L-carnitine

Arahan penggunaan:

Harga di farmasi dalam talian:

L-carnitine (levocarnitine) adalah asid amino yang secara langsung terlibat dalam metabolisme. Ubat ini dikaitkan dengan sifat anabolik, antitiroid, antihipoksik..

Bentuk dan komposisi pelepasan

Untuk kemudahan pengguna, levocarnitine boleh didapati dalam bentuk tablet dan kapsul, dan dalam bentuk sirap.

Sirap L-carnitine dibungkus dalam botol 100 ml gelap. Satu paket sirap mengandungi hingga 10 g levocarnitine. Antara bahan tambahan, fruktosa terdapat..

Tablet dibungkus dalam jumlah 10 keping dalam sel kontur. Mereka, seterusnya, terdapat dalam bungkusan kadbod 5, 3, 4 atau 6 keping. Satu tablet mengandungi 100 atau 500 mg levocarnitine dan 30 mg asid askorbik.

Kapsul L-carnitine dibungkus dalam botol plastik 150 atau 60 keping. Satu kapsul mengandungi 250 atau 500 mg bahan aktif..

Petunjuk penggunaan L-carnitine

Menurut arahan untuk L-carnitine, ubat tersebut harus diambil dengan kekurangan berat badan, anoreksia, pertumbuhan yang tertunda dan berat badan pada anak-anak. Bagi orang dewasa, L-carnitine disyorkan sebagai agen anabolik untuk anoreksia nervosa, keletihan fizikal, setelah menjalani intervensi pembedahan, setelah sakit, dalam penyakit jantung iskemia kronik.

Sebagai elemen terapi kompleks, levocarnitine digunakan untuk merawat penyakit di mana penggunaan ubat bukan steroid disyorkan..

Orang tua harus mengambil L-carnitine sebagai profilaksis perubahan otak yang disebabkan oleh penuaan, serta cara untuk meningkatkan daya ingatan, tumpuan dan perhatian.

Menurut beberapa laporan, L-carnitine berkesan pada scleroderma fokal.

Di samping itu, ubat ini banyak digunakan sebagai alat untuk meningkatkan daya tahan semasa pertandingan sukan dan aktiviti fizikal. Penggunaan L-carnitine menyumbang kepada kumpulan jisim otot yang lebih berkesan..

Dalam beberapa kes, ubat ini disyorkan untuk vegetarian yang tidak mendapat cukup levocarnitine dengan makanan..

Kontraindikasi

Arahan untuk L-carnitine tidak mengesyorkan mengambil ubat sekiranya terdapat intoleransi individu terhadap mana-mana komponennya. Juga, wanita hamil dan ibu yang menyusu harus menolak untuk mengambil ubat tersebut.

Dos dan pentadbiran L-carnitine

Sirap L-carnitine bertujuan untuk pentadbiran oral, ia diambil tanpa mengira waktu makan. Tidak disyorkan untuk mencairkan sirap; jika perlu, lebih baik meminumnya dengan air. Dos, serta jangka masa pentadbiran, harus ditentukan oleh doktor yang menghadiri. Selalunya, orang dewasa diberi tiga dos L-carnitine 5 ml.

Individu yang terdedah kepada aktiviti fizikal intensiti tinggi ditetapkan satu dos levocarnitine dalam jumlah 15 ml. Ambil ubat itu segera sebelum latihan. Kursus kemasukan sekurang-kurangnya 4-6 minggu. Selepas itu, ulangan kursus dibenarkan..

Untuk bayi baru lahir, dan juga kanak-kanak sehingga 12 bulan, satu dos sirap adalah sekitar 8-20 tetes. Kanak-kanak yang umurnya dari 12 bulan hingga 6 tahun disarankan untuk mengambil 20 hingga 28 tetes pada satu masa. Dos tunggal untuk kanak-kanak berumur 6-12 tahun adalah 2.5 ml sirap. Kekerapan kemasukan adalah 2 atau 3 kali sehari, rawatan harus berlangsung sekurang-kurangnya 30 hari. Kursus diulang selepas beberapa minggu, jika perlu.

Tablet L-carnitine mesti ditelan keseluruhan tanpa mengunyah, dibasuh dengan air. Dos ditetapkan oleh doktor sesuai dengan petunjuk dan keadaan umum pesakit. Dos yang disyorkan untuk orang dewasa, seperti yang ditunjukkan dalam arahan untuk L-carnitine, adalah dari 250 hingga 500 mg 2 atau 3 kali sehari. Dos tunggal untuk atlet ialah 500-1500 mg produk. Ubat ini diambil dalam kursus, tetapi tidak lebih dari enam bulan secara berterusan.

Kapsul L-carnitine juga ditelan sepenuhnya, tanpa mengunyah atau dibahagikan kepada beberapa bahagian. Dos yang disyorkan sama dengan tablet..

Kesan sampingan L-carnitine

Biasanya, tidak ada reaksi buruk yang berlaku dengan levocarnitine. Dalam kes yang jarang berlaku, orang yang menggunakan ubat itu mengalami dispepsia, munculnya rasa sakit di perut, reaksi alergi.

Pesakit dengan uremia harus berwaspada untuk mengembangkan kelemahan otot semasa menggunakan levocarnitine..

Sekiranya kesan sampingan ini berlaku, berhenti minum ubat dan berjumpa doktor.

arahan khas

Kesan terapeutik lecvocarnitine ditingkatkan oleh asid lipoik dan agen anabolik sekiranya penggunaan gabungan. L-carnitine dapat berkumpul di tisu badan semasa mengambil glukokortikosteroid.

Penerimaan semasa mengandung atau menyusui tidak diingini.

Analog L-Carnitine

Persediaan serupa dalam komposisi dan cara tindakan dengan L-carnitine: Elkar dan Karniten.

Terma dan syarat penyimpanan

Ubat ini disimpan tidak lebih dari satu tahun dari tarikh pembuatan jika semua syarat yang disyorkan dipenuhi. Persediaan Levocarnitine harus disimpan pada suhu bilik, selepas pembukaan botol pertama, sirap mesti digunakan selama dua minggu.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.

L-carnitine: keberkesanan dan kaedah penggunaan

L-carnitine sebahagiannya adalah pembakar lemak, sebagian pendorong prestasi fizikal, ia mempunyai sejarah yang kaya dan pasukan peminat setia. Ketahui sudut pandangan saintis dan tentukan apakah nutrien ini sesuai untuk anda!

Pada tahun 80-an, L-carnitine memasuki dunia makanan tambahan sebagai pembakar lemak yang popular. Kedudukannya sangat terguncang ketika pembakar lemak baru yang dipenuhi dengan perangsang memasuki arena. Pada masa ini, L-carnitine kembali beroperasi, dan kedudukannya lebih kuat dari sebelumnya. Sekarang kita sudah tahu bahawa bahan yang dipelajari dengan baik ini bukan sahaja membantu membakar lemak, tetapi juga mempercepat pemulihan selepas latihan dan meningkatkan prestasi.

Keraguan bahawa bahan tanpa sifat merangsang benar-benar membantu membakar lemak? Adakah anda pernah mendengar ulasan negatif mengenai L-carnitine? Adakah anda pernah berjumpa dengannya sebagai minuman bertenaga dan sekarang meragui keselamatannya? Sudah tiba masanya untuk menghilangkan keraguan dan membicarakan karya ilmiah di sebalik L-carnitine..

Apakah L-carnitine??

Walaupun sering disebut sebagai asam amino, secara formal, L-carnitine bukan asam amino. Ia dianggap serupa dengan asid amino "zat seperti vitamin", yang berkaitan dengan vitamin kumpulan B. Ia pertama kali dijelaskan pada tahun 1950; pada masa itu L-carnitine disebut vitamin BT.

