Bagaimana Vitamin D Mempengaruhi Tulang dan Gigi?

Vitamin D, juga disebut ergocalciferol, viosterol, cholecalciferol, antirachitic vitamin, adalah sekumpulan bahan aktif secara biologi yang serupa dari segi struktur kimia dan terlibat dalam penyerapan fosforus, kalsium, magnesium dan vitamin A.

Ia memasuki tubuh manusia sama ada dengan makanan, atau disintesis di kulit di bawah pengaruh cahaya matahari.

Vitamin D dapat dikaitkan dengan sejumlah nutrien penting, karena dalam kombinasi dengan mineral tertentu bertanggung jawab untuk banyak fungsi, seperti pembentukan tulang.

Peranan vitamin dalam badan

Vitamin D melakukan fungsi berikut:

  • Menyediakan pembentukan dan pertumbuhan tulang yang normal, penyembuhan luka kulit, pencegahan osteoporosis dan riket. Dengan mengatur metabolisme mineral, ia menyumbang kepada pengendapan kalsium di dalam dentin dan tisu tulang, sehingga mencegah pelembutan tulang.
  • Menormalkan aktiviti jantung dan pembekuan darah.
  • Meningkatkan imuniti, membantu mengurangkan risiko selsema.
  • Mengambil bahagian dalam penyingkiran arsenik, plumbum dan logam berat lain dari badan.
  • Menggalakkan penyerapan magnesium dan vitamin A, meningkatkan tindakan vitamin C dan A.
  • Ia memainkan peranan penting dalam rawatan penyakit seperti psoriasis, epilepsi, konjungtivitis dan beberapa bentuk tuberkulosis.

Keperluan dan cadangan harian untuk kemasukan

Pengambilan vitamin D setiap hari adalah seperti berikut:

0-3 tahun4-10 tahun11-> 75 tahunhamil dan menyusu
Untuk kanak-kanak:10 mcg2.5 mcg----
Untuk lelaki:----2.5 mcg--
Untuk para wanita:----2.5 mcg10 mcg

Dengan kekurangan sinaran ultraviolet, keperluan untuk vitamin meningkat. Ini berlaku untuk kategori orang berikut:

  • Pesakit di tempat tidur tidak berjalan di luar rumah.
  • Penduduk lintang tinggi, serta kawasan dengan suasana yang sangat tercemar.
  • Pekerja pada waktu shift malam atau hanya memilih gaya hidup malam.

Dalam populasi dengan kulit gelap (orang yang disamak, bangsa Negroid), sintesis vitamin D pada kulit dikurangkan. Di samping itu, ini berlaku untuk orang tua dan penganut diet vegetarian..

Vitamin D kurang diserap dalam disfungsi pundi hempedu, usus dan hati. Keperluannya meningkat pada wanita hamil dan menyusui, kerana jumlah tambahan diperlukan untuk pencegahan riket pada bayi.

Memperkaya tubuh dengan vitamin D dengan makan. Namun, kandungannya dalam produk tidak signifikan, oleh itu, jika perlu, ia harus diambil tambahan. Lebih-lebih lagi, ini harus dilakukan semasa mengambil makanan yang mengandung lemak (air minum tidak praktikal).

Perkara penting adalah masa yang tepat untuk mengambil vitamin. Ini harus dilakukan semasa mengambil makanan yang mengandungi lemak, yang diperlukan untuk penyerapannya..

Tanda Kekurangan Vitamin

Kekurangan serius dalam tubuh vitamin D ditunjukkan dalam penyakit seperti osteomalacia (pelembutan tulang) dan riket.

Bentuk hipovitaminosis yang lebih ringan dicirikan oleh insomnia, penurunan selera makan dengan penurunan berat badan, sensasi terbakar di mulut dan tekak, dan penurunan ketajaman penglihatan.

Pelbagai faktor boleh menyebabkan hipovitaminosis. Pertama sekali, ini adalah kekurangan cahaya matahari dan kekurangan vitamin dalam makanan yang dimakan..

Walau bagaimanapun, walaupun semuanya sesuai dengan penerimaan sinaran ultraviolet, proses sintesis vitamin aktif dalam tubuh bergantung pada banyak sebab.

Berikut adalah yang utama:

  • Panjang gelombang cahaya. Yang paling berkesan ialah spektrum gelombang rata-rata yang terbentuk pada waktu pagi atau ketika matahari terbenam..
  • Pigmentasi kulit. Sekiranya kulit cerah, lebih banyak vitamin D dihasilkan di bawah cahaya matahari..
  • Umur. Selama bertahun-tahun, keupayaan kulit untuk mensintesis calciferol menurun.
  • Pencemaran udara. Pelepasan dan habuk industri yang berat menghalang penembusan sinar ultraviolet melalui lapisan atmosfera.
  • Penyakit sistem kardiovaskular dan saluran pencernaan. Ini berlaku untuk kes di mana penyerapan prekursor vitamin D terganggu..

Petunjuk untuk digunakan

Antara petunjuk pengambilan vitamin D harus diperhatikan:

  • Hypo - dan kekurangan vitamin D (riket).
  • Patah tulang.
  • Osteoporosis.
  • Hypocalcemia / Hypophosphatemia.
  • Keradangan sumsum tulang (osteomielitis).
  • Osteomalasia
  • Proses pembentukan sumsum tulang yang tertunda.
  • Osteodistrofi ginjal.
  • Enterocolitis disertai dengan osteoporosis
  • Batuk kering.
  • lupus erythematosus
  • Enteritis kronik yang berkaitan dengan sindrom malabsorpsi.
  • Hypoparathyroidism / hyperparathyroidism dengan osteomalacia
  • Bentuk gastritis kronik dengan achlorhydria dan pankreatitis dengan kekurangan sekresi.

Pengambilan vitamin D juga berguna untuk artritis, demam hay, diatesis hemoragik, psoriasis, tetany, semasa peri dan postmenopause, untuk meningkatkan imuniti.

Video: "Apa itu Vitamin D?"

Sumber

Di antara sumber tumbuhan, jumlah maksimum vitamin D terdapat pada pasli, ekor kuda, jelatang.

Daripada produk yang berasal dari haiwan, perlu diperhatikan kaviar, keju, minyak ikan, kuning telur, produk tenusu, mentega.

Anda boleh menyimpan vitamin D dalam makanan dengan mengikuti peraturan mudah..

Dianjurkan untuk mencairkan ikan dan daging dengan perlahan. Selepas pencairan, lebih baik tidak menyimpan makanan, tetapi segera memasak. Pembekuan semula tidak dialu-alukan. Jangan rendam ikan dan daging ke dalam air.

Lebih baik kukus atau bakar dalam kerajang / lengan. Semasa memasak, makanan harus diletakkan di dalam air mendidih, tidak membiarkannya mendidih. Makanan yang dimasak tidak boleh dipanaskan semula beberapa kali..

Kompleks vitamin dan mineral dengan kandungan vitamin

Dalam perubatan, vitamin D dihasilkan sebagai kompleks multivitamin, yang bertanggung jawab untuk mengatur metabolisme kalsium-fosforus dan mengimbangi kekurangan zat ini dalam tubuh.

