L-carnitine. Keburukan dan kesan negatif.

L-carnitine. Keburukan dan kesan negatif.

L-carnitine dalam komposisi dan kesannya untuk tubuh manusia menjalankan fungsi ubat yang diperkaya, dan merangsang faktor-faktor penting manusia. Carnitine juga digunakan untuk memerangi berat badan berlebihan. Sebenarnya, Carnitine adalah asid amino yang berlaku dan berperanan penting bagi mana-mana tubuh manusia yang normal dan memastikan operasi yang stabil pada kebanyakan organ. Setiap orang menerima L-carnitine secara langsung semasa makan, dan pengambilan karnitin berulang dalam bentuk campuran makanan tidak menjejaskan sintesis semula jadi dalam tubuh manusia..

Kemajuan teknologi dalam bidang farmaseutikal dan bioteknologi, memberikan hasil yang sama dalam pengeluaran L-carnitine, yang serupa dengan komposisi dan keberkesanan semula jadi. Pengalaman yang cukup besar menggunakan L-carnitine untuk tujuan penggunaan dan pelaksanaannya memungkinkan untuk memahami bahawa toleransi ketika dikonsumsi tidak menunjukkan kesan sampingan pada tubuh manusia.

Adakah asid amino L-carnitine berbahaya??

Semasa menjalankan kerja saintifik, terbukti bahawa tidak ada kesan negatif dan komplikasi serius pada tubuh manusia setelah mengambil L-carnitine. Dalam beberapa kes, karnitin diresepkan sebagaimana dimaksudkan bahkan untuk anak-anak dan ini menunjukkan penggunaannya selamat..

Penggunaan ubat ini secara berlebihan tidak mempengaruhi kemerosotan lebih lanjut dan keadaan umum tubuh manusia secara keseluruhan. Toleransi karnitin disyorkan semasa berinteraksi dengan ubat lain, tetapi keserasian ubat dengan alkohol, cukup aneh, tidak akan menyebabkan kesan sampingan..

Dengan pendekatan individu, L-carnitine juga boleh dikontraindikasikan untuk digunakan. Contohnya, bagi wanita yang menyusu dan wanita hamil, ubat ini dikontraindikasikan (kerana kekurangan maklumat saintifik)

Overdosis ubat yang kritikal oleh seseorang boleh menyebabkan fenomena berikut: cirit-birit, alergi terhadap unsur-unsur tambahan yang mendasari ubat, keadaan aktiviti yang meningkat, kurang tidur (ketidakupayaan badan untuk menggunakan jumlah penuh bekalan tenaga seseorang)

Fenomena yang dinyatakan di atas dari pengambilan ubat ini dalam kes-kes yang jarang berlaku menampakkan diri dan dengan penurunan karnitin, mereka dengan cepat berhenti membuat diri mereka merasa.

Manfaat besar L-carnitine sebagai contoh adalah pengenalan wajib ubat ini dalam komposisi campuran untuk bayi dan bayi, produk tenusu, yang merupakan bukti keselamatannya untuk digunakan.

Fakta di atas menunjukkan penggunaan L-carnitine yang tidak berbahaya bagi tubuh manusia dan keperluan penggunaannya, secara semula jadi dengan kualiti ubat ini.

Cara pengambilan carnitine?
Terdapat skema khas untuk penggunaan L-carnitine dalam kursus, yang mempunyai selang waktu 2-4 minggu (bergantung pada jumlah aktiviti fizikal pada tubuh). 20 minit sebelum makan, dos yang disyorkan untuk digunakan adalah 500-1000 mg ubat ini, L-carnitine juga dapat diminum 40 minit sebelum latihan.

Apa itu L-carnitine dan untuk apa??

Apa itu L-carnitine dan untuk apa??

L-carnitine disintesis dari asid amino lisin dan metionin dan melakukan fungsi penting dalam metabolisme manusia. Sebatian protein semula jadi bertindak sebagai molekul reseptor untuk pelbagai asid lemak.

Ia membekalkan tubuh dengan banyak nutrien dan meningkatkan pengeluaran tenaga..

Kepentingan l carnitine adalah penting untuk mengangkut asid lemak. Asid lemak rantai panjang memasuki mitokondria, yang menghasilkan tenaga dalam sel-sel badan melalui L-carnitine. Oleh itu, ia sangat terkenal sebagai pembakar lemak, walaupun ini tidak sepenuhnya benar. Kerana pada dasarnya ini adalah sistem pengangkutan untuk memindahkan molekul lemak ke sel otot, di mana ia digunakan sebagai sumber tenaga, hanya jika terjadi peningkatan perbelanjaan kalori, misalnya ketika berjoging atau berolahraga di gim.

Tubuh manusia mampu menghasilkan l carnitine sendiri, tetapi jumlah ini tidak mencukupi, jadi sebahagian daripada norma harian perlu diperoleh dari makanan. Fakta ini mesti diambil kira semasa mengira kadar harian. Sebilangan besar l-carnitine terdapat pada anak domba, jadi jika anda menyukai sumber protein ini, maka anda tidak perlu mengambil suplemen.

L-carnitine: maklumat umum

Kebaikan

  • Berfungsi sebagai molekul pengangkutan untuk asid lemak;
  • Meningkatkan kesan membakar lemak dan membantu menurunkan berat badan;
  • Menyumbang kepada pembebasan tenaga yang lebih baik;
  • Mempercepat proses pemulihan selepas latihan;
  • Meningkatkan fungsi ereksi dan pengeluaran sperma (walaupun L-arginine lebih berkesan dalam hal ini).

Sumber L-Carnitine

L-carnitine terdapat terutamanya dalam daging merah (daging lembu, domba) dan dalam jumlah kecil dalam daging putih (ayam, ayam belanda).

Lebih kurang dalam makanan sayuran. Inilah sebabnya mengapa vegetarian mempunyai kadar L-carnitine yang sangat rendah..

Makanan tambahan Elcarnitine sangat penting bagi orang yang aktif secara fizikal dan mental, vegetarian dan mereka yang menjalani diet.

Dos

  • 300 mg - 500 mg jika ada rasa keletihan;
  • 750 mg - 2,000 mg untuk penurunan berat badan;
  • 1,500 mg - 3,000 mg untuk peningkatan ereksi.

Untuk mencapai kesan maksimum pengambilan suplemen, L-carnitine disyorkan untuk diminum bersama vitamin lain, koenzim Q10 dan pelbagai mineral.

Kesan sampingan

Tidak ada yang diketahui mengenai kesan sampingan..

Bahkan dos yang sangat tinggi iaitu 15,000 mg sehari tidak mempengaruhi tubuh.

Bahan tambahan perlu dipilih dengan bijak, pertama sekali, perhatikan pengeluar, baca label dan ulasan pelanggan. Tidak jarang farmasi dalam talian Asia menyebarkan makanan tambahan berkualiti rendah yang bahkan boleh membahayakan kesihatan..

Tubuh mengandungi rata-rata 20-25 g L-carnitine, yang kebanyakannya terdapat di otot-otot jantung dan kerangka.

Otot-otot ini dicirikan oleh metabolisme asid lemak yang kuat, jadi mereka sangat bergantung pada protein.

Salah satu sifat L-carnitine yang paling penting dan berguna ialah ia boleh terkandung dalam tubuh manusia dalam jumlah yang sangat banyak. Lebihannya ditukar menjadi urea dan dikeluarkan dalam air kencing dari badan. Overdosis L-carnitine tidak menyebabkan kesan sampingan atau masalah kesihatan..

Walau bagaimanapun, beberapa penyakit, seperti penyakit Crohn, misalnya, memerlukan kawalan ketat terhadap bahan yang dimakan, terutama dari makanan tambahan, jadi hanya doktor yang boleh menetapkan elcarnitine dan mengira dosnya.