L-carnitine disintesis dalam hati dan ginjal dari asid amino lisin dan metionin. Carnitine dijumpai di semua tisu badan manusia, tetapi yang paling penting adalah otot (termasuk otot jantung), otak dan air mani. Sumber makanan utama karnitin adalah daging dan produk haiwan lain. Anda juga boleh mendapatkannya dari produk tumbuhan, khususnya dari alpukat dan kacang soya, tetapi daging adalah sumber terbaik. Dan semakin merah dagingnya, semakin baik!

Terdapat dua bentuk karnitin, D-carnitine dan L-carnitine. Secara semula jadi, ia berlaku dalam bentuk L yang aktif secara biologi, yang dalam bahan tambahan makanan boleh ditetapkan sebagai L-carnitine, L-carnitine L-tartrate, atau propionyl-L-carnitine. Ini adalah sebatian yang berkaitan dengan kesan yang sama. Sebaliknya, bentuk D tidak aktif secara biologi dan tidak dijual sebagai makanan tambahan..

Acetyl L-carnitine, juga dikenali sebagai acetylcarnitine atau ALKAR, adalah bentuk lain dari L-carnitine. Acetyl L-carnitine dilambangkan secara meluas dalam sistem saraf pusat, di mana ia terlibat dalam pengeluaran tenaga dan sintesis mediator penting asetilkolin.

Kumpulan asetil yang melekat pada molekul karnitin meningkatkan kemampuannya untuk melintasi penghalang darah-otak dan menembusi otak, di mana ia bertindak sebagai antioksidan yang kuat. Ramai saintis percaya bahawa kerana sifat ini, asetil L-carnitine melambatkan proses penuaan dan melindungi sistem saraf dari perubahan degeneratif..

Bagaimana L-carnitine berfungsi?

Fungsi utama L-carnitine adalah untuk mengangkut lemak, khususnya asid lemak rantai panjang, ke mitokondria sel. Di mitokondria, lemak dioksidakan dan menjadi bahan bakar untuk sintesis adenosin trifosfat, atau ATP. L-carnitine melaksanakan tugasnya semasa latihan dan rehat, tetapi eksperimen membuktikan bahawa ia paling berkesan semasa latihan intensif.

Tanpa jumlah L-carnitine yang mencukupi, bahagian lemak diet tidak dapat menembus mitokondria untuk pembakaran di dalam tungku pertukaran tenaga. Bagi kebanyakan orang, kekurangan L-carnitine menjadi masalah perubatan yang serius, akibatnya tidak terhad kepada ketidakupayaan tubuh untuk memecahkan lemak. Kekurangan nutrien boleh menyebabkan kelemahan otot, pertumbuhan terbantut, hati yang membesar dan banyak masalah lain. Ini adalah salah satu sebab mengapa L-carnitine dianggap sebagai nutrien "bersyarat penting". Tubuh anda mensintesis sebatian organik ini, tetapi jika tidak cukup terbentuk, ada bahaya serius bagi kesihatan.

Dalam eksperimen baru-baru ini, saintis Scotland membuat kesimpulan bahawa selain mengambil bahagian dalam pengangkutan lemak, L-carnitine meningkatkan kesan insulin pada sel otot. Ini bermaksud bahawa L-carnitine membantu mengekalkan glisemia rendah walaupun selepas makan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, dan juga memberikan sumbangan yang besar untuk menambah simpanan glikogen. Atas sebab ini, saya sangat mengesyorkan minum L-carnitine semasa makan selepas bersenam..

Kesan karnitin pada prestasi dan fizikal

L-carnitine adalah pembakar lemak yang boleh dipercayai, terbukti dengan sains dan masa. Dalam fasa mendapatkan jisim, ia akan mengurangkan set lemak dan memberikan pertumbuhan massa otot yang lebih "bersih". Pada fasa pengeringan, L-carnitine akan membantu mengangkut lemak yang disimpan ke tungku sel, di mana ia akan dibakar dengan tenaga.

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, eksperimen yang sangat menarik telah dikhaskan untuk pengaruh L-carnitine pada prestasi atletik. Dalam satu kajian baru-baru ini di University of Nottingham School of Medicine, para saintis membahagikan peserta kepada dua kumpulan. Kumpulan pertama menerima 2 gram L-carnitine dalam kombinasi dengan 80 gram karbohidrat indeks glisemik tinggi selama 24 minggu; Subjek mengambil bahagian pertama pada awal pagi, dan bahagian kedua selepas 4 jam. Wakil kumpulan kawalan menerima karbohidrat tulen tanpa L-carnitine mengikut skema yang serupa..

Para penyelidik mendapati bahawa semasa melakukan latihan tidak intensif dengan basikal senaman, wakil kumpulan L-carnitine menggunakan glikogen otot kurang 55%, dan mereka membakar lemak 55% lebih banyak. Semasa latihan intensiti tinggi, kurang asid laktik terkumpul di dalam tisu subjek yang mengambil L-carnitine, di samping itu, tahap kreatin fosfat, bahan yang paling penting untuk resynthesis ATP, lebih tinggi pada otot.

Menilai kemampuan subjek untuk melawan keletihan semasa ujian menggunakan basikal senaman, para saintis menyimpulkan bahawa orang yang menerima L-carnitine dapat bekerja 25% lebih lama. Ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa badan mereka membakar lebih banyak lemak dan menyelamatkan glikogen otot, dan juga mengumpulkan lebih sedikit asid laktik dan mengekalkan kepekatan kreatin fosfat yang lebih tinggi.

Para saintis Britain juga mendapati bahawa, walaupun memperkayakan diet harian dengan 640 kalori tambahan dalam bentuk karbohidrat yang cepat dicerna, wakil kumpulan L-carnitine berjaya mengelakkan peningkatan jisim lemak badan. Pada masa yang sama, peserta dalam kumpulan kawalan (tanpa L-carnitine) memperoleh lebih daripada 2.2 kg jisim lemak.

Kesan positif L-carnitine pada prestasi atletik tidak hanya dikaitkan dengan kemampuannya untuk merangsang pembakaran lemak dan mengurangkan penggunaan glikogen, tetapi juga dengan peningkatan aliran darah otot. Oleh kerana peningkatan aliran darah di otot, nutrien dan hormon memasuki tepat tisu-tisu yang paling memerlukannya semasa latihan.

Bagaimana karnitin meningkatkan perfusi otot? Sebagai contoh, L-carnitine menghalang pemecahan oksidatif nitrik oksida (NO). Di samping itu, ia meningkatkan aktiviti enzim utama yang terlibat dalam sintesis NO. Hasil akhirnya adalah peningkatan oksida nitrat, yang tidak hanya mengisi otot dengan tenaga semasa latihan, tetapi juga menyumbang kepada pemulihan yang cepat setelah sesi latihan yang kejam.

Nampaknya apa yang lebih baik daripada meningkatkan oksida nitrat? Bagaimana dengan testosteron? Para saintis di University of Connecticut telah mendapati bahawa L-carnitine meningkatkan bilangan reseptor testosteron intramuskular yang dikenali sebagai reseptor androgen. Semakin banyak reseptor ini berada di otot anda, semakin banyak testosteron dapat menghubunginya, merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan kekuatan.

Akhirnya, saintis telah membuktikan bahawa mengambil L-carnitine memperkuatkan tindakan faktor pertumbuhan seperti insulin (1-IGF-1), penggerak hipertrofi otot yang paling penting. Ini disebabkan oleh peningkatan kepekatan protein yang mengikat IGF-1.

Kesan Sampingan Carnitine

Apabila menggunakan L-carnitine dalam dos yang munasabah, kemungkinan kesan sampingannya sangat kecil. Dosis tinggi L-carnitine boleh menyebabkan mual, kekejangan perut, muntah, dan cirit-birit. Kesan sampingan yang jarang berlaku termasuk kelemahan otot pada pesakit dengan uremia dan kekejangan pada pesakit dengan epilepsi..