Selalunya, ubat selesai diresepkan oleh doktor kepada bayi baru lahir, untuk mencegah penyakit yang berkaitan dengan hipovitaminosis.

Terdapat pelbagai bentuk pelepasan ubat-ubatan yang memusatkan kalsiferol. Dos dan arahan penggunaannya berbeza-beza bergantung pada komposisi dan jenis ubat.

Penyediaan boleh didapati dalam bentuk titisan, penggantungan, tablet, gula-gula kunyah, kapsul.

Yang paling popular di antaranya ialah Etalfa, Calcium D3 Nycomed, Zemplar, Aquadetrim. Setiap ubat harus diambil secara oral atau melalui suntikan, bergantung pada usia pesakit dan tujuan penggunaannya.

Interaksi vitamin dengan bahan lain

Ciri-ciri interaksi vitamin D dengan bahan lain adalah seperti berikut:

  • Dianjurkan untuk berhenti mengambil kalsiferol selari dengan ubat hiperlipidemik, kerana ubat-ubatan yang menurunkan kolesterol darah dapat menghambat penyerapannya.
  • Antasid, hormon steroid, pencahar mineral, diphenin dan barbiturat mengganggu penyerapan vitamin D.
  • Semasa mengambil vitamin D, terdapat penurunan aktiviti glikosida jantung, dan dos zat yang signifikan dapat menyebabkan kekurangan zat besi dalam tubuh.
  • Untuk metabolisme penuh kalsiferol di hati, diperlukan jumlah vitamin E yang mencukupi.

Video: Sumber Vitamin D

Tanda-tanda overdosis dan cara mengatasinya

Vitamin D dianggap larut dalam lemak dan mempunyai sifat terkumpul di dalam badan. Dengan kelebihannya, masalah serius dapat timbul.

Gejala overdosis vitamin D adalah seperti berikut:

  • Muntah, loya, hilang selera makan.
  • Demam, dahaga tidak puas, mulut kering.
  • Pencernaan, bergantian dengan sembelit.
  • Gejala keracunan sistem saraf: gangguan tidur, kehilangan kesedaran, kekejangan otot.
  • Pengurangan berat.
  • Palpitasi jantung, warna kulit kebiruan, kardiopati.
  • Pertahanan badan menurun.
  • Tekanan darah.
  • Sakit sendi, sakit kepala dan otot.
  • Denyutan jantung perlahan, sukar bernafas.
  • Semasa mengambil ujian darah, tahap kalsium dan fosforus rendah dikesan.

Hypervitaminosis boleh menyebabkan perkembangan osteoporosis, penyerapan semula stroma tulang, demineralisasi mereka, peningkatan sintesis mucopolysaccharides dalam tisu lembut dengan kalsifikasi selanjutnya.

Selain itu, fenomena pemendapan garam kalsium di beberapa organ, yang menyebabkan terjadinya gangguan fungsi, tidak dikesampingkan.

Sekiranya anda mengalami simptom hipervitaminosis, anda harus segera berhenti mengambil vitamin D. Anda harus mula makan dengan betul dan mengikuti diet.

Telur, keju kotej, dan susu lembu tidak boleh dimakan. Sebaiknya makanan yang mengandungi kadar kalsium rendah dimasukkan ke dalam makanan. Tidak perlu berlebihan untuk memperkaya makanan dengan vitamin A, E, B, C.

Secepat mungkin, anda harus menghubungi pakar supaya dia menetapkan terapi untuk memulihkan badan.

Fakta menarik

Baru-baru ini, para saintis telah memperoleh data menarik mengenai pengisian semula tubuh manusia dengan rizab vitamin D. Ternyata ultraviolet berinteraksi dengan lemak di permukaan kulit, setelah kehancuran vitamin ini terbentuk.

Selanjutnya ia diserap ke dalam kulit. Namun, jika sebelum berjemur atau segera selepas itu, basuh dengan sabun yang membersihkan lemak, tubuh tidak akan dapat memperkaya dirinya dengan vitamin D.

Kesimpulannya

Oleh itu, vitamin D mempunyai ciri-ciri berikut:

  • Ia adalah kumpulan bahan aktif secara biologi.
  • Melakukan fungsi yang berkaitan dengan tulang, hormon, imun, sistem saraf, serta pertumbuhan sel.
  • Pengambilan harian bergantung pada usia orang tersebut.
  • Ia terdapat dalam produk haiwan (minyak ikan, susu, telur) dan asal tumbuhan (ekor kuda, pasli, jelatang). Di samping itu, ia dihasilkan di bawah pengaruh sinar ultraviolet..
  • Dalam produk farmakologi dihasilkan dalam bentuk kompleks vitamin-mineral.
  • Masalah kesihatan yang serius boleh dikaitkan dengan kekurangan dan kelebihan vitamin D. Sekiranya anda menemui gejala yang sesuai, adalah penting untuk berjumpa doktor.

Vitamin D

Amway, 18 Disember 2019

Nilai vitamin D untuk badan sukar dinilai secara berlebihan. Dia bertanggungjawab untuk sejumlah proses biokimia penting:

  • membantu penyerapan kalsium dan fosforus, "menemui" sel-sel tisu tulang, gigi dan kuku untuk menerima mineral ini;
  • menormalkan gula darah;
  • mempercepat metabolisme;
  • mensintesis monosit yang membersihkan darah;
  • merangsang sintesis sejumlah hormon;
  • meningkatkan penghantaran impuls antara neuron;
  • mempengaruhi perkembangan embrio.

Dengan pengambilan vitamin D yang betul, tulang dan otot menguat, komposisi darah bertambah baik, rambut dan kekeringan kulit hilang, risiko onkologi dan diabetes mellitus muncul dan berkembang, kekebalan, keupayaan kerja, peningkatan perhatian meningkat, kelenjar tiroid dan jantung berfungsi, tekanan darah diatur.

Jenis Vitamin D

Vitamin D, atau kalsiferol, adalah nama umum bagi sekumpulan bahan aktif biologi - vitamin larut lemak D1, D2, D3, D4, D5, D6. Daripada jumlah tersebut, dua bermanfaat untuk kesihatan manusia:

  • ergocalciferol (vitamin D2) dan
  • cholecalciferol (vitamin D3).

Ergocalciferol memasuki badan dari luar - bersama dengan makanan tumbuhan (jus, biji-bijian, cendawan).
Tetapi cholecalciferol di bawah pengaruh ultraviolet disintesis oleh badan itu sendiri. Itulah sebabnya ia juga disebut vitamin "semula jadi". Di samping itu, ia terdapat dalam makanan asal haiwan - jenis lemak ikan, kuning telur, mentega, dan lain-lain. Menurut kajian saintifik, D3 terlibat dalam kehidupan manusia dengan sekitar 30% lebih aktif, yang bermaksud bahawa jenis kalsiferol ini sangat berguna.

