Cara mengambil l-carnitine untuk penurunan berat badan, dan apa sebenarnya?

Hari ini, pertimbangkan suplemen pembakaran lemak yang cukup menarik. L-carnitine adalah bahan semula jadi dalam badan kita yang mempermudah proses mengurangkan jumlah lemak dalam badan. Ia akan dibincangkan hari ini.

Hi kawan! Dalam artikel hari ini kita akan membincangkan cara mengambil l-carnitine untuk menurunkan berat badan, dan secara amnya mengenai suplemen ini.

Saya telah menyebutkan dalam artikel saya mengenai l-carnitine, tetapi hari ini kita akan mempertimbangkan semua yang berkaitan dengannya secara terperinci.

Apa itu l-carnitine

L-carnitine (dari bahasa Inggeris L-carnitine, atau levocarnitine) adalah asid yang boleh ditukar ganti (ia dapat disintesis oleh badan sendiri), yang dihasilkan oleh hati kita dari asid amino - lisin dan metionin.

Ia sering disebut vitamin Bt atau vitamin B11. Sebenarnya, itu bukan vitamin, kerana tubuh dapat mensintesisnya sendiri, tetapi tidak ada vitamin.

By the way, inilah artikel menarik mengenai vitamin untuk sukan.

L-carnitine adalah bahan semulajadi untuk tubuh kita yang melakukan beberapa fungsi penting dan, yang penting bagi kita, membantu menurunkan berat badan sedikit lebih berkesan..

Levocarnitine sendiri bukan pembakar lemak, tetapi TRANSPORTER tisu adiposa (asid lemak rantai panjang) ke dalam mitokondria (loji kuasa sel kita) melalui membran dalaman.

Dengan kata lain, L-carnitine membantu badan kita menyampaikan asid lemak ke tempat penggunaannya..

Bahan ini diasingkan untuk pertama kalinya pada tahun 1905 V.S. Gulevich dan R.Z. Krimberg, tetapi hanya setelah 57 tahun dinyatakan mengapa ia diperlukan sama sekali.

Terdapat dua bentuk:

Tetapi hanya bentuk L yang mempunyai aktiviti biologi.

D-carnitine berbahaya bagi tubuh kerana adalah antagonis L-carnitine (mencegah penggunaan asid lemak sebagai tenaga).

L-carnitine terdapat di dalam badan kita di hati dan otot.

Bagaimana l-carnitine dihasilkan?

Biosintesis l-carnitine dalam badan kita berlaku di hati dan buah pinggang, dari mana ia memasuki tisu dan organ lain..

Pengeluaran berlaku dengan penyertaan vitamin C, B3, B6, B9, B12, serta zat besi, asid amino lisin dan metionin, enzim.

Sekiranya terdapat kekurangan sekurang-kurangnya salah satu komponen di atas, maka kekurangan l-carnitine mungkin muncul, dengan pelanggaran fungsi tubuh.

Saya mesti mengatakan bahawa ini adalah fenomena yang sangat jarang berlaku, yang diperhatikan terutamanya disebabkan oleh kelainan genetik yang berkaitan dengan enzim.

Fungsi L-Carnitine

Berikut adalah fungsi utama L-carnitine:

  • Pembakaran lemak.
  • Peningkatan aktiviti fizikal dan mental.
  • Toleransi tekanan.
  • Detoksifikasi.
  • Peningkatan anabolisme.
  • Pengurangan Kolesterol Rendah.
  • Perlindungan kardiovaskular.

Pembakaran lemak dilakukan dengan mempermudah pengangkutan asid lemak ("batu bata" yang membentuk sel-sel lemak) dengan rantai panjang di mitokondria, di mana ia diubah menjadi tenaga.

Peningkatan aktiviti fizikal dan mental dikenal pasti dalam kajian yang dilakukan di Itali pada tahun 2007. Orang yang mengambil 2 g l-carnitine sehari selama enam bulan menyatakan kesan ini pada diri mereka sendiri. Benar, kajian itu dilakukan pada orang tua (berumur 100-106 tahun), jadi saya tidak pasti bahawa data tersebut relevan.

Penentangan terhadap tekanan akibat l-carnitine juga telah disahkan oleh kajian..

Detoksifikasi adalah proses penyingkiran toksin secara semula jadi dan buatan dari badan. L-carnitine juga mencetuskan serangkaian proses penting yang menyumbang kepada detoksifikasi badan..

Peningkatan anabolisme disahkan oleh kajian di mana diperhatikan bahawa orang yang mengambil l-carnitine bukan sahaja kehilangan lemak, tetapi juga mendapat jisim otot tanpa lemak.

Mengurangkan tahap kolesterol "buruk" (lipoprotein berketumpatan rendah) membawa kepada pencegahan penyempitan saluran darah jantung dan otak dan risiko serangan jantung dan strok.

Perlindungan sistem kardiovaskular diwujudkan, pertama sekali, dengan menurunkan tahap kolesterol, yang mempengaruhi saluran koronari (saluran yang membekalkan darah ke otot jantung). Metabolisme miokard bertambah baik.

Cara pengambilan l-carnitine untuk penurunan berat badan

Sememangnya, kebanyakan orang mengambil berat tentang masalah ini..

Hampir semua atlet, jika mereka menggunakan l-carnitine, mereka melakukannya, pertama sekali, untuk menurunkan berat badan.

Dosis l-carnitine yang rasional dan paling berkesan adalah dos 500 mg hingga 2 g sehari (500-700 mg dalam tiga dos, atau 1000 mg dalam dua dos).

Melebihi dos 2 g tidak masuk akal, kerana dalam kajian tidak ada manfaat yang dinyatakan dari dos yang lebih tinggi. Apabila dos melebihi, l-carnitine berlebihan dikeluarkan dalam air kencing. Jadi hanya bekerja di tandas.

Ambil l-carnitine sekiranya:

  1. 30 minit sebelum latihan.
  2. PAGI semasa perut kosong.

Ini adalah masa yang paling rasional untuk mengambil bahan ini..

Pada hari-hari bukan latihan, ambil l-carnitine pada waktu pagi dan tengah hari di antara waktu makan DI STOMACH SEDERHANA.

Pada waktu pagi dan semasa latihan, L-carnitine paling berkesan.!

SANGAT PENTING l-carnitine digunakan bersama dengan aktiviti fizikal dan diet seimbang, jika tidak praktikalnya tidak akan berguna.

By the way, anda dapat mempercepat proses pembakaran lemak dengan senaman kardio. Dalam artikel itu, anda akan membaca maklumat yang sangat menarik tentang bagaimana membuat senaman kardio supaya lemak "mencair" lebih cepat..

Ia harus diambil dalam kursus 1.5-2 bulan dengan selang waktu yang sama antara kursus supaya pengeluaran levocarnitine sendiri tidak berkurang.

Ia dihasilkan, sebagai peraturan, dalam bentuk:

Yang paling senang, menurut saya, adalah dalam bentuk kapsul, kerana kadar pelepasan dan kemasukan ke dalam darah sangat cepat (membran larut dan cecair masuk ke dalam perut).

Dalam bentuk cecair, ini juga merupakan pilihan yang bagus, tetapi benar bahawa membawa, misalnya, latihan tidak sesuai untuk semua orang, walaupun.

Dalam bentuk tablet juga merupakan bentuk pelepasan bahan yang agak biasa, tetapi kadar pelepasannya akan berkurang. Sekiranya anda membeli pil, ambil satu jam sebelum latihan, dalam kes lain, setengah jam.

L-carnitine. Kesan sampingan

Tidak ada puluhan kajian yang mengenal pasti risiko kesihatan daripada mengambil L-carnitine..

Bahkan dos yang beratus-ratus kali (!) Lebih tinggi daripada yang disyorkan tidak membawa kepada perkembangan kesan sampingan.

L-carnitine sering dimasukkan dalam formula bayi untuk bayi..

Bahan ini boleh menyebabkan perkembangan insomnia, bagaimanapun, dalam kes yang sangat jarang berlaku. Untuk mengelakkannya, anda perlu mengambil L-carnitine pada waktu pagi (seperti yang kita ingat, l-carnitine pada waktu pagi adalah paling berkesan).

Bagaimanapun, l-carnitine adalah salah satu makanan tambahan yang paling selamat. Risiko kesan sampingan tidak dapat diabaikan, jika mungkin..

Interaksi l-carnitine dengan pembakar lemak lain

L-carnitine berinteraksi dengan baik dengan sebarang ubat, termasuk pembakar lemak..

Anda tidak boleh takut mengambilnya jika anda minum Pelangsingan Clenbuterol atau yohimbine hidroklorida. Apabila digunakan dengan ubat ini, pembakaran lemak hanya akan berjalan lebih baik..

L-carnitine adalah bahan yang sangat ringan, jadi tidak mungkin ia membahayakan anda dengan cara apa pun.

Diet L-carnitine dan KETO

Ramai pembaca blog saya, dan terutama pembaca, sangat menyukai apa yang disebut Diet KETO.

Sekiranya anda belum membaca artikel mengenai diet KETO dan keberkesanannya yang luar biasa, maka saya sangat mengesyorkannya. Dia bekerja dengan sangat kuat.

KETO adalah lemak tinggi (jumlah lemak dalam diet boleh mencapai 60-70%), diet bebas karbohidrat yang akan berfungsi lebih baik dengan levocarnitine.

Dengan ketiadaan karbohidrat sepenuhnya, tubuh "naik ke trek baru" dan mula menggunakan lemak sebagai tenaga, keadaan ini disebut - ketosis. L-carnitine akan meningkatkan pengangkutan asid lemak ke mitokondria, sehingga mempercepat pembakaran lemak.

Juga, dengan diet bebas karbohidrat, mungkin terdapat sedikit penurunan dalam aktiviti fizikal dan mental, yang sedikit diperbaiki ketika mengambil l-carnitine.

Makanan yang Mengandungi L-Carnitine

Sebilangan besar l-carnitine boleh didapati di:

  • Daging (dalam daging lembu - 94-95 mg per 100 g, daging babi - 28 mg per 100 g, dalam daging - 23 mg per 100 g, dalam dada ayam - 4 mg per 100 g).
  • Ikan.
  • Produk tenusu (susu - 3.3 mg setiap 100 g, keju kotej 1.1 mg setiap 100 g).

Kira-kira 300 mg terkandung dalam 300-400 g daging lembu mentah, misalnya, tetapi sebahagian besar l-carnitine akan hilang ketika daging dimasak. Ini memerlukan penggunaan l-carnitine dalam bentuk tambahan untuk diet utama..

Bagaimanapun, untuk mendapatkan 500-2000 mg l-carnitine sehari, anda perlu mencuba dengan baik jika anda ingin mendapatkannya dari makanan.

