Pengiraan jisim badan normal (BMI)

Indeks jisim badan (BMI) adalah petunjuk untuk korespondensi ketinggian dan berat badan seseorang, formula yang dibuat untuk menganggarkan berat badan seseorang. Untuk mengira BMI anda sendiri, isikan medan tinggi / berat dan klik butang "Kira".

Selepas pengiraan, indeks jisim badan anda dan berat badan ideal mengikut formula Kreff akan muncul di sini..

Jadual yang mencirikan indeks jisim badan

Indeks Jisim badanPengelasanKemungkinan penyakit kardiovaskular
16 dan kurangBerat badan yang terukRendah (bagaimanapun, risiko terkena penyakit lain meningkat)
16 - 18.5Mengurangkan berat badan
18.5 - 24.9BiasaKosong
25 - 30Berat badan berlebihanBertambah
30 - 35Kegemukan tahap pertamaMeningkat secara sederhana
35 - 40Kegemukan tahap duaTinggi
40 dan lebihKegemukan tahap ketigaSangat tinggi

Indeks Jisim Badan Ideal (BMI)

Memandangkan perbezaan jisim otot antara rata-rata lelaki dan wanita (kami tidak mengambil kira atlet), petunjuk terbaik adalah:

  • 20-22 untuk wanita;
  • 23-25 ​​untuk lelaki.

Pekali (bilangan) indeks jisim badan untuk lelaki dan wanita adalah sama, tetapi program ini menafsirkan hasilnya dengan cara yang berbeza - anda mendapat pengiraan bergantung pada jantina anda.

Sebagai contoh, seorang lelaki dengan BMI 18 dan ke atas tidak perlu risau, tetapi wanita tidak boleh menurunkan berat badan mereka ke indeks jisim badan 19 atau lebih rendah. Oleh itu, bagi seorang lelaki dengan BMI 18,5, program ini akan mengatakan bahawa semuanya baik-baik saja, dan bagi seorang gadis dengan indeks jisim badan yang sama, dia akan menunjukkan berat badan yang tidak mencukupi.

BMI - 18 dan kurang

Sekiranya anda jelas tidak cukup makan, anda harus menormalkan diet anda secepat mungkin..

Adakah anda fikir anda cukup makan? Maka anda perlu berjumpa doktor secepat mungkin dan menjalani pemeriksaan untuk mengecualikan penyakit berbahaya.

Indeks jisim badan kurang dari 16 lebih berbahaya bagi kesihatan daripada 30+.

BMI - 25 dan banyak lagi

Jangan marah dan bimbang dengan indeks jisim badan yang tinggi. Indikator ini sangat rata-rata dan tidak sesuai untuk semua orang. Kanak-kanak dan atlet tidak boleh dibimbing sama sekali.

Perkara lain adalah jika ketidaksempurnaan sosok anda dapat dilihat dengan mata kasar. Sebelum memulakan latihan dan diet, anda harus selalu berjumpa doktor. Pemeriksaan mungkin diperlukan untuk memastikan bahawa berat badan anda yang berlebihan bukanlah akibat penyakit..

Dan hanya setelah memastikan bahawa tidak ada kontraindikasi, anda boleh mula menurunkan berat badan.

Bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk berjumpa doktor J, kami boleh menasihati anda untuk meminimumkan pengambilan makanan masin, goreng dan berlemak, serta mulailah melakukan latihan dangkal. Ini sahaja akan mengurangkan risiko terkena penyakit kardiovaskular dan memperbaiki keadaan umum badan dengan ketara..

Bagaimana indeks jisim badan dikira?

Anda boleh melakukannya sendiri. Kalkulator ringkas akan memudahkan tugas ini. Gandakan berat badan anda dalam kilogram dengan ketinggian dalam meter.

Contoh untuk orang yang tingginya 180 cm dan berat 75 kg.

  1. Tinggi 180cm ialah 1 meter dan 80 sentimeter, iaitu 180cm = 1.8m.
  2. 75 / 1.8 = 41.6
  3. 41.6 / 1.8 = 23.1
  4. Indeks jisim badan ialah 23.1

Pengarang kaedahnya ialah Adolf Ketle (1869).

Indeks Jisim Badan dan Tentera

Pertumbuhan kurang dari 150 sentimeter atau berat badan kurang dari 45 kg memberi kelewatan satu tahun kepada penerima. Sekiranya selepas pemeriksaan dan / atau rawatan berat badan tidak meningkat, lelaki seperti itu dikecualikan daripada panggilan tersebut.

Hak penangguhan selama setengah tahun diberikan kepada peserta draf dengan nisbah jisim badan kurang dari 18.5 (berumur 18-25 tahun) dan di bawah 19 (untuk lelaki berusia lebih dari 25 tahun).

Berat yang sesuai mengikut formula Kreff

Mengira berat badan ideal anda berdasarkan umur dan jenis badan anda. Ini adalah versi yang lebih baik dari indeks Brock.

Pengiraan BMI / Indeks Jisim Badan Dalam Talian

Indeks Jisim Badan (BMI) adalah Ukuran Pengukuran Berat. Ia dikira sebagai Body Mass dibahagi dengan Body Growth Square. Di bawah ini anda akan dapati Formula yang betul dan maklumat yang lebih terperinci mengenai BMI dan Berat Badan.

Bagi Pembina Badan dengan jisim otot yang sangat tinggi, Ujian ini tidak sesuai untuk mengira BMI kerana terdapat salah perhitungan. Dalam kes ini, kami mengesyorkan agar anda mengukur peratusan lemak badan anda, paling baik dengan bantuan doktor atau skala lemak yang baik.

Kalkulator BMI

Masukkan Berat anda (hingga kilogram penuh terdekat) dan Tinggi dalam cm tanpa koma dan noktah. Amputasi dipertimbangkan. Kalkulator ini hanya sesuai untuk orang yang berumur lebih dari 19 tahun. Semasa mengira, kami tidak bertanggungjawab untuk ketepatannya.

Formula BMI:

BMI Dikira dengan Formula BMI berikut:

Berat ditunjukkan dalam Kilogram; Tinggi ditunjukkan dalam Meter.

Skor Purata Ujian BMI / Carta BMI:

BMI lelakiBMI wanita
Berat badan kurangDi bawah 20Di bawah 19
Berat normal20-2519-24
Berat badan berlebihan26-3025-30
Obesiti31-4031-40
Obesiti terukLebih daripada 40Lebih daripada 40

Kurang Berat Badan, Berat badan berlebihan dan Obesiti teruk: Segera berjumpa doktor

Indeks Jisim Badan Optimum mengikut Umur:

UmurBMI optimum
19-2419-24
25-3420-25
35-4421-26
45-5422-27
55-6423-28
Lebih 6524-29

Kalkulator BMI untuk Halaman Utama anda:

Adakah anda mahu pelawat anda dapat menggunakan Kalkulator BMI di laman web anda? Cukup salin dan tampal kod kecil, dan pengiraan BMI dapat bermula.
Masukkan pengiraan di Laman Utama

BMI - Indeks Jisim Badan

Sekiranya indeks jisim badan di bawah 19 tahun, orang itu kurang berat badan, 19-25 - orang itu mempunyai berat badan yang sama sekali normal. Dengan BMI lebih daripada 25 Perhatian diperlukan dan sedikit kecenderungan untuk kegemukan ditentukan. Anda harus berhati-hati dengan nombor 30, yang sudah menentukan Obesiti. BMI mengambil kira usia orang yang berkenaan. Di samping itu, Paul memainkan peranan penting. BMI jauh lebih tinggi pada lelaki berbanding wanita, yang dapat dijelaskan oleh fakta bahawa lelaki mempunyai jisim otot lebih banyak daripada wanita. Terutama pada kanak-kanak dan remaja, pemantauan berat badan secara berterusan adalah penting. Ramai pada usia dini cenderung mempunyai berat badan yang sedikit, yang akan mempengaruhi tulang dan perkembangannya secara negatif..