Kekurangan vitamin D

Kekurangan vitamin D adalah masalah yang sangat biasa di Rusia. Memang, sebahagian besar wilayah kita termasuk dalam zon insolasi rendah. Selain itu, vitamin D disintesis oleh tubuh hanya jika sinar matahari memasuki kulit pada sudut tertentu, yang diperhatikan dari 11 hingga 14 jam. Kali ini untuk kanak-kanak mungkin bertepatan dengan makan siang atau tidur, sementara orang dewasa harus bekerja. Faktor lain yang menurunkan vitamin D termasuk penggunaan pelindung matahari yang berterusan pada musim panas dan tabiat buruk seperti merokok dan pengambilan alkohol yang berlebihan..
Kajian yang dilakukan di berbagai wilayah di Rusia menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D di kalangan kanak-kanak Rusia di bawah usia tiga tahun adalah sekitar 24%, dan defisitnya adalah 42%. Dan terutamanya hipovitaminosis akut menampakkan diri pada musim sejuk - dari akhir November hingga awal Mac. Oleh itu, lebih daripada 2/3 kanak-kanak memerlukan pengambilan vitamin D tambahan.

Gejala pada Orang Dewasa

Kekurangan vitamin D dapat dikesan dengan bantuan kajian klinikal dan makmal. Dan gejala berikut semestinya menjadi isyarat bahawa sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor:

  • keletihan kronik,
  • mudah marah, gementar,
  • masalah najis,
  • gangguan tidur,
  • karies,
  • penglihatan menurun,
  • kehilangan tulang dan tulang rapuh,
  • sakit tulang dan sendi,
  • peningkatan peluh pada kawasan oksipital,
  • kekejangan otot,
  • kulit kering dan mengelupas,
  • alopecia,
  • kehilangan selera makan, anoreksia,
  • berat badan berlebihan,
  • jangkitan pernafasan yang kerap.

Seperti yang kita lihat, gejala dari senarai ini tidak spesifik. Dan berdasarkan asasnya, sukar untuk membuat diagnosis yang tepat. Oleh itu, mereka yang mengesyaki mereka kekurangan vitamin kalsiferol harus diuji untuk 25-hidroksivitamin D (25 (OH) D). Sekiranya penunjuk anda berada dalam julat 30-100 ng / ml - tidak perlu risau. Indikator kurang dari 20-30 ng / ml menunjukkan kekurangan vitamin D, dan kurang dari 10 ng / ml didiagnosis sebagai kekurangan, dalam hal ini tindakan segera harus diambil. Baca lebih lanjut mengenai pentingnya vitamin D untuk wanita..

Gejala pada kanak-kanak

Calciferol terlibat dalam pengembangan embrio dan pembentukan imuniti bawaan, jadi anak-anak harus menerima vitamin ini sebelum mereka dilahirkan, dalam tempoh pranatal. Pada masa kanak-kanak, ketika rangka, gigi dan otot kanak-kanak secara aktif terbentuk, tahap vitamin D yang mencukupi sangat penting.
Antara gejala kekurangan vitamin ini pada kanak-kanak adalah:

  • peningkatan air mata, kerengsaan dan gangguan tidur;
  • pertumbuhan terbantut;
  • memperlahankan penutupan fontanel;
  • pengurangan berat
  • berpeluh banyak, terutamanya semasa tidur;
  • riket, perubahan sistem kerangka (kaki bengkok, ukuran kepala yang diperbesar, tengkuk rata, dahi yang terlalu menonjol).

Kumpulan berisiko

  1. Pesakit dengan penyakit hati, ginjal dan usus. Vitamin D diaktifkan di hati dan ginjal, oleh itu, pada orang dengan penyakit organ ini, prosesnya terganggu.
  2. Pemegang kulit gelap. Sebilangan besar melanin pada kulit gelap atau kecokelatan melindunginya dari sinar UV, yang mengurangkan jumlah kolesalsiferol yang disintesis.
  3. Wanita hamil dan menyusu. Kerangka pembentuk embrio memerlukan sejumlah besar kalsium dan kalsiferol - ia menerimanya dari badan ibu. Semasa menyusui, kalsium juga dicuci keluar dari tubuh, oleh itu, ibu yang menyusu, biasanya, tidak mempunyai cukup vitamin D dan mereka disarankan untuk mengambil kompleks vitamin.
  4. Orang yang berumur lebih dari 60 tahun. Penyerapan lemak oleh usus bertambah buruk seiring bertambahnya usia, yang mempengaruhi penyerapan vitamin D yang larut dalam lemak.
  5. Berat badan berlebihan. Sebagai vitamin larut lemak, kalsiferol larut dalam tisu adiposa, tidak mempunyai masa untuk mengambil bahagian dalam sejumlah proses biokimia. Oleh itu, keperluan vitamin D pada orang gemuk lebih tinggi.
  6. Penduduk di wilayah utara praktis kekurangan sinar matahari, sehingga mereka dapat mengisi bekalan vitamin D hanya melalui makanan, makanan tambahan dan ubat-ubatan.
  7. Vegetarian. Ini mudah dijelaskan oleh kekurangan vitamin D dalam diet mereka yang berasal dari haiwan.

Vitamin D yang berlebihan

Hypervitaminosis kalsiferol adalah fenomena yang lebih jarang berlaku di garis lintang kita. Penyebab berlebihan jenuh kalsiferol adalah penggunaan vitamin yang berlebihan. Dalam kes ini, hipervitaminosis berlaku, iaitu keadaan di mana indeks hidroksivitamin D melebihi 100 ng / ml.
Garam kalsium mula disimpan di otot, organ dalaman, kulit, yang memberi kesan negatif terhadap keadaan dan kerja mereka. Hypervitaminosis memprovokasi gangguan penglihatan, kegagalan buah pinggang dan penampilan batu.
Nafsu untuk beberapa ibu muda yang mempunyai vitamin boleh menyebabkan kelebihan kalsiferol dalam tubuh anak. Oleh itu, rawatan dan pemilihan ubat untuk kanak-kanak harus dilakukan seperti yang diarahkan oleh pakar pediatrik. Ia mengambil kira penampilan bayi yang baru lahir, serta jenis makanan di mana dia berada. Contohnya, jika anda memberi susu campuran kepada bayi, maka vitamin D sudah termasuk dalam komposisi mereka dalam jumlah yang tepat, yang bermaksud bahawa anda tidak perlu menggunakan ubat untuk mencegah kekurangannya. Walaupun susu ibu, terutama pada musim sejuk, mungkin tidak mengandungi cukup vitamin ini.

Antara tanda-tanda berlebihan kalsiferol pada kanak-kanak dan orang dewasa:

  • insomnia;
  • kerap membuang air kecil, cirit-birit dan muntah;
  • ruam kulit;
  • kekejangan otot;
  • mudah marah.

Di samping itu, kelebihan vitamin D pada kanak-kanak memperburuk gejala penyakit lain. Ruam kulit atau najis yang longgar kadang-kadang disalah anggap sebagai alergi terhadap vitamin D. Sebenarnya, ia adalah overdosis yang mengganggu hati dan menyebabkan reaksi serupa dengan alahan.

Cara meningkatkan tahap vitamin D dalam badan

Calciferol dapat ditingkatkan dalam badan melalui berjemur atau lampu UV, serta melalui makanan yang kaya dengan vitamin D atau makanan tambahan.

