aplikasinya, dan semuanya kerana D-isomernya dalam komposisi.
Bahan ini dikeluarkan hingga hari ini secara eksklusif untuk tujuan perubatan dalam neurologi. Bentuk pelepasan - 10% penyelesaian untuk pentadbiran intravena dan intramuskular 5 ml.

Arahan untuk L-carnitine: cara pengambilan untuk menurunkan berat badan

Saya mengesyorkan membeli pemakanan sukan di kedai khusus atau dari syarikat makanan tambahan utama. Dosis dari 500 hingga 3000 mg carnitine sehari dianggap optimum, dos biasanya dibahagikan kepada 2-3 dos. Meningkatkan dos lebih daripada 3000 mg tidak masuk akal, kerana ini tidak meningkatkan keberkesanannya. Sebagai peraturan, mereka mengesyorkan mengambil ubat 30 minit sebelum latihan dan segera selepas itu.

Tidak ada kaedah pentadbiran yang spesifik; rejimen semacam itu memerlukan pentadbiran yang panjang sehingga anda mencapai hasil yang diinginkan dan menurunkan berat badan.

Bolehkah saya minum el-carnitine tanpa latihan?

Syarat utama pengambilan makanan tambahan adalah aktiviti fizikal dan sukan. Anda akan menghantar wang anda terus ke tandas sekiranya anda mula meminumnya tanpa latihan. Ingat tindakan utamanya, jika anda perlu kembali dan membaca semula.

Setelah mengambil levocarnitine, ada yang merasakan peningkatan kekuatan, melakukan latihan dengan produktiviti yang lebih tinggi. Titik negatifnya adalah peningkatan selera makan, yang sukar untuk dibendung. Tetapi tidak semua orang memilikinya.

Bentuk pelepasan bioaditif

Hari ini, terdapat bentuk pelepasan karnitin berikut:

  • pil dan kapsul
  • minum ampul
  • serbuk pencairan cecair
  • pekat cecair
  • minuman yang disediakan dengan karnitin

Sekiranya kita membandingkan keberkesanan bahan tersebut, maka tidak ada perbezaan dalam bentuk apa yang hendak dibeli jika pengeluarnya terkenal dan telah lama berada di pasaran pemakanan sukan. Semuanya bergantung pada kebolehgunaan, seperti yang anda mahukan.

Biasanya bentuk cecair mengandungi bukan sahaja karnitin asas tetapi juga pelbagai jenis vitamin, mineral atau bahan berguna lain. Oleh itu, terpulang kepada anda untuk menentukan perkara yang paling sesuai dengan anda, tetapi sehingga anda mencuba, anda tidak akan tahu. Ramai orang lebih suka 100% karnitin tulen tanpa bahan tambahan atau kekotoran..

L-carnitine mana yang lebih baik?

Hari ini, semua karnitin dilombong secara sintetik. Kilang besar menghasilkan bahan ini, dan kemudian menjualnya kepada pelbagai syarikat yang menghasilkan balang dengan makanan tambahan. Terdapat banyak kilang di dunia, antaranya ialah China, India, dll. Memilih makanan tambahan yang terbaik, anda tidak perlu dengan nama atau syarikat akhir, tetapi oleh syarikat asal yang membekalkan bahan mentah.
Di seluruh dunia, pembekal L-carnitine terbaik adalah:

  • Syarikat Itali Sigma-Tau (nama bahan mentah - Biosint)
  • Syarikat Switzerland Lonza (nama bahan mentahnya adalah Carnipure)

Semua makanan tambahan yang saya cadangkan di atas mengandungi karnitin berkualiti tinggi dan anda boleh memesannya dengan selamat. Produk berkualiti tidak akan semestinya murah. Analog yang lebih murah tidak akan berfungsi seperti L-carnitine tulen. Cari nama jenama pada bungkusan untuk menunjukkan sumber bahan mentah. Di bawah ini dalam gambar anda melihat karnitin Now Foods saya dan jenama "Carnipure"

Kesan sampingan dan kontraindikasi L-carnitine

Sejak penemuan levocarnitine, banyak kajian telah dilakukan, dan di beberapa, dosis itu sengaja dilebih-lebihkan ratusan kali, tetapi tidak diketahui bahaya penggunaannya. Carnitine tidak terkumpul di dalam badan, lebihan secara aktif dikeluarkan dari badan dengan air kencing dan tinja. Keselamatannya disahkan oleh fakta bahawa ia digunakan dalam pediatrik untuk perawatan bayi pramatang, seperti yang saya sebutkan di atas.

Mengenai kesan sampingan, mereka sangat tidak mungkin dan tidak signifikan sehingga faedah karnitin jauh melebihi keburukannya. Oleh kerana, kerana banyak tenaga dibebaskan semasa pengambilan L-carnitine, ada kemungkinan untuk mengalami masalah dengan tertidur. Untuk mengelakkan ini, disarankan untuk meminumnya pada waktu pagi, terutama pada waktu itu tindakannya paling efektif.

Jarang sekali, intoleransi individu diperhatikan dalam bentuk mual, sakit kepala atau gangguan najis. Dalam kes ini, pengambilan ubat diperlukan dan kesihatan akan bertambah baik..

Bahan ini tidak berinteraksi dengan ubat-ubatan dan pembakar lemak lain atau pemakanan sukan, jadi ia boleh digunakan dalam kombinasi apa pun. Makanan Tambahan Boleh Menyebabkan Alahan.

Seperti yang anda lihat, L-carnitine adalah ubat yang sangat tidak berbahaya, dengan minimum kesan sampingan, dan oleh itu secara teorinya boleh digunakan pada mana-mana orang.

