Vitamin D (Calciferol). Penerangan, sumber dan fungsi vitamin D

Kandungan:

Selamat hari, pengunjung projek "BAIK ADALAH!", Bahagian "Perubatan"!

Saya dengan senang hati menyampaikan maklumat mengenai vitamin D kepada anda.

Fungsi utama vitamin D dalam tubuh manusia adalah: memastikan penyerapan kalsium dari makanan di usus kecil (terutama di duodenum), merangsang sintesis sejumlah hormon, dan juga berpartisipasi dalam pengaturan pembiakan sel dan proses metabolik..

Maklumat am

Vitamin D, aka calciferol (lat. Vitamin D, Calciferol) - sekumpulan bahan aktif secara biologi yang mengatur pertukaran kalsium (Ca) dengan fosforus (P).

Vitamin D juga disebut "Vitamin Cahaya Matahari.".

Bentuk Vitamin D:

Vitamin D1 - gabungan ergocalciferol dengan lumisterol, 1: 1.

Vitamin D2 (Ergocalciferol) (Ergocalciferol) - diasingkan dari ragi. Provitaminnya adalah ergosterol;
Nama sistematik: (3β, 5Z, 7E, 22E) -9,10-secoergosta-5,7,10 (19), 22-tetraen-3-ol.
Formula kimia: C28H44O.
CAS: 50-14-6.
Vitamin D2 sangat toksik, dos 25 mg sudah berbahaya (20 ml minyak). Ia diekskresikan dengan buruk, yang membawa kepada kesan kumulatif.
Gejala utama keracunan: loya, dehidrasi, kekurangan zat makanan, kelesuan, demam, hipotensi otot, mengantuk, diikuti dengan kegelisahan teruk, kekejangan.
Sejak 2012, Ergocalciferol telah dikeluarkan dari senarai ubat penting dan penting.

Vitamin D3 (cholecalciferol, Cholecalciferol) - diasingkan dari tisu haiwan. Provitaminnya adalah 7-dehidrokolesterol;
Nama Sistematik: (3beta, 5Z, 7E) -9,10-Secocholesta-5,7,10 (19) -trien-3-ol.
Formula kimia: C27H44O.
CAS: 67-97-0.
Sekatan penggunaan: Kerosakan jantung organik, penyakit hati dan ginjal akut dan kronik, penyakit gastrousus, ulser gastrik dan duodenum, kehamilan, hipotiroidisme, usia lanjut.
Kontraindikasi: Hipersensitiviti, hiperkalsemia, hiperkalsiuria, kalsium nefrourolithiasis, imobilisasi berpanjangan (dos tinggi), bentuk aktif tuberkulosis paru.

Vitamin D4 (22, 23-dihydro-ergocalciferol).
Nama sistematik: (3β, 5E, 7E, 10α, 22E) -9,10-secoergosta-5,7,22-trien-3-ol.
Formula kimia: C28H46O.
CAS: 67-96-9.

Vitamin D5 (24-ethylcholecalciferol, sitocalciferol). Diasingkan dari minyak gandum..

Vitamin D6 (22-dihydroethylcalciferol, stigma-calciferol).

Vitamin D (cholecalciferol dan ergocalciferol) adalah kristal tidak berwarna dan tidak berbau yang tahan terhadap suhu tinggi. Vitamin ini larut dalam lemak, iaitu larut dalam lemak dan sebatian organik dan tidak larut dalam air.

Unit vitamin D

Vitamin D, seperti vitamin lain, biasanya diukur dalam unit antarabangsa (IU).

Aktiviti penyediaan vitamin D dinyatakan dalam unit antarabangsa (ME): 1 ME mengandungi 0,000025 mg (0,025 μg) vitamin D. kimia murni 1 μg = 40 IU

1 IU = 0,025 μg cholecalciferol;
40 IU = 1 μg cholecalciferol.

Vitamin D dalam Sejarah

Penyebutan pertama penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D - riket ditemukan dalam tulisan Soran Efesus (98–138 M) dan doktor kuno Galen (131–211 M).

Rickets pertama kali dijelaskan secara ringkas hanya pada tahun 1645 oleh Whistler (England), dan secara terperinci oleh ortopedis Inggeris Gleason pada tahun 1650.

Pada tahun 1918, Edward Melanbay dalam eksperimen pada anjing membuktikan bahawa lemak ikan kod bertindak sebagai agen antirachitic kerana kandungan vitamin khasnya. Untuk beberapa waktu dipercayai bahawa aktiviti anti-rachitic lemak ikan kod bergantung pada vitamin A, yang sudah diketahui pada masa itu..

Kemudian pada tahun 1921, McCollum, melewati aliran oksigen melalui lemak ikan kod dan mematikan vitamin A, mendapati bahawa kesan anti-rachitic dari lemak dapat dipertahankan walaupun selepas itu. Dalam pencarian lebih lanjut, vitamin lain dijumpai di bahagian lemak ikan kod yang tidak dapat disenyawakan, yang mempunyai kesan anti-rachitic yang kuat - vitamin D. Oleh itu, akhirnya dapat diketahui bahawa nutrien mempunyai keupayaan untuk mencegah dan merawat riket terutamanya bergantung pada kandungan vitamin yang lebih tinggi atau lebih rendah. D.

Pada tahun 1919, Guldchinsky menemui tindakan berkesan lampu merkuri-kuarza ("gunung matahari" buatan) dalam merawat anak-anak dengan riket. Dari tempoh ini, faktor etiologi utama riket mula dianggap tidak cukup pendedahan kanak-kanak terhadap cahaya matahari ultraviolet.

Dan hanya pada tahun 1924 A. Hess dan M. Weinstock menerima vitamin D1-ergosterol pertama dari minyak sayuran setelah terdedah kepada sinar ultraviolet dengan panjang gelombang 280-310 nm.

Pada tahun 1928, Adolf Vindaus menerima Hadiah Nobel dalam Kimia untuk penemuan 7-dehidrokolesterol - pendahulu vitamin D.

Kemudian pada tahun 1937, A. Vindaus mengasingkan 7-dehidrokolesterol dari lapisan permukaan kulit babi, yang berubah menjadi vitamin D3 aktif semasa UVD.

Fungsi Vitamin D

Fungsi utama vitamin D adalah untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan tulang yang normal, pencegahan riket dan osteoporosis. Ini mengatur metabolisme mineral dan mempromosikan pemendapan kalsium dalam tisu tulang dan dentin, sehingga mencegah osteomalacia tulang (melembutkan).

Memasuki tubuh, vitamin D diserap di bahagian proksimal usus kecil, lebih-lebih lagi dengan adanya hempedu. Sebahagiannya diserap di bahagian tengah usus kecil, sebahagian kecil di ileum. Selepas penyerapan, kalsiferol dijumpai dalam komposisi chylomicrons dalam bentuk bebas dan hanya sebahagiannya dalam bentuk eter. Ketersediaan bio adalah 60-90%.

