L-carnitine - prinsip tindakan dan keberkesanan

Selamat hari, pembaca blog biasa dan orang yang lewat secara rawak! Sebilangan besar orang yang berlebihan berat badan sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka memikirkan penurunan berat badan dan bagaimana melakukannya dengan sedikit usaha dengan bantuan produk pembakar lemak..
Dapatkan arahan penggunaan L-carnitine (L-carnitine), sama ada pembakar lemak, bagaimana cara mengambilnya untuk menurunkan berat badan, yang lebih baik dipilih: cecair, dalam kapsul atau serbuk.
Sekiranya anda mempunyai soalan, anda selalu boleh bertanya dalam komen artikel tersebut, yang terdapat di akhir artikel.

Anda juga akan mengetahui mengenai kontraindikasi dan kesan sampingan, penggunaan pada wanita hamil dan menyusui, serta membaca ulasan saya dan dia.

Pada akhir artikel, anda akan mendapat maklumat mengenai kajian terbaru mengenai bahan ini, yang, secara sederhana, tidak begitu senang.

Apa itu L-carnitine dan untuk apa itu

Carnitine atau L-Carnitine, atau L Carnitine, atau Levocarnitine banyak digunakan sebagai pemakanan sukan untuk pembakaran lemak. Tetapi ini bukan satu-satunya petunjuk di mana karnitin digunakan. Ia juga disebut vitamin B11 (Bt), tetapi bukan vitamin..

Dalam artikel "Pil Diet Berkesan Adakah Berkesan?" Saya bercakap mengenai pelbagai pil yang kononnya berfungsi tanpa diet dan senaman. Carnitine tidak berlaku untuk mereka, dan saya akan memberitahu anda mengapa.

Saya akan memberitahu secara ringkas mengenai bahan ini. Carnitine adalah zat seperti vitamin yang berkaitan dengan vitamin B, yang, tidak seperti vitamin, disintesis dalam tubuh manusia. Terdapat 2 bentuk bahan ini: L-carnitine dan D-carnitine. Untuk penurunan berat badan menggunakan L-carnitine, D-carnitine berbahaya dan berbahaya bagi tubuh, kerana ia adalah sebaliknya. Oleh itu, ia akan mengenai levocarnitine.

L-carnitine disintesis di hati dan buah pinggang dari dua asid amino penting (metionin dan lisin), dan kemudian dibawa ke organ lain. Di dalam tubuh manusia sentiasa terdapat di otot dan hati. Mekanisme tindakan bahan ini didasarkan pada penggunaan asam lemak, yaitu, ia memindahkan lemak ke sel, di mana mereka dibakar di mitokondria ("tanur letupan" sel), dengan pembebasan tenaga.

Tetapi terutama karnitin diserap dengan makanan, terutama dengan daging dan produk tenusu, dan tanamannya mengandung sejumlah kecil. Apabila terdapat kekurangan pengambilan bahan ini, mekanisme sintesis kompensasi di hati dan buah pinggang dihidupkan. Tetapi proses ini bergantung pada banyak bahan lain, seperti:

  • Vitamin: C, B3, B6, B9
  • Mineral: Besi
  • Asid amino: lisin dan metionin
  • Enzim

Sekiranya atas sebab tertentu salah satu komponennya hilang, sintesis karnitin oleh hati adalah mustahil. Keadaan ini mungkin berlaku pada orang yang tidak memakan daging dan produk tenusu atau yang menerima bilangan faktor yang tidak mencukupi untuk sintesis diri. Ini mungkin termasuk vegetarian..

Saya rasa itulah sebabnya mengapa beberapa vegetarian dapat gemuk, mereka hanya mempunyai kekurangan karnitin dan asid lemak tidak mengoksidasi di dalam sel, tetapi disimpan di depot lemak. Dalam kes ini, mereka perlu memasukkan persiapan secara berasingan berdasarkan L-carnitine, ia boleh menjadi pemakanan sukan, dan pelbagai makanan tambahan (lebih lanjut mengenai mereka kemudian).

Manfaat dan kemudaratan el carnitine

Selain kesan pada metabolisme lipid, el-carnitine juga mempunyai sifat dan kesan lain. Sekarang saya akan menyenaraikan yang utama, dan kemudian saya akan membincangkannya dengan lebih terperinci:

  • terlibat dalam proses pembakaran lemak di sel otot
  • mempengaruhi aktiviti mental
  • kesan anabolik ringan
  • mempromosikan detoksifikasi
  • kesan pada sistem kardiovaskular

L-carnitine adalah pembakar lemak

Fungsi utama levocarnitine adalah untuk "membakar lemak". Harap maklum bahawa saya menulis dalam tanda petik. Ini bermaksud bahawa saya ingin menunjukkan bahawa l-carnitine tidak betul-betul pembakar lemak, itu hanya membantu dalam mekanisme pembakaran lemak..

PERHATIAN bahawa bahan ini tidak memecah sel-sel lemak, tidak menyumbang kepada pembebasan asid lemak ke dalam darah, hanya mendorong penembusan asid lemak, yang sudah ada dalam darah ke dalam sel-sel pelbagai organ (otot, otak, jantung, paru-paru, dll.), kerana mekanisme ini sangat terhad tanpa adanya karnitin. Dan bagaimana asid lemak ini masuk ke dalam darah dari sel lemak adalah persoalan lain, tetapi saya akan membincangkannya kemudian.

Tetapi dalam proses penggunaan asid lemak di mitokondria, bukan hanya karnitin yang terlibat. Ini hanya menyumbang kepada kemasukan FA ke dalam sel otot, dan setelah semua lemak mesti sampai ke mitokondria dan melewati membran ganda. Di sinilah bahan kedua diperlukan yang berfungsi dengan L-carnitine secara bersamaan - koenzim Q10 atau ubiquinol. Kadang-kadang asid lipoik juga ditambahkan ke skema.

Agar pembakaran lemak tidak berhenti, tetapi berterusan, kepekatan bahan ini mencukupi, kepekatannya menurun seiring bertambahnya usia. Oleh itu, saya cadangkan membawanya bersama atau pada masa yang sama..

Tetapi saya harus memberi amaran kepada anda bahawa dalam keadaan yang agak tenang, karnitin ini hampir tidak memberi kesan. Kesan terbaik diperoleh apabila penerimaannya bertepatan dengan aktiviti fizikal. Saya mengatakan bahawa anda perlu mengeluarkan asid lemak dari sel lemak, dan ini hanya dapat dilakukan dengan bantuan aktiviti fizikal.

Aktiviti fizikal harus mencukupi, dan tidak 20-30 minit. Faktanya ialah asid lemak meninggalkan depot hanya apabila simpanan glikogen habis. Ketika itulah lemak mula dibelanjakan untuk pengeluaran tenaga. Ini berlaku selepas 30-40 minit dari permulaan latihan aerobik. Oleh itu, setelah memulakan pembakaran lemak, anda perlu bersenam sekurang-kurangnya 30 minit lagi.

Hasilnya adalah gambaran seperti itu. Asid lemak dibawa ke sel otot di troli, dan karnitin, sebagai pemandu, secara aktif membuangnya ke dalam kotak api (sel otot atau sel mana-mana organ lain) kereta api berperisai. Asid terbakar, dan hasilnya adalah tenaga yang menuju ke penumpukan kereta api (otot, jantung, otak).

