Tryptophan: arahan penggunaan, harga di farmasi, ulasan, analog, petunjuk penggunaan

Tryptophan merujuk kepada ubat-ubatan yang membantu dalam rawatan gangguan saraf dan mental..

Asas ubat adalah asid amino unik - alpha-glutomyl-tryptophan, yang merupakan sebahagian daripada struktur semua protein dalam tubuh manusia.

Tryptophan adalah peserta dalam tindak balas biokimia kompleks, di mana bahan yang bertanggungjawab untuk mood, kitaran tidur dan bangun dihasilkan.

Asid amino ini bertindak sebagai neurotransmitter, iaitu penghubung dalam rantai sintesis kompleks hormon serotonin dan melatonin. Menurut penyelidikan saintifik lanjutan, triptofan dapat digunakan dalam rawatan gangguan kemurungan, fobia, ketakutan, dan insomnia..

Tubuh manusia tidak dapat mensintesis triptofan dengan sendirinya, ia menerimanya dari luar, iaitu dari makanan.

Keju, keju kotej, kefir, kekacang, ikan, ketam, kacang, kaviar sturgeon dan salmon, bunga matahari, herba, cendawan - ini adalah produk yang mengandungi jumlah triptofan tertinggi.

Pada masa ini, saintis telah belajar untuk mensintesis bahan ini dalam keadaan makmal dan membuat ubat berdasarkannya..

Struktur

Di Rusia, ubat itu dikeluarkan oleh syarikat terkenal Evalar, yang disebut "Tryptophan Calm Formula".

Produk dibuat dalam bentuk kapsul 15 atau 60 pcs. dibungkus.

Bahan aktif dalam makanan tambahan adalah l-triptofan, 250 mg.

Makanan tambahan juga mengandungi vitamin - B5 (2.5 mg) dan B6 (1 mg).

Vitamin B5 dan B6 membantu asid amino diserap lebih cepat oleh badan dan terlibat dalam proses biokimia yang berkaitan dengan sintesis serotonin dan melatonin.

Sekiranya kekurangan asid amino, kombinasi bahan berguna dalam ubat tersebut, apabila diminum dua kali sehari, dapat mengisi l-triptofan sebanyak 62.3%, dan juga mengatasi kekurangan vitamin B5 sebanyak 83%, B6 sebanyak 100%.

Terdapat juga bahan tambahan biologi yang mengandungi 5htp - triptofan, iaitu penukaran biokimia terakhirnya (pecursor) sebelum serotonin selesai terbentuk.

Dipercayai bahawa hidroksitryptofan (5htp) dalam rantai tindak balas kimia lebih dekat dengan serotonin, jadi pengambilannya mempercepat pembentukan yang terakhir di dalam tubuh.

Ubat ini dihasilkan dalam bentuk suplemen makanan, dalam bentuk kapsul, 100 g, dalam jumlah 50 kapsul.

Petunjuk untuk digunakan

  1. Depresi dikaitkan dengan kekurangan badan serotonin dan melatonin.
  2. Keadaan cemas dan fobia.
  3. Penurunan status imun semasa sakit berpanjangan, selepas pembedahan, atau disebabkan oleh jangkitan yang teruk.
  4. Keletihan fizikal yang kronik.
  5. Ketegangan psikoemosi sistematik
  6. Keracunan dengan bahan toksik atau narkotik.
  7. Penyakit otot dan tisu penghubung.
  8. Aktiviti fizikal yang intensif, latihan sukan.
  9. Aklimatisasi dalam garis lintang geografi baru.
  10. Peningkatan kerengsaan dan kegelisahan, wabak pencerobohan.
  11. Kesal dan tidak peduli.
  12. Perubahan mood semasa tempoh pramenstruasi, semasa menopaus.
  13. Patologi pemakanan (bulimia, anoreksia) yang disebabkan oleh faktor psikogenik.

Arahan penggunaan

Setelah berunding dengan doktor, setiap orang memilih cara mengambil ubat itu sendiri, berdasarkan perasaan mereka sendiri:

  • Sekiranya anda ingin mewujudkan suasana hati dan suasana positif dan mengekalkan nada fizikal, tablet triptofan (kapsul) diambil pada awal pagi, setengah jam sebelum sarapan.
  • Sekiranya anda terganggu oleh masalah tidur (kesukaran untuk tidur, mengganggu mimpi, terjaga di tengah malam), maka anda minum ubat pada waktu petang atau langsung pada waktu malam.

Skim standard untuk mengambil Tryptophan melibatkan penggunaan tunggal atau dua kali pada siang hari.

Sebaiknya gunakan ubat 30 minit sebelum sarapan atau tidur malam..

Minum ubat dengan air bersih atau jus. Anda tidak perlu menggabungkannya dengan susu, yogurt atau kefir, iaitu dengan cecair protein yang dapat mengurangkan keberkesanan Tryptophan.

Tetapi makanan karbohidrat mempercepat penyerapan makanan tambahan dan mengaktifkan sifat biologinya.

Kontraindikasi

  1. Hipersensitiviti terhadap komponen ubat, iaitu perkembangan reaksi alergi terhadap pemberiannya.
  2. Kehamilan dan penyusuan pada wanita.
  3. Penggunaan ubat dengan antidepresan (perencat MAO, trisiklik, ubat heterosiklik kumpulan ini, perencat pengambilan serotonin selektif).
  4. Penggunaan bersama dengan antipsikotik dan kecemasan.
  5. Mengambil ubat semasa pemburukan alkohol atau ketagihan dadah.

Kajian keberkesanan

Tindakan triptofan adalah kerana kemampuannya mengatur sintesis serotonin dan melatonin - hormon kegembiraan dan kedamaian.

Kajian saintifik praktikal telah mengesahkan bahawa terapi triptofan membantu pesakit mengatasi kompleks yang berkaitan dengan harga diri yang rendah, kemurungan emosi, serta menormalkan proses tertidur, menghilangkan mimpi berat dan kegelisahan malam yang obsesif.

Eksperimen untuk mengkaji kesan Tryptophan terhadap rawatan gangguan emosi dan tingkah laku berdasarkan pengesanan kekurangannya dalam tubuh..

Para saintis telah mengenal pasti korelasi langsung kekurangan triptofan dengan pengeluaran serotonin dan melatonin, jadi mereka mengarahkan usaha mereka untuk mengisi triptofan dalam tubuh orang yang menderita gangguan depresi dan kegelisahan..

Doktor mendapati bahawa menormalkan tahap Tryptophan dalam darah membantu mengawal semula tingkah laku mereka sendiri, mengurangkan manifestasi kemarahan, pencerobohan, kerengsaan.

Sebagai contoh, percubaan dengan sukarelawan yang menganggap diri mereka terlalu marah menunjukkan pada pesakit yang menggunakan Tryptophan, terdapat peningkatan emosi positif dan toleransi bagi orang di sekitar dan keadaan yang membatasi.

Dalam kumpulan lain, yang terbentuk daripada kanak-kanak lelaki dengan tahap keagresifan yang meningkat, pengambilan ubat membantu menormalkannya dalam 60% subjek.

Pada pertengahan tahun 80an, kesan menguntungkan Tryptophan terhadap rawatan patologi seperti apnea obstruktif ditemui dengan meningkatkan kualiti dan tempoh tidur di bawah pengaruhnya.

Para saintis juga mendapati bahawa tahap triptofan sering menurun pada usia tua, sehingga orang tua menjadi pemarah, menangis, curiga dan tidak seimbang.

Pentadbiran Tryptophan secara sistematik melegakan manifestasi negatif ini, ujian menunjukkan bahawa ubat ini ringan dan praktikal tidak mempunyai reaksi sampingan yang berbahaya..

Penggunaan triptofan telah membuktikan dirinya dalam latihan sukan, alat ini secara signifikan meningkatkan daya tahan terhadap latihan fizikal, sumber daya tersembunyi yang diaktifkan, dan mengurangkan manifestasi keletihan.

Harga farmasi

Tidak selalu makanan di mana Tripofan terkandung dapat mengimbangi kekurangan akut dalam tubuh, jadi para pakar telah mengembangkan cara untuk mendapatkannya secara buatan.

Hari ini, ubat berdasarkannya boleh dibeli di farmasi tanpa preskripsi.

