Diet untuk kegemukan

Obesiti perut adalah patologi di mana lemak disimpan di pinggang dan batang atas. Penyakit ini mempunyai kesan negatif terhadap kerja organ dalaman. Pada lelaki, ia berlaku lebih kerap daripada seks yang adil. Sebab utama penyimpangan adalah lebihan kalori dalam diet. Kegemukan perut pada wanita, yang rawatannya memerlukan penyesuaian pemakanan, boleh terjadi akibat tekanan atau ketidakseimbangan hormon. Sekiranya tidak dirawat, penyakit ini menyumbang kepada perkembangan diabetes.

Bagaimana membezakan jenis obesiti ini dari orang lain?

Obesiti perut dicirikan oleh pengumpulan massa lemak di kawasan perut. Secara luaran, sosok itu menyerupai bentuk epal.

Deposit lemak terkumpul bukan sahaja di bawah kulit, tetapi juga pada organ dalaman. Dalam kes lanjut, ini mengganggu fungsi organ, yang membawa kepada penyakit serius. Terhadap latar belakang kegemukan, masalah dengan latar belakang hormon muncul. Ia berakhir dengan kemandulan.

Gejala patologi pada wanita termasuk:

  • penyelewengan haid;
  • keadaan kemurungan;
  • urat varikos pada bahagian bawah kaki;
  • penangkapan pernafasan dalam mimpi;
  • peningkatan ketahanan insulin;
  • pedih ulu hati yang kerap;
  • penurunan imuniti;
  • prestasi berkurang;
  • penyakit sistem pencernaan;
  • penurunan libido.

Diagnosis penyakit ini dilakukan oleh ahli endokrinologi atau ahli gastroenterologi. Simptomologi dikaji terlebih dahulu, dan anamnesis dikumpulkan mengenai gaya hidup pesakit. Pentingnya aktiviti fizikalnya, adanya tabiat buruk dan kecenderungan gangguan saraf.

Bahagian lain badan dengan obesiti perut mungkin tidak mempunyai lemak.

Kemudian palpasi perut dilakukan. Lilitan pinggang diukur dan pekali BMI dikira. Diagnosis dibuat berdasarkan jumlah data yang diperoleh. Sekiranya perlu, tetapkan prosedur diagnostik tambahan.

Anorektik untuk kegemukan

Anorektik adalah sekumpulan ubat-ubatan yang bertujuan mengurangkan selera makan. Hasil pengambilannya, kawasan otak yang bertanggungjawab terhadap rasa kenyang semasa makanan tersekat.

Tindakan ubat tersebut berdasarkan prinsip berikut:

  • peningkatan termogenesis, yang menyumbang kepada pengaktifan metabolisme;
  • menyekat reseptor yang bertanggungjawab untuk selera makan;
  • penurunan keupayaan usus untuk menyerap lemak.

Pada mulanya, anorektik adalah sebahagian daripada pemakanan sukan. Mereka membantu memenuhi badan dengan nutrien semasa peningkatan aktiviti fizikal. Kemudian, ubat mula digunakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dengan masalah kesihatan yang serius..

Dadah yang paling biasa dalam kategori ini termasuk:

Antidepresan untuk Obesiti

Jenis obesiti perut pada wanita sering dirawat dengan antidepresan. Matlamat utama mereka adalah untuk mengurangkan gejala tekanan dan gangguan mental. Sebahagian daripada mereka bertindak pada bahagian otak tertentu, mengurangkan keinginan untuk makanan. Dadah dengan kesan menenangkan diresepkan untuk kegemukan yang disebabkan oleh gangguan mental..

Kontraindikasi ubat-ubatan tersebut termasuk:

  • glaukoma;
  • penyakit sistem pencernaan;
  • diabetes;
  • tempoh penyusuan dan kehamilan;
  • patologi sistem kencing;
  • epilepsi.

Kesan sampingan mungkin berlaku semasa mengambil ubat kategori ini. Ini termasuk: gangguan najis, mengantuk, takikardia, gegaran ekstremitas dan ruam kulit. Untuk mengelakkan kejadiannya, jangan minum ubat tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor.

Antidepresan yang paling popular termasuk:

  1. Fluoxetine. Kesan ubat ini disebabkan oleh penekanan pengambilan serotonin neuron. Ambil 1-4 tablet sehari. Dos harian maksimum ialah 80 mg. Mengambil pil menyumbang kepada penurunan berat badan, tanpa memberi kesan menyedihkan pada organ pencernaan.
  2. Bupropion. Ubat ini mendorong pembakaran lemak semasa latihan intensif. Ia boleh digunakan sebagai sebahagian daripada terapi kompleks. Dos harian maksimum ialah 600 mg..
  3. Zoloft. Pil bukan sahaja dapat mengurangkan selera makan, tetapi juga menambah bekalan tenaga. 200 mg sehari diresepkan untuk memerangi gangguan saraf. Untuk mengurangkan berat badan, ubat ini diambil dalam dos tidak melebihi 150 mg.

Antidepresan tidak dibenarkan digabungkan dengan minuman beralkohol..

Penyekat Lemak dan Karbohidrat

Obesiti lelaki sering dihilangkan dengan menggunakan penyekat karbohidrat dan lemak. Mereka dibahagikan kepada dua kumpulan utama. Yang pertama termasuk ubat-ubatan yang melambatkan proses pembentukan lipase. Kumpulan kedua merangkumi ubat-ubatan yang menghalang pencernaan lemak.

Pasaran farmasi mempunyai banyak ubat yang mengganggu penyerapan karbohidrat. Pada mulanya, mereka bertujuan untuk penghidap diabetes. Wakil ubat yang terkenal adalah Glucobay.

Ia mengurangkan tahap gula dalam badan, mencegah karbohidrat tidak diserap ke permukaan lendir usus kecil. Ubat itu diambil tepat sebelum makan..

Penyekat lemak bertindak berdasarkan prinsip sorben. Mereka mengikat molekul lemak dan mengeluarkannya dari badan. Keberkesanan ubat diperhatikan hanya dengan diet rendah kalori. Jika tidak, rawatan itu tidak sesuai.

Kelebihan ubat dalam kumpulan ini termasuk keupayaan untuk membebaskan badan dari toksin. Antara kekurangannya ialah perkumuhan mikronutrien, yang diperlukan untuk mengekalkan sokongan hidup seluruh organisma. Chitosan dalam format titisan dianggap sebagai penyekat lemak yang paling biasa..

Di antara ubat-ubatan yang melambatkan sintesis lipase, Orlistan dibezakan. Ia tidak memberi kesan sistemik pada badan. Ubat ini hanya aktif di dalam saluran pencernaan.

Kesan sampingan ubat termasuk:

  • kembung perut;
  • senggugut;
  • sakit kepala;
  • najis longgar;
  • perasaan lemah.

