Penerimaan L-carnitine untuk penurunan berat badan: adakah berbaloi dan bagaimana menggunakan suplemen dengan betul (+ skema untuk mengambil semua bentuk)

Pengambilan L-carnitine untuk penurunan berat badan disebabkan oleh kemampuan zat untuk mengangkut lemak ke mitokondria, di mana ia diproses menjadi tenaga. Tanpa levocarnitine, proses ini tidak mungkin dilakukan, dan tubuh hanya perlu memproses karbohidrat menjadi tenaga. Sudah tentu, bahan tersebut tidak terlibat secara langsung dalam membakar lemak. Prinsip tindakan L-carnitine untuk penurunan berat badan agak berbeza. Ini membantu memaksa tubuh menggunakan simpanan lemak untuk pemprosesan tenaga, sehingga menyumbang kepada penurunan berat badan..

Memandangkan seseorang sering kekurangan L-carnitine, penurunan berat badan dipersoalkan sepenuhnya. Dalam kes sedemikian, anda boleh mengambil zat tersebut dalam bentuk makanan tambahan sukan. Hanya untuk memahami bagaimana dan berapa banyak yang perlu diambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan.

L-carnitine mana yang lebih baik untuk dipilih

Terdapat beberapa bentuk levocarnitine:

Secara umum, semua bentuk levocarnitine mempunyai kesan yang sama pada badan. Tetapi kerana beberapa perbezaan komposisi, kesannya mungkin sedikit berbeza:

  1. Pangkalan L-carnitine. Bentuk standard yang meningkatkan pengeluaran tenaga, mempercepat metabolisme lemak dan dengan itu membantu menurunkan berat badan..
  2. L-carnitine fumarate. Lebih berguna bukan untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk menguatkan otot jantung.
  3. Asetil-L-carnitine. Ini membantu menurunkan berat badan, tetapi kerana kehadiran kumpulan asetil, ia mempunyai kadar penyerapan yang lebih tinggi dan menembusi otak lebih baik daripada bentuk lain. Oleh itu, asetil-karnitin lebih kerap digunakan untuk gangguan kognitif..
  4. L-carnitine tartrate. Bentuk levocarnitine yang paling popular untuk penurunan berat badan, kerana kesan pembakaran lemak yang lebih kuat..

Peraturan Kemasukan Paling Penting

Oleh kerana L-carnitine mengangkut lemak ke mitokondria, di mana ia diubah menjadi tenaga, suplemen harus diambil pada waktu tertentu. Ini adalah tempoh ketika tubuh menggunakan lemak yang ditangguhkan secara aktif, iaitu:

  1. Bermula dari latihan aerobik minit ke-20. Semasa kelas sedemikian, kadar jantung adalah 70-80% maksimum. Tempoh purata latihan adalah 40-60 minit, jadi kelas pendek tidak akan berkesan. Penting juga untuk mempertimbangkan bahawa anda tidak boleh makan terlalu ketat sebelum melakukan aktiviti tersebut, jika tidak, lemak dan karbohidrat dari makanan akan dimakan dalam tenaga. Bentuk latihan aerobik yang paling popular adalah berjoging..
  2. Dari saat anda bangun untuk makan pagi. Dalam tempoh ini, lemak yang diterima semasa makan malam semalam sudah habis, dan lemak yang baru belum tiba. Oleh itu, badan menggunakan lemak yang ditangguhkan untuk menjana tenaga..

Inilah cara mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan, memandangkan ciri-ciri pembakaran lemak di dalam badan:

  1. Sambutan pertama - pada waktu pagi sebelum sarapan, kira-kira setengah jam.
  2. Seterusnya - antara makanan lain. Sebaik mungkin sedekat mungkin dengan makan tengah hari dan makan malam sehingga makanan tambahan diambil hampir semasa perut kosong.
  3. Teknik lain adalah kira-kira 30 minit sebelum bersenam. Ini akan membantu meningkatkan kesan pembakaran lemak. Selain itu, anda boleh mengambil makanan tambahan semasa latihan.

Penerimaan levocarnitine pada masa yang lain tidak akan membawa hasil seperti penggunaan dalam tempoh ini. Tempoh kemasukan mestilah sekurang-kurangnya sebulan, selepas itu anda perlu berehat 3-4 bulan.

Arahan penggunaan L-carnitine untuk penurunan berat badan

Bentuk utama pelepasan levocarnitine adalah kapsul dan cecair. Mereka berbeza dalam kaedah aplikasi dan tahap asimilasi. Kapsul Levocarnitine terdapat di banyak pengeluar. Contoh beberapa ubat yang berkesan:

  • Biovea L-carnitine 1000 mg. Anda perlu mengambil 2 tablet sehari antara waktu makan. Sebagai sebahagian daripada bahan tambahan, L-carnitine disajikan dalam bentuk asas dan tartrate.
  • SEKARANG L-carnitine 500 mg. Perlu mengambil 1-3 kapsul sehari. Pada hari latihan, bahagian tambahan diperlukan setengah jam sebelum permulaan pelajaran. Makanan tambahan menunjukkan kesan terbaik apabila diambil semasa perut kosong dan di antara waktu makan.
  • L-carnitine caps 750 oleh Maxler. Makanan tambahan diambil pada waktu pagi dengan perut kosong, antara waktu makan dan sebelum latihan intensif. Dosis - 1 kapsul 1-3 kali sehari, bergantung pada sama ada terdapat sesi latihan atau tidak, iaitu, pada hari latihan, satu dos lagi akan ditambahkan tepat sebelum permulaan sesi.

Makanan tambahan seperti L-carnitine ini juga dapat menenangkan sistem saraf, memberi rasa hidup dan meningkatkan mood. Ini membantu melakukan senaman dengan lebih intensif dan secara tidak langsung mempengaruhi proses penurunan berat badan..

Mengambil levocarnitine dalam bentuk kapsul, perlu minum suplemen dengan jumlah air yang diperlukan. Dalam bentuk pelepasan ini, lebih baik mengambil ubat untuk jangka waktu yang sedikit lebih lama sebelum latihan, sehingga komponen aktif mempunyai waktu untuk mencapai saluran pencernaan dan mencerna. Masa optimum - 40 minit sebelum latihan.

Cara minum cecair dan serbuk bentuk L-carnitine

Pertimbangkan cara mengambil L-carnitine cair untuk menurunkan berat badan, dengan menggunakan suplemen QNT L-Carnitine Liquid 3000 sebagai contoh. Adalah disyorkan untuk meminumnya 30 minit sebelum anda memulakan latihan aerobik. Dibolehkan mengambil makanan tambahan semasa latihan..

Kelebihan QNT L-Carnitine Liquid 3000 diperhatikan:

  1. Produk ini tidak mengandungi gula, sehingga dapat digunakan oleh mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat..
  2. Bentuk cecair memberikan penyerapan dan penghantaran komponen aktif yang lebih cepat ke otot. Kapsul dicerna lebih lama kerana memerlukan masa untuk memecah saluran pencernaan.

Kerana tindakannya yang lebih pantas, suplemen ini sangat berkesan semasa latihan. Komponen aktif mempunyai masa untuk berasimilasi dan mempunyai kesan positif terhadap proses penggunaan lemak badan.

Levocarnitine juga boleh didapati dalam bentuk serbuk. Mereka juga diserap dengan baik, tetapi tidak seperti cecair, ia mesti dilarutkan terlebih dahulu di dalam air, kira-kira 150 ml. Masa untuk masuk adalah sama seperti untuk borang yang lain. Sekiranya anda bersenam, anda perlu mengambil masa 20-30 minit sebelum memulakannya.

Cara pengambilan L-Carnitine?

L-carnitine adalah makanan tambahan yang tidak asing lagi bagi banyak orang, yang sering disebut kategori pemakanan sukan yang bertujuan untuk menurunkan berat badan. Tetapi hanya minum karnitin dan mengharapkan transformasi yang indah tidak mencukupi, penting untuk mengikuti beberapa peraturan mudah tetapi penting untuk mengambil.

Cara pengambilan L-carnitine untuk penurunan berat badan

Carnitine mempunyai pelbagai fungsi dalam badan kita:

  • meningkatkan prestasi mental dan fizikal;
  • menjadikan sistem saraf lebih tahan terhadap tekanan;
  • membantu menghilangkan toksin dan menurunkan kolesterol kerana tindakan antioksidan;
  • melindungi jantung dan saluran darah.