Harga Tryptophan Evalar bergantung pada pembungkusan suplemen biologi.

Kapsul 15 keping berharga dari 380 hingga 430 rubel.

Pakej 60 keping dijual dengan harga 870-960 rubel.

Analog

Ubat jenama dengan kesan yang serupa adalah Motherwort Forte (Evalar).

Ia mempunyai kesan menenangkan dan anti-kegelisahan pada pesakit. Gabungan bahan seperti motherwort, magnesium dan vitamin B6 mempunyai kesan penenang kardioprotektif, hipotensi dan sederhana..

Daripada persediaan herba, analognya lebih murah daripada Tryptophan, Gelarium Hypericum, produk berdasarkan ramuan wort St. John, dapat dibezakan.

Ubat ini digunakan untuk membetulkan gangguan psikoemosi, sindrom astheno-neurotik.

Antidepresan dan ubat penenang sintetik dengan kesan yang serupa termasuk: Azafen, Valdoxan, Adepress, Zalox, Serenate, Remeron.

Ulasan doktor

Alexander Krivkin, 46 tahun, psikoterapis:

Ramai pesakit menyatakan bahawa pengambilan Tryptophan meningkatkan mood dan kesejahteraan pada siang hari, dan mudah tertidur pada waktu malam..

Olga Vinogradova, 39 tahun, ahli terapi:

Ubat ini tidak mempunyai kesan sampingan yang jelas, boleh diterima dengan baik oleh orang berusia lebih dari 50 tahun, membantu mewujudkan latar belakang mood positif, mengurangkan negatif dan mudah marah.

Ulasan Tuan Rumah

Tatyana Mortikova, 28 tahun, penghantar:

Ia tidak membantu saya dengan segera, tetapi 3-4 hari selepas mengambilnya, kesannya sesuai untuk saya, kerana setelah menjalani kursus ini tetap bertahan selama beberapa bulan.

Taras Shitov, 25 tahun, atlet:

Apa kegunaan triptofan untuk badan: bagaimana ia dikaitkan dengan mood dan penurunan berat badan

Tryptophan adalah asid amino penting, ia terlibat dalam reaksi biokimia kompleks tubuh manusia. Tujuan utamanya adalah untuk memberikan sintesis serotonin (hormon kebahagiaan) dan melatonin, yang membantu melawan insomnia dan ketakutan. Menurut beberapa kajian, asid amino ini mempengaruhi keadaan fisiologi dan psikologi. Tetapi ini bukan satu-satunya kesan yang bermanfaat yang dimiliki oleh asid amino..

Sifat berguna triptofan

Manfaat utama triptofan untuk tubuh adalah sintesis vitamin B5 (asid nikotinik) dan serotonin. Sifat berharga mereka menjelaskan penggunaan triptofan yang meluas..

Kebaikan Vitamin B5

Vitamin B5 terlibat dalam banyak reaksi oksidatif: metabolisme lemak, protein dan asid amino. Ia juga sangat diperlukan dalam glikogenolisis - pemecahan glikogen menjadi glukosa untuk tujuan penggunaannya lebih lanjut oleh tubuh sebagai tenaga. Selain itu, asid nikotinik menghasilkan kesan berikut:

  • meningkatkan ingatan;
  • mengembang kapal kecil (meningkatkan pemakanan otot);
  • meningkatkan koordinasi pergerakan;
  • meningkatkan peredaran mikro.

Dalam bina badan, vitamin B5 digunakan sebagai cara untuk meningkatkan prestasi semasa latihan. Walaupun disebabkan oleh aliran darah yang meningkat, ia memberikan kesan pengepaman dan meningkatkan rendering urat. Niacin juga sering dijumpai di pembakar lemak dan kompleks sebelum bersenam..

Kelebihan serotonin

Bahan kedua yang disintesis dari triptofan adalah serotonin. Ini adalah salah satu neurotransmitter utama yang bertanggungjawab untuk penghantaran impuls saraf. Serotonin bertanggungjawab untuk selera makan, mood, tidur dan ambang kesakitan. Kerana kesannya, ia juga disebut "hormon kebahagiaan".

Ramai yang kekurangan serotonin berusaha menambah bekalan makanannya. Itulah sebabnya seseorang yang kekurangan zat ini menginginkan gula-gula. Tetapi serotonin, yang dimakan dari makanan, hampir tidak memberi manfaat. Ia musnah sebelum memasuki otak. Serotonin mesti disintesis dalam badan itu sendiri, yang mana tryptophan diambil.

Kelebihan triptofan itu sendiri

Bagaimana triptofan relaksasi semula jadi bertindak pada badan seperti berikut:

  • melegakan sakit kepala dan migrain;
  • membantu mengatasi gangguan tidur;
  • mengurangkan risiko kekejangan jantung dan arteri;
  • menghilangkan kegelisahan dan kemurungan;
  • membantu menguatkan imuniti.

Tryptophan dalam kombinasi dengan L-lisin membantu mengurangkan kolesterol jahat..

Makanan apa yang boleh diperolehi dari triptofan?

Makanan yang mengandungi triptofan dalam jumlah besar:

  • Keju Belanda
  • keju yang diproses;
  • kacang soya;
  • daging arnab;
  • ayam belanda;
  • kacang polong dan kacang;
  • daging ayam;
  • daging lembu;
  • sotong;
  • pollock;
  • ikan kod;
  • telur ayam.

Makanan mana yang mempunyai triptofan paling banyak: makanan yang kaya dengan protein, iaitu, dalam semua jenis daging, termasuk arnab (330 mg per 100 g), kalkun (330 mg per 100 g), ayam (290 mg per 100 g) dan daging lembu (250 mg setiap 100 g). Peningkatan kandungan triptofan khas untuk kaviar merah dan hitam (960 mg per 100 g), ikan tenggiri dan sotong (300 mg per 100 g).

Dari keju, anda mesti memilih jenis semula jadi padat. Kepekatan triptofan di dalamnya mencapai 790 mg per 100 g. Jumlah asid amino dalam keju kotej, susu dan kefir sedikit lebih sedikit daripada pada daging - kira-kira 210 mg per 100 g.

Kacang mete dan badam, yang dapat mengandung hingga 700 mg asam amino per 100 g, juga dianggap sumber triptofan yang berharga. Dari kekacang, kacang soya (600 mg per 100 g) adalah peneraju kandungan bahan tersebut. Oleh itu, susu soya dan tauhu juga bermanfaat..

Penggunaan triptofan oleh atlet

Penggunaan triptofan dalam bina badan adalah kerana kemampuan untuk melakukan senaman lebih lama tanpa permulaan keletihan dan fokus yang lebih baik. Di samping itu, meningkatkan mood akibat pengambilan asid amino meningkatkan motivasi untuk bersenam.

Tryptophan juga berguna untuk atlet kerana ia membantu membangkitkan selera makan dan menghilangkan rasa lapar. Dengan tahap asid amino ini dalam badan, anda boleh melepaskan gula-gula dan pastri tanpa tekanan.

Cara pengambilan tryptophan dengan betul

300-400 mg triptofan mungkin diperlukan setiap hari bergantung pada ciri-ciri individu badan. Sangat penting untuk mengambil asid amino dengan "rakan pelancong": vitamin B, karbohidrat cepat, magnesium dan zat besi. Tanpa mereka, triptofan dianggap lemah dan kurang berkesan..

Dalam pemakanan sukan, triptofan sering disajikan dalam bentuk 5-HTP - hydroxytryptophan. Dalam rantai tindak balas kimia, ia lebih dekat dengan serotonin, oleh itu ia memberi kesan yang lebih cepat pada badan. Contoh aditif tersebut ialah 5-HTP 50 mg dari Biovea. Ubat ini disyorkan untuk digunakan dalam 1 kapsul 1-2 kali sehari.

Cara mengambil tryptophan untuk insomnia

Kaunter penerimaan tetamu mesti dilakukan tepat sebelum tidur. Ini akan membantu tidur secara normal dan secara amnya meningkatkan kualiti tidur. Apabila diambil pada waktu siang, perlu dipertimbangkan bahawa asid amino boleh menyebabkan rasa mengantuk. Anda boleh menentukan jam berapa untuk mengambil triptofan berdasarkan kesejahteraan anda. Sekiranya pada waktu siang suplemen menyebabkan rasa tidak selesa, ada baiknya mengalihkan pengambilannya ke petang.