Data Kajian Levocarnitine Terkini

Bagaimana anda suka karnitin? Semua yang telah ditulis di atas, anda boleh membaca di laman web lain mengenai topik sukan. Dan sekarang saya akan memberitahu anda sesuatu yang bertentangan dengan pendapat popular. Rasanya seperti ubat yang sempurna, tapi biarkan saya memasukkan sedikit salap ke dalam tong madu yang indah dan berbau ini. Semasa saya bersiap untuk menulis artikel ini, saya terjumpa sebuah artikel mengenai kajian terbaru, yang bermula pada bulan April 2013..

Kajian ini dilakukan di Amerika Syarikat, di hospital Cleveland. Ketua kajian ialah Dr. Stephen Sintra. Faktanya ialah para saintis mendapati bahawa karnitin tidak berbahaya seperti yang dibayangkan. Tujuan kajian ini adalah untuk memastikan keselamatan dari segi kesan pada sistem kardiovaskular, dan lebih khusus lagi pada aterogenesis atau perkembangan aterosklerosis. Kajian ini melibatkan tikus eksperimen, bukan orang sebenar..

Oleh itu, mereka mendapati bahawa karnitin, tidak kira bagaimana ia masuk ke dalam tubuh: dengan makanan atau dalam bentuk bahan tambahan, menyumbang kepada perkembangan dan perkembangan aterosklerosis, tetapi... Tetapi bukan bahan itu sendiri menyebabkan perubahan pada sel-sel saluran koronari dan saluran otak. Sebenarnya, pelakunya adalah beberapa jenis bakteria yang hidup dengan aman di usus manusia.

Mereka mencerna L-carnitine untuk membentuk metabolit aktif, Trimethylamine N-oxide (TMAO). TMAO adalah toksin kuat yang merosakkan dinding saluran darah dan mendorong pembentukan plak aterosklerotik, seperti yang berlaku dengan disfungsi endotel vaskular. Selanjutnya, dicadangkan penyelesaian, yang sangat mirip dengan orang Amerika, untuk menetapkan antibiotik yang akan menyelesaikan masalah dengan bakteria, tetapi sejauh ini masalah ini telah dibincangkan dan memerlukan penyelidikan baru.

Kajian ini juga melibatkan vegetarian yang tidak makan daging, tetapi diberi karnitin sebagai makanan tambahan. Ternyata kepekatan TMAO di dalamnya jauh lebih rendah, ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa kerana keanehan pemakanan mereka, mereka mempunyai bakteria yang sangat sedikit daripada omnivora.

Oleh itu, ternyata kesan negatif karnitin dikaitkan dengan bilangan jenis bakteria tertentu. Sekiranya ini sangat buruk, maka sifat negatif boleh didapati dalam banyak makanan: gluten menyebabkan penyakit seliak, kembung - serat, perkembangan penyakit radang usus dan barah, susu - alergi dan diabetes pada kanak-kanak. Jadi apa yang perlu dilakukan, daripada makan?

Ketika Dr. Stephen Sintra ditanya tentang dietnya, dia menjawab: “Saya juga akan terus mengambil L-tiroksin pada dosis 400 mg sehari dan asetil-L-carnitine pada dosis 1000 mg sehari. Dan saya juga akan menikmati hidangan daging lembu atau daging lembu yang lazat 2-3 kali seminggu. ".

Keseluruhan kajian ini bertujuan untuk menjelaskan kesan penggunaan karnitin kronik apabila seseorang makan banyak daging merah selama bertahun-tahun atau minum makanan tambahan yang mengandungi L-carnitine. Dalam artikel saya, saya menyentuh topik bukan penyembuhan umum atau rawatan penyakit, tetapi penggunaan karnitin untuk menurunkan berat badan dan bersukan, iaitu ketika ubat itu diambil dalam waktu yang singkat.

Percayalah, plak aterosklerotik terbentuk tidak dalam satu hari, atau bahkan dalam satu tahun, oleh itu, ketika mengikuti kursus pendek, semestinya tidak ada kemerosotan. Lebih-lebih lagi, TMAO terbentuk hanya ketika karnitin ada di dalam badan, semasa ketiadaannya, kapal tidak perlu takut, sekurang-kurangnya karnitin :).

Dalam artikel itu, saya memberitahu dan menunjukkan kebaikan dan keburukan menggunakan levocarnitine, dan keputusan untuk mula menggunakan kebohongan sepenuhnya dengan anda. Saya hanya akan menyatakan pendapat saya sekiranya anda tidak keberatan. Saya menggunakan dua tangan untuk menggunakan kursus pendek dalam latihan bersama.

Ulasan doktor menurunkan berat badan mengenai karnitin

Sekarang saya ingin berkongsi pengalaman saya sendiri. Beberapa minggu yang lalu saya membeli L-carnitine cair dalam botol berasingan, anda dapat melihatnya dalam foto. Dalam satu botol 2700 mg carnitine. Arahan mengatakan bahawa saya mengambil 1/3 setiap hari pada waktu pagi, tetapi saya mengambilnya secara berbeza. Dan saya mengambil 1/2 botol 30-60 minit sebelum latihan.

Saya secara praktikal tidak merasakan sensasi, kecuali daya tahan meningkat dan rasa mengantuk yang menyeksa saya selepas makan malam hilang. Saya juga melihat kesan yang menyenangkan - otot-ototnya tidak sakit selepas latihan pada keesokan harinya, walaupun lebih awal, dengan kenaikan berat badan, semuanya terasa sangat menyakitkan. Nampaknya tubuh pulih dengan cepat dan mendapat tenaga baru. Saya mencari penerangan mengenai kesan ini dan mendapati bahawa karnitin benar-benar mengurangkan kesakitan dengan meningkatkan peredaran darah dan penghapusan toksin yang lebih baik dari otot yang letih. Saya sangat menyukai kesan ini..