Satu kajian baru-baru ini membuat pernyataan keras bahawa L-carnitine konon dapat meningkatkan risiko terkena aterosklerosis. Walau bagaimanapun, struktur kajian ini disambut oleh komuniti ilmiah dengan banyak kritikan, termasuk dari pihak saya. Pakar dalam bidang perubatan menarik perhatian kepada banyak eksperimen yang membuktikan sebaliknya - pengambilan L-carnitine mengurangkan risiko keseluruhan penyakit kardiovaskular.

Terdapat "kesan sampingan" yang tidak dijangka yang mungkin anda hadapi semasa mengambil L-carnitine, walaupun anda tidak akan menyedarinya di gimnasium. Para saintis Itali mendapati bahawa dalam rawatan disfungsi ereksi, L-carnitine lebih berkesan daripada testosteron. Ini mungkin disebabkan oleh peningkatan kepekatan nitrat oksida, yang merangsang aliran darah di kawasan masalah. Beberapa eksperimen juga menunjukkan bahawa L-carnitine meningkatkan kesuburan lelaki dengan meningkatkan pergerakan sperma..

Apakah kaedah terbaik untuk mengambil L-Carnitine??

Ringkasnya: rakan utama L-carnitine adalah karbohidrat. Pada awal kajian mengenai sifat bermanfaat L-carnitine, saintis dikalahkan kerana mereka tidak dapat meningkatkan kepekatan intramuskular bahan ke tahap kritikal. Sebabnya adalah pilihan yang tidak berjaya untuk mengambil makanan tambahan. Anda perlu minum L-carnitine dengan latar belakang kenaikan kadar insulin, merangsang penyerapan nutrien aktif oleh tisu otot.

Kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa untuk penembusan L-carnitine ke dalam tisu otot, di mana ia melakukan sebahagian besar kerjanya, diperlukan tahap insulin yang cukup tinggi. Sebaliknya, pengambilan L-carnitine meningkatkan tindakan hormon pada sel otot, yang seterusnya membantu memberikan lebih banyak glukosa dan lebih banyak L-carnitine ke tisu otot..

Kami meneruskan dos. Peralihan positif dapat dicapai dengan 1 gram L-carnitine, tetapi untuk kesan maksimum, saya cadangkan bertaruh pada dos antara 2 hingga 3 gram dalam kombinasi dengan 30-40 gram karbohidrat dan 20-40 gram protein. Mengambil karnitin adalah yang terbaik dengan makan. Semua ini berlaku untuk L-carnitine tulen, L-carnitine L-tartrate, dan propionyl-L-carnitine..

Adapun asetil L-carnitine, walaupun ketiadaan makanan, lebih baik diserap oleh usus dan sel otot, apatah lagi otak. Bentuk L-carnitine ini boleh diminum di antara makanan utama bersama dengan bahan penambah lemak lain seperti kafein dan ekstrak teh hijau..

Sekiranya saya mengambil ubat dalam kitaran?

Tidak ada alasan untuk mengambil L-carnitine secara berkala. L-carnitine akan berkesan dalam jarak jauh walaupun dengan penggunaan berterusan..

Bila perlu mengambil carnitine?

Waktu yang sesuai untuk mengambil L-carnitine adalah selepas bersenam, tetapi anda boleh mengambilnya pada bila-bila masa sepanjang hari bersama dengan makanan yang kaya dengan karbohidrat dan protein. Sekiranya anda ingin menggunakan karnitin antara waktu makan bersama dengan ubat lipolitik lain, pilihlah asetil L-carnitine.

Saya dapati strategi yang berkesan baik dari segi pembakaran lemak, dan juga peningkatan prestasi fizikal. Ambil 2-3 dos L-carnitine asetil dengan pembakar lemak lain di antara waktu makan, dan kemudian 1 dos L-carnitine atau L-carnitine L-tartrate bersama makanan selepas bersenam.

Kata akhir

Perkara utama adalah bahawa apabila digunakan dengan betul, L-carnitine meningkatkan senaman dan fizikal anda. Di gimnasium, anda akan mendapati peningkatan pam dan stamina yang meningkat, dan di cermin anda akan melihat lebih banyak otot dan kurang lemak. Dan walaupun anda dapat membaca lebih awal, karnitin benar-benar selamat..

Ringkasnya, jangan takut dengan L-carnitine. Baca tentangnya, ketahui cara menggunakannya dengan betul, dan anda akan mendapat alat yang hebat untuk gudang senjata anda!

Carnitine

Sebenarnya, karnitin sama sekali bukan asid amino "normal". Sebenarnya, ia adalah dipeptida yang terbuat dari lisin dan metionin. Oleh itu, kadang-kadang anda mungkin mendapat definisi bahawa karnitin adalah asid amino penting yang bersyarat.

Dua isomer (gambar cermin antara satu sama lain) bahan ini diketahui sains - L-carnitine dan D-carnitine.

Kedua-duanya mempunyai formula dan struktur kimia yang serupa, walaupun struktur molekulnya berbeza. Tetapi hanya karnitin dari varian L yang mempunyai aktiviti biologi, yang terdapat di dalam tubuh manusia, dalam sel haiwan dan makanan. D-carnitine adalah analog sintetik asid amino. Isomer ini bukan sahaja tidak dapat memberi manfaat kepada seseorang, tetapi juga menghalang penyerapan L-carnitine. Sementara itu, beberapa makanan tambahan, khususnya dari kategori pemakanan sukan, mengandungi campuran dua isomer. Dalam kes sedemikian, nama generik untuk asid amino, karnitin, biasanya terdapat pada label..

ciri umum

Nama carnitine berasal dari bahasa Latin carnus, yang bermaksud "daging, badan", sejak pertama kali diasingkan dari daging. Ngomong-ngomong, hampir 60 tahun telah berlalu sejak bahan itu ditemui hingga hari ketika manusia mengetahui tentang khasiatnya yang bermanfaat..

Peranan levocarnitine bagi seseorang dalam jumlah besar menyerupai vitamin kumpulan B. Tubuh dapat menghasilkan karnitin secara bebas, dan ini biasanya cukup untuk memenuhi keperluan orang yang sihat. Tumpuan terutamanya pada otot rangka, hati dan jantung.

Orang dewasa yang mematuhi diet yang sihat dan seimbang dengan adanya produk haiwan (terutama daging merah) dapat menyediakan dirinya dengan karnitin dalam jumlah 60 hingga 180 miligram sehari. Tetapi vegetarian dengan alasan yang jelas dengan makanan menerima maksimum 10-12 mg asid amino. Usus kecil menyerap 54 hingga 86 peratus daripada jumlah karnitin yang diperoleh daripada makanan. Lebihan dikeluarkan dalam air kencing.

Keperluan harian

Sebagai peraturan, orang dewasa yang sihat tidak memerlukan pengambilan karnitin tambahan dari luar. Ginjal dan hati menghasilkan cukup untuk memenuhi keperluan harian lisin dan metionin. Pengecualian adalah orang yang badannya tidak mampu menghasilkan karnitin. Biasanya ini berlaku semasa mengambil ubat tertentu, kerana penyakit genetik dan pada bayi pramatang. Individu sedemikian harus mengambil L-carnitine sebagai tambahan..

Juga, peningkatan keperluan untuk levocarnitine dialami oleh orang yang mengalami keletihan dan otot yang lemah, mengalami tekanan fizikal atau mental yang hebat, dengan penyakit jantung dan aktiviti otak yang terganggu. Tetapi dengan hipertensi, sirosis, alergi dan diabetes, keperluan untuk asid amino sedikit berkurang.

Elaun harian tambahan biasanya berbeza antara 500-2000 mg sehari. Tetapi lebih kerap mereka bercakap mengenai penunjuk purata - 300 mg setiap hari. Walaupun dengan sukan intensif atau kegemukan, norma harian dapat ditingkatkan bahkan 10 kali. Anda boleh meningkatkan dos karnitin 2-5 kali untuk penyakit kardiovaskular, gangguan fungsi buah pinggang atau hati. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengetahui bahawa pengambilan lebih daripada 3 g sehari menyebabkan bau badan yang "mencurigakan". Norma kanak-kanak berkisar antara 100 dan 300 mg / hari.