Bolehkah saya mengambil triptofan dan melatonin bersama-sama?

Gabungan ini boleh diterima, kerana ia menyediakan bekalan bahan-bahan ini untuk jangka masa panjang dan akan meningkatkan kualiti tidur. Anda juga boleh melewati prekursor triptofan, kerana melatonin terbentuk darinya, dan segera ambil yang terakhir. Ia akan mengurangkan waktu tidur dan memberikan tidur yang lebih nyenyak..

Kesan sampingan yang mungkin

Triptofan berbahaya bagi tubuh boleh berlaku sekiranya dos yang disyorkan terlampaui. Dalam kes ini, kemunculan kesan sampingan adalah mungkin, antara yang paling biasa adalah:

Triptofan dengan serotonin dan perencat pengambilan MAO tidak digalakkan. Makanan tambahan lain dikontraindikasikan pada kehamilan dan menyusui, dengan mengambil anxiolytics atau antipsikotik.

Kebaikan dan keburukan triptofan

Tryptophan adalah asid amino penting heterosiklik. Ia memasuki tubuh manusia hanya dengan makanan dan melakukan banyak fungsi penting..

  • Berpartisipasi dalam pembentukan serotonin - bahan seperti hormon yang mengatur nada otot licin, termasuk usus dan saluran darah, dan juga mengatur mood
  • Mengambil bahagian dalam pembentukan melatonin - hormon tidur
  • Berpartisipasi dalam pembentukan asid nikotinat (vitamin PP) - pendahulu NAD dan NADP, molekul pemberi tenaga.
  • Meningkatkan daya tahan tekanan
  • Merupakan antidepresan
  • Digunakan dalam rawatan migrain
  • Menggalakkan kelonggaran dan tidur yang nyenyak.
  • Meningkatkan imuniti
  • Meningkatkan penghadaman
  • Mengurangkan keinginan untuk gula-gula, mengawal selera makan
  • Merangsang peningkatan tahap hormon pertumbuhan dalam darah
  • Memperbaiki keadaan kulit, menggalakkan pertumbuhan rambut.

Kekurangan triptofan, walaupun untuk waktu yang singkat, menyebabkan penurunan protein dan tisu plasma. Dengan kekurangan triptofan pada orang muda, terdapat penurunan berat badan, pendarahan kornea, katarak, pertumbuhan gigi dan rambut yang lebih lambat, keguguran rambut, alopecia, anemia. Walaupun kekurangan triptofan 10 hari pada bayi baru lahir membawa kepada anoreksia dan hipoproteinemia (penurunan protein plasma darah).

Pada orang dewasa, selain anemia dan alopecia, terdapat atrofi testis, penyerapan semula janin.

Kekurangan triptofan

Tanda-tanda kekurangan triptofan merangkumi keadaan berikut:

  • Kerengsaan, agresif
  • Mimpi buruk
  • Keletihan cepat
  • Sakit kepala yang kerap
  • Masalah dengan sistem kardiovaskular, termasuk kekejangan arteri koronari
  • Sindrom pramenstruasi
  • Hypogalactia pada wanita yang menyusu
  • Dermatitis
  • Masalah pencernaan, termasuk cirit-birit (cirit-birit)

Keperluan untuk triptofan meningkat dengan keadaan berikut:

  • Kemurungan
  • Gangguan Fungsi Musim
  • Gangguan Makan (Bulimia, Anorexia)
  • Migrain dan sakit kepala dari pelbagai jenis
  • Neurosis obsesif, skizofrenia
  • Penyakit kronik jantung dan saluran darah
  • Gangguan tidur
  • Hipersensitiviti terhadap kesakitan
  • Merokok, minum
  • Sindrom keletihan kronik
  • Tekanan akut dan kronik dari mana-mana (emosi, sosial, fizikal).
  • Kecederaan, luka bakar, operasi, kehilangan darah
  • Penyakit berjangkit
  • Kehamilan, Penyusuan
  • Pada bayi
  • Sukan yang intensif
  • Beban kerja otak yang kuat

Tryptophan selalu diperlukan. Tryptophan diperlukan oleh semua orang.

Pemakanan normal tidak memberikan jumlah tryptophan yang diperlukan, kerana dalam banyak produk asam amino ini tidak terkandung, dan produk di mana ia terkandung dalam jumlah besar adalah makanan lazat dan jarang ada di atas meja. Tidak menghairankan bahawa orang menderita kemurungan, keletihan kronik, kualiti hidup jatuh, dan yang perlu anda lakukan adalah mengubah diet anda.

Pada masa ini, industri farmaseutikal menghasilkan ubat triptofan, tetapi mereka harus didekati dengan berhati-hati, kerana kelebihan triptofan dan bukannya bermanfaat dapat membahayakan.

Tryptophan berlebihan

Sekiranya terdapat gangguan sistem kekebalan tubuh, pengambilan triptofan tambahan dapat memprovokasi perkembangan penyakit onkologi, serta memperburuk penyakit jika ada, kerana sel-sel barah sedang dalam proses pembiakan yang tidak terkawal, yang memerlukan lebihan protein dan asam amino.

Triptofan yang berlebihan membawa kepada pengumpulan produk metaboliknya 3 - asid hidroksianthranilik, yang boleh menyebabkan tumor saluran kencing.

Tryptophan yang berlebihan menyekat penggabungan asid amino rantai bercabang, leucine dan isoleucine, ke dalam protein. Perkara ini mesti diambil kira oleh atlet - pembina badan dan mereka yang tujuannya adalah untuk meningkatkan jisim otot.

Tryptophan meningkatkan kesan penenang kebanyakan ubat penenang dan antidepresan. Ini boleh membahayakan sekiranya berlaku gangguan sistem kardiovaskular..

Ia dikontraindikasikan untuk menggunakan triptofan dalam bentuk ubat semasa kehamilan dan semasa menyusui (menyusu).

Tryptophan dan diabetes

Pada tahun 80-an, pekerja Institut Penyelidikan Eksperimen dan Klinikal Latvia mendedahkan bahawa metabolit triptofan boleh menjadi penyebab diabetes. (Rudzit V.K. 1973, 1981). Kesan diabetes triptofan diperhatikan pada tikus ketika memberi makan 2.5 g per 1 g berat badan, yang 700 kali lebih tinggi daripada norma pengambilan harian. Dipercayai bahawa triptofan bebas ultra tinggi bersaing dengan hormon gastrointestinal yang mengandungi triptofan di pusat aktif, yang merangsang pembebasan insulin. Triptofan bebas mengikat reseptor membran sel sel merembeskan insulin dan menyekatnya, akibatnya sel tidak bertindak balas terhadap isyarat hormon.

Mekanisme kesan diabetes turunan triptofan berbeza: serotonin menghalang pembebasan insulin dari pankreas, asid kinuren dan xanthuric melambatkan sintesis dan mempromosikan inaktivasi insulin dengan mengikat dan mengeluarkan zink dalam air kencing. Asid Quinaldic dan 8-hydroxyquinaldic menghalang pembentukan proinsulin oleh ribosom sel landergals pankreas.

Asid kinurenik, xanthurene, quinaldic dan 8-hydroxyquinaldic terkumpul di dalam badan dengan banyak penyakit dan kekurangan zat makanan, terutamanya dengan pengambilan lemak dan asid lemak yang berlebihan, serta penyalahgunaan dadah. Sebab utama pengumpulan asid ini di dalam badan adalah kekurangan 5-fosfat pyridoxal, iaitu bentuk aktif vitamin B6.

Pengenalan pengambilan vitamin B6 tambahan menyumbang kepada pembetulan jalur kinurenin metabolisme triptofan dan pencegahan risiko diabetes pada keadaan prediabetik dan bentuk penyakit pendam.

Terdapat bukti bahawa pada haiwan makmal, diet dengan kandungan triptofan yang lebih rendah meningkatkan jangka hayat maksimum, tetapi pada masa yang sama meningkatkan risiko kematian pada usia muda.

Harus diingat bahawa pengambilan triptofan dengan makanan adalah cara semula jadi, fisiologi untuk menjaga kesihatan dan umur panjang, dan hanya dengan penyakit yang masuk akal untuk berbincang dengan doktor perlunya mengambil ubat berdasarkan triptofan.