Rasanya menyenangkan, dengan rasa oren, memberikan vitamin C (ada dalam komposisi). Selebihnya saya tidak boleh katakan. Saya mengambil ukuran: berat 57 kg, pinggang 74 cm, pinggul 94 cm, kaki di paha 54 cm. Saya terlibat dalam 3 daya dan 2 beban aerobik setiap minggu. Tujuannya adalah untuk membuang lemak dari perut dan pinggul, beratnya sekitar 54-55 kg, dan penurunan isipadu sekurang-kurangnya 4 cm. Saya akan melakukan pengukuran seterusnya setelah 1 bulan penggunaan.

Hasilnya dalam 4 minggu. Menurunkan berat badan. Ia menjadi 55.8 kg. Lilitan pinggang menjadi 71 cm, lilitan pinggul 93 cm, jumlah kaki di paha tetap sama - 54 cm. Pada gambar di atas anda dapat melihatnya. Izinkan saya mengingatkan anda bahawa pada masa yang sama saya mengikuti diet tanpa roti (diganti dengan roti semula jadi) dan pasta, dan saya juga menjalani latihan berkala (3 kekuatan seminggu, 1-2 aerobik seminggu). Saya berpendapat bahawa selama sebulan ini adalah hasil yang baik, sekurang-kurangnya ada beberapa jenis.

Sekarang saya ingin terus mengambil karnitin sebelum latihan, dan juga mengkaji kehadiran atau ketiadaan vitamin dan mineral penting dalam diet saya, tambahkan protein dan minyak zaitun.

Dan itu semua untuk saya Ingatlah satu perkara penting mengenai karnitin, jika anda minum dengan tujuan menurunkan berat badan, tanpa pemakanan yang betul (tanpa makan berlebihan, kelaparan atau diet rendah karbohidrat) dan aktiviti fizikal yang mencukupi, praktikalnya tidak mengurangkan berat badan, jika tidak, anda akan mendapat kesannya. Anda juga perlu ingat bahawa penerimaan mestilah bersamaan dengan koenzim Q10. Ceritakan pengalaman anda dengan karnitin, kami semua akan sangat berminat dan bermaklumat..

Klik pada butang rangkaian sosial jika anda menyukai artikel tersebut. Langgan berita dari blog. Sehingga berjumpa lagi!

Dengan kehangatan dan perawatan, ahli endokrinologi Dilara Lebedeva

Dengan kehangatan dan perawatan, ahli endokrinologi Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Apa itu L-carnitine dan bagaimana mengambilnya?

Tarikh Terbitan: 03 Ogos 2019.

Makanan tambahan sukan boleh didapati dalam pelbagai bentuk: tablet, kapsul, cecair

Penerangan mengenai bahan tersebut

L-carnitine (levocarnitine) adalah asid amino yang terdapat di dalam tubuh manusia dan secara semula jadi mempercepat dan juga meningkatkan metabolisme.

Dia mengambil bahagian aktif dalam proses pengeluaran tenaga dari lemak. Dengan kekurangannya, tubuh kehilangan kemampuannya untuk memproses lipid, yang membawa kepada kegemukan, masalah jantung.

L-carnitine meningkatkan stamina dan mengurangkan keletihan badan. Ia juga mempercepat pemulihan tisu otot setelah melakukan senaman fizikal yang berat, membantu melindungi serat dari kerosakan semasa latihan.

Pengambilan zat dalam bentuk makanan tambahan adalah disyorkan ketika melakukan sukan apa pun, tetapi sangat penting untuk memberi perhatian kepada mereka yang terlibat dalam bina badan, kecergasan dan aerobik.

Dua bidang aplikasi utama adalah umum:

  1. Sebagai pembakar lemak bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tambahan (tetapi hanya dalam kombinasi dengan aktiviti fizikal).
  2. Untuk meningkatkan kekuatan imuniti dan aktiviti otak.

Sejarah Penemuan

Ahli biokimia Rusia Gulevich V.S. bersama dengan Krimberg R.P. pertama kali memperoleh asid amino ini dari tisu otot dan secara keliru mengaitkannya dengan kumpulan vitamin B. Namun, kemudian menjadi jelas bahawa tubuh dapat menghasilkan bahan ini secara bebas di buah pinggang dan hati.

Dalam proses kajian lebih lanjut mengenai karnitin, ia mulai dikaitkan dengan bahan yang diperlukan untuk fungsi enzim (koenzim). Para saintis masih berpegang pada pendapat ini.

Produk mana yang paling banyak?

Sebilangan besar asid amino ini mengandungi produk berikut (per 100 g.):

  • daging lembu (95 mg);
  • stik daging lembu (94.5 mg)
  • daging babi (27.7 mg);
  • bacon (23.3 mg);
  • itik (18.4 mg);
  • salmon (10 mg);
  • susu (3.3 mg).

Gunakan untuk mengurangkan berat badan

Penggunaan L-carnitine untuk penurunan berat badan hanya dianjurkan jika terdapat kombinasi pengambilan ubat dan aktiviti fizikal yang berterusan (senamrobik, berjalan pantas, berlari, menari, latihan pada mesin kardiovaskular). Jika tidak, kesannya adalah sebaliknya: anda akan menimbulkan peningkatan selera makan yang kuat dan tidak berguna. Tempoh latihan harus ditetapkan sekurang-kurangnya 25-30 minit, sehingga proses pembakaran lipid semula jadi diaktifkan. Mengambil suplemen sukan ini akan membantu badan anda beralih ke pengeluaran tenaga dari simpanan lemak anda..

Anda boleh memperkenalkan sekatan pengambilan karbohidrat, sebagai contoh, mengurangkan jumlah makanan dalam makanan sebanyak 10%. Oleh kerana itu, anda dapat menggunakannya dengan lebih cepat dalam latihan, yang bermaksud bahawa mekanisme pengeluaran tenaga dari lipid akan segera dimulakan.

