Yang perlu anda ketahui mengenai prediabetes

Dalam artikel ini anda akan belajar:

Belum menghidap diabetes, tetapi tidak menjadi norma lagi - ini adalah keadaan perantaraan, yang secara tradisional disebut prediabetes, dari sudut pandang perubatan, merangkumi dua diagnosis rasmi: gangguan toleransi glukosa dan gangguan glukosa puasa.

Nama "prediabetes" menggambarkan kebarangkalian tinggi menghidap diabetes pada masa akan datang..

Keadaan ini kini diperhatikan, kerana terdapat 3-5 kali lebih banyak orang yang menghidap prediabetes daripada diabetes. Sebagai contoh, sekurang-kurangnya 15 juta orang Rusia menderita prediabetes. Sekiranya tidak ada pencegahan dan rawatan, 70% daripadanya akan menghidap diabetes dalam tempoh 10 tahun.

Selalunya, penghidap prediabetes tidak merasakan simptom peningkatan glukosa darah dan tidak menyedari keadaannya. Selalunya, diagnosis dibuat secara rawak ketika memeriksa gula darah.

Jadual - Petunjuk gula darah sesuai dengan pelbagai jenis gangguan metabolisme karbohidrat

Iaitu, jika gula darah pesakit meningkat di atas normal hanya pada waktu pagi ketika perut kosong (tetapi tidak cukup untuk mendiagnosis diabetes), ujian lain ditetapkan - dengan beban glukosa (ujian toleransi glukosa). Sekiranya keputusan ujian negatif, glikemia puasa terganggu ditentukan. Sekiranya ujian positif, diagnosis diubah menjadi "toleransi glukosa terganggu".

Sekiranya didapati kandungan gula dalam darah yang sesuai dengan diabetes, ujian pemuatan glukosa tidak dibenarkan..

Kehadiran diabetes terbukti jika gula darah meningkat dua kali didapati di atas "kriteria diabetes".

Sekiranya glukosa darah pada diabetes semasa rawatan kembali normal, ini tidak bermakna bahawa pesakit sekarang mempunyai prediabetes atau telah pulih.

Siapa yang perlu menentukan gula darah dengan sengaja?

Hari ini, ini semua orang berumur 45 tahun ke atas (dengan hasil gula darah normal, ujian diulang setiap 3 tahun). Pada usia berapa pun, anda mesti mengukur glukosa darah setiap tahun dengan adanya gejala atau faktor risiko diabetes:

  • indeks jisim badan lebih daripada 25 kg / m 2 (untuk diagnosis obesiti dan tahapnya, indeks jisim badan dikira menggunakan formula BMI = berat badan (kg) / tinggi (m 2));
  • kekurangan aktiviti fizikal;
  • kehadiran saudara terdekat dengan diabetes;
  • jika wanita itu melahirkan bayi dengan berat lebih dari 4 kg atau didiagnosis dengan peningkatan gula darah semasa kehamilan;
  • tekanan darah 140/90 mm RT. Seni. dan lebih tinggi;
  • gangguan metabolisme lipid;
  • ovari polikistik pada wanita.

Penting untuk diingat bahawa pengenalan prediabetes pada orang dengan gejala dan faktor risiko di atas dan rawatan tepat pada masanya dapat mengelakkan perkembangan diabetes.

Untuk memahami bagaimana menyembuhkan prediabetes, penting untuk membayangkan bagaimana ia berkembang..

Faktor penentu adalah disfungsi insulin. Hormon pankreas ini, yang bertanggung jawab untuk aliran gula dari darah ke dalam sel, yang memastikan penurunan gula dalam aliran darah dan fungsi normal tubuh.

Kesan insulin pada sel

Sekiranya sel-sel berhenti "mengenali" insulin, maka glukosa tetap di dalam darah. Tetapi sel-sel tubuh memberi penggera, kerana tanpa glukosa mereka tidak dapat berfungsi sepenuhnya. Dalam keadaan seperti itu, hati mula secara bebas mensintesis glukosa lebih banyak lagi, yang tinggal di dalam darah.

Keadaan ini disebut ketidakpekaan insulin, atau ketahanan insulin..

Gambaran klinikal prediabetes

Prediabetes sendiri tidak mempunyai simptom klinikal yang khas, tetapi boleh memberi kesan negatif terhadap penyakit seseorang.

Rakan utama untuk prediabetes adalah kegemukan. Telah terbukti bahawa obesiti perut (android), iaitu pengumpulan lemak di perut dan organ dalaman, memainkan peranan penting dalam perkembangan ketahanan insulin dan prediabetes..

Jenis obesiti: perut (seperti epal) dan viseral (seperti pir)

Selalunya satu-satunya tanda prediabetes pada lelaki adalah tepatnya kegemukan perut. Untuk mengesahkannya, ukur lilitan pinggang. Sekiranya lebih daripada 94 cm pada lelaki dan 80 cm pada wanita, ini menunjukkan obesiti android.

Juga pada tahap prediabetes pada lelaki sering terdapat pelanggaran fungsi seksual. Namun, dengan persoalan ini, pesakit jarang berjumpa dengan ahli endokrinologi dan mungkin sudah lama tidak mengetahui sebab utama - gula darah tinggi.

Pada wanita, tanda-tanda pertama prediabetes juga sering dikaitkan dengan fungsi pembiakan. Oleh itu, kepekaan insulin yang merosot boleh menjadi sindrom ovarium polikistik penyebab. Dalam kes ini, wanita dengan prediabetes akan mengalami simptom seperti ketidakteraturan haid, kemandulan, pertumbuhan rambut yang berlebihan pada wajah dan badan.

Sekiranya seseorang yang menghidap prediabetes mempunyai ciri khas gula darah tinggi: dahaga, kencing kerap (termasuk pada waktu malam), gatal-gatal pada kulit, selaput lendir kering, luka tidak sembuh jangka panjang - ini bukan lagi prediabetes, tetapi diabetes "sebenar" tersembunyi.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya sudah ada diagnosis prediabetes?

Menghilangkan gejala penyakit bersamaan dan mengikuti diet hampir dapat menyembuhkan prediabetes sepenuhnya. Diet untuk prediabetes harus dibincangkan secara terperinci dengan setiap pesakit.

Pemakanan dalam prediabetes harus menyelesaikan beberapa masalah:

  • normalisasi berat badan;
  • mengekalkan gula darah yang normal.

Faktor-faktor yang mempengaruhi ciri pemakanan dalam prediabetes:

  • kehadiran obesiti dalam 90% kes;
  • dalam lebih daripada 50% kes terdapat tekanan darah tinggi dan gangguan metabolisme lipid, yang ditunjukkan dalam peningkatan yang signifikan dalam kes infark miokard dan pendarahan serebrum.

Matlamat utama diet adalah berikut:

  • Mengurangkan beban pada pankreas, yang dicapai dengan pemilihan produk yang tidak menyebabkan peningkatan gula darah yang tajam dan cepat.
  • Penurunan berat badan yang meningkat. Sasaran untuk prediabetes adalah penurunan berat badan 5-7% dari awal dalam 3-6 bulan. Dengan berat badan normal - pemuliharaannya.
  • Normalisasi metabolisme lipid.
  • Pencegahan aterosklerosis dan hipertensi.

Diet Diabetes

Pada masa ini, apa yang disebut "Diet Glikemik Rendah" dianggap sebagai diet paling berkesan untuk prediabetes dalam menghadapi kegemukan. Mengikut diet ini, makanan apa dengan prediabetes bergantung pada indeks glisemiknya.