Pendidikan jasmani dalam kegemukan

Aktiviti fizikal dianggap sebagai asas untuk rawatan obesiti secara menyeluruh. Latihan lebih baik dilakukan di bawah pengawasan pakar. Sekiranya anda berlebihan berat badan, beban berlebihan boleh memudaratkan..

Dalam bentuk kegemukan yang teruk, senaman kardio disyorkan tidak lebih dari 200 minit seminggu. Aktiviti kolam renang dan joging luaran ringan dialu-alukan..

Sebelum latihan, berjumpa doktor..

Sukan berpasukan dan latihan di gim untuk kegemukan perut adalah kontraindikasi. Sebaiknya beri keutamaan kepada latihan kalanetik atau latihan gimnastik asas..

Kekerapan kelas yang optimum ialah 3 kali seminggu. Dari masa ke masa, beban dapat ditingkatkan..

Liposuction - kaedah radikal

Liposuction adalah campur tangan pembedahan dalam rangka di mana lemak dipam keluar di perut dengan kaedah vakum. Prosedur ini membolehkan anda menyingkirkan tisu adiposa dengan kehilangan darah yang minimum. Dalam satu sesi, tidak lebih dari 6 liter lemak dikeluarkan.

Sebelum sedot lemak, sejumlah ujian standard diberikan. Ini diperlukan untuk mengenal pasti kontraindikasi. Prosedur diagnostik tambahan mungkin ditetapkan untuk mengurangkan risiko..

Operasi tidak dapat dilakukan dalam kes berikut:

  • gangguan sistem saraf;
  • imuniti rendah;
  • diabetes;
  • kegagalan buah pinggang;
  • penyakit pernafasan;
  • jangkitan
  • penyakit saluran gastrousus;
  • onkologi;
  • hipertensi arteri;
  • phlebeurysm.

Dilarang keras melakukan sedot lemak dengan penyimpangan dalam kerja jantung dan pelanggaran sistem hematopoiesis.

Kemungkinan komplikasi operasi termasuk:

  • kulit kendur;
  • tisu ptosis;
  • tromboemboli;
  • hematoma yang luas;
  • bengkak;
  • suppuration;
  • kehilangan kepekaan bahagian tubuh tertentu.

Petua Pemakanan

Semasa dan selepas terapi ubat, hasilnya tetap dengan diet. Makan obesiti perut pada wanita adalah berdasarkan mengurangkan makanan yang tinggi lemak. Pengambilan kalori setiap hari juga terhad..

Sekiranya seorang wanita mempunyai penyimpangan dalam kadar testosteron, sekatan dikenakan pada makanan protein. Dalam keadaan di mana kegemukan disertai dengan diabetes, gula-gula dikeluarkan dari diet.

Prinsip utama pemakanan yang betul merangkumi:

  • penolakan minuman berkarbonat, tepung, berlemak dan terlalu pedas;
  • peningkatan makanan hingga 5 kali;
  • pengayaan diet dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin;
  • pengurangan garam dan gula.

Kursus rawatan untuk kegemukan

Selalunya rawatan obesiti perut pada wanita dilakukan dengan berpuasa. Kaedah ini hanya digunakan sekiranya tidak terdapat kontraindikasi. Puasa yang betul disertai dengan peningkatan semua sistem sokongan kehidupan.

Keletihan hilang pada pesakit dan fungsi sistem saraf menormalkan. Pada hari-hari awal, terdapat penurunan berat badan yang intensif - hingga 2 kg sehari. Pada masa akan datang, pesakit kehilangan 300 g setiap hari.

Puasa mempunyai ciri-ciri berikut:

  1. Keamatan aktiviti fizikal pada kadar penurunan berat badan tidak mempengaruhi.
  2. Wanita, sering berlatih kelaparan, tidak menyedari hasil seperti pemula dalam perkara ini..
  3. Dengan penyakit serius sistem pencernaan, puasa dilarang sama sekali.
  4. Puasa kering dibenarkan diamalkan hanya dalam 2-3 hari pertama. Pada masa akan datang, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah air minum..
  5. Sekiranya terdapat penyakit serius, proses penurunan berat badan menjadi perlahan.
  6. Umur wanita mempunyai kesan terhadap keberkesanan berpuasa. Semakin muda dia, semakin cepat berat badannya akan menurun..

Tempoh percubaan puasa pertama tidak boleh melebihi 3 hari.

Vegetarian, veganisme dan makanan makanan mentah

Obesiti android wanita dapat diatasi dengan mengubah pendekatan pemakanan secara global. Diyakini bahawa cara paling mudah dan berkesan untuk menurunkan berat badan adalah dengan menolak daging. Terdapat tiga bidang yang menyokong pengecualian daging dari diet - makanan mentah, vegetarian dan veganisme. Masing-masing mempunyai cawangan.

Perbezaannya adalah seperti berikut:

  1. Vegetarian bermaksud melepaskan daging. Tetapi pada masa yang sama, produk haiwan terdapat dalam diet. Ini termasuk telur, mentega, keju kotej, dll..
  2. Veganisme menyiratkan penolakan semua produk yang diperoleh dengan bantuan haiwan. Diet vegan kekurangan madu, telur, keju, gelatin dan mentega. Asas diet adalah bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan. Untuk memasak gunakan kaedah pendedahan haba.
  3. Diet makanan mentah adalah kursus yang menyokong penolakan makanan yang berasal dari haiwan. Penyokong makanan mentah tidak menggunakan panas semasa memasak. Mereka hanya makan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah..

Untuk mengatasi masalah kegemukan pusat, anda boleh mengamalkan cara diet. Tetapi disarankan untuk berkunjung ke doktor secara berkala untuk memantau status kesihatan. Anda tidak boleh mengubah diet secara dramatik. Peralihan dari satu jenis makanan ke jenis lain harus beransur-ansur.

Pertolongan ahli psikologi

Segala bentuk dan jenis kegemukan boleh dicetuskan oleh psikosomatik. Ketagihan makanan berlaku apabila terdapat banyak tekanan atau rasa tidak puas hati terhadap diri sendiri. Akar masalah ini diletakkan pada masa kanak-kanak, ketika seorang anak menanamkan budaya pemakanan.

Melihat ibu bapanya, dia menyedari masalahnya, yang menyebabkan kebergantungan makanan. Pada usia yang sedar, makanan membantu menghilangkan emosi negatif.

Tetapi selain itu, perbincangan terus terang dengan ahli psikologi diperlukan. Dia akan mengenal pasti penyebab patologi dan menetapkan rawatan, yang asasnya adalah introspeksi. Dalam beberapa kes, hipnosis mungkin diperlukan..