Apa yang akan saya cadangkan L-carnitine?

Saya mencuba dengan hampir selusin pengeluar dan bentuk pembebasan L-carnitine.

Yang paling saya suka ialah bentuk L-carnitine LIQUID. Mengapa?

Ya, kerana senang! Cairkan 1-2 penutup dalam botol dengan air dan minum dengan tenang semasa latihan. Sedap (yang sangat diperlukan untuk pengeringan) dan, seperti yang saya katakan, SELAMAT!

L-carnitine kegemaran saya adalah ini: Nutrex Research Labs, Liquid Carnitine 3000. Pautan yang anda akan dapati dengan harga paling murah. Lebih murah entah dari mana!

Salah satu daripada sedikit, jika bukan satu-satunya, L-carnitine yang karyanya saya rasakan dengan jelas.

Sekiranya saya diminta untuk menasihati L-carnitine, maka saya akan mengatakan secara khusus mengenai syarikat ini. Saya suka dengan rasa dan tindakannya..

penemuan

Mari kita ringkaskan semua perkara di atas..

L-Carnitine - BUKAN Vitamin, kerana mampu disintesis dalam badan kita secara bebas.

Terdapat dua bentuk:

Tetapi hanya bentuk-L yang mempunyai aktiviti biologi. D-carnitine berbahaya bagi tubuh.

Ambil l-carnitine sekiranya:

  1. 30 minit sebelum latihan.
  2. PAGI semasa perut kosong.

Tidak ada kesan sampingan..

L-carnitine berfungsi dengan baik dengan ubat lain dan pembakar lemak..

L-carnitine akan cukup bijak digunakan pada diet KETO.

Kadar harian l-carnitine sangat sukar diperoleh daripada makanan biasa.

L-carnitine mempunyai keberkesanan baik untuk penurunan berat badan dan untuk banyak fungsi tubuh yang penting, tetapi kita harus ingat bahawa tanpa aktiviti fizikal dan diet seimbang, praktikalnya tidak berguna.

Saya harap anda menikmati artikel, rakan-rakan.

P.S. Langgan kemas kini blog. Ia akan menjadi lebih sejuk.

Salam dan salam sejahtera, Nikita Volkov!

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan: arahan dan ulasan

Ramai wanita menginginkan penurunan berat badan yang berkesan dan cepat. Untuk mencapai tujuan ini, wanita menjalani diet, melakukan kecergasan dan minum pelbagai ubat. Makanan tambahan L-carnitine membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat ketika bersukan. Bahan ini benar-benar selamat untuk kesihatan dan praktikalnya tidak menimbulkan reaksi negatif. Cara mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan adalah betul, dan artikelnya akan pergi lebih jauh.

Apa itu makanan tambahan?

L-carnitine adalah asid amino yang dihasilkan oleh tubuh manusia secara semula jadi dari lisin dan metionin. Pengeluaran bahan ini cukup dipengaruhi oleh kandungan protein dalam badan..

Dalam perubatan, karnitin digunakan untuk mengobati distrofi miokard, dengan penurunan selera makan pada kanak-kanak dan anoreksia. Walaupun L-carnitine merangsang selera makan, ia sering digunakan untuk mengurangkan berat badan, kerana bahan ini secara aktif mempengaruhi pemecahan lipid, walaupun tidak membakar lemak. Cukup minum 1000 mg ubat sebelum bersenam, dan metabolisme tenaga akan meningkat dengan ketara, yang menyumbang kepada pembakaran lemak subkutan yang lebih cepat. L-carnitine tanpa aktiviti fizikal tidak berkesan menurunkan berat badan, kerana ia tidak membakar lemak, tetapi hanya menyampaikan lipid ke tempat "pemprosesan" mereka.

Cara mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan, pelatih di ruang kecergasan akan memberitahu anda secara terperinci. Di sinilah ubat berdasarkan bahan ini disyorkan untuk atlet dan mereka yang ingin menurunkan berat badan, kerana setelah latihan yang berpanjangan, banyak yang mengalami kekurangan karnitin.

Bentuk pelepasan L-carnitine

Berapa banyak L-carnitine untuk menurunkan berat badan perlu memberi kesan, arahan untuk ubat akan memberitahu secara terperinci. Semua dana dihasilkan dalam bentuk:

Bahan dalam bentuk cecair diserap lebih cepat daripada bentuk lain, tetapi, sebagai peraturan, mengandungi banyak bahan tambahan dan lebih mahal daripada tablet.

Prinsip operasi

L-carnitine adalah alat unik yang membantu memproses lemak dan mengeluarkan tenaga dari mereka. Meningkatkan stamina dan mengurangkan keletihan. Menggalakkan pemulihan daya yang lebih cepat setelah menghabiskan tenaga fizikal, menormalkan metabolisme. L-carnitine dicirikan oleh kesan antihipoksik dan anabolik. Merangsang metabolisme lemak dan pertumbuhan semula tisu.

Semasa mengambil tablet atau ubat dalam bentuk cair, tubuh memetabolisme sekitar 15%. L-carnitine secara bebas dan cepat memasuki hati dan miokardium, dengan kadar yang lebih perlahan ia menembusi tisu otot. Ia dikeluarkan oleh buah pinggang. Seterusnya, kita akan membincangkan cara mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan, dan mengenai kesan positifnya pada badan..

Sifat bahan

L-carnitine (cara mengambil produk ini untuk menurunkan berat badan untuk kanak-kanak perempuan dan lelaki, mana-mana perunding di kedai pemakanan sukan akan memberitahu) dicirikan oleh banyak sifat berguna, antaranya:

  • percepatan proses pembakaran lemak;
  • nada meningkat, stamina;
  • meningkatkan daya tahan tekanan;
  • keupayaan untuk menyahtoksin;
  • menurunkan kolesterol jahat;
  • kesan yang baik pada jantung dan saluran darah;
  • meningkatkan kualiti sperma;
  • pencegahan proses penuaan;
  • mencegah perkembangan apoptosis dan osteoporosis;
  • rangsangan pertumbuhan semula;
  • meningkatkan fungsi pelindung badan;
  • peningkatan otak.

Asid amino, jika anda tahu bagaimana mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan, bukan sahaja tidak membahayakan tubuh, tetapi juga memberi manfaat. Sebelum menggunakan ubat, anda perlu berjumpa dengan pelatih atau doktor.

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan: tablet, kapsul, serbuk

Ubat dalam bentuk kapsul dan tablet diambil secara lisan dengan sejumlah besar air (jus). Ambil 2 hingga 3 kali sehari, zat L-carnitine. Ambil kapsul pelangsing dan tablet pada dos 250-500 mg (1-2 kapsul) untuk rakyat biasa. Atlet disarankan minum 500-1500 mg 30 minit sebelum bersenam. Kursus kemasukan berlangsung dari dua hingga enam bulan. Sebilangan individu lebih gemar menggunakan serbuk L-carnitine. Ambil ubat untuk mengurangkan berat badan dalam bentuk ini yang anda perlukan satu sudu hingga tiga kali sehari. Dos boleh dicairkan dalam setengah liter air.

Sebelum melakukan latihan kekuatan, yang akan digabungkan dengan beban kardio, serbuk diambil dalam jumlah 1 mg pada waktu pagi sebelum makan. Kemudian mereka minum setengah jam sebelum latihan kekuatan dan lima belas minit sebelum melakukan senaman jantung. Semasa latihan aerobik, kira-kira 1000 mg asid amino digunakan pada waktu pagi, dan 2000 mg setengah jam sebelum latihan. Sekiranya senaman usang, disyorkan untuk mengambil 2 g maksi pada waktu pagi dengan perut kosong, 2 g selama setengah jam sebelum kelas, dan 2 g sebelum makan siang. Pada hari rehat yang diharapkan, serbuk hanya digunakan pada waktu pagi, 1 g.

Dos maksimum ialah 6 g sehari. Lebih baik jika L-carnitine diambil selama dua bulan dengan rehat dua minggu. Jangan minum ubat berasaskan asid amino secara berterusan, jika tidak, bahan ini tidak akan dihasilkan secara semula jadi di dalam badan. Dos harian L-carnitine untuk penurunan berat badan adalah 1200-1500 mg, untuk atlet - 1500-2000 mg; dengan latihan fizikal yang melelahkan - 1200-1600 mg; dalam rawatan kompleks - 1000-1200 mg.

Pengambilan cecair

Dan sekarang kita akan membincangkan cara mengambil L-carnitine untuk mengurangkan berat badan. Produk ini dihasilkan dalam bentuk:

  • penyelesaian dalam botol;
  • sirap pekat;
  • ampul.

Sekiranya ubat itu dipilih dalam bentuk sirap, maka ia digunakan tiga kali sehari, masing-masing 5 ml, dan atlet - 15 ml setengah jam sebelum permulaan latihan. Tempoh kursus adalah 1.5 bulan, kemudian berehat selama 2-3 minggu.

Cecair L-carnitine untuk menurunkan berat badan diserap dengan cukup cepat. Produk yang paling popular adalah L-Carnitine 3000. Cara mengambil alat ini untuk menurunkan berat badan, arahan akan memberitahu secara terperinci. Biasanya, untuk melawan berat badan tambahan dan untuk menguatkan sistem imun, mereka meminumnya pada dos 1500-3000 mg sehari, dengan beban sukan yang serius - 2000-3000 mg. Sekiranya seseorang bekerja untuk dipakai dan melakukan kerja fizikal yang berat, maka ubat itu digunakan pada kadar 1000-2000 mg sehari.

Doktor menasihatkan minum minuman berupa cecair dalam bentuk koktel vitamin, di antara waktu makan atau 20 minit sebelum makan yang diharapkan. Jangan mengambil bahan ini semasa perut kosong. Alat ini digunakan sebelum makan tengah hari untuk mendapatkan sejumlah besar tenaga. Pada separuh kedua hari, ubat tersebut boleh menyebabkan insomnia. Kandungan asid amino dalam ampul berbeza dari 1000 hingga 3000 mg. Dos dalam ampul dibahagikan kepada tiga dos dan dimakan satu pada waktu pagi, yang lain pada waktu makan tengah hari, dan setengah ketiga jam sebelum latihan. Dos maksimum adalah 3 ml sehari..

Interaksi dadah

Alat ini dapat meningkatkan kesan warfarin (coumadin), yang secara signifikan meningkatkan risiko pendarahan. Semasa penggunaan bahan ini, ujian darah harus dilakukan untuk mencairkannya. Asid amino yang lain menghalang tindakan hormon tiroid. L-carnitine diluluskan untuk digunakan bersama ubat lain. Asid amino tidak mempengaruhi tindakan ubat lain yang mempercepat pembakaran lemak. Jangan gunakan produk ini dengan produk dengan kesan yang menarik..