Bagaimana L-Carnitine Berfungsi

Proses fisiologi penggunaan L-carnitine dalam badan untuk mengangkut asid lemak ke mitokondria untuk tenaga dijelaskan dalam video yang sangat baik ini..

Produk apa yang ada?

L-carnitine adalah molekul larut dalam air, dan oleh itu dapat diekskresikan secara semula jadi melalui air kencing. Oleh kerana itu, pada pesakit dialisis kandungannya dalam badan terlalu rendah. Akibatnya, pesakit seperti itu harus mengambil makanan tambahan atau menerima L-carnitine secara intravena. Semasa dialisis, nutrien dan sebatian dikeluarkan, menyebabkan kekurangan.

Selain itu, kerana kelarutan L-carnitine dalam air yang tinggi, sebahagiannya hilang semasa memasak.

Sebilangan kecil L-carnitine terdapat dalam makanan tumbuhan.

Tubuh manusia menerima L-carnitine terutamanya dari daging merah. Pada satu hari, seseorang memakan purata 100-300 g L-carnitine dari makanan. Buah-buahan, sayur-sayuran dan unggas mengandungi sedikit sahaja. Diet vegetarian meliputi norma harian hanya 3 - 20%, yang dianggap kekurangan zat ini.

Sebagai tambahan kepada diet, L-carnitine dihasilkan oleh badan. Namun, untuk ini perlu mengandungi pelbagai vitamin dan zat besi dalam jumlah yang mencukupi. Tanpa mereka, pengeluaran L-carnitine menjadi perlahan sehingga makanan dan makanan tambahan menjadi satu-satunya sumbernya..

Hampir semua jenis daging dan cendawan, yang mengandungi kira-kira 15 mg L-carnitine per 100 g produk, sangat sesuai untuk tujuan ini. Keju (dari 0,6 hingga 12,7 mg setiap 100 g) dan produk tenusu (dari 2 hingga 10 mg setiap 100 g) sangat sesuai untuk vegetarian. Perlu diperhatikan bahwa hanya 54 - 87% makanan yang dikonsumsi mengandung L-carnitine, yang dapat digunakan dan diserap oleh tubuh..

Fungsi L-Carnitine

L-carnitine melakukan fungsi terpenting dalam tubuh manusia, terlibat dalam sebilangan besar proses dan bertindak berdasarkan prinsip vitamin. Sebagai contoh, ia membantu hati dan ginjal membersihkan badan toksin dan membuangnya. Ia juga menyumbang kepada proses pembakaran asid lemak rantai panjang untuk membebaskan tenaga..

Tenaga ini diperlukan oleh sejumlah sel otot, terutama yang berada di jantung. Selain itu, di semua tempat yang diperlukan, L-carnitine bertindak sebagai "pembawa biologi", mengarahkan asid lemak ke lokasi pengeluaran tenaga di dalam membran mitokondria.

Cadangan L-carnitine dalam tubuh manusia agak kecil dan berjumlah sekitar 20-25 mg. Oleh itu, jika badan tidak menerima jumlah yang diperlukan dengan makanan, gejala kekurangan yang membimbangkan akan timbul dengan cepat. Apa ini dinyatakan? Seseorang terdedah kepada pelbagai jangkitan, gangguan metabolisme lipid dan penurunan kesuburan..

Jumlah L-carnitine yang tidak mencukupi meningkatkan risiko serangan jantung, kerana otot jantung sangat bergantung pada nutrien ini.

Mengekalkan sistem imun

Satu lagi kualiti penting L-carnitine adalah keupayaannya untuk menyokong sistem imun. Limfosit meneutralkan patogen, dan proses ini dirangsang oleh bahan seperti vitamin L-carnitine. Dan jika sistem ketahanan badan berfungsi dengan baik, maka penyakit tidaklah teruk. Sebagai tambahan, L-carnitine meningkatkan aktiviti sel fagosit dan pembunuh dan bertindak sebagai antioksidan yang berkesan. Ia melindungi sel saraf, membran dan tisu dari kerosakan akibat radikal bebas. Inilah sebabnya mengapa L-carnitine juga dapat melindungi dari beberapa tahap penyakit neurologi degeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson..

Telah terbukti bahawa suplemen dengan L-carnitine atau pengambilannya yang mencukupi dengan makanan meningkatkan prestasi fizikal dan mental. Itulah sebabnya atlet sering meminumnya untuk meningkatkan prestasi mereka. Ia mengurangkan masa yang diperlukan untuk pulih dari senaman yang berat dan membantu membakar lemak berlebihan..

Untuk melawan diabetes

Dalam kebanyakan kes, pesakit diabetes menghadapi tekanan oksidatif yang meningkat, dan L-carnitine dapat membantu mengatasi masalah ini. Hubungan ini terbukti dalam satu eksperimen yang dilakukan pada tahun 2008 di antara 80 orang yang menghidap diabetes. Makanan tambahan L-carnitine terbukti menurunkan kolesterol (LDL) dan trigliserida, sehingga mengurangkan tekanan oksidatif..

Menggalakkan Pembakaran Lemak

L-carnitine diperlukan untuk membakar lipid, dan ia juga terlibat dalam proses pemindahan tenaga ke otot. Oleh itu, ia boleh digunakan dalam pelbagai diet untuk mengurangkan lemak badan. Bersama dengan makanan tambahan lain, L-carnitine membantu mendapatkan jisim otot. Ia mengurangkan keletihan, meningkatkan daya hidup dan tenaga pada orang tua.

Jangan memandang rendah kesan positif L-carnitine pada jantung, kerana dengan itu kira-kira 70% tenaga yang diperlukan untuk operasi stabil otot ini terbentuk. Atas sebab ini, bahan seperti vitamin ini menyokong kerja jantung dengan adanya pelbagai penyakit, dari sakit tekak hingga sklerosis koronari, dan melindunginya dari kemungkinan komplikasi. Makanan tambahan dengan L-carnitine juga akan membantu mencegah aritmia jantung dan kegagalan jantung..

Meningkatkan Kesuburan Lelaki

Carnitine sangat bermanfaat untuk lelaki. Ia meningkatkan kualiti sperma, meningkatkan jumlah dan kepekatan sperma aktif, motilitas dan komposisi mereka, memastikan integriti DNA nuklear.

Kesimpulannya

L-carnitine dihasilkan dalam badan daripada dua asid amino penting. Walaupun begitu, sebahagian daripada peruntukan harian untuk bahan ini mesti diperoleh dari makanan. Selalunya, kekurangan L-carnitine berlaku pada pemakanan atau vegetarian. Selain itu, beberapa penyakit, tekanan berterusan, masalah dengan penyerapan makro dan mikronutrien oleh usus juga boleh menyebabkan kekurangan L-carnitine dan perlambatan metabolisme.

L-carnitine tidak hanya mengawal metabolisme lemak, tetapi juga melindungi sel saraf dan membran sel. Itulah sebabnya ia boleh dianggap sebagai bahan penting untuk menjaga kesihatan seluruh organisma. Memandangkan semua perkara di atas, anda tidak seharusnya mempunyai pertanyaan sama ada perlu mengambil L-carnitine. Ia adalah elemen penting dalam perubatan ortomolekul. Malah dos L-carnitine yang tinggi tidak menyebabkan kesan sampingan dan mudah dikeluarkan dalam air kencing..

L-Carnitine: semua kontraindikasi dan kesan sampingan

Dalam perlumbaan untuk mendapatkan tubuh dan kesihatan yang indah, mudah untuk mengambil angan-angan. Pengiklanan menawarkan benar-benar ajaib yang bermaksud bahawa apabila diperiksa lebih dekat, ia akan menjadi palsu.