Indeks glisemik mencerminkan kadar pencernaan karbohidrat di dalam badan dan mencirikan kadar peningkatan gula darah setelah memakan produk tertentu (berbanding gula biasa).

Diet ini didasarkan pada menghindari makanan dengan indeks glisemik tinggi, membatasi karbohidrat dengan indeks glisemik sederhana, dan memakan kebanyakan makanan dengan indeks glisemik rendah.

Pengukuran parameter ini dilakukan secara eksperimen. Jadi, anda boleh mengambil 50 g kentang rebus dan memberi mereka 10 sukarelawan yang sihat. Kemudian, pada selang waktu tertentu, lakukan ujian darah untuk gula, buat grafik perubahan gula darah dan bandingkan dengan jadual yang sudah diketahui untuk meningkatkan glikemia setelah mengambil gula biasa.

Gula darah meningkat setelah mengambil glukosa dan kentang

Dalam contoh ini, kenaikan gula darah akan menjadi 65%. Oleh itu, semasa menggunakan produk ini, kadar kenaikan kadar glukosa darah akan rata-rata 65% dari apa yang akan terjadi setelah memakan 50 g gula biasa.

Untuk kebanyakan produk, indeks glisemik telah dikira. Dengan parameter ini, anda boleh menyenaraikan produk yang boleh anda makan dengan prediabetes.

Jadual - Senarai Produk Prediabetes yang Disyorkan

Kajian menunjukkan bahawa diet seperti itu meningkatkan kepekaan tisu terhadap insulin. Pengambilan karbohidrat dengan indeks glisemik rendah dalam prediabetes mengekalkan perasaan kenyang untuk jangka masa yang panjang. Diet ini membantu mengurangkan berat badan dengan lebih berkesan daripada diet dengan sekatan lemak..

Perkara utama diet:

  1. Makanan pilihan dengan indeks glisemik kurang daripada 55.
  2. Diet mestilah 40% karbohidrat dan 35% lemak.
  3. Pengagihan makanan yang seragam sepanjang hari, dengan mengambil kira kandungan kalori: sarapan pagi - 25%, makan tengah hari (atau makan tengah hari) - 30%, makanan ringan petang (atau makan tengah hari) - 30% dan makan malam - 15%.
  4. Pemakanan mesti lengkap, merangkumi semua vitamin dan mineral yang diperlukan.
  5. Mengonsumsi sayur-sayuran secara berkala.
  6. Kunyah makanan untuk masa yang lama.

Jumlah protein, lemak dan karbohidrat setiap hidangan sehari dapat ditentukan dengan mudah menggunakan diet "visual".

Jadual - Menentukan ukuran bahagian produk habis dengan prediabetes

Latihan fizikal

Diet harus selalu digabungkan dengan aktiviti fizikal dos. Ternyata aktiviti fizikal lebih baik daripada mengikuti saranan diet, mengurangkan risiko diabetes (aktiviti fizikal sebanyak 48%, dan diet - sebanyak 31%). Gabungan diet dan senaman mengurangkan risiko diabetes jenis 2 sebanyak 58%.

Semasa bersenam pada orang dengan prediabetes, pengambilan glukosa otot meningkat, yang mengurangkan jumlah gula dalam darah. Ini berlangsung sehingga 48 jam selepas bersenam.

Dengan prediabetes, senaman monoton berkala yang berlangsung lebih dari 30 minit pada kebanyakan hari dalam seminggu (sekurang-kurangnya 150 minit seminggu) paling sesuai. Anda boleh menggunakan kompleks latihan sederhana, seperti diabetes.

Meresepkan ubat adalah mungkin jika tidak mungkin untuk menurunkan berat badan dan / atau menormalkan kadar gula darah dengan satu perubahan gaya hidup..

Hanya doktor sekiranya tiada kontraindikasi yang boleh menetapkan metformin 500-850 mg 2 kali sehari (bergantung kepada toleransi). Perkara ini berlaku terutamanya bagi golongan muda yang gemuk..

Pada masa ini, di Persekutuan Rusia, ubat-ubatan seperti orlistat (xenical, figurin), sibutramine (reduxin), liraglutide (Viktoza, Saksenda) didaftarkan untuk rawatan obesiti.

Prognosis untuk rawatan prediabetes secara amnya baik. Penurunan berat badan sebanyak 5% daripada yang awal telah memungkinkan menormalkan gula darah pada hampir separuh pesakit. Malangnya, sebilangan kecil orang tahu tentang perkara ini. Namun, pada tahap inilah diabetes dapat dicegah..

Ujian Diabetes

Ujian sederhana boleh digunakan untuk menentukan kemungkinan diabetes dalam 10 tahun akan datang..

Jadual - Ujian untuk menentukan risiko diabetes

Setelah menjawab soalan, anda perlu mengira jumlah mata dan menilai risiko terkena diabetes jenis 2 selama 10 tahun akan datang.

Jadual - Menyatakan ujian untuk menentukan risiko diabetes

Sekiranya anda mendapat lebih dari 11 mata, ini adalah kesempatan untuk mendapatkan timbangan dan melihat berat badan anda, dan juga berjumpa doktor dan mengukur gula darah. Malah risiko diabetes jenis 2 yang sedikit meningkat memerlukan tindakan tepat pada masanya.!

Nasib baik, pemakanan dan senaman yang betul cukup untuk mengelakkan prediabetes menjadi diabetes "sebenar".

Apa itu prediabetes, gejala dan cara mengubatinya

Prediabetes adalah keadaan di mana kadar gula dalam darah jauh lebih tinggi daripada biasa, tetapi mereka tidak setinggi diabetes jenis 2. Penyakit ini boleh berlaku pada orang dewasa dan kanak-kanak. Bahaya utama adalah bahawa tanpa campur tangan doktor yang berkelayakan, prediabetes mudah berubah menjadi diabetes, dan juga menimbulkan sejumlah akibat dan komplikasi serius. Sebelum menjawab soalan sama ada prediabetes dapat disembuhkan, perlu diperhatikan bahawa ini hanya bergantung pada ciri-ciri individu organisma dan orang itu sendiri. Anda perlu mula merawat prediabetes sebaik sahaja gejala pertama muncul..

Punca

Punca sebenar prediabetes tidak diketahui. Kumpulan risiko termasuk orang yang mempunyai:

  • ada berat badan berlebihan, yang muncul kerana makan berlebihan dan gaya hidup yang tidak menetap,
  • terdapat kecenderungan genetik. Selepas beberapa siri kajian, didapati bahawa orang yang menghidap diabetes dalam keluarga mereka lebih cenderung menghidap prediabetes,
  • terdapat komplikasi semasa kehamilan. Selalunya ia berlaku pada kehamilan lewat atau janin yang besar,
  • tekanan darah tinggi,
  • kolesterol rendah,
  • pernah menghidap diabetes kehamilan,
  • Terdapat pelbagai penyakit pada sistem endokrin yang membawa kepada perubahan latar belakang hormon, masalah metabolik dan penyakit lain pada keseluruhan saluran gastrointestinal atau sistem kardiovaskular. Pada wanita, prediabetes boleh menyebabkan penyakit ovari.

Juga, usia dan jantina seseorang mempunyai pengaruh yang besar. Telah terbukti bahawa prediabetes dan diabetes paling banyak dijangkiti oleh wanita yang umurnya melebihi 45 tahun.