Jadual Dos L-Carnitine
SebabDos sehari
Pengukuhan umum badan2-4 g
Kekurangan karnitin900 mg (2 kali sehari)
Selepas serangan jantung2-6 g
Hipertiroidisme1-2 g (2 kali sehari)
Kemandulan lelaki2 g
Kegagalan jantung1 g (2 kali sehari)

Kekalahan: siapa yang berada dalam bahaya

Terdapat dua jenis kekurangan karnitin:

Kekurangan asid amino jenis pertama adalah akibat gangguan genetik, akibatnya bahan tersebut tidak diserap atau dihasilkan oleh badan. Anda boleh mendiagnosis kekurangan dengan kelemahan otot rangka, hipoglikemia dan kardiomiopati.

Kekurangan sekunder adalah akibat penyakit tertentu (terutamanya kegagalan buah pinggang kronik), juga akibat pengambilan antibiotik atau ubat lain yang mengurangkan penyerapan atau pengeluaran karnitin.

Penurunan berat badan, dystonia vegetatif-vaskular, kelemahan otot, tekanan darah rendah, dan pertumbuhan terbantut pada kanak-kanak mungkin menunjukkan kekurangan asid amino..

Lebihan: Risiko Kesihatan

Bahan ini dikeluarkan secara berkala dari badan, oleh itu ia tidak boleh menyebabkan bahaya. Tetapi pengambilan karnitin secara berkala dalam dos yang besar boleh menyebabkan rasa mual, muntah, kekejangan perut, cirit-birit dan bau badan "amis" tertentu.

Manfaat untuk badan

Pengeluaran tenaga adalah "kuda" utama L-carnitine.

Tetapi di samping itu, ia mencegah pengumpulan toksin dalam sel-sel badan dan membantu membina otot. Tidak kira apa tujuan anda berada di gimnasium: untuk membina otot, membakar lemak atau menjaga kesihatan diri, asid amino inilah yang akan membantu anda mencapai hasil positif dengan lebih cepat dan mudah. Tetapi ini bukan satu-satunya sifat bermanfaat karnitin untuk badan..

Sistem kardiovaskular

Pada orang yang mempunyai penyakit jantung, kepekatan karnitin dalam otot jantung menurun. Eksperimen di kawasan ini telah menunjukkan bahawa rawatan dengan L-carnitine beberapa kali mengurangkan kematian selepas pengacakan akibat serangan jantung, angina pectoris, atau aritmia ventrikel. Ujian klinikal menunjukkan bahawa pengambilan karnitin selari dengan pil angina membantu mencapai hasil rawatan yang lebih baik, dan menggunakan asid amino setelah serangan jantung mengurangkan risiko serangan jantung..

Sekiranya anda mencari bahan yang akan membantu anda membuang lemak berlebihan, L-carnitine akan membantu. Asid amino ini memindahkan trigliserida (sejenis lemak) ke mitokondria selular, di mana lipid diubah menjadi tenaga semasa pengoksidaan. Kerana pengembangan kekuatan tambahan, keletihan berkurang, dan selera makan juga berkurang - tubuh kehilangan keperluan untuk rasa kenyang tambahan.

Otot

L-carnitine adalah makanan tambahan pembina badan kegemaran. Asid amino mempercepat proses pembinaan otot dan menjadikannya lebih berat, yang membolehkan anda mengekalkan bentuk badan yang cantik lebih lama. Dipercayai bahawa pengambilan 2-4 g bahan setiap hari dapat meningkatkan daya tahan dan daya tahan tubuh..

Tulang

Penipisan tulang bukan sahaja menjadi masalah bagi orang tua. Carnitine mampu memperbaiki struktur tulang dan melambatkan kehilangan jisim tisu, sehingga dapat mencegah osteoporosis, artritis, dan kerap patah tulang.

Buah pinggang

Tubuh manusia dapat mensintesis karnitin secara bebas. Dan dalam proses ini, peranan penting diberikan kepada buah pinggang. Dalam penyakit nefrologi, pengeluaran asid amino menurun secara mendadak, jadi penting untuk mengatasi kekurangan L-carnitine dari makanan.

Kemandulan lelaki

Telah terbukti secara eksperimental bahawa asid amino ini meningkatkan bilangan sperma yang berdaya maju dan meningkatkan kualiti cecair mani.

Diabetes jenis 2

Orang yang menghidap diabetes jenis 2 juga boleh mendapat manfaat daripada karnitin. Ini menyumbang kepada proses yang lebih intensif dengan penyertaan glukosa. Pentadbiran levocarnitine secara intravena meningkatkan kepekaan insulin dan juga mengurangkan kadar gula. Tetapi semua ini hanya mengatakan bahawa pesakit diabetes harus mengambil asid amino dengan sangat berhati-hati agar tidak menyebabkan hipoglikemia. Juga, asid amino ini telah membuktikan dirinya dalam rawatan neuropati diabetes..

Kekebalan

Melindungi dari serangan radikal bebas, yang dalam jangka panjang mengurangkan risiko mengembangkan sel barah. L-carnitine juga membantu mengatasi selesema dan alahan bermusim dengan cepat. Pada orang dengan kekurangan imun, karnitin memperlambat kematian limfosit, mengatur lipid darah dan mengurangkan neuropati.

Carnitine sangat diperlukan untuk orang-orang pada usia tua yang ingin mengekalkan aktiviti otak mereka yang terdahulu. Bahan ini melindungi otak dari tekanan, mengurangkan kesan kecederaan kepala, dan memperlambat perubahan sel yang berkaitan dengan usia..

Penawar

Carnitine adalah penawar yang berkesan untuk keracunan asid valproat (terdapat dalam antikonvulsan, antidepresan, sebagai sebahagian daripada ubat-ubatan untuk skizofrenia, migrain, epilepsi).

Penuaan

Dengan bertambahnya usia, tahap karnitin dalam badan menurun dengan ketara, yang tidak memberi kesan terbaik terhadap integriti membran mitokondria. Eksperimen pada tikus mengesahkan keberkesanan asid amino ini untuk mengurangkan kerosakan mitokondria. Khususnya, ada sebab untuk mempercayai bahawa asid amino meningkatkan fungsi mental seseorang, ingatan pada orang tua, serta keadaan umum pesakit dengan gangguan kognitif sederhana atau Alzheimer.

Kepincangan

Bekalan darah yang diperkaya oksigen yang tidak mencukupi ke anggota badan menyebabkan kepincangan. Pengambilan levocarnitine secara sistematik dapat memperbaiki keadaan otot kaki, mengurangkan kesakitan ketika berjalan, meningkatkan kelajuan dan jarak berjalan kaki.

L-carnitine juga akan membantu mengatasi keletihan kronik dan kurang selera makan setelah kemoterapi atau penyakit radiasi. Asid amino melembutkan kesan terapi barah, meningkatkan tidur dan mood pada pesakit.

L-carnitine digunakan untuk:

  • penyakit buah pinggang yang serius;
  • kekurangan karnitin;
  • angina pectoris;
  • kegagalan jantung;
  • kardiomiopati (kelemahan otot jantung);
  • arteri tersumbat;
  • hipertiroidisme (peningkatan tahap hormon tiroid);
  • aritmia;
  • miokarditis;
  • sklerosis berbilang;
  • diabetes
  • hepatitis C (meningkatkan tindak balas terhadap rawatan);
  • gangguan pencernaan;
  • steatohepatitis bukan alkohol;
  • penurunan aktiviti otak;
  • kemandulan lelaki;
  • usia dan keletihan kronik;
  • penyakit onkologi (melegakan keletihan);
  • keguguran rambut;
  • hiperaktif;
  • autisme;
  • cachexia;
  • penyakit paru-paru;
  • masalah pernafasan pada bayi;
  • Penyakit Alzheimer.