Bahaya overdosis

Overdosis triptofan adalah mungkin dengan penggunaan asid amino dalam bentuk ubat.

Dos selamat maksimum yang boleh diterima, yang tidak menyebabkan kesan sampingan, dianggap 4.5 g. Walau bagaimanapun, ini adalah petunjuk purata, dos ubat harus dipilih secara individu.

Overdosis boleh menyebabkan pedih ulu hati, sakit perut, sendawa, kembung perut, muntah, cirit-birit, kehilangan selera makan, dan mulut kering. Kesan sampingan lain yang mungkin termasuk sakit kepala, mengantuk, kelemahan otot..

Apabila menggunakan triptofan dalam dos yang tinggi dalam kombinasi dengan antidepresan, ada kemungkinan untuk mengembangkan sindrom "serotonin", disertai dengan suhu badan tinggi, kejang, delirium, kadang-kadang - koma.

Kajian yang dilakukan pada tahun 1989 menunjukkan bahawa penggunaan makanan tambahan triptofan menyebabkan lebih daripada seribu orang menghidap sindrom "eosinofilia-myalgia", yang dicirikan oleh sakit otot dan sendi yang teruk, demam, kelemahan, bengkak lengan dan kaki, kegagalan pernafasan turun ke koma. Lebih daripada tiga dozen kematian dikaitkan dengan sindrom ini. Menurut pakar, bahan asing yang terdapat dalam sediaan membawa akibat yang menyedihkan, tetapi komuniti perubatan masih percaya bahawa pengambilan dos tinggi asid amino ini sangat tidak selamat.

Kehadiran triptofan berlebihan ditentukan dalam ujian darah makmal untuk kandungan asid 3-hidroksianthranilik - salah satu metabolit antara triptofan.

Tryptophan

Tryptophan - asid amino penting yang diasingkan dari susu kasein, mengambil bahagian dalam pengeluaran hormon pertumbuhan, mencetuskan pertumbuhan otot, anabolik.

Ciri-ciri triptofan:

  • mengambil bahagian dalam sintesis protein serum - albumin dan globulin, hemoglobin. (dengan hemoglobin rendah, triptofan sesuai);
  • menyokong keseimbangan nitrogen, menguatkan imuniti;
  • memainkan peranan penting dalam pembentukan asid nikotinat dan serotonin neurotransmitter, sehingga meningkatkan ambang kesakitan;
  • pada wanita memudahkan perjalanan sindrom pramenstruasi;
  • mengurangkan pengambilan makanan, terutama karbohidrat, yang mengurangkan risiko kegemukan;
  • mempunyai kesan hipotensi, menormalkan tekanan darah, melebarkan saluran darah;
  • mengurangkan kesan toksik etanol;
  • meningkatkan kandungan pigmen melanin pada kulit.

Kekurangan triptofan membawa kepada:

  • kerencatan pertumbuhan pada kanak-kanak;
  • anemia
  • hati berlemak dengan berat badan yang berlebihan;
  • kekurangan protein dan keguguran rambut;
  • penindasan penyusuan;
  • degenerasi tubulus seminiferus dan otot licin;
  • kemandulan.

Gejala utama kekurangan triptofan:

  • keletihan, penurunan prestasi, mudah marah;
  • tumpuan perhatian yang rendah;
  • sakit kepala yang kerap;
  • tidur dangkal, tidak stabil;
  • pelanggaran sistem kardiovaskular;
  • kekejangan arteri koronari;
  • kecenderungan untuk makan berlebihan, menginginkan karbohidrat.

Keperluan untuk triptofan

800 mg sehari - tahap keperluan yang mencukupi untuk triptofan. Harus diingat bahawa triptofan hanya dicerna dari bubur gandum sebanyak dua pertiga..

Dos selamat triptofan maksimum yang dibenarkan, yang tidak menyebabkan reaksi buruk, dianggap 4.5 g. dalam sehari.

Pembina badan suka triptofan kerana ia membantu mengawal selera makan semasa tempoh pengeringan..

Tryptophan berlebihan dalam Badan

Tryptophan berlebihan sangat jarang berlaku. Walau bagaimanapun, ini mungkin berlaku dengan gangguan genetik..

  • Sindrom Thad, yang membawa kepada kerdil. Dalam kes ini, triptofan tidak berubah menjadi kynurenine dan seterusnya menjadi niasin..
  • Sindrom harga - pembentukan berlebihan salah satu metabolit triptofan - kinurenin.
  • Sindrom Serotonin - Serotonin berlebihan.
  • Hipertryptophanemia keluarga, dimanifestasikan dalam bentuk sakit sendi, gangguan penglihatan, kelewatan perkembangan. Tryptophan banyak dalam serum. Penyakit genetik ini disertai oleh kerencatan perkembangan, kerencatan pertumbuhan.

Kesan triptofan pada tidur

Tidur diketahui bertambah baik dengan triptofan, yang menghasilkan hormon tidur - melatonin, yang terbentuk dari serotonin.

Salah satu tindakan utama melatonin adalah mengatur tidur. Sekiranya seseorang menjalani gaya hidup harian, maka rembesan melatonin oleh kelenjar pineal bertepatan dengan waktu tidur yang biasa. Pada orang yang tidur normal, waktu malam menyumbang 70% pengeluaran melatonin setiap hari. Dengan bertambahnya usia, jumlah melanin menurun, kerana aktiviti kelenjar pineal berkurang. Tidur menjadi gelisah, dangkal. Kerana ini, insomnia berlaku. Melatonin menghilangkan insomnia dengan menstabilkan bioritme harian. Di bawah pengaruh melatonin, tidur menjadi nyenyak, seseorang menjadi kurang letih, menjadi kurang mudah marah. Kekurangan melatonin adalah kerosakan seluruh metabolisme. 5-hydrotryptophan, yang disajikan dalam produk 5 HTP Power NSP (5 HTP Power NSP), membantu yang terbaik dalam memerangi insomnia. Dipercayai bahawa dalam tubuh semasa tidur nyenyak, kerja semua organ dan sistem dinormalisasi, otak beristirahat, otot-otot berehat.

Penggunaan triptofan untuk menormalkan tidur

Untuk membetulkan tidur, cukup untuk mengambil 15-20 g triptofan pada waktu malam. Untuk menghilangkan gejala kegelisahan sepenuhnya, kursus panjang diperlukan (250 mg sehari).

Tryptophan menimbulkan rasa mengantuk. Namun, jika dibandingkan dengan ubat penenang, tidak menghalang aktiviti mental..

Pada tahun 1970-an, dipercayai bahawa triptofan yang diambil dalam dos 1-5 gram membantu meningkatkan kualiti tidur. Tetapi kemudian didapati bahawa 250 mg asid amino ini sudah cukup untuk memasuki tahap tidur nyenyak. Kemudian diketahui bahawa 1 g triptofan membantu melawan insomnia secara aktif, secara signifikan memendekkan waktu untuk tidur, sambil mengurangkan terjaga pada waktu malam.

Tryptophan adalah pil tidur semula jadi. Terdapat banyak dalam susu. Susu yang diambil pada waktu malam meningkatkan tidur.

Tryptophan dan pellagra

Pellagra - kekurangan niasin (vitamin B3, vitamin PP atau asid nikotinik).

3 gejala kekurangan niasin:

Niacin memainkan peranan luar biasa dalam pembentukan koenzim yang paling penting, yang sangat diperlukan dalam metabolisme. Tryptophan harus ditukar menjadi niasin setiap hari. Sekiranya triptofan tidak mencukupi, neocin juga tidak akan dihasilkan..

Kandungan triptofan dalam makanan

Sekiranya dikehendaki, kita dapat mengatur kandungan triptofan dalam makanan kita..