Carnitine untuk penurunan berat badan digunakan kerana peranannya melepaskan tenaga dari tisu adiposa. Tetapi ia tidak begitu mudah. Agar suplemen untuk "bekerja" ke arah ini, adalah perlu untuk mewujudkan keadaan yang optimum, yaitu: memberi badan beban kardio yang mencukupi. Di sini "mencukupi" bermaksud latihan yang berlangsung dari setengah jam atau lebih.

Cardio yang berlangsung lebih dari 30 minit memulakan proses pembakaran lemak secara semula jadi, dan L-carnitine bertindak sebagai pembantu yang membantu membekalkan tenaga kepada tubuh melalui sintesisnya dari tisu adiposa.

Dos karnitin yang optimum adalah dari 500 mg hingga 2 gram, yang harus dibahagikan kepada dua dos: pada waktu pagi dengan perut kosong dan tepat sebelum latihan.

Penting! Carnitine harus diambil semasa perut kosong, dan pada hari rehat mengambil satu pagi hidangan.

Berapa lama saya boleh ambil

Sudah tentu, banyak bergantung pada tujuan anda, tetapi walaupun pengambilan karnitin tambahan dianggap benar-benar selamat, yang terbaik adalah berehat selama sebulan setelah menjalani kursus selama sebulan. Ini penting agar badan tidak "lupa" bagaimana mensintesis karnitin dengan sendirinya..

Cara pengambilan L-Carnitine (L-Carnitine) dan menurunkan berat badan?

Orang yang berusaha menyusun badan mereka tertanya-tanya: bagaimana cara mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan? Berapa banyak? Mengapa alat ini menarik? Levocarnitine (nama kedua untuk L-carnitine) adalah asid amino yang dihasilkan oleh badan yang mempercepat dan meningkatkan metabolisme..

Salah satu asid amino penting untuk tubuh, dengan kekurangannya, pemprosesan lipid tidak mungkin dilakukan, yang memprovokasi bukan sahaja penampilan berat badan berlebihan, tetapi juga masalah dalam kerja organ dan sistem lain.

L-carnitine diambil dalam rawatan penyakit tertentu. Terutama relevan untuk pembina badan, mereka yang terlibat dalam sukan, kecergasan dan senamrobik.

Orang sihat, gadis, atau lelaki yang tidak berminat dengan sukan dan tidak menjalani diet tidak perlu mengambil zat tersebut, kerana ia dihasilkan oleh hati dan ginjal dalam jumlah yang tepat.

Terdapat sebab mengapa pengambilan asid amino ini hanya perlu - kerana masalah perubatan atau genetik. Keperluan ini juga timbul pada bayi pramatang..

Buat pertama kalinya, bahan tersebut ditemui oleh ahli biokimia Rusia yang memperolehnya dari tisu otot dan pada mulanya menganggap bahawa ia adalah salah satu vitamin B. Kemudian kemudian didapati bahawa bahan tersebut dihasilkan secara bebas oleh badan. Sejak itu hingga hari ini, ia dikelaskan sebagai asid amino, tanpa itu kerja kebanyakan enzim tidak mungkin dilakukan..

Prinsip tindakan L-carnitine

Prinsip utama tindakan L-carnitine terletak pada pembakaran lemak dan mengubah sel lemak menjadi tenaga.

Dalam banyak kes, orang yang berlebihan berat badan mengambil L-carnitine, kerana kekurangan zat tertentu ini menimbulkan pengumpulan lemak di dalam badan..

Levocarnitine boleh dipanggil sejenis perangsang yang mendorong pembakaran sel lemak dengan lebih cepat..

Ini menjelaskan perbezaan dos bagi orang biasa dan atlet. Pelatih berpengalaman mengetahui kesan jangka panjang pengambilan suplemen itu, walaupun mereka berhenti mengambilnya (sehingga 6 bulan). Ia tidak terkumpul di dalam badan.

Sifat positif dan fungsi L-carnitine lain, berikut adalah beberapa di antaranya:

  • Mampu menukar lemak menjadi tenaga secara aktif.
  • Menyekat simpanan lemak baru yang diterima oleh badan baru-baru ini.
  • Mengatur jumlah kolesterol dalam darah, sehingga mencegah terjadinya plak aterosklerotik.
  • Lebih baik diambil untuk meningkatkan prestasi fizikal dan mental.
  • Memulihkan kecergasan dengan pantas.
  • Menambah badan dengan cepat dengan oksigen.

Kekurangan L-carnitine

  • Sebab yang boleh menyebabkan kekurangan L-carnitine mungkin kekurangan vitamin B, C, beberapa asid amino atau enzim. Ini disebabkan oleh fakta bahawa mereka mengambil bahagian aktif dalam pengembangan suplemen ini.
  • Selalunya, orang yang makan tidak seimbang, vegetarian atau mereka yang kerap bersenam, merasakan kekurangannya..
  • L-carnitine adalah salah satu elemen penting yang mengambil bahagian dalam metabolisme badan..
  • Kekurangan zat ini akan menimbulkan keletihan, ketahanan tekanan yang rendah, kemunculan masalah pada saluran darah dan jantung, gangguan metabolik, yang boleh menyebabkan berat badan berlebihan..
  • Sekiranya anda tidak mengambil L-carnitine secukupnya, penurunan imuniti adalah mungkin.

Sekiranya anda mematuhi semua syarat kemasukan, maka selamat untuk mengambil makanan tambahan.

Kelebihan L-Carnitine

Puluhan sifat dan fungsi berguna L-carnitine diketahui..

Berikut adalah beberapa daripadanya:

  • Mampu memproses sel lemak menjadi tenaga secara aktif.
  • Menyekat simpanan lemak baru yang diterima oleh badan baru-baru ini.
  • Mengatur jumlah kolesterol dalam darah, sehingga mencegah terjadinya plak aterosklerotik.
  • Ia digunakan walaupun untuk penyakit berjangkit yang disertai oleh demam. Ubat ini membolehkan anda mengeluarkan tenaga tambahan, yang sangat kurang dalam tempoh ini..
  • Meningkatkan prestasi fizikal dan mental.
  • Memulihkan kecergasan dengan pantas.
  • Menambah badan dengan cepat dengan oksigen.

Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan ketika mengambil zat untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk menyeimbangkan diet anda secara selari dan meninggalkan diet yang melelahkan.

Bagaimana ia boleh menyakitkan?

Semasa menggunakan makanan tambahan, anda perlu memantau penggunaan makanan, kerana kerana penggunaan tenaga yang tinggi, peningkatan selera makan adalah mungkin. Walaupun ini dapat dielakkan sekiranya dos yang betul diikuti semasa rawatan.

Dos harian - berapa banyak yang perlu diambil?

Dos L-carnitine bergantung pada jumlah lemak yang perlu disingkirkan dan aktiviti fizikal pada badan:

  • Kanak-kanak yang berumur di bawah 30 mg sehari.
  • 1-3 tahun - sehingga 60 mg.
  • 4-6 tahun - 50-100 mg.
  • 7-18 tahun - 100-300 mg.
  • Orang dewasa yang tidak menyukai sukan dan tidak mematuhi diet - 200-500 mg.
  • Orang dewasa yang sering melakukan aktiviti fizikal - 500-2000 mg.
  • Orang dewasa yang tujuannya adalah menurunkan berat badan - 1300-2000 mg.
  • Atlet yang mempunyai beban daya yang meningkat - 1600-3000 mg. Sekiranya perlu, boleh melebihi dos 3000 mg.
  • Untuk merawat penyakit tertentu (hanya setelah pemeriksaan oleh doktor) - 1000-1500 mg.

Cara pengambilan L-Carnitine?

Orang yang mengambil L-carnitine dengan tujuan yang berbeza dan latihan fizikal yang berbeza disarankan untuk mengkaji ciri-ciri dos sebelum digunakan. Ini juga berlaku bagi mereka yang mematuhi diet seimbang..

  • Bagi orang yang terlibat dalam sukan. Orang yang menetapkan matlamat menurunkan berat badan, rata-rata memerlukan 1200 mg ubat. Sebaik-baiknya, jika jumlah ubat harian akan dibahagikan kepada 2 kali (jumlah yang sama). Dalam kes ini, bahagian pertama harus dimakan sebelum makan (diinginkan bahawa ini adalah kapsul), dan 25-30 minit kedua sebelum latihan (lebih baik memilih bentuk cecair ubat). Juga, jangan lupa bahawa bahagian pertama yang diambil sebelum makan lebih baik dibahagikan kepada tiga jamuan: sebelum mengambil sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Semasa menggunakan L-carnitine, tidak digalakkan mengambil kafein dan guarana..
  • Bagi orang biasa. Orang yang tidak melakukan latihan fizikal dinasihatkan untuk menggunakan produk dalam kapsul setiap hari - 1-2 pcs. semasa makan tiga kali sehari. Sekiranya seseorang yang menggunakan L-carnitine mempunyai berat badan berlebihan, dosnya dapat ditingkatkan sebanyak 2 kali. Setelah mengambil ubat selama sebulan, anda harus berehat selama 30 hari, selepas itu anda boleh mengembalikan penerimaannya.