Vitamin D mempengaruhi metabolisme keseluruhan dalam metabolisme Ca2 + dan fosfat (NRO2-4). Pertama sekali, ia merangsang penyerapan kalsium, fosfat dan magnesium dari usus. Kesan penting vitamin dalam proses ini adalah meningkatkan kebolehtelapan epitel usus untuk Ca2 + dan P.

Vitamin D unik - ia adalah satu-satunya vitamin yang berfungsi sebagai vitamin dan juga hormon. Sebagai vitamin, ia mengekalkan tahap P dan Ca anorganik dalam plasma darah di atas nilai ambang dan meningkatkan penyerapan Ca di usus kecil.

Sebagai hormon, metabolit aktif vitamin D - 1,25-dioxycholecaciferol, yang terbentuk di buah pinggang, bertindak. Ia mempengaruhi sel-sel usus, ginjal dan otot: di dalam usus merangsang pengeluaran protein pembawa, yang diperlukan untuk pengangkutan kalsium, dan di dalam ginjal dan otot ia meningkatkan penyerapan semula Ca++.

Vitamin D3 mempengaruhi inti sel sasaran dan merangsang transkripsi DNA dan RNA, yang disertai dengan peningkatan sintesis protein tertentu.

Walau bagaimanapun, peranan vitamin D tidak terbatas pada perlindungan tulang, kerentanan tubuh terhadap penyakit kulit, penyakit jantung dan barah bergantung padanya. Di kawasan geografi di mana makanan kurang vitamin D, kejadian aterosklerosis, artritis, diabetes, terutama pada usia muda.

Ia mencegah kelemahan otot, meningkatkan imuniti (tahap vitamin D dalam darah adalah salah satu kriteria untuk menilai jangka panjang jangka panjang pesakit AIDS), diperlukan untuk fungsi kelenjar tiroid dan pembekuan darah normal.

Oleh itu, dengan penggunaan vitamin D3 luaran, ciri-ciri kulit bersisik psoriasis berkurang.

Terdapat bukti bahawa, dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan magnesium, vitamin D membantu tubuh mengembalikan membran pelindung yang mengelilingi saraf, sehingga termasuk dalam perawatan kompleks sklerosis berganda.

Vitamin D3 terlibat dalam pengaturan tekanan darah (khususnya, dengan hipertensi pada wanita hamil) dan degupan jantung.

Vitamin D menghalang pertumbuhan barah dan sel, yang menjadikannya efektif dalam pencegahan dan perawatan barah payudara, ovari, prostat, otak, dan leukemia.

Keperluan Vitamin D Harian

Keperluan harian yang disyorkan untuk vitamin D bergantung pada usia di Rusia, UK dan Amerika Syarikat (mcg):

UmurRusiaUmurInggerisUSA
Bayi0-6 bulan.100-6 bulan.-7.5
6 bulan - 1 tahun106 bulan - 1 tahun8.5 (dari 6 bulan)
7 (dari 7 bulan)
10
Anak-anak1-3101-3710
4-62,54-6710
7-102,57-10710
Lelaki11-142,511-14710
15-182,515-18710
19-592,519-241010
60-742,525-50105
> 752,5> 51105
Wanita11-142,511-14710
15-182,515-18710
19-592,519-241010
60-742,525-50105
> 752,5> 51105
Perempuan mengandung10Perempuan mengandung1010
Kejururawatan10Kejururawatan1010

Faktor apa yang mengurangkan tahap vitamin D dalam badan kita?

Peningkatan keperluan vitamin D lebih tinggi pada orang yang kekurangan radiasi ultraviolet:

- tinggal di kawasan lintang tinggi,
- penduduk kawasan dengan pencemaran udara yang tinggi,
- bekerja pada shift malam atau hanya menjalani gaya hidup malam,
- pesakit yang terbaring di tempat tidur tidak berada di udara terbuka.

Pada orang yang berkulit gelap (bangsa Negroid, orang yang disamak), sintesis vitamin D pada kulit berkurang. Hal yang sama dapat dikatakan mengenai orang tua (kemampuan mereka untuk mengubah provitamin menjadi vitamin D menjadi separuh) dan mereka yang mengikuti diet vegetarian atau makan lemak yang tidak mencukupi.

Gangguan usus dan hati, disfungsi pundi hempedu mempengaruhi penyerapan vitamin D.

Pada wanita hamil dan menyusui, keperluan untuk vitamin D meningkat, kerana Jumlah tambahan diperlukan untuk mencegah riket pada kanak-kanak.

Dos Vitamin D

Vitamin D2 (ergocalciferol) diresepkan untuk wanita hamil untuk mencegah riket pada kanak-kanak pada minggu ke-30-32 kehamilan dalam dos yang dibahagi selama 10 hari, dengan jumlah 400,000-600,000 ME. Ibu menyusu - 500 ME setiap hari dari hari-hari pertama makan hingga permulaan ubat pada anak.

Untuk mencegah riket, kanak-kanak mula memberi ergocalciferol dari usia tiga minggu, jumlah dos setiap kursus adalah 300,000 ME.

Untuk rawatan riket, 2000-5000 ME diresepkan setiap hari selama 30-45 hari..

Semasa merawat dengan ubat vitamin D dalam dos yang besar, disarankan untuk menetapkan vitamin A (Retinol), vitamin C (asid askorbik) dan vitamin B pada masa yang sama..

Untuk pencegahan, vitamin D3 (cholecalciferol) biasanya diresepkan, biasanya pada dos 300-500 ME sehari..

Awas Vitamin D!

Vitamin D larut dalam lemak dan, oleh itu, berkumpul di dalam badan, jadi masalah serius dapat terjadi dengan overdosisnya..

Oleh kerana vitamin D meningkatkan kadar kalsium dalam darah, pengambilan berlebihan dapat menyebabkan kepekatan kalsium yang berlebihan. Dalam kes ini, kalsium dapat meresap ke dinding saluran darah dan memprovokasi pembentukan plak aterosklerotik. Proses ini dapat dipercepat dengan kekurangan magnesium..

Persediaan vitamin D dikontraindikasikan dalam penyakit seperti:

- hiperkalsemia;
- aterosklerosis;
- tuberkulosis paru-paru (bentuk aktif);
- ulser peptik perut dan duodenum;
- penyakit hati dan buah pinggang akut dan kronik;
- luka jantung organik.

Tidak digalakkan mengambil vitamin D tanpa kalsium.

Tanda-tanda Overdosis (Hypervitaminosis) Vitamin D

Dengan penggunaan vitamin D dalam dos yang tidak mencukupi dan rawatan yang berpanjangan, keracunan akut atau kronik berkembang (D-hypervitaminosis).