Tidak semuanya sangat sederhana dan tidak semuanya hanya mempunyai kelebihan atau hanya sisi negatif. Pertimbangkan bioaditif seterusnya, yang menurut pengeluar diperlukan ketika memahat badan anda.

Apa itu L-Carnitine dan mengapa ia

L-carnitine (lat. Levocarnitinum, levocarnitine Bahasa Inggeris, juga l-carnitine, levocarnitine) adalah sebatian metabolik, asid amino yang dihasilkan secara semula jadi di dalam badan. Oleh kerana tindakan unsur ini, proses metabolik berlaku di dalam badan. Levocarnitine adalah jalan terakhir dalam rantai badan, yang mengubah lemak menjadi tenaga. Ini bermaksud bahawa kekurangan levocarnitine akan menghalang proses metabolisme, oleh itu kegemukan, kesihatan yang buruk, penyakit dari pelbagai jenis.

Dengan kandungan karnitin yang lemah di dalam badan, seseorang mengalami kerengsaan, keletihan kronik, gangguan dalam kerja jantung, intoleransi terhadap sebarang aktiviti fizikal.

Bersama metabolisme lemak, L - Carnitine merangsang pertumbuhan semula sel dan, dengan itu, meningkatkan selera makan. Sepenuhnya, diperlukan untuk tubuh, ia mula dihasilkan dari usia 15 tahun, sebelum itu anak-anak mendapatkannya dari produk tenusu dan daging. Itulah sebabnya doktor menegaskan pemakanan penuh anak-anak, terutama keluarga yang mengamalkan vegetarian..

Dalam perubatan, levocarnitine digunakan untuk meningkatkan proses metabolik, atau untuk membetulkannya. Pelanggaran akibat penyakit, pemakanan yang buruk atau ubat-ubatan secara signifikan mengubah taraf hidup seseorang, dan di sini, seorang doktor yang berpengalaman, berdasarkan penyelidikan, diagnosis dan analisis akan dapat memberikan arah rawatan yang tepat dengan ubat-ubatan yang diperlukan.

Untuk tujuan bukan perubatan, saya mengambil levocarnitine dalam dua kes:

  • Sebagai bahan pembakar lemak. Ingat bahawa antara lain alat ini menyebabkan rasa lapar yang menakutkan? Sebabnya adalah metabolisme yang dipercepat. Bukan hakikat bahawa anda akan menanggungnya. Apabila diambil untuk mengurangkan berat badan, aktiviti fizikal yang serius dan pemakanan yang baik diperlukan, dan komposisi harus merangkumi lemak. Latihan harus berkualiti dan melelahkan..
  • Sebagai salah satu komponen pemakanan sukan. Kesan anabolik ubat memungkinkan pertumbuhan dan pengekalan otot. Tidak ada data penyelidikan mengenai perkara ini.

Apakah tujuan latihan anda? Badan atau kesihatan secara umum? Jangan lupa bahawa ubat itu perubatan! Adakah anda tahu kontraindikasi dan kesan ubat tersebut bersama dengan ubat lain? Saya meragukannya, kerana syarikat pengiklanan adalah ajaib - cara menyatakannya secara eksklusif - tindakan ajaib. Tetapi kita bukan kanak-kanak dan masa dongeng jauh di belakang...

Kontraindikasi dan kesan sampingan L-Carnitine

Apa sahaja yang dikatakan, tetapi ubat yang mempengaruhi tubuh manusia masih menjadi ubat, dan anda tidak boleh membuat kesimpulan bebas tanpa membiasakannya.

Sekiranya anda merancang untuk mengambil levocarnitine kerana mereka menerima segalanya - untuk meyakinkan, saya fikir, tidak ada gunanya. Perkara pertama yang perlu difahami ialah sama ada anda benar-benar memerlukannya. Mungkin badan anda menghasilkan jumlah yang tepat, dan semua yang dinyatakan oleh iklan hanyalah keinginan untuk menjual produk.

Levocarnitine dianggap sebagai suplemen biologi, dan di lajur "kontraindikasi" semuanya cukup berkabut.

Kesan sampingan pengambilan L-carnitine adalah peningkatan selera makan yang ketara. Alat ini mempercepat metabolisme semasa rehat. Ini bermaksud lebih banyak tenaga..

Kontraindikasi utama adalah:

  • Intoleransi peribadi terhadap ubat. Bagaimana untuk memahami jika anda mempunyai intoleransi ini? Mungkin hanya doktor yang akan menjawab soalan ini..
  • Kehamilan dan tempoh penyusuan. Sebabnya tidak dinyatakan, kerana ubat itu tidak difahami dengan baik, dan kesannya tidak diketahui..
  • Alahan. Maksudnya, ubat itu alergen? Saya rasa item ini ditulis "sekiranya berlaku".
  • Dalam beberapa kes, gangguan tidur mungkin berlaku, dan levocarnitine disarankan untuk diambil pada waktu pagi. Sebilangan kesan merangsang dapat dilihat dan mempengaruhi kualiti tidur..
  • Berhati-hati semasa menggunakan ubat pada pesakit dengan kegagalan jantung. Oleh kerana ubat itu kurang diteliti.
  • Kesakitan epigastrik, dispepsia. Kesan apa-apa ubat pada saluran gastrointestinal hampir selalu jelas.
  • Anda tidak boleh mengambil levocarnitine jika anda mengalami sawan epilepsi.

Interaksi dengan ubat lain dan hemodialisis

Interaksi dengan ubat dianggap selamat kerana fakta bahawa ubat tersebut adalah makanan tambahan. Juga, dipercayai bahawa ubat tersebut tidak berinteraksi dengan ubat lain, dan oleh itu tidak ada halangan untuk mengambil. Walau apa pun, anda mesti berjumpa doktor sebelum mengambil ubat tersebut.

Penyelidikan mengenai semua peraturan sains tidak mencukupi, tetapi doktor memerhatikan kesan L-Carnitine pada pesakit yang menjalani hemodialisis. Tidak ada satu jawapan dan usaha untuk membuat kesimpulan. Doktor mengesyorkan makan lebih banyak daging merah..

Hemodialisis adalah kaedah pemurnian darah extrarenal pada kegagalan buah pinggang akut dan kronik. Semasa hemodialisis, produk metabolik toksik dikeluarkan dari badan, normalisasi gangguan keseimbangan air dan elektrolit.

Adalah dipercayai bahawa pemberian ubat secara serentak dengan asid lipoik dan ubat anabolik meningkatkan kesan pembakaran lemak. Ini bukan pernyataan, dan ubat-ubatan bertindak pada organisma seseorang secara berbeza..

Minum alkohol pada masa yang sama dengan levocarnitine tidak akan mendatangkan bahaya kepada kesihatan, kecuali jika memudaratkan alkohol. Sudah tentu mustahil untuk mengira kebaikan dan keburukan di sini, tetapi kesan alkohol pada hati dan penyertaan hati dalam proses yang anda cuba perbaiki mungkin saling berkaitan.

Adakah L-Carnitine Doping?

L-Carnitine tidak dianggap doping dan tidak termasuk dalam senarai bahan terlarang nasional atau antarabangsa. L-carnitine telah digunakan oleh atlet terkemuka sejak Sukan Olimpik 1980 dan masih digunakan hingga kini. Tetapi jangan lupa bahawa pelatih dan doktor yang berpengalaman harus menangani pemilihan ubat untuk atlet.

Dan kesimpulannya

Daging merah masih merupakan sumber levocarnitine terbaik. Jumlahnya dalam diet dapat menebus kekurangannya. Dan sebelum mengambil ubat, anda perlu berjumpa doktor. setiap langkah ke arah ubat-ubatan dan makanan tambahan harus dibenarkan, dipertimbangkan dan dipersetujui. Jaga kesihatan anda, biarkan sukan menjadi bahagian yang menyenangkan dalam hidup anda.