Mengubati kegemukan perut di rumah tidak selalu berkesan. Adalah disyorkan untuk mendapatkan bantuan daripada pakar. Mereka akan memilih kaedah yang paling berkesan dan selesa untuk mengurangkan berat badan. Setelah menjalankan terapi terapi, sangat penting untuk menjaga pemakanan dan senaman yang betul.

Diet untuk kegemukan

Peraturan umum

Obesiti ditakrifkan sebagai pengumpulan lemak yang berlebihan yang disebabkan oleh pengambilan kalori, yang mana tahapnya melebihi perbelanjaan tenaga manusia. Peranan penting dalam perkembangannya dimainkan oleh pengambilan karbohidrat dan lemak yang tinggi. Kriteria utama untuk diagnosis keadaan ini adalah indeks jisim badan, yang dengan indikator dari 25 hingga 40 kg / m2 dianggap sebagai obesiti 1-2 darjah, dan jika lebih dari 40 kg / m2, maka ada obesitas sekurang-kurangnya 4 darjah. Ini adalah penyakit atau apa yang disebut sebagai obesiti morbid.

Ia disertai oleh gangguan neurohumoral dan metabolik, serta perubahan fungsi organ. Masalahnya penting kerana banyak penyakit berkaitan dengan kegemukan: sindrom metabolik, diabetes mellitus, hipertensi, dislipidemia, osteoartritis, apnea nokturnal dan ovarium polikistik. Bahkan berat badan yang berlebihan (hanya 10%) telah menyebabkan peningkatan kematian sebanyak 20%, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes. Oleh itu, ia boleh dianggap sebagai penyakit yang signifikan secara sosial..

Rawatan penyakit ini adalah tugas yang sukar, dan pertama sekali anda perlu mengetahui penyebabnya. Berat badan berlebihan sering dikaitkan dengan gangguan makan yang bersifat psikologi. Contohnya, pada pesakit dengan bulimia nervosa. Bulimia adalah gangguan psikosomatik yang menampakkan diri dalam pengambilan makanan yang tidak terkawal. Nama kedua untuk penyakit ini adalah kelaparan serigala. Serangan makan berlebihan diprovokasi oleh pengaruh luaran dan penyakit ini boleh berlaku dalam bentuk:

  • penyerapan makanan secara paroxysmal akibat selera makan yang kuat;
  • penggunaan makanan dalam jumlah yang banyak;
  • makanan malam ketika kejang muncul pada waktu malam.

Selalunya, pesakit cuba menyingkirkan makanan yang dimakan dengan muntah atau penggunaan enema dan julap. Bulimia dengan ketagihan makanan berkarbohidrat tinggi boleh berlaku dengan kemurungan. Pada wanita, dalam fasa luteal, selera rasa berubah (ada keinginan untuk gula-gula), selera makan meningkat dan bulimia sementara berkembang.

Antidepresan diresepkan untuk pesakit dengan penurunan tepu yang disertai dengan gangguan kegelisahan dan kemerosotan bulimia. Ia juga merupakan terapi berkesan dengan pengatur selera makan (Sibutramine, Dietress).

Diet untuk kegemukan selalu ditetapkan tanpa mengira punca yang menyebabkannya. Ini berdasarkan prinsip diet seimbang - mengandungi jumlah protein, vitamin dan mineral yang mencukupi. Pada masa yang sama, diet membatasi jumlah lemak (kerana haiwan), garam (hingga 3-5 g), karbohidrat yang mudah dicerna dan cecair bebas (ini bergantung pada tahap kegemukan), rata-rata 1-1.2 liter. Sebarang makanan yang merangsang selera juga terhad..

Ia menggunakan makanan rendah kalori: ikan rendah lemak, makanan laut, daging pemakanan, keju kotej rendah lemak, susu, telur, yang mengandungi asid amino dan vitamin penting. Serat dan karbohidrat kompleks yang tidak dicerna diwakili oleh sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan bijirin. Pesakit menerima asid lemak tak jenuh melalui penggunaan minyak sayuran.

Pembahagian kalori yang betul sepanjang hari adalah penting. Ini disebabkan oleh fakta bahawa pada separuh pertama hari pembusukan lemak mendominasi, dan setelah 18 jam liposintesis dipercepat (terutama pada waktu malam). Mengingat ini, sarapan pagi haruslah yang paling tinggi kalori, sehingga boleh merangkumi karbohidrat dan protein yang kompleks dan sederhana. Kurang kalori adalah makan tengah hari. Untuk makan malam, yang mesti sangat ringan, anda boleh makan daging / ikan tanpa lemak dengan lauk sayur. Atau keju kotej dengan kefir. Selepas makan malam, anda hanya boleh minum air atau kefir.

Komposisi produk, serta protein, lemak dan karbohidrat berbeza-beza bergantung pada tahap kegemukan, namun prinsip asas pemakanan adalah serupa:

  • Kemasukan sayur-sayuran dan buah-buahan - sumber serat dan karbohidrat kompleks. Anda perlu menggunakannya setiap hari, mengedarkannya ke semua makanan, kerana serat melambatkan penyerapan karbohidrat dan lemak dan proses peralihan karbohidrat menjadi lemak. Ini juga menghambat pertumbuhan glukosa setelah makan dan pelepasan insulin puncak, yang menyumbang kepada pengendapan lemak.
  • Penggunaan karbohidrat kompleks (roti gandum, bijirin, bijirin, bijirin).
  • Pengenalan protein melalui daging tanpa lemak, ikan, telur dan produk tenusu.
  • Lemak yang sihat dalam diet adalah minyak sayuran.
  • Pengecualian karbohidrat sederhana (gula, madu, pastri, dll.). Keperluan gula-gula perlu diisi dengan beri dan buah-buahan.
  • Penolakan alkohol, penambah rasa, makanan keselesaan. Kacang, popcorn, biji dan kerepek, yang sering digunakan untuk makanan ringan, tinggi kalori. Kalori yang tidak dikira ini mempengaruhi berat badan. Jauh semasa perayaan, anda perlu memilih hidangan rendah kalori.
  • Memasak dengan betul (rebusan, mendidih, membakar). Makanan goreng tidak dikecualikan.
  • Makanan terakhir selewat-lewatnya 2 jam sebelum tidur.

Terapi diet juga menyediakan diet yang tepat dan pelaksanaan peraturan tertentu:

  • Lima kali makan sehari (atau lebih). Pemakanan pecahan dalam bahagian kecil, termasuk makanan ringan, tidak membiarkan rasa lapar yang kuat berkembang, mencegah kerosakan dan keluar dari diet. Pesakit sering menjalani diet sesat - mereka jarang makan, makan sedikit makanan pada waktu pagi, dan pada lewat malam - banyak bahagian. Makanan yang banyak meningkatkan jumlah perut dan meningkatkan penyerapan karbohidrat dan lemak.
  • Pembahagian kalori yang betul: untuk sarapan pagi - 30% kandungan kalori harian, untuk makan tengah hari - hingga 40%, makan malam - 10%, makanan ringan juga diperuntukkan sebanyak 10%.
  • Pelaksanaan mandatori rejim minum, jika tidak ada kontraindikasi - 1,5-2 l / hari.
  • Kecualikan makanan semasa dalam perjalanan - kerepek, pai, sandwic, keropok.
  • Untuk semua tahap kegemukan, diet sub-kalori ditetapkan (mengandungi lebih sedikit kalori daripada diet orang yang sihat). Tahap pembatasan kalori bergantung kepada tahap kegemukan dan keadaan pesakit..