Interaksi dengan bahan lain

Pengambilan antibiotik secara berkala meningkatkan perkumuhan karnitin dari badan. Tahap asid amino boleh menurun semasa mengambil fenobarbital, asid valproic, phenytoin, carbamazepine. Dalam kombinasi dengan acenocoumarol atau warfarin (digunakan untuk melambatkan pembekuan darah) L-carnitine meningkatkan keberkesanan ubat-ubatan dan meningkatkan risiko pendarahan.

Sumber

L-carnitine atau makanan tambahan yang mengandungi asid amino boleh didapati dalam bentuk kapsul, tablet, dan dalam bentuk cecair. Sekiranya anda ingin menambah bekalan bahan dari makanan, anda harus memperhatikan produk seperti: kacang, biji, artichoke, asparagus, brokoli, kubis Brussels, sayuran hijau, okra, pasli, kubis, bawang putih, aprikot, pisang, ragi bir, soba, jagung dan oatmeal bijirin, dedak, gandum utuh, rai. Sumber asid amino terbaik adalah daging, ikan, unggas, dan susu. Dan penting untuk diingat: semakin merah dagingnya, semakin tinggi tahap karnitin di dalamnya. Dalam produk tenusu, asid amino terdapat terutamanya dalam whey..

Fakta menarik

  1. Mengambil karnitin dan koenzim Q10 membantu menyingkirkan manifestasi dystonia vegetatif-vaskular yang tidak menyenangkan..
  2. Orang tua yang mengambil karnitin lebih mudah bergerak dan aktif..
  3. Sifat pembakar lemak karnitin ditingkatkan apabila digabungkan dengan teh hijau, kafein, taurin.
  4. Carnitine tidak membakar lemak tanpa bersenam.
  5. Vegetarian dapat memperoleh kadar asid amino harian yang mencukupi hanya dari makanan tambahan.

Sekiranya anda membaca artikel ini hingga akhir, percayalah, sekarang anda tahu mengenai sifat karnitin, jika tidak semuanya, maka cukup banyak. Tetapi agar pengetahuan ini tidak hanya sekadar teori, periksa seberapa kaya diet anda dengan makanan yang mengandungi asid amino bermanfaat ini. Mungkin anda harus menyesuaikan menu anda?

Apa itu l-carnitine dan bagaimana cara mengambilnya dengan betul?

Dari semua suplemen pemakanan moden untuk atlet, L-carnitine adalah yang paling kontroversial mengenai penggunaan dan keperluan kesihatannya. Ada yang menganggapnya sebagai pembakar lemak biasa, yang lain yakin bahawa ini adalah ubat mujarab untuk semua penyakit, yang lain menganggap kemampuan utamanya untuk mengurangkan keadaan semasa melakukan senaman fizikal. Yang manakah ini benar dan apa fiksyen? Adakah l-carnitine benar-benar diperlukan untuk atlet dan orang biasa? Anda akan menerima jawapan terperinci untuk soalan-soalan ini dalam artikel..

Apakah L-carnitine?

Mungkin patut dimulakan dengan namanya sendiri. Ia berasal dari kata Latin "carnes", yang diterjemahkan sebagai "daging". Jangan terkejut, itu adalah daging, kerana kandungan karnitin maksimum dalam badan jatuh langsung pada serat otot.

Buat pertama kalinya mereka mengetahui tentangnya pada tahun 1905. Ia dibuka di wilayah Rusia Tsar di Kharkov, tetapi mereka dapat mensintesis ubat tersebut dalam keadaan makmal hanya pada tahun 60-an abad yang lalu. Dan hanya dua tahun selepas itu, para saintis dapat memahami mengapa tubuh sangat memerlukannya. Sebelum itu, bahan itu hanya dianggap sebagai vitamin lain..

Untuk sebutannya, sebanyak tiga varian nama digunakan:

L-carnitine disintesis oleh asid amino dengan nama methionine dan lysine, namun oleh sifatnya, ia lebih merujuk kepada vitamin B. By the way, vitamin ini, bersama dengan vitamin C, asid folik, zat besi dan unsur surih lain, juga mengambil bahagian dalam pembentukannya.

Vitamin Buatan

Kadang karnitin dipanggil vitamin tiruan. Walaupun tubuh manusia menghasilkannya dalam jumlah yang cukup untuk aktiviti kehidupan penuh, ia "tidak tahu bagaimana" untuk membuat simpanan untuk masa depan, seperti halnya jenis vitamin lain. Sebatian yang tidak digunakan hanya dikeluarkan oleh buah pinggang dengan air kencing. Proses pembentukan karnitin juga terjadi di hati dan ginjal, tetapi otot, jantung dan otak manusia adalah lokasi kepekatan tertinggi..

Bentuk Carnitine di Alam

Terdapat dua bentuk karnitin. Ini adalah l-carnitine yang telah disebutkan, dan juga d-carnitine. Bentuk kedua adalah sintetik dan bukan sahaja tidak membantu tubuh, tetapi juga mengganggu fungsi normal l-carnitine. Oleh itu, sebelum membeli, selalu baca komposisi dan elakkan persiapan yang mengandungi d-bentuk karnitin. Sebagai peraturan, ubat seperti itu murah. Oleh itu, jangan tergesa-gesa untuk membeli bungkusan karnitin dengan harga yang menarik - pastikan terlebih dahulu bahawa anda tidak membahayakan badan anda.

Acetyl dan Carnitine Tartate

Acetyl carnitine muncul tidak lama dahulu dan sama dengan l-carnitine, tetapi bersamaan dengan molekul asetil. Lebih-lebih lagi, ia bahkan dipatenkan dengan nama jenama "Alcor". Menurut para pengembang, ia telah meningkatkan aktiviti biologi, sehingga dapat dimakan dalam dos yang lebih kecil..

Carnitine tartate adalah garam karnitin, yang, jatuh ke dalam perut, dipecah menjadi carnitine dan asam tartaric. Dalam kombinasi mikronutrien ini, penyerapan karnitin berlaku lebih cepat..

Ingat bahawa mana-mana pilihan ini diserap oleh badan dan berfungsi pada kelajuan dan produktiviti yang sama dengan l-carnitine sederhana. Ini disahkan oleh penyelidikan. Maklumat mengenai faedah pelbagai jenis hanyalah tipu daya pemasaran. Dan harga ubat tersebut jauh lebih tinggi.

Bagaimana l-carnitine berfungsi

Kami mengetahui apa itu karnitin. Tetapi mengapa badan memerlukannya dan peranan apa yang dimainkan di dalamnya? Bahan ini mengambil bahagian langsung dalam kehidupan kita bahkan pada tahap pembentukan janin, memasuki telur dengan sperma. Dan perkembangan embrio lebih jauh bergantung kepadanya, kerana fungsi utama L-carnitine dalam tubuh adalah pengeluaran tenaga.

Semua orang terbiasa percaya bahawa kita mendapat tenaga dari glukosa, melupakan asid lemak. Untuk pengangkutan mereka ke mitokondria sel untuk pembelahan lebih lanjut, levocarnitine bertanggungjawab secara langsung. Tetapi sifat berguna tidak berakhir di sana..

Antara sifat utama l-carnitine, yang berikut dapat dibezakan:

  • penyertaan dalam pemecahan lemak;
  • rangsangan mekanisme metabolik;
  • kesan anabolik, menyumbang kepada pertumbuhan jisim otot tanpa lemak;
  • menurunkan kolesterol darah ke tahap yang sihat;
  • mencegah pembentukan lemak badan baru, yang membolehkan penggunaan l-carnitine untuk penurunan berat badan;
  • sokongan jantung;
  • ketepuan sel badan dengan oksigen;
  • fungsi imunomodulator;
  • perlindungan sel saraf dari bahan toksik;
  • peningkatan proses pertumbuhan semula tisu otot;
  • peningkatan nada umum badan;
  • peningkatan jumlah semula jadi ATP;
  • penyertaan dalam proses pembentukan janin pada manusia dan haiwan.