Cara minum L-carnitine untuk menurunkan berat badan?

Dos dan kaedah penggunaan ubat bergantung pada jenis karnitin yang dihasilkan.

Cecair

Ia dihasilkan dalam bentuk sirap, disyorkan untuk digunakan 3 kali sehari. Dos bergantung kepada siapa yang akan mengambil ubat tersebut..

Bagi orang biasa, disyorkan mengambil 5 mg. Bagi atlet profesional, tingkatkan dos sebanyak 3 kali. Penting untuk memerhatikan waktu kemasukan - setengah jam sebelum latihan yang dipertingkatkan.

Jangan gunakan cecair L-carnitine lebih lama daripada 45 hari, lebih baik berehat selama 15-20 hari. Selepas rehat sebegini, anda boleh mengikuti kursus lagi.

Bentuk ubat ini dicirikan oleh pencernaan yang cepat. Kekurangan yang ketara adalah kehadiran perasa dan pewarna.

Dalam pil

Menurut ulasan pengguna, tablet adalah bentuk suplemen yang paling berpatutan dan mudah, banyak yang menyatakan bahawa tablet diserap lebih perlahan oleh badan. Ciri-ciri dos dan aplikasi adalah sama seperti ketika mengambil kapsul.

Kapsul

Sangat senang dari segi borang permohonan, cepat diserap oleh badan dan menunjukkan kesannya.

Orang yang memutuskan untuk mengambil karnitin dalam bentuk apa pun harus mempelajari arahan atau berjumpa doktor. Jangan melebihi dos dan kepekatan ubat yang disyorkan.

Ciri-ciri penggunaan kapsul ubat untuk menurunkan berat badan

  • Minum ubat itu hanya dengan jus atau air. Anda tidak perlu menggunakan soda untuk tujuan ini.
  • Pengambilan harian purata ialah 2-3 dos.
  • Orang yang tidak bermain sukan tidak boleh melebihi satu dos 500 mg. Atlet harus membawanya sebelum latihan..
  • Dos tunggal tidak boleh melebihi 1500 mg. Pengambilan kapsul (dengan gangguan) tidak boleh melebihi 4-6 bulan. Sekiranya pengguna berurusan dengan ubat itu untuk pertama kalinya, dia mesti berjumpa dengan pelatih atau doktor.

Makanan apa yang mengandungi L-carnitine?

Ramai yang mengetahui tentang sifat bermanfaat L-carnitine dan berusaha mencari semua maklumat mengenai produk yang terdapat di dalamnya. Adakah realistik untuk mengimbangi jumlah makanan tambahan yang mencukupi dengan memakan makanan tertentu.

Makanan apa yang mengandungi jumlah maksimum L-carnitine:

  • Perlu diperhatikan daging merah: daging lembu, daging babi, domba, daging rusa, daging dari babi hutan dan salmon.
  • Ia juga terdapat dalam daging ayam, produk susu, produk tepung premium, beras, telur, jus oren, selai kacang.
  • Sebilangan besar daging lembu mengandungi karnitin - 94 mg setiap 100 g.
  • Lebih kurang - dalam daging babi (28 mg setiap 100 g.).
  • Selebihnya produk mempunyai kandungan yang jauh lebih rendah (hingga 6 mg per 100 g.).

Sebelum mengganti makanan tambahan L-carnitine dengan makanan tertentu, timbulkan kebaikan dan keburukan, dengan mengambil kira tujuan penggunaan, terutama dengan mempertimbangkan bahawa bagi seseorang rata-rata jumlah purata yang diperlukan sehari adalah 300 mg, dan untuk atlet atau mereka yang selalu terlibat latihan fizikal, ia meningkat secara purata sebanyak 6 kali.

Varieti

Terdapat beberapa jenis L-carnitine di pasaran. Mereka berbeza dalam sebatian kimia. Untuk memilih bahan yang diperlukan dalam kes tertentu, anda perlu memahami sifat asas masing-masing..

L-Carnitine 100% tulen

Makanan tambahan telah terkenal selama lebih dari 50 tahun sebagai ubat berkesan untuk anoreksia dan berat badan berlebihan. Dianjurkan untuk mereka yang mempunyai masalah metabolik. Terutama popular di kalangan atlet dan mereka yang ingin menjadikan kecergasan fizikal kembali normal..

Antara makanan tambahan, L-carnitine dianggap sebagai asas klasik. Ubat yang terkenal dengan ketersediaan bio.

100% L-carnitine: kelebihan utama berbanding makanan tambahan yang lain:

  • Komposisi ini hanya merangkumi karnitin, tanpa bahan tambahan, ekstrak, pengawet, penambah bau dan rasa. Anda boleh mengambilnya dengan cara yang mudah, dengan penerimaan produk apa pun.
  • Ini adalah makanan tambahan yang semula jadi dan tidak berbahaya bagi tubuh. Semasa penggunaan ubat, bukan satu kes overdosis, keracunan direkodkan.
  • Salah satu makanan tambahan yang paling berpatutan di dunia. Ia menggabungkan harga dan kualiti. Ubat ini cepat diserap dan menunjukkan kesannya dalam masa sesingkat mungkin (dengan syarat bahawa orang itu mematuhi semua arahan dalam arahan).

L-Carnitine Tartrate

Salah satu ubat yang mempunyai ketersediaan bio tertinggi dan mempunyai bentuk aktif. Khasiatnya melebihi kualiti walaupun 100% L-carnitine. Apabila memasuki saluran pencernaan, agen dengan cepat terurai menjadi 100% carnitine dan asam tartaric..

Asimilasi kedua-dua elemen ini berlaku secara berasingan. Pada dasarnya, makanan tambahan digunakan oleh orang yang berlebihan berat badan dan ingin menyingkirkannya..

L-carnitine juga mempunyai sifat berikut:

  • Pembangunan toleransi tekanan dan peningkatan sifat penyesuaian.
  • Ia melakukan fungsi detoksifikasi badan.
  • Sifat anabolik. Ramai doktor mengatakan bahawa 100% harta ini belum terbukti oleh penyelidikan, tetapi telah diperhatikan bahawa kesan pada metabolisme fosfolipid adalah berkesan dan sebagai sumber tenaga.
  • Ini menormalkan tahap kolesterol dalam darah, menghilangkan kolesterol berbahaya dari tubuh, sehingga meningkatkan fungsi saluran darah dan jantung, yang dapat mencegah risiko serangan jantung dan strok.
  • Menggalakkan pertumbuhan semula tisu di dalam badan.

Asetil L-Carnitine

Ubat yang cukup moden. Semasa membuat ubat seperti itu, bahan asetil ditambahkan ke karnitin tulen.

Inilah yang memungkinkan unsur-unsur bioadditive menembusi otak. Ini membolehkan anda menunjukkan kesan neurostimulasi dengan cepat dan cekap..

Sifat seperti itu memungkinkan penggunaan ubat bukan hanya untuk memerangi berat badan berlebihan, tetapi juga untuk meningkatkan aktiviti otak.

Ini adalah ciri positif ubat ini, kerana tidak berjaya membuat suplemen makanan dengan ketersediaan bio dan pencernaan terbaik dari asetil L-carnitine.

Walaupun begitu, kesan positif selepas pentadbiran seperti pembakaran lemak yang berkesan, peningkatan kestabilan moral dan fizikal badan, normalisasi metabolisme dan jisim otot, sifat perlindungan pada sistem saraf pusat dan sistem kardiovaskular diperhatikan.

Propionyl L-Carnitine

Sebilangan besar pengeluar propionil L-carnitine menambah asid amino glisin dalam pembuatannya. Akibatnya, biokompleks aneh muncul, tugas utamanya adalah untuk mengambil bahagian dalam metabolisme lipid.

Asid amino ini sangat penting untuk tubuh manusia, kerana ia juga dihasilkan dalam sel saluran darah, berfungsi sebagai alat untuk vasodilatasi.

Bioadditive digunakan bukan hanya ketika memperbaiki keadaan fizikal seseorang, tetapi juga digunakan oleh orang yang mengalami masalah dengan sistem kardiovaskular, gangguan jantung.

L-carnitine fumarate

Matlamat utama makanan tambahan adalah untuk menjana tenaga, di mana lemak berlebihan dibakar..