Dengan kegemukan 1 darjah

Obesiti gred 1 dicirikan oleh indeks jisim badan 30.0 hingga 34. Pesakit pada tahap ini tidak menganggap diri mereka sakit, mereka tidak mempunyai aduan dari organ lain, tetapi kadang-kadang mereka mungkin mengalami kelemahan dan peningkatan keletihan. Namun, sudah pada tahap ini adalah perlu untuk memulai memerangi pound tambahan, jika tidak, hiperinsulinemia, fungsi hypo ovari dan ketidakteraturan haid mungkin timbul.

Karbohidrat sederhana dan gula harus dihilangkan sepenuhnya, menggantikannya dengan pengganti gula. Norma pengambilan roti adalah 150 g. Kandungan kalori harian tidak lebih dari 1500 kcal. Mengurangkan kalori ke tahap ini membolehkan anda menurunkan 8% berat badan dalam enam bulan. Dengan obesiti sederhana, penurunan 500 kcal berbanding kalori normal sudah mencukupi..

  • produk mentega dan puff;
  • ikan berlemak, kaviar dan makanan dalam tin;
  • daging berlemak dan sosej;
  • sayur masin dan acar;
  • susu lemak, krim masam, krim, keju kotej lemak;
  • pasta.

Dengan obesiti 2 darjah, kelebihan berat badan 30-40% lebih banyak daripada biasa dan BMI 35-39.9.

Pemakanan pesakit dengan dua tahap ini serupa. Ia berdasarkan karbohidrat kompleks dengan GI rendah: biji-bijian, banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Semua makanan ini kaya dengan serat makanan. Sayur-sayuran atau buah-buahan harus dimasukkan ke dalam diet lima kali sehari. Sekurang-kurangnya dua kali seminggu anda perlu makan ikan. Harus diingat bahawa puasa dikontraindikasikan, kerana boleh menyebabkan kemurungan. Mengikut preskripsi doktor, pemakanan dengan kandungan kalori yang lebih rendah dapat diresepkan untuk waktu yang singkat, yang akan dibincangkan di bawah.

Dengan obesiti kelas 3, BMI melebihi 40. Pada kelas 3, kenaikan berat badan yang ketara telah diketahui, yang menyebabkan ketidakselesaan psikofizik pada pesakit, menyebabkan munculnya penyakit bersamaan (muskuloskeletal, sistem kardiovaskular) dan gangguan seksual. Kesejahteraan pesakit bertambah buruk, terdapat sesak nafas yang berterusan, sakit di kawasan jantung, gangguan yang lemah, keupayaan bekerja menurun. Komplikasi gangguan metabolisme adalah diabetes mellitus, pankreatitis, darah tinggi, penyakit batu karang.

Pemakanan menyediakan sekatan kalori yang besar. Pengurangan kalori dicapai dengan memotong karbohidrat dan lemak "cepat". Makanan harian adalah sehingga 80 g protein, 60 g lemak dan 100 g karbohidrat. Kandungan kalori harian tidak lebih daripada 1300 kilokalori. Kadang-kadang disyorkan untuk mengurangkannya menjadi 1000 kkal dan lebih banyak - 650-850 kkal. Ini adalah apa yang disebut diet berkurang. Makanan sedemikian boleh diresepkan untuk waktu yang singkat (maksimum 3 bulan), dan pesakit itu sendiri mesti berada di bawah pengawasan doktor.

Penggunaan yang tidak boleh diterima (walaupun kadang-kadang):

  • manisan, gula-gula;
  • sebarang minuman manis;
  • ais krim;
  • buah-buahan manis (pisang, anggur) dan buah-buahan kering;
  • gula, madu, penaik (gula digantikan oleh xylitol, sorbitol, pemanis);
  • makanan yang meningkatkan selera makan (sos panas, daging asap dan perasa).

Sayuran berkanji sangat tidak termasuk dalam diet. Ini termasuk: kentang, rutabaga, wortel, jagung, labu, artichoke Yerusalem, bit, kacang matang dan kacang polong, labu, zucchini, parsnip dan pasli, lobak, lobak. Namun, dalam kehidupan seharian ini sukar dilakukan, jadi anda perlu menggunakannya sesedikit mungkin. Sudah tentu, kentang, sebagai sayur berkanji tertinggi, tidak termasuk dalam diet..

Kadar pengambilan cecair adalah individu, biasanya tidak lebih dari 1-1.2 liter sehari. Pengambilan garam juga terhad dengan ketara (3 g sehari). Dalam hal ini, acar dan makanan dalam tin dikontraindikasikan. Yang terhad adalah penggunaan roti putih, pasta, sagu, nasi putih, semolina.

Menu kuasa mungkin mengandungi:

  • sayur-sayuran: kacang hijau, semua jenis bawang, timun, kohlrabi, terung, semua jenis kubis, brokoli, kubis Brussels, kubis Peking, timun, saderi, rumput laut, salad hijau, sorrel (jarang jika asid urik dinaikkan), bahagian atas sayur-sayuran, chard, dill, paprika, pasli, cendawan, chicory, bayam, bawang putih;
  • pelbagai jenis roti (dengan dedak, bijirin, gandum);
  • soba, oatmeal ditambah ke sup;
  • kekacang yang belum masak (kacang hijau, kacang hijau);
  • pir, epal, buah sitrus, kiwi, nanas, plum.

Semasa menyusun menu diet untuk kegemukan pada tahap ke-3, perlu mengambil kira bukan sahaja makanan yang dilarang, tetapi juga tidak melebihi jumlah hidangan sekali pakai dan jumlah makanan yang dibenarkan setiap hari:

  • minuman susu yang ditapai 300 ml;
  • keju kotej rendah lemak 100 g;
  • mentega 5-10 g;
  • sebiji telur;
  • buah 200 g;
  • sayur-sayuran yang dibenarkan 200-300 g.
Sarapan pagi
  • mungkin terdiri daripada 90 g daging ayam rebus;
  • 150 g selada;
  • teh dengan susu bebas gula.
Makan tengah hari
  • sebiji epal.
Makan malam
  • 200 g borsch;
  • 150g rebus sayur atau kubis rebus;
  • 100 g ikan rebus, kompot.
Teh tinggi
  • susu.
Makan malam
  • 90 g tepung daging dengan kacang polong;
  • teh hijau.
Untuk malam ini
  • kefir.