Peranan carnitine dalam badan

Semua sifat di atas mempunyai kesan yang signifikan terhadap kerja keseluruhan organisma. Disenaraikan di bawah adalah proses kehidupan terpenting dari tubuh manusia di mana levocarnitine terlibat..

Sistem jantung dan peredaran darah

Di sini, kemampuan karnitin untuk menghalang simpanan lemak di kawasan otot jantung adalah yang pertama. Menurut kajian, penggunaannya secara berkala menurunkan kolesterol dan mencegah pembentukan plak pada saluran darah, yang mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 60%.

Pembentukan otot

Mempengaruhi metabolisme protein, karnitin menunjukkan fungsi anabolik yang ketara. Lebih-lebih lagi, keupayaan untuk mensaturkan darah dan tisu dengan oksigen membawa kepada pemecahan glukosa yang lebih lengkap, mengurangkan jumlah asid laktik pada otot. Ini menjadikannya lebih mudah untuk memindahkan latihan dan mendapatkan kesan maksimum dari mereka, yang sangat penting bagi atlet yang ingin membina jumlah otot..

Proses metabolik

Seperti yang telah kita jelaskan di atas, levocarnitine terlibat secara langsung dalam proses pengeluaran tenaga. Oleh itu, ia mempercepat metabolisme dan pemecahan tisu adiposa ke seluruh badan, yang memungkinkan untuk menggunakan karnitin untuk menurunkan berat badan..

Di samping itu, ia mendorong detoksifikasi dan penghapusan bahan berbahaya, misalnya, xenobiotik, logam berat atau asid asetik. Semua ini mempunyai kesan yang baik terhadap mekanisme metabolik badan. Dan sementara mengehadkan jumlah karbohidrat cepat menyumbang kepada pembuangan cepat simpanan lemak.

Ketahanan dan ketahanan tekanan

Ini dipengaruhi oleh beberapa faktor. Yang utama adalah peningkatan kadar kerosakan lemak untuk tenaga dan perlindungan tisu sistem saraf daripada terdedah kepada bahan berbahaya yang boleh masuk atau terkumpul di dalam badan. Sama pentingnya ialah keupayaan untuk meningkatkan aliran oksigen dan meningkatkan pengeluaran endorfin. Kesan keseluruhan dinyatakan dalam mengurangkan kegelisahan dan keletihan semasa latihan mental dan fizikal.

Petunjuk untuk digunakan

Sebab pengambilan l-carnitine boleh sangat berbeza: dari tujuan perubatan ke yang paling biasa - untuk penurunan berat badan. Mari kita perhatikan lebih dekat semua kes di mana penggunaan ubat ini sesuai.

Dengan kekurangan zat dalam badan

Mengetahui bahawa karnitin dihasilkan oleh tubuh dan dapat diperoleh dari makanan, banyak orang yakin bahawa kekurangan zat dalam tubuh adalah mustahil. Tetapi ini jauh dari kes. Perlu dimulakan dengan fakta bahawa tubuh mensintesis hanya 10-25% peratus dari dos harian. Dan kami lebih suka makanan yang diproses secara termal, iaitu dengan l-carnitine yang hancur.

Oleh itu, banyak orang sebenarnya memerlukannya. Bagaimana untuk menentukan ini? Sekiranya anda mengalami simptom berikut, ini adalah tanda pengambilan bahan tidak mencukupi:

  1. Anda cepat letih dengan sedikit tenaga fizikal - sama ada berjalan pantas atau menaiki tangga.
  2. Kesakitan yang tidak menyenangkan sehingga kekejangan selepas bermain sukan atau aktiviti fizikal yang lain.
  3. Gegaran lengan dan kaki, ketegangan otot berterusan.
  4. Sekiranya senaman anda tidak membawa hasil.
  5. Sesak nafas, pening, lemah, dan degupan jantung yang tidak teratur semasa bersukan.

Untuk menambah tenaga

Latihan berkala memerlukan banyak tenaga. Dan ada yang lebih suka mendapatkannya dari jurutera tenaga, yang mana puluhan jenis dihasilkan. Kesan sampingan minuman seperti itu serius - kesan pada sistem kardiovaskular, autonomi dan pencernaan, apatah lagi bahaya keseluruhan pada ginjal dan hati. Ya, dan tenaga tersebut dihabiskan secepat mungkin..

Cara yang paling munasabah, dan paling penting, tidak berbahaya untuk meningkatkan daya tahan dan menambah rizab tenaga untuk atlet adalah karnitin. Penggunaannya sebelum latihan dan pada siang hari dapat mengurangkan keletihan dengan ketara. Dan penyingkiran sisa asid laktik pada otot menjadikan latihan lebih sengit, meminimumkan akibat yang tidak menyenangkan dalam bentuk tinja.

Semasa mengeringkan

Adalah dipercayai bahawa pelepasan otot yang sangat diinginkan dapat dicapai dengan hanya latihan. Sudah tentu, tidak ada yang membantah ini - semuanya bergantung pada kuantiti dan intensiti mereka. Walau bagaimanapun, pendekatan yang betul untuk membuat kelegaan juga merangkumi pemakanan khas yang bertujuan untuk mengurangkan lapisan lemak subkutan. Dengan kata lain, proses ini disebut "pengeringan badan".

Ini adalah proses yang agak panjang dan sukar yang dapat dikurangkan dengan menggunakan karnitin. Proses mempercepat pemindahan lemak ke mitokondria untuk tenaga akan mengurangkan kemungkinan kerosakan otot semasa latihan dalam tempoh ini.

Pencegahan Lemak Badan

Selalunya, pembina badan berhadapan dengan masalah kenaikan berat badan setelah bersaing, disebabkan oleh kembali ke diet dan latihan sebelumnya. Dan di sini kemampuan l-carnitine untuk mencegah pembentukan lemak badan sangat diperlukan. Tambahan kedua untuk kategori atlet ini adalah ciri anabolik ubat, yang merangsang pertumbuhan jisim otot tanpa lemak secara eksklusif.

© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com

Untuk penurunan berat badan

Kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa penyebab lebihan deposit adalah defisit levocarnitine dalam tubuh manusia. Kekurangan zat menyukarkan pemecahan lemak semasa bersenam, memaksa tubuh untuk "makan" serat otot dalam usaha untuk mengisi simpanan tenaga. Sepanjang perjalanan, semua fungsi metabolik menjadi perlahan dan rasa keletihan kronik berkembang, yang juga tidak menyumbang kepada aktiviti fizikal dan penurunan berat badan..

Dalam kes sedemikian, pengambilan karnitin secara radikal dapat mengubah keadaan semasa. Tubuh akan mula menggunakan deposit lemak secara langsung, tidak hanya subkutan, tetapi juga plak lemak di saluran darah, yang membantu mempercepat aliran darah dan mengoksigenkan sel dan tisu. Yang sekali lagi mempercepat proses pembelahan lemak. Lebih-lebih lagi, penggunaan l-carnitine sebelum latihan akan hampir menggandakan jumlah kalori yang dimakan..

Dengan aktiviti mental yang tinggi

Rasa letih bukan hanya fizikal. Orang yang kerjanya dikaitkan dengan aktiviti mental yang kuat, menghabiskan kalori tidak kurang daripada atlet. Dan konsep keletihan dan sikap tidak peduli sudah biasa bagi mereka. Keupayaan L-carnitine untuk meningkatkan jumlah tenaga yang dilepaskan memainkan peranan penting di sini. Walaupun anda tidak boleh melupakan peningkatan umum nada tubuh dan peningkatan pengeluaran endorfin, yang hanya menaikkan mood dan menghilangkan perasaan tertekan atau sakit kepala akibat keletihan.