Sinar ultraviolet

Cara termudah dan paling semula jadi untuk meningkatkan tahap vitamin D anda adalah dengan menghabiskan lebih banyak masa di bawah sinar matahari. Spektrum sinar ultraviolet sinar matahari terdiri daripada tiga pecahan sinar: UV-A, UV-B dan UV-C. Untuk sintesis cholecalciferol, sinar-B diperlukan yang tidak melalui tingkap kaca. Oleh itu, disyorkan untuk menangkapnya hanya di udara segar. Perlu juga diingat bahawa awan dan kabut bandar dapat menunda hingga 50% sinaran ultraviolet..
Tempoh minimum berjemur adalah 20-30 minit sehari dari 11 hingga 14 jam. Malangnya, pada waktu musim panas inilah kemungkinan besar terkena selaran matahari. Dan penggunaan pelindung matahari dengan faktor SPF melebihi 8 unit menyekat pengeluaran vitamin D. Oleh itu, bahaya dan faedah tan seperti itu harus diukur.
Sekiranya tidak ada peluang untuk berjemur, anda boleh menggunakan solarium. Sinar lampu UV tidak setara dengan solar, tetapi sebahagiannya mengatasi kekurangan sinaran ultraviolet semula jadi. Walau bagaimanapun, penggunaan katil penyamakan yang tidak masuk akal dapat memprovokasi penuaan kulit pramatang, pigmentasi dan juga kemunculan melanoma.

Pemakanan

Banyak vitamin D terdapat pada ikan berminyak, telur, jenis keju tertentu, mentega haiwan, susu dan cendawan.
Jadual menunjukkan jumlah cholecalciferol yang terdapat dalam 100 gram produk.

Produk (100 g)Kandungan Vitamin D (dalam mcg)
Lemak ikan250-350
Hati ikan kod100-200
Salmon merah jambu, salmon, makarel, chum salmon, herring, trout, belut, halibut10-30
Kaviar hitam8
Kuning telur7.7
Susu kambing1.3
Mentega1,5
Keju keras1

Malangnya, gaya hidup kita tidak selalu dapat mengesan jumlah nutrien dalam makanan kita. Dalam kes ini, anda boleh mengambil pelbagai kompleks vitamin dari Amway, yang akan membantu mengekalkan keseimbangan normal kalsiferol..
Nutrilite Omega-3 dengan Vitamin D adalah gelatin gel untuk anak-anak yang mudah ditelan, larut dengan cepat, mencerna dengan baik dan tidak meninggalkan rasa yang tidak menyenangkan. Satu lozenge merangkumi sehingga 80% dos vitamin D harian.
Lozeng kunyah NUTRILITE untuk kanak-kanak mengandungi kalsium, magnesium dan vitamin D, yang diperlukan untuk pertumbuhan intensif anak. Dalam satu masa - kira-kira 30% daripada kadar kalsiferol harian.
Kalsium, Magnesium, Vitamin D NUTRILITE Complex adalah makanan tambahan untuk orang dewasa. Penggunaan ubat ini secara berkala menjadikan tulang kuat dan mengurangkan risiko patah tulang. Ubat ini sesuai untuk mereka yang berumur, dan juga mereka yang bermain sukan dan ingin mengekalkan kelenturan dan mobiliti. Setiap tablet mempunyai kadar kalsiferol setiap hari.
Adalah senang untuk membeli ubat dengan kos terendah melalui laman web Amway. Cukup untuk memilih produk yang anda perlukan dan mengatur penghantaran ke Moscow atau ke bandar lain di Rusia.

Kadar harian

Elaun harian yang diperlukan untuk cholecalciferol untuk orang dewasa yang sihat adalah 15 mcg, atau 600 IU, yang setara dengan kandungannya dalam kira-kira 100 gram salmon.
Bagi kanak-kanak di bawah usia tiga tahun, doktor menetapkan sehingga 400 IU vitamin A setiap hari untuk mencegah riket. Bagi kanak-kanak berumur lebih dari tiga tahun, pengambilan calciferod harian adalah 600 IU.

Nisbah pesakit dengan dos vitamin D3 harian yang disyorkan (dalam IU) ditunjukkan dalam jadual ini..

Seorang pesakitD3 (AKU)
Bayi di bawah 6 bulan400
Anak 6-12 bulan400
Bayi berumur 1-3 tahun600
Kanak-kanak berumur 4-8 tahun600
Remaja dan dewasa600
Mengandung dan menyusu800
Orang yang berumur lebih dari 70 tahun800

Kekurangan vitamin D yang berterusan dalam diet dipenuhi dengan beberapa akibat yang tidak menyenangkan, termasuk:

  • asma bronkial,
  • artritis reumatoid,
  • onkologi,
  • darah tinggi,
  • migrain,
  • diabetes,
  • aterosklerosis,
  • penyakit sistem kardiovaskular,
  • kekurangan imuniti,
  • alahan,
  • penyakit periodontal,
  • risiko kelahiran prematur.

Lebih dari seratus tahun berlalu sejak penemuan vitamin D. Tetapi setiap tahun, saintis belajar mengenai ciri barunya. Peranannya dalam proses kehidupan sangat hebat. Oleh itu, sangat penting untuk memantau tahap bahan ini dalam badan..

Vitamin D - fungsi biologi, pengambilan, gejala kekurangan dan berlebihan. Arahan Penggunaan Vitamin D

Laman web ini memberikan maklumat rujukan untuk tujuan maklumat sahaja. Diagnosis dan rawatan penyakit harus dilakukan di bawah pengawasan pakar. Semua ubat mempunyai kontraindikasi. Perundingan pakar diperlukan!

Penerangan Umum Vitamin D

Vitamin D adalah sebatian larut lemak - ergosterol alkohol berat molekul tinggi tak jenuh siklik, yang mempunyai aktiviti anti-rachitic. Selalunya, vitamin D disebut faktor anti-rachitic, kerana sebatian ini diperlukan untuk pertumbuhan dan pembentukan tulang yang betul..

Oleh kerana vitamin D larut dalam lemak, ia dapat berkumpul di dalam tubuh manusia dalam sel-sel pelbagai organ. Jumlah vitamin D paling banyak terkumpul di lemak dan hati subkutan. Oleh kerana keupayaan untuk menumpuk di dalam tubuh manusia, selalu ada beberapa depot vitamin D, dari mana sebatian ini dimakan sekiranya pengambilan makanan tidak mencukupi. Maksudnya, dengan latar belakang pengambilan makanan yang tidak mencukupi, kekurangan vitamin D berkembang cukup lama sebelum simpanannya di depot habis..

Keupayaan larut dalam lemak membawa kepada kemungkinan pengumpulan vitamin A yang berlebihan ketika memasuki tubuh manusia dalam jumlah besar. Dengan pengumpulan kepekatan vitamin D yang tinggi dalam darah dan tisu badan, hipervitaminosis berkembang, yang, seperti hipovitaminosis, menyebabkan gangguan fungsi pelbagai organ dan tisu.

