Diet "Jadual perubatan No. 5"

Jadual Diet 5 - ini bukan sistem makanan biasa, ia adalah terapi dan merangkumi keseluruhan kompleks yang terdiri daripada 15 pilihan. Ia dikembangkan oleh pakar pemakanan Mikhail Pevzner.

Petunjuk

Diet adalah rancangan pemakanan khas yang dapat meringankan keadaan penyakit saluran gastrointestinal: pundi hempedu, hati, saluran empedu. Ia menyumbang kepada penyembuhan badan. Selama 1.5-2 tahun, pemakanan tertakluk kepada peraturan asas yang dikembangkan untuk mengatasi masalah tersebut..

Diet ini ditetapkan dalam kes berikut:

  • hepatitis kronik;
  • kolesistitis;
  • sirosis hati;
  • penyakit urolithiasis;
  • penyakit pundi hempedu;
  • gout;
  • pankreatitis
  • cholelithiasis;

Objektif utama diet "jadual nombor 5" - penciptaan pemakanan yang seimbang dan lembut, yang membantu mengembalikan fungsi saluran pencernaan. Komposisi diet merangkumi hanya produk yang tidak membebankan perut dan pankreas, tetapi pada masa yang sama merangsang aktiviti usus, meningkatkan aliran keluar hempedu dan membantu menurunkan kolesterol.

Peraturan asas

Mematuhi pemakanan diet, perlu mematuhi cadangan pakar diet berikut:

  1. Hadkan pengambilan lemak, sambil mengimbangkan pengambilan protein dan karbohidrat harus diperhatikan..
  2. Diet harus merangkumi makanan yang kaya dengan serat dan pektin, sementara produk diproses hanya dalam bentuk mendidih, mengukus atau merebus.
  3. Makanan harus dibahagikan kepada 4-6 bahagian. Bahagiannya terhad, sementara semua makanan dicincang sebanyak mungkin.
  4. Cecair setiap hari hendaklah sekurang-kurangnya 1.5-2 liter.
  5. Jumlah garam maksimum ialah 10 g sehari. Semua produk yang sudah mengandungi garam harus dipertimbangkan..
  6. Makan makanan hanya perlu dalam bentuk panas. Hidangan sejuk dan terlalu panas tidak boleh dimakan, kerana memerlukan banyak usaha untuk mencernanya.
  7. Perlu mematuhi prinsip pemakanan pecahan, mesti ada selang waktu antara makanan di wilayah 2-2,5 jam.
  8. Dalam keadaan tidak boleh menimbulkan rasa lapar yang teruk. Anda mesti mempunyai makanan ringan dengan buah-buahan atau sayur-sayuran segar.

Walaupun seseorang mengetahui penyakit yang dihidapinya, mematuhi diet dan rawatan hanya perlu di bawah pengawasan pakar.

Pengambilan zat harian termasuk:

  1. Lebih kurang 85-90 g protein.
  2. Lemak minimum - hingga 80 g.
  3. Hingga 350-400 g karbohidrat.
  4. Di wilayah 2500 kcal - nilai tenaga makanan.

Produk yang Dibolehkan dan Dilarang

Dibolehkan memasukkan jenis makanan dan hidangan berikut dalam menu:

  1. Sup ringan: tenusu, sayur-sayuran, sup tumbuk, bijirin, buah. Menggoreng sayur ke sup tidak diingini.
  2. Ikan putih rendah lemak (pike, zander, navaga, cod, hake), ikan jeli dan daging tanpa lemak tanpa lapisan lemak, filem, tulang rawan (daging sapi, ayam, ayam belanda, arnab, ham). Makanan laut dalam jumlah kecil (kerang, udang, sotong).
  3. Produk tenusu dengan had tidak melebihi 200 g sehari. Hidangan keju kotej, jenis kek keju dan kaserol dibenarkan. Keju harus dipilih tanpa lemak, tidak masin dan tidak pedas. Untuk memasak bubur, gunakan susu yang dicairkan dengan air. Anda kadang-kadang boleh menikmati susu pekat yang ditambahkan ke dalam teh.
  4. Sayuran rebus dan rebus dengan sedikit minyak tambahan. Bit dan wortel sangat berguna dalam kes ini. Anda boleh menambah hijau, tetapi dalam jumlah kecil.
  5. Dibolehkan membuat telur dadar dari telur, tetapi makan lebih dari 1 telur sehari tidak diingini; makanan yang terlalu berat untuk perut.
  6. Buah-buahan manis, buah beri, sebilangan kecil gula-gula, seperti pastille, marmalade atau marshmallow, anda boleh makan madu.
  7. Untuk menggayakan salad dan ketika memasak pasta, bubur, anda boleh menggunakan sedikit minyak.
  8. Sebaiknya tolak rempah. Sekiranya anda menambahkannya ke pinggan, maka hanya dalam jumlah minimum.
  9. Roti digunakan dikeringkan secara eksklusif, boleh dijadikan rai dengan dedak atau gandum. Biskut tanpa gula (biskut atau keropok kering) dibenarkan..
  10. Cecairnya membenarkan teh pada ramuan herba atau hitam, hijau, rebusan herba dan pinggul mawar, jus segar dari buah-buahan manis, dicairkan dengan air, jeli dan kompot buatan sendiri. Kadang-kadang anda boleh membeli jus tomato, tetapi tanpa menambah garam, dan dicairkan dengan susu kopi yang lemah lembut.

Dilarang memasukkan makanan diet:

  1. Ikan dan daging berlemak dalam bentuk apa pun (salai, asin, goreng), jeroan dan lemak, makanan dalam tin (rebusan), hidangan dengan kandungannya. Marjerin dan minyak masak harus dihapuskan sama sekali.!
  2. Barangan segar, pastri, pai, pastri.
  3. Telur goreng.
  4. Kacang dan Kacang, Lentil.
  5. Cendawan dan kaldu berdasarkannya.
  6. Sayuran pedas: bayam, lada, bawang, sorrel, bawang putih dan lain-lain.
  7. Hidangan yang mengandungi asid sitrik atau cuka, termasuk pengawetan.
  8. Perasa dan sos, yang merangkumi mustard, lobak, lada, adjika.
  9. Produk yang mengandungi koko (minuman, coklat), ais krim.
  10. Minuman berkarbonat, beralkohol, terlalu sejuk.

Menu contoh untuk hari itu

Pilihan produk untuk memasak tidak begitu terhad, oleh itu, masalah dengan penyediaan menu tidak seharusnya timbul.

Sarapan pagi:

  1. Vinaigrette dengan irisan herring sedikit masin dibumbui dengan minyak sayuran atau krim masam rendah lemak, sepotong roti kering, teh hijau dengan susu.
  2. Potongan daging sapi rebus dengan soba, jus tomato.
  3. Oatmeal dalam susu, kopi dengan susu pekat.
  4. Keju kotej, tanah dengan susu, teh.

Makan malam:

  1. Sup sayur dengan krim masam, sepotong ikan kod rebus dan kentang tumbuk di atas air, kompot.
  2. Sup pasta, sepotong payudara rebus dengan nasi, kaldu rosehip dengan madu.
  3. Sup vegetarian dengan sepotong mentega, kentang tumbuk dengan hake dan sos krim, teh dengan jem raspberry.

Makan malam:

  1. Casserole keju kotej dengan krim masam atau ryazhenka, segelas teh hitam dengan susu.
  2. Ikan kukus, pasta rebus dengan mentega, jeli ceri.
  3. Ayam dengan sos krim, sepotong roti, kefir, disebat dengan madu dan raspberi.

Resepi

Pilihan resipi makanan diet sangat besar, hidangan paling ringkas senang disediakan di rumah, sementara memerlukan sedikit masa.

Menu contoh untuk hari tersebut:

Sup zucchini vegetarian

Bahan-bahan:

  • 1 zucchini;
  • 2 kentang;
  • 1 keping bawang dan lobak merah;
  • mentega;
  • garam;

Basuh zucchini dan kentang, kupas dan potong dadu. Potong lobak merah dan bawang, masukkan sedikit air dengan mentega. Masukkan kentang ke dalam air mendidih, masak selama 10 minit, kemudian masukkan ke dalam kuah zucchini dan kuah. 5 minit sebelum memasak, masukkan garam.

Salad bit

Bahan-bahan:

  • 1 bit rebus sederhana;
  • 5-6 keping prun berlubang;
  • 20 g krim masam;

Parut bit pada parutan halus, rendam prun selama 25-30 minit dalam air panas dan potong halus. Campurkan semuanya dengan sempurna dan musim dengan krim masam. Anda boleh menambah sedikit garam.

Payudara Ayam dalam Sos Susu

Bahan-bahan:

  • dada ayam;
  • satu sudu tepung;
  • 20 g mentega;
  • 2/3 gelas susu;

Potong dada ayam menjadi kepingan besar dan rebus sedikit air di bawah penutupnya. Api kecil, masa memasak sekitar 25-30 minit. Keringkan tepung ke dalam kuali, masukkan mentega dan susu ke dalamnya, didihkan dan masak selama 2-3 minit sehingga campuran pekat sedikit. Tuangkan ayamnya dan didihkan lagi. Hidangkan dengan nasi rebus atau soba.

Diet dan Tempoh

Jadual No. 5 menunjukkan pemakanan pecahan dalam bahagian terhad sepanjang hari - 5-6 kali. Cecair itu mesti diminum secara berasingan dari makanan utama, lebih baik 0.5-1 jam sebelum makan.

Sistem kuasa ini dapat dipatuhi dalam jangka waktu yang tidak terhad. Tempoh percubaan adalah seminggu, di mana badan itu terbiasa dengan rejimen seperti itu. Sekiranya minggu pertama berjalan lancar, maka untuk pemulihan sepenuhnya mungkin diperlukan dari 5 minggu hingga 2 tahun.