Untuk mempercepat pertumbuhan semula pada usia tua

Keupayaan karnitin untuk mempercepat proses regenerasi mendorong para saintis Itali ke eksperimen yang tidak biasa. Ia dihadiri oleh orang-orang berusia lebih dari 100 tahun, gejala utamanya adalah keletihan kronik, keletihan dan aktiviti rendah. Penggunaan hanya 2 g levocarnitine selama enam bulan membawa hasil yang menakjubkan. Di antara mereka, seseorang dapat membezakan peningkatan massa otot hingga 4 kg rata-rata untuk setiap subjek, penurunan tisu lemak dari 1.5 hingga 2 kg, dan peningkatan ketara dalam fungsi otak dan sistem kardiovaskular. Secara semula jadi, petunjuk keletihan dan kelemahan juga menurun dengan ketara..

Ciri penggunaan sebagai alat untuk menurunkan berat badan

Sekiranya anda menganalisis komposisi kebanyakan makanan tambahan yang digunakan untuk menurunkan berat badan, akan mudah diketahui bahawa masing-masing mengandungi levocarnitine. Kehadirannya dalam formula ubat untuk menurunkan berat badan adalah syarat yang diperlukan untuk mencetuskan pemecahan sel-sel lemak. Selalunya badan tidak menggunakan lemak badan terkumpul untuk tenaga, hanya dibatasi oleh kedai glikogen. Sebabnya ialah peningkatan kandungan karbohidrat cepat dalam diet sekiranya tidak ada aktiviti fizikal.

Dan jika sejumlah besar karbohidrat cepat badan atlet dapat dengan mudah habis, maka bagi pekerja pejabat, ini hanyalah petunjuk penting. Hasilnya, walaupun mula bermain sukan, orang yang berlebihan berat badan menyedari bahawa lapisan lemak tidak berkurang seperti yang kita mahukan. Bahkan latihan kardio dan aerobik tidak membawa hasil yang dapat dilihat. Dalam kes seperti itu, menambahkan levocarnitine ke dalam diet adalah penyelesaian yang paling berjaya..

Tetapi di sini terdapat beberapa nuansa. Untuk kerja kualitatif bahan, perlu menggabungkannya dengan penurunan pengambilan makanan tepu dengan karbohidrat. Sebaik-baiknya, anda harus memastikan pengambilan karbohidrat minimum sebelum latihan..

Untuk senaman aerobik, disarankan untuk mengambil kira-kira 2 g karnitin setengah jam sebelum latihan. Penggunaan semasa atau selepas bersenam tidak akan menghasilkan kesan yang diinginkan..

Peraturan penggunaan dan dos

Untuk mencapai kesan maksimum pengambilan l-carnitine, diet harus mengandungi protein dalam jumlah yang diperlukan dan vitamin kumpulan B dan C. Pertimbangkan cara mengambil karnitin bergantung pada tujuan penggunaan.

Bagi atlet

Pada orang yang melakukan senaman secara teratur dan intens, terdapat keperluan untuk meningkatkan kadar karnitin harian. Jadi, bagi orang biasa, norma ini adalah dari 200 hingga 500 mg sehari. Manakala seorang atlet menghabiskan sehingga 3000 mg sehari.

Tidak masuk akal untuk menggunakan ubat yang lebih banyak, kerana tubuh tidak dapat menyerapnya dan membuangnya dengan produk penting yang lain. Dos di bawah 500 mg sama sekali tidak akan membawa kesan..

Penerimaan tetamu terbahagi kepada dua:

  1. Yang pertama adalah segera setelah bangun sebelum makan. Pada masa ini, levocarnitine akan memberi kesan yang paling bermanfaat pada tubuh..
  2. Yang kedua - 20 atau 30 minit sebelum latihan. Selama ini, dia akan mempunyai masa untuk mengasimilasi dan dapat mempercepat proses pertukaran tenaga.

Pada hari bukan latihan, bahagikan dos tiga hingga empat kali 500 mg sebelum makan.

Sebagai kaedah untuk menurunkan berat badan

Sekiranya anda memutuskan untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan, ingat bahawa dos tunggal 1000 mg sebelum latihan tidak akan memberi kesan yang diinginkan. Pertimbangkan juga petua berikut:

  • Dosis tunggal ubat untuk penurunan berat badan sekurang-kurangnya 1500 - 2000 mg.
  • Harap maklum bahawa untuk kerja yang berkesan, karnitin mesti mempunyai masa untuk mengasimilasi, jadi anda perlu mengambilnya sebelum latihan, dan bukan selepas atau semasa kelas. Sekiranya anda terlupa mengambil suplemen tepat pada waktunya, maka tidak ada gunanya mengambilnya kemudian.
  • Bersama dengan mengambil karnitin, pastikan untuk mengikuti diet rendah karbohidrat. Sekurang-kurangnya dua kali makan sebelum bersenam mesti mengandungi protein. Jangan lupa bahawa anda perlu makan protein pada kadar sekurang-kurangnya 1 g per kilogram berat badan anda. Hadkan pengambilan lemak anda hingga 60 g sehari.
  • L-carnitine boleh menyebabkan peningkatan selera makan, tetapi jangan mengalah. Berbuka makan 5-6 kali. Jika tidak, anda berisiko tidak mencapai hasil yang diinginkan..
  • Jangan lupa mengambil sekurang-kurangnya 2000 mg karnitin setiap hari, walaupun tanpa latihan, membahagikannya kepada 4-5 hidangan sebelum makan.

Sumber karnitin semula jadi

Seperti yang telah kita jelaskan di atas, karnitin tertumpu terutama pada tisu otot, dan disintesis di hati dan buah pinggang. Dari ini jelas bahawa produk haiwan mengandungi jumlah maksimum bahan ini. Katakan saja "lebih merah" dagingnya, semakin kaya karnitin.

Daripada produk tenusu, sebatian ini terdapat dalam susu penuh, keju kotej dan keju. Kandungan kacang-kacangan, bijirin dan buah-buahan diabaikan. Satu-satunya pengecualian adalah alpukat. Oleh itu, sukar bagi vegetarian, terutama vegan, untuk mendapatkan miligram zat tambahan dari makanan.

Kandungan l-carnitine dalam beberapa makanan yang paling popular boleh didapati dalam jadual di bawah..

Tidak.Nama produk100 g kandungan
1.daging lembu85 - 93 mg
2.daging babi25 - 30 mg
3.hati100 mg
4.daging putih4 hingga 5 mg
5.telur ayam0.01 mg
6.susu keseluruhan3.3 mg
7.mentega kacang0.1 mg
8.bijirin0.03 - 0.01 mg
9.alpukat1 - 2 mg

Memandangkan data yang diberikan dalam jadual, anda dapat menyesuaikan diet anda, dengan mengambil kira pengambilan harian produk tertentu. Namun, dalam keadaan peningkatan aktiviti fizikal atau mental, apabila ada keperluan untuk meningkatkan dos bahan, sebaiknya gunakan aditif yang mengandung karnitin. Ini akan mengurangkan beban pada saluran pencernaan dan menghilangkan reaksi alergi..

Borang pelepasan

L-carnitine adalah bahan serbuk yang terdiri daripada kristal putih kecil yang kelihatan seperti gula. Ia mudah larut dalam air. Oleh kerana ubat ini digunakan untuk keperluan atlet dan dalam rawatan pelbagai penyakit, dos dan komponen berkaitan yang terdapat dalam kapsul atau bar mungkin berbeza secara signifikan. Di bawah ini kita akan membincangkan kelebihan dan kekurangan setiap bentuk karnitin yang dihasilkan..