Kontraindikasi

Walaupun suplemen ini tidak berbahaya, sebelum menggunakannya, anda harus membiasakan diri dengan kontraindikasi. Oleh itu, bahan tersebut tidak digalakkan untuk digunakan oleh orang yang menderita penyakit vaskular perifer, menghidap diabetes mellitus dan diagnosis sirosis hati. Jangan gunakan ubat untuk penyakit buah pinggang.

Tidak digalakkan menggunakan asid amino untuk intoleransi individu atau reaksi alergi terhadapnya dan produk protein. Jangan menggunakan L-carnitine semasa diet tidak seimbang, sekiranya terdapat barah dan patologi kelenjar tiroid. Larangan penggunaannya adalah kehamilan dan menyusui, serta kumpulan umur hingga 18 tahun. Anda tidak boleh menggunakan ubat untuk epilepsi, darah tinggi, pesakit yang dijangkiti HIV dan kegagalan jantung. Kontraindikasi adalah sakit di perut, dispepsia dan peningkatan kerengsaan saraf. Sekiranya berlaku overdosis, perut yang sedikit terganggu mungkin berlaku. Penggunaan ubat yang berpanjangan boleh menyebabkan penyumbatan arteri..

Kesan sampingan

Cara mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan, telah dijelaskan di atas, dan sekarang sedikit mengenai apa yang boleh menyebabkan pengambilan dana. Penggunaan asid amino secara praktikal tidak menyebabkan fenomena negatif, dan antara yang timbul, insomnia muncul, yang berlaku ketika anda menggunakan ubat sebelum tidur. Cukup jarang berlaku, loya, muntah, peningkatan selera makan, muntah refleks, gangguan saluran gastrousus berlaku. Sekiranya suplemen itu dimakan dalam dos yang besar, dari 3 g sehari, bau amis mungkin berasal dari badan.

Peringkat populariti

Hari ini, anda dapat menjumpai banyak ubat yang tindakannya berdasarkan asid amino L-carnitine. Dadah yang paling popular di pasaran adalah ubat berikut:

  • SAN Alcar. Ini adalah asetil-karnitin, mempercepat metabolisme sel dan memberikan tenaga yang besar untuk sukan.
  • Kuasa SAN L-Carnitine. Ini adalah karnitin tulen. Terdapat dalam bentuk kapsul. Tiada kesan sampingan.
  • SEKARANG Cecair Carnitine. Ia dibuat dalam bentuk cecair. Komposisi merangkumi vitamin kumpulan B.
  • Universal CarniTech. Ia mengandungi bukan sahaja L-carnitine, tetapi juga makanan tambahan tenaga. Ini adalah kompleks pembakaran lemak yang sangat baik. Terdapat dalam bentuk cecair.
  • L-Carnitine utama. Ia berlaku baik dalam bentuk tablet dan dalam bentuk cecair. Ia mengandungi, selain asid amino, vitamin dan mineral. Mempengaruhi penurunan berat badan dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan..
  • Lenyapkan L-carnitine. Ia dibuat dalam bentuk kapsul. Mengandungi vitamin B dan metionin.
  • Inti Karnitin MusclePharm. Mengandungi empat jenis ekstrak L-carnitine plus raspberry. Dianggap terbaik.
  • Al-Sport Nutrition L-carnitine L-Tatate. Ia mempunyai kesan anabolik, menormalkan proses metabolik.

Semasa memilih ubat untuk menurunkan berat badan, harus diingat bahawa ubat itu tidak boleh mengandung L-karbinin dan kafein, efedrin. Gabungan ini berbahaya bagi kesihatan. Dan sebaliknya, kompleks yang diperkaya dengan vitamin dan mineral bukan sahaja dapat membantu membakar lemak, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan.

Harga, tempat membeli?

Makanan tambahan untuk menurunkan berat badan boleh dibeli di kedai yang menjual gizi sukan, farmasi, atau dipesan di kedai dalam talian. Kos bahan ini sangat berbeza dan bergantung kepada pengeluar, ketersediaan bahan tambahan dan bentuk pelepasan. Jadi, harga purata L-carnitine cecair dalam jumlah 50 ml adalah kira-kira 280 rubel. Ubat dalam tablet Carnitone berharga sekitar 260 rubel untuk 20 pil, masing-masing mengandungi 500 mg L-carnitine. Serbuk Maxler Max Motion dengan L-Carnitine, yang dirancang untuk enam belas dos 1200 mg, boleh dibeli dengan harga 650 rubel. Produk VP Lab - Kapsul L-Carnitine dalam kapsul akan berharga 950 rubel. Pakej ini mengandungi 90 kapsul 500 mg setiap satu. Harga yang dinyatakan adalah anggaran dan mungkin berbeza bergantung pada margin di outlet.

Ulasan Pengguna

Ia memberikan kesan yang baik, tetapi hanya selepas latihan yang berpanjangan, L-carnitine. Bagaimana cara mengambil untuk menurunkan berat badan? Ulasan mendapati bahawa ubat dalam bentuk cecair bertindak lebih cepat daripada tablet. Maklumat terperinci boleh didapati dalam arahan penggunaan. L-carnitine menyebabkan pelbagai pendapat. Ada yang gembira dengan hasilnya. Mereka mengatakan bahawa tanpa bahan ini, proses menurunkan berat badan sukar untuk bergerak dari titik mati. Telah diperhatikan bahawa setelah mengambil L-carnitine mereka menjadi kurang letih, lebih banyak kekuatan dan daya tahan muncul. Kilogram mencair di depan mata kita. Ambil ubat setengah jam sebelum latihan. Kebanyakan orang lebih suka bahan cair..

Tetapi tidak semua orang bercakap tentang sifat ajaib ubat-ubatan yang mengandungi L-carnitine. Cara mengambil untuk menurunkan berat badan (ulasan menyatakan keperluan untuk menggabungkan latihan intensif dengan penggunaan ubat ini), banyak yang akan belajar dari Internet, kerana kebanyakan alat ini hanya mempunyai petunjuk dalam bahasa Inggeris. Terdapat individu yang menganggap L-carnitine sebagai plasebo. Mereka mengatakan bahawa ia mahal, dan tanpa sukan tidak ada gunanya membawanya. Sebilangan ubat tidak memberikan hasil yang dijanjikan semasa latihan yang melelahkan lama, mereka tidak mengisi dengan tenaga dan tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Pada dasarnya, ini adalah ubat dalam bentuk kapsul dan tablet, kerana mengenai persediaan cecair, ulasannya kebanyakannya positif.

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan: dos dan kursus

Aspek kecantikan wanita yang paling penting adalah sosok langsing. Oleh itu, banyak gadis dan wanita sentiasa mencari kaedah yang akan membantu menurunkan berat badan. Sudah tentu, setiap wakil seks yang adil mencari versi tersendiri. Walau bagaimanapun, kebanyakan lebih suka L-carnitine untuk penurunan berat badan..

Sehingga kini, L-carnitine (L carnitine) adalah makanan tambahan yang paling popular yang membantu menurunkan berat badan. Orang menyebutnya sederhana - karnitin. Dalam artikel ini, kita akan melihat secara terperinci cara mengambil L carnitine dan apa itu..

Apa dan mengapa diperlukan

Mari kita pertimbangkan dengan lebih terperinci mengenai penerangan L-carnitine dan arahan penggunaannya untuk penurunan berat badan. Bahan ini diambil oleh atlet untuk membakar lemak berlebihan. Selalunya ia dipanggil vitamin B11. Walau bagaimanapun, nama ini salah. Ubat itu sebenarnya seperti vitamin. Ia dibezakan dari vitamin oleh keupayaan untuk sintesis dalam tubuh manusia.

Terdapat dua jenis:

Untuk menurunkan berat badan, ambil hanya L-carnitine. Jenis kedua adalah kebalikannya. Ia mampu membahayakan tubuh. L-carnitine yang disintesis di hati dan buah pinggang dari metionin dan lisin. Selepas itu, ia merebak ke seluruh badan..

Ulasan doktor dari L-carnitine untuk penurunan berat badan sangat baik. Tindakan ubat ini bertujuan untuk pembuangan asid lemak. Di bawah pengaruhnya, mereka hanya terbakar, melepaskan tenaga.

Dalam kebanyakan kes, L-carnitine memasuki tubuh manusia bersama dengan makanan - daging dan produk tenusu. Sangat sedikit yang terdapat dalam makanan tumbuhan. Sintesisnya bergantung pada vitamin C, B3, B6, B9, zat besi dan enzim. Dengan kekurangan komponen apa pun, proses sintesis menjadi mustahil. Kerana ini, seseorang dapat menambah berat badan berlebihan. Dalam kes sedemikian, disarankan untuk menggunakan L-carnitine secara berasingan, dalam bentuk ubat. L-carnitine mana yang lebih baik - dalam tablet atau cecair, kita akan membincangkan lebih lanjut.

Kebaikan dan kesan pada badan

L-carnitine mempunyai pelbagai sifat:

  • membakar lemak berlebihan;
  • mempengaruhi aktiviti mental;
  • mempunyai kesan anabolik;
  • mempengaruhi kerja jantung dan saluran darah;
  • mempromosikan detoksifikasi.

Mengenai petunjuk penggunaan L-carnitine untuk wanita, di sini adalah perlu untuk mempertimbangkan beberapa nuansa. Terutama bagi mereka yang merancang untuk menjadi ibu.

Kami akan menganalisis apa faedah dan kemudaratan yang dibawa oleh L-carnitine, sama ada ia mempunyai kontraindikasi..

Pembakar lemak

Ubat ini membantu menjaga berat badan seseorang dalam had normal, membakar lemak, mengubahnya menjadi tenaga. Penting untuk sentiasa mengekalkan norma dalam badan. Ingatlah bahawa dengan bertambahnya usia, kepekatan bahan ini dalam badan menjadi kurang.

Kesan terhadap aktiviti mental

Maklum balas positif daripada doktor mengenai penggunaan L-carnitine dalam tablet. Telah diperhatikan bahawa pengambilan 2 g ubat setiap hari selama 6 bulan meningkatkan aktiviti mental, meningkatkan stamina minda menjadi tinggi. Ia juga mempunyai kesan neurotrofik, memulihkan tisu sel saraf.

Kesan anabolik

Untuk apa pemakanan sukan L-carnitine? Untuk meningkatkan peratusan otot dalam badan. Bahan ini bertindak sangat berkesan dalam proses "pengeringan", melarutkan lemak dan memelihara jisim otot.

Tindakan pada sistem kardiovaskular

Ubat ini menurunkan kolesterol, tidak membiarkan aterosklerosis berkembang. Mencegah infark dan strok miokard. Selalunya disarankan untuk minum dengan penyakit jantung, darah tinggi, diabetes, anoreksia, tirotoksikosis, sebagai alat tambahan.