Kesan terhadap aktiviti mental

Meningkatkan tenaga mental dan fizikal juga merupakan kesan levocarnitine yang menyenangkan. Para saintis dalam kajian bahan ini menyedari bahawa apabila menggunakan 2 g carnitine sehari selama 6 bulan, petunjuk aktiviti mental dan fizikal bertambah baik. Daya tahan terhadap sebarang tekanan fizikal dan mental meningkat.

Dengan menggunakan karnitin sebelum melakukan aktiviti fizikal, anda dapat meningkatkan daya tahan, yang memungkinkan untuk bekerja dengan lebih intensif, dan ini seterusnya akan berkesan membakar lebih banyak asid lemak.

Ia mempunyai kesan neurotrofik dan memulihkan struktur tisu saraf.

Kesan anabolik

Kesan anabolik bahan ini juga merupakan kelebihan besar dalam sukan dan kecergasan. Telah diperhatikan bahawa L-carnitine mampu meningkatkan jisim otot, tentu saja, tidak sekuat testosteron, hormon pertumbuhan, insulin dan ubat-ubatan lain yang serupa. Tetapi dalam proses pengeringan yang disebut pada atlet, ia tidak akan membiarkan jisim otot mencair, dan hanya simpanan lemak yang akan hilang, iaitu daun lemak subkutan, dan otot tetap dalam jumlah yang sama.

Detoksifikasi

Kesan detoksifikasi adalah bahawa L-carnitine menyokong hati dan membantu meneutralkan asid organik dan xenobiotik di dalamnya, dan juga membantu kerja pelbagai enzim. Selain itu, levocarnitine adalah penawar untuk keracunan asid valproik..

Kesan pada sistem kardiovaskular

Kesan pada sistem kardiovaskular juga tidak disedari. Kesan ini disebabkan oleh penurunan kolesterol, yang mencegah perkembangan aterosklerosis dan perkembangan penyakit yang luar biasa seperti infark miokard dan strok serebrum.

Tetapi pada masa ini kesan ini dipertikaikan, baca terus dan anda akan faham mengapa. Sebagai tambahan, carnitine meningkatkan metabolisme otot jantung, yang diketahui memakan 70% asid lemak. Oleh itu, di negara maju, karnitin banyak digunakan dalam rejimen rawatan dan kursus penyakit kardiovaskular..

Sebagai tambahan kepada semua kesan ini, levocarnitine mempunyai kesan antioksidan, neuroprotektif, meningkatkan imuniti dan daya tahan terhadap tekanan, dan mencegah perkembangan osteoporosis.

Dalam beberapa garis panduan, L-carnitine disyorkan sebagai rawatan tambahan untuk penyakit jantung, darah tinggi, diabetes mellitus, tirotoksikosis, anoreksia, dan bahan ini diresepkan untuk kanak-kanak mulai dari bayi, terutama pramatang dan lemah, dengan gangguan konduksi jantung, dengan pertumbuhan yang buruk. dan jisim.

Makanan apa yang mengandungi L-carnitine?

Oleh itu, anda sudah mengetahui tentang faedah dan kemungkinan bahaya bahan ini. Mungkin anda sudah memutuskan untuk mula menggunakannya secara aktif, jadi tetap memilih bentuk apa yang ingin anda lakukan. Di manakah "bahan ajaib" ini terkandung??

L-carnitine terdapat dalam daging merah dalam jumlah besar: daging lembu, domba, daging babi, daging rusa, salmon, babi hutan, dll. Selain itu, ia juga terdapat dalam produk lain. Untuk kemudahan anda, saya menyiarkan jadual perbandingan yang menunjukkan jumlah karnitin setiap 100 g produk. Tetapi perlu mengambil kira hakikat bahawa semasa rawatan haba bahagian karnitin hilang.

Mendapatkan karnitin dengan makanan tentu saja bagus, tetapi berapa banyak daging yang perlu anda makan untuk mendapatkan dos yang mencukupi untuk bersukan? Ngomong-ngomong, saya lupa mengatakan bahawa dalam kehidupan biasa keperluan harian untuk bahan ini adalah sekitar 300 mg, dan ketika bermain sukan, dosnya meningkat berkali-kali dan mencapai 2000 mg sehari atau lebih. Oleh itu, disyorkan untuk menggunakan L-carnitine sebagai tambahan dalam bentuk pemakanan sukan atau makanan tambahan.

L-carnitine mana yang lebih berkesan untuk menurunkan berat badan

El-carnitine terdapat dalam beberapa jenis sebatian kimia. Apakah sifat-sifat bawah dan apakah perbezaan di antara mereka? Mari cuba mengetahuinya. Saya akan sangat berterima kasih jika anda mendapati ketidaktepatan dalam teks, anda akan mengarahkan saya ke jalan yang betul dan betul.
Oleh itu, bahan biologi diwakili di pasaran dengan sebatian berikut:

  • L-Carnitine Tartrate
  • L-carnitine fumarate
  • Asetil L-Carnitine
  • Propionyl L-Carnitine
  • L-Carnitine tulen (Pangkalan atau Bentuk Bebas)

L-Carnitine Tartrate

Hari ini ia adalah bentuk yang paling aktif secara biologi dan dengan ketersediaan bio yang tinggi, walaupun pada hakikatnya asetilkarnitin kemudian muncul dan cuba menggantikannya.

Setelah masuk ke saluran pencernaan, ia mudah dipecah menjadi asid karnitin dan asam tartarik. Mereka diasimilasikan secara berasingan. Selalunya disyorkan untuk membantu mengurangkan berat badan..

Anda boleh membeli pilihan berikut:

Untuk mendapatkan diskaun, gunakan kod khas FMM868 semasa pembayaran.

L-carnitine fumarate

Ketersediaan bio sebatian ini jauh ketinggalan. Ia diperoleh dengan menggabungkan asid fumarat dan levocarnitine tulen. Garam ini mempunyai kesan lipotropik yang lebih rendah, namun kelebihan zat ini tetap memberi kesan pada fungsi jantung dan saluran darah.

Asetil L-Carnitine

Acetylcarnitine dicipta secara relatif baru-baru ini. Kumpulan asetil melekat pada karnitin biasa. Oleh itu, pengeluar berfikir untuk meningkatkan ketersediaan dan pencernaan bio. Tetapi sayangnya ini tidak berlaku - ini adalah tolak. Tetapi sebatian ini mempunyai kemampuan yang sangat baik untuk melintasi penghalang darah-otak ke otak - itu adalah kelebihan.

Akibatnya, asetil L-carnitine mempunyai kesan yang jelas untuk merangsang proses metabolik otak, meningkatkan ingatan, pemikiran dan pencegahan gangguan berkaitan usia mental dan sindrom keletihan kronik.

Wakil terbaik dari kumpulan karnitin ini adalah:

Gunakan kod diskaun FMM868 semasa membuat pesanan untuk membuat pembelian lebih murah.

Propionyl L-Carnitine

Ini adalah ester karnitin, yang paling sering dihasilkan berkaitan dengan glisin asid amino. Ternyata kompleks tertentu - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Fungsi utama, selain mengambil bahagian dalam metabolisme lipid, adalah untuk meningkatkan sintesis nitrik oksida (NO). Ini adalah bahan yang sangat penting yang dihasilkan dalam sel vaskular dan mempunyai kesan vasodilating..