Apabila berlebihan dos vitamin D diperhatikan:

Penggunaan vitamin D yang berpanjangan dalam dos tinggi atau penggunaannya dalam dos yang sangat tinggi boleh menyebabkan:

- penyerapan semula stroma tulang, perkembangan osteoporosis, demineralisasi tulang,
- peningkatan sintesis mucopolysaccharides pada tisu lembut (saluran, injap jantung, dan lain-lain) dengan pengkalsifikasi berikutnya;
- pemendapan garam Ca ++ di buah pinggang, saluran darah, di jantung, paru-paru, usus, yang menyebabkan disfungsi organ-organ ini (asthenia, sakit kepala, pening, mual, muntah, gangguan tidur, dahaga, poliuria, ossalgia dan arthralgia).

Gejala kekurangan vitamin D (hypovitaminosis)

Gejala utama kekurangan vitamin D adalah riket dan pelembutan tulang (osteomalacia).

Bentuk kekurangan vitamin D yang lebih ringan ditunjukkan oleh gejala seperti:

- insomnia;
- pengurangan berat;
- hilang selera makan;
- sensasi terbakar di mulut dan tekak;
- gangguan penglihatan.

Petunjuk untuk Vitamin D

Petunjuk untuk mengambil vitamin D adalah:

- patah tulang;
- osteomalacia;
- kekurangan hipo - dan vitamin D (riket);
- osteoporosis, pikun dan dengan kortikosteroid;
- hipokalsemia, hipofosfatemia;
- osteomielitis (dengan keradangan sumsum tulang);
- pembentukan sumsum tulang yang tertunda;
- osteodistrofi asal buah pinggang;
- hypoparathyroidism dan hyperparathyroidism dengan osteomalacia;
- lupus eritematosus dengan lesi kulit yang dominan;
- gastritis kronik dengan achlorhydria;
- enteritis kronik dengan sindrom malabsorpsi (termasuk enteropati gluten, penyakit Whipple, penyakit Crohn, enteritis radiasi);
- enterokolitis yang berlaku dengan osteoporosis;
- pankreatitis kronik dengan kekurangan sekresi;
- batuk kering.

Sebaiknya gunakan apabila:

- artritis;
- diatesis hemoragik;
- pollinosis;
Psoriasis
- tetany disebabkan oleh disfungsi kelenjar paratiroid;
- pada wanita peri dan pascamenopause;
- untuk meningkatkan sifat ketahanan badan.

Sumber Vitamin D

Sayur-sayuran: alfalfa, ekor kuda, jelatang, pasli.

Haiwan: lemak dari hati ikan dan haiwan laut, salmon, ikan haring, makarel, tuna, minyak ikan, kuning telur, mentega, keju, kaviar, produk tenusu. Walau bagaimanapun, dalam praktiknya, susu dan produk tenusu tidak selalu mengandungi vitamin D atau hanya mengandungi sejumlah kecil (tidak signifikan) (contohnya, 100 g susu lembu hanya mengandungi 0,05 mg vitamin D), jadi sayangnya penggunaannya tidak dapat menjamin liputan kita perlukan vitamin ini. Di samping itu, susu mengandungi sejumlah besar fosforus, yang mengganggu penyerapan vitamin D.

Sintesis dalam badan: cholecalciferol terbentuk di kulit di bawah pengaruh sinar ultraviolet sinar matahari.

Bahan kimia: AquaDetrim, Kalsium-D3, Vigantol, vitamin dan mineral kompleks Undevit, Vitrum, dll..

Kandungan Vitamin D (Calciferol) dalam Beberapa Makanan

ProdukKandungan (IU setiap 100 g)ProdukKandungan (IU setiap 100 g)
Herring294 - 1676Mentegahingga 35
Salmon200 - 800Kuning telur25
Ikan kembung304 - 405Dagingtiga belas
Kepingan oat dan beras, serpihan dedak173Minyak jagung9
Empingan jagungKeju lembut6.92
Krim masamlima puluhSusuhingga 4
Hatihingga 50Cendawan, kentang, pasli, biji, kacangBlotches

Cara menjaga vitamin D dalam makanan

- Ikan dan daging mesti dicairkan perlahan-lahan. Jangan simpan dalam bentuk cair, tetapi segera masak. Jangan membekukan kali kedua;

- Jangan rendam daging dan ikan di dalam air;

- Wap;

- Bakar dengan kerajang atau lengan;

- Panggang;

- Semasa memasak, masukkan produk ke dalam air mendidih;

- Mencegah merebus produk (sayur-sayuran);

- Jangan panaskan pinggan beberapa kali.

Interaksi vitamin D dengan bahan lain

- Vitamin D dapat mengurangkan keberkesanan glikosida jantung.

- Hormon kortikosteroid mempromosikan penghapusan vitamin D dari tubuh, serta mengganggu penyerapan dan metabolisme kalsium.

- Vitamin D merangsang penyerapan dalam magnesium dalam usus, dan juga tidak membenarkan kehilangan fosfat dalam air kencing.

- Barbiturates dan diphenin juga mengganggu metabolisme normal vitamin D, akibatnya riket dan osteomalacia pada orang dewasa dapat berkembang.

- Hormon antasid dan steroid (kortison) juga mempengaruhi penyerapan vitamin D.

- Semasa mengambil ubat yang menurunkan kolesterol, anda perlu mengambil kira bahawa ia boleh mengganggu penyerapan lemak dan vitamin larut lemak, jadi vitamin D harus diambil pada masa yang berlainan dengan ubat hiperlipidemik..

- Pengambilan julap mineral menghalang penyerapan vitamin D, dan julap sintetik boleh mengganggu pertukaran vitamin D dan kalsium.

- Beberapa ubat anti-TB (seperti "Paraaminosalicylate") dapat mengubah metabolisme vitamin D dan mengganggu keseimbangan kalsium dan fosforus.

- Mengambil vitamin D dalam dos yang besar boleh menyebabkan kekurangan zat besi. Ini kerana vitamin D merangsang penyerapan kalsium dalam usus, kalsium bersaing untuk penyerapan dengan zat besi.

- Metabolisme normal vitamin D di hati (di mana bentuk sebelumnya diaktifkan) tidak mungkin dilakukan dengan kekurangan vitamin E (Tocopherol).

Video Vitamin D

Mungkin itu sahaja. Kesihatan kepada anda, kedamaian dan kebaikan!