Orang lain, terutamanya Gadis, bimbang akan keadaan ekstrem yang lain: Berat badan kurang. Gangguan makan yang muncul atau yang ada dapat dengan cepat hilang. Anorexia, ketika banyak gadis bergaya. Saiz dan idola Pakaian Sifar di papan iklan dan majalah yang meniru orang muda. Indeks Jisim Tubuh memberikan bacaan yang boleh dipercayai walaupun dengan hujung yang tidak ada. Nilai pembetulan yang disebut (contohnya, Brush 0.8 atau Stop 1.8) digunakan untuk menilai secara teori batas Berat. Berat teoritis digunakan dalam Formula BMI biasa dan menentukan hasilnya. BMI tidak memberikan angka selamat seratus peratus, kerana jisim lemak dan otot tidak termasuk dalam pengiraan. Tetapi selalu berguna untuk pengkelasan umum. Berat sangat penting untuk kesihatan dan diserlahkan dengan alasan ini di beberapa laman web..

BMI untuk Atlet dan Bina Badan

BMI tidak dapat diterapkan secara langsung kepada Atlet, kerana Massa Otot biasanya melebihi jisim orang biasa. Sila baca artikel tambahan kami -> BMI untuk Atlet dan Pembina Badan.

Pautan tambahan mengenai Diet dan penurunan berat badan:

Komen dan Perbincangan

Hak Cipta ©
Kalkulator-IMT.com. Hak cipta terpelihara.

  • Maklumat
  • Jadual BMI
  • Meningkatkan kadar metabolisme basal
  • Lemak
  • Karbohidrat
  • Protein
  • Minyak Rapeseed / Minyak Zaitun
  • Anoreksia
  • Berat badan kurang
  • Berat badan berlebihan
  • Kegemukan yang teruk

Di sini anda akan mendapat maklumat mengenai Indeks Jisim Badan dan anda boleh mengira BMI (English Body Mass Index atau BMI) secara dalam talian. Sebagai tambahan, kami telah menyediakan beberapa maklumat mengenai Diet dan Berat Badan secara umum..

Pengiraan BMI / Indeks Jisim Badan Dalam Talian

Indeks Jisim Badan (BMI) adalah Ukuran Pengukuran Berat. Ia dikira sebagai Berat dibahagi dengan Tinggi di Segi empat sama. Di bawah ini anda akan dapati Formula yang betul dan maklumat yang lebih terperinci mengenai BMI dan Berat Badan.

Bagi Pembina Badan dengan jisim otot yang sangat tinggi, Ujian ini tidak sesuai untuk mengira BMI kerana terdapat salah perhitungan. Dalam kes ini, kami mengesyorkan agar anda mengukur peratusan lemak badan anda, paling baik dengan bantuan doktor atau skala lemak yang baik.

Kalkulator BMI

Masukkan Berat anda (hingga kilogram penuh terdekat) dan Tinggi dalam cm tanpa koma dan noktah. Amputasi dipertimbangkan. Kalkulator ini hanya sesuai untuk orang yang berumur lebih dari 19 tahun. Semasa mengira, kami tidak bertanggungjawab untuk ketepatannya.

Formula BMI:

BMI Dikira dengan Formula BMI berikut:

Berat ditunjukkan dalam Kilogram; Tinggi ditunjukkan dalam Meter.

Skor Purata Ujian BMI / Carta BMI:

BMI lelakiBMI wanita
Berat badan kurangDi bawah 20Di bawah 19
Berat normal20-2519-24
Berat badan berlebihan26-3025-30
Obesiti31-4031-40
Obesiti terukLebih daripada 40Lebih daripada 40

Kurang Berat Badan, Berat badan berlebihan dan Obesiti teruk: Segera berjumpa doktor

Indeks Jisim Badan Optimum mengikut Umur:

UmurBMI optimum
19-2419-24
25-3420-25
35-4421-26
45-5422-27
55-6423-28
Lebih 6524-29

Kalkulator BMI untuk Halaman Utama anda:

Adakah anda mahu pelawat anda dapat menggunakan Kalkulator BMI di laman web anda? Cukup salin dan tampal kod kecil, dan pengiraan BMI dapat bermula.
Masukkan pengiraan di Laman Utama

BMI - Indeks Jisim Badan

Indeks jisim badan, disingkat BMI, adalah petunjuk penting bagi para saintis dan doktor. Banyak orang telah menangani penunjuk ini, secara sukarela atau tidak. BMI menganggarkan berat badan manusia dan ditemui oleh Adolphe Quetelet. Kelebihan utama indeks adalah untuk menunjukkan dan memberi amaran mengenai kemungkinan berat badan berlebihan. Di peringkat global, risiko kelebihan berat badan pada manusia meningkat dengan kadar yang luar biasa. BMI mengambil kira berat badan individu, tetapi bukan komposisi otot dan tisu adiposa. Penunjuk ini dikira dengan sederhana. Berat Sebenar dibahagi dengan Tinggi kuasa dua. Pengiraan ini membawa kepada satu siri yang memberi kita maklumat mengenai Berat. Kalkulator BMI untuk Wanita / Lelaki disediakan secara percuma, seperti Jadual BMI di atas.

Sekiranya indeks jisim badan di bawah 19 tahun, orang itu kurang berat badan, 19-25 - orang itu mempunyai berat badan yang sama sekali normal. Dengan BMI lebih daripada 25 Perhatian diperlukan dan sedikit kecenderungan untuk kegemukan ditentukan. Anda harus berhati-hati dengan nombor 30, yang sudah menentukan Obesiti. BMI mengambil kira usia orang yang berkenaan. Di samping itu, Paul memainkan peranan penting. BMI jauh lebih tinggi pada lelaki berbanding wanita, yang dapat dijelaskan oleh fakta bahawa lelaki mempunyai jisim otot lebih banyak daripada wanita. Terutama pada kanak-kanak dan remaja, pemantauan berat badan secara berterusan adalah penting. Ramai pada usia dini cenderung mempunyai berat badan yang sedikit, yang akan mempengaruhi tulang dan perkembangannya secara negatif..

Orang lain, terutamanya Gadis, bimbang akan keadaan ekstrem yang lain: Berat badan kurang. Gangguan makan yang muncul atau yang ada dapat dengan cepat hilang. Anorexia, ketika banyak gadis bergaya. Saiz dan idola Pakaian Sifar di papan iklan dan majalah yang meniru orang muda. Indeks Jisim Tubuh memberikan bacaan yang boleh dipercayai walaupun dengan hujung yang tidak ada. Nilai pembetulan yang disebut (contohnya, Brush 0.8 atau Stop 1.8) digunakan untuk menilai secara teori batas Berat. Berat teoritis digunakan dalam Formula BMI biasa dan menentukan hasilnya. BMI tidak memberikan angka selamat seratus peratus, kerana jisim lemak dan otot tidak termasuk dalam pengiraan. Tetapi selalu berguna untuk pengkelasan umum. Berat sangat penting untuk kesihatan dan diserlahkan dengan alasan ini di beberapa laman web..