Kelebihan dan kekurangan

Oleh kerana pemakanan terapeutik ini adalah sejenis diet, ia memberi kesan yang baik kepada tubuh secara keseluruhan, pada organ dalaman seseorang. Sistem ini telah terbukti dengan baik, hanya dalam beberapa bulan mematuhi peraturan, pemulihan pasti akan berlaku.

Anda boleh mendapatkan sebilangan besar resipi menarik untuk hidangan sihat dan sihat dari makanan yang boleh diterima di sistem ini. Ini akan membolehkan anda mengatur makanan anda agar tidak merasa sakit pada sesuatu. Diet dirancang sedemikian rupa sehingga rasa lapar tidak timbul.

Diet ini hampir tidak mempunyai kekurangan, kecuali beberapa nuansa. Pertama sekali, anda mesti sentiasa memasak di rumah. Dari makanan ringan di jalankan, makan malam di kafe dan tempat katering lain pasti ditolak.

Ada yang melihat kesulitan dalam hal ini. Tetapi lama-kelamaan, makan makanan yang sihat dan sihat hanya akan menjadi kebiasaan dan menjadikannya lebih mudah.

Jangan gunakan sistem makanan ini semasa tempoh penyakit penyakit saluran gastrousus.

Kecekapan

Diet "jadual nombor 5" boleh bertahan dalam jangka masa yang tidak terhad. Ini sama dengan pemakanan normal yang betul, yang membawa kesihatan dan kesejahteraan setelah beberapa minggu mengekalkannya. Sebilangan orang mematuhi peraturan diet sepanjang hidup mereka, terutama jika ada penyakit kronik saluran pencernaan.

Perlu diperhatikan kesan positif diet dalam memerangi berat badan berlebihan. Tetapi sebagai makanan diet biasa untuk menurunkan berat badan, itu tidak boleh dipertimbangkan, kerana tidak membawa hasil yang cepat. Normalisasi pemakanan, penolakan produk berbahaya, membolehkan anda menormalkan berat badan dalam kira-kira satu tahun, sementara anda dapat menurunkan 5 hingga 10 paun tambahan.

Ulasan

Victoria Sergeevna, 42 tahun:

"Saya masih ingat ketika makanan saya tidak terkawal, saya makan semuanya berturut-turut, sering mengunjungi kafe dan restoran, makan makanan segera. Masalah kesihatan dapat menghentikan saya, semuanya bermula dengan stomatitis biasa, dan saya pergi ke doktor gigi selama setahun.

Pada akhirnya, dia menasihati saya untuk melawat ahli gastroenterologi. Ultrasound mendedahkan masalah pundi hempedu. Saya terpaksa beralih kepada diet yang disyorkan untuk diet ini. Itu sukar hanya pada 2 minggu pertama, kemudian saya gemar memasak pelbagai jenis makanan, mencari resipi yang menarik.

Selama 2 tahun saya tidak tahu apa masalah perut, saya terlupa ketika kali terakhir saya mengalami ketidakselesaan dan berat. Saya memutuskan untuk terus berpegang pada makanan ini. ".

Alevtina, 35 tahun:

"Saya tidak pernah berfikir bahawa saya akan menghadapi masalah seperti itu, tetapi tekanan dan makanan ringan yang berterusan di kafe di sebelah tempat kerja menyebabkan penyakit perut dan hati. Saya tidak mahu percaya bahawa saya harus melepaskan hidangan kegemaran saya, tetapi saya menyukai sistem yang dinasihatkan oleh doktor saya.

Hasilnya, saya tidak hanya pulih, tetapi juga merasa lebih baik. Jangan merasa letih seperti sebelumnya, masalah dengan kulit dan rambut telah hilang, sakit kepala yang berterusan telah berlalu.

Ternyata sangat mudah bagi saya untuk melepaskan kopi yang kuat dengan gula, walaupun dulu mesin kopi yang sangat baik. Sekarang saya minum teh dengan madu. Bonus bagus yang saya terima - saya kehilangan hampir 9 kilogram. Dengan kenaikan 166 sentimeter, berat badan saya menjadi 52 kilogram, dan tidak lagi meningkat! "

Jadual Diet 5: apa yang mungkin, apa yang mustahil (jadual), menu untuk minggu ini

Jadual Diet 5 adalah makanan terapeutik yang membantu menormalkan kerja saluran gastrousus. Ia diresepkan untuk orang dewasa dan kanak-kanak yang mempunyai masalah dengan hati, pundi hempedu dan saluran empedu. Makanan ini mengandungi semua bahan yang diperlukan untuk manusia dan menghilangkan makanan yang berbahaya bagi hati dan pankreas.

Menghemat pemakanan membantu menghilangkan tekanan dari seluruh saluran gastrointestinal, serta menormalkan fungsi hati dan sistem empedu. Bagi mereka yang gemuk, selain masalah gastrousus, diet meja ke-5 akan membantu menurunkan berat badan, kerana metabolisme lipid (lemak) menormalkan tubuh. Sekiranya anda mematuhi diet ini untuk waktu yang lama (hingga 2 tahun), maka pesakit mengalami kemerosotan yang stabil, dan jumlah ubat yang diperlukan untuk mengekalkannya berkurang dengan ketara..

Penyakit apa yang ditetapkan

Diet ini bertujuan untuk menormalkan fungsi sistem pencernaan, yang berkaitan dengan pengeluaran dan rembesan hempedu. Ini termasuk hati, pundi hempedu dan salurannya, pankreas.

Diet terapeutik ini ditunjukkan untuk penyakit berikut:

  • hepatitis kronik;
  • sirosis hati (dengan ketiadaan kegagalan hati);
  • kolesistitis kronik (keradangan pundi hempedu);
  • batu empedu
  • pankreatitis
  • gastroduodenitis;
  • tempoh pemulihan selepas penyingkiran pundi hempedu.

Ciri Jadual 5

  • Pemakanan pecahan. Anda perlu makan makanan dalam bahagian kecil hingga 6 kali sehari. Ini mengurangkan beban sistem pencernaan secara signifikan dan mengurangkan berat badan..
  • Suhu makanan. Anda tidak boleh makan makanan yang sangat panas dan sangat sejuk. Suhu makanan yang paling berguna dalam diet adalah sederhana hangat..
  • Air. Jumlah air yang mesti diminum setiap hari, dari 1.5 hingga 3 liter.
  • Goreng, masin, acar, pedas. Semua makanan ini mesti dikecualikan dari diet, kerana ia memberi kesan negatif terhadap fungsi hati dan pundi hempedu..
  • Tupai. Anda perlu mengambil protein sayur-sayuran dan haiwan dalam jumlah keseluruhan 50% dari diet harian.
  • Sayur-sayuran dan buah-buahan. Isi semula keperluan badan untuk karbohidrat dengan sayur-sayuran dan buah-buahan mentah yang dibenarkan dalam diet (lihat jadual).
  • Garam. Pada jadual 5, jumlah garam dikurangkan menjadi 8-10 gram sehari.

Terdapat pelbagai jenis jadual pemakanan No. 5, - ini adalah jadual diet 5A, yang diresepkan untuk hepatitis akut dan kolesistitis. Tindakan makanan ini bertujuan untuk melegakan tahap penyakit yang akut, setelah itu, sebagai peraturan, pesakit beralih ke jadual diet 5 untuk menjaga pengampunan.

Apakah perbezaan antara jadual diet nombor 5 dan jadual 5A? Perbezaan utama dengan jadual diet utama 5 adalah bahawa semua sayur-sayuran dan buah-buahan mesti dirawat dengan panas. Sebagai tambahan kepada pengecualian goreng, pedas, berlemak, semua asid organik dari sayur-sayuran dan buah-buahan juga dikecualikan.

Salah satu ciri diet 5A adalah larangan makanan yang menyebabkan penapaian dalam usus. Ini adalah sebab lain mengapa sayur-sayuran dan buah-buahan disajikan direbus atau dibakar..

Jadual Diet 5, apa yang mungkin dan apa yang tidak (jadual)

Di bawah ini di dalam jadual anda dapat melihat apa yang anda boleh makan dan apa yang tidak dapat anda lakukan dengan pemakanan pemakanan yang lebih baik 5. Gunakan maklumat ini semasa membuat menu selama seminggu.