Ini bermaksud bahawa vitamin D mesti dimakan dalam dos yang optimum dan jelas, kerana kelebihan dan kekurangannya berbahaya. Anda tidak boleh mengambil vitamin D dalam jumlah besar, kerana ini akan menyebabkan hipervitaminosis. Anda juga tidak boleh menggunakan sebilangan kecil vitamin D, kerana ini akan menimbulkan kekurangan atau hipovitaminosis.

Walau bagaimanapun, walaupun diet seseorang mengandungi jumlah vitamin D yang tidak mencukupi, kekurangan dan hipovitaminosisnya jarang berlaku jika seseorang menghabiskan sekurang-kurangnya 1 - 2 jam sehari di bawah sinar matahari. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sintesis endogen vitamin D dapat dihasilkan di kulit di bawah pengaruh sinaran matahari, yang memenuhi sepenuhnya keperluan tubuh untuk bahan ini. Dan kerana hidup dalam iklim yang sederhana memungkinkan seseorang terkena sinar matahari secara berkala sepanjang tahun, kekurangan vitamin D sangat jarang terjadi pada penduduk. Lebih kerap, kekurangan vitamin D berkembang di penduduk Utara yang jauh, di mana selama beberapa bulan tidak ada cahaya matahari, ketika malam kutub tiba. Kerana pengambilan vitamin D yang tidak mencukupi dan kekurangan cahaya matahari, orang dapat menderita hipovitaminosis D. Juga, anak-anak kecil yang dilahirkan pada musim sejuk dan jarang keluar tanpa terdedah kepada cahaya matahari dapat menderita hipovitaminosis D..

Oleh itu, vitamin D dapat memasuki tubuh manusia dengan makanan atau bentuk di kulit di bawah pengaruh cahaya matahari. Setelah terbentuk di kulit atau memasuki usus dengan makanan, vitamin D diserap ke dalam aliran darah dan ke dalam ginjal, di mana ia bergabung dengan ion kalsium untuk membentuk bahan aktif yang disebut calcitriol. Dalam bentuk calcitriol vitamin D memberikan kesan biologinya pada tubuh manusia. Oleh itu, calcitriol dipanggil bentuk aktif vitamin D. Dan oleh itu, kalsium diperlukan untuk fungsi normal vitamin D.

Untuk menyerap vitamin D ke dalam darah dari usus, diperlukan jumlah lemak dan hempedu yang mencukupi. Oleh itu, untuk asimilasi vitamin D yang lebih baik, ia harus dimakan dengan lemak sayuran. Dengan jumlah lemak dan hempedu yang mencukupi, vitamin D diserap sebanyak 90%, dan dengan kekurangannya hanya sebanyak 60%. Penyerapan vitamin D sintetik tidak bergantung pada jumlah lemak dan hempedu, oleh itu persediaan farmakologi boleh lebih berkesan daripada sebatian semula jadi.

Bentuk Vitamin D (Pilihan Vitamin D Yang Ada)?

Vitamin D adalah nama kumpulan yang biasa untuk lima bahan dengan aktiviti dan sifat sterol. Bahan-bahan ini disebut vitamin D vitamers. Maksudnya, setiap vitamer sebenarnya adalah sejenis vitamin D. Oleh itu, vitamer berikut diklasifikasikan sebagai vitamin D:
1. Vitamin D2 - ergocalciferol;
2. Vitamin D3 - cholecalciferol;
3. Vitamin D4 - dehidrokolesterol;
4. Vitamin D5 - sitocalciferol;
5. Vitamin D6 - stigmacalciferol.

Vitamin D1 ia tidak berlaku secara semula jadi dan hanya boleh diperolehi dengan sintesis kimia. Ergocalciferol Vitamin adalah vitamin D sintetik2, terbentuk oleh tindakan sinaran ultraviolet pada jenis kulat tertentu. Vitamin D2 digunakan sebagai bahan tambahan dalam pelbagai produk siap, seperti roti, susu formula, dll. Ergocalciferol memperkayakan produk makanan, memberi tubuh manusia pengambilan vitamin D. harian yang normal. Ergocalciferol diperoleh secara langsung dari ergosterol.

Cholecalciferol adalah Vitamin D Semula jadi3, yang terdapat dalam pelbagai produk haiwan. Ini bermaksud bahawa cholecalciferol memasuki tubuh manusia semasa memakan produk haiwan..

Dehidrokolesterol adalah Vitamin D4, yang merupakan pendahulu atau provitamin untuk D3 (cholecalciferol). Biasanya, dehidrokolesterol terkandung dalam kulit manusia, dari mana vitamin D disintesis dari cahaya matahari3 (cholecalciferol).

Sitocalciferol adalah Vitamin D5, yang terkandung dalam biji-bijian gandum. Stigmacalciferol adalah Vitamin D6, yang juga terdapat di beberapa tanaman.

Dua bentuk vitamin D yang paling aktif secara biologi adalah D2 dan D3, yang dapat diperoleh seseorang dengan makanan atau sintesis dari kulit menggunakan sinaran ultraviolet. Bentuk vitamin D yang tinggal (D4, D5 dan D6) mempunyai aktiviti biologi yang agak rendah.

Semua bentuk vitamin D secara kolektif disebut calciferol. Dalam amalan biasa, vitamin D bermaksud dua bentuk - D2 dan D3, kerana mereka adalah yang paling aktif secara biologi dan memberikan kesan pada tahap tubuh manusia. Dan kerana fungsi semua bentuk vitamin D adalah sama, dan mereka hanya berbeza dalam kaedah penyediaan dan aktiviti, mereka biasanya tidak dikongsi dalam artikel sains perubatan dan popular. Oleh itu, dengan mengatakan "vitamin D", doktor menyiratkan semua bentuknya. Sekiranya anda ingin mengatakan bahawa kita membincangkan mengenai ini atau bentuk vitamin D, maka ini ditunjukkan secara berasingan.

Vitamin D dalam badan - fungsi biologi

Berada dalam peredaran sistemik, vitamin D mengekalkan kepekatan kalsium dan fosfor dalam julat normal. Di samping itu, kalsiferol meningkatkan penyerapan sebatian kalsium dalam usus, dengan itu mencegah kekurangannya dan keluar dari tulang. Maksudnya, dengan kekurangan vitamin D, terdapat penurunan kepekatan kalsium dalam darah dan pelepasannya dari tulang, yang menyebabkan osteoporosis dan gangguan lain.

Vitamin D memberikan pengaturan metabolisme kalsium dan fosfor kerana mekanisme dan kesan berikut:

  • Peningkatan kebolehtelapan membran sel usus (enterosit) untuk kalsium;
  • Memulakan proses sintesis protein khas yang memindahkan kalsium dalam peredaran sistemik dari satu organ dan tisu ke organ yang lain;
  • Meningkatkan penyerapan fosforus dalam usus;
  • Merangsang kalsifikasi tulang;
  • Mengurangkan sintesis kolagen jenis I, dengan itu mencegah kalsifikasi dan pemejalan pembentukan tulang yang berlebihan. Ini mengelakkan perkembangan pertumbuhan tulang yang banyak;
  • Meningkatkan penyerapan kalsium terbalik dalam tubulus ginjal dari air kencing primer.