Video mengenai topik: "l-carnitine. Cara pengambilan untuk menurunkan berat badan"

Bagi atlet

Seperti disebutkan di atas, levocarnitine membantu atlet melindungi otot dari kerosakan yang sering berlaku semasa latihan. Juga, pengambilan zat meningkatkan stamina badan kerana tenaga yang dikeluarkan semasa pembakaran lemak.

Mahukan kaedah aerobik yang berkesan untuk membakar lemak? Pelajari cara melompat tali untuk menurunkan berat badan.

Inilah program kerja untuk membina sayap.

Pengambilan suplemen makanan dengan L-carnitine dalam pemakanan sukan adalah serupa dengan pengambilannya untuk menurunkan berat badan, kecuali dos dan kekerapan pentadbiran, tetapi lebih banyak lagi kemudian.

Juga di antara "kelebihan" makanan tambahan bagi mereka yang gemar bersukan, kami perhatikan perkara berikut:

  • bahan tersebut membolehkan anda menjimatkan simpanan glikogen di dalam badan;
  • mengurangkan rasa lapar, yang sangat ketara selepas latihan fizikal;
  • memberi kesan positif kepada keadaan otot jantung;
  • dengan kemasukan biasa mengurangkan kecederaan;
  • mengekalkan BCAA dan asid amino lain.

Dalam kes ini, levocarnitine boleh diambil dengan makanan tambahan sukan lain. Sekatan penggunaan dengan pembakar lemak, anabolik dan suplemen lain pada masa ini, saintis belum dikenal pasti.

Varieti

Di rak kedai anda boleh mendapatkan pelbagai jenis makanan tambahan sukan berikut:

  1. Asetil karnitin.
  2. L-carnitine fumarate.
  3. Levokarnitin Tartrate.
  4. Propionyl Carnitine.
  5. Carnitine tulen.

Jenis pertama disyorkan untuk aktiviti otak aktif untuk meningkatkan pemikiran, kerana mudah menembusi otak. Kepelbagaian kedua akan sangat bermanfaat bagi sistem kardiovaskular..

Jenis ketiga mudah larut dalam badan, hancur menjadi asid tartarik dan makanan tambahan tulen. Selalunya, ia digunakan untuk menurunkan berat badan. Versi suplemen propionil bertujuan terutamanya untuk meningkatkan fungsi saluran darah, ia membantu penyakit kardiovaskular. Dalam bentuk tulen, bahan tambahan serupa dengan levocarnitine tartrate.

Bagaimana nak guna?

Dengan banyaknya levocarnitine yang berasal dari makanan, badan mungkin tidak mencukupi

Pertama, mari kita ketahui berapa banyak L-carnitine yang perlu anda ambil dalam badan. Tisu otot dan hati manusia yang dililit mengandungi kira-kira 25 g bahan ini. Keperluan harian badan adalah 0.2-0.5 g, dengan peningkatan beban, kebutuhan meningkat menjadi 1.5-2 g.

Sebahagiannya, L-carnitine diisi semula dengan makanan yang kaya dengan protein. Ia boleh menjadi daging ayam putih, ikan, keju cottage, kuman gandum, dan lain-lain. Walau bagaimanapun, jumlah bahan yang memasuki "luar" selalunya tidak mencukupi (terutama untuk atlet). Kekurangannya hanya membolehkan anda menampung pelbagai makanan tambahan.

Dos dipilih untuk setiap kes individu, bergantung pada keadaan badan, tahap beban dan ubat yang dipilih. Pengilang sering meletakkan arahan untuk digunakan pada bungkusan makanan tambahan dan tidak boleh diabaikan..

Cadangan umum untuk digunakan

Borang pelepasanNasihatCatatan
Sirap5 ml 3 kali sehariSebaiknya atlet minum 15 ml segera 20-30 minit sebelum pergi ke gim
Pil dan kapsul250-500 mg 2-3 kali sehariAtlet - 500-1500 mg sekali sebelum latihan
Serbuk1 g sehariSekiranya perlu (sebagai contoh, sebagai persediaan untuk acara sukan), pengambilan intensif zat dalam dos "super" dibenarkan: 9-15 g sehari

Tempoh pengambilan L-carnitine cair boleh menjadi 1-1,5 bulan dengan kemungkinan lulus kursus setelah 2-3 minggu. Tempoh penggunaan suplemen makanan dalam tablet adalah 2-6 bulan.

Pengulangan hingga 4-6 kursus setahun dibenarkan. Lebih daripada 6 bulan untuk menggunakan ubat tidak digalakkan. Juga, makanan tambahan dengan levocarnitine tidak digalakkan untuk digunakan semasa penyusuan dan kehamilan kerana data yang tidak mencukupi mengenai kesan ubat pada bayi.

Cara pengambilan zat dalam bentuk cecair?

L-carnitine boleh didapati dalam bentuk cecair (larutan, sirap, minuman khas, ampul) dan pepejal (tablet, kapsul). Aditif ini disajikan di pasar makanan tambahan dan di pasar farmasi (Elkar, dll.).

Inilah kaedah mengeringkan badan untuk kanak-kanak perempuan.

Doktor dan pakar pemakanan mengesyorkan mengambil levocarnitine cair (biasanya asetil-levocarnitine) dalam bentuk koktel vitamin antara waktu makan, atau 20 minit sebelum makan. Anda tidak boleh menggunakannya pada perut yang "kosong" sepenuhnya untuk mengelakkan akibat negatif bagi mikroflora saluran gastrointestinal. Ubat ini disyorkan untuk digunakan pada separuh pertama hari (idealnya antara sarapan pagi dan snek petang), sebagai penghasilan sejumlah besar tenaga semasa mengambilnya boleh menyebabkan masalah tidur.