ProdukApa yang boleh saya makanApa yang tidak boleh dimakan
TepungKering roti semalam. Penaik GaletnyRoti segar. Mentega dan pastri segar. Puff pastry. Pancake, penkek, pai
Daging dan ayamDaging rendah lemak (daging sapi muda, daging lembu, arnab, ayam belanda, ayam). Anda boleh makan rebus dan dibakarDaging berlemak. Sosej. Daging panggang dan ayam. Lemak
IkanIkan rendah lemak (pikeperch, cod, hinggap) dalam bentuk rebus atau sebagai souffleMakanan dalam tin. Ikan berlemak, salai, ikan masin
BijirinRebus di atas bubur air dari soba, oat, semolina, nasi. Bubur likat, rebus. Puding dan kaserol dari bijirin ini boleh diterima. Peraturan Jadual 5 membenarkan pasta gandum durumKekacang, barli mutiara, millet, bubur jagung
SupSup lendir dari bijirin yang dibenarkan, dimasak pada kaldu sayur, boleh dijadikan sup tumbukBorsch, okroshka, bit. Sup pada sup daging
TelurOmelet protein (1-2 pcs sehari). Dibiarkan setengah kuning telur setiap hariTelur rebus dan goreng tidak boleh dimakan
Produk susuSusu skim, keju kotej, yogurt, kejuKeju kotej lemak, keju kotej masam, keju berlemak dan pedas, ais krim, krim
Sayur-sayuranTimun, tomato, wortel, kubis, sayur-sayuran boleh dimakan mentah. Bit, wortel, zucchini, kembang kol, kentang, bawang, rebusSayuran asin, acar. Bawang mentah. Bawang putih, lobak, sorrel, cendawan, bayam
Buah-buahanEpal, pir, pisang, tembikai, pic, tembikai. Beri tidak berasid: raspberi, strawberi, blueberry. Buah kering: prun, aprikot kering, kurma, kismisKacang. Buah-buahan masam dan beri
Gula-gulaMadu, pastille, jem, marmalade, marshmallowCoklat. Ais krim. Manisan yang mengandungi marjerin dan mentega
Minuman-minuman ituTeh hijau yang lemah, kaldu rosehip, jus buah diencerkan separuh dengan air. Kompot buah kering bukan berasidAlkohol, kopi, koko. Teh pekat hitam atau hijau. Semasa berdiet, jangan minum minuman ais

Cara membuat menu contoh

Untuk membuat menu contoh selama seminggu untuk mematuhi jadual diet nombor 5, anda mesti mematuhi beberapa peraturan:

  • sekurang-kurangnya 5-6 kali makan, di antaranya anda boleh menambah makanan ringan dalam bentuk buah-buahan (epal, pisang, buah kering, biskut biskut);
  • cubalah menjadikan setiap makanan sedap, tetapi jumlah makanan haruslah kecil, kerana peraturan asas diet adalah pemakanan pecahan;
  • setiap hari anda perlu memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar dalam menu;
  • beberapa kali sehari anda perlu makan makanan protein: keju kotej rendah lemak, ikan, daging;
  • menggabungkan ikan dan daging dengan sayur-sayuran segar;
  • selain kompot dan teh, minum banyak air;
  • agar jadual menu menu diet 5 dapat berubah-ubah, tetapi tidak memerlukan banyak masa, gunakan pembekuan (beku, misalnya, sos epal dari epal bakar, ladu malas separuh siap, kaserol keju kotej, sup, dan lain-lain), ini akan menjimatkan banyak masa dan diet tidak akan diulang 2-3 hari.

Jadual menu diet nombor 5 selama seminggu

Hari dalam semingguSarapan pagiMakan tengah hariMakan malamTeh tinggiMakan malam
IsninOatmeal di atas air dengan pisang tumbuk dan beri manis (sebelumnya dicairkan ke suhu bilik, atau segar), teh hijau dengan maduOmelet kukus, marmaladeSup kembang kol tumbuk dan wortel, puding ayam, timun dan salad tomato, kompot buah kering, keropok manisKeju kotej dengan krim masam rendah lemak dan gulaKekacang, sayur-sayuran, kompot
SelasaCasserole keju kotej dengan sos krim masam (ingat bahawa diet 5 menggunakan krim masam tanpa lemak)Buah-buahan (pisang, epal)Sup sayur dengan bebola daging, pilaf, tomato, teh hijauEpal bakar dengan maduFillet ikan bakar, salad kubis Beijing dengan krim masam rendah lemak
Hari RabuLadu kukus dengan buah-buahan dan buah beri, jus buahKentang tumbuk, salad sayuran segar, biskut biskut, teh hijauSup ikan puri, burger arnab, soba, sayur rebus, jus buahCasserole pisang dengan keju kotej dan krim masam, kompotOmelet kukus, kefir
KhamisCasserole kembang kol dengan sos krim masam, buah-buahanEpal bakar dengan keju kotej dan pisang.Sup puri brokoli, rebus kalkun, salad sayuran segar, marshmallow, jus (mengikut diet, lebih baik menahan diri daripada pencuci mulut jika anda merasa kenyang)Rebusan zucchini, biskut biskut, tehKeju kotej dengan jem raspberry, kefir
JumaatOatmeal dengan buah-buahan dan buah beri manis, teh hijauZucchini yang disumbat, hijau, kompotSup soba, pasta navy, salad sayuran segar, jus buah, marshmallowKuih epal, biskut biskutLadu malas dengan madu, kefir
SabtuKeju kotej, pisang dan puri epal, teh hijauStew Kembang kol dan ZucchiniSup mi ayam, bebola daging dari ayam belanda, salad sayuran segar, marmalade, kompotIkan bakar, salad kubis BeijingKue Galette, yogurt rendah lemak dengan puri buah
AhadLadu malas dengan madu, kefirSup sayur dengan jus buahSup nasi, gulungan kubis, kentang tumbuk, salad sayur segar, teh hijauIkan rebus dengan tomato, kompotKeju kotej dengan jem raspberry, kompot


Berikut adalah contoh bagaimana satu dan produk yang sama dapat membuat diet yang sangat beragam pada diet jadual 5. Tetapi inti dari makanan ini tidak terdapat dalam pelbagai, tetapi dalam sifat penyembuhan. Tugas utama bukan dalam jumlah hidangan baru setiap hari, tetapi dari segi kualiti dari sudut perubatan.

Resepi hidangan

Sup Krim Kembang kol

Sup, sup tumbuk sangat berguna untuk saluran gastrousus, jika dimasak dalam sup sayur. Jadual nombor 5 melibatkan penggunaan pelbagai jenis sup setiap hari.

  • mentol;
  • lobak merah;
  • kembang kol (kepala kubis kecil);
  • sup sayur;
  • 1 sudu besar krim masam tanpa lemak;
  • garam;
  • minyak sayuran.

Kupas bawang dan wortel. Potong bawang menjadi kepingan, potong wortel dengan parutan.

Tuangkan 2 sudu minyak ke dalam kuali. Apabila ia panas, goreng bawang dan wortel selama 2-3 minit dengan api kecil. Seterusnya, tuangkan sedikit kuah ke dalam loyang sehingga sayur-sayuran perlahan-lahan direbus. Tutup.

Bongkar kubis kecil untuk perbungaan, bilas. Selepas 5-7 minit, masukkan kubis ke dalam loyang. Tuangkan kuah sayur. Masak selama 20 minit.
Apabila sup telah sejuk, pukul dengan pengisar. Sebelum dihidangkan, masukkan sedikit garam dan sesudu krim masam.

Casserole keju kotej dengan buah-buahan kering

  • 300 gram keju kotej;
  • 1 telur, 1 protein;
  • 5 sudu semolina;
  • 3 sudu besar kefir;
  • buah-buahan kering (aprikot kering, prun, kismis) atau buah-buahan manis, buah beri (segar, beku);
  • 0.5 sudu teh soda;
  • gula secukup rasa.

Kacau keju kotej, tambahkan soda, gula, telur, semolina, kefir, buah kering cincang atau buah segar, potong. Lubricate acuan dengan minyak. Bakar dalam ketuhar pada suhu 200 darjah 40-50 minit. Ingat bahawa di meja diet 5 tepung yang dipanggang tidak boleh dimakan.

Menjaga pemakanan adalah pelengkap berkesan untuk rawatan perubatan hati dan pundi hempedu. Sekiranya pesakit diberi diet 5 jadual, maka, tertakluk kepada semua peraturannya, pengampunan penyakit akan stabil dan jangka panjang. Di samping itu, jumlah ubat yang diperlukan akan dikurangkan dengan ketara, yang juga akan memberi kesan positif kepada seluruh tubuh..

Diet yang enak - jadual nombor 5: menu, ulasan, resipi yang lazat

Bagaimana cara menggunakan diet perubatan untuk menurunkan berat badan? Kami memberitahu anda apa itu diet yang lazat - jadual nombor 5 dan cara mematuhinya. Dalam bahan - menu ringkas, resipi lazat untuk setiap hari dan ulasan.

Diet yang lazat dan sederhana untuk menurunkan berat badan: resipi diet cepat dan enak nombor 5, ulasan dan menu untuk minggu ini.

Diet yang lazat untuk menurunkan berat badan - jadual nombor 5: prinsip, hasil dan kontraindikasi utama

Jadual diet nombor 5 dikembangkan pada zaman Soviet oleh saintis pemakanan Mikhail Pevzner. Tujuan diet adalah rawatan penyakit kronik hati, pundi hempedu, esofagus dan perut. Diet membantu sekarang - pesakit mematuhinya untuk melegakan pembengkakan dan menyiapkan badan untuk rawatan. Hari ini, banyak orang menggunakan diet yang lazat untuk menurunkan berat badan - diet maksimum tidak termasuk karbohidrat cepat dan makanan kompleks..

Dalam kombinasi dengan latihan intensiti sederhana secara berkala, anda boleh menurunkan berat badan hingga 10 kilogram sebulan. Di samping itu, pemakanan yang betul tanpa kelaparan menormalkan kerja perut dan pankreas.

Diet "Jadual 5" - menu untuk setiap hari

Hari ini kita akan menganalisis secara terperinci menu untuk setiap diet Jadual 5, ciri-cirinya, senarai produk yang dibenarkan dan dilarang, serta resipi. Pengarang skema makanan ini adalah M.I. Pevzner adalah ahli terapi dan salah seorang penganjur Institut Pemakanan di Moscow. Saintis yang dihormati telah mengembangkan lebih daripada selusin diet yang bertujuan bukan hanya untuk mengurangkan berat badan berlebihan, tetapi juga untuk memperbaiki keadaan organ dalaman, mengurangkan risiko pemburukan dan perkembangan penyakit gastrousus. Jadual nombor 5 adalah salah satu skema makanan yang paling berkesan yang boleh digunakan di rumah..