Kandungan triptofan dalam protein (mg / 100 g):

susu ibu - 1.9 mg / 100 g (kandungan maksimum);

susu lembu - 1.6 mg / 100 g

telur ayam - 1.5 mg / 100 g

daging - 1.2 mg / 100 g

ikan - 0.8 mg / 100 g

oatmeal - 1.3 mg / 100 g

tepung gandum - 1.3 mg / 100 g

kacang soya, kacang (kering) - 1.3 mg / 100 g

kentang - 0,6 mg / 100 g

Kandungan triptofan dalam makanan (mg / 100 g):

Keju Switzerland - 1000

Keju Roquefort - 900

Keju Cheddar - 735

Keju Poshekhonsky - 700

kaviar merah - 380

biji bunga matahari - 340

daging ayam belanda - 330

sotong, arnab, ayam, hati - 300

daging lembu yang direbus - 290

Terlibat dalam penggunaan protein dalam jumlah besar tidak berbaloi. Ternyata pengambilan tryptophan di otak berkurang dengan pengambilan protein yang berlebihan dari makanan. Atas sebab ini, lebih baik menggunakan 5-hydroxytryptophan - 5 HPP Power NSP (5 HTP Power NSP).

Dalam atlet profesional, ahli bina badan terdapat lebihan protein dalam diet. Untuk meningkatkan daya tahan terhadap kemurungan, meningkatkan prestasi fizikal, orang-orang seperti itu, selain protein, perlu mula mengambil 5 HTP Power NSP (5 HTP Power NSP), kerana ini adalah cara yang disukai untuk membentuk serotonin dan hormon tidur - melatonin.

5 HTP Power NSP (5 HTP Power NSP) diresepkan untuk kesakitan kronik, produk melegakan sindrom keletihan kronik, mempunyai kesan anabolik (meningkatkan pembentukan protein di dalam badan, yang penting bagi atlet dengan senaman fizikal yang tinggi.

Petunjuk penggunaan 5 HTP Power NSP:

  • kegelisahan pramenstruasi;
  • kemurungan;
  • insomnia;
  • neurosis keadaan obsesif;
  • sindrom kesakitan;
  • sindrom keletihan kronik;
  • sindrom hiperaktif (gangguan defisit perhatian pada kanak-kanak);
  • Sindrom Down;
  • peningkatan selera makan;
  • ketagihan alkohol;
  • kejadian neurotonik berhenti merokok.

Tambahan 5 HTP Power NSP (5 HTP Power NSP) mempunyai banyak kelebihan. Keberkesanannya tidak kalah dengan ubat-ubatan. Di samping itu, ia lebih murah daripada rakan sejawatnya. Kelebihan utama adalah ketiadaan kesan sampingan.

Cadangan calon sains perubatan, pakar perubatan-pemakanan Lysikov Yuri Alexandrovich.

Anda boleh mendengar rakaman penuh bahan mengenai topik "5 HPC Power dan produk penenang NSP" di bawah:

Tryptophan. Nilai, kekurangan, kelebihan dan keperluan triptofan.

Konsep dan makna triptofan

Tryptophan adalah asid aromatik penting yang diasingkan dari susu kasein oleh saintis F. Hopkins dan S. Cole pada tahun 1901.

Apakah ciri triptofan:

    • Tryptophan terlibat dalam pengeluaran hormon pertumbuhan, yang mencetuskan pertumbuhan massa otot. Tryptophan lebih penting untuk pembina badan, kerana ia membantu mengawal selera makan dalam tempoh "pengeringan".
    • Mengambil bahagian dalam sintesis protein serum - albumin dan globulin, hemoglobin. Mengekalkan keseimbangan nitrogen. Meningkatkan imuniti
    • Ia memainkan peranan penting dalam pembentukan asid nikotinat (vitamin PP, B3) dan neurotransmitter Serotonin, meningkatkan ambang kesakitan
    • Pada wanita memudahkan perjalanan sindrom pramenstruasi
    • Mengurangkan pengambilan makanan (terutamanya karbohidrat), yang mengurangkan risiko kegemukan (Morris P., et al., 1987)
    • Ia mempunyai kesan hipotensi, menormalkan tekanan darah, melebarkan saluran darah
    • Mengurangkan kesan toksik etanol
    • Meningkatkan kandungan pigmen melanin pada kulit - tindakan 3-hydroxykinurin dan niasin, yang mengurangkan risiko mengembangkan vitiligo (Costa C. et al., 1981)

Di dalam usus, triptofan membentuk skatole, dan dari itu indole -> indican -> indigo (biru)

Tryptophan adalah pendahulu Serotonin dan meningkatkan tahapnya, jadi ia digunakan untuk merawat keadaan depresi dan kecemasan, insomnia. Dia dianggap sebagai salah satu antidepresan terbaik..

Kekurangan triptofan membawa kepada:
  • kanak-kanak terbantut
  • anemia,
  • kekurangan protein
  • keguguran rambut,
  • lemak hati,
  • degenerasi tubulus seminiferus dan otot licin,
  • penindasan laktasi,
  • kemandulan

Kekurangan triptofan dicirikan oleh:

  • keletihan, penurunan prestasi, mudah marah, kurang konsentrasi, sakit kepala berterusan, tidur tidak stabil dan cetek
  • gangguan sistem kardiovaskular, kekejangan arteri koronari
  • kecenderungan untuk makan berlebihan dan / atau "menginginkan karbohidrat"

Serotonin disebut "hormon kebahagiaan", kerana kepekatannya yang tinggi memberi seseorang mood yang baik dan keadaan yang dekat dengan euforia. Sekiranya tahap serotonin neurotransmitter menurun, orang itu berasa tertekan, lesu dan letih.

Kekurangan serotonin memainkan peranan penting dalam tingkah laku agresif dan impulsif.

Pada orang tua, penurunan triptofan meningkatkan risiko katarak.

Peningkatan sintesis serotonin boleh menyebabkan kekurangan niasin dan triptofan

Keperluan untuk triptofan

Oleh itu, keperluan untuk triptofan, menurut kebanyakan pengarang, melebihi "tahap penggunaan yang mencukupi" sekarang

Penyerapan: 85-100% (bubur gandum - 73%, kacang - 59%) (Mc Donough F.E. et al., 1989)

  • Formula pengiraan: 3.5-4.0 mg didarabkan dengan berat badan = 245-280 mg / hari
  • 50 mg / kg (350 mg) (Allegri g. Et al., 1978)

DOSA TRIPTOPHANE SELAMAT MAKSIMUM YANG DIBENARKAN, yang tidak menyebabkan kesan sampingan, dianggap 4.5 gram sehari.

Tryptophan berlebihan:

Triptofan berlebihan adalah kejadian yang agak jarang berlaku, tetapi terdapat sejumlah penyakit yang disertai dengan pengumpulan triptofan:

  1. Hipertryptophanemia keluarga (sakit sendi, gangguan penglihatan, kelewatan perkembangan),
  2. Sindrom TADA, yang membawa kepada kerdil (triptofan tidak berubah menjadi kinurenine dan seterusnya menjadi niacen),
  3. Sindrom Harga - pembentukan kinurenin berlebihan (kecacatan hidroksilase kinurening)
  4. Sindrom Serotonin: kelebihan Serotonin menjadikan dirinya terasa sangat cepat - setelah beberapa jam. Selalunya diperhatikan rangsangan emosi yang berlebihan, yang dapat menampakkan dirinya dengan pelbagai cara. Seseorang akan bertindak balas dengan sangat keras terhadap perubahan apa pun, dan ekspresi emosi dalam kes ini sangat aneh, misalnya, aliran kata yang berterusan. Seseorang mungkin mengalami halusinasi, panik spontan, keadaan ketakutan dan kegelisahan. Seseorang takut dengan apa-apa perkara yang tidak dapat difahami, ada perasaan bahaya dan kematian yang akan berlaku. Sekiranya serangan seperti itu ditangguhkan, mungkin ada cubaan untuk mencederakan diri sendiri untuk menghilangkan rasa takut. Melihat seseorang di negeri ini, kita boleh mengatakan bahawa dia "tergesa-gesa", tidak mencari tempat.

Tryptophan harus digunakan dengan berhati-hati oleh orang yang menderita diabetes mellitus, katarak, achlorhydria.

Gejala berlebihan triptofan: muntah, pening, cirit-birit, perut kembung. Jarang berlaku sindrom serotonik (kecelaruan, kejang, suhu badan tinggi).

Tahap triptofan yang tinggi boleh menyebabkan keletihan dan kesukaran bernafas pada penghidap asma..