BMI untuk Atlet dan Bina Badan

BMI tidak dapat diterapkan secara langsung kepada Atlet, kerana Massa Otot biasanya melebihi jisim orang biasa. Sila baca artikel tambahan kami -> BMI untuk Atlet dan Pembina Badan.

Pautan tambahan mengenai Diet dan penurunan berat badan:

Kalkulator indeks jisim badan

Masukkan berat badan anda dalam kilogram (hanya angka, misalnya "70") dan tinggi dalam sentimeter (hanya angka, misalnya, jika ketinggian anda 1 meter 68 sentimeter, anda memasukkan nilai "168"). Kemudian klik butang "Kira".

Baca juga artikel mengenai sama ada mempercayai indeks jisim jisim badan, serta kelebihan dan kekurangan kaedah pengiraan ini..

* Kalkulator BMI memberikan anggaran kasar, hanya untuk rujukan dan tidak dapat menggantikan nasihat pakar.

Konsep indeks jisim badan (BMI)

Indeks jisim badan adalah ukuran yang digunakan untuk mengira berat badan. Pengiraannya dilakukan dengan menggunakan formula khas. Kalkulator dalam talian BMI di atas melakukan semua pengiraan secara automatik. Anda juga akan menerima maklumat tambahan mengenai indeks dan ciri-cirinya..

BMI atau BMI (Indeks jisim badan) pertama kali diperkenalkan oleh Adolf Ketle pada akhir abad ke-19. Sejak itu, ia telah digunakan secara meluas oleh doktor dan pakar pemakanan. BMI membantu menentukan kecergasan dan kesihatan fizikal. Di samping itu, indeks membantu mencari berat badan yang ideal..

Telah diketahui bahawa berat badan kita secara langsung mempengaruhi kesihatan. Khususnya, kekurangan atau kelebihan berat badan secara negatif mempengaruhi aktiviti sistem kardiovaskular. Ia juga boleh menyebabkan perubahan hormon negatif. BMI adalah salah satu alat untuk mengawal keadaan badan kita. Apabila berada dalam had normal, tubuh tidak menghadapi risiko tambahan.

Perlu diperhatikan bahawa BMI tidak dapat digunakan untuk menilai keharmonian dan keindahan sosok pada lelaki dan wanita. Ini disebabkan oleh fakta bahawa formula pengiraannya tidak termasuk petunjuk seperti isipadu otot dan tisu tulang. Banyak contoh membuktikan bahawa orang dengan ketinggian dan BMI yang sama dapat kelihatan sama sekali berbeza.

Kira BMI akan membantu formula:

BMI = m / h², di mana m adalah berat badan dalam kilogram dan h adalah tinggi dalam meter.

Sebagai contoh, dengan ketinggian 1,66 m dan berat 75 kg, pengiraannya adalah seperti berikut:

75 / (1.66x1.66) = 27.22

Mengenai tafsiran hasilnya

Selepas anda membuat pengiraan, periksa jadualnya. Sebagai tambahan kepada kategori BMI standard, berikut adalah pilihan penyahsulitan untuk wanita dan lelaki, serta kumpulan umur. Maklumat ini dapat digunakan untuk membuat program penurunan berat badan..

Kategori BMI

NilaiTafsiran
16 dan kurangBerat badan rendah akut
16-18,5Berat badan kurang
18.5-24.99Biasa
25-30Berat badan berlebihan (keadaan kegemukan)
30-35Tahap kegemukan pertama
35-40Tahap kegemukan kedua
40 dan lebihTahap kegemukan ketiga (yang disebut morbid)

Penyahkodan untuk wanita

NilaiTafsiran
19 dan kurangBerat terlalu rendah
19-24Berat badan normal (dalam julat ini adalah berat badan yang ideal untuk wanita, yang harus dipandu semasa penurunan berat badan)
25-30Berat berlebihan
31-40Obesiti
40 dan lebihObesiti melampau yang menimbulkan bahaya kesihatan

Penyahkodan untuk lelaki

NilaiTafsiran
20 dan kurangKekurangan berat badan
20-25Berat normal
26-30Berat badan berlebihan
31-40Obesiti
40 dan lebihKegemukan yang teruk

Tafsiran BMI mengikut umur

UmurBMI optimum
dari 18 hingga 24 tahun19-24
dari 25 hingga 34 tahun20-25
dari 35 hingga 44 tahun21-26
dari 45 hingga 54 tahun22-27
dari 55 hingga 64 tahun23-28
Selepas 64 tahun24-29

Harap maklum bahawa umur kurang dari 18 tahun tidak termasuk dalam jadual. Ini kerana BMI tidak dianggap sebagai kaedah penilaian yang sesuai untuk kanak-kanak dan remaja. Dalam kes mereka, penentuan keadaan kecergasan dan kesihatan fizikal dibuat menggunakan ujian lain.

Sekiranya anda mendapat hasil daripada kegemukan, pastikan anda menghubungi pakar pemakanan yang cekap. Hanya dia yang boleh memilih diet dan senaman yang tepat untuk anda. Penurunan berat badan tanpa kawalan pakar mungkin tidak selamat.

Anda tidak perlu mengira indeks jisim badan sendiri. Kalkulator dalam talian kami yang berguna akan melaksanakan tugas untuk anda..

Cara menggunakan kalkulator

Kalkulator indeks jisim badan dalam talian akan sangat memudahkan tugasnya. Tetapi agar nilai yang diperoleh setepat mungkin, anda perlu mengetahui berat dan tinggi badan anda. Gunakan petua berikut untuk mengukurnya dengan betul..

Anda perlu menimbang diri anda pada waktu pagi dan dengan perut kosong..

Untuk mengukur berat badan:

  1. Tetapkan skala pada permukaan rata. Sebaiknya mereka selalu berdiri di satu tempat.
  2. Sentiasa menimbang diri anda pada waktu pagi. Pada masa ini, nilai yang dilihat akan seakurat mungkin..
  3. Sebelum menggunakan timbangan, pastikan anda pergi ke tandas.
  4. Timbang dengan pakaian yang sama tanpa kasut.

Untuk mengukur pertumbuhan diri:

  1. Untuk memulakan, ambil kotak kecil di satu tangan, dan pensil dan cermin kecil di tangan yang lain. Atau cari tempat di dinding bertentangan dengan cermin.
  2. Sila tanggalkan kasut anda. Malah selipar dengan telapak nipis dapat memesongkan hasilnya dengan serius, jadi berpakaian.
  3. Tanggalkan penutup kepala dan semua aksesori rambut. Sikat rambut sehingga rata.
  4. Cari kawasan di sebelah dinding dengan lantai rata. Lebih baik jika lantai berjubin. Berdiri dekat dengan dinding, menekan tulang belakang ke arahnya. Letakkan kaki anda bersama-sama dan tekan dengan kuat ke lantai.
  5. Luruskan sebanyak mungkin. Pastikan kepala, bahu, punggung dan tumit anda bersentuhan dengan dinding. Pandang ke hadapan dan angkat dagu. Ia akan membantu meluruskan badan anda..
  6. Angkat kotak, letakkan di kepala anda dan tekan dengan kuat ke dinding. Gunakan cermin untuk memeriksa bahawa kotak berada dalam kedudukan mendatar. Sekiranya sekurang-kurangnya sedikit miring, pengukuran akan tidak tepat.
  7. Dengan pensil, tandakan tahap di mana kepala anda berada. Untuk melakukan ini, tandakan di dinding tempat di mana bahagian bawah kotak berada.
  8. Anda hanya perlu mengukur jarak dari lantai ke tanda dengan pita pengukur.