Peraturan asas jadual diet nombor 5

Untuk hasil yang positif, perlu mematuhi beberapa peraturan yang disediakan oleh diet ini:

  • Anda perlu makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari dalam bahagian kecil.
  • Hidangan hanya boleh direbus, dikukus, dipanggang atau direbus.
  • Semua produk yang diperkaya dengan serat, serta daging berotak, mesti digiling terlebih dahulu.
  • Groot mesti dimasak dengan teliti.
  • Sos disediakan tanpa menggunakan tepung bakar, dan menggunakan kaldu sayur atau susu.
  • Menu harus terdiri daripada produk yang mengandungi pektin, serat makanan, zat lipotropik dan cecair.
  • Tidak dibenarkan makanan yang boleh menyebabkan penapaian atau reput di usus.

Peraturannya cukup ketat, dan kebanyakannya berkaitan dengan penggunaan makanan tertentu.

Makanan yang dibenarkan dengan diet No. 5

Walaupun terdapat sekatan ini, menu diet harian nombor 5 mungkin terdiri daripada pelbagai hidangan. Terdapat banyak produk yang dibenarkan dalam kerangka makanan seperti:

  • Jenis ikan dan daging rendah lemak. Sesuai dengan peraturan diet, anda boleh makan daging sapi, ayam dan ayam belanda. Namun, daging lembu adalah produk yang agak tidak sedap, jadi anda perlu memasaknya dalam bentuk kentang tumbuk atau soufflé. Ayam dan ayam belanda boleh dimasak secara keseluruhan, tetapi harus dimakan tanpa kulit.
  • Sup (sayur, sup krim atau krim). Untuk menyediakan hidangan seperti itu, sayur-sayuran harus diparut terlebih dahulu. Anda boleh menggunakan wortel, kentang, labu. Dari bijirin oatmeal, beras dan semolina sangat sesuai. Untuk mengisi bahan bakar, lebih baik menggunakan krim masam atau mentega..
  • Produk susu. Sekiranya tujuan utama diet adalah rawatan kolitis dan penyakit lain pada saluran gastrousus, maka susu sebaiknya digunakan sebagai salah satu ramuan dalam hidangan. Ia dibenarkan menggunakan puding curd atau cheesecakes.
  • Buah-buahan dan buah beri. Makanan ini boleh menjadi alternatif gula-gula. Namun, ia hanya boleh digunakan dalam bentuk parut, dimasak atau dibakar. Ia juga dibenarkan memasak mousses atau jeli berdasarkannya. Buah kering perlu digiling dengan teliti.
  • Madu atau jem. Dalam kuantiti yang sedikit, makanan ini juga boleh dimakan dan bukannya gula..
  • Telur. Dalam diet ini, mereka boleh digunakan terutamanya untuk penyediaan omelet dari protein. Kuning sehari mesti dimakan tidak lebih dari 1 pc..
  • Sayur-sayuran. Sebaiknya gunakan potongan zucchini atau labu rebus. Anda boleh memasak kentang tumbuk dengan kembang kol, mengisar lobak merah dengan bit.
  • Mentega. Hanya digunakan sebagai hiasan salad.
  • Kopi, teh dan jus. Jus manis mesti dicairkan terlebih dahulu dengan air. Sebaiknya minum kaldu rosehip atau teh dengan lemon lebih kerap. Kopi mesti lemah dan selalu mengandungi susu.

Makanan terlarang dalam diet No. 5

Menu diet 5 selama seminggu di rumah tidak boleh mengandungi produk berikut:

  • Daging, ikan atau cendawan berminyak dan kuahnya kuat.
  • Roti Segar, Roti Mentega.
  • Produk dalam tin dan salai.
  • Daging goreng, kental.
  • Jenis ikan dan daging berlemak, kaviar.
  • Keju pedas dan masin.
  • Keju Kotej Lemak Tinggi.
  • Hidangan dari telur, kecuali telur dadar.
  • Cendawan dan Kacang.
  • Bawang putih, bawang, sorrel, lobak dan kubis.
  • Bijirin hancur.
  • Coklat dan Ais Krim.
  • Saliniti dan Pengasam.
  • Kopi hitam tanpa susu, soda dan koko.
  • Rempah dan makanan ringan.

Menu contoh untuk diet setiap hari 5

Menjemput anda untuk membiasakan diri dengan diet harian yang disediakan oleh diet ini. Anda boleh menambah atau membuang produk yang dibenarkan, produk tertentu dalam peraturan. Menu ini dirancang selama 7 hari, secara keseluruhan - 6 makanan (sarapan pagi, makanan ringan petang, makan siang, makanan ringan, makan malam dan makan malam kedua).

  • Omelet dari dua protein, bubur nasi + sudu mentega, teh dengan lemon lemah;
  • Kaserol keju kotej rendah lemak;
  • Sup dari sayur parut, souffle daging rebus, wortel rebus, kompot;
  • Teh lemah dengan madu;
  • Makaroni dan keju, air pegun;
  • Satu cawan kefir (2.5% lemak).
  • Potongan daging dengan sos susu, salad wortel parut, kopi dengan susu lemah;
  • Sebiji epal;
  • Sup kentang, jeli berry, bit rebus dengan ikan rendah lemak rebus;
  • Kaldu Rosehip;
  • Bubur soba di atas air, air pegun;
  • Segelas kefir.
  • Keju kotej rendah lemak + dua sudu krim masam, nasi (rebus), teh lemah, oatmeal dalam susu;
  • Epal bakar
  • Dada ayam rebus (150 g), bubur nasi, sup sayur, kompot buah kering;
  • Jus segar;
  • Potongan ikan (kukus), kentang tumbuk, kuah susu dan kaldu rosehip;
  • Segelas kefir.
  • Makaroni dan daging lembu (kisar dan masak);
  • Ladu malas;
  • Sup sayur dari kentang parut, gulungan kubis, jeli;
  • 2-3 buah lembut;
  • Bubur nasi dalam susu dengan sudu mentega, teh lemah;
  • Kefir (1 cawan).
  • Kopi tidak kuat dengan susu, keju kotej rendah lemak, soba di atas air;
  • Epal (Bakar)
  • Souffle dari daging rebus, pasta dan jeli;
  • Teh lemah dengan madu dan susu;
  • Ikan rebus (150 g), kentang tumbuk, salad sayuran, air pegun;
  • Kefir (1 cawan).
  • Teh lemah, roti daging kukus, soba rebus;
  • Pucuk wortel, jem epal;
  • Sup susu dengan spageti, puding curd, kompot;
  • Kissel (1 gelas);
  • Bubur semolina dalam susu, air pegun;
  • Kefir (1 cawan).
  • Teh lemah dengan susu, bubur nasi di atas air;
  • Epal (Bakar)
  • Bakso kukus, pasta, sup sayur, kompot;
  • Kaldu Rosehip;
  • Omelet kukus dari protein, kek keju, air pegun;
  • Kefir (1 cawan).

Seperti yang anda lihat, menu cukup kaya, dan anda tidak mungkin mengalami kekurangan makanan dan kelaparan. Sekiranya semuanya dilakukan dengan betul, anda bukan sahaja dapat mencapai sosok yang ideal dan menghilangkan lemak, tetapi juga menormalkan kerja usus dan saluran gastrousus.

Resipi untuk diet setiap hari "Jadual 5"

Untuk memberitahu anda bahawa anda boleh menyediakan makanan yang lazat dari produk yang dibenarkan, maka kami akan mempertimbangkan menu mingguan dengan resipi dan cara memasak diet Jadual 5. Ini adalah hidangan memasak yang sangat berkesan, enak dan sederhana..

Sup diet kentang

  • Kentang - 2 biji.;
  • Lobak - 1 pc.;
  • Nasi - 120 g;
  • Bawang - 1 pc.;
  • Brokoli - 60 g;
  • Garam.

Untuk memasak, anda perlu mengupas kentang, memotongnya menjadi kiub dan masukkan ke dalam kuali dengan air. Di sana kami masukkan bawang cincang, nasi (pra-bilas) dan masukkan ke atas dapur. Parut wortel dan masukkan sup bersamaan dengan brokoli. Masakan masak dengan api kecil. Kesediaan sup dapat dinilai berdasarkan nasi dan sayur-sayuran. Sebelum mematikan, tambahkan garam secukup rasa, dan sebelum makan - sedikit minyak sayuran dan hijau.

Bakso Daging Sapi

  • Daging lembu - 150 g;
  • Susu - 50 ml;
  • Krim masam - 25 g;
  • Mentega - 5 g;
  • Prun - 15 g.

Daging sapi perlu digulung beberapa kali melalui penggiling daging. Prun perlu dipotong menjadi mi nipis, setelah mengeluarkan biji dari dalamnya. Daging yang disumbat dibumbui dengan susu, prun dan telur. Campurkan campuran dengan baik dan buat beberapa bola dari dalamnya. Anda perlu membakar bebola daging di dalam ketuhar. Sebelum memasak, tuangkan bebola dengan krim masam.

Kek keju lobak merah

  • Lobak - 2 biji.;
  • Keju kotej rendah lemak - 150 g;
  • Tepung - 50 g;
  • Semolina - 1 sudu kecil;
  • Mentega - 1 sudu besar. l.;
  • Gula - 1 sudu besar. l.;
  • Telur - 1 pc..

Parut lobak merah dan masukkan semolina ke dalamnya. Campuran disejukkan dan telur mentah, tepung, keju kotej dan garam ditambahkan secukup rasa. Semua bahan dicampurkan, dan kemudian kek keju dibuat dari campuran siap. Anda perlu memasak di dalam ketuhar.