Pada kanak-kanak, penyakit ini berlaku sebagai komplikasi setelah penyakit berjangkit sebelumnya atau campur tangan pembedahan. Itulah sebabnya mengapa anda perlu berhati-hati dengan keadaan anak dalam tempoh selepas operasi dan sering mengukur gula darah apa.

Video: Apa itu prediabetes dan bagaimana merawatnya?

Gejala

Prediabetes belum menjadi penyakit yang lengkap, sebab itulah gejala prediabetes sering tidak muncul pada peringkat awal. Sekiranya ada gejala yang muncul, ini mungkin menunjukkan diabetes pendam.

Tanda-tanda utama yang mungkin menunjukkan prediabetes adalah:

  • dahaga berterusan, dan juga mulut kering. Selalunya dimanifestasikan dengan tekanan emosi atau mental. Ini kerana badan memerlukan lebih banyak cecair untuk mencairkan darah pekat.,
  • Kerap membuang air kecil disebabkan oleh penggunaan air dalam jumlah yang banyak,
  • Peningkatan rasa lapar, walaupun pada waktu malam. Selalunya, rasa lapar seperti itu menyebabkan makan berlebihan dan kenaikan berat badan. Semasa menambah berat badan, pengeluaran insulin meningkat, dan membantu mengurangkan gula darah,
  • Keletihan, keletihan berterusan dan mengantuk,
  • Panas dan pening yang berlaku selepas makan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa jumlah gula berubah secara mendadak.,
  • Sakit kepala yang kerap. Mereka disebabkan oleh saluran otak, yang menyempit kerana pembentukan plak di dalamnya.,
  • Masalah tidur, termasuk insomnia. Berlaku kerana kegagalan hormon, kerana kadar insulin menurun,
  • Kejadian gatal-gatal kulit dan masalah penglihatan. Muncul kerana darah, kerana ketumpatannya, tidak dapat melewati semua kapilari dengan bebas,
  • Penurunan berat badan yang ketara. Biasanya disebabkan oleh fakta bahawa badan tidak mempunyai cukup makanan untuk menambah tenaga,
  • Kekejangan. Muncul kerana kemerosotan keadaan umum otot dan seluruh organisma.

Ketahanan insulin dan diabetes. Semua dalam satu artikel

Prediabetes mempunyai gejala yang agak kabur. Atas sebab inilah anda perlu menderma darah untuk memeriksa kadar gula anda secara berkala. Sekiranya terdapat sekurang-kurangnya satu gejala, anda harus segera menghubungi institusi perubatan untuk mendapatkan diagnosis yang lengkap.

Diagnostik

Sekiranya tanda-tanda pertama muncul, maka segera muncul pertanyaan "Apa yang harus dilakukan?" Muncul. Dalam keadaan ini, anda tidak perlu panik, kerana ini mungkin bermaksud seseorang mempunyai kecenderungan untuk penyakit ini, tetapi pada masa yang sama ia belum berkembang dan belum melangkah ke tahap berikutnya. Prediabetes, yang berlaku tanpa gejala, penuh dengan bahaya besar. Ini disebabkan oleh fakta bahawa ia boleh masuk ke diabetes. Biasanya peralihan seperti ini berlaku dalam beberapa tahun..

Untuk mendiagnosis penyakit ini, perlu lulus beberapa ujian, termasuk darah. Sampel darah pertama diambil semasa perut kosong, selepas itu menentukan tahap glukosa. Selepas itu, seseorang diberi minum air dengan glukosa yang dicairkan di dalamnya. Penyelidikan berulang dilakukan dalam beberapa jam. Pada diabetes mellitus, tahap glukosa mestilah 7 mm / l dan lebih tinggi. Sekiranya penunjuk sedikit berlebihan, maka ini menunjukkan bahawa orang tersebut mempunyai masalah penghadaman gula yang lemah, iaitu prediabetes.

Untuk diagnosis, anda perlu membuang air kecil untuk analisis, yang akan membantu menentukan tahap asid urik dan kolesterol.

Seringkali, bersama dengan pendermaan darah, mereka meminta untuk menjalani kajian mengenai hemoglobin glikasi. Ujian ini dapat menunjukkan tahap gula darah rata-rata yang diperhatikan pada pesakit selama 2-3 bulan terakhir. Harus diingat bahawa keputusan ujian juga bergantung pada keadaan orang itu selama sebulan sebelum kajian. Sekiranya indikatornya terlalu tinggi, ini bermakna diabetes jenis 1 adalah mungkin.

Rawatan

Sekiranya diagnosis disahkan setelah diagnosis, maka rawatan harus segera dimulakan. Perlu diingat bahawa ia harus menyeluruh. Ini terutama bertujuan untuk menormalkan kadar gula. Selalunya, untuk ini cukup untuk mengikuti beberapa peraturan yang akan membantu mengubah gaya hidup. Di samping itu, sepanjang menjalani rawatan perlu mengikuti diet. Doktor sering mengesyorkan kepada pesakitnya:

  • Tolak sepenuhnya atau kurangkan penggunaan karbohidrat, yang mudah dicerna, misalnya, pelbagai produk roti, gula-gula atau kentang,
  • Kurangkan jumlah karbohidrat yang kurang diserap. Mereka terdapat dalam pelbagai roti bijirin, kelabu dan rai. Pengambilan makanan sedemikian harus dilakukan sepanjang hari, sementara bahagiannya mestilah sedikit,
  • Kurangkan pengambilan lemak haiwan. Mereka terdapat dalam daging berlemak, lemak, serta sosis, mayonis, minyak dan kaldu berasaskan daging,
  • Setiap hari, makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandungi sedikit gula. Termasuk adalah memberi keutamaan kepada buah-buahan yang mengandungi sejumlah besar serat, dan anda juga mesti memilih sama ada masam atau manis dan masam. Untuk ketepuan cepat, kacang dan kacang harus dimasukkan ke dalam makanan.,
  • Untuk benar-benar meninggalkan penggunaan alkohol dan tembakau, jika ini tidak mungkin, maka jumlah mereka mesti dikurangkan bukan hanya semasa rawatan, tetapi juga setelahnya,
  • Makan 5-6 kali sehari. Bahagian mesti kecil. Ini akan membantu tidak membebani badan, tetapi juga membolehkannya mendapatkan jumlah makanan yang diperlukan untuk menjana tenaga,
  • Bersenam secara berkala. Dalam kes ini, latihan pertama tidak boleh berlangsung lebih dari 15 minit dan latihan tidak boleh dilakukan. Secara beransur-ansur, anda dapat meningkatkan kerumitan mereka. Perlu diingat bahawa mereka harus dilakukan di bawah pengawasan pakar, terutama pada minggu-minggu pertama,
  • Sekiranya kerja tidak aktif, maka perlu berehat sebentar, di mana pemanasan kecil harus dilakukan,
  • Derma darah untuk ujian gula sebulan selepas permulaan rawatan. Mereka dapat membantu mengenal pasti faedah rawatan. Sekiranya anda lulus ujian dalam enam bulan, ia akan membantu untuk memastikan sama ada penyakit itu telah sembuh sepenuhnya dan adakah penyakit itu telah kembali.