Anda boleh mengambil ubat untuk mencegah ketidakseimbangan asid amino dan protein di dalam badan (terutamanya pada orang yang tidak makan hidangan daging).

Oleh itu, sel-sel otak disuburkan. Penggunaan ubat ini memberi kesan positif untuk melegakan kemurungan dan meningkatkan fungsi otak..

Semasa menggunakan ubat, atlet meningkatkan dan mempercepat pertumbuhan otot, lebih cepat menyerap vitamin dan mineral. Berkali-kali menyedari kesan positifnya pada penyakit atau gangguan fungsi ginjal atau hati..

Kesan sampingan

Doktor dan pelatih mengesyorkan mengambilnya dengan berhati-hati atau meninggalkannya sepenuhnya sekiranya terdapat penyakit seperti:

  • Penyakit saluran darah.
  • Melompat tekanan darah yang kerap.
  • Sekiranya terdapat kerosakan fungsi kelenjar tiroid (terutamanya dengan kekurangan hormon).
  • Diabetes.
  • Penyakit hati dan buah pinggang yang serius.

Kesan sampingan yang kerap atau serius tidak diperbaiki. Tetapi dalam kes yang jarang berlaku, manifestasi yang tidak menyenangkan adalah mungkin.

Kesan sampingan yang mungkin:

  • Alahan.
  • Kelemahan otot.
  • Masalah pencernaan.
  • Kemungkinan insomnia (oleh itu, jangan mengambil makanan tambahan sebelum tidur).

Mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan boleh menyebabkan kerengsaan, kegelisahan, kegelisahan.

Tubuh wanita semasa kehamilan memerlukan peningkatan jumlah L-carnitine, tetapi dalam tempoh ini lebih baik mengambilnya dari makanan untuk mengelakkan overdosis.

Di mana untuk membeli L-carnitine?

L-carnitine boleh dibeli di farmasi, kedai yang pakar dalam penjualan pemakanan sukan, di kedai dalam talian khas. Pada mulanya, ia hanya boleh dibeli di farmasi, kerana ia hanya dikenali sebagai ubat yang merangsang proses menurunkan berat badan..

Profesional mencatatkan beberapa aspek negatif ubat yang mereka jual di kedai ubat: arahan yang tidak berinformasi, kehadiran gula dan karbohidrat yang tidak diingini.

Dalam kebanyakan kes, di farmasi anda tidak boleh menggunakan ubat semula jadi. Oleh kerana itulah banyak profesional mengesyorkan membelinya di kedai pemakanan sukan khas.

Berapa banyak?

Harga bioaditif bergantung pada jenis dan bentuk pelepasannya:

  • Ubat cair. 50 ml larutan ubat secara purata akan berharga 290 rubel.
  • Tablet. Pek 20 (pada dos 500 mg) akan berharga 270 rubel.
  • Serbuk. Sebungkus 16 hidangan (dos 1200 mg) berharga kira-kira 650 rubel.
  • Kapsul Untuk 90 kapsul, anda perlu membayar 950 rubel.

Syarikat mana yang lebih baik memilih makanan tambahan?

Sebilangan besar pengeluar menghasilkan L-carnitine secara sintetik. Bahan ini dihasilkan di kilang khas yang menjualnya kepada syarikat yang menjual makanan tambahan..

Di dunia terdapat puluhan syarikat yang menjalankan makanan tambahan. Sebilangan besar dari mereka berada di India, China. Tetapi memilih L-carnitine, anda perlu memberi perhatian, pertama sekali, kepada syarikat asal yang membekalkan suplemen.

Syarikat berikut telah membuktikan yang terbaik:

  • Sigma Tau - syarikat dari Itali.
  • Lonza - syarikat dari Switzerland.

Semasa memilih bahan mentah, pastikan anda mencari nama jenama pada bungkusan.

Anda perlu memilih L-carnitine yang mengandungi jumlah minimum bahan tambahan (terutama bahan pengawet), gula sederhana dan karbohidrat.

Satu-satunya bahan tambahan yang dibenarkan dalam komposisi adalah sukralosa dan stevia. Tetapi kandungannya mestilah minimum. Selalunya dibeli dalam bentuk kapsul atau serbuk. Mereka lebih senang digunakan dan mengandungi minimum bahan pengawet..

Memandangkan semua ciri badan anda, mematuhi peraturan kemasukan, anda dapat mencapai tujuan yang diinginkan.

Ulasan

Ulasan mengenai penggunaan L-carnitine:

L-carnitine - melawan lemak dan tenaga!

L-carnitine adalah salah satu makanan tambahan sukan yang paling popular pada masa ini.

L-carnitine (L-carnitine) adalah bahan khas yang meningkatkan kadar metabolisme lemak dalam badan, dengan kata lain, ia bertindak sebagai pembakar lemak. Ia disintesis secara bebas oleh tubuh manusia, bergantung kepada ketersediaan vitamin dan enzim yang diperlukan. Agar L-carnitine dapat dihasilkan dalam jumlah yang mencukupi, diperlukan diet seimbang dan penggunaan produk protein berkualiti tinggi secara berkala. Produk sedemikian mungkin, misalnya, daging, keju kotej atau ikan..

Sebagai peraturan, jika seseorang mengalami latihan fizikal yang berat atau mengalami kekurangan zat makanan, kekurangan L-carnitine diperhatikan di dalam badan. Atas sebab ini, semua orang yang mengikuti diet dan aktif dalam sukan, mengesyorkan penggunaannya tambahan..

Sedikit sejarah

Vladimir Gulevich pertama kali menemui l-carnitine pada tahun 1905.

Buat pertama kalinya, L-carnitine ditemui oleh saintis Rusia V.S. Gulevich dan R.P. Krimberg mengkaji tisu otot haiwan. Ini berlaku lebih dari satu abad yang lalu. Bahan baru mendapat namanya dari kata Latin "carnis", yang dalam terjemahan hanya bermaksud "daging". Ahli kimia belajar membuat L-cartitin secara artifisial - pada tahun 60-an abad yang lalu. Ubat ini mendapat ulasan positif dan secara beransur-ansur mula digunakan dalam perubatan..

Buat pertama kalinya dalam sukan besar, L-carnitine digunakan semasa Sukan Olimpik 1980. Makanan tambahan itu termasuk dalam diet pasukan bola sepak kebangsaan Itali. Selepas itu, L-carnitine banyak digunakan dalam industri pemakanan dan perubatan sukan. Pada masa ini, ia tersedia dalam bentuk tablet, cecair dan serbuk untuk pencairan.

Tindakan L-carnitine

L-carnitine mengaktifkan proses pembakaran lemak subkutan dan membantu mengubah sel lemak menjadi tenaga. Dalam beberapa kes, kekurangan zat ini yang menyebabkan perkembangan kegemukan.

Pada masa ini, l-carnitine tersedia dalam bentuk serbuk, cecair, dan tablet..

Terima kasih kepada L-carnitine, molekul lemak lebih aktif menembusi membran mitokondria. Dan mitokondria adalah sejenis "stesen tenaga" yang terletak di dalam sel-sel badan. Di dalamnya terdapat pemecahan nutrien, membebaskan tenaga dalam bentuk ATP.

Oleh itu, L-carnitine adalah, secara kiasan, "pemadam kebakaran" yang "membuang" lemak ke dalam tungku badan anda. Dan dengan meneruskan perbandingan ini dengan enjin wap, kita dapat mengatakan bahawa semakin banyak arang batu diperlukan, semakin cepat kereta wap berjalan. Ini bermakna lebih banyak lemak perlu dihantar ke mitokondria jika anda bergerak secara aktif. Nampaknya - ini adalah aksioma, tetapi banyak yang lupa.

Memandangkan sifat-sifat di atas, banyak pelatih mengesyorkan menggunakan L-carnitine kepada pelanggan mereka untuk menyingkirkan lemak berlebihan dan menurunkan berat badan kembali normal. Perlu diingat secara berasingan kesan jangka panjang penggunaan L-carnitine untuk penurunan berat badan. Ubat ini mendorong pengoksidaan cepat bukan sahaja lemak yang ada, tetapi juga berasal dari makanan. Akibatnya, mereka tidak terkumpul, tetapi segera menghantar tenaga ke badan. Ini meningkatkan prestasi fizikal dan mental. Setelah tamat kursus, kesan ini berterusan selama beberapa bulan. Sekiranya pemakanan yang betul, L-carnitine untuk penurunan berat badan akan berlaku sehingga permulaan pengambilan seterusnya.

Agar L-carnitine dapat berfungsi dan lemak mula aktif, perlu menjalani gaya hidup yang betul dan tidak ketinggalan bersenam.