Levocartinin juga merupakan antioksidan dan neuroprotektor yang baik. Ia menguatkan sistem imun, mencegah osteoporosis.

Detoks

Toksin yang sangat baik. Keberkesanannya telah terbukti dalam keracunan alkohol dan mabuk dadah..

Kontraindikasi dan kemungkinan kesan sampingan

Mereka yang ingin mengetahui cara mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan harus membaca ulasan mengenai kontraindikasi dan kemungkinan kesan sampingan..

Pada prinsipnya, bahan tersebut benar-benar selamat jika diperhatikan dos yang betul. Makanan tambahan ini tidak beracun, tidak ketagihan, tetapi tidak digalakkan untuk digunakan dengan:

  • penyusuan susu ibu;
  • intoleransi protein makanan;
  • keletihan kerana berpuasa berpanjangan;
  • onkologi;
  • perancangan kehamilan.

Mengenai kesan sampingan, ia boleh seperti berikut:

  • cirit-birit;
  • kekejangan di perut;
  • muntah dan loya;
  • gangguan tidur;
  • uremia;
  • ruam alahan;
  • kekejangan.

Kandungan Produk

L-carnitine semula jadi terdapat dalam produk berikut:

  • daging rusa dan daging lembu;
  • daging babi dan arnab;
  • daging ayam;
  • ikan;
  • produk tenusu, keju, susu;
  • cendawan;
  • sekurang-kurangnya semua bahan ini terdapat dalam sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan bijirin.

Ubat terbaik untuk menurunkan berat badan

Terdapat dalam pelbagai jenis sebatian kimia. Oleh itu, sebelum digunakan, anda harus memutuskan L-carnitine mana yang lebih baik untuk dibeli..

  • Tartrate adalah bentuk yang paling aktif dengan ketersediaan bio yang tinggi. Apabila memasuki sistem pencernaan, tartrate terbahagi kepada dua komponen: kartin tulen dan asid tartaric. Setiap bahagian diasimilasikan dengan caranya sendiri. Semasa memutuskan L-carnitine mana yang harus dipilih, anda perlu mempertimbangkan ulasan mereka yang menurunkan berat badan. Dan mereka menunjukkan bahawa Tartrat adalah penyumbang terbaik untuk menurunkan berat badan..
  • Asetil. Spesies ini mula dijual baru-baru ini dan berbeza kerana ia mengandungi kumpulan asetil. Pengilang berusaha untuk meningkatkan ketersediaan bio bahan tersebut, mudah dicerna, tetapi tidak mencapai hasil yang diinginkan. Kelebihan asetilcarnitine adalah bahawa ia melintasi penghalang darah-otak tanpa masalah. Di sana ia merangsang metabolisme, meningkatkan ingatan dan pemikiran..
  • Fumarate. Sebatian L-carnitine dalam bentuk ini mempunyai ketersediaan bio negatif. Fumarate dibuat dengan menggabungkan asid fumarat dengan levocarnitine tulen. Levocarnitine untuk penurunan berat badan, aka L-carnitine, menurut ulasan mengenai penurunan berat badan, berfungsi dengan sempurna, tetapi dalam kombinasi dengan asid fumarat, kesan lipotropiknya berkurang. Kelebihan fumarate adalah kesannya yang baik pada sistem kardiovaskular.
  • Propionyl adalah ester karnitin yang terikat dengan glisin asid amino. Propionyl terlibat dalam metabolisme lipid. Ia meningkatkan sintesis oksida nitrat. Bahan ini bertindak sebagai vasodilator. Oleh itu, ia diambil untuk iskemia, kegagalan jantung, klaudikasi sekejap-sekejap. Di samping itu, bahan ini mempunyai sifat antioksidan. Propionyl meningkatkan sintesis testosteron dan meningkatkan stamina, mengurangkan kadar asid laktik selepas latihan.
  • Carnitine chloride telah dikenali sebagai ubat selama 50 tahun. Bentuk pertama adalah tepatnya klorida. Hari ini, ia tidak lagi diminati. Bentuk klorida mengandungi bukan sahaja L-carnitine, tetapi juga kebalikannya - gambar D. Hasilnya adalah LD-carnitine, yang berjaya digunakan dalam neurologi, tetapi tidak dalam sukan. Sudah tentu, karnitin klorida dihasilkan sekarang, tetapi hanya untuk tujuan perubatan..
  • Bersih. Di kalangan atlet, karnitin tulen disebut asas atau klasik. Dengan ketersediaan bio, tidak lebih buruk daripada tartrate, tetapi harga L-carnitine untuk penurunan berat badan sedikit lebih rendah.

Mana yang lebih berkesan - cecair atau kapsul

Makanan tambahan terdapat dalam empat bentuk:

Selalunya, tablet boleh didapati dijual, contohnya, vitamin L-carnitine 500 mg dalam tablet. Kapsul juga sangat popular..

Walau bagaimanapun, yang paling berkesan adalah bentuk minuman cair. Penyediaan cecair diserap dengan baik, tetapi mungkin mengandungi pemanis dan pewarna yang boleh menyebabkan gangguan gastrointestinal. Walau bagaimanapun, ulasan minuman cair L carnitine hanya positif..

Mengenai pengambilan L-carnitine dalam kapsul untuk menurunkan berat badan, ulasan doktor mengenainya juga sangat baik. Kapsul juga diserap dengan baik, tetapi sedikit lebih perlahan daripada penyediaan cecair. Mereka boleh dibasuh dengan air, jus atau teh suam. Ubat dalam kapsul lebih baik digabungkan dengan senaman aerobik.

Cara pengambilan untuk menurunkan berat badan

Sekarang mari kita bincangkan cara minum L-carnitine cair untuk menurunkan berat badan, apakah dos dan arahan penggunaannya.

Atlet perlu minum 1200 mg ubat setiap hari. Dos ini boleh dibahagikan kepada dua bahagian yang sama. Seseorang mesti diminum sebelum makan. Dalam kes ini, anda boleh mengambil tablet atau kapsul.

Bagaimana cara mengambil L-carnitine sebelum latihan? Sebelum latihan, lebih baik minum persediaan cecair. Corak penggunaan umum kelihatan seperti ini:

  • 200 mg pada waktu pagi sebelum sarapan;
  • 200 mg sebelum makan tengah hari;
  • 200 mg hingga makanan ringan;
  • 600 mg 30 minit sebelum latihan.

Tidak digalakkan digabungkan dengan guarana dan kafein. Sebabnya mudah - karnitin sendiri mempunyai kesan yang menarik..

Sekarang mari kita bincangkan cara mengambil pembakar lemak L-carnitine untuk penurunan berat badan bukan untuk atlet, memandangkan ulasan mengenai penurunan berat badan. Dalam kes ini, minum 1-2 kapsul atau tablet 3 kali sehari dengan makanan. Sekiranya berat badan dilampaui, maka anda boleh meningkatkan norma harian sebanyak 1.5-2 kali. Minum ubat itu selama satu bulan. Selepas - rehat sebulan, dan kemudian anda boleh minum semula kursus untuk menggabungkan hasilnya.

Adakah masuk akal untuk mengambil tanpa latihan

Bagaimana cara mengambil pembakar lemak L-carnitine tanpa latihan, apakah ulasan mengenai kaedah menurunkan berat badan ini? Kami segera menjawab - ulasannya negatif. Sekiranya anda mengambil pembakar lemak dan berbaring di sofa, maka ia tidak akan berfungsi.

Kenapa? Sebabnya adalah kesan ubat. Ia mensintesis asid lemak sehingga mereka dapat "membakar" secara aerobik. Ini memerlukan kehadiran oksigen dalam tisu. Sekiranya tidak ada muatan anaerob, maka anda tidak boleh mengharapkan hasilnya. Oleh itu, anda tidak boleh melakukan tanpa bersenam.

Mana yang hendak dipilih dan mana yang lebih baik untuk dibeli

Terdapat banyak pengeluar, jadi penting untuk memahami dengan baik ubat mana yang terbaik dan di mana membelinya. Sebagai permulaan, makanan tambahan ini dijual secara bebas di rangkaian, begitu juga di farmasi biasa. Walau bagaimanapun, ini berlaku untuk tablet dan kapsul. Tetapi ampul dan bentuk cecair terutama dijual di kedai pemakanan sukan..

Sekarang mari kita beralih kepada pengeluar:

  • Karnil kiri Evalar. Ulasan mengenai pengeluaran Levocarnille Evalar hanya positif. Atlet memperhatikan bahawa suplemen ini mengisi badan dengan tenaga dengan sempurna. Secara semula jadi, ini sangat penting untuk sukan dan "membakar" lemak berlebihan. Seperti apa L-carnitine untuk penurunan berat badan dari Evalar, seperti yang anda lihat dalam foto, harganya agak rendah dan kebanyakan ulasan pengguna positif.
  • Carnitone. Ulasan mengenai Carnitone untuk penurunan berat badan juga positif. Sebenarnya, ini adalah makanan tambahan, yang dihasilkan oleh banyak syarikat - dalam dan luar negara. Carnitone mengurangkan keletihan, memberi kekuatan, mempercepat metabolisme, meningkatkan nada otot, menurunkan metabolisme lemak dan mengurangkan jumlah berat badan.
  • Arnebia L-Carnitine. Ubat lain yang mempunyai banyak ulasan positif adalah Arnebia L-carnitine. Ia boleh diambil bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Makanan tambahan ini membantu meningkatkan jisim otot..
  • Solgar L-Carnitine. Ulasan mengenai L-carnitine yang dikeluarkan oleh Solgar cukup bagus, walaupun harganya mahal. Ubat itu sendiri sangat berkualiti dan menyumbang kepada pembakaran lemak yang dipercepat..
  • Levocarnitine. Berapakah harga levocarnitine, adakah arahan penggunaannya berbeza? Levocarnitine boleh didapati dalam pelbagai bentuk. Ubat ini hanya akan berfungsi dengan aktiviti fizikal dan diet seimbang. Semasa melakukan senaman kecergasan dengan penggunaan levocarnitine yang selari, berat badan berlebihan akan hilang lebih cepat.

Hasil kajian

Kajian terbaru menunjukkan bahawa sebenarnya ubat ini tidak berbahaya seperti yang difikirkan oleh semua orang. Saintis Amerika mendapati bahawa bahan ini menyumbang kepada perkembangan dan perkembangan aterosklerosis. Tetapi pelakunya bukanlah zat itu sendiri, tetapi beberapa bakteria yang "hidup" dengan aman di usus manusia. Mereka memproses L-gambar, membentuk metabolit aktif - Trimethylamine N-oxide atau TMAO. Ini adalah toksin kuat yang merosakkan dinding saluran darah dan membawa kepada pembentukan plak. Pada vegetarian, kepekatan toksin lebih rendah semasa kajian, kerana keunikan pemakanannya.