Ketahanan insulin dan diabetes. Semua dalam satu artikel

Perlu dipertimbangkan bahawa kadang-kadang pesakit diberi ubat yang membantu menurunkan gula. Tablet yang paling biasa digunakan adalah Metformin atau Glucofage. Selalunya, bersamaan dengan menurunkan gula, ubat digunakan untuk menormalkan kerja semua organ sistem kardiovaskular dan pencernaan.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa perubahan gaya hidup lebih berkesan dalam memerangi prediabetes daripada ubat-ubatan. Biasanya, tertakluk kepada semua syarat, doktor hanya memberikan prognosis positif.

Pemakanan Prediabetes

Sekiranya prediabetes dikesan semasa diagnosis, maka untuk rawatannya, anda perlu mematuhi diet tertentu:

  • Anda perlu mengurangkan jumlah makanan berlemak dan memilih makanan yang mengandungi serat dalam jumlah besar,
  • Setiap menu pesakit mesti rendah kalori.,
  • Adalah bermanfaat untuk mengecualikan atau membatasi jumlah manis dari diet sepenuhnya, kerana ia dapat menyumbang kepada peningkatan gula yang tajam,
  • Perlu makan pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan, termasuk kubis, timun, wortel, terung.,
  • Ia juga bernilai meningkatkan jumlah makanan laut,
  • Menarik dalam diet mestilah pelbagai bijirin, termasuk bijirin,
  • Dari daging hanya boleh ayam, kerana ramping dan rendah kalori.

Semasa perbualan, doktor akan membantu menyusun menu terperinci, dan juga memberitahu anda apa yang tidak boleh anda makan dan produk apa yang harus dimakan mengikut urutan yang diperlukan. Dalam kes ini, diet dibina dengan mengambil kira ciri-ciri individu badan.

Pencegahan

Prediabetes biasanya disebabkan oleh faktor luaran. Untuk mengelakkan penampilannya, anda perlu mematuhi beberapa peraturan:

  • Anda perlu memantau berat badan anda. Sekiranya terdapat berat badan berlebihan, maka ia dapat dikeluarkan hanya setelah berunding dengan doktor, dan juga di bawah pengawasan pakar yang berkelayakan. Jika tidak, keletihan mungkin berlaku.,
  • Anda harus mematuhi prinsip-prinsip pemakanan yang betul, dan juga memastikannya seimbang,
  • Anda harus meninggalkan tabiat buruk, termasuk merokok dan minum,
  • Latihan tidak boleh dikecualikan dari kehidupan, tetapi jangan berlebihan, ini boleh mengakibatkan malapetaka.,
  • Sekiranya boleh, situasi tertekan dan tekanan emosi harus dielakkan.,
  • Sekiranya seorang wanita menghidap diabetes kehamilan atau penyakit ovari, anda mesti sentiasa memeriksa gula,
  • Sebagai profilaksis, anda perlu menjalani ujian glukosa sekurang-kurangnya 1 kali setahun. Sekiranya terdapat penyakit jantung, organ yang bertanggungjawab untuk proses pencernaan, atau sistem endokrin, maka ujian mesti dilakukan tanpa gagal dua kali setahun,
  • Sekiranya gejala pertama ditunjukkan, maka anda harus segera berjumpa doktor yang akan menetapkan diagnosis dan, jika perlu, buat rawatan yang kompeten.

Video: Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan diabetes menjadi diabetes?

Pemakanan yang betul dan gaya hidup aktif akan membantu mencegah prediabetes. Sekiranya, semasa diagnosis, masih dikesan, maka perlu segera memulakan rawatan dan mengubah keseluruhan gaya hidup. Langkah-langkah yang tepat pada masanya diambil untuk mengelakkan komplikasi seperti pelbagai penyakit jantung, ginjal, hati dan mata. Perlu diingat bahawa rawatan harus dilakukan hanya sesuai dengan semua keperluan pakar yang berkelayakan.

Gula darah dalam prediabetes. Tanda-tanda prediabetes dan cara mengubatinya

Diabetes jenis 2 bermula secara beransur-ansur, gangguan metabolisme karbohidrat berkumpul selama beberapa dekad, dan pada beberapa sejak kecil. Prediabetes boleh bertahan selama bertahun-tahun sehingga perubahan patologi menjadi kritikal dan kadar gula sentiasa meningkat. Telah ditetapkan bahawa di Amerika Syarikat sepertiga dari populasi berada pada tahap prediabetes, iaitu satu langkah lagi, dan mereka akan berada dalam cengkeraman penyakit yang tidak dapat disembuhkan. Tidak ada kajian serupa yang dilakukan di Rusia, tetapi statistik tidak begitu optimis..

Prediabetes dapat didiagnosis dengan mudah dan, dengan ketekunan yang mencukupi, sembuh sepenuhnya. Pesakit sering memandang rendah bahaya diagnosis ini, hanya 42% yang mula dirawat. Setiap tahun, 10% pesakit yang melepaskan semuanya secara kebetulan, menghidap diabetes.

Apa itu prediabetes dan siapa yang terdedah kepadanya

Penting untuk mengetahui! Satu perkara baru yang disarankan oleh ahli endokrinologi untuk Pemantauan Diabetes Berterusan! Ia hanya perlu setiap hari. Baca lebih lanjut >>

Keadaan ketika metabolisme karbohidrat sudah terganggu, gula lebih tinggi daripada biasa, tetapi tidak terlalu banyak mengenai diabetes jenis 2, disebut prediabetes.

Sebelumnya, ia dianggap sebagai tahap diabetes yang sifar, sekarang ia terpencil dalam penyakit yang berasingan. Perubahan awal metabolisme sukar diperhatikan sendiri, tetapi mudah dikenal pasti melalui ujian makmal.

Diabetes dan lonjakan tekanan akan menjadi perkara masa lalu

Diabetes adalah penyebab hampir 80% semua strok dan amputasi. 7 daripada 10 orang mati kerana arteri jantung atau otak yang tersumbat. Dalam hampir semua kes, alasan untuk tujuan buruk ini adalah sama - gula darah tinggi.

Gula boleh dan harus dirobohkan, jika tidak, tidak ada. Tetapi ini tidak dapat menyembuhkan penyakit itu sendiri, tetapi hanya membantu memerangi penyelidikan, dan bukan penyebab penyakitnya.

Satu-satunya ubat yang disyorkan secara rasmi untuk diabetes dan digunakan oleh ahli endokrinologi dalam kerja mereka adalah Ji Dao diabetes patch.

Keberkesanan ubat, dikira mengikut kaedah standard (jumlah pesakit yang pulih hingga jumlah pesakit dalam kumpulan 100 orang yang menjalani rawatan) adalah:

  • Normalisasi gula - 95%
  • Penghapusan trombosis vena - 70%
  • Penghapusan degupan jantung yang kuat - 90%
  • Melegakan tekanan darah tinggi - 92%
  • Semangat pada waktu siang, tidur yang lebih baik pada waktu malam - 97%

Pengeluar Ji Dao bukan organisasi komersial dan dibiayai oleh negara. Oleh itu, sekarang setiap penduduk berpeluang untuk menerima ubat dengan potongan harga 50%.