Mengambil suplemen dalam bentuk cair sangat sesuai sebelum latihan (kemudahan dos, rasa yang menyenangkan, tidak perlu mencari makanan tambahan).

Selebihnya, kapsul atau tablet lebih disukai. Sebagai peraturan, pengeluar jarang menghasilkan elcarnitine tulen dalam bentuk cecair: pemanis, perasa sering terdapat dalam penyediaan seperti itu. Bentuk pelepasan ini lebih mahal daripada yang lain..

Cara mengambil pil atau suplemen serbuk?

Peraturan untuk mengambil L-carnitine dalam tablet atau serbuk, secara umum, tidak berbeza dengan cadangan pengambilan ubat dalam bentuk cair. Kecuali perlu diperhatikan bahan dalam satu tablet atau kapsul. Pakar pemakanan mengesyorkan minum bahan tersebut dengan jus atau air mineral.

Dalam bentuk tablet, ubat diserap oleh badan sedikit lebih lama daripada dengan versi cair.

Tablet lebih sesuai digunakan untuk menormalkan aktiviti jantung. Dalam memerangi pound "ekstra" dan dalam latihan sukan, disarankan untuk menggunakan suplemen dalam bentuk cair.

Ingat bahawa semasa mengambil levocarnitine dalam bentuk pelepasan apa pun, anda harus mengehadkan penggunaan produk yang mengandungi kafein, agar tidak melampaui batas sistem saraf.

Kesalahan besar

Apa-apa makanan tambahan memerlukan perhatian yang teliti dari segi penggunaan yang betul. Manfaat karnitin akan minimum jika:

  1. Melanggar masa penerimaan yang optimum. Tindakan puncak ubat berlaku 20-30 minit selepas penggunaannya. Kesannya berlangsung sehingga 2 jam. Cuba gunakan suplemen sukan sekurang-kurangnya 15-20 minit sebelum bersenam..
  2. Dos yang terlalu kecil. Dalam kes ini, lebih banyak lebih baik daripada kurang. Cirit-birit boleh bermula dari overdosis ubat, tetapi ini adalah kes yang jarang berlaku..
  3. Carnitine sahaja tidak membantu menurunkan berat badan atau menjaga bentuk badan. Oleh itu, jangan lupa latihan, pemakanan yang betul dan seimbang..

Ulasan atlet mengenai pengambilan makanan tambahan

Baik di internet dan di bilik terdekat, anda boleh bertemu dengan orang yang menggunakan levocarnitine dalam latihan mereka. Dalam kebanyakan kes, mereka memberi respons positif terhadap suplemen sukan ini, sambil menyatakan bahawa ia tidak akan berfungsi jika anda duduk di sofa.

Sebenarnya, terdapat banyak pengkritik di dunia yang menyinggung kajian yang meragukan mengenai kesan dos berlebihan dari suplemen sukan pada badan atlet. Mereka percaya bahawa tidak masuk akal untuk mengambil karnitin bukan dari makanan semula jadi, tetapi semua hujah mengenai faedahnya hanyalah pesanan untuk iklan dan pemasaran dari pengeluar pemakanan sukan.

Setakat ini, sebenarnya tidak ada kata sepakat mengenai perkara ini. Pada masa yang sama, terdapat banyak contoh yang menunjukkan bahawa sejak mengambil dos tambahan koenzim yang popular, orang telah meningkatkan kemajuan latihan dengan ketara dalam membakar lemak dan meningkatkan daya tahan. Apa pengalaman anda dengan karnitin? Adakah anda mempunyai pendapat pengkritik atau pengeluar pemakanan sukan?

L-Carnitin

L-carnitine (levocarnitine) adalah penolong yang ideal semasa menurunkan berat badan, bekerja dengan melegakan dan hanya dengan latihan intensif. Antara keupayaan zat yang berkaitan dengan asid amino dan vitamin kumpulan B adalah pemusnahan kelebihan lemak subkutan, bekalan tenaga, dan peningkatan fizikal..

Walaupun badan dapat menghasilkan levocarnitine secara bebas, pengambilan tambahan dengan makanan sukan atau makanan dapat mempercepat pembakaran lemak dengan ketara. Tidak seperti ubat pembakar lemak lain, L-Carnitine meningkatkan sistem kardiovaskular, tidak menyebabkan ketagihan, atau kesan sampingan.

Elcarnitine adalah homeostatik. Ini bermaksud bahawa badan tidak mengumpulnya, tetapi menggunakan seberapa banyak yang diperlukan. Semua yang tidak perlu dipaparkan dengan cepat.

Fungsi L-Carnitine

Peranan karnitin tidak terhad kepada pemusnahan simpanan lemak.

• Membekalkan tenaga yang berasal dari lemak.

• Meningkatkan daya tahan aerobik dan anaerob (semasa berlari, latihan kekuatan).

• Melindungi tisu otot daripada kerosakan katabolik.

• Meningkatkan daya tumpuan dan aktiviti mental.

• Berfungsi sebagai antioksidan, mempunyai kesan detoks.

• Kesan positif pada jantung dan saluran darah.

• Meningkatkan toleransi tekanan.

• Menjimatkan glikogen otot.

• Merangsang anabolisme, mempercepat pertumbuhan otot.

Tindakan anabolik ditetapkan secara eksperimen. Sejumlah eksperimen mengesahkan: semasa mengambil levocarnitine, atlet kehilangan lemak dan menambah berat kering.

Di mana L-Carnitine Terkandung?