Anda boleh mengukur pertumbuhan secara bebas menggunakan kotak atau buku.

Setelah anda menyelesaikan semua pengukuran, anda perlu memasukkannya ke dalam bidang kalkulator dalam talian. Di medan "berat", masukkan jisim badan anda dalam kilogram, di medan "pertumbuhan" - ketinggian anda dalam sentimeter. Tekan butang "hitung".

Ingat bahawa nilai yang diperoleh adalah untuk rujukan sahaja dan tidak boleh menggantikan nasihat pakar..

Batasan Kaedah

Seperti ujian berat badan lain, mengira indeks jisim badan tidak universal. Rumusannya mempunyai sejumlah batasan, di antaranya terdapat kriteria seperti usia dan fizikal.

Siapa yang tidak boleh menggunakan BMI untuk menentukan kesihatan dan kecergasan mereka?

  1. Wanita hamil dan menyusu.
  2. Kanak-kanak dan remaja di bawah umur 18 tahun.
  3. Atlet profesional (dalam kes mereka, petunjuk tinggi akan diperolehi kerana jisim otot yang besar).

Kategori orang ini juga tidak boleh menggunakan indeks untuk mengira berat badan ideal mereka..

Untuk mengurangkan ketidaktepatan penunjuk BMI, banyak jadual telah dibuat untuk penyahkodannya. Sebahagiannya merangkumi parameter seperti usia, sementara yang lain dirancang khusus untuk wanita atau lelaki. Semasa menilai hasil anda, kaji semua jadual yang ada.

Oleh itu, menentukan indeks jisim badan adalah salah satu cara untuk menilai keadaan fizikal badan. Ia boleh digunakan untuk semua lelaki dan wanita dari 18 tahun. Dengan menggunakan indeks, anda juga dapat mengetahui berat badan ideal anda. Kajian menunjukkan bahawa orang yang BMI berada dalam julat normal dibezakan oleh kesihatan yang baik dan jangka hayat yang lebih lama. Anda boleh mengira penunjuk ini sendiri atau menggunakan aplikasi dalam talian khas..

Kongsi hasil anda dan tinggalkan komen mengenai kerja kalkulator di komen ↓

Kira berat mengikut ketinggian dan umur

Mengetahui berat badan anda sendiri berguna untuk semua orang yang bimbang tentang kesihatan dan umur panjang mereka. Untuk mengira berat badan yang sesuai untuk pertumbuhan, banyak formula diciptakan, tetapi tidak semuanya memberikan hasil yang objektif. Kaedah yang paling tepat mengambil kira bukan sahaja pertumbuhan, tetapi juga jantina, dan juga usia orang tersebut.

Formula berat

Formula A. Ketel akan membantu mengira BMI. Jenis formula: I = m / h², di mana m adalah berat badan dalam kg, h adalah tinggi dalam m.

Sebilangan besar formula untuk mengira berat badan cukup mudah, tetapi mereka yang tidak mahu melakukan pengiraan itu sendiri boleh menggunakan kalkulator berat dan tinggi untuk wanita dan lelaki. Kaedah yang paling biasa:

  • pengiraan pertumbuhan;
  • pengiraan berat mengikut ketinggian dan umur;
  • pengiraan indeks jisim badan.

Isi bidang di bawah:

Untuk menentukan petunjuk normal sesuai dengan ketinggian seseorang, formula Brock membantu. Ia sangat mudah, tetapi, walaupun begitu, objektif. Semasa mengira, anda juga dapat mempertimbangkan ciri-ciri yang berkaitan dengan usia, kerana kenaikan berat badan selama bertahun-tahun adalah kebiasaan bagi orang yang sihat.

Formula ringkas Brock kelihatan seperti pertumbuhan sentimeter tolak 110 untuk orang muda dan orang pertengahan umur. Selepas empat puluh mengambil 100 orang (lelaki dan wanita). Rumusannya dipinda mengikut jenis badan ditambah / tolak 10%. Oleh itu, pengiraan berat badan mengikut ketinggian dan usia kira-kira diambil kira untuk remaja, orang pertengahan umur dan orang tua.

Cara menentukan jenis badan anda

Kaedah yang mudah digunakan untuk menentukan jenis badan adalah berdasarkan indeks Soloviev. Dia mencadangkan klasifikasi berdasarkan ciri-ciri kerangka manusia. Indeks mudah ditentukan sendiri dengan mengukur lilitan pergelangan tangan dalam sentimeter pada titik terkecil. Parameter ini menunjukkan ukuran tulang dan membolehkan anda mengaitkan angka tersebut dengan salah satu jenis:

  • Asthenic atau bertulang halus - pada wanita lilitan pergelangan tangan kurang dari 15 cm, pada lelaki - kurang dari 18 cm.
  • Normostenik atau normokostal - pada wanita angka 15-17 cm, pada lelaki - 18-20 cm.
  • Hypersthenic atau bertulang lebar - pada wanita, kelilingnya lebih dari 17 cm, pada lelaki - 20 cm.

Terdapat satu lagi cara rumah tangga untuk menentukan fizikal dengan lilitan pergelangan tangan. Adalah perlu untuk menutup tangan kiri dengan jari-jari kanan. Sekiranya jari anda bersambung dengan bebas dan saling bertindih, anda mempunyai jenis asthenik, jika jari itu berdekatan - normosthenic, dan jika terdapat jurang kecil di antara mereka - hipersthenik.

Oleh itu, norma berat dewasa penambahan bertulang nipis menurut formula Brock dikira sebagai kenaikan sentimeter tolak 110 dan 10% lagi, untuk tulang normo - formula digunakan tanpa penyesuaian, untuk tulang lebar - 10% ditambahkan pada hasilnya. Juga perlu untuk mempertimbangkan perbezaan bagi mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, dan mereka yang terlibat dalam kecergasan dan telah mengembangkan otot. Atlet mempunyai standard yang lebih tinggi.

Indeks Jisim badan

Untuk memantau kesihatan anda, penting bukan hanya untuk mengetahui berapa berat badan anda yang normal, tetapi juga untuk memahami apa kombinasi lemak dan jisim otot di dalam badan. Indikator maklumat adalah indeks jisim badan, yang menggambarkan tahap kecergasan fizikal dan kesihatan manusia. Ia sering digunakan untuk menilai bukan hanya tahap kegemukan, tetapi juga keletihan. Ia membantu mendiagnosis penyakit biasa hari ini, seperti anoreksia..

Pengiraan indeks jisim badan dilakukan mengikut formula yang dicadangkan oleh Adolf Quetelet. Ia mengambil kira nisbah tinggi dan berat badan, tetapi tidak disesuaikan dengan usia atau jumlah badan. Untuk menjelaskan hasilnya, para pakar menetapkan satu set kajian dan analisis tambahan. Untuk menyesuaikan jumlah anda, anda perlu mengetahui punca kegemukan atau penurunan berat badan.