Ia sangat penting bagi orang yang menderita penyakit kardiovaskular, menderita penyakit jantung koronari, kegagalan jantung, klaudikasi berselang, disfungsi ereksi, dan lain-lain. Bahan ini juga telah menunjukkan sifat antioksidannya, meningkatkan sintesis testosteron dan mempengaruhi kualiti sperma, mengurangkan tahap asid laktik selepas latihan dan juga meningkatkan stamina.
Bersama dengan asetil L-carnitine, doktor menggunakan dalam rawatan sindrom keletihan kronik..

Anda boleh menggunakan pilihan ini:

Sekiranya anda menyukai produk ini, gunakan kod FMM868 untuk menjadikannya lebih murah.

100% L-Carnitine Tulen

Atlet memanggil asas karnitin ini atau karnitin klasik. Ketersediaan bio tidak lebih rendah daripada karnitin tartrate. Anda boleh melihatnya dalam gambar di bawah..

Walaupun begitu, karnitin tulen sedikit lebih murah. Anda boleh membandingkan harga dan memilih yang paling anda sukai..

Saya menawarkan pilihan berikut:

Arahan untuk karnitin klorida

Apakah jenis sambungan ini? Dulu, sekitar 50 tahun yang lalu, untuk pertama kalinya menerima bahan baru - karnitin dan bentuk pertamanya adalah klorida. Sehingga kini, ia telah kehilangan populariti terdahulu. Komposisi sebatian ini bukan sahaja merangkumi L-isomer karnitin, tetapi juga bentuk-D.

Oleh itu, DL-carnitine chloride ini telah berjaya digunakan dalam rawatan penyakit neurologi. Namun, dalam sukan saya tidak menemui aplikasinya, dan semuanya kerana D-isomernya dalam komposisi.
Bahan ini dikeluarkan hingga hari ini secara eksklusif untuk tujuan perubatan dalam neurologi. Bentuk pelepasan - 10% penyelesaian untuk pentadbiran intravena dan intramuskular 5 ml.

Arahan untuk L-carnitine: cara pengambilan untuk menurunkan berat badan

Saya mengesyorkan membeli pemakanan sukan di kedai khusus atau dari syarikat makanan tambahan utama. Dosis dari 500 hingga 3000 mg carnitine sehari dianggap optimum, dos biasanya dibahagikan kepada 2-3 dos. Meningkatkan dos lebih daripada 3000 mg tidak masuk akal, kerana ini tidak meningkatkan keberkesanannya. Sebagai peraturan, mereka mengesyorkan mengambil ubat 30 minit sebelum latihan dan segera selepas itu.

Tidak ada kaedah pentadbiran yang spesifik; rejimen semacam itu memerlukan pentadbiran yang panjang sehingga anda mencapai hasil yang diinginkan dan menurunkan berat badan.

Bolehkah saya minum el-carnitine tanpa latihan?

Syarat utama pengambilan makanan tambahan adalah aktiviti fizikal dan sukan. Anda akan menghantar wang anda terus ke tandas sekiranya anda mula meminumnya tanpa latihan. Ingat tindakan utamanya, jika anda perlu kembali dan membaca semula.

Setelah mengambil levocarnitine, ada yang merasakan peningkatan kekuatan, melakukan latihan dengan produktiviti yang lebih tinggi. Titik negatifnya adalah peningkatan selera makan, yang sukar untuk dibendung. Tetapi tidak semua orang memilikinya.

Bentuk pelepasan bioaditif

Hari ini, terdapat bentuk pelepasan karnitin berikut:

  • pil dan kapsul
  • minum ampul
  • serbuk pencairan cecair
  • pekat cecair
  • minuman yang disediakan dengan karnitin

Sekiranya kita membandingkan keberkesanan bahan tersebut, maka tidak ada perbezaan dalam bentuk apa yang hendak dibeli jika pengeluarnya terkenal dan telah lama berada di pasaran pemakanan sukan. Semuanya bergantung pada kebolehgunaan, seperti yang anda mahukan.

Biasanya bentuk cecair mengandungi bukan sahaja karnitin asas tetapi juga pelbagai jenis vitamin, mineral atau bahan berguna lain. Oleh itu, terpulang kepada anda untuk menentukan perkara yang paling sesuai dengan anda, tetapi sehingga anda mencuba, anda tidak akan tahu. Ramai orang lebih suka 100% karnitin tulen tanpa bahan tambahan atau kekotoran..

L-carnitine mana yang lebih baik?

Hari ini, semua karnitin dilombong secara sintetik. Kilang besar menghasilkan bahan ini, dan kemudian menjualnya kepada pelbagai syarikat yang menghasilkan balang dengan makanan tambahan. Terdapat banyak kilang di dunia, antaranya ialah China, India, dll. Memilih makanan tambahan yang terbaik, anda tidak perlu dengan nama atau syarikat akhir, tetapi oleh syarikat asal yang membekalkan bahan mentah.
Di seluruh dunia, pembekal L-carnitine terbaik adalah:

  • Syarikat Itali Sigma-Tau (nama bahan mentah - Biosint)
  • Syarikat Switzerland Lonza (nama bahan mentahnya adalah Carnipure)

Semua makanan tambahan yang saya cadangkan di atas mengandungi karnitin berkualiti tinggi dan anda boleh memesannya dengan selamat. Produk berkualiti tidak akan semestinya murah. Analog yang lebih murah tidak akan berfungsi seperti L-carnitine tulen. Cari nama jenama pada bungkusan untuk menunjukkan sumber bahan mentah. Di bawah ini dalam gambar anda melihat karnitin Now Foods saya dan jenama "Carnipure"

Kesan sampingan dan kontraindikasi L-carnitine

Sejak penemuan levocarnitine, banyak kajian telah dilakukan, dan di beberapa, dosis itu sengaja dilebih-lebihkan ratusan kali, tetapi tidak diketahui bahaya penggunaannya. Carnitine tidak terkumpul di dalam badan, lebihan secara aktif dikeluarkan dari badan dengan air kencing dan tinja. Keselamatannya disahkan oleh fakta bahawa ia digunakan dalam pediatrik untuk perawatan bayi pramatang, seperti yang saya sebutkan di atas.

Mengenai kesan sampingan, mereka sangat tidak mungkin dan tidak signifikan sehingga faedah karnitin jauh melebihi keburukannya. Oleh kerana, kerana banyak tenaga dibebaskan semasa pengambilan L-carnitine, ada kemungkinan untuk mengalami masalah dengan tertidur. Untuk mengelakkan ini, disarankan untuk meminumnya pada waktu pagi, terutama pada waktu itu tindakannya paling efektif.

Jarang sekali, intoleransi individu diperhatikan dalam bentuk mual, sakit kepala atau gangguan najis. Dalam kes ini, pengambilan ubat diperlukan dan kesihatan akan bertambah baik..

Bahan ini tidak berinteraksi dengan ubat-ubatan dan pembakar lemak lain atau pemakanan sukan, jadi ia boleh digunakan dalam kombinasi apa pun. Makanan Tambahan Boleh Menyebabkan Alahan.

Seperti yang anda lihat, L-carnitine adalah ubat yang sangat tidak berbahaya, dengan minimum kesan sampingan, dan oleh itu secara teorinya boleh digunakan pada mana-mana orang.