Vitamin D (Calciferol, Viosterol, Ergosterol)

Penerangan Umum Vitamin D (Calciferol, Viosterol, Ergosterol)

Untuk pertama kalinya riket digambarkan pada tahun 1650, pada akhir abad ke-18 diketahui bahawa ia dirawat dengan minyak hati ikan. Pada tahun 1924, saintis mendapati bahawa dengan menyinari anak-anak dengan sinar ultraviolet, penyakit ini dapat dicegah. Terima kasih kepada maklumat ini pada tahun 1930-1932. saintis dapat memperoleh vitamin D.

Vitamin D adalah sekumpulan bahan aktif secara biologi (termasuk ergocalciferol (D2) dan cholecalciferol (D3)). Vitamin kumpulan D adalah bahagian yang sangat diperlukan dalam diet manusia.

Vitamin D larut lemak. Vitamin D mengekalkan kadar kalsium dan fosforus yang normal dalam darah, keduanya diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan memastikan kekuatannya..

Sifat Fisikokimia Vitamin D

Vitamin D adalah bahan kristal tanpa warna dengan titik lebur 120-121 ° C, tidak larut dalam air (kalori). Ia larut dalam semua pelarut organik: alkohol, lemak, minyak sayuran.

Sumber Pemakanan Vitamin D

Keperluan Vitamin D Harian

Diukur dalam Unit Antarabangsa (ME). Dos harian untuk orang dewasa ialah 400 IU atau 5-10 mcg, jumlah maksimum yang dibenarkan ialah 15 mcg. Dos vitamin D untuk kanak-kanak adalah 400-500 IU.

Setelah mendapat tan, penghasilan vitamin D melalui kulit berhenti. Orang yang tidak berjemur harus mengambil vitamin D sebagai makanan tambahan..

Kebaikan Vitamin D

Vitamin D mengatur pertukaran kalsium dan fosforus dalam tubuh, perlu untuk pengerasan tisu tulang yang baru terbentuk dan, oleh itu, untuk pembentukan gigi dan tulang yang betul, terutama pada masa kanak-kanak. Dia mengambil bahagian dalam proses pertumbuhan dan pengembangan sel. Ini adalah alat yang berkesan dalam rawatan dan pencegahan leukemia, barah payudara, ovari, prostat, otak. Vitamin D menyelaraskan pengeluaran insulin pankreas, iaitu mempengaruhi glukosa darah.

Menurut beberapa maklumat, meningkatkan penyerapan magnesium dan kalsium, vitamin D membantu memulihkan selaput pelindung yang mengelilingi saraf, kerana alasan ini termasuk dalam rawatan kompleks sklerosis berganda.

Ciri-ciri berbahaya vitamin D

Vitamin D menyebabkan bahaya apabila berlebihan. Dos harian jangka panjang sebanyak 25,000 IU boleh menyebabkan kesan toksik..

Manifestasi ketoksikan - dahaga yang tidak biasa, radang mata, gatal-gatal pada kulit, muntah, cirit-birit, keinginan untuk membuang air kecil secara tiba-tiba, deposit kalsium yang tidak normal di dinding saluran darah, hati, paru-paru, ginjal dan perut.

Kekurangan Vitamin D

Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan riket, kerosakan gigi, kelambatan pertumbuhan, kekurangan tenaga, kelemahan otot, melembutkan tulang dengan ubah bentuk berikutnya, dan penipisan tulang, biasanya pada usia tua. Dengan kekurangan vitamin D, penyakit serius dapat berkembang - penyakit Crohn, yang dicirikan oleh lesi usus dari pelbagai peringkat. Usus menjadi radang di semua bahagian, berlakunya ulser, dan komplikasi tidak dapat dipulihkan: retak, penyempitan, pendarahan, abses.

Vitamin D berlebihan

Peningkatan pengambilan vitamin boleh menyebabkan keracunan badan, sementara terdapat peningkatan tekanan darah, penurunan selera makan, mual, muntah, disfungsi ginjal, cirit-birit, sakit sendi. Oleh itu, anda tidak boleh membiarkan berlebihan dos vitamin D, serta kekurangannya.

Pencernaan Vitamin D

Vitamin D terdapat dalam banyak jenis makanan, dan tubuh juga dapat menghasilkannya di kulit ketika anda berada di bawah sinar matahari. Sinar ultraviolet bertindak pada minyak kulit, mendorong pembentukan vitamin ini, yang kemudian diserap ke dalam badan (calorizator).

Apabila diambil secara oral, vitamin D diserap dengan lemak melalui dinding perut..

Untuk asimilasi vitamin yang terbaik, anda mesti memasukkan makanan diet anda yang kaya dengan vitamin A, E, C, kumpulan B, kalsium dan fosforus.

Interaksi vitamin D (Calciferol, Viosterol, Ergosterol) dengan bahan lain

Vitamin D apabila diambil bersamaan dengan Vitamin A dan C mencegah selesema.

Vitamin D meningkatkan penyerapan vitamin A, C, E, dan terutama kalsium dan magnesium..

Dalam kombinasi dengan vitamin E - mencegah pembentukan deposit di saluran darah.

Untuk maklumat lanjut mengenai vitamin D, lihat video Kimia Organik. Vitamin D »

Vitamin D: yang lebih baik dibeli untuk orang dewasa, kanak-kanak, nama ubat dalam kapsul, tablet, tetes. Arahan penggunaan

Vitamin D memasuki tubuh dengan produk yang berasal dari haiwan, dan juga disintesis pada kulit di bawah pengaruh sinaran ultraviolet (solar). Untuk tujuan pencegahan atau dengan kekurangan yang didiagnosis, perlu mengambil suplemen pemakanan khas dengan kandungannya.

Pilihan ubat cukup luas, baik domestik maupun import. Ketahui vitamin D mana yang terbaik untuk orang dewasa..

Peranan vitamin D dalam badan dan mengapa kekurangan itu berbahaya

Calciferol atau Vitamin D merujuk kepada vitamin larut lemak, sementara itu juga hormon..

Terdapat dua bentuk:

  • Vitamin D2 (ergocalciferol) - bahan sintetik asal tumbuhan, terbentuk oleh tindakan sinaran ultraviolet pada jamur ragi.
  • Vitamin D3 (cholecalciferol) - asal semula jadi, terdapat dalam makanan haiwan.

Kedua-dua bentuk vitamin A di dalam badan tidak aktif. Selepas proses tertentu, mereka mengubah hati dan ginjal menjadi hormon calcitriol - bentuk aktif vitamin D.

Fungsi utama vitamin adalah pengawalan kalsium dan fosfor dalam badan. Di bawah pengaruhnya, kalsium terkumpul di tulang dan dentin gigi..