Elcarnitine terdapat dalam makanan biasa. Kepekatan tertinggi bahan adalah dalam daging, ikan, dan produk tenusu. Apabila terdapat keperluan untuk sokongan karnitin, anda perlu menambahkan daging lembu, daging sapi, daging babi, itik, angsa, daging kalkun ke dalam diet. Dari produk tenusu - krim masam, krim, keju kotej.

Nama Carnitine berasal dari carnes Latin, "daging." Ini disebabkan oleh fakta bahawa untuk pertama kalinya bahan tersebut ditemui dan diperoleh tepat dari daging.

Dalam bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, sama ada tidak ada L-carnitine sama sekali, atau hanya kandungan yang sangat kecil.

Dalam 300-400 g daging lembu mentah - kira-kira 300 mg carnitine (kadar harian). Walau bagaimanapun, semasa rawatan haba, sebahagian besar bahan musnah..

Terdapat sedikit levocarnitine dalam tisu otot. Ia disintesis dalam hati dan ginjal seseorang dalam jumlah yang mencukupi untuk kehidupan normal. Dengan senaman fizikal yang kuat, sintesis endogen melambatkan, kepekatan levocarnitine menurun.

Vitamin C, B3, B6, B9, B12, zat besi, lisin, metionin, dan enzim terlibat dalam penghasilan karnitin. Sekiranya salah satu komponen tidak mencukupi, sintesisnya menjadi perlahan. Kekurangan L-carnitine memperburuk proses pembakaran lemak.

Dalam semua kes ini, perlu menyesuaikan diet dan menambahnya dengan bahan tambahan berdasarkan L-carnitine tulen.

Mengikut sifat fizikalnya, levocarnitine serupa dengan gula dan serbuk kristal halus putih salji. Tidak berbau. Ia larut dengan baik di dalam air. Ketersediaan bio yang tinggi.

Bagaimana L-carnitine mempengaruhi badan??

Bahan ini terbentuk di dalam tubuh, "asli" padanya dan, tertakluk kepada cadangan dan dos, semestinya memberikan perubahan positif dalam sejumlah petunjuk.

• Meningkatkan rembesan jus gastrik, hasilnya - lebih mudah dicerna makanan.

• Memelihara jisim otot tanpa lemak dengan menekan tindak balas oksidatif.

• Mengurangkan tahap tekanan, merangsang pertumbuhan semula dan pemulihan.

• Percepatan pembakaran lemak, anabolisme dan peningkatan massa.

Keberkesanan carnitine bergantung pada kombinasi dengan diet dan aktiviti fizikal yang seimbang.

Proses fisiologi

Walaupun L-carnitine terbentuk dari dua asid amino - lisin dan metionin - dan mempunyai kesan yang serupa dengan asid amino, levocarnitine bukan asid amino.

Mekanisme tindakan utama adalah meningkatkan pengangkutan asid lemak rantai panjang ke mitokondria sel, depot tenaganya. Dalam matriks mitokondria, lemak dipisahkan dengan pembebasan tenaga serentak.

Elcarnitine tidak hanya meningkatkan pemecahan asid lemak. Selain mengangkut dan membakar sel-sel lemak, L-carnitine mampu melakukan tindakan lain. Ini adalah peningkatan tenaga mental dan fizikal, dan daya tahan yang meningkat, dan pengaktifan keupayaan penyesuaian, dan peneutralan asid organik dan xenobiotik - sebatian asing yang menyebabkan alergi, melambatkan metabolisme dan menurunkan imuniti.

Menggunakan lemak untuk menjana tenaga, karnitin secara serentak menurunkan kadar kolesterol jahat, iaitu melindungi saluran darah jantung dan otak dari penyempitan. Dan ini adalah pencegahan serangan jantung dan strok yang sangat baik. Sebagai tambahan, sediaan karnitin meningkatkan metabolisme miokard, oleh itu ia digunakan dalam perubatan.

Terdapat dua bentuk bahan stereoisomer - L-carnitine dan D-carnitine. L-carnitine aktif secara biologi. D-carnitine berbahaya bagi manusia, adalah antagonis levocarnitine: melemahkan kesannya, menunjukkan sifat yang berlawanan.

Untuk siapa L-carnitine sesuai??

Makanan tambahan bertujuan untuk atlet dari semua peringkat latihan - amatur dan profesional. Hasil maksimum dapat dicapai dengan menambahkan latihan aerobik ke program latihan..

Elcarnitine telah menunjukkan yang terbaik di kalangan atlet dan peminat seni mempertahankan diri.

Produk ini disyorkan untuk digunakan dalam persiapan pertandingan dan pengeringan. Ia memaksa pencapaian hasil yang diinginkan - memahat otot, menghilangkan lemak subkutan.

Berbanding dengan pembakar lemak lain, karnitin sangat selamat - tidak menguras sistem saraf pusat, menguatkan sistem kardiovaskular. Carnitine sesuai untuk wanita dan remaja.

Borang Pelepasan

Ia dihasilkan dalam dua bentuk - pepejal dan cecair..

• Menumpukan perhatian untuk membuat minuman.

• Koktel siap pakai (dalam ampul dan botol).

Karnitin dalam tablet dan serbuk sama berkesannya dalam bentuk cecair, tetapi cecair diserap lebih cepat.

Sebagai tambahan kepada levocarnitine tulen, anda boleh mendapatkan suplemen pemakanan kompleks berdasarkannya, diperkuat dengan komponen lain.

Kelebihan L-carnitine untuk badan

Sebilangan besar ubat pembakar lemak mengandungi kafein, guarana, dan juga ephedra. Bahan-bahan ini memberi kesan negatif kepada sistem saraf, dengan penggunaan yang berpanjangan, ia menyebabkan gangguan, penurunan motivasi, keengganan untuk berlatih, atau terlalu banyak latihan. Elcarnitine, sebaliknya, meningkatkan nada dan pada masa yang sama membakar lemak badan.