Data Kajian Levocarnitine Terkini

Bagaimana anda suka karnitin? Semua yang telah ditulis di atas, anda boleh membaca di laman web lain mengenai topik sukan. Dan sekarang saya akan memberitahu anda sesuatu yang bertentangan dengan pendapat popular. Rasanya seperti ubat yang sempurna, tapi biarkan saya memasukkan sedikit salap ke dalam tong madu yang indah dan berbau ini. Semasa saya bersiap untuk menulis artikel ini, saya terjumpa sebuah artikel mengenai kajian terbaru, yang bermula pada bulan April 2013..

Kajian ini dilakukan di Amerika Syarikat, di hospital Cleveland. Ketua kajian ialah Dr. Stephen Sintra. Faktanya ialah para saintis mendapati bahawa karnitin tidak berbahaya seperti yang dibayangkan. Tujuan kajian ini adalah untuk memastikan keselamatan dari segi kesan pada sistem kardiovaskular, dan lebih khusus lagi pada aterogenesis atau perkembangan aterosklerosis. Kajian ini melibatkan tikus eksperimen, bukan orang sebenar..

Oleh itu, mereka mendapati bahawa karnitin, tidak kira bagaimana ia masuk ke dalam tubuh: dengan makanan atau dalam bentuk bahan tambahan, menyumbang kepada perkembangan dan perkembangan aterosklerosis, tetapi... Tetapi bukan bahan itu sendiri menyebabkan perubahan pada sel-sel saluran koronari dan saluran otak. Sebenarnya, pelakunya adalah beberapa jenis bakteria yang hidup dengan aman di usus manusia.

Mereka mencerna L-carnitine untuk membentuk metabolit aktif, Trimethylamine N-oxide (TMAO). TMAO adalah toksin kuat yang merosakkan dinding saluran darah dan mendorong pembentukan plak aterosklerotik, seperti yang berlaku dengan disfungsi endotel vaskular. Selanjutnya, dicadangkan penyelesaian, yang sangat mirip dengan orang Amerika, untuk menetapkan antibiotik yang akan menyelesaikan masalah dengan bakteria, tetapi sejauh ini masalah ini telah dibincangkan dan memerlukan penyelidikan baru.

Kajian ini juga melibatkan vegetarian yang tidak makan daging, tetapi diberi karnitin sebagai makanan tambahan. Ternyata kepekatan TMAO di dalamnya jauh lebih rendah, ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa kerana keanehan pemakanan mereka, mereka mempunyai bakteria yang sangat sedikit daripada omnivora.

Oleh itu, ternyata kesan negatif karnitin dikaitkan dengan bilangan jenis bakteria tertentu. Sekiranya ini sangat buruk, maka sifat negatif boleh didapati dalam banyak makanan: gluten menyebabkan penyakit seliak, kembung - serat, perkembangan penyakit radang usus dan barah, susu - alergi dan diabetes pada kanak-kanak. Jadi apa yang perlu dilakukan, daripada makan?

Ketika Dr. Stephen Sintra ditanya tentang dietnya, dia menjawab: “Saya juga akan terus mengambil L-tiroksin pada dosis 400 mg sehari dan asetil-L-carnitine pada dosis 1000 mg sehari. Dan saya juga akan menikmati hidangan daging lembu atau daging lembu yang lazat 2-3 kali seminggu. ".

Keseluruhan kajian ini bertujuan untuk menjelaskan kesan penggunaan karnitin kronik apabila seseorang makan banyak daging merah selama bertahun-tahun atau minum makanan tambahan yang mengandungi L-carnitine. Dalam artikel saya, saya menyentuh topik bukan penyembuhan umum atau rawatan penyakit, tetapi penggunaan karnitin untuk menurunkan berat badan dan bersukan, iaitu ketika ubat itu diambil dalam waktu yang singkat.

Percayalah, plak aterosklerotik terbentuk tidak dalam satu hari, atau bahkan dalam satu tahun, oleh itu, ketika mengikuti kursus pendek, semestinya tidak ada kemerosotan. Lebih-lebih lagi, TMAO terbentuk hanya ketika karnitin ada di dalam badan, semasa ketiadaannya, kapal tidak perlu takut, sekurang-kurangnya karnitin :).

Dalam artikel itu, saya memberitahu dan menunjukkan kebaikan dan keburukan menggunakan levocarnitine, dan keputusan untuk mula menggunakan kebohongan sepenuhnya dengan anda. Saya hanya akan menyatakan pendapat saya sekiranya anda tidak keberatan. Saya menggunakan dua tangan untuk menggunakan kursus pendek dalam latihan bersama.

Ulasan doktor menurunkan berat badan mengenai karnitin

Sekarang saya ingin berkongsi pengalaman saya sendiri. Beberapa minggu yang lalu saya membeli L-carnitine cair dalam botol berasingan, anda dapat melihatnya dalam foto. Dalam satu botol 2700 mg carnitine. Arahan mengatakan bahawa saya mengambil 1/3 setiap hari pada waktu pagi, tetapi saya mengambilnya secara berbeza. Dan saya mengambil 1/2 botol 30-60 minit sebelum latihan.

Saya secara praktikal tidak merasakan sensasi, kecuali daya tahan meningkat dan rasa mengantuk yang menyeksa saya selepas makan malam hilang. Saya juga melihat kesan yang menyenangkan - otot-ototnya tidak sakit selepas latihan pada keesokan harinya, walaupun lebih awal, dengan kenaikan berat badan, semuanya terasa sangat menyakitkan. Nampaknya tubuh pulih dengan cepat dan mendapat tenaga baru. Saya mencari penerangan mengenai kesan ini dan mendapati bahawa karnitin benar-benar mengurangkan kesakitan dengan meningkatkan peredaran darah dan penghapusan toksin yang lebih baik dari otot yang letih. Saya sangat menyukai kesan ini..

Rasanya menyenangkan, dengan rasa oren, memberikan vitamin C (ada dalam komposisi). Selebihnya saya tidak boleh katakan. Saya mengambil ukuran: berat 57 kg, pinggang 74 cm, pinggul 94 cm, kaki di paha 54 cm. Saya terlibat dalam 3 daya dan 2 beban aerobik setiap minggu. Tujuannya adalah untuk membuang lemak dari perut dan pinggul, beratnya sekitar 54-55 kg, dan penurunan isipadu sekurang-kurangnya 4 cm. Saya akan melakukan pengukuran seterusnya setelah 1 bulan penggunaan.

Hasilnya dalam 4 minggu. Menurunkan berat badan. Ia menjadi 55.8 kg. Lilitan pinggang menjadi 71 cm, lilitan pinggul 93 cm, jumlah kaki di paha tetap sama - 54 cm. Pada gambar di atas anda dapat melihatnya. Izinkan saya mengingatkan anda bahawa pada masa yang sama saya mengikuti diet tanpa roti (diganti dengan roti semula jadi) dan pasta, dan saya juga menjalani latihan berkala (3 kekuatan seminggu, 1-2 aerobik seminggu). Saya berpendapat bahawa selama sebulan ini adalah hasil yang baik, sekurang-kurangnya ada beberapa jenis.

Sekarang saya ingin terus mengambil karnitin sebelum latihan, dan juga mengkaji kehadiran atau ketiadaan vitamin dan mineral penting dalam diet saya, tambahkan protein dan minyak zaitun.