Lebih-lebih lagi, setiap minggu disyorkan untuk mengatur hari puasa - kefir, epal, sayur-sayuran, keju kotej.

Diet memberikan penurunan berat badan yang perlahan. Anda tidak boleh berusaha menurunkan berat badan dengan cepat. Perlu melakukan diet di bawah pengawasan pakar, dan pada masa yang sama, pembetulan metabolisme perubatan dan kesan pada peningkatan selera makan adalah mungkin. Latihan fizikal adalah wajib, tahapnya juga akan ditentukan oleh pakar yang mengambil kira patologi bersamaan, tetapi berjalan kaki setiap hari selama 45 minit dianjurkan kepada semua pesakit tanpa kecuali.

Obesiti dan diabetes sangat berkaitan. Risiko diabetes dengan tahap ketiga kegemukan akan meningkat sebanyak 10 kali ganda. Sekiranya seseorang menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan menggunakan makanan karbohidrat, lebih banyak insulin diperlukan untuk pemprosesan glukosa. Pankreas berfungsi dalam mod yang disempurnakan, yang akhirnya menghabiskannya dan membawa kepada perkembangan diabetes.

Jus lobak merah, bit dan tomato, tanpa bahan pengawet dan bahan tambahan, jus saderi dianggap berguna.

Pemakanan untuk obesiti dan diabetes didasarkan pada sekatan karbohidrat yang ketara. Ini juga berlaku untuk buah-buahan manis. Jumlah yang dibenarkan bergantung pada tahap pelanggaran metabolisme karbohidrat. Sekiranya terdapat diabetes, buah-buahan dengan indeks glisemik rendah dipilih (GI kurang dari 55 dianggap rendah). Buah-buahan ini termasuk: limau gedang, lingonberi, plum ceri, epal, aprikot, cranberry, plum, ceri, buah persik, buckthorn laut, currants, gooseberries. Elaun harian untuk buah-buahan ini ialah 200 g.

Pesakit harus menjaga mikroflora usus yang sihat, kerana kualiti pencernaan dan pencernaan zat bergantung pada ini. Kualiti mikroflora bertambah baik dengan jumlah serat yang mencukupi dan penggunaan makanan yang diperam (sauerkraut dan sayur acar lain, kvass bit, kombucha, buah acar).

Produk yang dibenarkan

  • Ikan rendah lemak, kerang, udang, cumi-cumi dan makanan laut rendah kalori lain, yang dimasak dengan mendidih atau membakar.
  • Daging rendah lemak (daging lembu, arnab, ayam dan ayam belanda), dimasak dengan cara yang sama.
  • Bijirin - beras perang, soba, beras basmati, oatmeal. Bubur direbus dalam air dan dimakan dalam bahagian 2 kali lebih sedikit daripada biasa. Kekerapan makan bijirin menurun dengan darjah 2 dan 3 penyakit ini.
  • Sup sayur, sup kubis, borscht dimasak di atas air, sup sayur atau kaldu daging sekunder.
  • Kekacang dengan indeks glisemik rendah dapat dimasukkan dalam diet beberapa kali seminggu: kacang hijau, kacang soya, kacang hijau dan merah. Kekacang yang matang mestilah terhad.
  • Putih telur.
  • Roti bijirin dan dengan dedak tanpa ragi.
  • Kacang mete dan kacang tanah, yang mempunyai GI 15, kadang-kadang boleh dibenarkan sebagai tambahan salad..
  • Sayur-sayuran dan buah-buahan secara umum 500 g sehari. Selain buah-buahan, anda boleh menggunakan aprikot kering dan prun, yang memiliki GI 40, dedak, biji wijen dan rami, sebagai sumber serat.
  • Dari sayur-sayuran yang disukai: kacang hijau, semua jenis bawang, timun, kohlrabi, terung, semua jenis kubis, brokoli, kubis Brussels, kubis Cina, timun, saderi, rumput laut, zucchini, salad hijau, lobak, lobak, lobak, sorrel ( jarang, jika tahap asid urik meningkat), bahagian atas sayur, chard, dill, lada manis, pasli, cendawan, chicory, bayam, bawang putih. Lobak rebus, kentang dan labu mempunyai indeks glisemik yang tinggi - ia harus dikecualikan. Tetapi anda boleh makan lobak mentah dan bit.
  • Keju kotej rendah lemak dan produk tenusu, ini juga berlaku untuk keju keras. Untuk berpakaian salad, anda boleh menggunakan yogurt semula jadi menggunakan 2 sudu besar. Kandungan kalori beberapa kali lebih rendah daripada jumlah minyak sayuran yang sama.
  • Untuk berpakaian salad, anda perlu menggunakan minyak sayuran yang tidak dimurnikan (zaitun, bijan atau biji rami, jagung), tetapi dalam jumlah 1 sudu besar. l Sehari, memandangkan kandungan kalori yang sangat tinggi.
  • Teh lemah dengan fruktosa, teh herba, teh hijau, air meja, infusi rosehip, jus sayuran rendah kalori dan jus buah tanpa gula (oren, delima, epal).

Jadual Produk yang Diluluskan

Sayur-sayuran dan sayur-sayuran

Protein, gLemak, gKarbohidrat, gKalori, kcal
kehijauan2.60.45.236
terung1,20.14,524
zucchini0.60.34.624
kobis1.80.14.727
brokoli3.00.45.228
kembang kol rebus1.80.34.029hb
mentol bawang1.40,010,441
lobak merah1.30.16.932
timun0.80.12,8lima belas
lada salad1.30,05.327
lobak1,20.13.4Sembilan belas
lobak putih1.40,04.121
lobak merah1,20.13.4dua puluh
lobak hitam1.90.26.735
salad1,20.31.312
bit1,50.18.840
kacang soya34.917.317.3381
asparagus1.90.13,1dua puluh
tomato0.60.24.2dua puluh
Artichoke Yerusalem2.10.112.861
labu1.30.37.728
bawang putih6.50.529.9143
lentil24.01,542.7284
kesedihan1,50.32.9Sembilan belas

Buah-buahan

alpukat2.020,07.4208
buah oren0.90.28.136
Garnet0.90,013.952
limau gedang0.70.26.529hb
pir0.40.310.942
kiwi1,00.610.348
serai0.90.13.0enam belas
mangga0.50.311.567
tangerin0.80.27.533
nektarin0.90.211.848
buah persik0.90.111.346
epal0.40.49.847