Beberapa petua dari pakar pemakanan

Kami menyusun menu untuk setiap hari dan jadual resipi diet 5. Perlu diperhatikan bahawa ini lebih merupakan skema pemakanan terapeutik, yang berfokus untuk menghilangkan masalah pencernaan. Beralih ke diet seperti itu lebih baik setelah berunding dengan doktor. Dengan sendirinya, ini bukan ubat mujarab untuk penyakit, dan dapat menyelamatkan anda dari komplikasi hanya dalam kombinasi dengan ubat dan fisioterapi.

Mematuhi semua peraturan diet ini, anda dapat dengan cepat mencapai penghapusan eksaserbasi dan normalisasi sistem pencernaan. Anda perlu berhati-hati, dan ikuti semua arahan doktor. Sekiranya arahan mengatakan bahawa anda tidak boleh makan makanan kasar, maka ia mesti diparut. Jika tidak, kesan terapi dari diet tidak akan berlaku.

Diet terapi ini sangat berkesan, dan dapat membantu menyingkirkan banyak penyakit. Anehnya, diet seperti ini memungkinkan bukan sahaja melegakan eksaserbasi, tetapi juga memperbaiki keadaan umum pesakit. Terhadap latar belakang normalisasi proses pencernaan dan kerja perut, tujuan lain dapat dicapai. Jadi, terdapat penurunan berat badan dan penurunan lemak subkutan, peningkatan nada keseluruhan dan peningkatan kesejahteraan.

Pakar pemakanan memberi nasihat, memerhatikan yang mana, anda dapat mencapai hasil yang diinginkan dari diet ini:

  • Sangat dilarang menggunakan makanan yang dilarang. Ini berlaku untuk tempoh diet itu sendiri, dan setelah berlalu.
  • Adalah mustahak untuk melupakan kewujudan daging asap, rempah panas dan alkohol. Jika tidak, bercakap mengenai kesan penyembuhan diet pada hati tidak perlu.
  • Jumlah protein yang mencukupi harus disediakan dalam diet. Protein mestilah lengkap dan mudah dicerna..
  • Jangan melebihi jumlah lemak yang dibenarkan. Untuk melakukan ini, kita mengecualikan dari makanan semua makanan berlemak. Keju kotej, krim masam, serta produk daging dan ikan mestilah rendah lemak.
  • Untuk mengurangkan berat badan berlebihan, kami mengurangkan jumlah karbohidrat.
  • Semua makanan keras perlu dipusingkan melalui penggiling daging, parut atau cincang halus. Dengan cara menghemat, organ dalaman akan lebih mudah memproses makanan.
  • Anda perlu makan 6-7 kali sehari. Pemakanan pecahan hendaklah dipecah menjadi bahagian kecil..
  • Untuk meningkatkan kesan koleretik, tambahkan lebih banyak makanan kaya serat ke dalam diet..

Diet ini pada asalnya bertujuan untuk merawat penyakit hati dan saluran empedu yang memburuk. Ia berkesan dalam rawatan gastritis dan kolitis, dan membantu mencapai pengampunan dalam masa yang singkat. Mematuhi semua peraturan yang dijelaskan dalam artikel dan cadangan yang diberikan oleh pakar pemakanan, anda bukan sahaja dapat menormalkan kerja organ dalaman, tetapi juga menurunkan berat badan.

Diet terapeutik "Jadual 5": diet dan resipi

"Jadual No. 5" adalah diet perubatan khas yang dikembangkan pada tahun 1920-an dan 1930-an oleh pengasas dietetik Rusia, Manuil Pevzner. Ia dianggap sebagai salah satu diet terbaik untuk orang yang menderita penyakit hati, saluran empedu dan pundi hempedu..

"Jadual No. 5": diet dan catuan harian

Salah satu prinsip terpenting dalam diet ini adalah pemecahan pemakanan. “Cara terbaik untuk mengatasi genangan hempedu adalah dengan kerap makan. setiap 3-4 jam, ”tulis M. I. Pevzner. Bagi nilai tenaga, Jadual No. 5 adalah diet lengkap (2500-2900 kkal sehari) dengan kandungan protein, lemak dan karbohidrat yang optimum, kecuali makanan yang kaya dengan purin, ekstrak nitrogen dan kolesterol, asid oksalik, minyak pati, produk pengoksidaan lemak dari menggoreng.

Makanan ini diperkaya dengan zat lipotropik (daging dan ikan tanpa lemak, putih telur, keju kotej rendah lemak), pektin (misalnya, epal), dan juga mengandungi sejumlah besar serat dan cecair.

Jumlah protein dalam diet harus sesuai dengan norma fisiologi: 1 g per 1 kg berat badan ideal, di mana 50-55% mestilah protein asal haiwan (daging, ikan, unggas, telur, produk tenusu).

Jumlah lemak yang disyorkan ialah 70-80 g. Lemak asal haiwan mestilah 2/3, sayur - 1/3 dari jumlah keseluruhan. Dari lemak haiwan, lebih baik menggunakan mentega - ia diserap dengan baik dan mengandungi vitamin A, K, asid arakidonat. Tetapi jumlah lemak tahan api (daging kambing, daging babi, daging sapi) mesti terhad: mereka sukar dicerna, mengandungi banyak kolesterol dan asid lemak tepu, dapat menyumbang kepada pembentukan batu kolesterol dan pengembangan hati berlemak.

Mengenai jumlah karbohidrat dalam diet untuk pesakit dengan penyakit hati dan saluran empedu, telah berulang kali dikaji. Pada mulanya, diet Jadual 5 mengandungi 300-350 g karbohidrat, 60-70 g sederhana. Kemudian, jumlah karbohidrat dikurangkan kerana yang sederhana (hanya 300-330 g, yang sederhana - 30-40 g).

"Jadual nombor 5": apa yang mungkin dan yang tidak

Pemakanan perubatan merangkumi hidangan panggang, rebus (termasuk kukus) dan rebus. Untuk membuat menu yang tepat untuk diet "Jadual nombor 5", anda perlu mengetahui makanan apa yang anda boleh dan tidak boleh makan.

Makanan yang boleh dimakan dengan diet:

Minuman-minuman itu: teh lemah dengan lemon, semisweet atau dengan pengganti gula (xylitol), susu; kaldu rosehip; jus buah dan beri tanpa gula, kompot tumbuk dari buah segar dan kering; jeli; mousse pada pengganti gula (xylitol) atau semisweet pada gula.

Sup: Vegetarian - di atas air atau kaldu sayur, dihaluskan dengan kentang, zucchini, labu, wortel, semolina, oatmeal atau soba, beras, mi. Ia dibenarkan untuk menambah 5 g mentega atau 10 g krim masam. Sup buah; sup tenusu dengan pasta; borsch (tanpa kaldu); sup kubis vegetarian; sup bit; sup kacang. NB! Tiada passerovka! Tepung dan sayur-sayuran untuk berpakaian tidak digoreng, tetapi dikeringkan.

Daging / Ikan / Makanan Laut: daging lembu rendah lemak, sapi, arnab, ayam, ayam belanda (seluruh burung tanpa kulit). Hanya direbus atau dikukus, tumbuk atau cincang (potongan daging, soufflé, kentang tumbuk, ladu, stroganoff daging lembu, sepotong daging lembut); gulung kubis, sosej susu (sangat terhad); jenis ikan tanpa lemak (pike hinggap, ikan kod, hake, pollock, tuna), tiram segar; udang, sotong, kerang - hingga tahap terhad; salmon sedikit masin, salmon - kandungan lemaknya terhad dan sebagai makanan ringan, dan bukan hidangan utama; ladu dengan daging lembu atau ayam (doh, daging tanpa lemak, air, garam) - kandungan lemak yang sangat terhad dan semestinya (!) - tidak digoreng.

Bubur: tumbuk dan separuh likat dari soba, oat, semolina, dan juga nasi, dimasak di atas air atau separuh dengan susu; pelbagai bijirin - souffle, kaserol, puding setengah dengan keju kotej, kaserol yang diperbuat daripada bihun, keju kotej; pilaf dengan buah kering; granola (tanpa bahan tambahan yang dilarang dalam diet), oatmeal (tanpa bahan tambahan).

Roti: dedak; rai; tepung gandum kering kelas 1 dan 2 atau penaik, keropok semalam; kuki kering tanpa gula, biskut biskut; barang bakar tanpa roti dengan daging dan ikan rebus, keju kotej, epal; kek span kering.

Produk susu masam / tenusu: Krim masam dan keju (tidak terlalu tajam dan dalam jumlah yang sangat terhad); tidak lebih daripada 2% kefir lemak, yogurt dan keju kotej tebal atau rendah lemak, susu - 200 g. Anda juga boleh membungkus pinggan mangkuk, souffle dan kaserol, ladu malas dan kue keju, yogurt, puding.

Sayur-sayuran: sayur-sayuran berkanji, rebus dan dibakar dalam bentuk tumbuk: kentang, kembang kol, wortel, labu, labu, bit, kacang hijau, kubis Cina; salad (romaine, jagung, gunung es dan salad lain yang netral dalam rasa) dalam jumlah terhad; lada bel, rumput laut, timun, tomato (dalam jumlah yang sangat terhad, dengan memburukkan lagi - adalah wajar untuk dikecualikan).

Buah-buahan: epal masak, lembut dan tidak berasid (tumbuk mentah atau dibakar); 1 pisang sehari, kompot tumbuk dari buah segar dan kering, jeli dan mousse pada pemanis; prun, 2 keping kecil tembikai.

Telur: dalam bentuk telur dadar protein - hingga dua protein sehari, kuning telur tidak lebih daripada ½ dalam pinggan;

Lemak: mentega (sehingga 30 g); minyak sayuran halus (sehingga 10-15 g) ditambah ke pinggan mangkuk.