Dan itu semua untuk saya Ingatlah satu perkara penting mengenai karnitin, jika anda minum dengan tujuan menurunkan berat badan, tanpa pemakanan yang betul (tanpa makan berlebihan, kelaparan atau diet rendah karbohidrat) dan aktiviti fizikal yang mencukupi, praktikalnya tidak mengurangkan berat badan, jika tidak, anda akan mendapat kesannya. Anda juga perlu ingat bahawa penerimaan mestilah bersamaan dengan koenzim Q10. Ceritakan pengalaman anda dengan karnitin, kami semua akan sangat berminat dan bermaklumat..

Klik pada butang rangkaian sosial jika anda menyukai artikel tersebut. Langgan berita dari blog. Sehingga berjumpa lagi!

Dengan kehangatan dan perawatan, ahli endokrinologi Dilara Lebedeva

Dengan kehangatan dan perawatan, ahli endokrinologi Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Penerimaan L-carnitine untuk penurunan berat badan: adakah berbaloi dan bagaimana menggunakan suplemen dengan betul (+ skema untuk mengambil semua bentuk)

Pengambilan L-carnitine untuk penurunan berat badan disebabkan oleh kemampuan zat untuk mengangkut lemak ke mitokondria, di mana ia diproses menjadi tenaga. Tanpa levocarnitine, proses ini tidak mungkin dilakukan, dan tubuh hanya perlu memproses karbohidrat menjadi tenaga. Sudah tentu, bahan tersebut tidak terlibat secara langsung dalam membakar lemak. Prinsip tindakan L-carnitine untuk penurunan berat badan agak berbeza. Ini membantu memaksa tubuh menggunakan simpanan lemak untuk pemprosesan tenaga, sehingga menyumbang kepada penurunan berat badan..

Memandangkan seseorang sering kekurangan L-carnitine, penurunan berat badan dipersoalkan sepenuhnya. Dalam kes sedemikian, anda boleh mengambil zat tersebut dalam bentuk makanan tambahan sukan. Hanya untuk memahami bagaimana dan berapa banyak yang perlu diambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan.

L-carnitine mana yang lebih baik untuk dipilih

Terdapat beberapa bentuk levocarnitine:

Secara umum, semua bentuk levocarnitine mempunyai kesan yang sama pada badan. Tetapi kerana beberapa perbezaan komposisi, kesannya mungkin sedikit berbeza:

  1. Pangkalan L-carnitine. Bentuk standard yang meningkatkan pengeluaran tenaga, mempercepat metabolisme lemak dan dengan itu membantu menurunkan berat badan..
  2. L-carnitine fumarate. Lebih berguna bukan untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk menguatkan otot jantung.
  3. Asetil-L-carnitine. Ini membantu menurunkan berat badan, tetapi kerana kehadiran kumpulan asetil, ia mempunyai kadar penyerapan yang lebih tinggi dan menembusi otak lebih baik daripada bentuk lain. Oleh itu, asetil-karnitin lebih kerap digunakan untuk gangguan kognitif..
  4. L-carnitine tartrate. Bentuk levocarnitine yang paling popular untuk penurunan berat badan, kerana kesan pembakaran lemak yang lebih kuat..

Peraturan Kemasukan Paling Penting

Oleh kerana L-carnitine mengangkut lemak ke mitokondria, di mana ia diubah menjadi tenaga, suplemen harus diambil pada waktu tertentu. Ini adalah tempoh ketika tubuh menggunakan lemak yang ditangguhkan secara aktif, iaitu:

  1. Bermula dari latihan aerobik minit ke-20. Semasa kelas sedemikian, kadar jantung adalah 70-80% maksimum. Tempoh purata latihan adalah 40-60 minit, jadi kelas pendek tidak akan berkesan. Penting juga untuk mempertimbangkan bahawa anda tidak boleh makan terlalu ketat sebelum melakukan aktiviti tersebut, jika tidak, lemak dan karbohidrat dari makanan akan dimakan dalam tenaga. Bentuk latihan aerobik yang paling popular adalah berjoging..
  2. Dari saat anda bangun untuk makan pagi. Dalam tempoh ini, lemak yang diterima semasa makan malam semalam sudah habis, dan lemak yang baru belum tiba. Oleh itu, badan menggunakan lemak yang ditangguhkan untuk menjana tenaga..

Inilah cara mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan, memandangkan ciri-ciri pembakaran lemak di dalam badan:

  1. Sambutan pertama - pada waktu pagi sebelum sarapan, kira-kira setengah jam.
  2. Seterusnya - antara makanan lain. Sebaik mungkin sedekat mungkin dengan makan tengah hari dan makan malam sehingga makanan tambahan diambil hampir semasa perut kosong.
  3. Teknik lain adalah kira-kira 30 minit sebelum bersenam. Ini akan membantu meningkatkan kesan pembakaran lemak. Selain itu, anda boleh mengambil makanan tambahan semasa latihan.

Penerimaan levocarnitine pada masa yang lain tidak akan membawa hasil seperti penggunaan dalam tempoh ini. Tempoh kemasukan mestilah sekurang-kurangnya sebulan, selepas itu anda perlu berehat 3-4 bulan.

Arahan penggunaan L-carnitine untuk penurunan berat badan

Bentuk utama pelepasan levocarnitine adalah kapsul dan cecair. Mereka berbeza dalam kaedah aplikasi dan tahap asimilasi. Kapsul Levocarnitine terdapat di banyak pengeluar. Contoh beberapa ubat yang berkesan:

  • Biovea L-carnitine 1000 mg. Anda perlu mengambil 2 tablet sehari antara waktu makan. Sebagai sebahagian daripada bahan tambahan, L-carnitine disajikan dalam bentuk asas dan tartrate.
  • SEKARANG L-carnitine 500 mg. Perlu mengambil 1-3 kapsul sehari. Pada hari latihan, bahagian tambahan diperlukan setengah jam sebelum permulaan pelajaran. Makanan tambahan menunjukkan kesan terbaik apabila diambil semasa perut kosong dan di antara waktu makan.
  • L-carnitine caps 750 oleh Maxler. Makanan tambahan diambil pada waktu pagi dengan perut kosong, antara waktu makan dan sebelum latihan intensif. Dosis - 1 kapsul 1-3 kali sehari, bergantung pada sama ada terdapat sesi latihan atau tidak, iaitu, pada hari latihan, satu dos lagi akan ditambahkan tepat sebelum permulaan sesi.

Makanan tambahan seperti L-carnitine ini juga dapat menenangkan sistem saraf, memberi rasa hidup dan meningkatkan mood. Ini membantu melakukan senaman dengan lebih intensif dan secara tidak langsung mempengaruhi proses penurunan berat badan..

Mengambil levocarnitine dalam bentuk kapsul, perlu minum suplemen dengan jumlah air yang diperlukan. Dalam bentuk pelepasan ini, lebih baik mengambil ubat untuk jangka waktu yang sedikit lebih lama sebelum latihan, sehingga komponen aktif mempunyai waktu untuk mencapai saluran pencernaan dan mencerna. Masa optimum - 40 minit sebelum latihan.

Cara minum cecair dan serbuk bentuk L-carnitine

Pertimbangkan cara mengambil L-carnitine cair untuk menurunkan berat badan, dengan menggunakan suplemen QNT L-Carnitine Liquid 3000 sebagai contoh. Adalah disyorkan untuk meminumnya 30 minit sebelum anda memulakan latihan aerobik. Dibolehkan mengambil makanan tambahan semasa latihan..