Beri

gooseberry0.70.212.043
Kismis merah0.60.27.743
anggur hitam1,00.47.344

Cendawan

cendawan3,52.02,5tiga puluh

Kacang dan buah kering

bijan19,448.712,2565
biji rami18.342,228.9534
biji fenugreek23.06.458.3323

Bijirin dan bijirin

gandum soba (kernel)12.63.362.1313
parut oat12.36.159.5342
bijirin11.97.269.3366
groet millet11.53.369.3348

Produk susu

susu skim2.00.14.831
yogurt semulajadi 2%4.32.06.260

Keju dan keju kotej

keju kotej 0.6% (rendah lemak)18.00.61.888
tauhu tauhu8.14.20.673

Produk daging

daging lembu18.919,40,0187
arnab21.08.00,0156

Burung

isi ayam23.11,20,0110
ayam belanda19,20.70,084

Ikan dan makanan laut

ikan18.54.90,0136
sotong21,22,82.0122
kerang9.11,50,0lima puluh
kangkung laut0.85.10,049

Minyak dan Lemak

minyak biji rami0,099.80,0898
minyak zaitun0,099.80,0898
minyak bunga matahari0,099.90,0899

Minuman ringan

teh hijau0,00,00,0-
* data per 100 g produk

Produk yang disekat sepenuhnya atau sebahagian

Pertama sekali, makanan berlebihan berat badan tidak boleh mengandungi:

  • Makanan Indeks Glikemik Tinggi.
  • Makanan segera (pai goreng, kentang goreng, kerepek, dan lain-lain), yang bukan hanya produk berkalori tinggi, tetapi juga mengandungi dos karsinogen berbahaya, kerana minyak untuk penyediaannya digunakan beberapa kali ganda.
  • Jenis lemak babi, itik, angsa, lemak trans, lemak haiwan, daging asap, minyak dalam tin, sosej, sawit dan minyak kelapa.
  • Makanan goreng memandangkan kandungan kalori tinggi. Kandungan kalori produk ini meningkat sebanyak 1.3 kali.
  • Produk Tenusu Lemak.
  • Nasi putih, pasta, semolina, pastri.
  • Bakar dari sebarang adunan.
  • Kuih-muih, ais krim.
  • Hadkan garam.

Jadual Produk Terlarang

Sayur-sayuran dan sayur-sayuran

Protein, gLemak, gKarbohidrat, gKalori, kcal
kacang6.00.18.557
kacang7.80.521.5123

Buah-buahan

pisang1,50.221.895

Beri

anggur0.60.216.865

Kacang dan buah kering

kacang15.040,020,0500
kismis2.90.666.0264
gajus25.754.113,2643
biji bunga matahari20.752.93.4578

Bijirin dan bijirin

semolina10.31,073.3328
nasi putih6.70.778.9344

Tepung dan Pasta

pasta10,41,169.7337

Alat Manisan

jem0.30.263.0263
jem0.30.156.0238
gula-gula4.319.867.5453
krim pastri0.226.016.5300
kuki7.511.874.9417

Ais krim

ais krim3,76.922.1189

Kek

kek4.423,445,2407

Coklat

coklat5,435.356.5544

Bahan mentah dan perasa

sawi5.76.422.0162
mayonis2,467.03.9627
sayang0.80,081.5329

Produk susu

susu 3.6%2,83.64.762
susu 4.5%3,14,54.772
krim2,820,03,7205
krim masam 25% (klasik)2.625.02,5248

Keju dan keju kotej

keju24.129.50.3363
keju kotej 11%16,011.01,0170
keju kotej 18% (lemak)14.018.02,8232

Produk daging

daging babi16,021.60,0259
hati babi18.83.60,0108
buah pinggang babi13.03,10,080
lemak babi1.492.80,0841
lemak2,489.00,0797
hati daging lembu17.43,10,098
buah pinggang daging lembu12.51.80,066
otak daging lembu9.59.50,0124

Sosej

sosej salai16,244.60,0466
sosej salai9.963,20.3608
sosej10.131.61.9332
sosej12.325.30,0277

Burung

ayam salai27.58.20,0184
itik16.561.20,0346
itik salai19.028,40,0337
angsa16.133.30,0364

Ikan dan makanan laut

ikan salai26.89.90,0196
ikan masin19,22.00,0190
Kaviar merah32,015.00,0263
kaviar hitam28.09.70,0203
ikan dalam tin17.52.00,088
ikan kod (hati dalam minyak)4.265.71,2613

Minyak dan Lemak

mentega0.582.50.8748
lemak haiwan0,099.70,0897
lemak memasak0,099.70,0897

Minuman ringan

kopi segera kering15.03,50,094
teh hitam20,05.16.9152
* data per 100 g produk

Menu (Mod Kuasa)

Jangan cuba mengehadkan semua produk dengan segera. Dalam tempoh penyesuaian, perlu mengurangkan bahagian sebanyak 2 kali dan menghilangkan tepung, produk manis dan gula, serta mengurangkan jumlah roti. Bahkan sekatan tersebut akan memberikan hasil. Selepas 1-2 minggu, secara beransur-ansur mengurangkan kekerapan makan bijirin, menggantikan lauk sayur.

Sekiranya makanannya bervariasi, dan anda memikirkan semua hidangan yang boleh digunakan ketika rasa lapar muncul, maka ini akan membantu mengelakkan kerosakan. Ini boleh menjadi keju kotej rendah lemak, zucchini rebus, kacang hijau, sebilangan kecil lentil, roti dedak, dedak dengan kefir dan buah beri, epal atau limau gedang.