Apa yang dilakukan oleh vitamin:

  1. Ia mengambil bahagian dalam pertumbuhan tisu tulang dan pencegahan riket pada masa kanak-kanak (rata-rata 2 bulan hingga 2 tahun). Riket adalah berbahaya dengan kecacatan tulang yang teruk dan sukar dirawat..
  2. Pada orang dewasa, tugas utama adalah mencegah osteoporosis, kerana kalsium dibasuh dalam tisu tulang dengan bertambahnya usia. Osteoporosis, kerana peningkatan keliangan tisu tulang, berbahaya oleh ukuran tulang yang kecil dan patah separa mereka. Oleh itu, bagi orang tua, perlu mengambil sediaan yang mengandungi kalsium, fosforus dan vitamin D. Kompleks unsur surih dan vitamin ini adalah kerangka tulang..
Vitamin D diperlukan untuk tubuh, ia boleh didapati bukan hanya di bawah sinar matahari, tetapi juga secara perubatan..

Selain mengatur metabolisme kalsium, vitamin D mempunyai fungsi penting lain:

  1. Ia mengambil bahagian dalam pembekuan darah, fungsi normal sistem kardiovaskular, kelenjar tiroid.
  2. Meningkatkan imuniti.
  3. Menggalakkan penyerapan vitamin A, magnesium.
  4. Menghalang perkembangan penyakit kulit, aterosklerosis, diabetes.
  5. Menggalakkan perkumuhan logam berat dari badan.

Kesan kekurangan vitamin D pada tubuh manusia sangat serius:

  • Osteoporosis.
  • Riket.
  • Rachiocampsis.
  • Penyakit karies dan periodontal.
  • Penyakit kulit.
  • Penyakit alahan.
  • Penyakit onkologi (terutamanya barah payudara, ovari, prostat, usus besar).
  • Sklerosis berbilang.
  • Penyakit Alzheimer

Gejala Kekurangan Vitamin D

Pada peringkat awal, hipovitaminosis vitamin D ditunjukkan oleh gejala berikut:

1. Tidak spesifik:

  • hilang selera makan;
  • gangguan tidur;
  • mudah marah;
  • terbakar di mulut dan tekak;
  • pengurangan berat;
  • tekanan darah tinggi;
  • kelemahan umum;
  • masalah penglihatan.

2. Khusus:

  • Ubah bentuk gigi.
  • Ubah bentuk tulang.
  • Kekejangan dan sakit otot.
  • Sakit sendi.
  • Kerencatan pertumbuhan dan pembentukan perkembangan gigi pada kanak-kanak.
  • Lembut.

Pada peringkat kemudian, gejala osteoporosis pada orang dewasa diperhatikan. Pada kanak-kanak - gejala riket, kecacatan tulang belakang, pertumbuhan dan perkembangan terbantut.

Dalam kes ini, perlu mengambil vitamin

Apa vitamin D yang lebih baik dibeli untuk orang dewasa ditentukan oleh usia, keadaan kesihatan dan tahap kekurangannya.

Kategori individu yang sangat memerlukan vitamin D adalah seperti berikut:

  • Orang berumur lebih dari 50 tahun.
  • Wanita pascamenopause.
  • Orang utara.
  • Orang yang sering menggunakan pelindung matahari.
  • Orang yang mempunyai kulit gelap.
  • Atlet.
  • Susu ibu yang mengandung dan menyusu.
  • Kanak-kanak berumur 0-2 tahun.
  • Remaja.
  • Pekerja pejabat atau pekerja shift malam.

Vitamin D disajikan dalam pelbagai bentuk (satu vitamin, vitamin bersama dengan kalsium, kompleks multivitamin). Mana yang lebih baik untuk orang dewasa atau kanak-kanak dari pelbagai kategori, diberikan di bawah.

Pengambilan harian kalsiferol

Dos vitamin yang diperlukan untuk penggunaan harian diukur dalam unit antarabangsa (IU). Elaun harian individu bergantung pada usia, kategori, masa yang dihabiskan di bawah sinar matahari, kesihatan.

Norma:

  • kanak-kanak berumur 0-12 bulan - 400 IU atau 10 mg;
  • kanak-kanak berumur 1-13 tahun - 600 IU atau 15 mg;
  • remaja (14-18 tahun) - 600 IU atau 15 mg;
  • 19-70 tahun - 600 IU atau 15 mg;
  • orang tua (71 dan lebih) - 800 IU atau 20 mg;
  • wanita hamil dan menyusui - 800 IU atau 20 mg.

TOP 5 ubat terbaik untuk orang dewasa

Kompleks vitamin D yang paling baik digunakan oleh orang dewasa diwakili oleh ubat berikut:

  1. Kalsium D3 Nycomed. Penyediaan kompleks vitamin D dan kalsium. Ini adalah tablet kunyah dengan pelbagai rasa (pudina, lemon, oren, strawberi-semangka), dalam bungkusan 20, 30, 60, 100 atau 120 pcs. Bahan aktif: kalsium karbonat (1250 mg), cholecalciferol (200ME). Ubat ini ditunjukkan untuk: rawatan kekurangan kalsium dan / atau vitamin D; pencegahan atau rawatan menyeluruh terhadap semua jenis osteoporosis. Tugaskan kepada orang dewasa dua tablet 3 kali sehari. Untuk mengelakkan osteoporosis, gunakan tablet dua kali sehari. Harga ubat itu dari 300 rubel. untuk 60 tablet dan hingga 600 rubel. untuk 120 pcs. dibungkus.
  2. Wigantoletten. Ubat nombor 1 antara analognya, pengeluaran Jerman dalam bentuk tablet bulat. Mengandungi 1000 IU cholecalciferol. Ubat ini mengambil bahagian dalam pengaturan kalsium dan fosfor, mencegah pengembangan hipovitaminosis vitamin D. 0,5 tablet sehari digunakan untuk mencegah kekurangan vitamin bermusim. Untuk mengelakkan riket pada bayi baru lahir, osteoporosis pada orang tua, minum satu tablet sehari. Kos ubat dalam bungkusan 50 tablet adalah 750 rubel, 100 pcs - 1000 rubel, 200 pcs. - 1600 gosok.
  3. Rockaltrol. Ubat ini mengandungi calcitriol dalam dos 0,25 atau 0,5 μg. Merupakan kapsul gelatin bujur. Rockaltrol adalah pengatur metabolisme kalsium-fosforus yang berkesan. Meningkatkan penyerapan kalsium, mengatur mineralisasi tulang. Digunakan untuk: osteoporosis pascamenopause, osteodystrophy ginjal, hipoparatiroidisme (pasca operasi, idiopatik), riket. Rawatan bermula dengan dos harian minimum 0.25 mcg. Seterusnya, dos harian dipilih secara individu bergantung pada kandungan kalsium dalam serum darah. Untuk meningkatkan keberkesanan ubat harus digunakan dengan kalsium. Kos produk bermula dari 500 hingga 800 rubel.
  4. Calcemin Advance. Penyediaan pelbagai komponen yang mengandungi 500 mg kalsium, 200 IU kolesalsiferol, 40 mg magnesium oksida, 7,5 mg zink oksida, 1 mg tembaga oksida, 1,8 mg mangan sulfat, 250 μg natrium borat. Ubat ini diresepkan untuk rawatan penyakit sistem muskuloskeletal (termasuk rawatan osteoporosis yang kompleks), penyakit gigi, dengan penggunaan glukokortikoid dan imunosupresan yang berpanjangan. Gunakan 1 tablet 1-2 kali sehari (tidak lebih dari 3 tablet sehari). Kos ubat adalah kira-kira 450 rubel untuk 30 tablet setiap pek, 600 rubel untuk 60 keping, 900 rubel. untuk 120 tablet.
  5. Osteogenon. Mengandungi kalsium, fosforus, ossein. Pakej itu mengandungi 40 tablet. Ubat ini ditunjukkan untuk osteoporosis (primer, sekunder), gangguan keseimbangan kalsium-fosforus. Bermakna pembuatan Perancis, kategori harga sekitar 700 rubel.