Jenis analisis:

  1. Ujian toleransi glukosa dianggap paling dipercayai untuk diagnosis prediabetes, kerana selalunya pesakit mengalami toleransi terhadap glukosa. Ini adalah pemeriksaan kadar pengambilan glukosa ke dalam tisu. Tahap gula pada orang yang sihat adalah normal 2 jam selepas makan. Dengan prediabetes, ia tidak kurang daripada 7.8 mmol / l.
  2. Glisemia Puasa. Diagnosis diabetes dibuat ketika berpuasa gula dalam darah pesakit melebihi 7 mmol / L. Normalnya kurang dari 6 mmol / l. Prediabetes - semua petunjuk antara 6 dan 7 mmol / L. Ia mengenai darah vena. Sekiranya analisis diambil dari jari, jumlahnya sedikit lebih rendah - 6.1 dan 5.6 - bagaimana menderma darah untuk gula.
  3. Insulin berpuasa. Apabila gula berhenti dihilangkan dari darah pada waktunya, pankreas meningkatkan kerjanya. Kebarangkalian prediabetes tinggi jika tahap insulin lebih besar daripada 13 ╬╝IU / ml.
  4. Hemoglobin glikated menunjukkan sama ada terdapat peningkatan gula dalam darah dalam 3 bulan terakhir. Norma adalah hingga 5.7%. Prediabetes - sehingga 6.4%. Lebih tinggi - diabetes.

Keperluan dan kekerapan analisis:

Umur tahunBeratKeperluan untuk analisis
> 45di atas normalBerisiko tinggi menghidap penyakit pradiabetes, ujian mesti dilakukan setiap tahun.
> 45biasaRisiko sederhana, ujian yang mencukupi setiap 3 tahun.
25Setiap tahun di hadapan sekurang-kurangnya salah satu faktor dalam perkembangan prediabetes.

Faktor yang meningkatkan kemungkinan prediabetes:

  1. Tekanan lebih besar daripada 140/90 dalam kombinasi dengan kolesterol tinggi dan trigliserida.
  2. Saudara-mara dari barisan pertama sakit dengan diabetes jenis 2.
  3. Anda menghidap diabetes kehamilan semasa sekurang-kurangnya salah satu kehamilan anda.
  4. Diabetes kehamilan pada ibu anda.
  5. Berat melebihi 4 kg semasa lahir.
  6. Memiliki Perlumbaan Negroid atau Mongoloid.
  7. Tahap aktiviti fizikal yang rendah (kurang dari 3 jam seminggu).
  8. Kehadiran hipoglikemia (penurunan kadar gula di bawah normal antara waktu makan, gejala utama adalah gegaran dalaman semasa lapar).
  9. Penggunaan diuretik jangka panjang, estrogen, glukokortikoid.
  10. Minum lebih dari 3 cawan kopi setiap hari.
  11. Penyakit periodontal kronik.
  12. Ruam kulit yang kerap, bisul.

Sebab pembangunan

Sebab utama kedua-dua prediabetes dan diabetes jenis kedua adalah peningkatan daya tahan tisu terhadap insulin. Insulin adalah hormon, salah satu fungsinya adalah penghantaran glukosa ke sel-sel badan. Dalam sel dengan penyertaannya, sejumlah reaksi kimia berlaku, akibatnya tenaga dilepaskan. Glukosa memasuki aliran darah dari makanan. Sekiranya gula-gula, seperti kue atau gula-gula, dimakan, gula darah meningkat dengan mendadak, kerana karbohidrat jenis ini cepat diserap. Pankreas bertindak balas terhadap pelepasan ini dengan peningkatan pengeluaran insulin, selalunya dengan margin. Sekiranya karbohidrat kompleks, seperti bijirin atau sayur-sayuran dengan serat dalam jumlah besar, dibekalkan dengan makanan, gula akan dihantar dengan perlahan, kerana memerlukan masa untuk memecahnya. Dalam kes ini, insulin dihasilkan dalam jumlah kecil, cukup untuk menghabiskan semua gula berlebihan dalam tisu.

Sekiranya terdapat banyak gula di dalam darah, ia sering kali datang dalam jumlah besar, dan jumlahnya melebihi keperluan tenaga badan, daya tahan insulin secara beransur-ansur mulai berkembang. Ini menunjukkan penurunan keberkesanan insulin. Reseptor pada membran sel berhenti mengenali hormon dan membiarkan glukosa masuk, kadar gula meningkat, prediabetes berkembang.

Sebagai tambahan kepada ketahanan insulin, penyebab penyakit ini mungkin tidak mencukupi pengeluaran insulin kerana pankreatitis, tumor (mis., Insulinoma), perubahan sista, kecederaan pankreas.

Gejala prediabetes dan tanda

Kerana fakta bahawa dengan prediabetes, perubahan komposisi darah tidak signifikan, ia tidak mempunyai gejala yang jelas. Pesakit dengan gangguan metabolik awal menyedari beberapa masalah dan jarang berjumpa doktor. Selalunya, kesihatan yang buruk disebabkan oleh keletihan, kekurangan vitamin dan mineral, imuniti yang buruk.

Semua tanda-tanda prediabetes dikaitkan dengan peningkatan kadar gula. Didapati bahawa kerosakan minimum pada saluran dan saraf pesakit bermula sebelum dia menghidap diabetes.

Kemungkinan gejala:

  1. Haus meningkat, selaput lendir kering, kulit kering, lembap. Gejala-gejala ini dijelaskan oleh fakta bahawa badan memerlukan lebih banyak cecair untuk menurunkan gula. Peningkatan penggunaan air dapat dilihat pada peningkatan jumlah kencing dan jumlah air kencing. Tanda yang membimbangkan adalah munculnya bangun malam ke tandas, jika sebelumnya mereka tidak hadir.
  2. Peningkatan rasa lapar kerana kekurangan nutrisi otot, jika ada daya tahan insulin.
  3. Gatal-gatal pada kulit dan alat kelamin. Kerana peningkatan kadar gula, kapilari terkecil menjadi tersumbat dan musnah. Akibatnya, aliran keluar bahan toksik dari sel menjadi perlahan. Reseptor gatal anomali.
  4. Gangguan penglihatan sementara dalam bentuk kabut, bintik kelabu kabur. Ini adalah bagaimana air mata kapital retina muncul.
  5. Jerawat dan abses pada kulit.
  6. Kekejangan pada otot betis, biasanya lebih dekat pada waktu pagi. Gejala ini muncul dengan ketahanan insulin yang teruk ketika kelaparan tisu bermula..
  7. Insomnia, rasa panas, kilat panas, mudah marah. Ini adalah bagaimana tubuh bertindak balas terhadap peningkatan kadar insulin..
  8. Peningkatan sakit kepala disebabkan oleh kesan negatif glukosa pada saluran darah otak.
  9. Pendarahan gusi.

Sekiranya terdapat gejala yang meragukan, ujian toleransi glukosa harus dilakukan untuk mengesampingkan prediabetes. Mengukur kadar gula dengan meter glukosa darah di rumah tidak mencukupi, kerana alat ini dirancang untuk pesakit diabetes dan tidak mempunyai ketepatan yang mencukupi untuk mengesan perubahan kecil dalam komposisi darah.

Adakah prediabetes dapat disembuhkan?

Masa depan seseorang dengan prediabetes sepenuhnya berada di tangannya. Hanya dia yang mampu membuat pilihan. Anda boleh terus duduk di malam hari di depan TV dengan teh dan kek kegemaran anda dan sebagai hasilnya, habiskan akhir hayat anda dalam memerangi diabetes dan banyak komplikasi. Dan anda sepenuhnya dapat mengubah fikiran, gaya hidup dan menganggap prediabetes sebagai peringatan yang tidak dapat dilakukan oleh minda yang sihat tanpa tubuh yang sihat.