Sos dan perasa: sos sayur pedas, sos susu dan krim masam; kuah buah. Garam pada diet nombor 5 adalah terhad - tidak lebih daripada 10 gram sehari (!); sos soya.

Manis: dalam jumlah meringue dan marshmallow yang sangat terhad; marmalade dan gula-gula tanpa koko dan coklat; jem (tidak berasid dan tidak terlalu manis dan lebih baik larut dalam teh ringan atau air panas), pastille, madu; sejumlah kecil gula.

Makanan yang tidak boleh dimakan dengan diet:

Minuman-minuman itu: kopi, koko; minuman berkarbonat dan sejuk, jus anggur, minuman beralkohol (semuanya dilarang sama sekali, termasuk alkohol rendah).

Sup: kaldu yang dimasak pada daging, ikan dan cendawan, serta sup, kekacang atau kuah berasaskan bayam; okroshka dalam apa jua bentuk.

Bubur: kekacang yang dikecualikan; barli mutiara, barli, bubur jagung, terhad kepada millet.

Pasta: pasta berlemak; pasta dengan ramuan yang dilarang dalam diet, serta dengan sos panas, berkrim atau tomato.

Daging / Ikan / Makanan Laut: buah pinggang, hati, lidah, semua sosej, produk salai, serta daging dalam tin; lemak memasak, bersama dengan daging lembu dan domba, tidak termasuk sepenuhnya; ikan dalam tin, ikan masin dan salai, ikan berlemak (salmon, trout, ikan mas, belut, sturgeon, ikan stellate, beluga, ikan keli, dll.), kaviar berbutir (merah, hitam), sushi.

Roti: semua produk dari pastri puff dan pastri; donat goreng; roti segar; penkek; pai goreng.

Produk susu masam / tenusu: keju masin tidak termasuk; produk tenusu berlemak; krim, susu 6%, susu bakar yang ditapai, dadih lemak.

Sayur-sayuran dan buah-buahan: cendawan, jagung, sorrel, bayam dan daun kelopak, lobak, lobak, lobak, terung, bawang putih, bawang, asparagus, lada manis dalam bentuk masak; bawang hijau, sayur acar, makanan dalam tin, termasuk kacang tin; salad dan ramuan adalah pahit, masam, pedas (pasli, dill, bayam, chicory, arugula, beku, dll.) - bukan sebagai komponen utama atau hidangan utama. Hampir semua buah dan buah mentah, termasuk buah-buahan manis (contohnya, buah ara dan raspberi), serta cranberry, lingonberry, anggur, kurma, kiwi, jeruk, jeruk keping, pir, buah kesemek, tembikai, biji labu, dll..

Jadual diet N 5 - ulasan

Menghalau Mitos: Adakah Nombor 5 Mengerikan? Adakah ada gunanya? Bagaimana untuk bertahan? Dan bagaimana untuk terus hidup? Saya berkongsi teknik, resipi, trik dan skema menu yang terbukti.

Diet nombor lima datang dalam kehidupan seseorang secara tiba-tiba, seperti penyakit yang disebabkan oleh diet ini. Dan setelah membaca buku kecil dengan cadangan dan beberapa laman web di Internet, kami tiba-tiba menyedari betapa besarnya kami!

Nampaknya diet penuh dengan batasan dan hidup sehingga makan adalah tepung yang sebenarnya.

Sebenarnya, syaitan tidak begitu mengerikan kerana dia dilukis!

Saya mencadangkan untuk meninggalkan rasa kasihan diri, dan melihat diet dengan serius dan positif..

Saya menemui diet No. 5 pada tahun-tahun awal, ketika dyskinesia biliary kongenital bercakap mengenai diri saya.

Saya masih ingat kelulusan di kelas 5: tasik, cuaca yang indah, rakan sekelas makan kek dengan soda, dan saya mengunyah pisang, dicuci dengan kompot.

Pada tahun-tahun persekolahan, masalah dengan saluran gastrointestinal membuat diri mereka merasa cukup kerap dan 3-4 kali setahun saya duduk cuti sakit.

Saya diberi diet yang ketat, yang saya cuba ikuti, tetapi sebaik sahaja rasa mual dan sakit di bahagian saya berlalu, saya diberi kelegaan. Kemudian ada pecahan baru, diet lain, dan seterusnya dalam lingkaran.

Menjelang tahun-tahun pelajar, semuanya hanya bertambah buruk: makanan ringan, melangkau makanan, pemikiran remaja bodoh tentang kelebihan berat badan, dan juga diet bodoh. Semua ini menyebabkan gastritis..

Setelah mendapat gastritis, diet No. 5 menjadi pasangan hidup saya yang berterusan, kemudian berubah menjadi prinsip pemakanan yang betul (tetapi lebih banyak lagi kemudian).

Diet (atau seperti biasa disebut meja) No. 5 dikembangkan untuk orang-orang yang, untuk beberapa sebab (penyakit), memerlukan sikap yang lebih berhati-hati terhadap hati dan saluran gastrointestinal.

Matlamat diet kelima adalah penghapusan kimia hati dalam keadaan diet sihat sepenuhnya dan fungsi normal sistem empedu badan (menjimatkan pemakanan).

Inti dari diet adalah nisbah protein dan karbohidrat yang seimbang, sekaligus mengurangkan jumlah lemak yang dimakan.

CARA MEMASAK

Makanan yang dimasak, dibakar, direbus dibenarkan..

Tetapi goreng, merokok dilarang.

Terdapat senarai jelas mengenai apa BOLEH makan:

  • Bubur tumbuk dan setengah likat dari soba, oat, semolina, serta nasi, dimasak di atas air atau separuh dengan susu;
  • Pelbagai produk dari bijirin: soufflé, kaserol, puding pada separuh dengan keju kotej, kaserol yang diperbuat daripada bihun, keju kotej;
  • Pilaf dengan buah kering;
  • Muesli (tidak ada bahan tambahan yang dilarang dalam diet)
  • Oatmeal (tanpa bahan tambahan);
  • Sepupu, bulgur;
  • Bubur millet;
  • Biji rami;
  • Daging lembu rendah lemak, sapi, arnab, ayam, ayam belanda (seluruh burung tanpa kulit). Daging dimasak dalam bentuk rebus atau kukus, tumbuk atau cincang (potongan daging, soufflé, kentang tumbuk, ladu, daging lembu, sepotong daging lembut);
  • Gulung kubis, pilaf dengan cape rebus (bukan sos masam);
  • Sosej susu (sangat terhad);
  • Varieti ikan rendah lemak (pike perch, cod, hake, pollock, tuna) harus dimasak seperti berikut - masak atau bakar setelah dimasak. Anda boleh membuat ladu atau bebola daging, souffle ikan atau sepotong fillet. Penggunaan terhad kepada tiga kali seminggu;
  • Tiram segar;
  • Udang, sotong, kerang - terhad;
  • Salmon - rendah lemak dan sebagai makanan ringan, bukan hidangan utama;
  • Ladu dengan daging lembu atau ayam (doh, daging tanpa lemak, air, garam) - sangat terhad kandungan lemak dan semestinya - tidak digoreng;
  • Daging kuda (dalam bentuk rebus dan dibakar);
  • Dada ayam rebus atau kukus.
  • Sup vegetarian - tumbuk dengan kentang, zucchini, labu, wortel, semolina, oat atau soba, nasi, mi. Ia dibenarkan untuk menambah 5 g mentega atau 10 g krim masam;
  • Sup buah;
  • Sup tenusu dengan pasta;
  • Borsch (tanpa kaldu);
  • Sup kubis vegetarian;
  • Sup bit;
  • Sup kacang (cair, dengan sedikit penambahan kacang polong);
  • Sup barli mutiara.
  • Pasta tidak berminyak dengan makanan yang dibenarkan
  • Telur dalam bentuk telur dadar protein, telur rebus dan telur puyuh - hingga dua protein sehari, kuning telur tidak lebih dari 1/2 dalam pinggan;
  • Sayuran berkanji, direbus dan dibakar dalam bentuk yang disucikan: kentang, kembang kol, wortel, zucchini, labu, bit, kubis Beijing;
  • Salad (romaine, jagung, gunung es dan salad lain yang netral dalam rasa) dalam jumlah terhad;
  • Lada bel (dalam jumlah terhad);
  • Alpukat;
  • Kangkung laut;
  • Timun
  • Tomato (dalam jumlah yang sangat terhad, dengan eksaserbasi - tidak termasuk);
  • Kacang hijau - buahnya sendiri boleh dikukus atau dibakar;
  • Saderi, brokoli (lebih baik selepas rawatan panas).
  • Epal - hanya masak lembut dan tidak berasid, tumbuk mentah, dibakar;
  • Tidak lebih daripada 1 pisang sehari;
  • Kompot tumbuk dari buah segar dan kering, jeli dan mousse pada pemanis;

Delima (jangan menyalahgunakan), kecuali hemochromatosis;