Mengapa saya memerlukan L carnitine, cara mengambilnya, makanan apa yang terkandung di dalamnya

Vitamin B11 (L carnitine, levocarnitine, vitamin W) memainkan peranan penting dalam metabolisme. Menggalakkan pengeluaran tenaga, bekalan nutrien kepada tubuh. Ia diperoleh dalam proses sintesis asid amino lisin dan metionin dengan jumlah vitamin C, B dan zat besi yang mencukupi.

Tubuh manusia menghasilkan carnitin, tetapi kuantitinya tidak mencukupi. Selain itu, anda perlu mendapatkan makanan protein atau makanan tambahan.

Ciri Umum Vitamin B11

L carnitine adalah sebatian vitamin B. Bahan asal semula jadi dihasilkan oleh badan. Terkumpul oleh otot, hati. Mengambil bahagian dalam proses metabolik. Cabarannya adalah untuk memindahkan asid lemak ke sel. Mengekalkan keadaan aktif koenzim A. Diperlukan untuk pengeluaran tenaga.

Dalam perubatan, membetulkan proses metabolik. Meningkatkan selera makan, metabolisme lemak, pertumbuhan semula; meningkatkan sintesis protein.

Untuk apa saya karnitin?

  • membantu sistem kardiovaskular (menormalkan kolesterol, menguatkan otot miokardium);
  • menguatkan sistem saraf;
  • membuang toksin;
  • menggalakkan penurunan berat badan secara intensif bersama dengan latihan;
  • meningkatkan daya tahan fizikal dalam sukan;
  • meningkatkan ingatan;
  • digunakan dalam rawatan kemandulan lelaki;
  • meningkatkan tahap testosteron.

Kekurangan vitamin B ditunjukkan oleh mati pucuk kronik, apatis, kelemahan otot. Kanak-kanak di bawah umur 10 tahun mengalami pertumbuhan yang membantutkan.

Pengurangan kandungan yang diperhatikan pada vegetarian, orang tua.

Lebihan membawa kepada gangguan metabolik, alergi.

Di mana B11 terkandung?

Pemakanan yang betul dan sihat merangkumi keperluan harian untuk karnitin.

Makanan apa yang mengandungi l carnitine

Nama carnitine diterima dari perkataan Latin caro - meat, tidak sia-sia. Sumber - Produk Haiwan.

Sumber utama karnitin adalah produk haiwan. Terkandung dalam semua jenis daging. Jumlah terbesar adalah daging lembu dan daging kambing. Agak kurang pada daging babi, daging arnab. Daging ayam (ayam, angsa, ayam belanda itik), makanan laut, produk susu berukuran sama.

Kandungan setiap 100 g produk:

  • plumbum daging merah: 30-120 mg;
  • daging unggas mengambil kedudukan kedua: 5-23 mg;
  • ikan dan makanan laut: 3-15 mg;
  • produk tenusu: 2.5-13 mg.

Penasihat produk ikan akan menebus ikan hering B11 atau krustasea (12-15 mg setiap 100 g). Hati ikan kod dapat meningkatkan sifat bermanfaat levocarnitine. Vitamin B yang terdapat dalam produk meningkatkan penyerapannya.

Hampir tidak ada dalam makanan tumbuhan, dari 0,5 hingga 4 mg adalah dalam 100 g.

Semasa menyusun diet dengan penekanan pada b11, penting untuk menjaga keseimbangan makanan. Tidak ada satu resipi. Setiap organisma merasakan keperluan yang berbeza untuk jenis makanan..

Pencinta manis akan menikmati pencuci mulut dengan susu pekat (karnitin: 10 mg setiap 100 g).

Dengan rawatan haba, karnitin sebahagiannya hancur. Perkara ini mesti diambil kira semasa menyediakan makanan..

Vitamin di farmasi

Vitamin B11 hancur sebahagian ketika dipanaskan. Anda dapat mengatasi kekurangan dengan ubat-ubatan dan makanan tambahan. Industri farmaseutikal menghasilkan levocarnitine dalam bentuk serbuk, kapsul dan tablet, dalam bentuk cecair. Kaedah pentadbiran dan dos dijelaskan dalam penjelasan ubat. Makanan tambahan diambil selepas latihan. Bersama dengan makanan kaya karbohidrat.

Farmasi l carnitine diberi dos yang ketat. Melebihi norma tidak wajar. Lebihan boleh membahayakan kesihatan anda. Gunakan ubat selepas berunding dengan doktor.

Borang Tambahan L Carnitine:

  • Bersih semasa menghasilkan badan.
  • Tartrate el carnitine, mengandungi asid tartarik. Cepat diserap.
  • Acetyl el carnitine menembusi penghalang darah-otak. Mengaktifkan otak.
  • Propionyl el carnitine, asid amino glisin ditambah. Meningkatkan aliran darah semasa bersenam.
  • Fumarate el carnitine, asid fumarat terdapat. Mengatur keasidan.

Bahan aktif utama dipelihara. Komponen kedua meningkatkan kesan vitamin W pada tubuh dalam arah yang berbeza

Keperluan harian untuk vitamin b11

Diet yang dirancang dengan betul merangkumi keperluan harian vitamin B11. Produk yang mengandungi l carnitine ada..

Norma bergantung pada usia. Jumlah optimum dalam mg.

Untuk dewasa: 300.

Pengambilan tambahan l carnitine diperlukan dalam tempoh latihan mental dan fizikal. Perlu karnitin meningkat 5-10 kali.

Kebaikan Vitamin B11

Faedah L carnitine sangat bagus. Ia mempunyai kesan penyembuhan pada manusia. Mengapa badan memerlukan B11:

  • Digunakan dalam rawatan hemofilia dan anemia: mempengaruhi pembekuan darah.
  • Meningkatkan Stamina dan Prestasi.
  • Levocarnitine untuk menurunkan berat badan digunakan kerana kemampuan untuk mempercepat pembakaran lemak pada waktu latihan. Berkesan di bawah beban kuasa. Menurunkan berat badan.
  • Mengurangkan kekurangan oksigen dalam tisu dan pengeluaran asid laktik otot. Dalam sukan, karnitin membantu pulih dengan cepat setelah melakukan aktiviti sukan..
  • Vitamin b11 adalah antioksidan. Membuang toksin dan toksin.
  • Meningkatkan fungsi jantung, menurunkan kolesterol, menormalkan tekanan darah. Mengurangkan risiko serangan jantung, aterosklerosis.
  • Memulihkan sistem pencernaan. Meningkatkan rembesan jus gastrik.
  • Digunakan untuk hipoksia otak. Ia berlaku seperti pencegahan strok dan Alzheimer.
  • Meningkatkan aktiviti mental. Beban lebih mudah dibawa, prestasi intelektual lebih tinggi.
  • Mengambil l carnitine untuk lelaki. Meningkatkan kesuburan. B11 untuk lelaki dalam perancangan kehamilan: meningkatkan kualiti sperma.
  • Vitamin b11 mempunyai keupayaan untuk memberikan kesan terapi dan profilaksis pada tubuh manusia..
  • Untuk kesihatan lelaki, l carnitine sangat bermanfaat. Lelaki dengan levocarnitine yang berkurang mempunyai risiko kemandulan.
  • Orang yang aktif secara fizikal perlu meningkatkan stamina.

Kesan sampingan dan kontraindikasi terhadap penggunaan vitamin b 11

Walaupun tindakan B11 berkesan, penggunaan yang tidak terkawal akan membawa kepada kesan sampingan yang negatif..

Overdosis l carnitine akan memberi kesan negatif kepada kesihatan keseluruhan. Mual, cirit-birit, insomnia adalah gejala yang kerap. Intoleransi individu terhadap komponen aktif dalam bahan tambahan adalah mungkin. Dalam kes yang jarang berlaku, reaksi alergi yang teruk mungkin timbul..