Kelebihan QNT L-Carnitine Liquid 3000 diperhatikan:

  1. Produk ini tidak mengandungi gula, sehingga dapat digunakan oleh mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat..
  2. Bentuk cecair memberikan penyerapan dan penghantaran komponen aktif yang lebih cepat ke otot. Kapsul dicerna lebih lama kerana memerlukan masa untuk memecah saluran pencernaan.

Kerana tindakannya yang lebih pantas, suplemen ini sangat berkesan semasa latihan. Komponen aktif mempunyai masa untuk berasimilasi dan mempunyai kesan positif terhadap proses penggunaan lemak badan.

Levocarnitine juga boleh didapati dalam bentuk serbuk. Mereka juga diserap dengan baik, tetapi tidak seperti cecair, ia mesti dilarutkan terlebih dahulu di dalam air, kira-kira 150 ml. Masa untuk masuk adalah sama seperti untuk borang yang lain. Sekiranya anda bersenam, anda perlu mengambil masa 20-30 minit sebelum memulakannya.

L-carnitine

L-carnitine (levocarnitine, carnitine) adalah bahan bioaktif, serupa dengan struktur dengan vitamin B. Oleh komposisi kimianya, ia adalah asid amino. Sintesis endogen levocarnitine berlaku di hati dan buah pinggang dengan penyertaan lisin dan penderma kumpulan metil - metionin. Sintesis bahan ini mustahil tanpa penyertaan vitamin C, kumpulan B, asid folik dan zat besi.

Matlamat karnitin adalah untuk mengambil bahagian dalam metabolisme lemak dan menenangkan tubuh dengan tenaga. Hasil daripada tindak balas kimia dari asid lemak dan koenzim-A, sebatian acyl-CoA yang diketahui banyak terbentuk. Dengan sendirinya, molekul ini tidak dapat menembusi mitokondria. Dan kemudian berlaku fenomena yang mencolok. Carnitine menggantikan koenzim-A dalam molekul dan berubah menjadi acyl-carnitine.

Tidak dikenali, secara bebas melewati membran ganda sel, yang juga mengandungi koenzim-A dan menembusi mitokondria. Di dalam sel, molekul acyl-CoA sudah disintesis dengan sendirinya. Di sana, proses pengoksidaan selanjutnya kepada produk metabolik akhir - air dan karbon dioksida - berlaku. Pada masa yang sama, sejumlah besar tenaga (molekul ATP) dilepaskan. Tetapi bagaimana dengan L-carnitine? Dia bebas untuk kembali.

Keperluan badan untuk L-carnitine

Sumber asid amino (lisin dan metionin) adalah makanan dan protein tisu otot anda sendiri. Tetapi, dengan makanan, hanya 100 - 300 mg bahan ini masuk setiap hari, sementara orang dewasa yang rata-rata badan perlu mengambil 300 - 600 mg karnitin untuk tempoh ini. Dengan kenaikan kos tenaga, pelbagai penyakit, kehamilan, keperluan untuk meningkat sebanyak 5-10 kali dan berjumlah 2000 mg atau lebih.

Hati menghasilkan 25% daripada norma harian bahan, selebihnya orang menerima L-carnitine dari produk:

  • ikan (merah, kaya dengan asid amino dan PUFA - Omega-3)
  • daging haiwan peliharaan dan liar, unggas;
  • produk tenusu, termasuk keju;
  • alpukat.

Terdapat masalah untuk kecergasan - ketersediaan bio rendah levocarnitine tulen ketika makan (hanya 5 - 15%). Kemudian, bagaimana mengambil L-carnitine? Atlet perlu mengambil hingga 4 g karnitin dari makanan dan makanan tambahan untuk meningkatkan jumlah bahan sebanyak 10%.

Adalah mungkin untuk merangsang pengambilan ubat yang lebih berkesan jika anda menggabungkannya dengan karbohidrat (peningkatan kolam sebanyak 21%). Gabungan ini sesuai untuk perenang, pelari maraton dan atlet yang biasa menggunakan karbohidrat..

Apakah sifat L-carnitine?

Hari ini, sifat bahan ini difahami dengan baik. Mereka digunakan oleh orang biasa, dan atlet, dan orang yang bermimpi menurunkan berat badan. Carnitine:

  • Ia mempunyai kesan anabolik dan sitoprotektif. Mempercepat pertumbuhan semula tisu, mempromosikan pertumbuhan otot dan kekuatan otot, meningkatkan prestasi;
  • meningkatkan stamina badan, menukar lemak menjadi tenaga;
  • meningkatkan daya ingatan dan kemampuan mental, mengurangkan manifestasi kemurungan dan kesakitan;
  • mengoptimumkan fungsi pembiakan, merangsang spermatogenesis.
  • meningkatkan fungsi penglihatan - menghalang perubahan distrofi pada saluran darah serat;
  • menggunakan "toksin" dan metabolit toksik yang terkumpul dalam sel semasa pengoksidaan lemak;
  • mengurangkan pembentukan asid laktik;
  • membantu pembekalan miokardium dengan oksigen;
  • melambatkan penuaan.

Semasa proses mengangkut asid, lemak tidak dibakar. Hanya bekalan tenaga sel otot berlaku. Oleh itu, perlu diingat bahawa L-carnitine untuk penurunan berat badan hanya digunakan dengan latihan intensif biasa..

Mengenai faedah L-carnitine

L-carnitine terlibat dalam proses biokimia badan secara universal. Ciri ini membolehkan kita membicarakannya sebagai makanan tambahan yang berguna dan menerapkannya dalam bidang perubatan yang paling luas, termasuk kosmetologi dan bidang sukan. Perlu dinyatakan mengenai faedah L-carnitine dan mengapa ia diperlukan..

Carnitine untuk jantung:

  • Menjadi antioksidan, melindungi sel jantung dari iskemia, hipoksia dan kesan tekanan;
  • menurunkan kolesterol dalam aliran darah.
  • meningkatkan kadar pemecahan lipid;
  • mencegah pembentukan gumpalan darah;
  • meningkatkan metabolisme kardiomiosit dan memelihara rizab ATP;

Carnitine untuk otak:

  • mempunyai sifat antidepresan, meningkatkan kesan serotonin;
  • meningkatkan daya ingatan, perhatian, meningkatkan kemampuan belajar.
  • meningkatkan daya tahan terhadap tekanan emosi dan beban berlebihan;
  • meningkatkan tidur;

Persediaan karnitin dalam perubatan sukan:

  • mengekalkan keadaan fisiologi yang optimum dan memberikan otot dengan tenaga yang diperlukan semasa latihan fizikal yang berat;
  • meningkatkan kecekapan dan daya tahan semasa latihan.
  • meningkatkan jisim otot melalui penggunaan depot lemak;

Untuk tubuh secara keseluruhan, L-carnitine akan memberikan rangsangan tenaga sepanjang hari, mewujudkan suasana hati yang baik dan menambahkan keyakinan diri.