Telah diketahui bahawa dalam keadaan kekurangan vitamin D yang teruk, tubuh manusia kehilangan kemampuannya untuk menyerap kalsium, baik dari makanan dan dari persediaan farmakologi khusus. Ini membawa kepada kerosakan gigi, kerosakan gigi, aritmia dan banyak masalah lain yang berkaitan dengan kekurangan kalsium.

Walau bagaimanapun, vitamin D tidak hanya melindungi tulang dan mengatur kalsium dan fosforus dalam darah, walaupun fungsi ini tidak diragukan lagi sangat penting. Vitamin D mengurangkan risiko terkena penyakit kulit dan jantung, serta tumor ganas. Jadi, ia menghalang pertumbuhan aktif sel barah, kerana vitamin D berjaya digunakan dalam rawatan kompleks dan pencegahan barah payudara, ovari, prostat, otak dan leukemia. Selain itu, pengambilan vitamin D yang berterusan dengan makanan mengurangkan risiko terkena aterosklerosis, artritis dan diabetes.

Vitamin D juga mencegah kelemahan otot, meningkatkan imuniti, memastikan pembekuan darah normal dan fungsi tiroid yang optimum. Menurut kajian eksperimental, kalsiferol membantu memulihkan sel-sel saraf dan serat saraf, sehingga mengurangkan kadar perkembangan multiple sclerosis. Selain itu, vitamin D terlibat dalam pengaturan tekanan darah dan degup jantung..

Dengan penggunaan persediaan vitamin D secara luaran, skala kulit pada penderita psoriasis berkurang.

Norma vitamin D untuk pengambilan dan pemeliharaan dalam badan

Dos harian vitamin D yang disyorkan untuk orang yang berumur berbeza adalah seperti berikut:

  • Wanita dan lelaki dewasa berumur lebih dari 15 tahun - 2,5 - 5,0 mcg (100 - 200 IU);
  • Wanita hamil - 10 mcg (400 IU);
  • Ibu menyusu - 10 mcg (400 IU);
  • Orang tua berumur lebih dari 60 tahun - 10 - 15 mcg (400 - 600 IU);
  • Bayi sehingga satu tahun - 7.5 - 10.0 mcg (300 - 400 IU);
  • Kanak-kanak berumur 1 hingga 5 tahun - 10 mcg (400 IU);
  • Kanak-kanak berumur 5 hingga 13 tahun - 2.5 mcg (100 IU).

Pada masa ini, mikrogram (mikrogram) atau unit antarabangsa (IU) digunakan untuk menunjukkan kandungan vitamin D pada makanan. Dalam kes ini, satu unit antarabangsa sepadan dengan 0,025 mcg. Oleh itu, 1 μg vitamin D adalah 40 IU. Nisbah ini dapat digunakan untuk menukar unit ukuran satu sama lain..

Senarai menunjukkan dos optimum pengambilan vitamin D setiap hari, yang menambah simpanannya dan tidak dapat memprovokasi hipervitaminosis. Selamat dari sudut perkembangan hipervitaminosis adalah penggunaan tidak lebih dari 15 mikrogram vitamin D sehari. Ini bermaksud bahawa dos maksimum vitamin D yang dibenarkan, yang tidak membawa kepada hipervitaminosis, adalah 15 mcg sehari..

Meningkatkan dos nilai optimum di atas adalah perlu bagi orang yang memerlukan peningkatan vitamin D, seperti:

  • Penginapan di lintang utara dengan waktu siang yang pendek atau malam kutub;
  • Hidup di kawasan dengan suasana yang sangat tercemar;
  • Kerja shift malam;
  • Pesakit di tempat tidur yang tidak berada di jalan;
  • Orang yang menderita penyakit kronik usus, hati, pundi hempedu dan buah pinggang;
  • Ibu mengandung dan menyusui.

Darah mengandungi vitamin D normal2 ialah 10 - 40 mcg / L dan D3 - juga 10 - 40 mcg / l.

Gejala Kekurangan dan Lebihan Vitamin D

Kekurangan vitamin D

Kekurangan vitamin D menyebabkan penurunan penyerapan kalsium dari makanan, akibatnya ia dicuci keluar dari tulang dan merangsang pengeluaran hormon paratiroid oleh kelenjar paratiroid. Dengan latar belakang ini, hiperparatiroidisme terbentuk, di mana pencucian kalsium dari tulang ditingkatkan. Tulang kehilangan kekuatan, membengkok, tidak dapat menahan beban, dan seseorang membentuk pelbagai gangguan struktur normal kerangka, yang merupakan manifestasi riket. Maksudnya, kekurangan vitamin D ditunjukkan oleh riket.

Gejala kekurangan vitamin D (riket) pada kanak-kanak:

  • Kelewatan gigi;
  • Penutupan fontanelles yang tertangguh;
  • Melembutkan tulang tengkorak, dengan latar belakang yang terdapat pelebaran lobus oksipital dengan pembentukan serentak pertumbuhan tulang di tuberkel frontal dan parietal. Sebagai hasil daripada proses tersebut, kepala seseorang menjadi persegi, yang berlangsung seumur hidup dan merupakan tanda riket menderita pada masa kanak-kanak;
  • Deformasi tulang wajah, akibatnya hidung pelana dan langit Gothic tinggi dapat terbentuk;
  • Kelengkungan kaki mengikut jenis huruf "O" (pada orang keadaan ini disebut "kaki dengan roda");
  • Ubah bentuk tulang pelvis;
  • Penebalan hujung tulang tubular, akibatnya lutut, siku, bahu dan pergelangan kaki dan sendi jari menjadi besar dan membonjol. Sendi yang menonjol seperti itu disebut gelang reyot;
  • Penebalan hujung tulang rusuk, yang menyebabkan pembentukan sendi besar yang membonjol di persimpangan tulang rusuk dengan sternum dan tulang belakang. Persimpangan tulang rusuk yang menonjol ini dengan sternum dan tulang belakang disebut riket;
  • Kecacatan dada (dada ayam);
  • Gangguan tidur;
  • Kerengsaan;
  • Berpeluh.

Setelah menghilangkan kekurangan vitamin D, gangguan tidur, cepat marah dan berkeringat hilang, kekuatan tulang dipulihkan, dan tahap kalsium dan fosforus dalam darah secara beransur-ansur kembali normal. Walau bagaimanapun, ubah bentuk tulang (contohnya, hidung pelana, dada ayam, kelengkungan kaki, bentuk persegi tengkorak, dll.) Yang telah terbentuk dalam tempoh kekurangan vitamin D, tidak akan diperbetulkan apabila kekurangan vitamin itu dihilangkan, tetapi akan kekal seumur hidup dan akan menjadi tanda riket kanak-kanak.

Gejala kekurangan vitamin D (riket) pada orang dewasa adalah:

  • Perkembangan osteomalacia, iaitu pencairan tulang, dari mana garam kalsium dicuci, memberikan kekuatan;
  • Osteoporosis;
  • Hilang selera makan;
  • Insomnia;
  • Sensasi terbakar di mulut dan tekak;
  • Pengurangan berat;
  • Gangguan penglihatan.

Semua gangguan yang berlaku pada orang dewasa dengan kekurangan vitamin D hilang sepenuhnya setelah normalisasi pengambilan kalsiferol.