Untuk mengetahui apakah berat badan seseorang yang optimum, gunakan formula I = m / h². Berapa berat anda (m) diukur dalam kilogram, dan tinggi (h) - dalam meter. Organisasi Kesihatan Sedunia telah menjalankan kajian berdasarkan mana ia mencadangkan klasifikasi asas BMI:

untuk wanita mengikut umur:

  • 19-25 tahun - 19.6;
  • 25-35 tahun - 23.3;
  • 35-45 tahun - 23.5;
  • 45-55 tahun - 25.3;
  • berumur lebih dari 55 tahun - 27.4.

Harus diingat bahawa pada usia lebih dari 60 tahun, banyak orang mulai menurunkan berat badan secara beransur-ansur. Ini disebabkan oleh keadaan kerangka dan penurunan jisim otot..

Kesan usia pada berat badan

Menurut doktor, pertumbuhan manusia berterusan hingga 25 tahun. Dalam tempoh ini, metabolisme badan sangat aktif, makanan mudah diserap, dan lemak cepat terbakar. Kemudian, proses ini mula perlahan. Selepas 30-35 tahun pada wanita dan 35-40 tahun pada lelaki, metabolisme secara semula jadi menurun. Pada ketika ini, peningkatan pemendapan lemak mungkin bermula. Kenaikan kecil bukanlah penyimpangan, kerana norma bagi orang dengan ketinggian yang sama, tetapi tahun yang berlainan, berbeza.

Faktor pengurusan berat badan di otak manusia dikawal oleh adipostat. Ia mempengaruhi kadar pembakaran lemak, penghasilan hormon yang bertanggungjawab untuk berlakunya selera makan dan proses lain. Dengan pelanggaran keseimbangan ini, sekumpulan volume badan yang dipercepat bermula. Ketidakseimbangan dalam badan boleh menyebabkan tekanan, toksin, kekurangan zat makanan, gaya hidup yang tidak aktif dan pelbagai gangguan endokrin..

Berat badan berlebihan adalah faktor yang sangat berbahaya yang mengancam kesihatan manusia. Statistik perubatan menunjukkan bahawa hanya 10% penyakit pada manusia disebabkan oleh faktor genetik, dan 90% sisanya disebabkan oleh gaya hidup dan pengaruh persekitaran yang tidak betul. Untuk menjaga kesihatan anda, tidak hanya perlu mengendalikan BMI, tetapi juga, jika terjadi kelebihan lemak, harus menjalani pemeriksaan komprehensif untuk menghentikan masalah pada tahap awal.

Mengapa tahu berat badan anda yang optimum?

Data WHO menunjukkan bahawa masalah kegemukan di kebanyakan negara maju di dunia menduduki tempat pertama antara penyebab kesihatan awam yang buruk. Mengetahui standard mengikut umur dan faktor lain akan membantu anda untuk tetap cergas.

Obesiti berbahaya kerana ia menjadi landasan untuk pengembangan pelbagai penyakit. Yang paling biasa di antaranya ialah diabetes jenis 2, darah tinggi, masalah dalam sistem kardiovaskular, penyakit sendi, gangguan pada pankreas, organ pencernaan, sistem pernafasan dan endokrin.

Sebaliknya, BMI yang tidak mencukupi menunjukkan penipisan badan, yang tidak kurang berbahaya daripada kegemukan. Seseorang mengalami kerosakan, kekurangan vitamin yang berbeza, dan penurunan imuniti. Kekurangan berat badan mungkin menunjukkan penyakit seperti diabetes jenis 1, anemia, gangguan makan, osteoporosis.

Pemeriksaan menyeluruh di klinik yang berurusan dengan normalisasi metabolisme dan penurunan berat badan akan membantu bukan sahaja mengenal pasti penyakit pada peringkat awal, tetapi juga mencegah perkembangannya sepenuhnya. Pakar menentukan standard berat badan, nisbah otot dan lemak dalam badan, dan kemudian, berdasarkan kajian tersebut, merangka program pemakanan dan kesihatan seseorang.

Indeks jisim badan untuk wanita

Indeks jisim badan adalah alat yang optimum untuk menentukan keadaan kesihatan dan daya tahan fizikal. Dengan menggunakannya, anda dapat mengira kadar berat badan individu anda..

Formula BMI yang sederhana membantu mengenal pasti masalah serius seperti anoreksia atau peningkatan berat badan yang stabil dalam masa..

Mengira indeks jisim badan diperlukan untuk beberapa sebab. Salah satunya adalah globalisasi dan, sebagai akibatnya, tidak adanya masalah kelaparan di dunia bertamadun. Hanya seratus tahun yang lalu, berat badan orang awam rata-rata diatur oleh taraf hidup yang rendah. Tetapi sejak setengah abad yang lalu, keadaan dengan menyediakan bakul runcit minimum kepadanya telah berubah secara radikal.

Banyaknya makanan dalam masyarakat moden telah membawa kepada dua akibat yang berlawanan:

  1. Pengambilan makanan yang berlebihan dan tidak terkawal dan masalah makan berlebihan.
  2. Manik melawan berat badan berlebihan. Hasil semula jadi - penyakit anoreksia.

Manusia moden terdedah kepada "kekerasan pengiklanan" setiap hari, baik dari pihak syarikat industri makanan gergasi dan pengeluar ubat khusus dan makanan tambahan terkemuka di dunia. Selain menyebabkan kerosakan yang nyata pada kesihatan fizikal, mereka meningkatkan dinamika pertumbuhan masalah psikologi. Sebilangan besar dari mereka berkaitan dengan kultus makanan atau memerangi..

Kepingan masyarakat manusia menunjukkan pembahagian menjadi dua bahagian yang tidak sama: mereka yang memakan segalanya berturut-turut tanpa memikirkan akibatnya, dan mereka yang kehilangan akal dalam memerangi kelebihan berat badan.

Bagaimana mencari keseimbangan, keseimbangan yang boleh dipercayai dalam pertentangan yang sukar antara dua sudut pandangan mengenai pemakanan yang baik? Maksud keemasan ada, dan ia ditakrifkan lama dahulu. Pengarang formula indeks jisim badan ialah Adolf Ketle. Kaedah ini membolehkan anda menggariskan senarai risiko utama bagi orang tertentu. Nyatakan kemungkinan penyakit yang harus diberi keutamaan. Dan ambil langkah keselamatan tepat pada waktunya.

Formula untuk indeks jisim badan. Seratus lima puluh tahun latihan

Ini adalah jangka masa yang cukup lama untuk membuktikan keberkesanan dan mengenal pasti sejumlah kekurangan.

Betul-betul penentang norma BMI belum mencabarnya?

Semua usaha untuk membuktikan kegagalan kaedah ini selama lima belas dekad telah sia-sia. BMI terus digunakan secara aktif di seluruh dunia. Alternatif seratus peratus belum ada. Tetapi harus ditunjukkan perlunya pendekatan yang wajar terhadap pemujaan tubuh yang langsing dan sihat. Standard templat adalah risiko untuk meratakan keperibadian seseorang. Dia tidak sepenuhnya mengambil kira semua ciri badan dan fizikalnya..