Sekatan dalam menu karbohidrat cepat, penurunan berat badan, keajaiban pendidikan jasmani. Walaupun usaha yang minimum dapat berkali-kali. Sebagai contoh, penurunan berat badan hanya 7% mengurangkan risiko diabetes sebanyak 58%. Seorang yang berdisiplin mengikuti semua nasihat doktor dapat menyembuhkan prediabetes sepenuhnya, sambil mengurangkan kemungkinan hipertensi, jantung dan buah pinggang sebanyak 1.5 kali.

Cara mencegah perkembangan diabetes

Sekiranya ujian makmal menunjukkan toleransi glukosa terganggu, anda perlu membuat temu janji dengan ahli endokrinologi. Dia akan melantik ujian tambahan untuk mengetahui risiko diabetes dalam masa terdekat, untuk menentukan tahap kerosakan pada dinding saluran darah. Dengan bentuk kegemukan yang tidak biasa (misalnya, pada wanita jenis android), kajian mengenai latar belakang hormon akan ditetapkan.

Berdasarkan maklumat yang diterima mengenai keadaan kesihatan, program individu untuk rawatan prediabetes akan disusun. Ia terdiri daripada tiga komponen: diet khas, senaman dan ubat-ubatan. Dua yang pertama adalah wajib, tanpa mereka gangguan metabolik tidak dapat dihilangkan. Tetapi keberkesanan ubat lebih kurang. Mereka mengurangkan risiko diabetes hanya dengan satu pertiga. Oleh itu, ubat-ubatan diresepkan sebagai sokongan untuk orang yang sangat gemuk atau jika pesakit tidak mempunyai daya tahan dan ketekunan yang cukup dalam diet.

Penggunaan diet khas

Objektif diet untuk rawatan prediabetes:

  • penurunan pengambilan kalori;
  • memastikan tahap gula yang seragam;
  • penurunan glukosa darah.

Rawatan prediabetes adalah mustahil tanpa pembuangan makanan sepenuhnya dari karbohidrat cepat. Ini semua produk dengan indeks glisemik melebihi 50 unit. Periksa jadual GI, perhatikan makanan dengan indeks rendah, yang ternyata dilupakan di menu anda. Buka buku masakan atau laman web, cari resipi berdasarkannya. Sekiranya anda berjaya membentuk bukan sahaja makanan yang sihat, tetapi juga enak, ini akan menjadi langkah besar untuk mengalahkan prediabetes.

Apa yang perlu dilakukan untuk menjadikan diet dengan prediabetes seefektif mungkin:

  1. Isi peti sejuk anda dengan makanan yang dibenarkan agar tidak tergoda oleh makanan berbahaya. Bawa senarai produk ke kedai untuk mengecualikan pembelian secara rawak.
  2. Hiasi hidangan siap pakai, ciptakan suasana yang selesa, cari orang yang berpikiran sama. Pendek kata, lakukan segalanya agar diet tidak dianggap sebagai kekangan, tetapi sebagai langkah menuju kehidupan yang sihat.
  3. Untuk memastikan glukosa masuk ke dalam darah secara merata, makan dalam bahagian kecil 5 kali sehari.
  4. Apabila anda meninggalkan rumah, bawa makanan bersama anda. Untuk prediabetes, anda boleh makan sayur-sayuran cincang, kacang-kacangan, roti gandum sebagai makanan ringan..
  5. Berhenti memasukkan gula ke dalam teh. Sekiranya anda tidak tahan dengan rasa baru, beli pemanis.
  6. Beri kopi sepenuhnya. Dengan penyerapan kafein yang perlahan di dalam badan anda, walaupun pengambilan minuman ini secara sederhana sebanyak sepertiga akan meningkatkan risiko diabetes.
  7. Berunding dengan ahli endokrinologi. Sekiranya anda mempunyai tahap insulin yang tinggi, produk tenusu harus dibatalkan selama beberapa bulan. Telah terbukti bahawa mereka mempunyai indeks insulin yang tinggi, iaitu, mereka memprovokasi pelepasan hormon yang berlebihan.

Mengubah tabiat makan anda dengan prediabetes agak sukar. Malah badan anda sendiri akan menentang anda. Selama bertahun-tahun, dia telah terbiasa dengan pengeluaran tenaga yang mudah, jadi makanan tanpa karbohidrat cepat akan terasa tidak sedap dan tidak puas. Ia memerlukan masa, biasanya sekitar 2 bulan, untuk membina semula metabolisme. Sekiranya anda berjaya bertahan dalam tempoh ini, anda akan terkejut merasakan bahawa sayur-sayuran segar dengan daging boleh menjadi enak, dan buah-buahan untuk pencuci mulut membawa kegembiraan tidak kurang dari sekeping kek.

Dan di sini anda boleh mendapatkan diet rendah karbohidrat untuk pesakit diabetes dan cuba memakannya - http://diabetiya.ru/produkty/nizkouglevodnaya-dieta-pri-diabete.html

Aktiviti fizikal pelbagai jenis

Penyesuaian pemakanan untuk prediabetes tidak mencukupi. Tidak hanya perlu untuk menstabilkan pengambilan gula dalam badan, tetapi juga untuk menentukan cara penyerapannya. Cara paling berkesan untuk mengurangkan ketahanan insulin dan meningkatkan aliran glukosa dari darah ke dalam sel adalah melalui latihan yang sistematik. Otot adalah pengguna utama tenaga dalam badan kita. Semakin aktif mereka bekerja, semakin rendah kadar gula..

Untuk menyingkirkan prediabetes, tidak perlu menjadi atlet. Adalah dipercayai bahawa senaman setengah jam setiap hari atau setiap jam tiga kali seminggu cukup untuk mengatasi gangguan metabolik.

Matlamat pertama ke arah kehidupan yang sihat adalah untuk menghentikan kebiasaan duduk sepanjang hari. Mula bergerak - berjalan pada waktu malam, secara beransur-ansur meningkatkan langkah dan jarak. Berjalan ke tempat kerja, naik tangga, bukan lif, lakukan latihan sederhana semasa menonton TV atau perbualan telefon.

Langkah seterusnya adalah latihan biasa. Pilih pelajaran sesuai dengan keinginan anda, tanyakan kepada doktor anda jika ia dibenarkan dalam keadaan kesihatan anda. Bagi orang gemuk, aktiviti di kolam atau berjalan kaki adalah disyorkan. Dengan sedikit kelebihan berat badan - berlari, permainan berpasukan, sukan musim sejuk, menari, kecergasan.

Pada awal latihan, perkara utama adalah tidak keterlaluan. Latihan mesti memberikan peningkatan kadar denyutan jantung yang sederhana. Sekiranya anda letih, perlahankan. Lebih baik mencapai matlamat anda sedikit kemudian daripada meninggalkan perlumbaan di tengah jalan..

Setelah meningkatkan aktiviti, jangan lupa rehat yang baik. Supaya badan dapat berpisah dengan lemak yang terkumpul, anda perlu tidur sekitar 8 jam. Insulin dihasilkan pada waktu malam dalam jumlah yang jauh lebih kecil, jadi darah dari gula yang berlebihan harus dibebaskan terlebih dahulu: lakukan senaman malam dan jangan makan 2 jam sebelum tidur.

Adakah ubat diperlukan?