Cara pengambilan L-carnitine

Bagi setiap orang, dilema berapa banyak dan bagaimana pengambilan L-carnitine harus diputuskan secara tegas secara individu, berdasarkan penggunaan tenaga mereka sendiri: semakin banyak tenaga yang dibelanjakan, semakin tinggi dos bahan yang digunakan. Perlu mematuhi peraturan tertentu untuk mengambil levocornitil:

  • Bagi atlet, dos harian adalah 2000 mg.
  • Apa-apa bentuk cecair ubat itu boleh digunakan dalam 40 minit. sebelum bermain sukan.
  • Sebiji tablet (kapsul) dimakan ketika sarapan.
  • Bentuk cecair bahan tersebut dijual dalam botol, seperti sirap (untuk dicairkan dengan air) atau dalam ampul. Skim penggunaan - 3 kali sehari, salah satunya sebelum latihan. Dos untuk atlet adalah 15 ml, selebihnya - 5 ml. Jangan menyalahgunakan makanan tambahan selama lebih dari satu setengah bulan..
  • Kanak-kanak minum ubat tersebut selama 30 hari dengan dos 25 tetes (2,5 mg carnitine) sehari.
  • Dalam bentuk tablet, levocarnitine ditelan (tidak diserap), dicuci dengan air biasa. Kemasukan adalah dari 0,2 g hingga 0,5 g, penerimaan tiga kali. Satu tablet diambil sebelum bersukan.
  • Kapsul itu ditelan dan dicuci dengan segelas air biasa. Penerimaan - 3 kali sehari, 1 hingga 2 kapsul (untuk atlet - 1500 mg). Kursus penerimaan adalah dari 2 hingga 6 bulan. Mereka minum sebulan, kemudian rehat 7 hari.
  • Serbuk adalah bentuk kebiasaan bagi atlet. Mereka sering membuat koktail daripadanya, jadi mereka biasa dengan prosedur penyediaannya. Cairkan serbuk dalam jumlah cecair yang ditunjukkan dalam arahan. Mereka meminum minuman bukan dengan meneguk berasingan, seperti teh, tetapi segera.

Soalan dos individu diselesaikan dengan baik dengan pelatih atau doktor. Perlu diingat bahawa L - karnitin untuk penurunan berat badan orang yang hanya menjalani diet - tidak berguna. Ia tidak dianggap sebagai pembakar lemak. Hanya kecergasan dan sukan yang sistematik yang membolehkan penggunaan ubat ini sebagai kaedah untuk menurunkan berat badan..

Mengenai topik perbincangan: "Bagaimana menggunakan L-carnitol dan adakah ia berbahaya?" perlu diingat bahawa levocarnitine bukan ubat bius, ia dianggap sebagai metabolit seperti vitamin dan digunakan dalam pemakanan sukan tanpa sekatan.

L. Carnitine. Bagaimana ia mempengaruhi badan

Levocarnitine asid amino terlibat secara aktif dalam pemindahan lemak di dalam badan, penghantarannya ke sel, di mana ia berubah menjadi tenaga. L carnitine adalah ubat yang mengandungi hanya satu bahan aktif - levocarnitine. Komponen selebihnya bersifat tambahan dan hanya mewujudkan syarat untuk penyerapan lemak yang lebih baik. Ubat itu sendiri bukan pembakar lemak. Kesan penurunan berat badan hanya dapat dijangkakan sekiranya, pada masa yang sama dengan pengambilan makanan tambahan, seseorang secara aktif terlibat dalam sukan atau latihan di gimnasium.

Tanpa memperincikan reaksi kimia yang berlaku di dalam badan, Carnitine dapat digambarkan sebagai alat untuk lemak, mempercepat metabolisme mereka. Baik dalam reaksi pemecahan lemak, atau reaksi lain, bahan ini terlibat. Selepas kerosakan molekul lemak dihantar di dalam sel. Ubat ini dikeluarkan secara praktikal tanpa perubahan struktur. Dalam proses pembusukan sel-sel lemak, sejumlah besar tenaga, air dan karbon dioksida dibebaskan. Maksudnya, ada proses metabolik semula jadi ubat mempercepat.

Sekiranya tidak ada beban ketika menggunakan bioadditive, maka lemak tidak perlu dipecah, proses pergerakannya akan menjadi perlahan dan ternyata ubat tersebut diambil tanpa faedah. Agar tidak kecewa dengan sifat karnitin, anda perlu membaca arahan penggunaan dengan teliti dan mengikut cadangannya dengan tegas.

Sifat L-Carnitine

Tidak seperti banyak makanan tambahan dan pembakar lemak yang diiklankan, L-carnitine adalah salah satu ubat yang diuji oleh amalan perubatan. Bahan ini bukan sahaja terdiri daripada produk pemakanan sukan, tetapi juga banyak ubat klinikal. Lebih-lebih lagi, ubat-ubatan yang mengandungi levocarnitine dihasilkan di banyak negara di dunia, termasuk ubat-ubatan yang menuntut keselamatan seperti Amerika Syarikat dan Jerman.

Khususnya, bahan mempunyai sifat berikut:

  • mempercepat pertumbuhan semula tisu selepas kecederaan;
  • meningkatkan daya tahan fizikal;
  • meningkatkan aktiviti mental;
  • mengaktifkan memori;
  • melambatkan perubahan distrofi pada retina;
  • menghilangkan sakit otot selepas latihan dengan mengurangkan pengeluaran asid laktik pada otot.

Semasa pengangkutan lemak dari depot ke sel otot, mereka tidak berinteraksi dengan karnitin, reaksi bermula pada tahap sel ketika berinteraksi dengan koenzim-A.

Adakah mungkin untuk mendapatkan levocarnitine tanpa makanan tambahan

Seperti yang telah disebutkan, makanan tambahan ini adalah sebatian asal semula jadi, yang boleh dan harus disintesis dalam badan. Sintesis memerlukan pengambilan vitamin A, B, dan C. dengan makanan.Tetapi sintesis semula jadi dapat memastikan bahawa tubuh menerima tidak lebih dari 100 - 300 mg bahan tersebut. Untuk kerja normal, tanpa latihan fizikal, orang dewasa harus menerima hingga 600 mg, dan dengan senaman atau latihan yang intens - hingga 1000 mg. Sekiranya badan berada dalam keadaan tertekan, semasa kehamilan, semasa sakit, keperluan untuk ubat dapat mencapai 2000 mg.

Sebahagian daripada bahan disintesis dalam hati manusia. Dalam tubuh yang sihat, hati menghasilkan hingga 25% karnitin dari keperluan harian. Selebihnya 75% mesti dikompensasi dengan diet yang sihat, dengan kerap memakan:

  • ikan merah kaya dengan asid amino dan keseluruhan Omega-3;
  • daging ayam;
  • produk susu;
  • daging merah;
  • alpukat;
  • keju.

Tetapi levocarnitine yang terkandung dalam makanan tidak diserap 100%, jadi ada kekurangan dalam tubuh atlet dan mereka yang terlibat di bilik kecergasan. Apa yang dibincangkan ini? Fakta bahawa sebahagian besar beban tidak secara langsung mempengaruhi simpanan lemak badan dan penurunan berat badan lebih perlahan daripada yang kita mahukan.

Sekiranya anda mengambil ubat dalam bentuk suplemen makanan, di mana ia dalam bentuk pekat, dikombinasikan dengan vitamin dan asid amino yang mempunyai kesan yang baik pada tubuh, maka kekurangannya dapat diratakan dan keberkesanan latihan akan meningkat. Keberkesanan makanan tambahan mensyaratkan pengambilannya tepat mengikut jadual yang dikembangkan bersama dengan diet protein dan karbohidrat yang seimbang.