Kesan serotonin pada sistem saraf pusat

Serotonin adalah neurotransmitter yang disebut "hormon kebahagiaan" yang membantu mengatur selera makan, tidur dan mood.

Serotonin menyebabkan kelonggaran dan menimbulkan perasaan kesejahteraan emosi. Orang yang mengalami kemurungan mempunyai sedikit serotonin atau TRIPTOPHAN dalam darah mereka. Kandungan mereka yang rendah dalam badan menyebabkan kemurungan, kegelisahan, insomnia, gangguan perhatian, hiperaktif, sakit kepala, ketegangan

  • Ia dapat membantu walaupun dengan kemurungan teruk dan insomnia kronik. Dalam kes sedemikian, dos Tryptophan tinggi dan mencapai 3 g.
  • Telah diketahui bahawa mood, kemurungan dan kejahatan yang buruk sering kali disebabkan oleh kekurangan serotonin, yang bermaksud Tryptophan, kekurangan yang dapat mempengaruhi ekspresi wajah, menyebabkan ekspresi wajah yang marah
  • Pemberian 100 mg Tryptophan tiga kali sehari mengubah tingkah laku, membuat orang lebih patuh, mengurangkan keinginan untuk bertengkar
  • Dipercayai bahawa keagresifan orang India Amerika Selatan - orang Maya dan Aztec dapat dikaitkan dengan dominasi jagung dalam makanan mereka, di mana terdapat sedikit Tryptophan
  • Kekurangan triptofan dalam pemakanan tikus menjadikannya lebih agresif (Giamanco S. et al., 1989)
  • 500 mg Tryptophan membantu melegakan pencerobohan pada remaja
  • Alkohol mengurangkan kandungan Serotonin di otak, yang ditunjukkan oleh kegelisahan, kemurungan atau pencerobohan, yang khas untuk alkoholisme (Badawy A.-B., 1988)
  • Tahap Serotonin dalam badan adalah minimum pada bulan Februari dan September (Wirz-Justice A. et al., 1977)

TRIPTOPHANE melakukan tindakannya melalui pembentukan metabolit perantaraan - 5-HYDROXYTRIPTOPHANE. Perlu diingat bahawa sebahagian besar triptofan yang dimakan dengan makanan merosot di sepanjang jalan penghasilan kininuren, dan hanya sebahagian kecil daripadanya dimetabolisme di sepanjang jalan lain (.), Termasuk pembentukan SEROTONIN dan MELATONIN (Meister, 1965; Leklem, 1971)

Kesan triptofan pada tidur

Memperbaiki tidur di bawah tindakan TRIPTOPHANE dikaitkan dengan pengeluaran hormon tidur MELATONIN, yang terbentuk dari serotonin.

Salah satu tindakan utama MELATONIN adalah pengaturan tidur. Pada orang yang menjalani gaya hidup siang hari, rembesan MELATONIN oleh kelenjar pineal bertepatan dengan waktu tidur yang biasa. Pada orang yang tidur normal pada waktu malam, waktu malam menyumbang 70% daripada pengeluaran MELATONIN harian.

Dengan bertambahnya usia, aktiviti kelenjar pineal berkurang, jumlah MELATONIN menurun, tidur menjadi dangkal dan gelisah, insomnia mungkin. MELATONIN membantu menghilangkan insomnia, menstabilkan bioritme harian ***. Tidur menjadi nyenyak, yang menghilangkan keletihan dan mudah marah. Semasa tidur nyenyak yang mendalam, tubuh menormalkan kerja semua organ dan sistem, merehatkan otot, merehatkan otak.

Tryptophan untuk menormalkan tidur

Untuk membetulkan tidur, cukup untuk mengambil 15-20 g TRIPTOPHANE pada waktu malam. Untuk menghilangkan gejala kegelisahan sepenuhnya, kursus panjang diperlukan (250 mg / hari).

Ya, TRIPTOPHANE menimbulkan rasa mengantuk. Namun, dia, berbanding dengan ubat penenang, tidak menghalang aktiviti mental..

Pada tahun 1970-an, dipercayai bahawa TRIPTOPHAN yang diambil dalam dos 1-5 gram membantu meningkatkan kualiti tidur. Tetapi kemudian didapati bahawa 250 mg asid amino ini cukup untuk memasuki tahap tidur nyenyak.

Kajian lanjutan menunjukkan bahawa 1 g TRIPTOPHANE membantu melawan dengan berkesan.

Dengan insomnia, mengurangkan masa untuk tidur dengan ketara, mengurangkan terjaga pada waktu malam.

TRIPTOPHANE - pil tidur semula jadi. Terdapat banyak dalam susu. Susu yang diambil pada waktu malam meningkatkan tidur.

Tryptophan dan pellagra (kekurangan vitamin) ?

TRIPTOPHANE - pendahulu vitamin B3 Niacin (asid nikotinik, PP). Kekurangan niasin - menyebabkan RELLAGRA (dermatitis, cirit-birit, demensia).

NIACIN - bahagian tidak terpisahkan dari koenzim NAD dan NADF.

Dalam HIDUP, dari 3% TRIPTOPHANE - Niacin disintesis (salah satu daripada 60 molekul triptofan).

Kandungan triptofan dalam sumber semula jadi berbeza (terdapat sedikit triptofan dalam jagung. Di mana jagung adalah sumber pemakanan utama, risiko mengembangkan pellagra meningkat).

Tryptophan dalam diet

Kandungan triptofan dalam protein dan makanan lain, mg / 100 g:

  1. Susu wanita - 1.9 mg
  2. Susu lembu - 1.6
  3. Telur Ayam - 1 mg
  4. Daging - 1.2 mg
  5. Ikan - 0.8 mg
  6. Oatmeal - 1.3 mg
  7. Tepung gandum - 1.3 mg
  8. Kekacang - 1.3 mg
  9. Kentang - 0,6 mg
  10. Keju Roquefort - 900 mg
  11. Keju Swiss - 1000 mg
  12. Biji Bunga Matahari - 337/340 mg
  13. Kaviar merah - 380 mg
  14. Daging Turki - 330 mg
  15. Sotong, ayam, arnab, hati - 300/260 mg
  16. Keju Cheddar - 735 mg
  17. Daging Panggang - 290 mg
  18. Keju Poshekhonsky - 700 mg

Pengambilan triptofan di otak berkurang dengan pengambilan protein yang berlebihan dari makanan! (Grayton J.W., 2001). Atas sebab ini, lebih baik menggunakan 5-hydroxytryptophan.

Bagaimana tryptophan dan serotonin boleh ditambah?

5 HPP Power (5-HTP-Power) atau 5-Hydroxytryptophan adalah metabolit asid amino triptofan dan pendahulu bukan sahaja serotonin neurotransmitter, tetapi juga hormon melatonin.

Pelantikan "5-HTP Power" menyelesaikan beberapa masalah sekaligus:

  • Kesan yang menenangkan dan antidepresan - kerana pembentukan serotonin neurotransmitter
  • Memperbaiki tidur (melawan insomnia) - disebabkan oleh pembentukan hormon melotonin.
  • Antispasmodik (melegakan kesakitan), menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah
  • Memperbaiki keadaan badan semasa haid, gangguan emosi bermusim, neurosis, keadaan obsesif, ketagihan dadah dan alkohol
  • Penindasan bulimia dan kehilangan selera makan, yang penting dalam program penurunan berat badan
  • Mengurangkan keadaan ketakutan, kegelisahan, kegembiraan, ketegangan, kerengsaan, keagresifan
  • Meningkatkan fungsi otak, ingatan, perhatian, meningkatkan kemampuan belajar

Dalam semua kes ini, pemberian 5-hydroxytryptophan (metabolit triptofan) lebih disukai daripada pemberian asid amino triptofan itu sendiri.

Dos: untuk orang dewasa 1x1 kali sehari, dengan makanan, selama 3-4 minggu.

Anda perlu memahami bahawa untuk pembentukan serotonin dari triptofan, anda memerlukan: Vitamin C dan B6, serta Magnesium.

Untuk penjagaan kesihatan yang berkesan, perlu memilih produk mengikut keadaan klinikal dan secara individu memilih dos dan tempoh pentadbiran yang optimum

NSP juga mempunyai produk neurotropik lain yang mempunyai spektrum aktiviti yang sangat luas:

Lapan (Lapan) - adalah kompleks dari 8 tumbuhan (willow putih, lada cayenne, halia, tsififuga, huruf awal, martinia wangi), melengkapi dan meningkatkan kesan antara satu sama lain. MENGHORMATI sistem saraf.