Dalam l carnitine, kesan sampingan jarang berlaku, boleh diterima dengan baik..

  • kehamilan dan penyusuan susu ibu;
  • penyakit hati (sirosis);
  • penyakit buah pinggang
  • diabetes.

Levocarnitine tidak boleh diambil dengan ubat pembekuan darah. Ini akan menyebabkan pembekuan darah..

Penggunaan dengan makanan tambahan lain yang mengandungi bahan aktif B11 akan menyebabkan overdosis. Sekiranya b11 diperlukan untuk alasan perubatan, maka penerimaan di bawah pengawasan pakar. Kesihatan manusia bergantung pada dos yang betul..

L carnitine popular di kalangan atlet. Makanan tambahan meningkatkan masa senaman dengan meningkatkan daya tahan.

Juga, ubat ini digunakan dengan berat badan berlebihan. Keupayaan mengubah lemak menjadi tenaga menjadikan karnitin untuk menurunkan berat badan sebagai ubat pilihan.

B11 adalah vitamin yang mempunyai kesan terapeutik. Doktor menetapkannya untuk pelbagai penyakit. Penyakit jantung, saluran darah, gangguan ingatan adalah petunjuk untuk digunakan.

Maklum balas positif dari doktor mengenai karnitin sebagai agen terapi membolehkannya diresepkan kepada orang-orang dari kumpulan umur yang berbeza.

Vitamin b11 sangat penting untuk tubuh manusia. Dengan mengekalkan tahap normal, anda dapat mengelakkan masalah kesihatan, meningkatkan kecergasan fizikal.

L-carnitine

L-carnitine adalah bahan yang membantu jantung menggunakan lemak untuk tenaga. Ia dihasilkan di dalam badan, dan orang yang sihat tidak perlu mengambilnya. Walau bagaimanapun, kapsul L-carnitine membantu dalam rawatan penyakit kardiovaskular, memberi semangat kepada orang ramai. Sebagai tambahan kepada "inti" yang sakit, mereka diresepkan untuk bayi pramatang, vegetarian ketat, dengan kegagalan buah pinggang dan kemandulan lelaki. Di bawah ini anda akan mengetahui secara terperinci apa faedah yang boleh dibawa oleh L-carnitine, khususnya untuk penurunan berat badan. Ubat ini meningkatkan kesejahteraan orang yang mengalami masalah jantung dalam beberapa hari selepas mengambilnya..

L-carnitine untuk penurunan berat badan dan penyakit kardiovaskular - maklumat terperinci dan objektif.

Hati manusia dibekalkan dengan tenaga sebanyak 60-70% kerana pembakaran lemak, bukan gula (glukosa). Penukaran lemak menjadi tenaga bergantung pada L-carnitine. Biasanya, semakin serius masalah jantung, semakin rendah kepekatan zat ini dalam darah pesakit. Tetapi kaedah ubat alternatif membantu lebih baik. Beberapa makanan tambahan mengandungi L-carnitine, sementara yang lain mengandungi asetil-L-carnitine. Ini adalah bahan yang bertindak dengan cara yang berbeza. L-carnitine biasa penting untuk sistem kardiovaskular, dan asetil-L-carnitine adalah perangsang otak. Jangan silap! Jangan mengambil satu ubat daripada yang lain. Tonton video:

Arahan penggunaan

kesan farmakologiL-carnitine adalah bahan semula jadi yang berkaitan dengan vitamin B. Penambah metabolisme. Ia mempunyai kesan anabolik, antihipoksik, mengaktifkan metabolisme lemak, merangsang pertumbuhan semula sel, menghalang tindakan hormon tiroid.
FarmakokinetikSetelah mengambil L-carnitine dalam bentuk tablet (kapsul) atau larutan cair, kira-kira 15% diserap. Bahan aktif dengan mudah menembusi hati dan miokardium, lebih perlahan - ke dalam otot. Diekskresikan oleh buah pinggang terutamanya dalam bentuk asil ester.
Petunjuk untuk digunakanKekurangan primer dan sekunder L-carnitine dalam organisma, yang timbul disebabkan oleh gangguan genetik, kekurangan zat makanan atau dengan usia. Penyakit kardiovaskular - penyakit jantung koronari, angina pectoris, kegagalan jantung, serangan jantung. Kegagalan buah pinggang kronik. Baca lebih lanjut di bawah di bahagian "Kepada siapa L-carnitine berguna".
DosDos - dari 0,5 hingga 2,5 gram (500-2500 mg) sehari, ditentukan secara individu. Semakin teruk keadaan pesakit, semakin tinggi dos hariannya. Sebaiknya minum semasa perut kosong. Baca lebih lanjut di bahagian "Cara mengambil L-carnitine" di bawah. Untuk rawatan kecemasan selepas serangan jantung, ubat ini diberikan secara intravena pada dos 50 mg per 1 kg berat badan.
Kesan sampinganKesan sampingan yang serius jarang berlaku. Alahan, mual, muntah, cirit-birit tidak mungkin, tetapi mungkin. Sekiranya anda mengambil L-carnitine 3 gram sehari atau lebih, bau bau badan mungkin muncul..
Kontraindikasi
  • hipotiroidisme - kekurangan hormon tiroid dalam badan;
  • hipersensitiviti terhadap L-carnitine.
Kehamilan dan PenyusuanKajian mengenai kesan suplemen makanan ini terhadap kehamilan dan penyusuan belum dilakukan. Kes-kes untuk menetapkan suplemen ini kepada wanita semasa menyusu telah dijelaskan. Dia tidak menimbulkan masalah.
Interaksi dadahMeningkatkan kesan warfarin (coumadin) dan dengan itu meningkatkan risiko pendarahan. Bercakap dengan doktor anda! Lebih kerap mengambil ujian yang memantau kesan ubat penipisan darah. Walaupun begitu, penggunaan warfarin (coumadin) bukanlah alasan untuk meninggalkan L-carnitine. Penting! Bahan ini menghalang tindakan hormon tiroid..
Gunakan pada zaman kanak-kanakDoktor anda mungkin menetapkan L-carnitine untuk pertumbuhan terhambat pada kanak-kanak. Dos awal ialah 50 mg setiap 1 kg berat badan. Dos standard adalah 50-100 mg setiap 1 kg berat badan setiap hari, dibahagikan kepada 2-3 dos.
BerlebihanOverdosis boleh menyebabkan cirit-birit, tetapi tidak ada yang lebih serius akan berlaku..
Terma dan syarat penyimpananSeperti yang ditunjukkan pada bungkusan

Yang Manfaat L-Carnitine

L-carnitine adalah ubat yang berguna untuk orang yang menderita masalah jantung. Untuk penyakit kardiovaskular, disarankan untuk dirawat oleh doktor moden yang meluluskan penggunaan makanan tambahan sebagai tambahan kepada ubat dan prosedur standard. Sekiranya anda bimbang tentang keletihan kronik, cuba minum asetil-L-carnitine. Pada masa yang sama, cuba cari dan hilangkan penyebab peningkatan keletihan..