  • Minum. Bentuk pelepasan yang paling popular, gabungan harga / kadar asimilasi yang optimum. Selalunya mengandungi vitamin C, unsur surih dan ion kalsium bebas. Komposisi mungkin termasuk pemanis dan perasa, jadi baca komposisi dengan teliti sebelum digunakan untuk mengelakkan penggunaan bahan yang tidak diingini. Antara kekurangan - jangka hayat terhad selepas membuka penutup.
  • Dibungkus. Lebih senang kerana ia mengandungi serat kasar yang mencegah timbulnya rasa lapar setelah mengambil ubat. Komposisi itu menambah kafein, vitamin dan pelbagai unsur surih. Pilihan yang paling menjimatkan. Antara minus dapat dibezakan kecuali bahawa tempoh asimilasi - anda perlu mengambil satu setengah jam sebelum latihan.
  • Ampul. Mengandungi satu dos karnitin dalam bentuk paling tulen. Diserap hampir seketika. Minus - harga tinggi.
  • Bar Mengandungi jumlah l-carnitine yang terhad. Mudah kerana ia boleh digunakan sebagai pengganti makan.
  • Dalam bentuk serbuk. Bentuk pelepasan yang paling jarang berlaku, tidak selesa untuk digunakan dan digunakan. Ia digunakan tidak lebih dari 1 g pada siang hari.
  • Sebagai sebahagian daripada ubat. L-carnitine adalah sebahagian daripada banyak ubat. Tetapi dos dalam kes ini bergantung pada orientasi umum ubat, oleh itu tidak boleh menggunakannya tanpa preskripsi doktor..

Pengambilan Carnitine: kebaikan dan keburukan

L-carnitine, seperti kebanyakan ubat yang digunakan oleh atlet, menyebabkan banyak salah faham dan kontroversi pendapat. Mengingat semua perkara di atas, kita dapat menilai kelebihan dan kekurangannya dengan wajar.

Kelebihan ubat

  1. Penurunan keletihan mental dan fizikal.
  2. Merangsang proses pembakaran lemak.
  3. Tiada kesan sampingan.
  4. Ia mempunyai kesan penguat dan imunostimulasi umum.
  5. Menggalakkan Penambahan Jisim Otot Kering.
  6. Melindungi jantung dan saluran darah dari kolesterol.
  7. Mengurangkan sakit otot selepas bersenam.
  8. Memudahkan latihan kardio dan berat badan.
  9. Melambatkan proses penuaan.
  10. Selari dengannya, anda boleh menggunakan bahan tambahan lain.

Kekurangan dan kontraindikasi

Hampir tidak ada keburukan - ini adalah sebatian semula jadi yang mensintesis tubuh manusia. Satu-satunya masalah mungkin adalah ketidakpatuhan terhadap jeda antara kursus mengambil levocarnitine, kerana ini dapat menyebabkan fakta bahawa tubuh berhenti membuatnya sendiri.

Harap maklum bahawa pada orang yang sihat, mematuhi dos dan mematuhi arahan, kesan sampingan tidak akan berlaku.

Tetapi ada sebilangan penyakit di mana pengambilan karnitin hanya mungkin dilakukan dengan izin doktor dan sesuai dengan cadangannya.

Penyakit seperti itu termasuk:

  • gangguan pada kelenjar tiroid;
  • diabetes;
  • epilepsi;
  • penyakit buah pinggang.

Walaupun semasa kehamilan dan menyusui, keperluan untuk levocarnitine meningkat dengan ketara, ia hanya boleh digunakan setelah berunding dengan doktor pemerhati. Sejak hari ini tidak ada kajian yang boleh dipercayai mengenai topik ini, temujanji dibuat berdasarkan petunjuk fizikal individu.

Soalan popular mengenai karnitin

Orang yang mengambil karnitin untuk pelbagai tujuan, perhatikan bahawa mereka telah meningkatkan kesihatan keseluruhan, peningkatan prestasi dan aktiviti otak. Banyak ulasan positif dari atlet, yang menekankan peningkatan daya tahan semasa latihan dan membantu menarik lega semasa tempoh pengeringan.

Tidak kurang ulasan positif dari gadis-gadis yang ingin menurunkan berat badan. Sebagai analisis maklumat yang terdapat di domain awam menunjukkan, satu-satunya ulasan negatif mengenai karnitin adalah milik orang yang tidak menghubungkan latihan semasa mengambil suplemen, hanya berharap kekuatannya yang luar biasa. Harapan mereka tidak dipenuhi, yang cukup wajar.

Kami memilih jawapan pendek yang paling kerap ditanya dan disediakan untuk mereka sehingga anda dapat membuat pendapat paling lengkap mengenai ubat ini dan kesannya..

SoalanJawapannya
Carnitine adalah asid amino?Tidak, tetapi ia timbul melalui sintesis dua asid amino: metionin dan lisin.
Adakah ia mempengaruhi perkembangan intrauterin anak?Ya, kerana embrio akan menerima tenaga yang diperlukan untuk pengembangan secara eksklusif dari asid lemak. Dan perpecahan mereka tidak mungkin dilakukan tanpa penyertaan l-carnitine.
Adakah mungkin untuk mendapatkan jumlah l karnitin yang diperlukan dari makanan yang disediakan?Tidak, kerana ia mati semasa rawatan panas dan terkandung dalam produk dalam jumlah kecil.
Mengapa L Carnitine dipanggil Vitamin Palsu?Kerana badan dapat mensintesisnya dalam jumlah kecil dengan sendirinya.
Bolehkah saya mendapat overdosis semasa menggunakan karnitin?Ini mungkin hanya dengan kelebihan dos harian yang tetap dan ketara, kerana sisa yang tidak digunakan hanya dikeluarkan dalam air kencing.
Adakah mungkin untuk mengurangkan berat badan dengan levocarnitine tanpa latihan?Tidak, kerana kepekatan maksimumnya adalah pada otot, dan pembakaran lemak berganda berlaku secara langsung semasa melakukan aktiviti fizikal.
Adakah ia benar-benar meningkatkan daya tahan tubuh?Ya, kerana carnitine terlibat dalam perlindungan tisu saraf dari bahan berbahaya.
Adakah mungkin untuk meningkatkan daya tahan dalam latihan, jika anda mengambil karnitin di hadapan mereka??Ya, kerana ia meningkatkan nada umum badan kerana sifatnya.
Berapa lama pengambilan ubat tanpa membahayakan kesihatan?Sebaiknya ganti kursus 2 bulan selepas 2 agar badan tidak berhenti menghasilkan l karnitin itu sendiri.
Adakah L-carnitine dianggap sebagai ubat perubatan?Ini adalah sebahagian daripada banyak jenis ubat, mulai dari yang memperbaiki pencernaan, hingga ubat untuk mengatasi kemandulan lelaki. Ini disebabkan oleh keperluan kritikal bagi bahan ini untuk fungsi tubuh yang sihat..
Adakah ia ditetapkan untuk pesakit anoreksia?Ya, kerana ia menormalkan proses metabolik, merangsang selera makan dan mendorong pertumbuhan jisim otot tanpa lemak.
Adakah levocarnitine menyebabkan kesan sampingan semasa digunakan?Tidak, ia tidak berbahaya bagi tubuh. Kesan sampingan boleh dicetuskan oleh bahan tambahan yang disertakan oleh pengeluar dalam komposisi ubat. Baca komposisi dengan teliti sebelum digunakan..

Ringkasan

Ingat bahawa untuk mencapai kesan maksimum L-carnitine, ia harus diambil secara eksklusif dalam kombinasi dengan latihan dan makanan yang sihat. Tidak kira apa tujuan anda: membina jisim otot tanpa lemak, menekankan medan anda, menguatkan stamina atau mengurangkan berat badan. Hasilnya dicapai hanya dengan kerja menyeluruh pada diri sendiri. Dan ini mustahil tanpa sukan dan pemakanan yang betul..

Baca Mengenai Faktor Risiko Diabetes