Manfaat Terus L Carnitine

Setelah meneliti bagaimana ubat ini bertindak pada tubuh, anda secara bebas dapat memutuskan sama ada akan membelinya dan mengambilnya. Sekiranya metabolisme anda berada dalam had normal dan anda tidak cenderung untuk menambah berat badan, walaupun tanpa melakukan kerja fizikal dan latihan, mungkin anda tidak memerlukan ubat tersebut. Tetapi dengan tujuan untuk kehilangan pasangan dengan cepat - tiga kilogram, perhatikan makanan tambahan ini.

Pada masa yang sama, kajian perubatan menunjukkan bahawa menurunkan berat badan bukanlah satu-satunya kesan pengambilan ubat tersebut. Ia mempunyai kesan yang ketara pada aspek tubuh yang lain. Khususnya, disahkan secara klinikal:

  • Kesan anabolik dan sitoprotektonik;
  • Pecutan pertumbuhan semula tisu;
  • Peningkatan ingatan;
  • Sifat antidepresan;
  • Rangsangan spermatogenesis;
  • Detoksifikasi badan dan penyingkiran toksin;
  • Melambatkan proses penuaan badan;
  • Pengayaan miokardium dengan oksigen.

Berdasarkan ini, dapat dikatakan bahawa mengambil L carnitine berguna bukan hanya untuk tujuan memperbaiki angka, tetapi juga untuk penyembuhan tubuh secara keseluruhan. Lebih-lebih lagi, usia tidak memainkan peranan khas. Sekiranya tidak ada kontraindikasi langsung untuk mengambil ubat yang mengandungi asid amino ini, maka cara pencegahan tidak akan membahayakan.

Penekanan khusus harus diberikan pada manfaat zat untuk aktiviti otak. Harta ini relevan untuk orang yang mempunyai tenaga kerja mental, pelajar, pelajar sekolah menengah, dan untuk orang tua. Mengambil karnitin meningkatkan kesan serotonin, yang meningkatkan daya tahan tekanan dan mengaktifkan kemampuan mental dan kognitif..

Khususnya, setelah mengambil karnitin pada kebanyakan pesakit, diperhatikan:

  • peningkatan daya tahan terhadap tekanan emosi;
  • meningkatkan keupayaan belajar;
  • peningkatan tumpuan dan perhatian;
  • peningkatan tidur.

Bagi orang yang mempunyai masalah dalam sistem kardiovaskular, karnitin disyorkan sebagai profilaksis untuk mengurangkan kolesterol darah dan menghilangkan ancaman pembekuan darah. Ini disebabkan oleh peningkatan kadar pemecahan sebatian lipid, pengaktifan metabolisme kardiomiosit dan penyediaan pemeliharaan ATP yang lebih besar..

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, silakan tinggalkan permintaan dan kami akan menghubungi anda semula :)

Tetapi yang paling penting, L-carnitine sangat diminati dalam perubatan sukan. Itu tidak termasuk dalam jumlah ubat terlarang, oleh itu ia digunakan secara sah dan bahkan digalakkan, kerana fakta bahawa ia mencegah badan merosot semasa latihan yang intensif dan di pertandingan. Untuk sukan dan kecergasan, ubat ini berguna untuk:

  • Membekalkan otot dengan tenaga yang diperlukan pada saat beban normal dan sempadan;
  • Mengekalkan keadaan fisiologi normal secara keseluruhan;
  • Meningkatkan jisim otot melalui pemprosesan lipid;
  • Meningkatkan daya tahan, memberi peluang untuk meningkatkan tempoh latihan.

Tetapi semua kualiti berguna ini dapat direalisasikan hanya dalam satu kes - jika anda mengambil ubat dengan betul. Seperti ubat berkesan lain, overdosis boleh menyebabkan masalah kesihatan, dan kekurangan tidak akan memberi kesan yang diharapkan..

Peraturan untuk mengambil L-carnitine

Dalam bentuk apa dan jumlah pengambilan ubat bergantung pada banyak faktor. Pertama sekali, dari keadaan fizikal orang dan beban yang diharapkan. Peraturan asasnya adalah bahawa semakin tinggi beban, semakin tinggi dos yang diperlukan. Tetapi tidak semestinya hanya menambah jisim ubat, anda perlu menentukan bentuk mana yang paling sesuai untuk orang tertentu dan kemudian mula mengambil.

Tambahan dalam bentuk:

Setiap bentuknya agak berbeza dari segi penggunaan dan kesan metabolik. Dos untuk orang dewasa yang aktif dalam sukan, dari segi bahan aktif, mestilah sekurang-kurangnya 2000 mg. Ambil makanan tambahan dengan cara ini:

  • Dalam bentuk cecair - tidak kurang dari 40 - 45 minit sebelum permulaan latihan;
  • Dalam bentuk tablet - semasa sarapan, dengan makanan;
  • Dalam sirap atau cecair, ubat itu dicairkan dengan air dan diminum 3 kali sehari, tidak melebihi jumlah keseluruhan 5 ml untuk orang yang menjalani gaya hidup normal, dan tidak lebih daripada 15 ml untuk atlet;
  • Bagi kanak-kanak, ubat ini diresepkan tidak lebih daripada 25 tetes sehari, sehingga jumlah keseluruhannya tidak melebihi 2.5 mg;
  • Carnitine dalam kapsul diambil dengan air dalam jumlah hingga 200 ml (1 cawan). Dos harian untuk orang aktif tidak lebih daripada 1500 mg;
  • Serbuk dicairkan dengan air atau jus dan diminum dalam satu tegukan. Jumlah cecair ditunjukkan pada bungkusan. Borang ini adalah salah satu yang paling popular di kalangan atlet..

Jangan menyalahgunakan ubat. Ia boleh dimakan secara berterusan tidak lebih dari 30 hari berturut-turut. Kemudian anda perlu berehat seminggu dan anda boleh teruskan.

Walau apa pun, dos individu mesti dipersetujui dengan doktor atau jurulatih.

Apabila ubat tidak bermanfaat

Apabila memilih L carnitine sebagai ubat untuk menurunkan berat badan, harus diingat bahawa ini bukan makanan tambahan dan dengan sendirinya tidak akan menyebabkan penurunan berat badan. Untuk mendapatkan kesan yang diharapkan, aktiviti fizikal diperlukan. Ubat ini tidak termasuk dalam senarai pembakar lemak, seperti tidak termasuk dalam senarai doping. Ini boleh diambil oleh atlet dan orang yang menjalani gaya hidup sihat yang aktif.

Kontraindikasi

Walaupun aktiviti ubatnya tinggi, dia tidak mempunyai banyak kontraindikasi. Perkara utama adalah memerhatikan ukuran. Sekiranya anda tidak melebihi dos yang dibenarkan, ingin menurunkan berat badan dalam 2 - 3 hari, maka tidak akan ada akibat yang tidak diingini. Tetapi anda perlu mula mengambil L carnitine dengan berhati-hati, di bawah pengawasan doktor - sesetengah orang mungkin mengalami reaksi alergi. Sekiranya selepas hari pertama pengambilan komplikasi tidak timbul, anda boleh menggunakan makanan tambahan tanpa rasa takut.

Baca Mengenai Faktor Risiko Diabetes