Angina pectorisDengan angina pectoris yang stabil, berguna untuk mengambil L-carnitine sebagai tambahan kepada rawatan standard. Ini akan meningkatkan toleransi senaman, mengurangkan kekerapan serangan sakit dada. Rawat diri anda dengan angina pectoris di bawah pengawasan doktor, dan jangan sewenang-wenangnya untuk mengelakkan serangan jantung.
Infarksi miokardiumSebaiknya minum suplemen pemakanan semasa pemulihan dari serangan jantung, selain kaedah rawatan standard. Ini akan mengurangkan risiko serangan jantung berulang, kematian mendadak, perkembangan kegagalan jantung, aritmia. Baca juga artikel "Rehabilitasi setelah serangan jantung".
Kegagalan jantungKajian awal menunjukkan bahawa L-carnitine berguna dalam kegagalan jantung, selain rawatan standard. Coenzyme Q10 membantu 80% pesakit, dan jika anda menambahkan L-carnitine padanya, kejayaan meningkat menjadi 95%. Sekiranya gagal jantung, makanan tambahan kadang-kadang boleh digunakan untuk mengelakkan pembedahan pemindahan jantung..
Klaudikasi sekejap-sekejapBeberapa kajian menunjukkan bahawa propionil-L-carnitine meningkatkan jarak bahawa pesakit dengan klaudikasi berselang boleh berjalan tanpa rasa sakit. Tidak diketahui sama ada L-carnitine tartrate atau fumarate memberikan kesan yang sama dalam penyakit ini..
Kegagalan ginjal, dialisisKegagalan buah pinggang yang teruk menyebabkan kekurangan L-carnitine dalam badan. Ini boleh memburukkan lagi gejala dan merumitkan perjalanan penyakit. Mungkin pengambilan makanan tambahan akan memperbaiki keadaan pesakit. Malangnya, ini tidak memulihkan fungsi buah pinggang. Ambil sebarang ubat dan suplemen di bawah pengawasan perubatan yang ketat..
Disfungsi Ereksi, Kemandulan LelakiL-carnitine dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan pergerakan, selain rawatan standard. Cuba juga makanan tambahan zink. Melemahnya potensi di bawah usia 55-60 tahun mungkin bermaksud bahawa seorang lelaki mempunyai risiko peningkatan serangan jantung dan strok. Ambil serius.

Cubalah L-carnitine - dan dalam beberapa hari anda akan merasa lebih bertenaga. Hati akan menerima pemuda kedua, dan ini bukan keterlaluan. Makanan tambahan berkualiti tinggi yang dibuat di Switzerland atau Itali tidak murah, tetapi ia membantu dengan baik, dan kesan pengambilannya terasa dengan cepat.

Apa ubat semula jadi lain yang membantu melawan penyakit kardiovaskular:

  • magnesium-B6 - menormalkan degupan jantung, mengurangkan kekerapan serangan sakit dada;
  • koenzim Q10 - rawatan utama untuk kegagalan jantung;
  • taurine - diuretik semula jadi terhadap edema.
  • minyak ikan - pencegahan serangan jantung dan strok.

Semua ubat ini dapat berinteraksi secara negatif dengan pengencer darah, meningkatkan risiko pendarahan. Sekiranya anda ingin menukar dari ubat diuretik "kimia" kepada taurin yang bermanfaat semula jadi - bincangkan perkara ini dengan doktor anda.

Penyakit jantung

Dalam kebanyakan kes, penyakit kardiovaskular berlaku kerana aterosklerosis koronari. Diameter arteri disempitkan, sehingga jantung tidak menerima cukup oksigen. Mengambil L-carnitine membantu otot jantung menghasilkan lebih banyak tenaga dengan jumlah oksigen yang masih ada. Oleh kerana itu, sakit dada kurang mungkin berlaku, aktiviti fizikal dapat ditoleransi dengan lebih baik.

Jantung menerima 60-70% tenaganya daripada membakar asid lemak, bukannya glukosa, seperti kebanyakan tisu lain. L-carnitine terlibat dalam penghantaran asid lemak untuk diproses (sintesis ATP), dan kemudian membuang sisa dari sel di luar ke ruang antar sel. Biasanya, semakin besar kekurangan zat ini, semakin serius penyakit kardiovaskular. Tetapi lebih baik lagi, pesakit bertindak balas terhadap suplemen. Di negara-negara Barat, beberapa hospital menggunakan suntikan L-carnitine secara intravena untuk bantuan kecemasan dengan serangan jantung..

L-carnitine disintesis dari asid amino lisin dan metionin dengan penyertaan vitamin B3 dan B6, vitamin C, asid folik, zat besi dan bahan lain. Ini adalah proses kompleks yang mudah terhempas. Ia terganggu oleh pelbagai penyakit, diet vegetarian dan usia tua. L-carnitine dan koenzim Q10 saling melengkapi dalam rawatan penyakit kardiovaskular. Mereka meningkatkan bekalan tenaga jantung melalui pelbagai mekanisme. Dianjurkan untuk mengambil kedua-dua makanan tambahan secara serentak: L-carnitine sebelum makan, dan koenzim Q10 selepasnya.

  • Minuman yang mengandungi dos besar L-carnitine - 3000 mg bahan aktif dalam setiap hidangan 15 ml
  • Doktor L-karnitin Terbaik - nisbah harga / kualiti terbaik, yang dihasilkan oleh SigmaTau, Itali
  • Sekarang Makanan L-Carnitine - Lonza, Switzerland, Carnipure

Cara memesan L-carnitine dari USA di iHerb - muat turun arahan terperinci dalam format Word atau PDF. Arahan dalam bahasa Rusia.

Pesakit kegagalan buah pinggang

Sebilangan besar pesakit yang menjalani dialisis kerana kegagalan buah pinggang mempunyai kekurangan L-carnitine di dalam badan. Sintesis bahan ini pada pesakit yang menderita penyakit buah pinggang terganggu. Mereka juga memakan sedikit produk haiwan kerana selera makan yang rendah dan diet yang terhad protein. Kekurangan vitamin dan bahan yang berkaitan menyumbang kepada perkembangan anemia, kelemahan otot, keletihan dan masalah jantung.

Penerimaan L-carnitine dalam kapsul atau suntikan memperbaiki keadaan pesakit dengan kegagalan buah pinggang, yang hidupnya disokong oleh dialisis. Ini telah dibuktikan oleh banyak kajian. Walau bagaimanapun, semua kajian yang hasilnya telah diterbitkan hingga kini merangkumi sebilangan kecil peserta dan tidak terkawal, buta, plasebo. Ujian klinikal skala besar L-carnitine untuk pesakit dengan kegagalan buah pinggang diperlukan. Walau bagaimanapun, sudah ada banyak data mengenai kegunaan alat ini dan ketiadaan kesan sampingan. Sekiranya anda menjalani dialisis, tanyakan kepada doktor anda sekiranya anda mengambil suplemen ini..

Pelangsingan L-Carnitine

L-carnitine tidak membantu menurunkan berat badan secara langsung. Pengecualian adalah vegan, ahli makanan mentah, orang tua yang lemah. Mereka mungkin mengalami kekurangan zat ini dalam badan. Sekiranya anda tergolong dalam salah satu kategori yang dinyatakan di atas, maka anda boleh meningkatkan pembakaran lemak dengan mengambil makanan tambahan. Namun, bagi kebanyakan orang, tidak ada ubat penurunan berat badan yang dapat membantu, kecuali ubat-ubatan yang menyebabkan kesan sampingan yang serius..

Satu kajian dilakukan di mana wanita yang berlebihan berat badan mengambil bahagian. Mereka diberi kelas senamrobik diet dan kumpulan yang sama. Separuh daripada peserta mengambil L-carnitine 2 gram sehari, separuh kedua - plasebo. Didapati bahawa wanita dari kedua-dua kumpulan menurunkan berat badan secara sama rata. Laman web yang mendakwa bahawa L-carnitine berkesan untuk menurunkan berat badan adalah dukun. Sekiranya anda mencuba mengambil 5-6 gram sehari, seperti yang disyorkan oleh beberapa orang, akan ada cirit-birit, tetapi tidak baik.