Sarapan pagi
  • bubur oatmeal;
  • sayur rebus;
  • teh hijau.
Makan tengah hari
  • jingga.
Makan malam
  • potongan daging wap;
  • Salad Sayuran;
  • roti;
  • jusnya.
Teh tinggi
  • telur dadar dengan cendawan.
Makan malam
  • ikan bakar;
  • salad kembang kol dengan rumput laut;
  • teh pudina.
Untuk malam ini
  • kefir.
Sarapan pagi
  • salad sayur-sayuran, lentil dan tauhu;
  • roti bakar dedak;
  • teh herba.
Makan tengah hari
  • epal (limau gedang).
Makan malam
  • sup sayur-sayuran;
  • arnab rebus;
  • kubis rebus.
Teh tinggi
  • puding lobak merah dan epal;
Makan malam
  • ikan rebus;
  • Pucuk Brussels dan kaserol zucchini.
Untuk malam ini
  • yogurt.
Sarapan pagi
  • keju kotej rendah lemak dengan sayur-sayuran;
  • roti bakar tepung dedak;
  • teh herba.
Makan tengah hari
  • jeli cranberry.
Makan malam
  • borsch vegetarian;
  • daging lembu rebus;
  • salad;
  • kompot buah-buahan kering.
Teh tinggi
  • kefir, sepotong keju tahu.
Makan malam
  • kek ikan;
  • vinaigrette.
Untuk malam ini
  • sebiji epal.
Sarapan pagi
  • bubur oat dengan sayur-sayuran;
  • roti;
  • teh.
Makan tengah hari
  • limau gedang.
Makan malam
  • sup dengan zucchini;
  • Daging rebus;
  • kubis rebus;
  • jusnya.
Teh tinggi
  • kaserol keju kotej.
Makan malam
  • hake bakar;
  • salad kubis dan timun.
Untuk malam ini
  • sebiji epal.
Sarapan pagi
  • telur dadar;
  • brokoli kacang hijau;
  • teh.
Makan tengah hari
  • limau gedang.
Makan malam
  • sup sayur-sayuran;
  • zucchini diisi dengan daging cincang;
  • jusnya.
Teh tinggi
  • keju kotej dengan raspberi.
Makan malam
  • ikan rebus;
  • Kacang hijau;
  • jus tomato.
Untuk malam ini
  • yogurt.
Sarapan pagi
  • bubur soba dengan ramuan;
  • roti;
  • keju tauhu;
  • teh.
Makan tengah hari
  • buah segar.
Makan malam
  • borscht;
  • kacang hijau dengan ayam belanda bakar;
  • kompot.
Teh tinggi
  • kaserol sayur.
Makan malam
  • pike rebus;
  • rebusan sayur.
Untuk malam ini
  • buah-buahan.
Sarapan pagi
  • Charlotte diperbuat daripada epal, beras dan keju kotej;
  • rebusan herba.
Makan tengah hari
  • pir dibakar dengan prun.
Makan malam
  • dada ayam;
  • salad lentil, herba dan timun;
  • jusnya.
Teh tinggi
  • salad alpukat.
Makan malam
  • hake panggang dengan zucchini dan kacang hijau.
Untuk malam ini
  • yogurt.

Untuk kanak-kanak

Kegemukan (eksogen secara konstitusional) pada kanak-kanak dicirikan oleh pengumpulan tisu adiposa yang seragam. Bentuk ini terdapat pada 90% kanak-kanak di bawah umur satu tahun. Dengan bertambahnya usia, terdapat sedikit kelebihan berat badan. Pada masa akil baligh, kanak-kanak perempuan bertambah berat badan. Jumlah sel lemak pada seorang kanak-kanak bergantung pada faktor genetik, dan faktor pemakanan sudah mempengaruhi ukuran sel lemak. Pemakanan yang berlebihan semasa akil baligh menyebabkan peningkatan saiznya.

Kesukaran dalam pemakanan kanak-kanak yang menderita patologi ini terletak pada kenyataan bahawa, di satu pihak, tubuh anak mesti menerima vitamin, unsur makro dan mikro, dan jumlah protein yang mencukupi. Sebaliknya, kanak-kanak yang cenderung mengalami kenaikan berat badan perlu dibatasi dalam pemakanan. Ini mesti berlaku kerana karbohidrat (terutamanya mudah dicerna) dan lemak..

Sekurang-kurangnya anda perlu menawarkan roti, gula-gula, kue, makanan penutup dan gula-gula lain. Hidangan dari kentang, pasta dan pastri (ladu, ladu, penkek, penkek) jarang dimasukkan ke dalam menu. Domba, daging babi, lemak sapi dan marjerin harus dikecualikan. Sayur-sayuran dan buah-buahan tanpa gula harus diutamakan dalam diet.

Sudah tentu, ternyata bahawa dengan sekatan tersebut, pemakanan menjadi hipokalori, dan penurunan nilai kalori menyebabkan pengeluaran lemak dari depot. Pada peringkat awal penyakit, metabolisme lebih mudah dan cepat untuk menormalkan dan berat badan berkurang. Biasanya, pengambilan kalori dikurangkan sebanyak 200-600 kcal. Anda tidak boleh menghadkan dan mengurangkan kalori dengan cepat. Ini boleh menyebabkan kelemahan dan sakit kepala bayi..

Diet untuk kanak-kanak gemuk merangkumi:

  • Makanan 6 kali sehari dan dalam bahagian kecil. Waktu rehat antara waktu makan pada 2.5-3 jam menekan rasa lapar dan mengurangkan selera makan, sehingga anak tidak akan makan sejumlah besar makanan pada makanan berikutnya.
  • Makan malam selewat-lewatnya 19 jam dan mesti ringan..
  • Hidangan dengan pengambilan kalori tinggi pada waktu pagi. Sarapan dan makan tengah hari mungkin terdiri daripada hidangan daging dan ikan, dan makan malam - sayur-sayuran dan tenusu.
  • Makanan perlahan dan kunyah yang menyeluruh. Dalam kes ini, rasa kenyang datang lebih cepat, dan anak tidak akan makan berlebihan.

Makanan diet kanak-kanak harus merangkumi norma usia protein yang diperoleh dari keju kotej, yogurt, daging, ikan, kefir, susu. Kanak-kanak berumur tiga tahun harus makan 80 g daging setiap hari, kanak-kanak prasekolah - 100 g, dari 7-12 tahun hingga 150 g daging. Keju kotej harus terdapat dalam makanan dalam jumlah 50-80 g setiap hari. Produk tenusu dalam jumlah 400-600 ml.

Jus sayur berguna kerana kurang kalori: tomato, bit, wortel, kubis atau jus campuran. Sup perlu dimasak vegetarian, dan seminggu sekali pada kaldu daging yang lemah. Untuk mempelbagaikan pemakanan anak, bebola wap, bebola daging, ladu dan bakso disediakan dari ikan dan daging.

Makanan diet untuk kanak-kanak gemuk dan teknologi penyediaannya terdapat di buku rujukan mengenai pemakanan terapeutik. Sudah tentu, tidak banyak kanak-kanak yang suka sayur-sayuran, tetapi mungkin dari senarai hidangan anda akan dapat memilih yang paling sesuai untuk anak anda.

Anda boleh memasak rebusan sayur, tumis terung, wortel dengan saus bechamel, kaserol kubis, kubis, wortel, potong bit atau labu, schnitzel kubis, ikan rebus dengan zucchini dan krim masam rendah lemak, potongan ikan dengan hiasan sayur, keju cottage dengan sayuran, omlet kacang hijau atau zucchini (tomato). Untuk pencuci mulut, anda boleh menawarkan cranberry atau lemon jelly dengan xylitol..

Kanak-kanak yang lebih tua diberikan hari puasa seminggu sekali dengan pengambilan kalori 600-800 kcal. Ini boleh menjadi diet pemunggahan standard: tenusu, epal, keju kotej, kefir. Rawatan dengan rasa lapar dikontraindikasikan, kerana proses katabolik diperkuat di dalam tubuh anak, dan ini dapat menghambat pertumbuhan dan mengganggu pematangan badan.