Secara umum, kita boleh mengatakan bahawa L-carnitine membantu:

  • untuk menukar tenaga yang sudah ada dalam simpanan lemak badan;
  • mencegah pemendapan cepat lemak yang baru dimakan;
  • menormalkan kolesterol darah;
  • meningkatkan kecekapan;
  • memperkayakan sel darah dengan oksigen;
  • memendekkan tempoh pemulihan otot.

Ini bukan semua kemampuan luar biasa yang dimiliki L-carnitine..

Kekurangan L-carnitine

Kekurangan L-carnitine dalam latihan aktif atau diet ketat dipenuhi dengan keletihan dan mood yang tidak baik.

Di dalam badan, L-carnitine dihasilkan dengan penyertaan vitamin C, vitamin B, asid amino penting dan sejumlah enzim. Kekurangan zat ini boleh menyebabkan kekurangan L-carnitine yang serius. Selalunya, atlet, vegetarian, dan juga semua orang yang mematuhi diet yang tidak seimbang mengalami ini..

L-carnitine memainkan peranan penting dalam proses metabolik dan kekurangannya menimbulkan:

  • penurunan imuniti;
  • keletihan;
  • penyakit jantung;
  • gangguan metabolik dan, sebagai akibatnya, penampilan berat badan berlebihan.

Sekiranya anda melihat gejala ini pada latar belakang diet atau sukan yang sengit, pertimbangkan untuk mengambil L-carnitine sebagai tambahan. Kelebihan utama ubat adalah keselamatan mutlaknya apabila digunakan dengan betul. Selepas berunding dengan doktor anda, malah wanita hamil dan menyusui dibenarkan mengambil L-carnitine.

Nasihat

Bagaimana cara mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan seefektif mungkin? Rejimen pengambilan untuk sukan dan pemakanan adalah berbeza.

Sekiranya anda bersenam secara intensif sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, anda memerlukan 1200 mg L-carnitine untuk menurunkan berat badan setiap hari. Dos ini harus dibahagikan kepada 2 bahagian. Yang pertama harus diambil tidak lama sebelum makan dalam bentuk kapsul, dan yang kedua dalam bentuk cair 30 minit sebelum latihan.

Cadangan umum mengenai cara minum L-carnitine adalah seperti berikut:

  • 200 mg 15-20 minit sebelum sarapan;
  • 200 mg sebelum makan malam;
  • 200 mg sebelum makan malam;
  • 600 mg cecair sebelum bersenam.

Sekiranya anda tidak bersenam, disarankan minum L-carnitine untuk menurunkan berat badan dalam 1-2 kapsul semasa makan 3 kali sehari. Apabila berat badan melebihi norma, dos yang disyorkan harus ditingkatkan sebanyak 1.5-2 kali. L-carnitine diambil 1 bulan. Maka anda memerlukan rehat selama 1.5-2 bulan.

Sudah tentu, sebelum anda mula menggunakan L-carnitine, anda harus berjumpa dengan jurulatih anda mengenai dos dan pastikan tidak ada kontraindikasi.

Kontraindikasi untuk mengambil L-carnitine adalah:

  • intoleransi individu;
  • reaksi alahan;
  • mudah marah dan insomnia.

Seperti yang anda lihat, tidak banyak kontraindikasi. L-carnitine adalah salah satu makanan tambahan sukan yang tidak berbahaya. Namun, perlu diingat bahawa tidak kira seberapa banyak yang kita tidak mahukan ini, "pil super" tidak ada.

Kesan sampingan

Kesan sampingan utama yang mungkin berlaku dengan L-carnitine adalah peningkatan selera makan yang tajam. Ia disebabkan oleh sifat utama ubat, iaitu mempercepat metabolisme. Banyak pengeluar mengesyorkan mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan bersamaan dengan serat mikrokristalin (MCC). Ini membantu mengawal selera makan, dan dengan itu diet menjadi lebih mudah..

Tetapi pakar pemakanan menyatakan bahawa dengan diet yang betul dan senaman yang wajar, pengambilan L-carnitine untuk menurunkan berat badan tidak akan menyebabkan perubahan selera makan. Untuk melakukan ini, sesuaikan diet rendah kalori yang biasa, meningkatkan jumlah makanan hingga 6 kali sehari. Pemakanan pecahan, kaya dengan protein, buah-buahan dan sayur-sayuran segar dan menghilangkan alkohol dan gula sepenuhnya, akan memberi manfaat kepada tubuh dan mempercepat penurunan berat badan. L-carnitine paling berkesan dalam rejim latihan, yang merangkumi 3 latihan kekuatan (anda boleh memilih di bahagian "Badan yang ideal" di laman web kami) dan 4-6 latihan kardio dengan intensiti dan tempoh yang berbeza-beza.

Beberapa orang juga mendakwa bahawa L-carnitine untuk menurunkan berat badan menyebabkan peningkatan kegelisahan dan kerengsaan. Kemungkinan besar, kesan ini dijelaskan oleh kesan merangsang ubat. Sekiranya anda melihat simptom ini, kurangkan penggunaan ubat lain yang merangsang sistem saraf (kafein dan guarana). Sekiranya ini tidak membantu, anda perlu berjumpa pakar mengenai topik bagaimana cara terbaik untuk mengambil L-carnitine.

L-carnitine (L-carnitine) dalam kombinasi dengan latihan dan pemakanan yang betul dapat melakukan perkara yang benar-benar hebat!

Oleh itu, L-carnitine adalah suplemen revolusioner yang benar-benar selamat untuk kesihatan. Pengambilan ubat yang betul, bersama dengan pemakanan dan latihan yang berpatutan akan membawa anda lebih dekat dengan impian anda.

Apa itu l-carnitine dan bagaimana cara mengambilnya dengan betul?

Dari semua suplemen pemakanan moden untuk atlet, L-carnitine adalah yang paling kontroversial mengenai penggunaan dan keperluan kesihatannya. Ada yang menganggapnya sebagai pembakar lemak biasa, yang lain yakin bahawa ini adalah ubat mujarab untuk semua penyakit, yang lain menganggap kemampuan utamanya untuk mengurangkan keadaan semasa melakukan senaman fizikal. Yang manakah ini benar dan apa fiksyen? Adakah l-carnitine benar-benar diperlukan untuk atlet dan orang biasa? Anda akan menerima jawapan terperinci untuk soalan-soalan ini dalam artikel..

Apakah L-carnitine?

Mungkin patut dimulakan dengan namanya sendiri. Ia berasal dari kata Latin "carnes", yang diterjemahkan sebagai "daging". Jangan terkejut, itu adalah daging, kerana kandungan karnitin maksimum dalam badan jatuh langsung pada serat otot.

Buat pertama kalinya mereka mengetahui tentangnya pada tahun 1905. Ia dibuka di wilayah Rusia Tsar di Kharkov, tetapi mereka dapat mensintesis ubat tersebut dalam keadaan makmal hanya pada tahun 60-an abad yang lalu. Dan hanya dua tahun selepas itu, para saintis dapat memahami mengapa tubuh sangat memerlukannya. Sebelum itu, bahan itu hanya dianggap sebagai vitamin lain..

Untuk sebutannya, sebanyak tiga varian nama digunakan:

L-carnitine disintesis oleh asid amino dengan nama methionine dan lysine, namun oleh sifatnya, ia lebih merujuk kepada vitamin B. By the way, vitamin ini, bersama dengan vitamin C, asid folik, zat besi dan unsur surih lain, juga mengambil bahagian dalam pembentukannya.

Vitamin Buatan

Kadang karnitin dipanggil vitamin tiruan. Walaupun tubuh manusia menghasilkannya dalam jumlah yang cukup untuk aktiviti kehidupan penuh, ia "tidak tahu bagaimana" untuk membuat simpanan untuk masa depan, seperti halnya jenis vitamin lain. Sebatian yang tidak digunakan hanya dikeluarkan oleh buah pinggang dengan air kencing. Proses pembentukan karnitin juga terjadi di hati dan ginjal, tetapi otot, jantung dan otak manusia adalah lokasi kepekatan tertinggi..

Bentuk Carnitine di Alam

Terdapat dua bentuk karnitin. Ini adalah l-carnitine yang telah disebutkan, dan juga d-carnitine. Bentuk kedua adalah sintetik dan bukan sahaja tidak membantu tubuh, tetapi juga mengganggu fungsi normal l-carnitine. Oleh itu, sebelum membeli, selalu baca komposisi dan elakkan persiapan yang mengandungi d-bentuk karnitin. Sebagai peraturan, ubat seperti itu murah. Oleh itu, jangan tergesa-gesa untuk membeli bungkusan karnitin dengan harga yang menarik - pastikan terlebih dahulu bahawa anda tidak membahayakan badan anda.