Walau bagaimanapun, ada cara untuk menggunakan L-carnitine untuk menurunkan berat badan, yang hanya diketahui oleh sedikit orang. Mengambil ubat ini akan memberi anda daya hidup dan meningkatkan kemungkinan anda akan bersenam. Ambil L-carnitine semasa perut kosong 2-3 kali sehari dan koenzim Q10 - selepas makan. Ambil dos asetil-L-carnitine 30-45 minit sebelum anda bersenam. Kesannya, anda tidak akan malas sebelum berlatih. Oleh itu, L-carnitine untuk menurunkan berat badan membantu secara tidak langsung. Kaedah yang dinyatakan di atas membantu mengembangkan tabiat pendidikan jasmani yang berterusan. Makanan tambahan tidak berbahaya, tidak seperti pembakar lemak tradisional..

Dalam bentuk apa ubat ini wujud

L-carnitine wujud dalam tiga bentuk popular:

  • L-carnitine biasa (fumarate atau tartrate);
  • Asetil-L-carnitine;
  • Propionyl-L-carnitine, biasanya dikaitkan dengan asid amino glisin, disebut GPLC..

Makanan tambahan ini bertindak berbeza. Anda boleh mengambilnya pada masa yang sama untuk menyokong kerja jantung dan otak. Tetapi anda tidak harus mengambil satu daripada yang lain.

L-carnitine konvensional dan propionil-L-carnitine bertindak terutamanya pada sistem kardiovaskular, sementara asetil-L-carnitine bertindak pada otak. Penghalang darah-otak adalah penghalang fisiologi antara sistem peredaran darah dan sistem saraf pusat. Ia berkembang sehingga bahan bermanfaat menembusi otak dengan darah, tetapi bahan berbahaya tidak dapat menembus. Acetyl-L-carnitine mengatasinya, sementara jenis karnitin lain tidak..

Cara memesan asetil-L-carnitine dari Amerika Syarikat di iHerb - muat turun arahan terperinci dalam format Word atau PDF. Arahan dalam bahasa Rusia.

Acetyl-L-carnitine meningkatkan bekalan tenaga otak dan dengan itu mengurangkan gejala gangguan ingatan dan tumpuan yang berkaitan dengan usia. Mungkin ubat ini melambatkan perkembangan penyakit Alzheimer dan membantu pulih dari strok. Ia, bersama dengan makanan tambahan lain, membantu mengatasi kemurungan dan bukannya antidepresan "kimia". Cuba acetyl-L-carnitine jika anda ingin mengurangkan pergantungan anda pada kopi. Ini adalah makanan tambahan yang baik yang cepat memberi daya hidup dan kejelasan pemikiran seseorang. Perkara utama adalah tidak mengambilnya pada waktu malam, jika tidak, anda tidak boleh tertidur.

Untuk rawatan penyakit kardiovaskular, tidak perlu mengambil asetil-L-carnitine, tetapi L-carnitine biasa atau propionil-L-carnitine. L-carnitine dalam bentuk fumarate atau tartrate paling sering digunakan. Apa itu berguna - anda pelajari secara terperinci di atas. Propionyl-L-carnitine disyorkan untuk orang yang menderita klaudikasi sekejap-sekejap. Ini adalah masalah kaki yang disebabkan oleh aterosklerosis..

Klaudikasi sekejap-sekejapRawatan dengan propionil-L-carnitine dalam kapsul atau suntikan intravena meningkatkan jarak berjalan kaki tanpa rasa sakit pada pesakit dengan klaudikasi berselang.
Kegagalan jantung kongestifPada pesakit yang mengalami kegagalan jantung ringan atau sederhana, prestasi jantung dan toleransi latihan meningkat
Penurunan testosteron pada lelaki yang lebih tuaMenurut satu kajian, pengambilan propionil-L-carnitine bersama-sama dengan asetil-L-carnitine selama 6 bulan memberi kesan yang baik pada lelaki yang lebih tua. Potensi mereka meningkat, mereka menjadi lebih waspada, gejala kemurungan hilang..

Cara memesan propionyl-L-carnitine dari USA di iHerb - muat turun arahan terperinci dalam format Word atau PDF. Arahan dalam bahasa Rusia.

Apa yang perlu anda ingat:

  1. Ambil L-carnitine fumarate atau tartrate untuk meningkatkan fungsi jantung, asetil-L-carnitine untuk otak, propionyl-L-carnitine untuk claudication intermiten yang bermasalah.
  2. Bentuk L-carnitine yang berbeza dapat diambil pada masa yang sama, jika ada bukti untuk ini.
  3. Jangan mengambil asetil-L-carnitine pada waktu malam, jika tidak, anda tidak akan tertidur. Bentuk karnitin lain juga tidak digalakkan..

L-carnitine mana yang terbaik

Syarikat farmaseutikal menghasilkan L-carnitine dengan sintesis kimia. Kemudian pengeluar aditif menyampaikannya kepada pengguna akhir. Tiada pengeluar makanan tambahan (Now Foods, Doctor's Best, Life Extension, dan puluhan yang lain) mensintesis L-carnitine sendiri. Kesemuanya membeli bahan asli secara pukal, dan kemudian memasukkannya ke dalam kapsul atau menambahkannya ke dalam bentuk cecair. Harga dan kualiti kapsul dan minuman sukan bergantung pada pengeluaran L-carnitine yang mereka isi.

Malangnya, buat masa ini hanya ada dua pengeluar yang mensintesis L-carnitine yang berkesan. Ini adalah syarikat Itali Sigma-Tau and the Swiss - Lonza. Nampaknya mereka bersekongkol antara satu sama lain, dan oleh itu harga bahan tambahan tetap tinggi. Terdapat juga L-carnitine dari pengeluar "clandestine". Ia boleh berharga beberapa kali lebih murah, tetapi sama sekali tidak membantu.

L-carnitine Sigma-Tau disebut BioSint. Produk Lonza dipanggil Carnipure, yang bermaksud L-carnitine tulen..

L-carnitine berkualiti tinggi dihasilkan di Switzerland (Lonza) dan di Itali (SigmaTau)

Tambahan pengeluar yang menjual L-carnitine berkualiti menekankan ini dengan meletakkan nama jenama pada pembungkusan dengan kapsulnya. Sigma-Tau dan Lonza berhati-hati untuk memastikan bahawa produk orang lain tidak dijual di bawah tanda dagang mereka. Apabila anda membeli tin L-carnitine yang dibungkus di Amerika Syarikat atau Eropah dan anda melihat salah satu jenama di atasnya, anda pasti yakin bahawa produk tersebut adalah produk yang bagus.

L-carnitine mestilah BioSint atau Carnipure, dihasilkan di Amerika Syarikat atau Kesatuan Eropah. Adalah kurang penting syarikat mana yang membungkus dan menjualnya. Anda boleh memesan makanan tambahan berkualiti tinggi dari Amerika Syarikat yang disyorkan oleh pentadbiran laman web Centr-Zdorovja.Com atau mencari di kedai pemakanan sukan. Alat ini akan memberi anda daya tarikan jika anda menggunakannya setiap hari 2-3 kali semasa perut kosong. Namun, suplemen "clandestine" tidak berguna walaupun harganya rendah.

L-carnitine dijual dalam bentuk tablet (kapsul) dan larutan cair. Ia juga boleh menjadi minuman minuman sukan. Makanan tambahan cecair mungkin mengandungi vitamin C sebagai bahan pengawet dan beberapa eksipien lain. Diandaikan bahawa versi cair diserap dan mula bertindak lebih cepat daripada tablet. Atlet profesional lebih suka cecair L-carnitine daripada kapsul. Cadangan standard adalah mengambilnya 30-40 minit sebelum latihan..

Walau bagaimanapun, cecair L-carnitine jauh lebih mahal daripada tablet (kapsul). Bandingkan harga dan lihat sendiri. Sekiranya anda bukan atlet profesional, tetapi ingin mengambil ubat ini untuk meningkatkan kesihatan anda, maka anda tidak perlu membayar lebih. Cubalah makanan tambahan dari pengeluar terbaik yang disyorkan oleh Centr-Zdorovja.Com. Mereka memberi semangat, memperbaiki kerja jantung dan pada masa yang sama tidak terlalu banyak menguras dompet..