Ubat dengan vitamin D boleh dipilih mengikut kategori harga, komposisi, dos bahan aktif, bentuk farmasi, pengeluar.

Cara pengambilan vitamin D pada orang dewasa

Vitamin D yang mengandungi ubat, seperti persediaan perubatan, penting untuk diambil dengan betul agar tidak membahayakan tubuh.

Peraturan umum untuk kemasukan:

  1. Perlu mengambil ubat dengan makanan berlemak dan minum banyak air (200 ml). Telah terbukti bahawa pengambilan vitamin puasa bersama dengan makanan yang mengandung lemak meningkatkan pencernaannya di saluran gastrointestinal.
  2. Doktor mengesyorkan mengisi kekurangan vitamin D seperti berikut:
  • Kanak-kanak di bawah umur 18 tahun: 2000 IU sehari selama 6 minggu. Selanjutnya, untuk penyelenggaraan, anda perlu menggunakan vitamin 600-1000 IU sehari.
  • Dewasa: 50,000 IU vitamin D3 sekali setiap 7 hari selama lapan minggu atau setiap hari 1,500-2,000 IU sehari.
  • Orang yang mengalami gangguan penyerapan (sindrom malabsorpsi, kegemukan, mengambil antibiotik atau hormon) perlu mengambil - 6000-10000 IU sehari, dan kemudian untuk mengekalkan kesannya - 3000-6000 IU setiap hari.

3 kompleks terbaik untuk remaja

Untuk pertumbuhan, perkembangan dan akil baligh yang normal, disarankan kepada remaja untuk mengambil suplemen multivitamin kompleks yang mengandungi vitamin D. Oleh kerana remaja boleh mengurangkan selera makan kerana ketidakseimbangan hormon, mereka hanya perlu mengambil kompleks multivitamin..

Senarai kompleks:

  1. Remaja Vitrum. Kompleks multivitamin (13 vitamin) dalam bentuk tablet kunyah, yang juga mengandungi unsur surih (11). Menggalakkan perkembangan mental, fizikal, menguatkan sistem imun. Ia mempunyai kandungan kalsium, fosforus, magnesium, cholecalciferol (200 IU) yang tinggi. Anda perlu mengambil ubat per tablet setiap hari. Harga sebungkus 30 keping rata-rata 600 rubel, untuk 60 tablet - 800 rubel.
  2. Cahaya Pelangi Kompleks Multivitamin. Selain vitamin dan mineral, ia mengandungi enzim dan probiotik untuk penyerapan nutrien yang lebih baik. Makanan tambahan menyokong tulang yang sihat, kulit, menguatkan sistem imun, memberi tenaga. Dos harian 1 tablet sehari. Dalam bungkusan 90 tablet, bernilai kira-kira 2000 rubel.
  3. Multitab untuk remaja. Tablet kunyah berperisa cola dan limau dari Denmark. Makanan tambahan menormalkan metabolisme, merangsang sistem imun. Penyediaannya mengandungi 11 vitamin dan 7 mineral, termasuk iodin. Ambil mengikut skema: 1-2 keping dengan makanan. Kos ubat (30 tablet) 500 rubel.

Vitamin D untuk Atlet

Vitamin D untuk orang yang kerap terlibat dalam sukan, disarankan untuk digunakan dalam bentuk kompleks multikomponen khas dengan elemen multivitamin, asid amino, mikro dan makro. Mengekalkan pertumbuhan otot, mencegah regangan dan kecederaan otot dan sendi, disfungsi hormon - fungsi utama suplemen pemakanan multivitamin untuk atlet.

Alat untuk atlet:

  1. Multi Pro Plus. Pengeluaran AS. Ia dianggap sebagai salah satu kompleks multivitamin terbaik untuk atlet. Ubat ini membantu memulihkan jisim otot, menguatkan tisu tulang, menghantar oksigen ke tisu, dan melambatkan proses katabolik pada otot. Mengandungi 14 vitamin (termasuk 250% pengambilan vitamin D setiap hari), 4 flavonoid, 2 asid lemak tak jenuh ganda, biji limau gedang. Ambil sekali sehari dalam sachet selepas makan. Pakej 30 beg berharga rata-rata 1300 rubel.
  2. Haiwan Pak. Penyediaan pelbagai komponen untuk pemakanan sukan. Kompleks ini berkesan untuk meningkatkan daya tahan atlet, mengurangkan ketegangan dan regangan pada otot, menguatkan ligamen dan tulang, membina kelegaan dan jisim otot. Komposisi makanan tambahan: 12 vitamin, 10 unsur mikro dan makro, 15 asid amino, anabolik tumbuhan, bioflavonoid, hepatoprotectors, enzim. Makanan tambahan diambil dalam jumlah satu sachet 30 minit sebelum latihan. Kos 15 beg - 1200 rubel, 44 beg - 2000 rubel.
  3. Pemakanan Gaspari. Ubat gabungan sukan untuk pemulihan otot yang cepat, menguatkan sendi, ligamen dan otot. Mengandungi 13 vitamin, 12 mineral, 2 asid amino. Ambil dalam jumlah 3 tablet tiga kali sehari dengan makanan. Harga bahan tambahan adalah dari 700 rubel.