Overdosis vitamin D

Overdosis vitamin D adalah keadaan yang sangat berbahaya, kerana menyebabkan penyerapan kalsium yang kuat dari makanan, yang dihantar ke semua organ dan tisu, yang disimpan di dalamnya dalam bentuk garam padat. Pengendapan garam menyebabkan kalsifikasi organ dan tisu, yang tidak berfungsi secara normal. Di samping itu, kelebihan kalsium dalam darah menimbulkan gangguan jantung dan sistem saraf yang teruk, yang ditunjukkan oleh mikronekrosis dan aritmia. Gejala klinikal overdosis vitamin D bergantung pada tahapnya. Pada masa ini, terdapat tiga darjah overdosis vitamin D, yang dicirikan oleh manifestasi klinikal berikut:

Rawatan Overdosis Vitamin D

Sekiranya terdapat tanda-tanda overdosis vitamin D, anda harus segera mengambil langkah-langkah untuk mempercepat penyingkiran zat dari tubuh. Proses menghilangkan vitamin D yang berlebihan dianggap sebagai rawatan hipervitaminosis D, seperti berikut:
1. Sekiranya keracunan ringan, berikan orang di dalam minyak vaseline, yang akan mengurangkan penyerapan residu vitamin D di dalam usus. Untuk memulihkan struktur sel normal dengan cepat dan mengurangkan penembusan kalsium ke dalam tisu, seseorang diberi vitamin E dan A. Untuk mempercepat penghapusan kelebihan kalsium, Furosemide digunakan, dan Asparkam atau Panangin digunakan untuk mengimbangi kehilangan kalium dan magnesium;
2. Dengan keracunan tahap sederhana, seseorang diberi parafin cair, vitamin E dan A, Furosemide, Asparkam atau Panangin. Ubat-ubatan ini menambah Verapamil (menghilangkan kelebihan kalsium dalam tisu), Etidronate (mengurangkan penyerapan kalsium dari usus), Phenobarbital (mempercepat penukaran vitamin D menjadi bentuk tidak aktif);
3. Sekiranya terdapat overdosis vitamin D yang teruk, semua ubat yang digunakan untuk merawat keracunan sederhana diberikan secara intravena. Sebagai tambahan kepada ubat ini, jika perlu, glukokortikoid, garam, Calcitrin dan Trisamine diberikan.

Sekiranya terdapat kelainan jantung (aritmia, sesak nafas, berdebar-debar, dll.) Atau sistem saraf pusat (kelesuan, koma, kekejangan, dan lain-lain), overdosis vitamin D memerlukan pemberian garam fosfat, contohnya, In-phosph, Hyper-phosph-K, dll..

Overdosis dan kekurangan vitamin D (riket) pada kanak-kanak: sebab, gejala, rawatan, jawapan kepada soalan - video

Vitamin D - Petunjuk

Vitamin D ditunjukkan untuk rawatan dengan tujuan terapi atau profilaksis. Pengambilan vitamin D pencegahan adalah untuk mencegah riket pada kanak-kanak dan kekurangan vitamin pada orang dewasa. Pemberian terapi vitamin D secara terapeutik dilakukan sebagai sebahagian daripada terapi kompleks pelbagai penyakit, disertai dengan pelanggaran struktur tulang dan tahap rendah kalsium dalam darah. Pengambilan profilaksis dan terapi vitamin D hanya berbeza dalam dos, selebihnya dilakukan mengikut peraturan yang sama. Jadi, untuk profilaksis, sediaan calciferol harus diambil pada 400 - 500 IU (10 - 12 mcg) sehari, dan untuk rawatan pada 5000 - 10,000 IU (120 - 250 mcg) sehari.

Vitamin D dinyatakan untuk digunakan dalam keadaan dan penyakit berikut:

  • Hypovitaminosis D (riket) pada kanak-kanak dan orang dewasa;
  • Patah tulang;
  • Peleburan tulang yang perlahan;
  • Osteoporosis;
  • Tahap rendah kalsium dan fosfat dalam darah;
  • Osteomielitis (keradangan sumsum tulang);
  • Osteomalacia (melembutkan tulang);
  • Hypoparathyroidism atau hyperparathyroidism (jumlah hormon parathyroid yang tidak mencukupi atau berlebihan);
  • Lupus eritematosus sistemik;
  • Gastritis atropik kronik;
  • Enteritis kronik dari sebarang etiologi, termasuk enteropati seliak, penyakit Whipple, penyakit Crohn, enteritis radiasi;
  • Pankreatitis kronik;
  • Tuberkulosis;
  • Artritis;
  • Diatesis hemoragik;
  • Demam hay;
  • Psoriasis;
  • Otot tetany;
  • Sindrom menopaus pada wanita.

Vitamin D untuk bayi baru lahir - sama ada untuk memberi?

Sekiranya bayi sekurang-kurangnya 0,5 - 1 jam sehari di jalan dan terdedah kepada cahaya matahari langsung, semasa menyusu sepenuhnya, dan ibu diberi makan sepenuhnya, maka vitamin D tidak diperlukan. Dalam kes ini, anak akan menerima sebahagian vitamin D dari susu ibu, dan jumlah yang hilang disintesis di kulitnya di bawah pengaruh sinaran ultraviolet. Perlu diingat bahawa diet penuh ibu adalah makanan di mana dia selalu mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari, dan daging, ikan, telur dan produk tenusu sekurang-kurangnya satu hari seminggu. Dan berjalan kaki kanak-kanak difahami sebagai tempat tinggalnya di jalan, di bawah terik matahari, dan tidak menghabiskan beberapa jam di kereta dorong tertutup yang didinding dari dunia luar.

Sekiranya anak sedang makan campuran, kerap keluar rumah, dan ibu makan sepenuhnya, maka dia juga tidak perlu memberi vitamin D, kerana makanan bayi moden mengandungi semua vitamin dan mineral yang diperlukan dalam jumlah yang tepat.

Sekiranya kanak-kanak itu benar-benar menggunakan makanan buatan menggunakan campuran moden, maka dia tidak perlu memberi vitamin D, dalam keadaan apa pun, walaupun dia secara praktikal tidak berjalan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa dalam campuran moden terdapat semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak dalam jumlah yang mencukupi.

Sekiranya bayi disusui atau diberi makan campur, jarang di jalanan, tidak terdedah kepada cahaya matahari, dan ibu tidak makan dengan baik, maka vitamin D harus diberikan. Vitamin D juga harus diberikan jika bayi tidak diberi susu ibu dengan campuran moden, tetapi, misalnya, susu lembu, kambing atau penderma, dll..

Oleh itu, vitamin D harus diberikan kepada bayi baru lahir hanya dalam kes berikut:
1. Ibu menyusu tidak makan dengan baik.
2. Makanan buatan dilakukan bukan dengan campuran moden, tetapi dengan susu penderma dari pelbagai asal..
3. Kanak-kanak itu berada di jalan raya kurang dari setengah jam sehari.