Acetyl dan Carnitine Tartate

Acetyl carnitine muncul tidak lama dahulu dan sama dengan l-carnitine, tetapi bersamaan dengan molekul asetil. Lebih-lebih lagi, ia bahkan dipatenkan dengan nama jenama "Alcor". Menurut para pengembang, ia telah meningkatkan aktiviti biologi, sehingga dapat dimakan dalam dos yang lebih kecil..

Carnitine tartate adalah garam karnitin, yang, jatuh ke dalam perut, dipecah menjadi carnitine dan asam tartaric. Dalam kombinasi mikronutrien ini, penyerapan karnitin berlaku lebih cepat..

Ingat bahawa mana-mana pilihan ini diserap oleh badan dan berfungsi pada kelajuan dan produktiviti yang sama dengan l-carnitine sederhana. Ini disahkan oleh penyelidikan. Maklumat mengenai faedah pelbagai jenis hanyalah tipu daya pemasaran. Dan harga ubat tersebut jauh lebih tinggi.

Bagaimana l-carnitine berfungsi

Kami mengetahui apa itu karnitin. Tetapi mengapa badan memerlukannya dan peranan apa yang dimainkan di dalamnya? Bahan ini mengambil bahagian langsung dalam kehidupan kita bahkan pada tahap pembentukan janin, memasuki telur dengan sperma. Dan perkembangan embrio lebih jauh bergantung kepadanya, kerana fungsi utama L-carnitine dalam tubuh adalah pengeluaran tenaga.

Semua orang terbiasa percaya bahawa kita mendapat tenaga dari glukosa, melupakan asid lemak. Untuk pengangkutan mereka ke mitokondria sel untuk pembelahan lebih lanjut, levocarnitine bertanggungjawab secara langsung. Tetapi sifat berguna tidak berakhir di sana..

Antara sifat utama l-carnitine, yang berikut dapat dibezakan:

  • penyertaan dalam pemecahan lemak;
  • rangsangan mekanisme metabolik;
  • kesan anabolik, menyumbang kepada pertumbuhan jisim otot tanpa lemak;
  • menurunkan kolesterol darah ke tahap yang sihat;
  • mencegah pembentukan lemak badan baru, yang membolehkan penggunaan l-carnitine untuk penurunan berat badan;
  • sokongan jantung;
  • ketepuan sel badan dengan oksigen;
  • fungsi imunomodulator;
  • perlindungan sel saraf dari bahan toksik;
  • peningkatan proses pertumbuhan semula tisu otot;
  • peningkatan nada umum badan;
  • peningkatan jumlah semula jadi ATP;
  • penyertaan dalam proses pembentukan janin pada manusia dan haiwan.

Peranan carnitine dalam badan

Semua sifat di atas mempunyai kesan yang signifikan terhadap kerja keseluruhan organisma. Disenaraikan di bawah adalah proses kehidupan terpenting dari tubuh manusia di mana levocarnitine terlibat..

Sistem jantung dan peredaran darah

Di sini, kemampuan karnitin untuk menghalang simpanan lemak di kawasan otot jantung adalah yang pertama. Menurut kajian, penggunaannya secara berkala menurunkan kolesterol dan mencegah pembentukan plak pada saluran darah, yang mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 60%.

Pembentukan otot

Mempengaruhi metabolisme protein, karnitin menunjukkan fungsi anabolik yang ketara. Lebih-lebih lagi, keupayaan untuk mensaturkan darah dan tisu dengan oksigen membawa kepada pemecahan glukosa yang lebih lengkap, mengurangkan jumlah asid laktik pada otot. Ini menjadikannya lebih mudah untuk memindahkan latihan dan mendapatkan kesan maksimum dari mereka, yang sangat penting bagi atlet yang ingin membina jumlah otot..

Proses metabolik

Seperti yang telah kita jelaskan di atas, levocarnitine terlibat secara langsung dalam proses pengeluaran tenaga. Oleh itu, ia mempercepat metabolisme dan pemecahan tisu adiposa ke seluruh badan, yang memungkinkan untuk menggunakan karnitin untuk menurunkan berat badan..

Di samping itu, ia mendorong detoksifikasi dan penghapusan bahan berbahaya, misalnya, xenobiotik, logam berat atau asid asetik. Semua ini mempunyai kesan yang baik terhadap mekanisme metabolik badan. Dan sementara mengehadkan jumlah karbohidrat cepat menyumbang kepada pembuangan cepat simpanan lemak.

Ketahanan dan ketahanan tekanan

Ini dipengaruhi oleh beberapa faktor. Yang utama adalah peningkatan kadar kerosakan lemak untuk tenaga dan perlindungan tisu sistem saraf daripada terdedah kepada bahan berbahaya yang boleh masuk atau terkumpul di dalam badan. Sama pentingnya ialah keupayaan untuk meningkatkan aliran oksigen dan meningkatkan pengeluaran endorfin. Kesan keseluruhan dinyatakan dalam mengurangkan kegelisahan dan keletihan semasa latihan mental dan fizikal.

Petunjuk untuk digunakan

Sebab pengambilan l-carnitine boleh sangat berbeza: dari tujuan perubatan ke yang paling biasa - untuk penurunan berat badan. Mari kita perhatikan lebih dekat semua kes di mana penggunaan ubat ini sesuai.

Dengan kekurangan zat dalam badan

Mengetahui bahawa karnitin dihasilkan oleh tubuh dan dapat diperoleh dari makanan, banyak orang yakin bahawa kekurangan zat dalam tubuh adalah mustahil. Tetapi ini jauh dari kes. Perlu dimulakan dengan fakta bahawa tubuh mensintesis hanya 10-25% peratus dari dos harian. Dan kami lebih suka makanan yang diproses secara termal, iaitu dengan l-carnitine yang hancur.

Oleh itu, banyak orang sebenarnya memerlukannya. Bagaimana untuk menentukan ini? Sekiranya anda mengalami simptom berikut, ini adalah tanda pengambilan bahan tidak mencukupi:

  1. Anda cepat letih dengan sedikit tenaga fizikal - sama ada berjalan pantas atau menaiki tangga.
  2. Kesakitan yang tidak menyenangkan sehingga kekejangan selepas bermain sukan atau aktiviti fizikal yang lain.
  3. Gegaran lengan dan kaki, ketegangan otot berterusan.
  4. Sekiranya senaman anda tidak membawa hasil.
  5. Sesak nafas, pening, lemah, dan degupan jantung yang tidak teratur semasa bersukan.

Untuk menambah tenaga

Latihan berkala memerlukan banyak tenaga. Dan ada yang lebih suka mendapatkannya dari jurutera tenaga, yang mana puluhan jenis dihasilkan. Kesan sampingan minuman seperti itu serius - kesan pada sistem kardiovaskular, autonomi dan pencernaan, apatah lagi bahaya keseluruhan pada ginjal dan hati. Ya, dan tenaga tersebut dihabiskan secepat mungkin..

Cara yang paling munasabah, dan paling penting, tidak berbahaya untuk meningkatkan daya tahan dan menambah rizab tenaga untuk atlet adalah karnitin. Penggunaannya sebelum latihan dan pada siang hari dapat mengurangkan keletihan dengan ketara. Dan penyingkiran sisa asid laktik pada otot menjadikan latihan lebih sengit, meminimumkan akibat yang tidak menyenangkan dalam bentuk tinja.

Semasa mengeringkan

Adalah dipercayai bahawa pelepasan otot yang sangat diinginkan dapat dicapai dengan hanya latihan. Sudah tentu, tidak ada yang membantah ini - semuanya bergantung pada kuantiti dan intensiti mereka. Walau bagaimanapun, pendekatan yang betul untuk membuat kelegaan juga merangkumi pemakanan khas yang bertujuan untuk mengurangkan lapisan lemak subkutan. Dengan kata lain, proses ini disebut "pengeringan badan".

Ini adalah proses yang agak panjang dan sukar yang dapat dikurangkan dengan menggunakan karnitin. Proses mempercepat pemindahan lemak ke mitokondria untuk tenaga akan mengurangkan kemungkinan kerosakan otot semasa latihan dalam tempoh ini.

Pencegahan Lemak Badan

Selalunya, pembina badan berhadapan dengan masalah kenaikan berat badan setelah bersaing, disebabkan oleh kembali ke diet dan latihan sebelumnya. Dan di sini kemampuan l-carnitine untuk mencegah pembentukan lemak badan sangat diperlukan. Tambahan kedua untuk kategori atlet ini adalah ciri anabolik ubat, yang merangsang pertumbuhan jisim otot tanpa lemak secara eksklusif.

© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com

Untuk penurunan berat badan

Kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa penyebab lebihan deposit adalah defisit levocarnitine dalam tubuh manusia. Kekurangan zat menyukarkan pemecahan lemak semasa bersenam, memaksa tubuh untuk "makan" serat otot dalam usaha untuk mengisi simpanan tenaga. Sepanjang perjalanan, semua fungsi metabolik menjadi perlahan dan rasa keletihan kronik berkembang, yang juga tidak menyumbang kepada aktiviti fizikal dan penurunan berat badan..

Dalam kes sedemikian, pengambilan karnitin secara radikal dapat mengubah keadaan semasa. Tubuh akan mula menggunakan deposit lemak secara langsung, tidak hanya subkutan, tetapi juga plak lemak di saluran darah, yang membantu mempercepat aliran darah dan mengoksigenkan sel dan tisu. Yang sekali lagi mempercepat proses pembelahan lemak. Lebih-lebih lagi, penggunaan l-carnitine sebelum latihan akan hampir menggandakan jumlah kalori yang dimakan..

Dengan aktiviti mental yang tinggi

Rasa letih bukan hanya fizikal. Orang yang kerjanya dikaitkan dengan aktiviti mental yang kuat, menghabiskan kalori tidak kurang daripada atlet. Dan konsep keletihan dan sikap tidak peduli sudah biasa bagi mereka. Keupayaan L-carnitine untuk meningkatkan jumlah tenaga yang dilepaskan memainkan peranan penting di sini. Walaupun anda tidak boleh melupakan peningkatan umum nada tubuh dan peningkatan pengeluaran endorfin, yang hanya menaikkan mood dan menghilangkan perasaan tertekan atau sakit kepala akibat keletihan.

Untuk mempercepat pertumbuhan semula pada usia tua

Keupayaan karnitin untuk mempercepat proses regenerasi mendorong para saintis Itali ke eksperimen yang tidak biasa. Ia dihadiri oleh orang-orang berusia lebih dari 100 tahun, gejala utamanya adalah keletihan kronik, keletihan dan aktiviti rendah. Penggunaan hanya 2 g levocarnitine selama enam bulan membawa hasil yang menakjubkan. Di antara mereka, seseorang dapat membezakan peningkatan massa otot hingga 4 kg rata-rata untuk setiap subjek, penurunan tisu lemak dari 1.5 hingga 2 kg, dan peningkatan ketara dalam fungsi otak dan sistem kardiovaskular. Secara semula jadi, petunjuk keletihan dan kelemahan juga menurun dengan ketara..

Ciri penggunaan sebagai alat untuk menurunkan berat badan

Sekiranya anda menganalisis komposisi kebanyakan makanan tambahan yang digunakan untuk menurunkan berat badan, akan mudah diketahui bahawa masing-masing mengandungi levocarnitine. Kehadirannya dalam formula ubat untuk menurunkan berat badan adalah syarat yang diperlukan untuk mencetuskan pemecahan sel-sel lemak. Selalunya badan tidak menggunakan lemak badan terkumpul untuk tenaga, hanya dibatasi oleh kedai glikogen. Sebabnya ialah peningkatan kandungan karbohidrat cepat dalam diet sekiranya tidak ada aktiviti fizikal.

Dan jika sejumlah besar karbohidrat cepat badan atlet dapat dengan mudah habis, maka bagi pekerja pejabat, ini hanyalah petunjuk penting. Hasilnya, walaupun mula bermain sukan, orang yang berlebihan berat badan menyedari bahawa lapisan lemak tidak berkurang seperti yang kita mahukan. Bahkan latihan kardio dan aerobik tidak membawa hasil yang dapat dilihat. Dalam kes seperti itu, menambahkan levocarnitine ke dalam diet adalah penyelesaian yang paling berjaya..

Tetapi di sini terdapat beberapa nuansa. Untuk kerja kualitatif bahan, perlu menggabungkannya dengan penurunan pengambilan makanan tepu dengan karbohidrat. Sebaik-baiknya, anda harus memastikan pengambilan karbohidrat minimum sebelum latihan..

Untuk senaman aerobik, disarankan untuk mengambil kira-kira 2 g karnitin setengah jam sebelum latihan. Penggunaan semasa atau selepas bersenam tidak akan menghasilkan kesan yang diinginkan..

Peraturan penggunaan dan dos

Untuk mencapai kesan maksimum pengambilan l-carnitine, diet harus mengandungi protein dalam jumlah yang diperlukan dan vitamin kumpulan B dan C. Pertimbangkan cara mengambil karnitin bergantung pada tujuan penggunaan.

Bagi atlet

Pada orang yang melakukan senaman secara teratur dan intens, terdapat keperluan untuk meningkatkan kadar karnitin harian. Jadi, bagi orang biasa, norma ini adalah dari 200 hingga 500 mg sehari. Manakala seorang atlet menghabiskan sehingga 3000 mg sehari.

Tidak masuk akal untuk menggunakan ubat yang lebih banyak, kerana tubuh tidak dapat menyerapnya dan membuangnya dengan produk penting yang lain. Dos di bawah 500 mg sama sekali tidak akan membawa kesan..

Penerimaan tetamu terbahagi kepada dua:

  1. Yang pertama adalah segera setelah bangun sebelum makan. Pada masa ini, levocarnitine akan memberi kesan yang paling bermanfaat pada tubuh..
  2. Yang kedua - 20 atau 30 minit sebelum latihan. Selama ini, dia akan mempunyai masa untuk mengasimilasi dan dapat mempercepat proses pertukaran tenaga.

Pada hari bukan latihan, bahagikan dos tiga hingga empat kali 500 mg sebelum makan.

Sebagai kaedah untuk menurunkan berat badan

Sekiranya anda memutuskan untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan, ingat bahawa dos tunggal 1000 mg sebelum latihan tidak akan memberi kesan yang diinginkan. Pertimbangkan juga petua berikut:

  • Dosis tunggal ubat untuk penurunan berat badan sekurang-kurangnya 1500 - 2000 mg.
  • Harap maklum bahawa untuk kerja yang berkesan, karnitin mesti mempunyai masa untuk mengasimilasi, jadi anda perlu mengambilnya sebelum latihan, dan bukan selepas atau semasa kelas. Sekiranya anda terlupa mengambil suplemen tepat pada waktunya, maka tidak ada gunanya mengambilnya kemudian.
  • Bersama dengan mengambil karnitin, pastikan untuk mengikuti diet rendah karbohidrat. Sekurang-kurangnya dua kali makan sebelum bersenam mesti mengandungi protein. Jangan lupa bahawa anda perlu makan protein pada kadar sekurang-kurangnya 1 g per kilogram berat badan anda. Hadkan pengambilan lemak anda hingga 60 g sehari.
  • L-carnitine boleh menyebabkan peningkatan selera makan, tetapi jangan mengalah. Berbuka makan 5-6 kali. Jika tidak, anda berisiko tidak mencapai hasil yang diinginkan..
  • Jangan lupa mengambil sekurang-kurangnya 2000 mg karnitin setiap hari, walaupun tanpa latihan, membahagikannya kepada 4-5 hidangan sebelum makan.

Sumber karnitin semula jadi

Seperti yang telah kita jelaskan di atas, karnitin tertumpu terutama pada tisu otot, dan disintesis di hati dan buah pinggang. Dari ini jelas bahawa produk haiwan mengandungi jumlah maksimum bahan ini. Katakan saja "lebih merah" dagingnya, semakin kaya karnitin.

Daripada produk tenusu, sebatian ini terdapat dalam susu penuh, keju kotej dan keju. Kandungan kacang-kacangan, bijirin dan buah-buahan diabaikan. Satu-satunya pengecualian adalah alpukat. Oleh itu, sukar bagi vegetarian, terutama vegan, untuk mendapatkan miligram zat tambahan dari makanan.

Kandungan l-carnitine dalam beberapa makanan yang paling popular boleh didapati dalam jadual di bawah..

Tidak.Nama produk100 g kandungan
1.daging lembu85 - 93 mg
2.daging babi25 - 30 mg
3.hati100 mg
4.daging putih4 hingga 5 mg
5.telur ayam0.01 mg
6.susu keseluruhan3.3 mg
7.mentega kacang0.1 mg
8.bijirin0.03 - 0.01 mg
9.alpukat1 - 2 mg

Memandangkan data yang diberikan dalam jadual, anda dapat menyesuaikan diet anda, dengan mengambil kira pengambilan harian produk tertentu. Namun, dalam keadaan peningkatan aktiviti fizikal atau mental, apabila ada keperluan untuk meningkatkan dos bahan, sebaiknya gunakan aditif yang mengandung karnitin. Ini akan mengurangkan beban pada saluran pencernaan dan menghilangkan reaksi alergi..