Aktiviti motor kanak-kanak juga merupakan faktor terapi yang penting. Aktiviti fizikal meningkatkan kadar metabolisme dan mempercepat penurunan berat badan..

Kelebihan dan kekurangan

kebaikanKekurangan
  • Termasuk pelbagai jenis makanan dan membantu mengurangkan berat badan..
  • Pengaturan diet yang betul menghilangkan rasa lapar.
  • Makanan yang kerap tidak membenarkan pesakit mengambil sebahagian besar.
  • Kesukaran memenuhi diet untuk orang yang bekerja.
  • Kekurangan karbohidrat sederhana sukar ditoleransi.
  • Keperluan untuk pematuhan berterusan.

Maklum Balas dan Hasil

Makanan sihat ini harus selalu dilakukan oleh pesakit. Kemungkinan penyimpangan kecil dari diet. Walau bagaimanapun, sekiranya kekurangan zat makanan, penurunan berat badan dapat menurun. Dalam ulasan, ada aspek positif: berat badan berkurang, bengkak dan sembelit hilang. Mengikutnya, anda dapat meningkatkan kesihatan anda dengan ketara. Dengan tahap kegemukan yang ketara, pemakanan harus disesuaikan oleh ahli endokrinologi dan pakar pemakanan. Mungkin perlu 1-1,5 bulan untuk menurunkan berat badan, tetapi penting agar penurunan berat badan tidak berubah menjadi penyeksaan, dan berat badan yang dicapai tidak meningkat lagi.

  • "... Saya dapat mengatakan bahawa bagi orang-orang yang sangat gemuk yang biasa makan banyak dan hidangan berkalori tinggi, sangat sukar untuk mengikuti diet. Begitu juga dengan saya. Bulan keempat saya melaksanakannya - prosesnya berjalan seperti biasa, tetapi bagi saya sukar. Hidangan yang tidak berkhasiat selepas 1.5 jam menyebabkan rasa lapar dan terpaksa makan semula. Semua jenis bahan tambahan seperti MCC, Stroinitin, Garcinia. Ketika ahli endokrinologi melepaskan Meridia, ia menjadi lebih baik dan dapat menahan rehat selama 3-3.5 jam, dia mula makan lebih sedikit dan berat badannya turun. Saya makan ikan, sayur, ayam belanda, keju kotej, 3 kali seminggu saya makan bubur, saya minum kefir. Hasilnya selama 4 bulan tolak 8 kg. Doktor mengatakan bahawa hasilnya baik dan anda tidak dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Dengan diet seperti itu, saya mengesyorkan pengambilan vitamin, kerana kerengsaan berkala dan kerap ada mood yang tidak enak ”;
  • "... Proses penurunan berat badan menjadi lebih efektif ketika mulai memperhatikan indeks glisemik produk. Doktor mengesyorkan saya, kerana peningkatan tahap insulin dalam darah ditentukan. Perkara itu perlu diperiksa untuk waktu yang lama, kerana saya sering berdiet untuk waktu yang lama dan sering, dan ada sedikit akal. Lebih-lebih lagi, berat badan kembali selepas 1-1.5 bulan. Pakar pemakanan melukis diet dan mengatakan bahawa anda perlu makan seperti itu selalu kerana gangguan metabolisme karbohidrat. Kalori harus disimpan pada 1200 kkal dan ada makanan rendah kalori (bukan sayur berkanji, telur, daging, ikan, ayam, keju kotej rendah lemak dan susu, bijirin). Selama 2 bulan, dengan berjalan kaki 3 km setiap hari, dia kehilangan 5 kg. Hasilnya baik, tetapi saya rasa penurunan berat badan akan menjadi perlahan ”;
  • “... Dalam diet selama 2 bulan, saya tidak tahan dengan kekurangan gula-gula dan makanan berkanji. Untuk bbw adalah penting untuk tidak menggunakannya. Saya cuba untuk tidak melakukan pelanggaran, tetapi saya melakukan semua ini dengan penderitaan dan tekanan. Malah buah-buahan dan buah beri tidak membantu. Doktor mengesyorkan mengambil Liprin dan ramuan yang menenangkan. Ini sangat membantu, kerana selera makan menurun, dan keinginan untuk gula-gula berlalu. Saya menyelesaikan pembungkusan, dan kemudian saya pergi ke kaunter penerimaan tetamu. Saya percaya bahawa dengan berat badan, persediaan khas tidak dapat ditolak. Saya makan dada ayam, ikan, pelbagai salad. Pada musim panas, ini dapat dilakukan tanpa masalah, dan pada musim sejuk anda perlu membeli campuran sayur beku dan memasak rebusan. Pada musim sejuk, limau gedang dan jeruk akan membantu. Saya menggunakan cendawan di mana sahaja - dalam telur dadar, salad suam, sup dan borscht ".

Harga diet

Makanan agak murah jika anda tidak makan makanan laut setiap hari. Sebilangan besar buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet pada musim sejuk, sedikit dapat meningkatkan kos makanan. Ia boleh mencapai 1600-1700 rubel. dalam Minggu.

Pendidikan: Lulus dari Sekolah Perubatan Sverdlovsk (1968 - 1971) dengan ijazah dalam Paramedik. Dia lulus dari Donetsk Medical Institute (1975 - 1981) dengan ijazah dalam Epidemiologist, Hygienist. Dia menamatkan pengajian pascasiswazah di Pusat Penyelidikan Pusat Epidemiologi di Moscow (1986 - 1989). Ijazah akademik - Calon Sains Perubatan (ijazah yang diberikan pada tahun 1989, pertahanan - Institut Penyelidikan Pusat Epidemiologi, Moscow). Banyak kursus pendidikan berterusan dalam epidemiologi dan penyakit berjangkit.

Pengalaman kerja: Bekerja sebagai ketua jabatan pembasmian kuman dan pensterilan 1981 - 1992 Bekerja sebagai ketua jabatan jangkitan berbahaya 1992 - 2010 Mengajar di Institut Perubatan 2010 - 2013.

Nota!

Ulasan

Diet untuk kegemukan adalah perkara yang agak rumit, doktor mengembangkannya untuk saya dengan mengambil kira berat badan saya dan kesihatan umum. Tetapi tanpa ubat-ubatan, semuanya menjadi buruk, akibatnya, mereka menghubungkan Thioctacid BV ke diet, sehingga lemak yang disimpan membakar lebih cepat. Dan selepas itu, berat badan mula menurun dengan lebih aktif dan kesannya bertambah baik dari kecergasan.

Faktanya adalah sukar untuk berhenti makan dengan banyak, dan tidak semua orang dapat berdiet. Saya selalu kecewa dengan sesuatu yang sedap. Dan tidak ada masa untuk sukan, dan sukar bagi saya untuk bergerak. Lingkaran setan bertukar.

Baca Mengenai Faktor Risiko Diabetes