Walau bagaimanapun, plak aterosklerotik tidak terbentuk dalam satu hari. Ini memerlukan masa bertahun-tahun. Oleh itu, pengambilan ubat jangka pendek tidak akan dapat mempengaruhi keadaan kapal.

Pendapat pakar

Pakar mengatakan bahawa orang yang terlibat secara aktif dalam sukan memerlukan makanan tambahan ini. Dengan pertolongannya, anda dapat memulihkan kekuatan dengan cepat setelah banyak beban. Berkat zat ini, atlet tidak akan merasa kelesuan selepas latihan..

Sebagai tambahan, para pakar menyatakan bahawa pengambilan suplemen secara kitaran tidak diperlukan. Ia boleh digunakan secara berkala, dengan ketat memerhatikan dosnya. Makanan tambahan harus diminum sebelum bersenam. Juga, seseorang tidak boleh lupa bahawa ia diserap oleh badan dengan cepat..

Jawapan untuk soalan yang paling biasa

Cara minum vitamin L-carnitine cair dalam ampul pada hari-hari ketika tidak ada senaman?

Ubat ini boleh diminum setiap hari 2-3 kali sehari semasa perut kosong untuk kesihatan yang baik. Untuk meningkatkan prestasi sukan, Acetyl L-Carnitine harus lebih disukai..

Bolehkah saya minum dengan pembakar lemak?

Tidak digabungkan dengan suplemen makanan ini dengan pembakar lemak. Lebih-lebih lagi, pembakar lemak sendiri bertindak pada tubuh manusia bukan dengan cara yang terbaik.

Adakah suplemen ini akan membantu membina otot semasa bina badan??

Ubat itu sendiri tidak menyumbang kepada peningkatan massa otot yang ketara semasa bina badan, jika aktiviti fizikal tidak dilakukan. Sudah tentu, bahan itu meningkatkan hasil dalam sukan. Walau bagaimanapun, pembina badan tidak dapat melakukan tanpa protein untuk mencapai kesan yang nyata..

Bolehkah saya mengambil anak di bawah umur?

Ini mungkin, tetapi, sebagai peraturan, ini tidak diperlukan. Dalam kebanyakan kes, ubat ini diresepkan untuk kanak-kanak di bawah umur dengan penyakit genetik yang jarang berlaku dan dengan obesiti..

Adakah dilarang minum suplemen setelah pundi hempedu dikeluarkan?

Pada prinsipnya, tidak. Walau bagaimanapun, anda mesti berjumpa doktor terlebih dahulu mengenai topik ini. Bagaimanapun, jika keadaan bertambah buruk, anda perlu berhenti mengambil ubat.

Hasil dan ulasan

Eugene, 23 tahun:

“Selama 6 minggu dia minum L-carnitine dan berlatih dengan basikal senaman, dan berlari pada waktu malam. Dia tidak terlalu banyak melakukan latihan, tetapi akibatnya dia kehilangan 12 kg. Hasil yang sangat baik! ".

"Dia memperhatikan keberkesanan suplemen semasa latihan dan diet. Tetapi hanya semasa latihan, pengambilan ubat tersebut tidak memberikan hasil. Hanya penambahan diet yang membolehkan kita terus maju ”.

Vladimir, 39 tahun:

"Saya sangat menasihati semua orang untuk memeriksa kesihatan mereka sebelum mengambil ubat ini. Tekanan saya mula melonjak, walaupun ini belum pernah terjadi sebelumnya. Ternyata tubuh itu sendiri menghasilkan karnitin. Sekiranya sudah cukup, maka muslihat tambahan boleh menyakitkan ”.

Video

Bagaimana L-carnitine berfungsi, dan cara mengambilnya dengan betul untuk menurunkan berat badan, anda akan belajar dari video ini.

Penggunaan l-carnitine untuk penurunan berat badan: keberkesanan, cara mengambilnya dengan dan tanpa latihan, tinjauan maklum balas mengenai hasilnya

Fesyen moden menetapkan untuk memiliki badan yang langsing dan timbul, jadi semakin banyak orang pergi ke gim untuk mengerjakan gambar impian mereka.

Di sinilah mereka paling sering belajar tentang pelbagai makanan tambahan sukan, dan pelatih dan pentadbir kelab kecergasan secara aktif mengiklankan L-carnitine untuk menurunkan berat badan.

Artikel ini memberikan arahan terperinci untuk memasukkan elcarnitine dalam diet anda: jika anda mengikuti semua cadangan yang terkandung di dalamnya, hasilnya tidak akan lama lagi.

Mekanisme tindakan levocarnitine

L-carnitine (aka elcarnitine, levocarnitine) adalah asid amino yang boleh ditukar yang terdapat di dalam otot dan disintesis di hati setiap orang. Tubuh memerlukan sintesis berterusan asid amino ini, kerana ia menjalankan fungsi mengangkut asid lemak ke mitokondria sel di mana ia berubah menjadi tenaga. Semakin banyak elcarnitine di dalam badan, semakin cepat dan efisien adalah proses membelah lemak dengan "memproses" menjadi tenaga.

Tidak selalu badan mengambil tenaga dari simpanan lemak terkumpul. Semua kalori yang diterima seseorang di siang hari diubah menjadi tenaga: sebahagian daripadanya dihabiskan untuk metabolisme asas (kerja semua sistem badan), dan sebahagiannya untuk aktiviti fizikal harian. Oleh itu, seseorang harus menerima kadar kalori tertentu, yang dikira berdasarkan berat badan, tinggi badan dan umurnya.

Oleh itu, sebelum mengambil elcarnitine untuk menurunkan berat badan, perlu membuat kekurangan kalori - hanya dalam kes ini proses pembakaran lemak akan bermula. Pendekatan bersepadu yang paling berkesan: pemakanan yang betul dengan sekatan kalori dan senaman sukan biasa.

L-carnitine meningkatkan metabolisme tenaga

Kajian semula ulasan: adakah mereka menurunkan berat badan dari ubat

Ulasan orang yang mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan sangat beragam. Seseorang bercakap tentang kesan "ajaib" ubat itu, dan seseorang mengambilnya dengan dingin dan mengatakan bahawa tidak ada hasil, menjelaskan populariti elcarnitine dengan kebijakan pemasaran dalam industri kecergasan.

Ulasan yang menyatakan keberkesanan sebenar elcarnitine menggambarkan suplemen tersebut secara eksklusif sebagai langkah tambahan untuk mencapai keharmonian. Orang-orang yang telah benar-benar menurunkan berat badan mengatakan bahawa L-carnitine jauh dari "keajaiban penawar" dan menggesa pembaca untuk tidak mempercayai iklan tersebut, yang menggambarkan suplemen itu sebagai sejenis pil ajaib yang boleh digunakan untuk berbaring di sofa, makan gula-gula dan sambil menurunkan berat badan.

Terdapat juga tinjauan negatif yang menyatakan kekurangan kesan L-carnitine. Dalam kebanyakan kes, ulasan seperti itu didasarkan pada salah faham mengenai kesan ubat: seseorang mendakwa bahawa tidak ada perubahan berat badan, walaupun pengeluar berjanji. Namun, untuk menukar berat badan, anda perlu mengehadkan pengambilan kalori dan bersenam, jika tidak, badan tidak perlu mengambil tenaga dari simpanan lemak.

Seseorang tidak berpuas hati dengan rasa sirap, jadi pengeluar menawarkan untuk mencairkan elcarnitine dengan jus atau mengambilnya dalam bentuk tablet. Terdapat ulasan di mana sikap negatif terhadap dasar harga pengeluar ditunjukkan.

Sirap L-Carnitine

Kajian semula ulasan doktor

Pendapat doktor mengenai suplemen sukan ini jauh lebih bulat daripada pendapat pengguna: doktor menyedari faedah L-carnitine, tetapi hanya jika ia diberi dos yang betul. Selain membakar lemak, elcarnitine juga dapat digunakan dalam praktik perubatan, kerana mempunyai sifat berguna berikut:

  • memulihkan tisu gentian saraf;
  • membantu pertumbuhan dan pengukuhan otot (relevan untuk orang yang menderita distrofi otot);
  • meningkatkan aktiviti mental, perhatian dan tumpuan;
  • memperbaiki sistem kardiovaskular.

Cara pengambilan semasa latihan

Fungsi utama elcarnitine untuk menurunkan berat badan adalah untuk menarik tenaga badan dari lemak, sehingga mengurangkan berat badan berlebihan. Itulah sebabnya keberkesanan ubat bergantung pada cara mengambil suplemen: dalam dos apa dan pada waktu apa.

Dos

Purata kadar harian L-carnitine berbeza dari 500 mg hingga 2 g. Untuk setiap kes individu, dos dikira secara individu: bergantung pada ketinggian, berat badan dan aktiviti fizikal harian seseorang.

L-carnitine boleh didapati dalam beberapa versi, seperti:

  • serbuk larut air;
  • kapsul;
  • sirap;
  • tablet.

Kepekatan elcarnitine secara langsung dalam produk bergantung pada bentuk pelepasan, misalnya, tablet tersedia dalam 100 mg dan 500 mg, dan dos kapsul siap adalah 250 mg dan 500 mg. Dan dalam konsistensi serbuk atau cecair, anda perlu mengukur sendiri jumlah yang diperlukan. Sebelum mengambil serbuk atau sirap, anda harus membaca arahan pada bungkusan. Di atasnya hendaklah ditulis dos harian dan formula untuk menghitungnya untuk berat badan seseorang.

Tablet L-carnitine

Bila minum - siang atau malam

Semasa latihan, disyorkan untuk mengambil elcarnitine dua kali sehari. Yang pertama - sejurus bangun dan segelas air pertama. Set seperti itu akan menyedarkan badan, air - akan memulakan kerja saluran gastrointestinal, dan levocarnitine - akan mula mengambil tenaga untuk tubuh dari lemak badan, kerana makanan belum tiba. Untuk tujuan yang sama, disarankan agar anda mengambil elcarnitine untuk kedua kalinya sebelum latihan, memerlukan perbelanjaan tenaga yang tinggi.