Pada prinsipnya, dalam iklim sederhana moden, keperluan pengambilan vitamin D tambahan oleh bayi yang baru lahir hingga satu tahun sangat jarang berlaku, kerana pemakanan ibu menyusu dan kehadiran formula bayi moden yang diperkaya dengan pelbagai nutrien benar-benar menghilangkan masalah kekurangan kalsiferol. Perlu diingat bahawa pengambilan vitamin D wajib oleh bayi baru lahir untuk pencegahan riket diperkenalkan lebih dari 40 tahun yang lalu, ketika ibu menyusu tidak selalu makan sepenuhnya, bekerja lebih masa dalam keadaan sukar di lantai kilang, dan tidak ada susu formula, dan mereka memberi mereka "susu yang disumbangkan", yang semestinya direbus, yang bermaksud vitamin di dalamnya musnah. Oleh itu, dalam keadaan yang ada ketika itu, vitamin D adalah keperluan bagi hampir semua bayi yang baru lahir. Hari ini, keadaan telah berubah, dan semua bayi tidak memerlukan vitamin. Oleh itu, ia harus diambil hanya apabila perlu..

Vitamin D untuk kanak-kanak

Vitamin D pada musim panas

Pada musim panas, jika seseorang berada di bawah sinar matahari dan memakan produk haiwan sekurang-kurangnya sekali seminggu, maka anda tidak perlu mengambil vitamin D, tanpa mengira usia. Pada waktu yang sama, paparan sinar matahari merujuk pada berada di jalan dengan sejumlah kecil pakaian (kemeja terbuka, celana pendek, rok, gaun, pakaian renang, dll.) Di bawah sinar matahari langsung. Menginap di jalan selama setengah jam pada musim panas cukup untuk penghasilan endogen dari jumlah vitamin D yang diperlukan dalam kulit. Oleh itu, jika seseorang sekurang-kurangnya setengah jam sehari pada musim panas pada musim panas, maka dia tidak perlu mengambil vitamin D.

Sekiranya seseorang tidak berada di luar rumah pada musim panas, atas sebab tertentu, dia sentiasa berada di dalam rumah, atau tidak menanggalkan pakaian, meninggalkan sebahagian besar kulit tertutup, maka dia perlu mengambil vitamin D secara profilatik.

Vitamin D dalam Makanan - Di Mana Diandungi?

Manfaat dan makanan yang disarankan untuk kekurangan vitamin D - video

Persediaan vitamin D

Dalam persediaan farmakologi vitamin D, bentuk berikut digunakan:

  • Ergocalciferol - Vitamin D Semula jadi2;
  • Cholecalciferol - Vitamin D Semula jadi3;
  • Calcitriol - Bentuk Aktif Vitamin D3, berasal dari produk semula jadi;
  • Calcipotriol (Psorkutan) adalah analog sintetik calcitriol;
  • Alfacalcidol (alpha D3) - analog sintetik vitamin D2 (ergocalciferol);
  • Minyak ikan semula jadi - sumber pelbagai bentuk vitamin D.

Semua bentuk ini sangat aktif dan boleh digunakan tanpa sekatan..

Persediaan farmakologi boleh menjadi tidak komponen, iaitu, hanya mengandungi bentuk vitamin D, atau multikomponen, yang merangkumi vitamin D dan pelbagai mineral, selalunya kalsium. Kedua-dua jenis ubat ini dapat digunakan untuk menghilangkan kekurangan vitamin D. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan multikomponen adalah pilihan terbaik, kerana secara serentak dapat menghilangkan kekurangan vitamin D dan beberapa unsur lain..

Semua bentuk Vitamin D

Penyelesaian minyak vitamin D

Kalsium dengan Vitamin D

Salap atau krim dengan vitamin D

Vitamin D - Mana Yang Lebih Baik

Berkaitan dengan mana-mana kumpulan ubat, istilah "terbaik" tidak betul dan tidak betul pada hakikatnya, kerana dalam praktik perubatan terdapat konsep "optimum". Ini bermaksud bahawa untuk setiap kes tertentu, yang terbaik adalah ubat yang ditentukan secara ketat, yang mana doktor anggap optimum. Ini sepenuhnya berlaku untuk persediaan vitamin D..

Maksudnya, kompleks vitamin-mineral yang mengandungi vitamin D adalah optimum untuk pencegahan osteoporosis, osteomalacia dan penyakit tulang yang lain. Penyelesaian minyak vitamin D sangat sesuai untuk pencegahan dan rawatan riket pada anak-anak dan orang dewasa, kerana ia dapat diberikan tidak hanya di dalam, tetapi juga secara intravena atau intramuskular. Dan krim dan salap luaran dengan vitamin D adalah ubat optimum untuk rawatan psoriasis.

Oleh itu, jika seseorang hanya ingin mengambil vitamin D untuk pencegahan, maka kompleks vitamin-mineral kompleks, misalnya, Wittree, Alfadol-Sa, dan lain-lain akan menjadi optimum untuknya. Sekiranya perlu untuk mencegah riket pada anak, larutan minyak vitamin D sangat sesuai untuk tujuan ini. Penyelesaian minyak vitamin D juga merupakan bentuk yang terbaik untuk menghilangkan kekurangan vitamin dan merawat pelbagai penyakit.

Arahan penggunaan vitamin D - bagaimana memberi ubat

Vitamin D disarankan untuk digunakan serentak dengan vitamin A, E, C, B1, PADA2 dan B6, serta asid pantotenat dan garam kalsium dan magnesium, kerana sebatian ini meningkatkan penyerapan antara satu sama lain.

Tablet, titisan dan salur vitamin D mesti diambil semasa atau sejurus selepas makan. Larutan berminyak boleh dituangkan ke dalam sepotong kecil roti perang dan dimakan.

Untuk mencegah riket, vitamin D diambil dalam dos berikut, bergantung pada usia:

  • Bayi baru lahir berumur 0 hingga 3 tahun - ambil 500 - 1000 IU (12 - 25 mcg) sehari;
  • Bayi baru lahir pramatang dari 0 hingga 3 tahun - ambil 1000 - 1500 IU (25 - 37 mcg) sehari;
  • Wanita hamil - ambil 500 IU (12 mcg) sehari sepanjang tempoh melahirkan anak;
  • Ibu menyusu - ambil 500 - 1000 IU (12 - 25 mcg) sehari;
  • Wanita dalam menopaus - minum 500 - 1000 IU (12 - 25 mcg) sehari;
  • Lelaki usia reproduktif mengambil vitamin D pada dos 500-1000 IU (12-25 mcg) sehari untuk meningkatkan kualiti sperma.

Penggunaan profilaksis vitamin D dapat diteruskan selama beberapa tahun, bergantian antara 3 - 4 minggu pentadbiran dengan selang 1 - 2 bulan di antara mereka.

Untuk rawatan penyakit riket dan penyakit lain dari sistem rangka, vitamin D harus diambil pada 2000-5000 IU (50-125 mcg) selama 4-6 minggu. Kemudian anda perlu berehat seminggu, selepas itu anda akan mengulangi pengambilan vitamin D.

Ujian Vitamin D

Pengarang: Nasedkina A.K. Pakar Penyelidikan Bioperubatan.

Baca Mengenai Faktor Risiko Diabetes