Fokus terutamanya pada faktor utama yang berfungsi untuk menguatkan kesihatan dan kekuatan organ dan sistem.

Ini berlaku untuk lelaki dan wanita. Kami menasihati semua orang untuk mengawal proses pemakanan secara wajar dan tidak membiarkan berat badan berlebihan.

BMI akan membantu anda menyelesaikan masalah ini dengan betul. Cara mengira, anda akan belajar dari cadangan berikut.

Indeks jisim badan pada kebanyakan orang

Menentukan indeks jisim badan tidak memerlukan pengetahuan, kemahiran dan pengiraan matematik yang sukar. Rumus pengiraan dibuat berdasarkan dua petunjuk - berat dan tinggi yang tepat.

Harap maklum bahawa kesederhanaan pengiraan tidak mengecualikan kemungkinan kesimpulan yang salah..

Untuk mengecualikan semua faktor yang memberi kesan negatif terhadap hasilnya:

  1. Ukur pertumbuhan hanya selepas tidur malam. Penunjuk ini menurun sepanjang hari. Pada waktu malam, dia dapat "berdosa" satu atau dua sentimeter.
  2. Gunakan timbangan yang tepat dari pengeluar terkenal. Terbaik dengan sensor elektronik.
  3. Kosongkan usus dan pundi kencing sebelum menimbang..
  4. Ukur berat badan tanpa pakaian atau seluar dalam.
  5. Catat petunjuk paling tepat sejurus selepas prosedur.

Nota. Pengiraan formula BMI memerlukan penyesuaian sistematik. Ukur berat dan tinggi badan setiap hari, setiap tiga hari, atau mingguan, berdasarkan keadaan dan keadaan khusus anda..

Pengiraan indeks jisim badan

Rumus untuk semua orang melibatkan tindakan sederhana: membahagi jumlah kilogram berat per meter persegi pertumbuhan dalam meter.

BMI = berat badan (kg) / tinggi (m) ²

Contoh mengira indeks jisim badan dengan parameter berikut - tinggi 180 cm dan berat 95 kilogram: 95 (kilogram) mesti dibahagi dengan 3.24 (1.80 kali 1.80).

Kami mendapat hasilnya: 29.32 (penunjuk BMI khusus).

Mereka yang malas belajar BMI dengan formula sendiri, boleh menggunakan kalkulator universal dalam talian. BMI akan dikira secara tepat setelah pengenalan parameter pertumbuhan dan berat badan tertentu. Pengukuran awal - suatu keharusan.

Nilai BMI. Senarai cadangan umum yang penting

Organisasi Kesihatan Sedunia telah mengembangkan skala gradasi khusus - untuk korelasi dengan indeks jisim badan, dengan mengambil kira usia dan ciri khas lain. Ia membantu mengenal pasti kemungkinan berlakunya dan perkembangan sejumlah patologi dan penyakit serius..

Perhatikan petunjuk BMI berikut:

  • Hingga 16 - Angka menunjukkan masalah serius (untuk kedua-dua jantina) - berat badan tidak mencukupi. Seseorang memerlukan pertolongan yang cepat dan berkesan, mengambil langkah drastik untuk mencegah kekurangan vitamin, apatis, keletihan kronik, osteoporosis dan anoreksia;
  • Dari 16 hingga 18.5 - Petunjuk kekurangan jisim badan. Untuk mengecualikan gangguan hormon, masalah dengan pertahanan imun, keletihan kronik, anda harus berjumpa doktor dan mengenal pasti beberapa tugas mendesak untuk mencegah akibat yang lebih serius.
  • Dari 18.5 hingga 24.9 - BMI normal. Menunjukkan keadaan fizikal yang sangat baik. Rata-rata badan sihat.
  • Dari 25 hingga 29.9 - BMI pada orang yang berlebihan berat badan. Terdapat risiko serius untuk mengembangkan banyak senarai penyakit. Antaranya - urat varikos, patologi gastrousus, pelbagai masalah jantung dan saluran darah.
  • Dari 30 hingga 34.9 - Tahap kegemukan pertama. Patologi bersamaan - kekebalan yang lemah, sesak nafas, penyakit kardiovaskular, tahap awal diabetes.
  • Dari 35 hingga 39.9 - Tahap kegemukan kedua. Penyakit sendi, vaskular dan jantung, diabetes teruk, tekanan darah tinggi, masalah peredaran darah.
  • Dari usia 40 tahun ke atas - Tahap kegemukan ketiga. Anda harus berhati-hati dengan serangan jantung dan strok.

Hitung indeks jisim normal menggunakan kalkulator dalam talian kami:

Penting. Untuk menentukan BMI yang paling tepat, menjalani pemeriksaan menyeluruh di klinik penurunan berat badan khusus menggunakan peralatan inovatif. Ketahui mengenai nisbah jisim lemak dan otot yang diperlukan untuk kehidupan penuh, mengenai berat badan dan petunjuk yang menentukan keadaan badan. Berdasarkan hasilnya, pakar pemakanan akan membuat diet khas untuk anda..

Kelemahan menentukan berat badan

Kaedah ini secara amnya memenuhi keperluan khusus kebanyakan orang. Kelemahan utama adalah kemustahilan pengiraan umur yang tepat. Juga, perlembagaan spesifik tubuh manusia tidak diambil kira..

Kajian moden menunjukkan perlunya pengukuran yang lebih tepat, untuk lebih banyak parameter - umur, perbezaan jantina, ciri struktur kerangka. Dari sudut pandangan ini, kalkulator BMI adalah alat pengiraan yang ketinggalan zaman dan tidak sempurna. Tetapi saintis tidak menjumpainya sebagai pengganti yang layak.

Cara menentukan berat badan ideal anda

Pertikaian di kalangan saintis mengenai perkara ini tidak berhenti selama beberapa dekad. Belum dijumpai jawapan.

Terdapat formula standard yang sangat mudah untuk mengira norma berat: Kurangkan nombor 100 dari petunjuk pertumbuhan.

Banyak pakar khusus akan menyebut hasil ini (dalam kilogram) sebagai norma individu anda..

Teknik ini tidak melibatkan mempertimbangkan usia dan bahagian kerangka, tetapi ini mengurangkan ketepatan pengiraan. Bagaimanapun, terdapat banyak jenis perkadaran - bertulang nipis (asthenics), standard, bertulang lebar (hipersthenics).

Untuk menebus kekurangan perhitungan sederhana, doktor dan antropologi Perancis pada abad kesembilan belas memperkenalkan formula Paul Brock (dengan namanya sendiri). Dia mencadangkan sistem pengindeksan yang mengambil kira perbezaan kaum dalam struktur badan dan kerangka. Ini adalah beberapa formula yang berasingan untuk menentukan berat badan ideal anda. Salah satunya masih popular di kalangan pakar..

Nilai ideal dikira seperti berikut:

  1. Bagi orang kurang dari 1.65 m, pembahagian dengan 100 digunakan..
  2. Dari 1.65 hingga 1.75 m - 105.
  3. Dari 1.75 m ke atas - 110.

Oleh kerana kaedah yang dicadangkan tidak melibatkan mengambil kira usia dan ciri struktur kerangka, ia memerlukan pindaan.