• Membakar lemak. Menyampaikan asid lemak ke mitokondria, levocarnitine mendorong pembakaran lemak.

• Meningkatkan tenaga fizikal dan stamina. Kehilangan lemak disertai dengan pembebasan tenaga yang diperlukan untuk latihan.

• Menyokong anabolisme. Telah terbukti secara eksperimen bahawa pra-latihan membantu mengeringkan, membina jisim yang berkualiti, dan menarik kelegaan.

Untuk mendapatkan tindakan yang diinginkan, anda perlu mengambil L-carnitine bersama dengan pemakanan yang betul, menggabungkan suplemen dan latihan berterusan. Tanpa latihan biasa, kesan produk adalah sifar..

Dengan pendekatan yang betul, L-carnitine berguna:

Zat selalu diperlukan apabila terdapat keperluan untuk peningkatan daya tahan umum dan khas. Sebagai contoh, menggabungkan berlari dan mengambil karnitin dalam tablet atau larutan, seorang atlet meningkatkan daya tahan aerobik, dapat berlatih lebih lama dan pulih lebih cepat. Ini juga berlaku untuk disiplin lain - mendayung, berenang, dll..

Oleh kerana levocarnitine bukan ubat bius, penggunaannya dibenarkan untuk atlet bersama dengan pemakanan sukan lain: asid amino, protein, dll..

Untuk kesan anabolik dan mengurangkan lemak badan, karnitin digabungkan dengan latihan dan diet biasa. Dalam kes ini, keberkesanan suplemen semasa latihan dinilai bukan dengan menimbang dan mengubah keliling anggota badan, tetapi berdasarkan peratusan jumlah dan lemak badan.

Apabila anda tidak perlu mengurangkan berat badan, tetapi anda perlu meningkatkan potensi tenaga, L-carnitine digabungkan dengan diet tinggi lemak.

Oleh kerana lemak lebih kalori daripada protein dan karbohidrat, adalah logik untuk menganggapnya sebagai sumber tenaga yang tidak ternilai untuk sebarang jenis aktiviti. Masalah penurunan berat badan ialah:

• Diet mengurangkan motivasi.

• Tubuh diprogram secara genetik untuk mengumpulkan lemak badan.

Elcarnitine untuk penurunan berat badan hanyalah anugerah. Penggunaan L-carnitine untuk mengurangkan berat badan adalah komponen lemak yang mula diproses. Ini mengembalikan kekuatan, nada dan memberikan bentuk langsing..

Seperti dalam sukan, kesan terbesar karnitin untuk pembakaran lemak ditunjukkan dengan latar belakang aktiviti fizikal dan diet yang disesuaikan. Ini adalah dua keadaan bahan..

Keupayaan pembakaran lemak levocarnitine jauh lebih rendah daripada termogenik. Walau bagaimanapun, ini diimbangi oleh keselamatan dan kemungkinan penggunaannya walaupun pada orang yang menderita penyakit kardiovaskular dan tekanan darah tinggi..

Manfaat L-carnitine untuk wanita yang berlebihan berat badan hanya dapat dicapai dengan beban kardio biasa (sekurang-kurangnya 3 kali seminggu) dan dos dalam masa 4 g / hari.

Dalam kehidupan biasa

Keunikan levocarnitine adalah bahawa, mempunyai persamaan dengan vitamin (iaitu, bertindak sebagai bahan seperti vitamin), ia secara lembut, secara fisiologi dan pada masa yang sama sangat mempengaruhi seluruh tubuh. Bermula dari kesan pengukuhan umum dan diakhiri dengan rangsangan fungsi sistem imun, elcarnitine berguna secara unik walaupun di luar latihan..

• Meningkatkan daya tahan terhadap faktor luaran negatif.

• Meningkatkan daya tahan terhadap penyakit berjangkit.

• Membantu mengatasi tekanan dan tekanan yang lebih baik.

• Mempengaruhi nada dan mood.

Dalam kehidupan seharian, makanan tambahan ditunjukkan untuk mereka yang aktivitinya berkaitan dengan tekanan jiwa atau memerlukan peningkatan tumpuan. Kesan terhadap kolesterol telah dinyatakan. Sebagai tambahan kepada perkara di atas, sifat neuroprotektif, antioksidan, antihipoksik, antitiroid, penjanaan semula penting bagi orang biasa.

Penggunaan L-carnitine untuk pengukuhan keseluruhan badan membolehkan anda bekerja lebih lama, pulih lebih cepat dengan keletihan dan ketegangan. Penghentian kemasukan tidak menyebabkan kelemahan atau penurunan aktiviti.

L-carnitine - mungkin berbahaya?

Kajian menunjukkan bahawa L-carnitine selamat untuk kesihatan, yang membezakannya dengan kebanyakan analog. Walau bagaimanapun, jika anda mengambil L-carnitine yang melanggar arahan, kesan sampingan mungkin timbul:

• Insomnia - akibat pembebasan tenaga. Ia jarang diperhatikan. Untuk mengelakkan gangguan tidur, ambil suplemen pada waktu pagi.

• Reaksi individu. Intoleransi boleh berlaku dengan sakit kepala, mual, cirit-birit.

• Penindasan pengeluaran karnitin semula jadi. Berlaku dengan penggunaan ubat yang berlebihan.

Untuk mengelakkan masalah, anda perlu mengetahui segala sesuatu mengenai levocarnitine: apakah itu, apa yang dilakukannya, bagaimana cara mengambilnya dengan betul dan mengapa, apakah mekanisme tindakan dan dos harian.