Bagaimana dan berapa lama masa yang diperlukan

Dos L-carnitine adalah 500-2500 mg sehari. Sebaiknya bahagikan dos harian kepada 2-3 dos 500-800 mg. Ambil kapsul semasa perut kosong - 30-60 minit sebelum makan atau 2-3 jam selepas makan.

Kategori PesakitDos, mg sehari
Untuk pencegahan - orang tua, vegetarian250-750
Angina pectoris, kegagalan jantung2000-4000
Selepas serangan jantung, jam dan hari pertama2000-6000
Kemandulan lelaki, melemahkan potensi2000 mg L-carnitine + 1000 mg asetil-L-carnitine

Ubat ini mesti diambil secara berterusan agar berasa stabil. Sekiranya anda bimbang tentang keletihan kronik, kelemahan otot, dan L-carnitine membuat anda lebih waspada, terus mengambilnya untuk mengekalkan kesan yang dicapai. Bahan ini tidak terkumpul di dalam badan, tetapi dimakan setiap hari. Sekiranya anda berhenti mengambil makanan tambahan, maka selepas beberapa hari, kesejahteraan anda mungkin kembali ke tahap sebelumnya.

Sekiranya anda berlebihan berat badan, beralihlah ke diet rendah karbohidrat untuk menurunkan kepekatan insulin darah anda. Ini akan menghilangkan keletihan kronik, mengantuk pada waktu siang. Anda akan berasa lebih baik dalam beberapa hari. Mungkin perubahan dalam diet akan cukup untuk melepaskan L-carnitine dan terus merasa normal. Tetapi jika kewangan memungkinkan, maka makanan tambahan untuk jantung dan semangat - L-carnitine dan koenzim Q10 - paling baik diambil secara berterusan. Pada masa yang sama, ikuti diet dan senaman.

Tidak pasti apa yang harus diberikan kepada saudara atau pasangan untuk ulang tahun atau percutian lain? L-carnitine dan koenzim Q10 adalah pilihan terbaik! Kedua-dua suplemen ini bersama-sama meningkatkan kesejahteraan. Baca artikel terperinci mengenai koenzim Q10. Untuk hadiah seperti itu, anda akan berterima kasih.

Makanan apa yang mengandungi l-carnitine

L-carnitine terdapat dalam daging, ikan, unggas, produk tenusu, dan juga dalam jumlah kecil dalam sayur-sayuran. Kepekatan tertinggi dalam daging domba, dan juga daging lembu. Dalam produk tenusu, ia terutama terdapat dalam whey, yang secara kategori tidak sesuai untuk diet rendah karbohidrat. Hanya dari whey, dan bukan dari keju keras, penurunan berat badan dihambat dan berat badan berlebihan bertambah.

Saiz hidanganKandungan L-carnitine, mg
Steak Daging Sapi, 112 g56-162
Daging Panggang, 112 g87-99
Kod, 112 g4-7
Payudara Ayam, 112 g3-5
Keju keras, 56 g2

Semakin merah daging, semakin banyak L-carnitine di dalamnya. Vegetarian mempunyai risiko peningkatan kekurangan zat ini dalam tubuh, serta vitamin B12.

Carnitine adalah dalam bentuk dua isomer - D dan L. Hanya L-carnitine yang aktif dalam tubuh manusia. Ia terdapat dalam makanan. Untuk rawatan penyakit yang berkaitan dengan kekurangan zat ini, mustahil untuk mendapatkan cukup dari makanan, tetapi makanan tambahan mesti diambil. Kapsul pengeluaran bawah tanah dan bentuk cecair L-carnitine sering mengandungi D-isomer yang tidak berguna. Ambil makanan tambahan berkualiti yang dinyatakan di atas..

Soalan dan Jawapan yang Lazim

Saya mengambil L-carnitine sebelum setiap latihan sukan. Adakah saya perlu mengambilnya pada hari-hari ketika tidak ada latihan?

Ubat ini perlu diambil setiap hari 2-3 kali, semasa perut kosong, agar berasa stabil. Ini mungkin tidak meningkatkan prestasi atletik sama ada atletik atau bina badan. Mengambilnya sebelum bersenam hanya masuk akal untuk merasakan lonjakan tenaga dan kurang malas. Acetyl-L-carnitine sangat sesuai untuk tujuan ini..

Bolehkah saya mengambil L-carnitine dengan pembakar lemak?

Ia dijelaskan di atas apa peranan L-carnitine untuk menurunkan berat badan. Dana yang diposisikan sebagai pembakar lemak tidak sihat. Pentadbiran laman web Centr-Zdorovja.Com tidak mengesyorkan penggunaannya.

Saya terlibat dalam bina badan. Adakah L-carnitine akan membantu membina otot??

Kajian menunjukkan tidak. Orang yang mengatakan bahawa mereka telah meningkatkan L-Carnitine dalam atletik atau bina badan boleh disarankan untuk makan lebih banyak protein..

Saya seorang vegetarian. Sekiranya saya mengambil L-carnitine untuk meningkatkan semangat dan prestasi mental?

Sekiranya anda berlebihan berat badan, sekurang-kurangnya beberapa paun, maka anda perlu menghentikan vegetarian dan beralih ke diet rendah karbohidrat. Jika tidak, bahan tambahan tidak akan membantu. Sekiranya tidak ada berat badan berlebihan, tetapi keletihan kronik, pemikiran kabur, maka anda boleh mengambil L-carnitine untuk jantung atau asetil-L-carnitine untuk meningkatkan fungsi otak. Anda boleh menggabungkan kedua-dua bahan tambahan ini..

Bolehkah saya mengambil L-carnitine untuk kanak-kanak di bawah umur?

Ini mungkin, tetapi, sebagai peraturan, ini tidak diperlukan. L-carnitine diresepkan untuk kanak-kanak di bawah umur untuk merawat penyakit genetik yang jarang berlaku yang menyebabkan kekurangan zat ini di dalam badan. Anda juga boleh mengambilnya jika anda berlebihan berat badan untuk mengatasi kemalasan untuk bersenam. Walau bagaimanapun, L-carnitine tidak secara langsung membantu menurunkan berat badan dan tidak meningkatkan prestasi atletik..

Bolehkah saya mengambil L-carnitine selepas penyingkiran pundi hempedu?

Saya rasa ya. Bercakap dengan doktor anda. Berhenti mengambil suplemen jika anda merasakan keadaan anda bertambah buruk.

penemuan

Setelah membaca artikel itu, anda belajar bagaimana L-carnitine boleh berguna dan cara mengambilnya. Dari penyakit kardiovaskular, ubat ini membantu dengan baik, terutamanya jika diambil serentak dengan koenzim Q10. Masalah kesihatan lain telah dijelaskan di mana L-carnitine dapat membantu, selain rawatan standard. Seperti suplemen atau ubat lain, L-carnitine bukan pengganti gaya hidup sihat. Anda perlu makan secara normal dan bersenam secara teratur, dan tidak hanya mengambil pil.

Berbanding dengan koenzim Q10, L-carnitine lebih mahal. Tetapi wang yang dibelanjakan membuahkan hasil dengan meningkatkan kesejahteraan dan meningkatkan prestasi. Lebih-lebih lagi, kesan pengambilan anda akan terasa dalam beberapa hari. Dan untuk merasakan faedah koenzim Q10, banyak orang harus menunggu 4-8 minggu. Ambil L-Carnitine semasa perut kosong - 30-60 minit sebelum makan atau 2-3 jam selepas makan. Jika tidak, ia akan lebih teruk diserap..

Baca Mengenai Faktor Risiko Diabetes