Orang di bawah tiga puluh mesti mengurangkan hasilnya sebanyak tujuh hingga sepuluh peratus. Umur dari lima puluh tahun ke atas - peningkatan lima hingga tujuh peratus. Untuk hipersthenics - peningkatan sepuluh peratus. Untuk asthenics - pengurangan nombor yang sama.

Nota. Pengiraan berat badan normal hanya relevan bagi mereka yang telah mencapai usia dua puluh satu tahun. Bagi kanak-kanak, remaja dan belia, tidak mungkin untuk menentukan berat badan ideal untuk beberapa sebab yang berkaitan dengan turun naik yang signifikan dalam semua parameter yang diambil kira..

Indeks jisim badan untuk lelaki dan wanita mengikut usia membolehkan anda mengesan dengan tepat ketepatan kecenderungan jenis penyakit tertentu.

Sekiranya, misalnya, berat badan anda melebihi lima belas persen dari kebiasaan, ini adalah penggera. Perhatian serius harus diberikan kepadanya. Sudah tiba masanya untuk "mengecut" diet dan diet secara menyeluruh, untuk meningkatkan aktiviti fizikal dan sukan, untuk berunding dengan langkah-langkah tambahan dengan pakar perubatan.

Melebihi norma sebanyak tiga puluh peratus - anda memerlukan perubahan sepenuhnya dalam pandangan dunia, kehidupan dan tingkah laku makan.

Untuk setiap kitaran hidup, hanya pilihan makanannya sendiri yang dibenarkan. Makanan mestilah sesuai dengan usia, berat badan dan warna kulit anda. Untuk mengelakkan kesilapan biasa semasa menyusun senarai produk yang diperlukan, berjumpa dengan pakar diet untuk mendapatkan bantuan. Ini sangat penting bagi wanita pada umumnya dan bagi wanita selepas empat puluh tahun. Mereka terdedah kepada kegemukan lebih kerap daripada lelaki. Lebih sukar bagi mereka untuk mengawal berat badan.

Norma untuk wanita. Cara mengira

Berat yang tepat bagi mana-mana wanita adalah perasaan ketenangan fizikal dan mental yang lengkap dan kepuasan dengan tubuh mereka. Ketidakselesaan adalah pencetus yang membuat anda memikirkan semula tingkah laku makan anda..

Faktor penting lain yang menunjukkan masalah:

  • Sekatan keupayaan untuk melaksanakan tugas dan tugas yang biasa diketahui sebelumnya.
  • Masalah kesihatan.
  • Kehadiran sejumlah risiko yang berpotensi berkaitan dengan kehidupan.

Nota. Masalah yang mungkin ditunjukkan oleh titik terakhir termasuk diabetes mellitus jenis kedua, turun naik tekanan darah yang tajam, kolesterol berlebihan, patologi jantung dan vaskular.

Definisi berat "wanita" yang ideal

Konsep ini bersyarat dan dikaitkan dengan senarai besar pelbagai faktor, ciri dan keadaan. Terdapat beberapa cara untuk menentukan norma berat badan pada wanita. Yang paling berkesan dan popular adalah indeks jisim badan. Sebilangan besar doktor menganggap petunjuk ini sebagai bukti penting mengenai ketiadaan penyakit..

Cara lain adalah dengan mengira angka 110 dari pertumbuhan. Anda juga dapat menentukan patologi dengan lipatan lemak. Pada seorang wanita, tidak boleh lebih tebal dari empat sentimeter.

Pengiraan indeks jisim badan

Obesiti dan anoreksia adalah dua ekstrem yang membawa kesukaran besar untuk kesihatan manusia dan aktiviti sosial. Masalahnya tidak timbul dalam satu hari, tetapi semakin bertambah secara beransur-ansur. Dengan pemantauan berat badan sendiri yang disasarkan, mana-mana orang berpeluang untuk mencegah penyakit itu sebelum ia mula berakar. Ini dilakukan dengan sangat mudah - secara berkala perlu untuk memeriksa kepatuhan parameter angka dengan norma.

Apakah maksud indeks jisim badan??

BMI adalah istilah perubatan untuk menilai berat badan hingga tinggi. Nilainya mesti dipertimbangkan dengan mengambil kira fizikal, jantina, usia orang tersebut. Tisu adiposa dan otot pada lelaki dan wanita diedarkan dalam bahagian yang berbeza, ditambah dengan jenis sosok yang mengubah perubahannya. Oleh itu, setiap orang akan mempunyai indeks yang ideal. Secara subjektif, sukar untuk menentukan gambaran sebenar dan menerima apa yang anda lihat. Selain itu, ini berlaku untuk anoreksia, pengejaran penampilan model, percubaan untuk mendorong tubuh seseorang menjadi ideal jauh, hampir selalu menutup mata terhadap kebenaran. Perkara yang sama dengan kenaikan berat badan - kemurungan, makan berlebihan sebagai pelarian daripada tekanan atau kompleks ketidaksukaan diri, tidak akan membiarkan anda berhenti. Dan hanya penilaian objektif yang dapat membantu dan tidak akan membiarkan anda memaksakan diri.

Kalkulator dalam talian untuk mengira indeks jisim badan

Tidak pasti bagaimana menentukan dan mengira BMI secara bebas? Kalkulator dalam talian kami memungkinkan untuk mengira dan mengetahui indeks jisim badan dalam beberapa saat, kerana ini anda hanya perlu menunjukkan parameter sebenar anda. Pengiraan dilakukan dalam beberapa saat. Definisi ini membolehkan anda mengetahui kategori berat badan anda (adakah ancaman terhadap kesihatan anda). Berdasarkan indikator ini, adalah mungkin untuk membuat rancangan untuk tindakan selanjutnya: penyesuaian makanan, jumlah aktiviti fizikal, mencari bantuan perubatan.

PENTING! Kaunter dalam talian tidak universal. Ia tidak sesuai untuk pembina badan, semasa kehamilan, untuk mengukur badan bayi yang baru lahir.

Cara menentukan pengenalan yang betul?

Cara mengira berat badan sebenar - pastikan untuk menimbang berat badan pada waktu pagi, selepas prosedur tandas, sebelum makan, tanpa pakaian berat, tanpa alas kaki.

Cara mengira pertumbuhan - pada siang hari ia boleh berubah-ubah dalam jarak 0,5 - 2 cm, kerana ia juga diukur pada waktu pagi.

Anda boleh menilai hasilnya dalam jadual di bawah. Di dalamnya anda boleh menemui:

  • indeks normal;
  • di bawah normal;
  • indeks berat badan berlebihan;
  • tahap kegemukan.

Formula Indeks Penentuan Diri

Bagaimana mencari BMI jika anda tidak dapat menggunakan kalkulator dalam talian? Menggunakan ungkapan matematik sederhana - formula pengiraan untuk penentuan bebas BMI:

Indeks Jisim Badan = Berat (kg) / Tinggi² (m)

Tafsiran petunjuk berdasarkan cadangan WHO:

  • hingga 16 - defisit jisim yang ketara;
  • 16 - 17.9 - berat badan tidak mencukupi;
  • 18 - 24.9 - indeks norma;
  • 25 - 29.9 - berat badan berlebihan;
  • 30 - 34.9 - obesiti darjah 1;
  • 35 - 39.9 - obesiti 2 darjah;
  • lebih dari 40 - obesiti 3 darjah.