  • Kesan yang menenangkan untuk kegelisahan, insomnia, kemurungan, neurosis
  • Mengatur keadaan sistem saraf
  • Menghilangkan gangguan vegetovaskular
  • Mengurangkan simptom dan mengimbangi premenopause dan
    menopaus wanita

Dos: Orang dewasa mengambil 1 kapsul 3 kali sehari dengan makanan selama 2-3 minggu.

Kompleks Valerian (HVP) adalah kompleks tiga ubat herba (Valerian, Hops, Passiflora)

  1. Ia menenangkan dan menenangkan, dengan itu menyeimbangkan kerja sistem saraf autonomi dan pusat
  2. Pil tidur (melegakan, melegakan ketegangan saraf dan pergolakan, menormalkan tidur)
  3. Produk ini berkat koleksi ramuan herba terpilih di kompleks ini, yang dapat menghilangkan air mata, darah tinggi, kerengsaan, gejala kesakitan

Dos: 1 kapsul 2 kali sehari dengan makan.

Mind-Max (Mind-Max) adalah kompleks dari tiga ubat herba (Gotu Kola, bacopa berdaun kecil, ginkgo biloba dan magnesium)

  1. Meningkatkan keupayaan untuk menyedari, mengingat, menumpukan perhatian, dengan itu mencegah perhatian, menguatkan proses di otak, merangsang aktiviti mental.
  2. Disarankan untuk penyakit sistem saraf pusat, dengan itu mencegah perkembangan neurosis, neuralgia, amnesia, migrain, penyakit Alzheimer, Parkinson dan sebagai pemulihan selepas keadaan selepas strok, dll..

Dos: 3 kapsul 2 kali sehari dengan makan.

Triptofan asid amino penting. Cara mengatasi kemurungan dan tekanan

Dalam artikel kami, kami akan mempertimbangkan secara terperinci apa itu triptofan asid amino penting. Kami akan memberitahu anda bagaimana mengatasi kemurungan dengan menggunakan vitamin semula jadi dan makan dengan betul. Semua orang tahu bahawa tidur yang sihat sangat penting untuk kesihatan, tetapi kebanyakan orang belum pernah mendengar tentang zat unik itu, kerana kita tidur nyenyak. Dengan kekurangannya, prestasi menurun dan mood merosot..

Asid amino dalam bentuk dan dos semula jadi yang optimum terdapat dalam produk lebah - seperti debunga, royal jelly dan drone brood, yang merupakan sebahagian daripada banyak kompleks vitamin dan mineral semula jadi Parapharm: Leveton P, Elton P, Leveton Forte "," Elton Forte "," Apitonus P "," Osteomed "," Osteo-Vit "," Osteomed Forte "," Eromax "," Memo-Vit "dan" Cardioton ". Itulah sebabnya kami sangat memperhatikan setiap bahan semula jadi, membicarakan kepentingan dan faedahnya bagi tubuh yang sihat..

Apa itu triptofan:
sifat kimia asid amino

Sekiranya anda ingin memahami jenis bahan triptofan, anda perlu mempertimbangkan sekumpulan asid amino penting - sebatian yang tidak dapat dihasilkan di dalam badan dan berasal dari makanan. Untuk perkembangan dan pertumbuhan normal, seseorang mesti menerima bahan-bahan ini dalam norma harian. Tryptophan adalah sebahagian daripada kumpulan ini..

Di samping itu, ia menempati tempat penting di antara 20 asid amino proteinogenik yang diperlukan untuk pembentukan protein. Telah terbukti bahawa bahan ini terdapat di semua organisma hidup. Termasuk dalam banyak protein, tetapi yang paling penting adalah triptofan dalam fibrinogen, serta globulin darah.

Secara semula jadi, sebatian ini wujud dalam dua bentuk isomer: L dan D, serta dalam bentuk racemate. Perhatikan bahawa yang pertama sangat berguna untuk seseorang. Dalam bentuk tulennya, L-triptofan adalah serbuk putih atau kekuningan yang terasa pahit. Suhu pemerintahannya ialah 283 darjah Celsius. Asid amino ini sangat larut dalam air, lebih teruk dalam etanol. Sifat kimia penting triptofan - ketika berinteraksi dengan sejumlah bahan, memberikan reaksi warna. Perhatikan bahawa ini adalah asid amino tidak stabil yang mudah dioksidakan. Berkurang dengan cepat semasa hidrolisis asid protein.

Apa kesalahan yang sangat diperlukan
asid amino triptofan?

Ramai yang tidak tahu bahawa triptofan berjaya mengasingkan ahli kimia seperti F. Hopkins dan S. Kohl dari kasein pada tahun 1901. Tetapi minat terhadap bahan ini muncul di kalangan saintis hanya pada tahun 60-an abad yang lalu. Setelah melakukan banyak eksperimen, ternyata asid amino amino triptofan mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf. Dia dipanggil pada masa itu sebagai salah satu antidepresan terbaik. Ahli biokimia menyatakan bahawa keagresifan orang Maya dan Aztec India dari Amerika Selatan disebabkan oleh dominasi jagung dalam makanan mereka, di mana terdapat sedikit triptofan.

Tidak lama selepas penerbitan seperti itu, triptofan dan persiapannya menjadi sangat popular di negara-negara Barat. Mereka boleh dibeli di kaunter di mana-mana farmasi. Kelebihan asid amino penting seperti keberkesanan dan harga murah telah meningkatkan penjualan triptofan. Tetapi sudah pada pertengahan tahun 80-an, reputasi bahan ini mendapat tamparan serius. Khususnya, pada tahun 1989 "skandal triptofan" meletus di AS, gema yang masih terdengar. Kemudian lebih dari seribu orang Amerika jatuh sakit dengan gangguan serius - sindrom eosinophilia-myalgia. Pesakit mengalami kesakitan yang teruk pada otot dan sendi, demam, sesak nafas dan kelemahan.

Akibatnya, 38 pesakit mati akibat penyakit ini. Pada tahun 1991, pemerintah memperkenalkan larangan penjualan ubat triptofan sepenuhnya. Kemudian, sebagai hasil penyelidikan, ternyata hanya produk syarikat Jepun Showa Denko yang membawa kepada hasil yang begitu buruk. Selain itu, bukan ubat itu sendiri yang bertanggung jawab atas penyakit ini, tetapi pelanggaran teknologi pembuatannya. Tryptophan mula dijual pada awal tahun 2000-an, tetapi noda reputasinya belum dicuci. Ramai pakar pemakanan di Amerika Syarikat masih percaya bahawa pengambilan zat ini dalam jumlah besar berbahaya bagi kesihatan..

Sifat unik.
Nilai asid amino untuk badan

Seperti yang kita katakan di atas, triptofan adalah asid amino penting yang tidak dapat dihasilkan oleh badan. Pengambilannya secara berkala dengan makanan sangat penting apabila anda mempertimbangkan pentingnya asid amino untuk tubuh. Bahan ini berperanan besar dalam fungsi sistem endokrin dan saraf. Khususnya, perlu untuk proses fisiologi yang penting seperti tidur.

Di samping itu, penting untuk berehat dan berehat, yang bermaksud bahawa dengan pertolongannya, kita akan sentiasa kelihatan baik. Tryptophan boleh dipanggil antidepresan semula jadi, berkat itu kita merasa tenang dan harmoni. Kenapa? Ia mudah: dia bertanggungjawab untuk menghasilkan banyak bahan penting untuk tubuh di otak. Yang pertama adalah niasin (vitamin B3). Kedua, serotonin, neurotransmitter yang paling penting, yang disebut "hormon kebahagiaan." Inilah pejuang utama dengan kemurungan di dalam badan kita, yang menimbulkan perasaan kesejahteraan emosi..

Adalah penting bahawa triptofan diperlukan untuk pembentukan melatonin. Melatonin menyumbang kepada tidur cepat dan jangka masa tidur. Ngomong-ngomong, serotonin dihasilkan pada waktu siang, dan melatonin dihasilkan pada waktu malam. Asid amino ini juga diperlukan untuk penghasilan: kinurenin, asid quinolinic, yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan normal.