Kompleks terbaik untuk kanak-kanak

Makanan tambahan vitamin D terbaik untuk kanak-kanak yang disyorkan oleh pakar pediatrik adalah:

  1. Aquadetrim. Pengeluaran Republik Poland. Ubat itu dalam bentuk larutan berair, yang mesti diberi dos. Disyorkan dari usia 4 minggu. Satu tetes produk mengandungi 500 IU vitamin D3. Gunakan bayi pramatang dalam dos 2-3 tetes sehari, larut dalam sudu cecair. Kepada bayi jangka hayat - 1-2 tetes sehingga mereka berumur 2-3 tahun. Kos penyelesaiannya adalah kira-kira 200 rubel.
  2. D3 Devisol Turun. Ini adalah ubat buatan Finland yang mengandungi vitamin D3 (400 IU), minyak kelapa. Produk ini adalah cecair lutsinar tanpa warna tanpa rasa dan bau. Harga sebotol 10 ml ialah 350-500 rubel. Cecair itu disalurkan dengan pipet. Untuk kanak-kanak sehingga setahun, berikan 5 tetes sehari. Harga penurunan adalah purata 400 rubel.
  3. Wigantol. Ia adalah larutan minyak kolekalsiferol domestik. Ia mempunyai harga yang berpatutan sekitar 200 rubel. Ubat ini ditunjukkan untuk riket, spasmofilia, osteomalacia. Ambil 2-4 tetes sehari selama sebulan.
  4. Bayi D3 Vit. Bentuk pelepasan yang mudah dalam kapsul, yang dapat menghilangkan berlebihan vitamin. Ubat ini dibenarkan dari usia 0 hingga 3 tahun. Kapsul mengandungi 200 IU kolesalsiferol yang dicairkan dalam minyak sayuran. Produk payudara perlu dikeluarkan dari kapsul dan ditambahkan ke campuran atau susu. Kos 30 kapsul dalam lepuh adalah 300 rubel.
  5. Bayi Berbilang Tab. Kompleks multivitamin Denmark untuk kanak-kanak, yang merangkumi vitamin A (1000 IU), D (400 IU), C (35 mg). Bentuk pelepasan - sebotol 30 ml. Ubat ini diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak yang betul, pencegahan riket, penyakit berjangkit, hipovitaminosis, dan penguatan imuniti. Kanak-kanak di bawah satu tahun harus minum 0.5-1 tetes sehari dengan makanan. Kosnya adalah kira-kira 400 rubel.

Cara memberi bayi dan anak yang lebih tua

Kompleks untuk kanak-kanak harus dilantik hanya selepas berunding dengan pakar pediatrik.

Ciri-ciri utama ubat untuk kanak-kanak adalah seperti berikut:

  • Rasa yang menggembirakan atau kurang rasa untuk mudah diterima oleh anak.
  • Komposisi semula jadi tanpa alergen, pengawet dan pewarna.
  • Kaedah pelepasan: kapsul, larutan berair atau berminyak, tablet kunyah dengan multivitamin (untuk kanak-kanak yang lebih tua). Dianjurkan untuk memilih larutan berminyak, lebih sukar untuk berlebihan dan merangsang sintesis vitamin D sendiri di dalam badan.
  • Ibu bapa mematuhi dos yang disyorkan dan tidak melebihi. Untuk pencegahan riket, kanak-kanak jangka panjang dari 3 minggu hingga 3 tahun diresepkan 500-1000 IU setiap hari (1-2 tetes). Bayi pramatang, bermula dari 10-14 hari, dan sepanjang tahun pertama kehidupan dalam dos harian - 1000-1500 IU (2-3 tetes larutan). Penggunaan vitamin D untuk tujuan pencegahan berlangsung sekitar sebulan dengan rehat 1-2 bulan.
  • Untuk rawatan kekurangan diagnosis, disyorkan untuk mengambil mengikut skema: 2000-5000 IU (4-10 tetes) selama 1-1,5 bulan. Kemudian berehat selama tujuh hari, dan ulangi lagi terapi.
  • Sebaiknya bayi menambahkan dos vitamin yang diperlukan pada makanan (campuran susu, susu, air).
  • Kanak-kanak yang lebih tua boleh mengambil tablet multivitamin yang boleh dikunyah dengan rasa yang berbeza.
  • Jangan gunakan beberapa produk vitamin yang mengandungi kolesalciferol pada masa yang sama (terdapat risiko hipervitaminosis).

Penilaian 5 Kompleks Vitamin D untuk Wanita

Wanita menopaus yang merancang kehamilan, hamil atau menyusui disyorkan untuk mengambil ubat yang mengandungi vitamin D.

Ia adalah seperti berikut:

  1. Detrimax Ubat ini berkualiti tinggi buatan Amerika. Tablet ini mengandungi 1000 IU kolesalsiferol yang dilarutkan dalam minyak safflower. Alat ini menghalang pencucian kalsium dari tulang, sehingga mencegah terjadinya osteoporosis pada wanita dengan menopaus. Ambil 0.5 tablet sehari dengan makanan. Dalam pakej dari 30 hingga 120 pcs. (60 tab. - kos purata 600 rubel.).
  2. Mematuhi kalsium D3. Digabungkan dengan kaedah pengeluaran domestik kalsium. Makanan tambahan yang berkesan untuk wanita berumur 45-50 tahun. Kandungan kalsium 500 mg, vitamin D 200 IU. Untuk rawatan osteoporosis, ambil dua keping dua kali sehari. Untuk pencegahan - tablet pada waktu pagi dan petang. Kos purata 700 rubel.
  3. Netekal D3. Pengeluaran Itali, produk ini disajikan dalam bentuk tablet untuk mengunyah atau penyerapan semula. Makanan tambahan mengandungi kalsium karbonat 1500 mg (bersamaan dengan Ca 600 mg) dan cholecalciferol 400 IU. Dalam bungkusan 60 tablet bernilai 400 rubel. Ia ditunjukkan untuk semua jenis osteoporosis, kekurangan vitamin D dan kalsium. Untuk penggunaan profilaksis, dua tablet sehari digunakan. Seorang doktor menetapkan dos ubat untuk merawat osteoporosis..
  4. Duovit untuk wanita. Kompleks multivitamin dengan mineral buatan Slovenia untuk kecantikan dan kesihatan wanita. Ubat ini mengurangkan risiko osteoporosis, anemia, memperbaiki keadaan rambut, kuku, kulit. Minum sebiji sehari dengan makanan. Kos pembungkusan (30 tablet) 400 rubel.
  5. Vitrum Centuri. Kompleks multivitamin yang popular untuk wanita setelah berumur 50 tahun yang mengandungi biotin, vitamin makro dan unsur mikro Kompleks ini membantu mengekalkan fungsi semua sistem tubuh wanita setelah bermulanya menopaus, mengurangkan risiko terkena barah dan penyakit kardiovaskular. Ambil tablet setiap hari. Pakej itu mengandungi 100 tablet bernilai 700 rubel.

Vitamin D semasa dan semasa merancang kehamilan

Kekurangan vitamin D semasa kehamilan mengancam kemungkinan terjadinya riket pada bayi baru lahir. Doktor mengesyorkan hampir semua wanita hamil mengambil kalsium dengan vitamin D3 semasa mendaftar ke klinik antenatal.