Lebih kerap daripada tidak, perubahan gaya hidup cukup untuk menyembuhkan prediabetes sepenuhnya. Mereka berusaha untuk tidak memberi ubat untuk meningkatkan kesannya, untuk mengelakkan kemungkinan kesan sampingan.

Sekiranya selepas 3 bulan dari awal rawatan tidak ada kesan, anda akan diberi Metformin. Ubat ini mampu mengurangkan sintesis glukosa oleh hati, yang bermaksud akan membantu menormalkan glisemia puasa. Selain itu, ia dapat mengurangkan daya tahan insulin, iaitu, setelah makan, gula dari darah akan masuk ke dalam sel dengan cepat. Kesan positif Metformin yang lain adalah penurunan penyerapan glukosa dari usus. Sebahagian daripada glukosa yang dimakan akan dikeluarkan dalam tinja..

Pastikan anda belajar! Adakah anda fikir pil dan insulin adalah satu-satunya cara untuk mengawal gula? Tidak betul! Anda boleh mengesahkannya sendiri dengan mula menggunakannya. baca lagi >>

Minum Metformin sepanjang hidupnya dengan harapan dapat mencegah diabetes adalah berbahaya. Semasa mengambilnya, kembung, sakit perut, reaksi alahan dapat diperhatikan. Sekiranya atas sebab tertentu ubat tidak akan dikeluarkan oleh buah pinggang pada waktunya, risiko asidosis laktik tinggi. Penggunaan jangka panjang menimbulkan kekurangan vitamin B12, penuh dengan kematian sel saraf dan kemurungan. Oleh itu, pelantikan Metformin dibenarkan hanya dalam kes di mana rawatan tidak mungkin dilakukan tanpa sokongan perubatan. Biasanya ini adalah diabetes jenis 2, bukan prediabetes.

Prediabetes apa itu dan bagaimana merawatnya

Prediabetes adalah keadaan patologi perantaraan yang boleh menyebabkan perkembangan diabetes jenis 2 jika tidak ada rawatan yang tepat. Prediabetes adalah sejenis isyarat penggera yang diberikan oleh badan yang melanggar keseimbangan tertentu.

Diabetes mellitus dicirikan oleh peningkatan gula darah yang berterusan, tetapi kehidupan orang dengan diabetes tidak dapat disebut manis. Oleh itu, 25% orang yang telah mendiagnosis prediabetes menjadi pesakit kencing manis setelah lima tahun, dan setelah hanya 8 tahun, peratusan ini meningkat menjadi 50%. Nasib baik, proses ini dapat dikawal dengan mencegah prediabetes menjadi penyakit berbahaya..

Patogenesis

Prediabetes mempunyai simptomologi yang agak kabur dan dapat menampakkan diri dengan pelbagai cara, yang menyukarkan proses mengenalinya. Apabila tubuh manusia berada dalam keadaan pra-diabetes, pankreas berhenti menghasilkan insulin penting dalam jumlah yang tepat, atau sel-sel kehilangan kemampuan untuk menyerapnya. Lama kelamaan, tubuh manusia berisiko menghidap diabetes jenis 2. Tetapi prediabetes belum menghidap diabetes, dan banyak yang cukup mampu untuk mencegah peralihan ini. Lebih-lebih lagi, ini dapat dilakukan walaupun tanpa mengambil ubat: penekanannya adalah untuk memperbaiki gaya hidup, diet, meningkatkan aktiviti fizikal dan melepaskan tabiat buruk.

Mengekalkan gaya hidup yang salah, termasuk keinginan yang berlebihan untuk gula-gula, alkohol, tembakau dan makanan berlemak, tidak dapat dilalui tanpa jejak. Sekiranya anda tidak menyukai sukan di atas, anda boleh mendapatkan gambaran lengkap mengenai kehancuran diri. Oleh itu, prediabetes harus dianggap sebagai daya tarikan badan, yang sangat penting untuk diberikan untuk mengelakkan komplikasi yang lebih besar.

Kadar prediabetes

Ya, gejala prediabetes kabur, tetapi mudah dikenalpasti. Diagnosisnya adalah semata-mata matematik. Untuk mengenal pasti keadaan prediabetik, anda boleh menggunakan salah satu jenis ujian berikut:

  • Uji glukosa darah (diberikan dengan ketat semasa perut kosong). Dengan indikator dalam julat 5,6 - 6,9 mmol / l, persoalan mengenai kehadiran prediabetes dibangkitkan. Penting agar pesakit tidak memakan makanan atau cecair lapan jam sebelum ujian. Ujian ini dapat dijalankan secara bebas di rumah menggunakan alat yang murah dan berpatutan - glukometer..
  • Analisis untuk hemoglobin glikosilasi. Kajian ini bertujuan untuk menguji gula darah rata-rata dalam jangka masa tiga bulan. Sekiranya indikator berada dalam julat 5.7-6.4%, ini menunjukkan keadaan pra-diabetes. Harus diingat bahawa hasil kajian mungkin dipengaruhi oleh kehamilan, kehadiran proses keradangan kronik, patologi hematologi, dan juga etnik pesakit.

Tidak diragukan lagi, analisis untuk hemoglobin glikosilasi dengan lebih tepat menunjukkan keadaan glukosa dalam darah, tetapi setakat ini hanya dilakukan di makmal perubatan. Ia terutama diresepkan oleh doktor untuk mengesahkan kecurigaan gula darah tinggi selepas ujian pertama.

Ujian darahPrediabetesDiabetes
Glukosa puasa5.6 - 6.9 mmol / L> 7.0 mmol / L
Glukosa 2 jam selepas makan7.8 - 11.0 mmol / L11.1 mmol / L
Hemoglobin glikosilasi5.7 - 6.4> 6.5

Prasyarat untuk perkembangan prediabetes (penyebab perkembangan)

Punca utama masalah perkembangan prediabetes adalah pelanggaran ketahanan tisu badan terhadap insulin (resistensi insulin). Atas sebab yang sama, risiko menghidap diabetes jenis 2 semakin meningkat..

Maklumat yang diperoleh di sini kering secara perubatan, tetapi kami akan menganggap ini sebagai penekanan tambahan untuk memberi kepentingan kepada keadaan prediabetes dan mencegah perkembangannya lebih lanjut. Berikut adalah beberapa sebab perkembangan keadaan prediabetik:

  • Kecenderungan keturunan. Prediabetes sangat rentan terhadap orang yang saudara-mara mereka yang pertama didiagnosis menghidap diabetes mellitus..
  • Diabetes kehamilan semasa kehamilan.
  • Kelahiran anak dengan berat lebih daripada 4 kg.
  • Gaya hidup tidak aktif (aktiviti fizikal kurang dari tiga jam seminggu).
  • Penggunaan jangka panjang jenis ubat tertentu.
  • Penyalahgunaan minuman yang memberi kesan merangsang pada sistem saraf pusat (minuman tenaga, soda berkafein, dll.).
  • Berat berlebihan. Tisu adiposa, yang diwakili oleh adiposit, menghasilkan jenis hormon khas yang secara signifikan mengurangkan ketahanan tisu terhadap insulin;
  • Faktor umur (45 tahun ke atas).
  • Hipertensi 1 darjah dan lebih tinggi (tekanan darah melebihi 140/90) dengan kolesterol tinggi dan trigliserida berketumpatan rendah.

Senarai ini jauh dari lengkap: keadaan prediabetik boleh mempunyai banyak prasyarat lain.