Pengumpulan lemak di dalam badan bukanlah patologi dengan sendirinya. Ini adalah proses semula jadi untuk membentuk cadangan untuk masa depan, terutama di kalangan wanita yang dipanggil untuk melahirkan anak, yang berarti menyediakan janin dengan satu set bahan yang diperlukan. Tetapi semuanya ada hadnya.

Sekiranya pengiraan menunjukkan anda mata 16-17.9 dan 25-29.9 jangan panik. Adalah cukup untuk memilih pemakanan yang betul, jika boleh, gunakan beban elektrik di gim, fikirkan sebabnya.

Indeks Obesiti atau Berat Badan

Obesiti darjah pertama dicirikan oleh julat indeks 30-34.9 mata. Walaupun keadaan luar ini tidak dapat dilihat dan biasa, tahap komplikasi yang dihadapinya agak besar. Termasuk penyakit ini seperti: diabetes mellitus, aterosklerosis, gangguan fungsi jantung.

Tahap kegemukan kedua sesuai dengan indikator 35-39.9 unit. Sudah tentu membimbangkan - dapatkan bantuan pakar, kerana risiko penyakit paling popular meningkat tiga kali ganda.

Petunjuk yang paling berbahaya untuk kesihatan, mata pencaharian, dan dengan masa hidup itu sendiri, adalah hasil lebih dari 40 mata. Pada tahap kegemukan ini, diet sederhana tidak lagi dapat menolong diri mereka sendiri. Jalan keluar dari krisis harus berada di bawah pengawasan doktor, bersikap lembut, bertahap, kerana penurunan berat badan yang tajam tidak kurang berbahaya daripada menjaga berat badan berlebihan.

Menariknya, dengan mempertimbangkan fizikal, dua jenis kegemukan dibezakan:

  • mengikut jenis lelaki, kemudian lemak terkumpul dari perut dan ke atas;
  • jenis wanita, pinggul dan punggung sangat terjejas.

Indeks jisim badan untuk wanita

Seperti yang ditunjukkan oleh pengukuran, indeks ideal berbeza-beza bergantung pada jantina, yang dikaitkan dengan ciri semula jadi struktur dan bentuk tulang. Pada wanita, indeks normal sedikit lebih rendah daripada norma lelaki. Bagi kanak-kanak perempuan akan lebih rendah.

Anda boleh mengira nilai yang dikehendaki menggunakan kalkulator dalam talian atau mengira menggunakan formula.

Jadual BMI untuk wanita

PentasBMI
kurang berat badansehingga 19
norma19-24
berlebihan25-30
kegemukan31-40
kegemukan teruklebih daripada 40

Indeks jisim badan untuk lelaki

BMI lelaki boleh ditentukan, seperti BMI wanita, dikira dengan formula, membahagi jumlah berat dengan tinggi, kuasa dua. Norma akan sedikit lebih tinggi..

Untuk mengetahui secara dalam talian bahawa kepunyaan anda dalam kumpulan risiko adalah mudah dari jadual:

PentasBMI
kurang berat badanhingga 20
norma20-25
berlebihan26-30
kegemukan31-40
kegemukan teruklebih daripada 40

Kriteria untuk menilai petunjuk dijelaskan secara terperinci di atas. Tetapi ingatlah - dengan kecergasan fizikal, gimnastik, sukan yang baik, menyebabkan peningkatan jisim otot. Indeks akan lebih tinggi daripada ideal, kerana berat otot lebih besar daripada lemak badan.

BMI untuk kanak-kanak dan remaja

Sayangnya, masalah berat badan berlebihan tidak hanya berkaitan dengan orang dewasa, tetapi juga untuk generasi muda. Ini sangat ketara pada keluarga di mana trend ini mempengaruhi kedua ibu bapa. Adalah berbahaya untuk menutup mata kita, badan kanak-kanak lebih rentan, dan hanya terbentuk.

Beban lebih tinggi daripada biasa pada organ dalaman kerana tekanan simpanan lemak, jantung perlu menggerakkan darah dengan keras, hati secara intensif membersihkannya dari racun - akibatnya, mereka akan menyebabkan penyakit yang tidak dapat disembuhkan. Jangan lupa.

Kira indeks jisim badan untuk kanak-kanak dan remaja, dengan mengambil kira usia, mesti berasingan. Untuk mendapatkan hasil yang betul, khususnya, norma-norma untuk remaja, pengiraannya meliputi jantina dan usia, kerana tubuh muda berkembang pesat dan sifat seksual memberi kesan besar.

Kaedah penilaian yang subjektif adalah dengan membandingkan luaran parameter anak anda dan rakan sebayanya. Tetapi lebih baik menggunakan kalkulator atau formula dalam talian dan periksa hasilnya di atas jadual untuk menentukan indeks.

Skala perkembangan untuk kanak-kanak lelaki dan perempuan berbeza, seperti yang dibuktikan oleh angka dalam jadual, di mana penyimpangan dari norma ramalan dinyatakan dalam%.

BMI untuk kanak-kanak perempuan

Berapa tahun5% (dinyatakan kurang berat badan)10% (kekurangan)50% (biasa)85% (lebihan)95% (kegemukan berbahaya)
812.213.215.918.822.3
913.013.716.419.823.4
1013.414.216.920.723.4
sebelas13.814.617.720.822.9
1214.816.018.421.523.4
tiga belas15.215.618.922.124.4
1416.217.019.423.226.0
lima belas16.917.620.223.227.6
enam belas16.917.820.322.824.2
1717.117.820.523.425.7
lapan belas17.618.320.623.525.0

BMI untuk kanak-kanak lelaki

Berapa tahun5% (dinyatakan kurang berat badan)10% (kekurangan)50% (biasa)85% (lebihan)95% (kegemukan berbahaya)
812.514.216.419.322.6
912.813.717.119.421.6
1013.914.617.121.425.0
sebelas14.014.317.821.223.1
1214.614.818.422.024.8
tiga belas15.616.219.121.724.5
1416.116.719.822.625.7
lima belas17.017.820.223.125.9
enam belas17.818.521.023.726.0
1717.618.621.623.725.8
lapan belas17.618.621.824.026.8

Sekiranya terdapat penyimpangan yang kuat dari norma untuk remaja (+ -), anda harus menghubungi pakar pediatrik anda untuk menjelaskan sebab dan kemungkinan akibatnya.

Indeks jisim badan khusus umur

Akhir sekali, terdapat anggaran usia. Pada masa muda, seseorang lebih mudah bergerak, beremosi, memantau penampilan dengan teliti. Pada usia 40 tahun, kebanyakan orang mengurangkan rentak kehidupan dan aktiviti fizikal, yang cukup semula jadi dan tercermin dalam gambar. Penunjuk itu sendiri harus dikira menggunakan kalkulator dalam talian, untuk mengira indeks ideal, gunakan jadual:

UmurBMI
19-2419-24
25-3420-25
35-4421-26
45-5422-27
55-6423-28
lebih daripada 65 tahun24-29

Seperti yang anda lihat, selama bertahun-tahun ia meningkat sedikit, yang benar-benar normal dan ini harus diambil kira.

Ingat - penentuan BMI secara berkala akan membolehkan anda mengambil tindakan tepat pada masanya untuk meningkatkan kesihatan anda, mengelakkan banyak penyakit, memperbaiki penampilan anda.

Baca Mengenai Faktor Risiko Diabetes