Vitamin kompleks untuk wanita hamil mengandungi dosis kecil vitamin D (Elevit pronatal - 500 IU, Vitrum Prenatal - 400 IU, Complivit mother - 250 IU). Oleh itu, ada kemungkinan penggunaan vitamin tambahan, tetapi hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor dan dalam dos tidak lebih dari 1000 IU sehari.

Mengapa vitamin D tidak diserap: ubat apa yang mencegahnya

Vitamin D mungkin tidak diserap oleh badan dalam beberapa kes:

  1. Unsur surih tidak dapat diserap dalam usus (malapenyerapan, fibrosis kistik, penyakit seliak dan gangguan lain pada usus kecil).
  2. Vitamin D musnah kerana penggunaan ubat-ubatan tertentu yang berpanjangan (isoniazid, rifampicin, glucocorticosteroids).
  3. Mengambil pil tidur mengurangkan penyerapan vitamin D dan kalsium.

Sebelum anda membeli ubat dengan vitamin D untuk orang dewasa atau kanak-kanak, anda harus berjumpa doktor. Dia akan memberitahu anda kompleks vitamin mana yang lebih baik (mono- atau multivitamin), pilih dos dan tempoh pentadbiran yang optimum. Penggunaan vitamin yang betul akan mencegah kekurangan dan penyakit yang timbul dari latar belakangnya..

Reka bentuk artikel: Lozinsky Oleg

Video Vitamin D

Kadar pengambilan vitamin D:

Gejala dan kesan sampingan kekurangan vitamin D:

Apa yang anda perlu ketahui mengenai vitamin D?

Perkara paling penting mengenai vitamin D.

Vitamin D penting untuk tubuh - ia mendorong penyerapan kalsium dan fosforus, dan ini menjadikan tulang dan gigi kuat.

Peranan vitamin D

Terima kasih kepada vitamin D, tahap kalsium dan fosforus yang diperlukan dalam darah dikekalkan, dan zat-zat ini diserap oleh tisu tulang dan gigi. Vitamin D menghalang perkembangan karies dan patologi gusi, melindungi terhadap osteoporosis (melembutkan tulang kerana kekurangan kalsium) dan mempercepat penyembuhan patah tulang.

Vitamin D meningkatkan daya tahan terhadap penyakit pernafasan virus, melindungi dari diabetes mellitus, penyakit kulit dan mata. Vitamin D pada bayi menghalang perkembangan riket - penyakit yang berkaitan dengan perkembangan tulang yang terganggu.

Di bawah pengaruh vitamin D, pertahanan imun diaktifkan: pengeluaran sel pembunuh (membunuh jangkitan) dan makrofag (menyerap racun dan sel yang musnah) meningkat. Vitamin A juga menyumbang kepada penghasilan protein antimikroba, yang membantu memusnahkan virus dan bakteria..

Makanan apa yang kaya dengan vitamin D?

Vitamin D boleh terbentuk di kulit di bawah pengaruh cahaya matahari (sinar ultraviolet). Walau bagaimanapun, reaksi kimia yang terlibat bukanlah bentuk vitamin yang terbentuk di kulit atau diperoleh dengan makanan, tetapi turunannya. Oleh itu, untuk mengelakkan kekurangan vitamin D, anda tidak hanya memerlukan vitamin ini, tetapi juga nutrien lain.

Vitamin D adalah vitamin larut lemak, diserap dengan makanan berlemak. Sebilangan besar vitamin D mengandungi spesies ikan berlemak: salmon, ikan keli, ikan tenggiri, sardin, tuna. Vitamin D juga terdapat dalam minyak ikan, kaviar, telur, ragi, cendawan, biji..

Apakah bahaya kekurangan vitamin D??

Kekurangan vitamin D menyebabkan pencairan kalsium dan fosforus dari tisu tulang. Pada masa kanak-kanak, dengan latar belakang kekurangan D, riket berkembang, pada masa dewasa - osteomalacia (pelembutan tisu tulang). Kekurangan vitamin sangat berbahaya pada tahun pertama kehidupan anak ketika pertumbuhan tulang pesat..

Para saintis kini membuat spekulasi mengenai kesan kekurangan vitamin D pada barah, dan penyelidikan sedang dilakukan..

Siapa yang berisiko??

Sebilangan kanak-kanak tidak mempunyai nutrien yang mencukupi untuk mengisi kekurangan vitamin D dalam badan. Kumpulan risiko termasuk anak-anak yang disusui, anak-anak dengan penyakit saluran pencernaan, yang mengganggu penyerapan nutrien, bayi yang berlebihan berat badan, dan anak-anak yang tinggal di daerah di mana ada sedikit cahaya matahari. Para saintis bercakap mengenai hubungan kekurangan D dengan gaya hidup yang tidak aktif.

Pada masa ini, saintis Amerika sampai pada kesimpulan bahawa pada musim sejuk, kanak-kanak perempuan pada usia tahun memerlukan lebih banyak vitamin D daripada pada waktu biasa. Ini tidak bermaksud bahawa anak perlu diberi makan dengan makanan yang kaya dengan vitamin ini, masuk akal untuk memberi perhatian lebih kepada kualiti pemakanan organisme yang sedang tumbuh.

Makanan tambahan vitamin - rasa dan warna.

Kompleks vitamin boleh menjadi sumber semua vitamin yang diperlukan (termasuk D) pada musim sejuk, ketika tidak mudah mencari buah-buahan dan sayur-sayuran segar (kecuali yang tropis), dan ada kekurangan cahaya matahari yang kronik.

Kompleks vitamin-mineral moden diperkaya dengan pelbagai bahan tambahan berguna. Sebagai contoh, kompleks vitamin Multifort Kanak-kanak (13 vitamin dan 10 mineral) juga mengandungi ekstrak rosehip, yang merupakan sumber vitamin yang berharga dan meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan virus.

Multifort kanak-kanak juga boleh dikaitkan dengan vitamin hypoallergenic. Biasanya, reaksi alahan berlaku pada garam anorganik yang memasuki kompleks vitamin. Dalam kes ini, anak mungkin mengadu mual, dia mungkin muntah dan cirit-birit. Menggantikan garam bukan organik dengan organik (lebih semula jadi untuk badan kita) di Multifort telah mengurangkan kemungkinan reaksi alergi.

Multifort boleh didapati dalam bentuk tablet effervescent - dalam beberapa minit anda boleh menyediakan minuman berkarbonat yang enak dengan rasa oren. Amalan menunjukkan bahawa walaupun kanak-kanak yang paling rajin mengambil vitamin yang lazat dengan senang hati.

Terdapat kontraindikasi. Sebelum digunakan, baca arahannya.

Untuk pertanyaan perubatan, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu.

Baca Mengenai Faktor Risiko Diabetes