Pencegahan keadaan prediabetik

Sekiranya tidak terdapat diabetes mellitus atau keadaan prediabetic, dan orang tersebut mempunyai faktor risiko di atas, maka untuk mencegah perkembangan penyakit ini, anda perlu mengikuti cadangan mudah:

Sangat mustahak untuk mengawal berat badan. Sekiranya anda mempunyai berat badan tambahan, anda perlu melawannya dengan membetulkan diet dan meningkatkan aktiviti fizikal. Diet mestilah rendah kalori, tetapi seimbang. Sekiranya terdapat masalah metabolik, proses menurunkan berat badan harus diawasi oleh pakar..

  • Menolak tabiat buruk - cadangan yang berguna untuk semua orang. Tembakau dan alkohol boleh menyebabkan perkembangan banyak penyakit, dan diabetes adalah salah satu daripadanya..
  • Sekiranya anda merasa lebih teruk, anda harus segera berjumpa doktor.
  • Seboleh-bolehnya perlu untuk mengelakkan situasi tertekan, pengalaman emosi. Overtrain fizikal, pengalaman yang kerap, tekanan dan gangguan latar belakang emosi menimbulkan keadaan yang baik untuk perkembangan banyak patologi serius.
  • Semasa mendiagnosis diabetes kehamilan pada seorang wanita, disarankan untuk sentiasa memantau dan mengimbangi gula darah sepanjang kehamilan.
  • Untuk pencegahan, ujian glukosa harus dilakukan setiap tahun. Di hadapan penyakit somatik saluran darah, jantung dan organ pencernaan - diperiksa setiap enam bulan.
  • Periksa semula beban pada badan, berikan rehat yang cukup dan mencukupi untuk diri sendiri.
  • Kekurangan tidur, serta kelebihannya, boleh menyebabkan bahaya besar pada tubuh. Diabetes adalah salah satunya.

Cara mengatasi prediabetes tanpa ubat?

Telah diketahui bahawa ubat rasmi tidak menawarkan ubat yang dirancang untuk memerangi prediabetes. Anda boleh mengatasinya dengan menggunakan kaedah rawatan bukan ubat: diet, aktiviti fizikal. Rawatan mesti didahului dengan pemeriksaan komprehensif, yang meliputi lulus ujian dan analisis yang diperlukan. Sekiranya keputusan ujian menunjukkan keadaan prediabetik, adalah perlu untuk memeriksa tahap gula darah setiap tahun. Apabila indikator berada dalam had normal, disarankan untuk mengukur kadar gula setiap tiga tahun..

Penting untuk memahami bahawa prediabetes tidak masuk ke diabetes jenis 2 dengan satu klik jari - anda hanya perlu mengambil langkah tepat pada masanya untuk mencegah penyakit ini. Seperti yang ditunjukkan oleh hasil kajian yang diterbitkan oleh American Diabetes Association, pencegahan diabetes yang berkesan melibatkan:

  • penurunan berat badan sekurang-kurangnya 5-7%, yang semestinya tidak sukar
  • senaman intensiti sederhana setiap hari selama setengah jam (jalan cepat, keengganan menggunakan lif, dll.).

Aktiviti fizikal yang diperlukan

Tugas utama adalah meningkatkan aktiviti fizikal. Keamatan beban bergantung pada ciri-ciri individu orang tersebut. Oleh itu, jika anda berlebihan berat badan, anda harus berhati-hati dengan berlari, melompat tali dan latihan aktif yang lain. Agar tidak merosakkan sendi, anda harus mula berjalan kaki sekerap mungkin, jangan gunakan lif. Sebaik sahaja berat badan mulai hilang, disarankan untuk menambah beban dan beralih ke latihan yang lebih aktif. Penyelesaian yang baik - berbasikal, berenang di kolam renang, berjoging. Apabila bentuk fizikal kembali normal, tidak perlu mendaftar ke gim.

Perhatikan bahawa walaupun aktiviti fizikal yang paling sengit mungkin tidak membawa hasil yang diinginkan tanpa pembetulan diet. Sekiranya menu harian mengandungi gula-gula, tepung, daging asap dan makanan ringan lain, penurunan berat badan akan menjadi sangat sukar. Hanya dalam kombinasi dengan diet yang kompeten anda dapat mengandalkan hasil yang agak cepat.

Jenis latihan dipilih secara individu: seseorang suka berjalan-jalan, yang lain lebih suka membakar lebih banyak di kolam renang. Tidak perlu fokus pada satu jenis latihan: berjalan kaki, bermain tenis, bola tampar, berlari dan melakukan berjalan kaki Nordik. Pelbagai senaman menyumbang kepada perkembangan semua kumpulan otot. Tempoh kelas juga bergantung pada kemampuan setiap orang. Untuk meningkatkan kesihatan dengan ketara, cukuplah melakukan setengah jam lima hari seminggu.

Pemakanan yang betul

Keadaan prediabetik, disertai dengan peningkatan gula dalam darah, menandakan perlunya segera mengkaji semula diet dan diet. Cadangan umum adalah mengambil makanan dengan kerap, tetapi dalam bahagian kecil (300 g makanan 5-6 kali sehari dengan selang waktu beberapa jam). Oleh itu, makanan yang dimakan cepat diserap dan tidak membebani sistem pencernaan.

Menyelaraskan menu harian memerlukan prinsip berikut:

  • Kurangkan jumlah pengambilan kalori anda.
  • Kecualikan karbohidrat cepat dari menu (gula, penaik, gula-gula).
  • Elakkan makanan segera dalam semua manifestasi..
  • Kurangkan kehadiran karbohidrat kompleks dalam menu dalam bentuk bijirin, buah-buahan, pasta. Anda harus mengambil makanan dari mereka dalam bahagian kecil agar tidak menimbulkan lonjakan glukosa.
  • Kurangkan pengambilan lemak haiwan.
  • Tabiat buruk "tidak" yang ketat: berhenti merokok, kurangkan alkohol (kecualikan sepenuhnya jika anda tidak dapat mengawal proses ini).
  • Makan makanan pecahan, makan hingga 6 kali sehari dalam jumlah yang sederhana.
  • Mempelbagaikan diet anda dengan protein, herba dan sayur-sayuran segar.
  • Gantikan produk tenusu biasa dengan yang rendah kalori. Anda tidak akan merasakan perbezaan rasa, tetapi pada masa yang sama anda akan mendapat fizikal yang lebih cepat.

Seperti yang dapat dilihat dari prinsip pemakanan di atas, diet dengan prediabetes diperlukan untuk tujuan berikut:

  • "Bongkar" pankreas dengan pilihan produk yang seimbang yang tidak dapat menyebabkan lonjakan glukosa darah yang tajam.
  • Kurangkan berat badan sekurang-kurangnya 5-7% dalam masa enam bulan. Sekiranya berat badan normal, tahan.
  • Menormalkan metabolisme lipid.
  • Mencegah perkembangan aterosklerosis dan hipertensi.

Jadi, prediabetes adalah keadaan di mana perlu difikirkan untuk mencegah perkembangannya lebih lanjut dalam bentuk diabetes jenis 2, di mana banyak organ mula menderita, yang pada gilirannya menyebabkan penurunan jangka hayat yang ketara. Rawatan prediabetes agak mudah, serupa dengan pencegahan dan tersedia untuk semua orang. Seseorang hanya perlu menunjukkan keinginan dan mula melakukan tindakan sederhana.

Baca Mengenai Faktor Risiko Diabetes