  • Tembikai, tidak lebih dari 2 x kepingan kecil sehari;
  • Pepaya kering, tembikai kering, aprikot kering;
  • Melon, betik, nanas (dalam salad dalam jumlah yang sangat kecil, dalam bentuk tulen - mustahil);
  • Buah puri (hanya dari buah meja kelima).
    • Beri dan buah-buahan tidak berasid, direbus dan dibakar;
    • Ia dibenarkan memakan buah-buahan kering (tetapi kompot buah-buahan kering lebih baik), jeli, jeli, mousse;
    • Anda boleh makan biskut meringue dan marshmallow (dalam jumlah yang sangat terhad);
    • Anda boleh membuat marmalade dan gula-gula tanpa koko dan coklat;
    • Jam (tidak berasid dan tidak terlalu manis dan lebih baik larut dalam teh ringan atau air panas), pastille, madu;
    • Gula hanya dalam jumlah kecil;
    • Ladu dengan beri, kentang, kubis (doh: tepung, air, garam);
    • Kuki roti halia (tetapi bukan coklat, tanpa bahan tambahan dan tidak lebih dari 1 hari);
    • Lolipop
    • Kegembiraan Turki tanpa kacang;
    • Nougat - tanpa kacang;
    • Gula-gula karamel lembut tanpa bijan dan tanpa kacang dan biji;
    • Biskut biasa (1 keping kecil sehari)
    • Teh hitam yang lemah dengan lemon, semisweet atau dengan pengganti gula (xylitol), susu;
    • Kaldu Rosehip;
    • Jus dicairkan dengan air (jika boleh diterima);
    • Kompot tumbuk dari buah segar dan kering;
    • Jeli;
    • Mousses pada pengganti gula (xylitol) atau semisweet pada gula;
    • Morse dan jeli (tidak masam);
    • Camomile yang dibancuh.
    • Roti dedak;
    • Roti rai;
    • Keropok;
    • Roti gandum dari tepung gred 1 dan 2 kering atau pembakar semalam, keropok;
    • Kuki kering tanpa gula, biskut biskut;
    • Memanggang produk yang tidak boleh dimakan dengan daging dan ikan rebus, keju kotej, epal;
    • Biskut kering;
    • Kepingan (keropok) gandum;
    • Roti renyah (tanpa bahan pengawet);
    • Dedak.

    Sekiranya anda melihat dengan teliti, senarai produk yang dibenarkan cukup besar. Anda boleh memilih ramuan untuk hidangan yang banyak.

    Secara kategoris LARANGAN:

    • Kekacang dikecualikan dari bijirin (sebagai hidangan bebas);
    • Barli mutiara, barli, bubur jagung adalah terhad;
    • Lentil.
    • Ginjal, hati, lidah, semua sosej, produk salai, serta daging dalam tin;
    • Penggunaan lemak babi adalah terhad, dan lemak memasak, bersama dengan daging lembu dan domba, dihapuskan sepenuhnya;
    • Ikan dalam tin
    • Ikan masin dan salai
    • Ikan berlemak (salmon, trout, ikan mas, belut, sturgeon, stellate stellate, beluga, ikan keli, dll.);
    • Kaviar berbutir (merah, hitam)
    • Sushi
    • Lidah daging lembu;
    • Tongkat ketam.
    • Kaldu yang dimasak dengan daging, ikan dan cendawan, serta sup, kekacang atau kuah berasaskan bayam;
    • Okroshka (di kefir, di kvass, mana-mana).
    • Pasta berminyak;
    • Pasta dengan ramuan yang dilarang dalam diet;
    • Pasta dengan sos pedas, berkrim atau tomato.
    • Dikecualikan dari sayur-sayuran: cendawan, jagung, sorrel, bayam dan rhubarb, lobak, lobak, lobak, terung, bawang putih, bawang, asparagus;
    • Bawang hijau, acar sayur, makanan dalam tin, termasuk kacang tin;
    • Herba dan salad adalah pahit, masam, pedas (pasli, dill, bayam, chicory, arugula, frise, dll.) - bukan sebagai komponen utama atau hidangan utama, hanya sebagai hiasan atau untuk rasa dalam jumlah minimum;
    • Pes tomato;
    • Kubis putih mentah (untuk memasak hidangan dengan rawatan haba dalam kuantiti minimum dibenarkan).
    • Hampir semua buah dan buah mentah, termasuk buah manis (contohnya, buah ara dan raspberi), serta cranberry, lingonberry, anggur, kurma, kiwi, jeruk, jeruk keping, pir, kesemek, tembikai, biji labu, dll.
    • Kacang apa pun (biji bunga matahari dan biji badam, serta kacang dan kacang hazel);
    • Halia dan lemon.
    • Makanan ringan berlemak;
    • Produk salai;
    • Pedas dan berminyak
    • Halia acar (untuk sushi dan gulung);
    • Produk dalam tin dalam apa jua bentuk;
    • Zaitun; zaitun;
    • Tomato yang dijemur;
    • Artichokes dalam tin.
    • Produk coklat dan krim, ais krim;
    • Halva;
    • Apa-apa pencuci mulut dan pastri berlemak dengan krim;
    • Gula-gula getah (terutamanya dengan GERD).
    • Bar Muesli
    • Gula-gula bijan;
    • Popcorn;
    • Hematogen;
    • Wafel Koko
    • Chuck Chuck dan Sherbet;
    • Susu pekat (susu pekat);
    • Benih;
    • Kozinaki.
    • Kopi;
    • Koko;
    • Minuman berkarbonat dan sejuk;
    • Minuman beralkohol (semuanya dilarang sama sekali, termasuk alkohol rendah);
    • Coklat dan kopi
    • Teh hijau, daun stevia, ramuan knotweed, ekstrak stevia;
    • Serum susu;
    • Chicory;
    • Karkade;
    • Jus segar dan kedai;
    • Karob.

    Saya menasihati anda untuk membuat menu untuk membuat kesimpulan mengenai produk dan kombinasinya yang sesuai untuk badan anda.

    Sebaiknya perhatikan prinsip: Saya memasak sekaligus. Apa pun godaan untuk memasak makanan selama beberapa hari (terutamanya ketika anda merasa sakit dan tidak mempunyai keinginan untuk berdiri di atas dapur). Makanan perlu dimakan segar. Tetapi saya mengakui bahawa kadang-kadang saya melanggarnya.

    Saya tidak tahan di dapur selama berhari-hari, menyediakan pelbagai makanan untuk diri saya, seperti di sanatorium.

    Dan semasa diet paksa saya, keluarga juga perlu makan.

    Oleh itu, saya mengembangkan metodologi saya sendiri untuk mengedarkan hidangan di menu..

    Sebagai permulaan, saya telah menyusun jadual hidangan dan produk yang saya dapat dengan diet dan yang saya boleh bertoleransi dengan baik.

    Contohnya, saya tidak suka ikan putih walaupun dalam keadaan sihat. Tubuh memberi tindak balas yang lebih baik terhadap varieti merah: salmon, trout, salmon, salmon merah jambu.

    Oleh itu, saya jarang memasukkan ikan dalam diet No. 5, semasa menggunakan varieti ikan kegemaran saya.

    Setiap hari dalam diet harus ada hidangan daging, bijirin, sup, sayur-sayuran, buah-buahan, produk susu yang ditapai, minuman yang dibenarkan.

    Makanan yang saya kongsikan dalam:

    Mereka. pengambilan makanan berlaku dalam 6 panggilan.

    Sekiranya terdapat rasa lapar antara makanan utama, maka anda boleh menikmati makanan ringan dengan sebilangan kecil buah (contohnya, sebiji cincin pisang) atau buah-buahan kering.

    Dalam keadaan apa sekalipun anda tidak akan kelaparan!

    Setelah menyiapkan meja hidangan yang dibenarkan dan sesuai untuk saya, saya membuat rajah menu selama seminggu. Ia kelihatan seperti ini:

    Terima kasih kepada skema ini, anda dapat mengesan bagaimana hidangan tertentu dimakan, ketika anda perlu mencairkan atau membeli daging dan ikan segar.

    Berikut adalah beberapa resipi dari menu saya. Saya memakannya bukan hanya ketika saya menjalani diet nombor 5, tetapi juga dalam kehidupan seharian. Oleh kerana hidangan (menurut saya) enak dan berhak untuk ada, dan bukan pada hari diet.

    1 sudu kecil sayur-sayuran (atau minyak zaitun)

    Pukul telur, pukul sedikit dengan garpu, masukkan minyak dan kacau tepung sedikit demi sedikit. Menguli doh, mestilah ketat dan tidak melekat pada tangan anda.

    Bahagikan secara berasingan menjadi kepingan kecil, gulung doh menjadi lapisan (ketebalannya sehingga doh bersinar dalam cahaya).

    Kami menyimpan doh yang digulung ke dalam beg supaya tidak kering.

    Stratum mod ujian straw.

    Mie semacam itu boleh dimasak seperti pasta biasa dengan merebus mi di dalam air. Anda boleh memasak sup susu.

    Krim sup berasaskan sayur-sayuran. Prinsip memasak adalah sama untuk semua orang: sayur-sayuran mesti direbus atau direbus dalam sedikit air. Sejukkan dan kemudian pukul dalam pengisar sehingga berkrim. Sekiranya jisimnya tebal, maka anda boleh menambah air suam.

    Kombinasi kegemaran saya:

    • Kentang + kembang kol
    • Kentang + zucchini
    • Kentang rebus + ayam
    • Kentang + saderi (pada masa yang sama, jangan masak saderi, tetapi pukul segar dalam pengisar)

    Dadu kubis, kentang, wortel dan bit. Masukkan sayur ke dalam periuk dan tuangkan air mendidih ke atasnya. Rebus hingga sayur-sayuran lembut..

    Garam jika perlu.

    Saya cuba untuk tidak makan salad semasa diet, kerana pencampuran produk yang banyak memudaratkan saluran pencernaan.

    Tetapi ada beberapa salad yang saya izinkan dalam diet ini:

    • Prun + bit rebus
    • Lobak dengan aprikot kering dan madu
    • Lobak, akar saderi, epal

    Saya memasak hidangan sedemikian ketika saya benar-benar malas, atau masa saya terhad, tetapi saya perlu makan. Saya memasaknya, dan bukan sahaja semasa diet.

    Bilas kentang dengan mengupas kotoran. Blot dengan tuala kertas. Potong menjadi 4 bahagian. Taburkan sedikit dengan minyak sayuran (atau zaitun) - secara harfiah 1 tetes. Garam Sedikit.

    Masukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro selama 3-5 minit, bergantung pada kekuatan peralatan.

    Ia boleh disajikan sebagai hidangan bebas, sebagai lauk untuk daging atau ayam.

    ☕ POTATO-LAZER DALAM KERTAS

    Seperti dalam resipi sebelumnya, bilas dan keringkan kentang dengan baik. Balut dengan selembar kertas cetak yang bersih. Masukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro selama 3-5 minit, bergantung pada kekuatan peralatan.

    Kentangnya sangat sedap.

    Kupas epal, potong kecil, angkat inti dan biji.

    Masukkan epal ke dalam pinggan, tuangkan sedikit air rebusan ke bahagian bawah, masukkan ke dalam microwave selama 3-5 minit.

    Epal seperti itu boleh dimakan sebagai pencuci mulut, atau ditambahkan ke bijirin. Dan anda boleh membuat gula-gula yang lazat.

    ☕ MANIS "BERGABUNG DALAM HARI HUJAN"

    Pukul epal dan prun dalam pengisar. Gulung bola atau masukkan jisim ke dalam acuan silikon.

    Adalah perlu untuk memisahkan diet dengan jelas untuk tempoh pemburukan penyakit dan sebagai terapi pemeliharaan penyakit ini. Kadang-kadang doktor dan pada peringkat akut menetapkan diet No. 5, tetapi dengan keberatan.

    Diet nombor 5 pada peringkat akut lebih terhad.

    CARA MENGHASILKAN DIRI ANDA DARI PERINGKAT PERISTIWA PENYAKIT

    Gastritis, DZhVP, masalah dengan hati dalam tempoh akut memerlukan perawatan yang sangat lembut, tetapi, mungkin, dalam tempoh ini adalah paling mudah untuk bersetuju dengan diri anda bahawa sekatan makanan diperlukan.

    Perkara yang paling penting dalam tempoh ini adalah memberi rehat badan, tetapi ini tidak bermakna anda perlu kelaparan. Berlawanan, mogok lapar akan memburukkan lagi keadaan.

    Perkara pertama yang penting dilakukan adalah memulihkan dan mengekalkan komposisi air di dalam badan, terutamanya jika pemburukan disertai dengan muntah dan cirit-birit.

    Dehidrasi adalah musuh terburuk kita

    Paling baik sepanjang tempoh ini adalah air biasa (pastinya tidak panas, tetapi tidak sejuk). Sekiranya pengambilan air menyebabkan mual dan muntah, maka anda harus minum air dengan satu sudu teh dengan rehat beberapa minit.

    Pada masa akan datang, anda boleh minum teh hitam (bukan daun teh yang kuat), sekali lagi suam, tanpa susu dan gula.

    Kissel - Di Sekitar Kepala.

    Anda tidak boleh membawa diri anda untuk kelaparan. Dinding perut jengkel dalam tempoh ini, dan jika tidak ada makanan yang masuk ke dalam tubuh, kerengsaan akan mereda perlahan-lahan.

    Sahabat terbaik adalah jeli. Oatmeal terbaik. Atau beri yang lemah, tidak manis.

    Kissel menyelimuti dinding perut, mengurangkan kekejangan, sambil berkhasiat. Anda perlu meminumnya dalam bentuk suam.

    ☕ RECIPE OIS KISEL

    Terdapat banyak resipi berbeza untuk jeli oatmeal, saya akan menawarkan yang paling mudah dan cepat, kerana dalam peringkat akut, kita tidak mempunyai masa untuk menunggu walaupun sehari.

    Segelas oatmeal dituangkan dengan satu liter air, dibakar dan didihkan (kira-kira 30 minit). Oatmeal mesti mendidih dengan baik. Kami menuangkan jisim melalui saringan ke dalam kuali lain. Kaldu ini sudah boleh diminum, tetapi kita akan terus memasak agar-agar.

    Untuk ini, baki kek harus diparut melalui ayak dan dicampurkan dengan rebusan. Masukkan agar-agar di atas api lagi, panaskan.

    Kissel mesti disejukkan ke suhu bilik sebelum digunakan.

    ☕ RECIPE BERRY KISEL

    Di dalam air, kami membiakkan beberapa sudu jem. Morse tidak boleh tepu. Kami menyalakan api, mendidih. Dalam mangkuk yang berasingan kita membiakkan pati dan air. Semakin banyak kanji, semakin tebal jeli..

    Saya meletakkan 2-3 sudu per liter minuman buah kanji. Kacau air sehingga tidak ada gumpalan yang tersisa.

    Dalam minuman buah mendidih, tuangkan kanji ke dalam aliran nipis, terus mengaduk agar-agar dengan sudu.

    Didihkan dan angkat dari api..

    Kissel mesti dibiarkan sejuk.

    Cuba dalam bahagian kecil, perhatikan bagaimana tubuh melihat jeli.

    Satu atau dua hari diet seperti ini dalam tempoh eksaserbasi dapat bertahan, maka anda boleh menambah diet:

    Rusk atau roti, bergantung pada penyakit. Perlu difahami bahawa keropok dimaksudkan tanpa bahan tambahan, iaitu. roti kering sahaja. Keropok banyak membantu saya pada tahun-tahun ketika tidak ada lagi roti.

    Saya tidak merasa seperti makan semasa tempoh memburuk, makanan mempunyai bau yang tidak menyenangkan, dan membuat saya merasa sakit, oleh itu keropok membantu bertahan sehingga tempoh ketika tubuh dapat mengambil makanan lain. Tetapi anda perlu memahami dengan jelas bahawa keropok mengikat kerusi dan anda perlu terlibat dengan sederhana. Sebaik sahaja badan sudah siap untuk naik dan mula mengambil oatmeal, anda perlu mengambil langkah ke hadapan.

    Dengan roti gulung cerita yang sama. Anda perlu memilih roti tanpa bahan pengawet, bahan tambahan yang terdiri daripada biji-bijian. Baca komposisi dengan teliti!

    Roti roti Dr. menyelamatkan saya Körner.

    Sekiranya badan memberikan hasil, maka oatmeal dapat dimasukkan ke dalam makanan di dalam air.

    Sekiranya anda makan sebuku roti, rasanya akan lebih enak!

    Kemudian anda perlahan-lahan dapat memperkenalkan daging. Veal adalah yang terbaik dalam tempoh ini. Rebus daging, biarkan sejuk.Pada beberapa hari pertama, lebih baik memutar daging atau dipukul dalam pengisar hingga menjadi pes. Pada masa yang sama, jika jisimnya agak kering, maka anda perlu mencairkannya dengan air, bukan kaldu.

    Pelbagai jenis diet akan berlaku kerana penambahan bijirin: soba, beras, millet.

    Masukkan sayur-sayuran dengan lembut: kentang (rebus).

    Kemudian sup (puri), ikan, dan buah-buahan (pisang, setelah epal manis bakar).

    Oleh itu secara beransur-ansur memperkenalkan produk dari senarai diet No. 5. Peraturan utama adalah: kita memantau kesejahteraan kita. Sekiranya beberapa hidangan tidak sesuai dengan anda, jangan memakannya. Senarai produk yang dibenarkan cukup besar dan dari situ anda boleh memilih yang sesuai dengan anda.

    Mungkin ini adalah persoalan yang paling penting dan mustahak yang harus ditanyakan kepada setiap orang yang sekurang-kurangnya sekali menjalani diet nombor 5.

    Nampaknya serangan itu dihapus, keadaan kesehatan membaik, kebutuhan untuk diet hilang, tetapi. Seolah-olah kami merasa semuanya baik-baik saja, kita harus benar-benar memahami bahawa penyakit itu tidak cepat menular.

    Tubuh memerlukan sokongan.

    Sepanjang masa kecil saya berjalan di pinggir jalan: baik diet yang ketat, atau kemampuan untuk melepaskan diri dari cengkaman batasan. Oleh itu, keadaan saya juga turun naik. Gangguan dan eksaserbasi sering berlaku.

    Saya telah mengikuti sebagian peraturan PP (pemakanan yang betul) sepanjang hidup saya, tetapi sekali lagi kapal itu berayun semasa ribut. Mereka. Saya makan, makan betul, kemudian bang! - sama ada kemalasan atau keinginan untuk makan sesuatu, dengan gelombang kuat memecah kulit kapal.

    Dan pada suatu ketika, saya sedar bahawa saya harus memperjuangkan hidup saya, bahawa itu bukan masalah bergegas dari sisi ke sisi. Dan kualiti KEHIDUPAN SAYA menderita kesihatan saya yang buruk.

    Oleh itu, saya beralih kepada pemakanan yang betul (sihat). Saya menerangkan prinsip PP saya dalam tinjauan, yang boleh didapati di sini >>.

    Setiap tahun saya mencuba, seperti yang biasa mereka katakan di masa lalu, untuk pergi ke air. Perairan mineral Kaukasia atau milik kita, tidak kurang juga perairan Ural yang indah. Ya, keseronokan itu mahal. Tetapi sangat berbaloi.

    Saya akan memetik seorang wanita yang saya temui di sanatorium: "Anda tidak dapat menyelamatkan diri dan kesihatan anda - rawatan akan lebih mahal!"

    Keselamatan seorang lelaki lemas adalah kerja orang yang lemas itu sendiri!

    Sayangi diri anda, hargailah diri anda dan jaga diri anda dan sihatlah!

    Salam Olga Ovder.

    * Untuk moderator: semua foto, termasuk latar belakang tajuk utama, dibuat oleh saya secara peribadi!

    Cere Bijirin yang hebat untuk diet:

    Baca Mengenai Faktor Risiko Diabetes