Arahan penggunaan untuk menurunkan berat badan tanpa latihan

Di antara mereka yang berusaha untuk bertubuh langsing, ada kesalahpahaman umum bahawa mengambil elcarnitine tanpa latihan sama sekali tidak berkesan. Sebenarnya, ini tidak berlaku: walaupun tanpa senaman yang teratur, sangat mungkin untuk memulakan proses pembakaran simpanan lemak badan. Walau bagaimanapun, untuk rejimen seperti itu, arahan untuk menggunakan elcarnitine akan berbeza:

  1. Asas penurunan berat badan yang betul adalah pembentukan defisit kalori yang kompeten (batasannya tidak boleh melebihi 20% sehari, jika tidak, tubuh akan terjerumus dalam keadaan tertekan). Tanpa latihan, aktiviti fizikal menurun, jadi pengambilan kalori harian menjadi lebih sedikit.
  2. Untuk meningkatkan perbelanjaan tenaga harian anda (simpanan lemak), anda perlu meningkatkan tahap aktiviti fizikal, walaupun tidak ada latihan. Sebagai contoh, mulailah berjalan lebih banyak (dari 6000 langkah sehari), enggan menggunakan lif, dan berlatih aktiviti luar. Alat moden bahkan membolehkan anda mengira berapa kalori yang dibelanjakan untuk tindakan tertentu: dengan pertolongannya menjadi mungkin untuk mengira kandungan kalori harian yang betul.
  3. Semasa membuat defisit kalori yang besar dan pengedaran BJU yang tidak betul dalam makanan, tubuh akan mula membakar bukan lemak, tetapi otot. Berat badan akan turun, tetapi kualiti badan juga akan mulai menurun, dan kerana elcarnitine meningkatkan aktiviti pemindahan asid lemak dan pemecahannya, ia tidak akan berkesan. Untuk mengelakkan kehilangan jisim otot, anda perlu makan cukup protein setiap hari dengan makanan.
  4. Sekiranya tidak ada latihan, L-carnitine untuk menurunkan berat badan mesti diambil antara waktu makan. Apabila badan telah mencerna sebahagian besar nutrien setelah sarapan atau makan tengah hari, elcarnitine akan menyumbang kepada pembaziran simpanan tenaga lemak..
  5. Mengambil elcarnitine pada waktu malam tidak digalakkan - kesan ubat yang menyegarkan boleh menjejaskan kualiti tidur.

Walaupun tanpa senaman fizikal yang teratur, L-carnitine dapat memberi manfaat kepada tubuh: ia meningkatkan aktiviti mental, meningkatkan daya tahan tekanan, melindungi sistem kardiovaskular dari beban berlebihan.

L-carnitine harus diambil sebaik sahaja bangun pagi dan sebelum latihan.

Ubat mana yang lebih baik untuk dipilih

Untuk memahami elcarnitine mana yang terbaik untuk anda, anda perlu bergantung pada pendapat profesional dalam industri kecergasan dan reputasi pengeluar. Tidak ada jawapan universal untuk soalan yang lebih baik untuk gadis / lelaki / orang dengan berat badan tertentu, dsb., Setiap orang yang ingin mengurangkan berat badan harus memilih ubat itu sendiri untuk diri mereka sendiri, berdasarkan kemampuan kewangan mereka, pilihan rasa dan berdasarkan reputasi pengilang.

Setelah membuat pilihan untuk produk tertentu, anda perlu membaca ulasan mengenainya dan mendapatkan nasihat daripada pakar pemakanan. Seorang profesional akan dapat menilai elcarnitine dengan betul dari sudut keselamatan komposisinya dan memberi cadangan penggunaannya (ini terutama berlaku bagi mereka yang mempunyai penyakit perumahan dan perkhidmatan masyarakat - diet mereka harus disusun secara individu mengikut cadangan doktor).

Video berguna

L-carnitine berfungsi atau tidak berfungsi dan mengapa ia bukan pembakar lemak, anda akan belajar dari video:

L-carnitine untuk sukan: komposisi, faedah, dos dan peraturan untuk mengambil makanan tambahan

Perjuangan menentang orang gemuk yang berminat dari semua generasi. Ksatria abad pertengahan tidak menyukai perut yang montok, mereka tidak sesuai dengan selera moden. Semua orang suka makan, tetapi memakai lemak badan multi-sentimeter - tiada siapa.

Oleh itu, tugas untuk pengeluar pemakanan sukan bukanlah sesuatu yang mudah: membuat ubat pembakar lemak yang benar-benar berfungsi, tetapi pada masa yang sama tidak membahayakan kesihatan.

Kami akan mengejutkan anda sekiranya kami mengatakan bahawa alat seperti itu ada? Selain itu, ini bukan kompleks mega yang mengandungi banyak komponen rahsia, tetapi bahan seperti vitamin yang popular yang disebut L-carnitine.

Hari ini mereka membincangkannya sebagai pembantu terbaik dalam pembakaran lemak. Menariknya, L-carnitine bukan sahaja membantu menurunkan berat badan - ia memberi banyak bonus tambahan kepada tubuh. Tetapi perkara pertama yang pertama.

Apakah L-carnitine?

L-carnitine adalah asid amino, relatif dari vitamin B. Ia dieksploitasi secara aktif oleh firma farmasi dan syarikat yang bekerja di industri kecergasan. Kecekapan tinggi, kos berpatutan, mudah dibawa dan bentuk pelepasan, sesuai untuk penerimaan, telah menjadikan pengiklanan dengan berkesan.

Kami tidak akan membiarkan anda masuk ke dalam debu, dengan alasan bahawa L-carnitine mesti diambil. Ini tidak benar. Asid amino yang dijelaskan adalah wanita mandiri dan boleh dihasilkan secara mandiri dalam badan. Ia tidak boleh diganti. Ia terkumpul terutamanya di hati dan otot.

Tetapi dengan diet yang tidak seimbang dan aktiviti fizikal yang tinggi, defisitnya hampir selalu terjadi. Sekiranya kita mengambil kira bahawa semasa mengambil dos tinggi, kelebihannya akan dihilangkan sepenuhnya tanpa menyebabkan gejala negatif overdosis, maka kesimpulannya menunjukkan: tidak hanya mungkin minum, tetapi juga perlu.

Untuk menjelaskan keadaan: L-carnitine bukan pembakar lemak klasik. Dia tahu bagaimana berkawan dengan lemak dan tidak membakarnya secara langsung. Prinsip kerjanya berbeza - ia menyampaikan asid lemak ke mitokondria, di mana ia memecah dengan pengeluaran tenaga.

Bagaimana L-carnitine mempengaruhi badan

Bukan hanya gadis bikini kecergasan yang menawan, atlet dan orang yang mendoakan donat menelan L-carnitine. Aditif bertindak dalam beberapa arah, oleh itu, ia digunakan untuk tujuan yang berbeza. Dia dihargai kerana:

  • menghilangkan gangguan metabolik;
  • melindungi jantung;
  • menunjukkan aktiviti anabolik, mempercepat pertumbuhan otot;
  • meningkatkan ketahanan tisu terhadap kebuluran oksigen;
  • merangsang proses regeneratif.

Sifat Aditif

Bercakap mengenai sifat asid amino pembakar lemak terkenal, perlu diperhatikan perkara berikut:

  • memberikan penurunan berat badan;
  • meningkatkan pengambilan protein otot;
  • mengoksidakan lemak dan mengubahnya menjadi tenaga, dengan itu meningkatkan potensi tenaga seseorang;
  • menurunkan kepekatan kolesterol dan trigliserida berbahaya dalam darah;
  • meningkatkan keupayaan detoksifikasi hati;
  • menguatkan sistem imun;
  • meningkatkan kemampuan intelektual.

Secara umum, di mana sahaja anda melihat adalah faedah yang kukuh.

Kesan pada sistem kardiovaskular

Carnitine tidak membenarkan lemak dimasukkan ke dalam otot jantung, sehingga melindungi yang terakhir dari peningkatan beban dan pemakaian pramatang.

Kajian menunjukkan bahawa ia menurunkan kolesterol. Oleh itu, ia tidak membenarkan pembentukan plak aterosklerotik di dinding saluran darah. Oleh kerana itu, mengurangkan risiko terkena penyakit kardiovaskular sekitar 60%.

Pembentukan otot

Asid amino mempunyai kesan terhadap metabolisme protein dan menunjukkan fungsi anabolik yang dapat diraba. Dengan jumlah yang mencukupi, darah lebih baik diperkaya dengan oksigen, yang bermaksud bahawa otot tidak menderita hipoksia.

Semasa mengambil L-carnitine, tahap asid laktik menurun, glukosa pecah lebih baik. Oleh itu, lebih mudah bagi atlet untuk menjalani latihan kekuatan dan mendapatkan hasil semaksimum mungkin dari mereka.

Proses metabolik

Para saintis telah membuktikan bahawa L-carnitine terlibat secara langsung dalam pengeluaran tenaga. Berkat kemampuan ini, ia mempercepat reaksi metabolik dan mempercepat pembelahan lemak.

Penting juga bahawa alat ini mempromosikan detoksifikasi berkualiti tinggi - ia membantu tubuh menyingkirkan sebatian toksik dan berbahaya, asid asetik, logam berat.

Ketahanan dan ketahanan tekanan

Dalam perenggan ini, beberapa ciri L-carnitine harus disebutkan sekaligus:

  • meningkatkan kadar metabolisme lemak, di mana tenaga tambahan berasal;
  • melindungi sistem saraf dari kesan negatif komponen toksik yang cenderung terkumpul di dalam tubuh manusia;
  • menghilangkan gejala hipoksia dan membekalkan sistem saraf pusat dengan oksigen yang mencukupi;
  • meningkatkan pengeluaran endorfin, yang tanpa sebab disebut "hormon kebahagiaan".

Semua item ini bersama-sama memberikan penurunan rasa gugup, meningkatkan daya tahan tekanan, meningkatkan mood pada umumnya.

Petunjuk untuk digunakan

Terdapat banyak sebab untuk mengambil L-carnitine, bermula dengan petunjuk perubatan dan berakhir dengan keinginan biasa untuk memperbaiki angka tersebut. Mari bercakap dengan lebih terperinci mengenai petunjuk yang paling biasa untuk menggunakan komponen seperti vitamin.

Dengan kekurangan zat dalam badan

Ramai orang berpendapat bahawa kerana karnitin dapat diperoleh dari makanan, kekurangannya tidak mungkin. Oh, betapa salahnya mereka! Adalah berguna untuk mengetahui bahawa tubuh mampu menghasilkan tidak lebih dari 25% karnitin dari dos harian yang diperlukan. Sekiranya kita mengambil kira bahawa kita paling sering makan makanan yang telah menjalani rawatan panas, maka kita tidak perlu bermimpi untuk memelihara zat di dalamnya - kebanyakannya musnah.