Borang pelepasan

L-carnitine adalah bahan serbuk yang terdiri daripada kristal putih kecil yang kelihatan seperti gula. Ia mudah larut dalam air. Oleh kerana ubat ini digunakan untuk keperluan atlet dan dalam rawatan pelbagai penyakit, dos dan komponen berkaitan yang terdapat dalam kapsul atau bar mungkin berbeza secara signifikan. Di bawah ini kita akan membincangkan kelebihan dan kekurangan setiap bentuk karnitin yang dihasilkan..

  • Minum. Bentuk pelepasan yang paling popular, gabungan harga / kadar asimilasi yang optimum. Selalunya mengandungi vitamin C, unsur surih dan ion kalsium bebas. Komposisi mungkin termasuk pemanis dan perasa, jadi baca komposisi dengan teliti sebelum digunakan untuk mengelakkan penggunaan bahan yang tidak diingini. Antara kekurangan - jangka hayat terhad selepas membuka penutup.
  • Dibungkus. Lebih senang kerana ia mengandungi serat kasar yang mencegah timbulnya rasa lapar setelah mengambil ubat. Komposisi itu menambah kafein, vitamin dan pelbagai unsur surih. Pilihan yang paling menjimatkan. Antara minus dapat dibezakan kecuali bahawa tempoh asimilasi - anda perlu mengambil satu setengah jam sebelum latihan.
  • Ampul. Mengandungi satu dos karnitin dalam bentuk paling tulen. Diserap hampir seketika. Minus - harga tinggi.
  • Bar Mengandungi jumlah l-carnitine yang terhad. Mudah kerana ia boleh digunakan sebagai pengganti makan.
  • Dalam bentuk serbuk. Bentuk pelepasan yang paling jarang berlaku, tidak selesa untuk digunakan dan digunakan. Ia digunakan tidak lebih dari 1 g pada siang hari.
  • Sebagai sebahagian daripada ubat. L-carnitine adalah sebahagian daripada banyak ubat. Tetapi dos dalam kes ini bergantung pada orientasi umum ubat, oleh itu tidak boleh menggunakannya tanpa preskripsi doktor..

Pengambilan Carnitine: kebaikan dan keburukan

L-carnitine, seperti kebanyakan ubat yang digunakan oleh atlet, menyebabkan banyak salah faham dan kontroversi pendapat. Mengingat semua perkara di atas, kita dapat menilai kelebihan dan kekurangannya dengan wajar.

Kelebihan ubat

  1. Penurunan keletihan mental dan fizikal.
  2. Merangsang proses pembakaran lemak.
  3. Tiada kesan sampingan.
  4. Ia mempunyai kesan penguat dan imunostimulasi umum.
  5. Menggalakkan Penambahan Jisim Otot Kering.
  6. Melindungi jantung dan saluran darah dari kolesterol.
  7. Mengurangkan sakit otot selepas bersenam.
  8. Memudahkan latihan kardio dan berat badan.
  9. Melambatkan proses penuaan.
  10. Selari dengannya, anda boleh menggunakan bahan tambahan lain.

Kekurangan dan kontraindikasi

Hampir tidak ada keburukan - ini adalah sebatian semula jadi yang mensintesis tubuh manusia. Satu-satunya masalah mungkin adalah ketidakpatuhan terhadap jeda antara kursus mengambil levocarnitine, kerana ini dapat menyebabkan fakta bahawa tubuh berhenti membuatnya sendiri.

Harap maklum bahawa pada orang yang sihat, mematuhi dos dan mematuhi arahan, kesan sampingan tidak akan berlaku.

Tetapi ada sebilangan penyakit di mana pengambilan karnitin hanya mungkin dilakukan dengan izin doktor dan sesuai dengan cadangannya.

Penyakit seperti itu termasuk:

  • gangguan pada kelenjar tiroid;
  • diabetes;
  • epilepsi;
  • penyakit buah pinggang.

Walaupun semasa kehamilan dan menyusui, keperluan untuk levocarnitine meningkat dengan ketara, ia hanya boleh digunakan setelah berunding dengan doktor pemerhati. Sejak hari ini tidak ada kajian yang boleh dipercayai mengenai topik ini, temujanji dibuat berdasarkan petunjuk fizikal individu.

Soalan popular mengenai karnitin

Orang yang mengambil karnitin untuk pelbagai tujuan, perhatikan bahawa mereka telah meningkatkan kesihatan keseluruhan, peningkatan prestasi dan aktiviti otak. Banyak ulasan positif dari atlet, yang menekankan peningkatan daya tahan semasa latihan dan membantu menarik lega semasa tempoh pengeringan.

Tidak kurang ulasan positif dari gadis-gadis yang ingin menurunkan berat badan. Sebagai analisis maklumat yang terdapat di domain awam menunjukkan, satu-satunya ulasan negatif mengenai karnitin adalah milik orang yang tidak menghubungkan latihan semasa mengambil suplemen, hanya berharap kekuatannya yang luar biasa. Harapan mereka tidak dipenuhi, yang cukup wajar.

Kami memilih jawapan pendek yang paling kerap ditanya dan disediakan untuk mereka sehingga anda dapat membuat pendapat paling lengkap mengenai ubat ini dan kesannya..

SoalanJawapannya
Carnitine adalah asid amino?Tidak, tetapi ia timbul melalui sintesis dua asid amino: metionin dan lisin.
Adakah ia mempengaruhi perkembangan intrauterin anak?Ya, kerana embrio akan menerima tenaga yang diperlukan untuk pengembangan secara eksklusif dari asid lemak. Dan perpecahan mereka tidak mungkin dilakukan tanpa penyertaan l-carnitine.
Adakah mungkin untuk mendapatkan jumlah l karnitin yang diperlukan dari makanan yang disediakan?Tidak, kerana ia mati semasa rawatan panas dan terkandung dalam produk dalam jumlah kecil.
Mengapa L Carnitine dipanggil Vitamin Palsu?Kerana badan dapat mensintesisnya dalam jumlah kecil dengan sendirinya.
Bolehkah saya mendapat overdosis semasa menggunakan karnitin?Ini mungkin hanya dengan kelebihan dos harian yang tetap dan ketara, kerana sisa yang tidak digunakan hanya dikeluarkan dalam air kencing.
Adakah mungkin untuk mengurangkan berat badan dengan levocarnitine tanpa latihan?Tidak, kerana kepekatan maksimumnya adalah pada otot, dan pembakaran lemak berganda berlaku secara langsung semasa melakukan aktiviti fizikal.
Adakah ia benar-benar meningkatkan daya tahan tubuh?Ya, kerana carnitine terlibat dalam perlindungan tisu saraf dari bahan berbahaya.
Adakah mungkin untuk meningkatkan daya tahan dalam latihan, jika anda mengambil karnitin di hadapan mereka??Ya, kerana ia meningkatkan nada umum badan kerana sifatnya.
Berapa lama pengambilan ubat tanpa membahayakan kesihatan?Sebaiknya ganti kursus 2 bulan selepas 2 agar badan tidak berhenti menghasilkan l karnitin itu sendiri.
Adakah L-carnitine dianggap sebagai ubat perubatan?Ini adalah sebahagian daripada banyak jenis ubat, mulai dari yang memperbaiki pencernaan, hingga ubat untuk mengatasi kemandulan lelaki. Ini disebabkan oleh keperluan kritikal bagi bahan ini untuk fungsi tubuh yang sihat..
Adakah ia ditetapkan untuk pesakit anoreksia?Ya, kerana ia menormalkan proses metabolik, merangsang selera makan dan mendorong pertumbuhan jisim otot tanpa lemak.
Adakah levocarnitine menyebabkan kesan sampingan semasa digunakan?Tidak, ia tidak berbahaya bagi tubuh. Kesan sampingan boleh dicetuskan oleh bahan tambahan yang disertakan oleh pengeluar dalam komposisi ubat. Baca komposisi dengan teliti sebelum digunakan..

Ringkasan

Ingat bahawa untuk mencapai kesan maksimum L-carnitine, ia harus diambil secara eksklusif dalam kombinasi dengan latihan dan makanan yang sihat. Tidak kira apa tujuan anda: membina jisim otot tanpa lemak, menekankan medan anda, menguatkan stamina atau mengurangkan berat badan. Hasilnya dicapai hanya dengan kerja menyeluruh pada diri sendiri. Dan ini mustahil tanpa sukan dan pemakanan yang betul..

Baca Mengenai Faktor Risiko Diabetes