Kami mengetengahkan fungsi penting lain dari zat dalam badan:

  • mengambil bahagian dalam sintesis protein;
  • membantu mengawal selera makan;
  • menguatkan sistem imun;
  • mengambil bahagian dalam pengeluaran hormon pertumbuhan;
  • menormalkan tekanan darah;
  • meningkatkan ambang kesakitan;
  • berkesan untuk gangguan hiperaktif pada kanak-kanak;
  • membantu dengan sindrom keletihan kronik.

Sebagai tambahan, kita boleh mengatakan bahawa mengambil persediaan triptofan memperbaiki keadaan pesakit dengan penyakit kardiovaskular. Bahan ini juga sesuai untuk rawatan alkoholisme yang kompleks, kerana ia dapat mengurangkan kesan toksik etanol dan melegakan badan semasa gejala penarikan. Bagi wanita, bahan ini sangat berguna kerana memudahkan PMS. Berkesan dalam merawat kegemukan, kerana dapat mengurangkan rasa lapar.

Kadar harian

Tubuh mesti menerima asid amino ini dalam jumlah yang diperlukan, jika tidak, ia akan bertindak sebagai bahan penghad. Ini bermaksud bahawa kekurangannya boleh menjadi faktor yang menghalang perkembangan tubuh. Lebih-lebih lagi, badan akan mengambil sebatian yang diperlukan dari rizab dalaman - sel tisu otot. Sangat penting untuk mencegah perkembangan kejadian seperti ini pada remaja yang badannya belum terbentuk sepenuhnya. Menurut kebanyakan saintis, kadar triptofan harian adalah 0, 25 g. Sudah tentu, dengan latihan intensif, angka ini akan meningkat.

Adalah dipercayai bahawa lebih baik tidak mengambil lebih dari 3-4 gram asid amino pada satu masa. Juga perlu dipertimbangkan komponen genetik dari isu tersebut. Untuk metabolisme protein normal, seseorang memerlukan sedikit lebih banyak daripada bahan ini, yang lain sedikit lebih sedikit. Untuk menentukan berapa banyak triptofan yang anda perlukan, anda boleh menggunakan formula ini: 3.5 mg dikalikan dengan berat badan.

Produk apa yang ada
triptofan asid amino penting

Seperti yang kita katakan sebelumnya, sumber utama bahan ini adalah protein. Pada masa yang sama, triptofan asid amino penting terdapat dalam makanan tumbuhan dan haiwan. Untuk kegembiraan vegetarian, kami mengatakan bahawa banyak makanan "berperikemanusiaan" sangat kaya dengan sebatian ini. Berikut adalah senarai makanan sihat, nombor di sebelah nama menunjukkan bahan dalam miligram per 100 gram produk.

Makanan haiwan:

  • ayam –350;
  • ayam belanda - 480;
  • daging lembu - 250;
  • daging lembu - 220;
  • daging babi -190;
  • telur - 200;
  • kaviar merah - 960;
  • salmon - 220;
  • Keju Belanda - 790;
  • keju kotej - 210;

Makanan tumbuhan:

  • oatmeal - 160;
  • kacang soya - 600;
  • soba - 180;
  • kacang polong - 260;
  • biji bunga matahari - 300;
  • kacang pain - 420;
  • badam - 630;
  • kacang –750;

Para saintis mendapati bahawa kandungan asid amino tertinggi pada haiwan langka - singa laut (2589 mg). Semua unggas kaya dengan produk ini..

Kekurangan triptofan dalam badan

Perhatikan bahawa kekurangan triptofan dalam badan cukup mudah untuk dikenalpasti. Kami akan menamakan beberapa gejala ciri utama:

  • keletihan cepat;
  • sakit kepala yang berterusan;
  • prestasi berkurang;
  • tidur yang tidak stabil dan cetek;
  • gangguan sistem kardiovaskular;
  • mudah marah;
  • kepekatan rendah;
  • kerencatan pertumbuhan pada kanak-kanak;
  • kecenderungan makan berlebihan.
  • kekejangan arteri koronari.

Telah diperhatikan bahawa kekurangan vitamin B3 dikaitkan dengan kekurangan triptofan dalam tubuh. Juga, beberapa saintis percaya bahawa orang yang rentan terhadap pencerobohan mempunyai sedikit zat penting ini dalam darah mereka dan, sebagai hasilnya, mereka mengalami kekurangan "hormon kebahagiaan", serotonin.

Tryptophan berlebihan dalam Badan.
Overdosis asid amino

Saya mesti mengatakan bahawa kelebihan triptofan dalam badan adalah fenomena yang agak jarang berlaku, tetapi terdapat beberapa penyakit yang disertai oleh pengumpulan asid amino ini. Sehubungan dengan itu, hipertryptophanemia keluarga, yang berlaku kerana gangguan metabolik, harus disebutkan. Akibatnya menyedihkan: sakit sendi, gangguan penglihatan, kelewatan perkembangan. Perlu disebut juga sindrom Thad, yang paling sering menyebabkan kerdil. Gangguan ini berkembang jika triptofan tidak berubah menjadi kinurinine..

Tryptophan harus digunakan dengan berhati-hati oleh orang yang menderita diabetes mellitus, katarak, achlorhydria. Adalah perlu untuk menyebutkan gejala overdosis asid amino: muntah, pening, cirit-birit, perut kembung. Dalam kes yang jarang berlaku, sindrom serotonik berlaku, disertai dengan pergolakan, kegelisahan, lakrimasi.

Apa yang digabungkan dengan triptofan?

Terbukti bahawa asid amino ini hanya diserap dengan vitamin B, magnesium dan zink. Dalam satu siri eksperimen, didapati bahawa triptofan digabungkan dengan makanan karbohidrat. Oleh itu, ia sampai ke otak dengan lebih cepat, di mana ia mula menghasilkan serotonin. Oleh itu, adalah berkesan untuk menggunakan bahan ini dengan oatmeal atau buah. Anda boleh meminumnya dengan air atau jus, tidak digabungkan dengan susu dan produk protein lain. Perhatikan bahawa triptofan meningkatkan tindakan antipsikotik, kecemasan, alkohol.

Penggunaan asid amino dalam
industri dan perubatan

Agar anda mempunyai gambaran lengkap tentang triptofan, anda perlu membincangkan penggunaan asid amino dalam industri. Telah berjaya digunakan dalam farmaseutikal untuk pengeluaran bahan tambahan makanan dan ubat-ubatan. Matlamat utama ubat ini adalah untuk melawan kemurungan dan menormalkan tidur. Telah terbukti bahawa bahan unik ini dapat membantu walaupun dengan kemurungan teruk dan insomnia kronik. Dalam kes sedemikian, dos tryptophan tinggi dan mencapai 3 g.

Di samping itu, asid amino ini digunakan dalam pembuatan makanan haiwan. Aditif yang diperoleh dari itu diperlukan untuk pertanian - ia membantu memperoleh banyak ternak, meningkatkan penyerapan makanan.

Tryptophan dalam sukan

Diakui, triptofan lebih jarang digunakan dalam sukan daripada mengatakan BCAA atau L-arginine. Tetapi ini sama sekali tidak bermaksud bahawa atlet tidak memerlukan bahan ini. Sebaliknya, asid amino inilah yang diperlukan untuk pengeluaran hormon pertumbuhan, yang mencetuskan pertumbuhan jisim otot, mempercepat sintesis protein. Mungkin triptofan yang paling penting adalah untuk pembina badan, kerana ia membantu mengawal selera makan dalam tempoh "pengeringan"..

Mengambil triptofan tulen tidak mungkin masuk akal bagi kebanyakan atlet. Kompleks vitamin semula jadi akan memberi banyak manfaat kepada mereka. Sehubungan dengan itu, perlu diperhatikan suplemen makanan Leveton Forte yang mengandungi komponen seperti brood drone, debunga lebah, dan akar debunga. Ini adalah bron drone yang merangkumi asid amino yang diperlukan untuk atlet, termasuk triptofan. Semua komponen kompleks vitamin ini berjaya saling melengkapi, meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kecekapan.

Baca Mengenai Faktor Risiko Diabetes