Oleh itu, hampir semua kita memerlukan sambungan tambahan. Untuk memahami sejauh mana anda menyeksa badan anda, periksa tanda-tanda kekurangan L-carnitine:

  • keletihan walaupun dengan senaman fizikal yang ringan;
  • penampilan kejang selepas atau semasa bersukan;
  • ketegangan otot yang kuat selepas latihan, yang tidak hilang untuk masa yang lama;
  • Pening
  • perasaan kekurangan oksigen;
  • "Melompat keluar" dari dada jantung semasa latihan sukan.

Ada barang sendiri? L-carnitine untuk membantu anda!

Untuk menambah tenaga

Item ini sangat relevan untuk orang yang setiap hari atau terlibat secara profesional dalam sukan. Keperluan mereka untuk semua komponen berguna selalu lebih tinggi daripada keperluan orang malas berbaring di sofa.

Memerlukan banyak tenaga untuk melatih - lebih daripada yang kita mahukan. Sudah tentu, anda boleh menebusnya dengan memasukkan tenaga atau perangsang yang sejuk ke dalam diri anda. Tetapi ia penuh dengan masalah dengan sistem saraf.

Sekiranya anda tidak mahu mata anda berkedut dengan gugup ketika melihat pintu bilik latihan, lebih baik menggunakan L-carnitine. Anda menungganginya lebih lama, tetapi kemudian.

Mengambil ubat sebelum dan semasa latihan dapat mengurangkan keletihan dengan ketara, dan menurunkan kepekatan asid laktik membolehkan anda melakukan latihan yang kompleks dengan berat yang besar sama banyak kali seperti yang diinginkan pada awalnya (dan tanpa terengah-engah, yang mungkin anda fikir bar itu menghancurkan anda).

Semasa mengeringkan

Pengeringan adalah hak prerogatif pengumpatan yang bertujuan dan halus. Terima kasih kepadanya, kelegaan otot menjadi lebih baik dikesan, yang selalu sangat cantik. Anda boleh mengering menggunakan satu diet, tetapi sukar. Sekiranya anda menyambungkan L-carnitine ke litar, dapatkan kubus keluli yang walaupun baju tidak dapat disembunyikan, lebih mudah.

Pencegahan Lemak Badan

Ada orang yang kurus seperti gophers sepanjang hidupnya, dan ada orang yang harus makan satu pai, dan mereka segera berubah menjadi hamster kecil yang gemuk. Jadi, yang terakhir selalu berjaga-jaga dengan sosoknya. Malah mereka mesti tidur di lengan dengan berat..

Untuk mengurangkan risiko kenaikan berat badan berlebihan, anda perlu mengikuti kursus L-carnitine. Maka evolusi dari gopher ke Homa tidak akan begitu cepat.

Untuk penurunan berat badan

L-carnitine ditunjukkan untuk kegemukan bukan hanya kerana memberikan asid amino lemak ke mitokondria, di mana ia berasal dari kirdyk. Para saintis mendapati bahawa dengan kekurangan asid amino ini di dalam badan, obesiti yang sama juga berkembang. Oleh itu, tiada pilihan! Rawan kenaikan berat badan atau sudah makan, anda boleh tinggal di pulau gurun selama setahun? Gunakan karnitin!

Dengan aktiviti mental yang tinggi

Orang menjadi letih bukan hanya dari berjalan, berlari, melompat dan membawa beban berat. Otak mereka juga memerlukan rehat. Keletihan mental menampakkan dirinya:

  • sakit kepala;
  • penurunan perhatian;
  • gangguan ingatan;
  • kelesuan;
  • menghancurkan kuil.

Otak lurus mengetuk dengan palu dari dalam: “Vasily! Selamat berehat! " Dengar orang miskin! Jangan biarkan dia membongkok. L-carnitine membebaskan tenaga. Sebahagian daripadanya dapat memenuhi keperluan otak.

Ia juga meningkatkan nada keseluruhan badan dan meningkatkan pengeluaran endorfin. Oleh itu, walaupun selepas hari yang sukar, anda akan meninggalkan pejabat dengan suasana hati yang baik dan membersihkan selang otak.

Untuk mempercepat pertumbuhan semula pada usia tua

Orang tua, jika mereka sakit, maka pulih dengan lebih perlahan. Fraktur dan paresis mereka tidak sembuh dengan baik. Ini sebahagiannya disebabkan oleh kekurangan L-carnitine. Asid amino meningkatkan proses regeneratif, kerana semua lecet dan retakan akan cepat parut.

Kontraindikasi dan kesan sampingan

Tidak ada kontraindikasi yang ketat untuk mengambil L-carnitine. Tetapi ada situasi di mana anda boleh meminumnya hanya setelah mendapat kebenaran doktor yang hadir:

  • penyakit tiroid;
  • epilepsi;
  • diabetes;
  • kegagalan buah pinggang yang teruk.

Sekiranya kita bercakap mengenai kesan sampingan, kadang-kadang semasa kursus mereka mula mengganggu:

  • cirit-birit;
  • ruam alergi (biasanya ia tidak disebabkan oleh karnitin itu sendiri, tetapi oleh penerima ubat);
  • insomnia, keterlaluan emosi (badan tidak mempunyai masa untuk menghabiskan tenaga tambahan itu, yang diberikan setiap hari).

Bentuk pelepasan bioaditif

Anda mungkin sudah menyedari bahawa makanan tambahannya sangat sedap. Tidak hairanlah, pengeluar pemakanan sukan bereksperimen dengannya dan melepaskannya dalam pelbagai bentuk. Mereka berusaha untuk meningkatkan daya pencernaannya, walaupun yang terakhir tidak memerlukannya (dia sudah mempunyai semua petunjuk di atas!).

L-Carnitine 100% tulen

Versi klasik. Ia paling kerap digunakan oleh atlet. Komposisi yang terbukti dan boleh dipercayai yang tidak gagal. Ia menembusi dengan sempurna melalui membran mitokondria dan menyeret di belakangnya seluruh timbunan molekul asid lemak, yang terdiri daripada rantai panjang. Mitokondria melakukan fungsi penghukum - mereka memecah lemak berbau ini ke neraka.

L-Carnitine Tartrate

Ia adalah garam karnitin. Apabila memasuki perut, metabolisme dengan cepat menjadi asid karnitin dan asam tartarik (jangan takut - jangan mabuk!). Gabungan ini mempercepat penyerapan sebatian..

Asetil L-Carnitine

Ini adalah karnitin, yang terpaksa berikat dengan kumpulan asetil. Oleh kerana itu, ketersediaan bionya meningkat, dan keberkesanannya.

Menurut beberapa laporan, asetil L-carnitine mempunyai kemampuan untuk menembusi otak dan memberikan kesan neurostimulasi ke atasnya. Inilah perompaknya!

Anda boleh mengenali bentuk karnitin ini dengan mudah. Sekiranya dia, maka Acetyl atau Alcar akan ditunjukkan di bank.

Propionyl L-Carnitine

Propionylcarnitine adalah bentuk halus dari bahan seperti vitamin. Kumpulan propionil dilampirkan ke dalamnya. Oleh kerana itu, komponen tersebut bukan sahaja membelah lemak, tetapi juga belajar bagaimana meningkatkan fungsi miokardium..

L-carnitine fumarate

Bahan tambahan yang dibentuk oleh seratus peratus karnitin tulen dan asid fumarat. Kesan yang baik pada sistem kardiovaskular. Tetapi juga tidak kehilangan kemampuannya yang berkaitan dengan penurunan berat badan.

Cara pengambilan L-carnitine untuk penurunan berat badan

Bagi mereka yang memompa bahagian berlemak dan berlatih secara produktif di gimnasium, dos harian L-carnitine yang optimum ialah 4 gram, tetapi anda boleh meningkatkannya hingga 5-6. Agar hasilnya cemerlang, anda harus ingat peraturannya:

  1. Tidak kira masa anda menggunakan suplemen, yang paling penting, lakukannya secara berkala. Sebaiknya bahagikan dos harian kepada tiga dos, contohnya, minum ubat pada waktu pagi, makan siang dan petang. Anda boleh mendapatkan dengan dua. Anda tidak perlu menelan keseluruhan bahagian dalam satu masa.
  2. Bahan yang lebih baik diserap ketika diminum semasa perut kosong. Ingat perkara itu.
  3. Anda perlu mengambil L-carnitine setiap hari, dan bukan hanya semasa melakukan senaman. Ini adalah prasyarat. Jika tidak, tidak akan timbul soal pembakaran lemak..

Seperti yang anda lihat, semuanya cukup mudah. Memutuskan dos, menetapkan penggera, dan menelan, menelan...

Penting! Semasa menentukan dos pembakaran lemak yang optimum untuk diri sendiri, jangan lupa untuk mengambil kira ciri diet. Sekiranya terdapat banyak makanan kaya karnitin, anda boleh mendapatkannya dengan 3 gram sehari. Anda tidak boleh minum terlalu banyak - ia akan tersinggung, ia tidak berfungsi, dan akan berteman dengan rektum anda.

Cara mengambil L-carnitine cecair untuk menurunkan berat badan

Bentuk cecair diserap dengan cepat - lebih cepat daripada yang lain. Itulah sebabnya ia sangat diminati di kalangan atlet.

Pengilang menuangkan larutan ke dalam botol dengan pekat, ampul, menawarkannya dalam bentuk minuman siap. Sekiranya anda merancang perjalanan, lebih mudah menyimpan stok ampul. Sekiranya anda tidak suka bahan kimia, beli komposisi siap pakai dengan segera. Pekat mesti dicairkan sebelum digunakan. Tetapi tidak ada yang rumit.

Cara pengambilan kapsul

Perlu menelan keseluruhan, tanpa mengunyah. Anda tidak boleh berkongsi. Minum sedikit air. Bentuk ini dicirikan oleh asimilasi yang panjang, oleh itu lebih baik menggunakannya kira-kira satu jam sebelum permulaan latihan.

Cara minum bentuk tablet

Semuanya jelas di sini juga. Tidak dibahagikan kepada beberapa bahagian. Ini boleh menjejaskan penyerapan mereka. Oleh itu, segera lihat berapa banyak L-carnitine yang terkandung dalam satu pil. Minum dengan air.

Bentuk serbuk

Serbuk kurang biasa daripada pekat, kapsul dan tablet. Kita boleh mengatakan bahawa tidak selesa untuk diambil. Siapa yang memerlukan buasir dengan pencairan, gegaran, mencari hidangan yang sesuai? Sekiranya anda tidak keliru dengan prosedur ini, sila gunakannya. Kesannya akan.

Bolehkah saya minum L-carnitine tanpa latihan?

Ia mungkin, tetapi mengapa? Tanpa latihan fizikal, L-carnitine berubah menjadi dorman yang tidak aktif di pintu masuk. Kenapa begitu? Intipati karyanya adalah:

  • penghantaran oksigen ke sel;
  • mengangkut lemak melalui membran mitokondria.