Peraturan permohonan

Makanan tambahan karnitin akan membantu mengurangkan lemak badan, meningkatkan stamina, dan mengurangkan masa pemulihan setelah melakukan senaman yang kuat. Oleh kerana ia adalah salah satu pembakar lemak yang paling berkesan dan selamat, L-Carnitin boleh diminum untuk pembakaran lemak, dan untuk perlindungan terhadap katabolisme, dan untuk meningkatkan nada.

Penggunaan L-carnitine diperlukan untuk:

• Menghilangkan lemak badan.

• Menyokong sistem kardiovaskular, imun, saraf semasa tekanan.

Kontraindikasi

Tertakluk pada dos, kemungkinan bahaya pada suplemen tidak dapat diabaikan. Keselamatan levocarnitine telah terbukti secara eksperimen. Mungkin pelantikan karnitin dalam penyakit jantung, diabetes, darah tinggi, hipertiroidisme, aterosklerosis.

Skim kemasukan, kadar harian

Norma L-carnitine sehari adalah 500 mg - 2000 mg. Dos berbeza-beza bergantung pada tujuan, kekerapan latihan, beban, usia. 10-300 mg sehari cukup untuk kanak-kanak dan remaja, dari 500 mg untuk orang dewasa.

• Dengan tenaga kerja keras, keperluan untuk karnitin meningkat menjadi 1500-2000 mg / hari.

• Semasa mengurangkan berat badan dan mengerjakan kelegaan - dari 1500 hingga 2500 mg.

• Untuk mengekalkan imuniti, percepat pemulihan dari jangkitan akut - 1000-1500 mg.

Melebihi dos maksimum (2 g sehari) tidak ada gunanya - ia tidak akan memberi apa-apa faedah. Tubuh hanya akan menyerap 2-2.5 g, selebihnya akan dikeluarkan melalui buah pinggang dengan air kencing tidak berubah.

1. Pada waktu pagi atau dalam 20-30 minit. sebelum latihan.

2. Sebelum makan (semasa perut kosong) atau 2 jam selepas makan.

3. Pada waktu bukan latihan - pada waktu pagi dan petang 2 jam selepas makan.

4. Selang antara dos - 6 jam.

Apa pun dos elcarnitine, ia dibenarkan menggunakannya hanya dalam jangka pendek - 4-6 minggu, selepas itu berehat sama.

Sekiranya penurunan berat badan tidak termasuk dalam rancangan, tetapi anda perlu meningkatkan potensi dan daya tahan tenaga, anda perlu mengambil L-carnitine dengan makanan yang kaya dengan komponen berlemak. Gabungan ini akan membantu membawa latihan ke tahap yang baru..

Keserasian L-carnitine dengan ubat lain

Bukan sahaja tidak dikontraindikasikan, tetapi karnitin juga disyorkan dengan suplemen sukan dan pemakanan sukan yang lain.

Pembina badan yang bekerja dengan bantuan menggunakan elcarnitine pada masa yang sama dengan ubat pembakar lemak lain dan BCAA penting.

Dalam beberapa keadaan, disarankan untuk menggabungkan levocarnitine dan protein, protein tinggi atau penambah karbohidrat tinggi. Ini mempercepat penambahan jisim tanpa risiko menghasilkan lemak yang tidak perlu..

Untuk meningkatkan kecekapan pembakaran lemak, karnitin dianjurkan untuk digabungkan dengan kompleks protein dengan kandungan lemak dan karbohidrat yang rendah, serta dengan suplemen asid amino. Khususnya, BCAA menghalang katabolisme dan melindungi jumlah otot yang ada dari kemusnahan..

Beberapa persiapan karnitin mempunyai kesan paling besar dalam perikatan dengan latihan pra-latihan, kerana bahan tambahan saling memperkuat kesan satu sama lain..

Penggunaan gabungan karnitin dan koenzim Q10 dianggap berkesan. Coenzyme Q10 mempengaruhi sumber daya sistem saraf, dan L-carnitine mengaktifkan kemampuan fizikal atlet..

Menariknya, walaupun karnitin diklasifikasikan sebagai lipotropik, pada dasarnya ia bukan pembakar lemak - ia tidak membakar lemak secara langsung. Untuk mencapai kesannya, perlu menggabungkannya dengan ubat pembakar lemak yang boleh dibeli di kedai dalam talian kami.

Cara memilih?

Kini hampir semua syarikat yang menawarkan pemakanan sukan menghasilkan L-carnitine. Tidak ada perbezaan yang ketara dalam produk jenama yang berbeza, kerana semuanya menggunakan bahan aktif yang sama. Pengilang individu memperkenalkan perisa dan perisa ke dalam formula untuk menjadikan rasa lebih menyenangkan..

Kami menasihatkan anda untuk terus menggunakan produk syarikat yang dipercayai dan teliti dari Amerika Syarikat dan Eropah. TOP-5 karnitin dalam bentuk cecair diketuai oleh:

1. L-Carnitine 100000 BioTech.

2. L-Carnitine Comfortable Shape 2000 - memberikan 2000 mg carnitine dengan setiap hidangan.

3. Pemakanan Universal CarniTech.

4. Carnitine Core MusclePharm.

5. Carnitin MuscleTech Ultra-Tulen

Tablet dan serbuk karnitin yang popular:

1. L-carnitine 500 ON.

2. L-Carnitine Power SAN.

3. Alpha Lipoic Acid Acetyl L-Carnitine 60 GNC (terdiri daripada asid alpha-lipoic dan asetil-L-carnitine, yang dianggap sebagai bentuk karnitin yang mudah dicerna).

Hubungi perunding kedai untuk mengetahui semua mengenai L-carnitine: mana yang harus dipilih, berapa dos karnitin yang sesuai, berapa, berapa banyak dan mengapa minum elcarnitine.

Baca Mengenai Faktor Risiko Diabetes