Ini adalah bagaimana ia membantu tubuh memecahkan lemak yang tidak perlu. Secara selari, L-carnitine melancarkan program anti-katabolik dan menghalang pemecahan protein dan karbohidrat. Kita boleh mengatakan bahawa dia secara paksa memaksa badan untuk mengebom lemak tepat. Tetapi ini berlaku hanya dengan syarat seseorang melakukan sesuatu - berlari, melompat, melakukan hubungan seks, menyeret barbel.

Sekiranya anda hanya berbaring, menelan pil dan menonton filem pintar mengenai penurunan berat badan, proses pembakaran lemak akan berhenti. Asid lemak akan dapat melepaskan diri dari tangan L-carnitine yang "peduli" dan berjaya sampai ke depot kegemaran mereka - perut, punggung, lengan, kaki dan juga dagu tiga kali ganda.

Kadar harian L-carnitine

Tujuan kemasukanDos harianBagaimana nak guna
penghapusan kekurangan L-carnitine500-2000 mg¼ dos 20 minit sebelum sarapan,
¼ 20 minit sebelum makan tengah hari,
½ - setengah jam atau satu jam sebelum latihan
Atau: ½ dos pada waktu pagi sebelum makan,
½ - pada waktu petang sebelum tidur dengan perut kosong.
Boleh dibahagikan kepada tiga dos yang sama.
perlindungan jantung
menguatkan imuniti
Sokongan CNS
pecutan penjanaan semula
hilang berat badan3000-4000 mgPada hari senaman:
½ dos pada waktu pagi sebelum makan
½ setengah jam-jam sebelum latihan
Pada hari bukan latihan:
bahagikan dos harian menjadi 3-4 dos.
Sentiasa minum semasa perut kosong.
pengeringan
peningkatan aktiviti dalam latihan

Gabungan dengan ubat lain

L-carnitine boleh menjadi pelengkap yang baik untuk pembakar lemak lain. Ini meningkatkan kesan mereka, kerana yang "ditiup" anda akan menjadi lebih cepat. Tetapi ingat bahawa menurunkan berat badan terlalu cepat tidak baik untuk kesihatan anda. Jadi cepat-cepatlah.

L-carnitine dapat digabungkan dengan selamat dengan timbunan untuk mendapatkan jisim otot, suplemen vitamin dan mineral. Dia tidak bertengkar dengan protein, penambah, perangsang. Secara amnya, pendamping jinak.

L-carnitine dalam makanan

Bolehkah saya mencari L-carnitine di dalam peti sejuk anda? Ya Mudah! Sudah tentu, jika tetikus tidak digantung di sana. Menurut data terkini, kepekatan maksimum komponen terkandung dalam:

Terdapat L-carnitine pada ikan, terutama di dalamnya ikan kod, ikan haring, ikan tenggiri dan pike. Jangan ragu untuk menambahkan hati ke dalam diet.

Pencinta susu boleh bergembira. Sumber sambungan adalah:

  • keju keras;
  • ais krim;
  • krim;
  • susu lembu keseluruhan;
  • krim masam;
  • keju kotej.

Ia berguna untuk memakan bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan.

Cara menjadikan pengambilan suplemen lebih berkesan untuk menurunkan berat badan

Untuk memanfaatkan L-carnitine secara maksimal semasa memerangi lemak, utamakan bentuk cair. Ia diserap lebih cepat. Tetapi, jika anda lebih suka tablet dan kapsul, jangan enggan menggunakannya. Jangan lupa membawanya terlebih dahulu (sekurang-kurangnya setengah jam sebelum latihan sukan).

Inti dari cadangan kedua adalah bahawa dengan gabungan karnitin dengan energetik semula jadi dan sebatian vitamin, keberkesanan pembakaran lemak ubat meningkat dengan ketara. Oleh itu, jangan lupa menggunakan kompleks vitamin dan mineral yang baik. Gunakan kopi juga, tetapi sedikit demi sedikit - berlebihan boleh membahayakan sistem saraf pusat.

Kekurangan dan kontraindikasi

Saya ingin sekali mengenainya, tetapi tidak sama sekali... Itulah yang boleh dikatakan mengenai L-carnitine. Bagaimanapun, sebatian ini mempunyai asal semula jadi dan boleh dihasilkan secara bebas di dalam badan. Yang terakhir, seperti yang anda ketahui, tidak bodoh, dan menyediakan dirinya hanya dengan yang terbaik.

Satu-satunya perkara adalah mengambil L-carnitine dengan ketat dalam kursus. Tidak berlaku secara berterusan. Sekiranya anda meminumnya sepanjang tahun, pengeluaran semula jadi bahan tersebut akan menjadi sia-sia, dan ini sudah menjadi masalah. Sekiranya anda mengikuti arahan, tidak ada masalah semasa mengambil suplemen makanan yang akan berlaku.

Wanita hamil dan menyusui boleh menggunakan L-carnitine hanya seperti yang diarahkan oleh doktor anda.

Soalan popular mengenai karnitin

Pelanggan kami sering berkongsi maklum balas mereka mengenai penggunaan L-carnitine. Biasanya mereka menyedari bahawa selepas kursus mereka mempunyai:

  • kesihatan keseluruhan telah bertambah baik, lebih banyak tenaga telah menjadi;
  • peningkatan aktiviti otak;
  • kelegaan otot telah menjadi lebih curam;
  • ketebalan lapisan lemak menurun;
  • penurunan berat badan.

Gadis yang menurunkan berat badan memberi tumpuan kepada sifat pembakaran lemak komponen. Dia banyak membantu mereka menjadi lebih langsing dan anggun..

Kami perhatikan bahawa hanya orang-orang yang jauh dari sukan yang memberikan ulasan negatif mengenai karnitin. Nampaknya, mereka secara keliru bertindak balas terhadap ubat itu sebagai ubat ajaib yang berfungsi secara bebas. Tetapi, seperti yang telah disebutkan di atas, tanpa latihan, L-carnitine tidak dapat mengalahkan lemak.

Kami akan menjawab soalan paling popular mengenai makanan tambahan:

- Bolehkah saya mendapatkan jumlah L-carnitine yang diperlukan oleh badan saya hanya dari makanan? Adakah perlu untuk mengambilnya sebagai tambahan?

Malangnya, ini hampir tidak realistik. Komponen tersebut dihancurkan oleh rawatan haba, sehingga kandungannya dalam piring siap diabaikan. Mengambil kursus L-carnitine sangat bermanfaat baik untuk menurunkan berat badan dan untuk menjaga kesihatan keseluruhan..

- Bagaimana L-carnitine mempengaruhi perkembangan janin? Adakah ia berguna semasa mengandung??

L-carnitine sangat penting untuk perkembangan normal janin. Sekiranya tidak ada kekurangan, lelaki kecil itu mendapat tenaga yang dia perlukan dari asid lemak yang dipecah. Sekiranya L-carnitine kekurangan, proses pembelahan dihambat. Ini tidak baik. Tetapi seorang wanita hamil tidak boleh menetapkan suplemen itu sendiri. Perundingan perubatan wajib!

- Mengapa L-carnitine sering disebut sebagai komponen seperti vitamin? Dia bukan vitamin sebenarnya.?

Dan ada. Ia tidak sama dengan vitamin. Ia boleh dihasilkan dalam tubuh manusia dengan sendirinya. Apakah risiko overdosis L-carnitine? Pada prinsipnya, tidak mungkin. Karnitin berlebihan cepat dihilangkan dari tubuh manusia melalui kerja buah pinggang..

Tetapi, walaupun berlaku overdosis, tidak ada yang buruk akan berlaku. Perkara paling teruk yang diharapkan adalah cirit-birit.

- Benar, L-carnitine menjadikan tubuh lebih tahan terhadap tekanan.?

Ya. Dia mengambil bahagian dalam proses yang bertujuan melindungi serat saraf dari pelbagai jenis toksin..

- Adakah mungkin kehilangan beberapa kilogram jika anda minum L-carnitine, tetapi tidak bersenam?

Soalan ini menarik minat semua orang untuk menurunkan berat badan, tetapi anda pasti kecewa. Sekiranya anda tidak menggunakan usaha fizikal, tidak ada yang akan berjaya. Bahagian maksimum sebatian terkumpul tepat pada otot. Untuk membakar lemak, anda perlu membuat tisu otot berfungsi.

- Bolehkah saya menggunakan L-carnitine sebagai latihan sebelum bersenam (minum sebelum latihan agar lebih peka)?

Ya, memang cukup. Sudah tentu, ia tidak akan memberikan kesan yang sejuk seperti kompleks pra-latihan yang penuh dengan perangsang, tetapi ia akan memberikan daya tarikan yang baik, meningkatkan daya hidup.

- Berapa lama (atau mungkin) perjalanan L-carnitine, agar tidak membahayakan kesihatan?

Dua bulan sudah cukup. Maka lebih baik berehat untuk jangka masa yang sama. Selepas, jika dikehendaki, kursus boleh diulang. Sekiranya anda minum lebih lama dan tanpa gangguan, badan boleh melupakan cara menghasilkan L-carnitine secara bebas, dan ini sangat tidak diingini.

- Sekiranya saya takut kesan sampingan semasa L-carnitine? Di mana sahaja mereka menulis bahawa ia tidak berbahaya. Entah bagaimana sukar untuk dipercayai.

Sehingga kini, tidak ada bukti bahawa L-carnitine boleh membahayakan. Selalunya boleh diterima dengan baik oleh manusia dan tidak menyebabkan reaksi buruk yang berbahaya..

Komplikasi harus ditakuti jika anda tidak menggunakan L-carnitine tulen, tetapi timbunan berdasarkannya, yang merangkumi sebatian lain. Kami tidak dapat menjamin keburukan yang terakhir. Baca komposisi dengan teliti.

- Adakah benar bahawa doktor menetapkan L-carnitine untuk penghidap anoreksia? Sekiranya ada, mengapa?

Dan ada. L-carnitine meningkatkan selera makan, yang sangat penting bagi pesakit seperti itu. Ia juga menormalkan proses metabolik dan mempercepat set jisim otot. Semua kesan ini memberi kesan positif kepada keadaan pesakit anoreksia..

- L-carnitine adalah ubat?

Anda boleh menemui banyak ubat perubatan di mana L-carnitine ada. Sebagai contoh, ia ditambahkan ke tablet untuk rawatan kemandulan lelaki, penyakit gastrousus.

Sekiranya dosnya tinggi dan ubat itu diambil untuk menyelesaikan masalah perubatan yang serius, maka ya - ia boleh dianggap sebagai ubat. Sekiranya orang yang sihat meminumnya dalam dos profilaksis yang tepat, maka baginya itu adalah makanan tambahan.

Baca Mengenai Faktor Risiko Diabetes